ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマってしまった人(24km目) at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 16:47:35 R9Ufd6eL
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(23km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 16:50:48 KP6x5Xec
>>1
スレ立てお疲れさまです

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 16:53:28 R9Ufd6eL
関連？するスレ
ウォーキングの２倍の有酸素運動が出来るジョギングと併用でダイエット！

ウォーキングを続けるスレ～その１４～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

ジョギングしようよ29週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:01:49 mKyYBTgh
>>1
お疲れっす！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:10:06 BDtvPHCl
>>1
乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:10:58 icplprDa
>1
乙です！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:27:21 DJ56ZycB
体脂肪率減らしたいんですけどどのくらいのペースで歩けばいいですか?

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:31:44 Kr2M/BGz
時速6㌔

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:38:19 DJ56ZycB
>>8
ありがとうございます

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:42:21 LNmKLk+o
時速6キロはかなり速いと思う。
普通に歩いて時速4キロだから、その1.5倍。
もはや小走りに近い。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:46:51 unp0K/tF
今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ　何をしたいのかねｗ　どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ　上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:49:15 KP6x5Xec
おれも時速6ｋｍで歩いてる
500mの距離標を5分で通過するように時計見ながらチェックしてる
たまに競歩の人見るけどあの速さは尋常じゃないね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:53:55 DJ56ZycB
>>11
お前精神病院行った方がいいｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:55:44 YOx9a26U
1>>お疲れ様です

ところで皆さん、自分の歩く時速とかどうやってわかるの？教えて下さいm(_ _)m

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:57:22 icplprDa
歩いた時間と、距離がわかれば時速は出るよね？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:00:16 4Da8aKav
夏休み中毎日３時間歩いてる。（夜中に）
排気ガスも少なくて、人も居ないから気持ちがいい。
で、76→70まで落ちたのはいいが、皮が余りそうでちょっと心配。
何か対策あるのかな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:00:39 YOx9a26U
距離がわからなくて。みんな距離計ってるの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:03:47 mKyYBTgh
>>17
最近の万歩計には距離やカロリー消費量も出る

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:04:37 KP6x5Xec
>>17
前スレでもでてたけどこれで計れるよ
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:27:44 LNmKLk+o
俺がマイペースでテクテク歩いてると、
競歩っぽい嫌みったらしいフォームで、スタスタと追い抜いて行く人がいるね。
たいていおばちゃんで、そこまでして痩せるほどの体型でもない人なんだよね。
あれは、ウォーキングじゃなくてほんとに競歩の練習なのかなあ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:32:03 6mXi1Fp4
送信ミスだといけないからもう一度送信しておきます。うまく表示されてるかな…
今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ　何をしたいのかねｗ　どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ　上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:05:12 93Ab3WCe
穴にインスｗｗｗチュロスギザタベタスｗｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:28:18 3lUHxnyi
長文禁止、3行でまとめろ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:30:51 NUc2tUmD
ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると、変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？

25:いちなな
06/08/17 21:33:42 YOx9a26U
>>17です
今どきの万歩計ってすごいんですね！早速購入してウォーキング頑張ってみます！
ウォーキング何㎞歩いたとか日々累計で増やすサイトとかあったら楽しそうなのに、ないのかなぁ？
まだまだウォーキング初心者ですがまた教えて下さい。(^-^)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:38:18 mKyYBTgh
>>25
俺は「健康ウォーキング」に登録して毎日の歩数を記録してるよ。
東海道や四国八十八箇所巡りなど色々なコースがあって、歩数を記録すると
消費カロリーや平均歩数などがわかるようになるからいいよ。
東海道など自分が選んだコースを完歩すると完歩証も発行されるしね。

27:いちなな
06/08/17 21:43:21 YOx9a26U
えーっ！そんなのがあるんですか？楽しそうですね。良かったらURL教えて下さいm(_ _)m

28:26
06/08/17 21:45:42 mKyYBTgh
>>27
どうぞ～。
URLﾘﾝｸ(gnl.cplaza.ne.jp)

29:いちなな
06/08/17 21:53:42 YOx9a26U
どうもありがとうございますm(_ _)m♪

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:54:17 jgzhQZ2i
ヘェ、楽しそう。

今２時間歩いてきました。ちょっと雨降ったけど、いつもより涼しくて歩きやすかった。
ウォーキング友達がいたら楽しそうなんだけどなぁ。

31:26
06/08/17 22:03:57 mKyYBTgh
>>30
それは言えるね。仲間がいたら楽しめそうだ。
普段は自分のペースで歩いてるけど、たまに東海道なんかを歩きに
行くのさ。そういう時は仲間が欲しい気もする。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 00:44:56 R4itiaSO
東海道ってどこの道？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 01:22:17 TbxV2+nM
江戸から太平洋沿いに京都に至る街道。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 02:01:09 JUnrxI2o
ウォーキングって１日どれぐらいしたら痩せますか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 02:33:24 XUhV9ple
>>34
10000歩くらい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 03:02:38 6y4oxwcV
ウォーキングしてたら歯が痛くなり歯茎から血が出てきました。ただそれだけです。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 03:50:13 QBPnb+sn
しそうのうろう　だったら歯が全部落ちるぞ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 04:14:47 TbxV2+nM
いまからでも丁寧歯ブラシだな
俺はハミガキはつぶ塩使ってる。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:43:16 v3eICc2T
昨日からウォーキングを始めたけど30分程、歩くと脳ミソが締め付けられる感じがしてしんどくなって帰ってきてしまう。
顔も真っ赤になってるし。
1時間は歩きたいのに30分しか歩けない

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:44:51 hDnRc6Ig
最初からムキになって歩くこと無いよ
それじゃ続かないし
ゆっくりのんびり散歩気分から初めても
そのうちだんだんのびてくるから

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:49:35 3ZOBG8WD
台風早く東京にでも行けばいいのに

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:15:41 gDx+mjY3
マピオンのキョリ測使うと楽だし面白いよ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

今日の総距離は約 15.5Kmで19500歩
だいたい2時間40分かかったから平均5．7㌔ぐらいかな？
消費カロリーも出るけど妙に甘くてアテにならない

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:30:57 4fz8Is0Z
>>42
4時半から歩いてんの？スゴス

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:34:44 Kj9x8k0X
俺今日30km歩くわ

45:いちなな
06/08/18 08:06:46 gxCjVrIU
>>35ウォーキング１日10000歩か…歩数目標があると歩きやすいですね。参考になりました♪
台風中なので去ったら歩きます。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:25:06 REm/os36
なんか今日ｳｫｰｷﾝｸﾞしたくないんだけど…でも毎日続けなきゃ意味ないよね？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:28:36 Nk50kXQT
ここ数日、ウォーキングをハードにやり込んだため、
今、筋肉痛・関節痛の状態です。
こういう時は歩かないで休息した方がいいんでしょうかね？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:37:03 Kj9x8k0X
雨降ってるけど行ってきますう。
だんな様の為に☆

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:54:19 PIUkWLV/
>太り気味の人は心臓や肺への負担が大きくなるため、無理の無い計画をたてて、毎日続けることが大切です。
>ウォーキングは毎日歩かなければ意味が無い、と思いがちですが、そうでもありません。
>最初は、週３日くらいからスタートし、徐々に日数を増やしていきましょう。
>最初は歩数を稼ぐのに苦労するかもしれませんが、ふだんの生活の中で意識して歩いたり、身体を動かしたりして、
>ウォーキングを続ければきっと健康な体を手に入れることができるでしょう。

ウォーキングが楽しくなるよう工夫するとか、歩くのが辛いほど筋肉痛にならないよう
クールダウン・ストレッチをしっかりやるといいと思うよ！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:13:13 BaRUAzW8
痛風治療をしながらのウォーキングです。
昨日汗をかきすぎて痛風発作が出たみたいです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:15:45 REm/os36
>>49お兄ちゃんありがとう。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:24:32 PIUkWLV/
お姉ちゃんだ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:31:12 REm/os36
お姉ちゃんありがとう。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 11:02:12 VidlbamU
毎日一時間半のウォーキングと食事制限で１ヶ月で70から62になりました。身長は169で♂です。
今は禁煙に取り組み中で四日目です。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 11:48:24 JUnrxI2o
ウォーキングしたら筋肉ついて足とか太くなることはありませんか？？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 12:09:00 3FYJyzX4
>>55
正しいフォームであるけばきれいに付くべき場所に筋肉が付くが
結局余分な脂肪も落ちるから太くはならない。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 12:14:52 +EUBpAqZ
言える。

最初に全体的に細くなって
こんなとこに筋肉ってあんのか？！
ってとこが膨らんできた。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 16:00:44 rJ/AhhQb
ウォーキングで足が太くならないようにするには、歩き終わった後に足をリンパマッサージしたり疲れた筋肉を伸ばす。
私も質問ですが、ウォーキングして足が細くなったら股周りの肉取れたり股下長くなりますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 16:24:14 JUnrxI2o
ありがとうございます☆ウォーキング後はマッサージします！！

60:57
06/08/18 17:10:20 OZbLJGYP
>>58さん

一般的にはどうかは知らんが、俺の場合ね。
フトモモはすぐに細くなった気がする。歩くときにこすれなくなって、
んお？！って思った。

足は長くはなんないっしょ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:52:06 yOFKVzug
雨のせいで歩けない・・orz

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:55:49 PqaoZIic
>>51->>52
なごんだww

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:56:59 tCjwc/CJ
同じくこちらも雨…
いつ雨が上がってもいいようにスタンバイ中ｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:58:58 3FYJyzX4
>>58
足は間違っても長くならん。でも細くなれば長く見えるかもしれん。
ウォーキングを続ければ内股、お尻から太ももは細くなるよ。
それもがに股、内股をやめればきれいに細くなる。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 18:16:24 NpHNPell
5時前に出掛けたら10分後くらいに降り始めて、通り雨かなと思ってしばらく歩いてたらどしゃ降り&暴風に！！
それまで晴れてたのに。
ベッタベタになって今帰ってきました。寒い・・
台風いつまでおんねん！ほんま腹立つわ。
皆さんは雨の日はウォーキングお休みしてますか？レインコートとか着て歩いてるんですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 18:27:27 3FYJyzX4
>>65
本当はウェアを着て歩いたほうがいいんだろうけど俺は傘派。
暴風で傘が持てないような雨の時はカロリー摂取を控えて休む。
まぁ、傘を持って歩くと帰る頃にはびしょ濡れなんだけどね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:17:42 VJNTe8iI
ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、
ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると
変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:30:48 R4itiaSO
自分は雨の日もレインコートみたいので歩いてるよ。

上下のだと濡れなくて便利。顔は濡れちゃうけどね。ひどい台風以外は歩いてる。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:41:47 J4O9etrz
今日も1時間終了
しかし土手歩いてるからカナブンアタックがすごくて泣きそうになった(´・ω・)

とんぼはちゃんと避けてくれるのに～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:58:41 Xvxjrugp
おれんとこは蛾がすごい！
耳元で羽音がしたときは震え上がる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 20:54:12 kheNYxO+
久しぶりに二時間半歩きました
昨日一昨日は自転車にしたのですが
なんか歩いた方が調子良い

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 20:58:20 h98CmwXO
ウォーキング始めてちょうど1年くらい。
一番太ってた時に比べると88キロ→69キロまで痩せました。
ウェストも88だったけど今は74のジーンズが入るようになった。
しかしまだまだ太いのであと10キロは痩せたい…

73:いちなな
06/08/18 22:34:07 gxCjVrIU
夏のウォーキングはやっぱり虫が怖いなぁ！自転車にしたら怖くないかなぁ！それか体育館のウォーキングコースかなぁ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 22:39:26 3FYJyzX4
>>71
同じ時間数なら自転車の方がカロリー消費量は多いのだけど、
俺の経験では体の締まり方、痩せ方はウォーキングの方が良いと思う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:14:05 6y4oxwcV
よっしゃ。雨やんだから歩きに行くぞ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:20:09 JVTZbX+f
>>72
１年でそんな減るものなんですか!?
やっぱり食事の内容も変更されたのですか。

深夜ウォーキングをはじめてまだ二週間だけど、
昼間歩いてもさほど疲れなくなってきて気持ちがいい。
階段や上り道でもペースが落ちないのがいいね。
今日もいまから歩いてきます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:26:08 rRaoXR+w
今日は雨が降ったりやんだりして
ウォーキングできなかったとです。
なんか毎日ウォーキングしたいのに
雨だとおもうようにできないorz

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:39:06 QBPnb+sn
糖が切れる瞬間なのかな？
歩いてるとクラっとくる瞬間があるな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 01:23:07 axtd4TKU
水分不足

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:16:32 EY3bn0lq
土曜日だから長距離歩ける、うれしい(n‘∀‘)η

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:27:35 tF7Bk9is
バーム溶かした水と飴持って歩いてるけど
おらもたまに意識が飛びそうになるし始めた頃は同時に吐き気もしてた
ヤベェー倒れる救急車は嫌だぁー根性で帰り着くんだぁーてのが一度あったW
情けない自分の体力の無さ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:33:34 PiC7tBTM
雨降ってなかったら朝歩くぞ～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:33:44 U+zQlu+4
歩いた後の爽快感はいいよね。ウォーキング始めて１年です。
だけど、雨の日・炎天下・など悪条件下では逆に体調壊す危険も
あります。今後はエアロバイクと併用で、無理なくやっていこうと
思ってます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:48:11 VseVmSbP
>>83
激同。歩いた後の爽快感はたまらないです。
また歩いてる最中もかなりきもちいいです。
今日も２時間ウォーキングしてきました。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:52:13 d/KbjGta
久々に晴れた中ウォーキングできた！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:52:30 T+fiO6ol
ウォーキングしたら足(太股)って細くなります？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:54:31 yAjIogjR
なる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 09:48:06 T+fiO6ol
ほんとですか！？でも私は前より太くなった気がするのですが…気のせいですかね？

89:87
06/08/19 10:12:34 yAjIogjR
>>88さん

俺はなった。　のほうが良かったですね。

元の体型とか個人差あるんじゃないかな？
俺は起伏の激しいコースを歩いてます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:13:16 C3dkj7eO
>>88
前ってどのくらい前よ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:14:09 C7om+16X
足首、ひざ、太ももは劇的に細くなった。

でも、ふくらはぎは細くならない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:48:28 XyaFYIWY
足にまでﾊﾟｿﾊﾟｿに脂肪がついてないかぎり、
そう細くなったりはしないだろ
筋肉だってそう簡単にはつかない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:49:09 T+fiO6ol
１週間ぐらい前です！まだウォーキングはじめて４日目ぐらいなんですけど…これから細くなりますかね？足首は細くなりました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:57:54 BNIifeDB
自分は元々運動をまったくしないでピザ体系だったから
足というか、身体全体が引き締まって
食事制限もしてたから全身が細くなった。

93さんの体系とか、元々の生活環境もわからないし
細くなるか太くなるか正直いってわからんよ。

筋肉つきすぎたな、と思ったら、やめて別のエクササイズにしたら良いんじゃないかな。

95:87
06/08/19 11:49:33 yAjIogjR
４日？！？ってか！

罵声あびせられる前に誤っておいたほうがいいかもよ。
俺は２週間位で体が歩くことに慣れて、
１ヶ月超えたあたりからはっきりと体型が変わったよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 11:53:58 axtd4TKU
今まで、ジョギング、ステッパー、バレエ、ヨガ、
ピラティス、水泳、ダンベル、スロトレ、エアロビ、縄跳び、
サイクリングなど数えきれないほどの運動をしてきたけど
結局ウォーキングが一番効果あったな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 11:54:50 AFcWCx8A
>>88太くなるのは脂肪の下に筋肉が付きはじめてきたんじゃ？そのまま続けて筋肉育ててみ？付いた筋肉が脂肪を燃焼して一気に細くなるから。
股周りの脂肪は股を大きく動かして落とす。大股で歩く
ウォーキング後のマッサージは必須。脂肪を排除しやすい
ウォーキング後にｷﾑﾁ鍋などｶﾌﾟｻｲｼﾝを摂るとなおよし

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 12:31:36 AFcWCx8A
>>95いいなぁ。自分は筋肉つきにくいのか、効果でるのに数か月かかったよ。

99:95
06/08/19 12:39:59 yAjIogjR
>>98

個人差だよね。
自分の場合は元々体育系で筋肉質だった。
事情があって体を動かせない日が続いて短期間で太ってしまった。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 13:39:31 oRIJeiD7
結構１時間とか2時間近くとか歩いている人が多くて凄いですね。
自分は約3kmを30分～40分かけて歩いています。時間は22時以降が多いです。
それで大体4ヶ月で10kg落ちました。
それとは別に、間食しない（腹が減ったら水を飲む）食事の量を減らすなども
組み合わせましたが。
お腹周りの肉が減ったのと、ウェストが約5㎝細くなりました。
ただ、太ももとかふくらはぎとかはあまりしまってないようです。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 13:47:27 T+fiO6ol
88です
わかりました。このまま筋肉を育ててみます！！答えてくれた皆様ありがとうございましたm(__)m

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 15:38:22 v2uIiXjf
今朝５時ぐらいに近くの大きな公園にウォーキングに行ったら、
ウォーキングしてる女性、ジョギングしてる男性がいっぱい。
朝っぱらからこんなに人がいるなんて、驚いたよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 17:47:22 Kx3V40Dw
嫁の実家に帰省中なんだけど、意外とウォーキングする場所を探すのが難しいですね。
松江なんで、宍道湖畔を歩いてみたんですけど、誰も歩いてなくてさびしい。
ジョギングの人もいないし・・。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:02:03 WR6PE88n
これからウォーキングしに行きたいと思います。あと十日でどれくらい落とせますかね？みなさんはどうですか？どれくらいの時間歩くんですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:21:16 JKvqKn+A
１時間を毎日やれば痩せるよ。
水分補給を忘れずに

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:29:18 tF7Bk9is
ウォーキングで足が太くなると心配されてる方がいる様ですが
有酸素運動を長時間すると脂肪どころか筋肉も燃えてしまいます
トレニーはそれを嫌いますので筋肉を減らさない様にBCAAを採って
有酸素運動をする方がいるようです、
結果毎日長距離を走るマラソン選手は足が太く無いのだと思いまちゅ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:29:25 EY3bn0lq
今日は今までで一番暑かった(*´Д`)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:39:59 4hdZJxU5
大体いつ頃から涼しくなってくるんだっけ？？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:43:24 AFcWCx8A
>>106マラソンランナーが脚太くないのは当たり前じゃ？
その分細くてもしっかり筋肉ついてる。
筋肉まで燃えるわけないじゃん。筋肉燃えたら何が残る？
他のアスリートは筋肉を発達させるためにプロテイン飲んで器械体操するからムキムキになるんだよ。
ウォーキングだけじゃ筋肉燃えません。

110:もっこ
06/08/19 19:31:08 WR6PE88n
今日からウォーキングはじめました！めっちゃ汗かくの気持ちいぃ～！！明日も四十分ぐらいのコースなんですが、頑張りたいと思います！！質問なんですがウォーキングの後にキムチ鍋ってホントにやせるの！？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:16:06 ex31bKG1
食べて痩せるものは腐ったものと毒だけだよチョッパリ君

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:29:46 6bSngXyi
>>110
なんかしらの効果はあるだろうが結局カロリー摂取してるに過ぎない。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:31:38 AFcWCx8A
>>110効果あったよ。もちろん食べ過ぎはダメだけど、具は水炊き程度かな。
私はｷﾑﾁ鍋の素と白菜ときのこ、豚バラとニラを入れて食べてました。
白菜は水分90％ってくらいほとんど水分なのよね。
きのことニラは低カロリーで食物繊維ある。糸こんにゃくもいいです。豚肉はビタミン豊富で疲労回復に効く。鍋にするくらいの量なら大丈夫。太りません。
薬じゃないので、即効効果はありませんがトータル的に効果でましたよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:36:42 SKzF14vf
歩いた後にキムチ鍋とか食えるもんなのか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:36:44 AFcWCx8A
>>112カロリー摂取は生きてる限りしないと人間死ぬ

116:もっこ
06/08/19 20:43:24 WR6PE88n
ありがとうございます！早速鍋作ります！今日は鍋のみ。大好きなお酒はひかえないとー！！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:43:57 AFcWCx8A
>>114ウォーキング始める前に作って置いておく。ガッツリ食べなくていいんだから。
食欲ないならムリはしなくていいと思う。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:55:11 X+h4ZW7I
昼に歩いたら
暑くて休み休みじゃないと無理だった
日焼けした…

四時間出てて
一時間半歩いたかどうか
夜の3倍は疲れました

119:いちなな
06/08/19 21:13:09 HbWBQZYN
ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。60分早歩きしてみたけど気持ち良かったです。ハマるかも～♪万歩計は7500くらいでした。少しずつ増やして行きたいですp(^-^)q

120:112
06/08/19 21:17:52 6bSngXyi
>>113
いや、そういう意味じゃないんだけどね。ダイエット目的ならカロリーの
バランスが大事ってこと。普通に三食適度に食べ、運動のひとつとして
ウォーキングをすれば十分でしょ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:31:52 6bSngXyi
今日はたまらん暑かった。二時間歩くと決めていたが一時間半で
やめた。もう少し歩きやすい気候になってくれるとありがたいな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:38:16 r/7rcEhp
dwdwqd

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 22:28:04 tF7Bk9is
>>109

結構この板では二～三時間歩かれる方がいらっしいますし
食事制限されてる方もおられる様なのでそういう観点からの意見でした
筋肉が燃えるのか・・は、詳しくはウエイトトレーニング板で聞いて下さい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 22:43:36 9J2aA2K8
１時間４５分歩きました。約１１キロです。
体調も良くなり、明日から２時間ずつ歩きます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 23:03:28 nAp7GpoH
ネットのマップで距離はかって×２してそうな距離・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 23:11:09 XyaFYIWY
時速6キロキープで400mトラック10周でクタクタ
最近とくに脱力がすごい
帰りによるスーパーで買ったのの一部、カゴに忘れてきちゃったよ

127:いちなな
06/08/19 23:48:16 HbWBQZYN
万歩計で距離を測るのに自分の歩幅を登録するけど、みなさん自分の歩幅って計ってるんですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 00:08:01 C1g7X7vg
>>127
たとえば１００メートルとわかっている距離を何歩で歩けるか計り、逆算して歩幅を出す

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 01:37:14 yaaazAJG
>>109

糖新生で調べてみると理解できるんじゃないかな

130:いちなな
06/08/20 01:43:21 rPCOuHQV
>>128はい(^-^)早速明日計ってみまーす

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 04:55:13 j4BbdNYG
3時間行ってきまーす！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 07:49:56 0/j3o7zt
>>118
そそ、おれも昼間の暑い中歩いたけど普段6ｋｍ/ｈくらいなのがバテバテで5ｋｍ/ｈくらいでしか歩けなかった
今日は夕方に歩こうかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:16:53 HlmMxtPw
昨日から始めたけど、30分で足が痛くなる…
皆さんは最初から何時間も歩けたんですか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:18:54 PgNo9m01
靴もかなり重要。
自分は履く靴によって歩ける距離が全然変わってくる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:25:31 djVwhpEz
コウモリが地面でもがいてた(;;ﾟжﾟ;;)はぁはぁ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:53:02 N+L+Kvul
>>133
無理しなくていい。目標とすべき数字はあるけど、最初の内は距離や
時間を意識せず歩くことに慣れたほうが良い。あと134と同じく靴は
重要。軽くてクッション性のいい靴を選ぶべし。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 10:08:35 HlmMxtPw
>>134 >>136
ありがとう！
参考にします！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 10:23:56 wLCiN9Zi
3時間とかすごいなぁ・・・遠足じゃん。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 11:31:52 0/j3o7zt
外にでたけどこの暑さの中歩くのはやばいなやっぱり・・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:15:49 RiQmYCgE
炎天下に歩いて、体壊しませんように。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:16:41 RiQmYCgE
炎天下に歩いて、体壊しませんように。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:39:25 DrHBld9j
暑さにびびって、なかなか出発できません。
暑さだけではなく、空気が重い。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:56:28 psf6Ss2o
炎天下の中じゃ暑すぎて疲れちゃいますよ(^-^) 歩くなら夕方六時半以降か夜か早朝がいいですよ★

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:15:09 apIHULli
外で歩くのが辛かったら、市民体育館でウォーキングマシーン使ってみては？熱中症心配して外出できなくなって気がついたらウォーキング自体を挫折ってなったら虚しい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:31:21 N+L+Kvul
今の時期暑さ対策が必要だね。水分補給や歩いた後にシャワーを浴びるとか。
体に熱を溜め込んでは危険だからね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:57:27 apIHULli
そだね。
体に熱を溜め込んだなと思ったら、首の後ろを冷やす。首の後ろは体の体温を下げるポイントがある。
冷えピタを首の後ろに貼ったり、冷えタオルをあてたりすると気持ちい～

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:12:06 Kp+/+d7H
さあ五時から歩くぞ！歩く３０分前にアミノ酸のサプリを飲む。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:18:55 HWK2+5j5
父親が仕事をずっと休んで家に居るからイライラする。
しかも１日中甲子園見てるから私がつまらなくなる。
ウォーキングする気にもなれないし、しても全然気持ちよくない。
もう過食しそう。
運動したってなかなか痩せてくれないし。

149:いちなな
06/08/20 16:29:00 rPCOuHQV
こちらは雨です。みなさん雨の日はどうされてますか？お休み？レインコート？センターの体育館？
雨降り外の場合、靴はどうしてますか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:45:59 N+L+Kvul
>>148
自暴自棄になったらいかんよ。ウォーキングにはストレス解消の
効果もある。なかなか痩せてくれないと言って過食したら勿体無い。

>>149
俺は雨の日は傘。濡れる、持ちながら歩くの大変、でも傘。歩くなら
レインコート、合羽がお勧め。ちょっと暑いけどさ。
靴も普段どおりだね。濡れるけど乾かすから平気。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 17:42:18 psf6Ss2o
今からあるいてきまーす★

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 17:42:42 T+MgiCuP

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:31:29 i22z5TwP
今日は４時間程、約２０ｋｍのウォーキングしてきた。
朝７時スタートで、最初は結構涼しくて快調だったけどさすがに最後のほうはバテバテだった。
最近はウォーキング中毒で、仕事と歩く以外はほとんどやれてない。
まさに修行僧みたいな生活だわ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:36:40 7VQ0wz3w
なんか・・ここ見てると
雨以外、一日1時間弱で御免なさいって言いそうになるなぁ
みんなすげーよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:48:36 asFOEINn
今初めて２時間歩いてきた!!途中ワンちゃんがいっぱい散歩してるのを見ながら歩いたから、あっとゆうまな２時間だった!!

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:54:17 psf6Ss2o
つかれたぁー。だけど四十分が限界でしたぁ。。。今日の夜も、キムチ鍋。はんぺん、白菜、白滝、もやし、ブナピー入れたました。一人鍋★あとはレタスとツナのサラダ。もちろん炭水化物はとりません！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 20:04:56 VuFomcoN
去年の秋からちょこちょこ歩いてたら
うつ病がよくなってきた！

うつ→過食→太った自分にイライラ→ますますうつ、という状況から脱出できるといいな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 20:53:18 v5jS3wym
２年程前に一番最初にダイエットを志した頃、確かにウォーキングで鬱が大分楽になったよ>>157
私も鬱とカショがセットだったから嬉しかったな…
なんかウォーキングしてると、鬱になってる暇がない感じ。
>>157さんも続けて見ると良いよ。ガンガレ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:07:48 N+L+Kvul
>>154
いやいや、一時間続けて歩くだけでもいいじゃん。普段仕事をしていると
なかなか運動出来なくなる、あるいはしなくなるようになってしまう。
そんな中で時間を作って一時間でも歩いているとしたら立派。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:51:06 U4wpDPfr
>>148
お父さんと一緒にでかけなよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:19:25 A+XoTWVM
今日は、久しぶりに２時間のウォーキングをしました。
最近では、大夫慣れてきて疲れが残らなくなりました。
自分は、最近軽い痛風発作が出たのでウォーキング後に水やクエン酸を飲むようにしているんですが（１リットル）
これって体重減少に逆効果にならないかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:02 RpexfPPM
夜道を歩いていて職質された人いますか？
自分はウォーキングっぽいウェア着てないので不審者に見られないか心配・・・

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:37 kd89xR2X
通風かあ
医者に聞いたほうがよさげ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:33:29 A+XoTWVM
痛風で病院からは、体重を落とすようにってことで始めたんですけど。
尿酸値をコントロールする薬も飲んでます。
最近、暑さが続いて新陳代謝が良くて水を飲んでも汗が出てくるんで気になってた矢先でした。
今は、落ち着いているんですが、１㍑水を飲んでも脂肪燃焼に影響が出るってことないですよね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:34:02 /vkJZHgv
今日、はじめて歩いてみました。早足15分で気持ち悪くなりやめました。　　　今は膝と腰が非常に痛いです。ダメだｺﾘｬ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:37:53 DRJzaQfD
>>162
一応はそれらしい服着たほうがいいんじゃない？

職質ならいいけど、
その他事件が発生して、
あらぬ疑いをかけられても嫌だし。

なんのかんのと言って、
見た目の分かりやすさって大事だと思うよ。

自分は、いかにも歩いていますって格好だし、
万歩計も目立つ所にぶら下げて、
ライトもつけて歩いてる。
気にし過ぎかもしれないけど。

最近は、おっさんの肩身も狭いんですよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:38:54 kwWLupA+
ｳｫｰｷﾝｸﾞって腕を高く降り競歩みたいな感じで歩くんですか??
or日常の徒歩みたいな歩き方は何時間歩いてもｳｫｰｷﾝｸﾞのうちに入らないんでしょうか??

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:19 dIXHf00l
>>165
・朝方or夕方
・最初は15分から始め、慣れて行けば時間を延ばす。マイペースに。
・より短時間で脂肪を燃焼させる為にVAAMを飲む
・自分の使用している靴を見直す。

これで良くね？
頑張れ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:43 N+L+Kvul
>>167
最初の内は難しい事を考えず歩けるだけ歩けばよい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:44:08 A+XoTWVM
>>165
はじめは、早足に固執することない。
散歩の感覚で歩けばいい。
嫌にならないよう自分をがんじがらめにせず気楽にやればいい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:43:55 bZQ1GT4d
ウォーキング始めて一週間弱。右足の小指が水腫れして、少し痛い程度だからほっといたらとんでもなく腫れてた。座ってる時とか何もしてない時は痛くないんだが少しでも歩くだけでめちゃ痛い。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:47:46 A+XoTWVM
足の裏のマメは、針を消毒して刺して水を抜けばいい。
自分は、いつもそうしている。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:48:19 RpexfPPM
>>166
なるほど、万全の格好ですね。
まだ始めたばかりですが、プロっぽい格好を意識してみようかなｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:55:20 KaEjD7Ud
首にタオルを巻いて歩くのが、運動しているのを示す手っ取り早いサインだと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:07:46 BIxdgdMV
ＭＢＴ履いてウォーキングするようにしたら
この一か月間ぐらいで、かなりお尻の肉が減って
大分、ヒップアップしました。

みなさんも、ウォーキングで何か効果的なアイテムを
使用してたら教えてください。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:09:23 ZinyOtMA
>>171
靴が若干小さめであるか、幅が広い足先に合っていない靴で
ある可能性も。
足裏のマメに外反母趾、食い込む巻き爪・・・靴選びは慎重に。

177:いちなな
06/08/21 00:12:00 oF+EnQ5o
昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。60分楽しく歩けたので今日は90分にしたら腰が重くなり痛くなりました。いきなり90分はﾀﾞﾒですかね…
あ、雨の日の歩き方レスくれた方ありがとうございましたm(_ _)m私も傘をさしてでも歩きたいです♪

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:18:36 h5m/8Qoe
>>177
無理しないように。毎日続けるには歩くのが苦痛になる一歩手前で
切り上げる決断力と判断力が大切。
慣れれば一時間半くらい平気になるから60分から歩ける体を作ろう。

179:いちなな
06/08/21 00:46:45 oF+EnQ5o
>>178はい！60分から頑張ります。ここのスレはみなさん本当に優しく答えてくれるから大好きです
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初心者ですのでまたいろいろと教えて下さいm(_ _)m
明日も歩くのが楽しみです♪

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:07 BCxECy1K
ほんとここの人たちは優しいですよね！！親切でみんな一生懸命で。私も大好きだなぁ★明日からもウォーキングと食事制限ガンバローって気になるもんなぁ☆

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:31 SaBZ+2QX
靴下キライで、試しに裸足でやってみたら靴ずれ出来た・・・・ｲﾀｲ・・・
新しいスニーカーには靴下大事なのね・・・

私は飽きないように毎日コースを変えているのだけど、
今日のコースはウォーキング＆ジョギング人がたくさんいた
やっぱり坂道よりも平坦な道の方が人が多いね
うちの辺りは坂道ばかりだから、ふくらはぎが子持ししゃもにならないか心配

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 02:51:17 PUfMf7C2
やっぱ靴下は重要。サンダル履く時も靴下履いたほうがいいよ。
坂道でもいいだろうね。筋肉付く前に脂肪が落ちるよ。
それよりも坂道は色々な筋肉を使う。バランスとって踏ん張ったり、階段で手をついたり。
太古の人類はそうやって生きてきたんじゃないかな。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 04:29:40 2e0Xwixs
168・170ありがとうございました。ムキにならずに、もう少しのんびり歩いてみます。でもなんで腰が痛いんだろう？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 05:18:14 BI6Vq8dj
>>183
姿勢が悪い、もしくは本当の腰痛じゃなくて腰周りの背筋が筋肉痛とか。

後者は自分も歩き始めのときになった。
普通に歩くときより姿勢とかを意識するからかな？
すぐなくなるから気にするな。

前者は人にフォームをチェックしてもらうといんじゃね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 06:42:21 Qi7DLKla
おはようございます。

朝、ウォーキングをしている方に質問です。
みなさん、朝は何時に起床されていますか？
私も朝に歩く派なのですが、
起きてから約1時間後に歩き始めるようにしていて、
がんばっても５：３０起床、６：３０スタートになってしまいます。

たまに、５：００くらいから歩いてきた！というレスを見かけたりして、
みなさん早起きできてすごいなぁ～と、感心しています。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:13:03 STm8Us6d
わたしは今日は5:00起床　水分とって　五分後スタートでした
最近は6:30ごろも　すでに　日が照ってきますからね
わたしは　160cm　58kg　のピザですが　
みなさん　とくに2時間あるくのが当然レベルって方の
スペックはどれくらいですか？
よろしければ教えてください

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:28:10 pKCbQMQU
私も毎日必ず2時間～3時間半歩いています。
スペックは161/51です。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:36:23 ikfeCHGI
大きな公園でウォーキングしてるので、
「裸足で歩いたら気持ちいいだろうなぁ」と
時々思ってしまう

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:03:42 hk8oO0rp
毎朝40分歩いてます。効いてんのかな(´･ω･｀)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:27:21 G13Ppiir
朝六時→旦那弁当、一歳児朝飯等→洗濯機ｵﾝ、身支度で
結局ｽﾀｰﾄは八時過ぎになる。ﾍﾞﾋﾞｶもしくはﾀﾞｯｺ紐で子供も一緒に出るが、
途中でぐずり、最近では30分が限界｡。
皆さんを見習い早起きしようかな…
11ｷﾛ児をおんぶして歩くとかなりの負荷がかかって歩きがいがある気はします。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:51:37 1IYXxakW
ウォーキングだけで痩せた人いる？
毎日一時間半してますがどれくらいから皮下脂肪が減ってくるのだろうか？
食事制限もしないとだめなのかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:53:12 4w7cgc3g
1週間会社休んだら2キロ太っちった。
ウォーキングは毎日やったけどそれ以上に食ったからなあ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:12:36 N4khR11U
３５歳以降って本当に痩せないな。代謝が悪いからだろうけど。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:14:17 9paYl3hx
みなさん２時間、３時間歩いている方いてびっくりです。
これからダイエットのためにウォーキング始めようと思っているのですが、
みなさんはどれくらいの期間でどれくらいの効果ありました？

あと、キムチ鍋、ｖａｒｍを飲む以外でセットでやると
効果的なものってありますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:31:41 8V/RaAgE
ウォーキング初めて１ヶ月くらいは、食事を普通にしていてもいいみたい。（ドカ食いは論外）
もちろん、体重はそんなに落ちないけど。
でも、１ヶ月後に、少し食事を減らしただけで、体重が敏感に反応するようになったよ。
なんか、そういう体の感度をあげることが、必要みたい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:39:25 aOzOtjvt
家を出る30分前にｳﾞｧｰﾑを飲んで、ストレッチと腹筋＋腹部のﾏｯｻｰｼﾞ(揉みくだくｗ)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:46:09 8V/RaAgE
>>193
本当に、３０代と４０代では体重感度がぜんぜん違う。
やせるんだったら３０代前半までがお勧め。
あとは、それを維持するために努力しましょう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:59:56 z1FKL6i4
私、３８だけど、この間3ヶ月で５キロダイエット成功しましたよ
食事を１２００～１４００kcalの間にしただけだけど。
美容体重になりました。運動あんまりしなかったんで、これからは運動中心でがんばって、
筋肉つけて体脂肪率下げたいです

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:09:46 N4khR11U
若い頃はダイエットというより減量感覚で２週間に５キロなんか楽勝だったのに。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:16:48 34zwvZ6t

5kgくらい簡単に落とせる。って思ってたし
実際簡単に落ちていたあの頃・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:19:17 avurVxow
最近は歩いてないけど1ヶ月前迄、冬のﾇｸﾇｸの裏起毛保温のｼｬﾂ､ｽﾊﾟｯﾂを着用その上に日焼け防止に長袖ﾀｰﾄﾙそしてｼﾞｬｰｼﾞ上下で歩いてました。ﾊﾝﾊﾟない発汗とダルさで食欲なんてわきません。ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁにお茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを入れ水分補給はﾏﾒにね。時間は1h30mです

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:20:37 SUTCC819
俺は30代前半はウェイトトレをやって、筋肉がついて体重が増えたが、
ウェイトをやめた後も食事量が変わらなかったので、みっともなく太った。
だが30代半ば過ぎから自然に痩せ始め、ウェイト開始前の体重にまで落ちた。
人間の身体ってこんなもんなんだな、と思っていたが、40代を迎え、
去年の年末から急激に太り始め、今年の夏までに20キロも増えてしまった。
とにかく減らさなきゃまずいということでウォーキングや絶食を始めた。
それなりに効果は出てるから信じてやり続けるのみ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:27:13 34zwvZ6t
同士

頑張ろう。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:29:11 ZLgcrK/c
>>201
間違ったウォーキングスタイルなので、みなさんは参考にしないように。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:02:17 avurVxow
>>201
補足≫当方の病気療養から仕事復帰に向けてのプログラムです
冷房のない職場でしてね休職中の体重増加の減量目的と現場での模擬訓練を計る自己流ｳｫｰｷﾝｸﾞです

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:43:32 OwneEh6v
ふむふむ。参考にさせてもらうよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:44:15 h5m/8Qoe
参考になるか分からんが二年間ウォーキングを続けた成果。

年齢35。男。83ｋｇが今現在66ｋｇになった。ウォーキングを始める前は
体重過多だったため、足腰への負担を考慮して自転車から始めた。
ほぼ毎日2時間近く自転車に乗って5ｋｇ減。しかし、その後まるで下がらなく
なったのでウォーキングに転向。

ほぼ毎日一時間半～二時間歩いたらあれほど下がらなかった体重が半月で
2ｋｇ減。始めの数ヶ月は割と体重の減りが早かったが、その後は少しずつ
落ちている状態。

身体的な変化としては、すぐに変化を感じた部位は足、お尻、背中。
その後、脇腹、胸、顔と締まった気がする。

最初の内は効率第一と考え、VAAMを飲んだり炭水化物を減らしたりしたが
今では特別な事は何もしていない。三食バランス良く食べ、歩くのみ。
結局は消費カロリーが摂取カロリーより勝ればいいのでこれで十分という
結論に達した。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:56:14 jhClKEA4
王道ダイエットですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 14:20:25 N4khR11U
酒飲みの俺にウォーキングダイエットは可能だろうか？
ウォーキング後のビールが美味すぎる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:20:44 UM3XhSDN
不可能ですね。
痛風になるでしょう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:51:27 q4rwkkJ9
>>209 誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 16:16:02 Q46oHIRu
ここ二ヵ月間、毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをかかさずやってたら、
ふくらはぎの内側に筋肉がついて立派なししゃも足になってしまったorz
もともと、ししゃも足っぽかったんだけど、筋肉がついたことによってそれが強調されてる。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために始めたｳｫｰｷﾝｸﾞだけど、このまま続けるかどうか悩む…
歩き方が悪いのかなぁ…ｽﾗｯとした足の人がうらやましい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:12:46 2e0Xwixs
みなさん一時間とか二時間歩いてるけど、平日にそんな時間とれるの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:15:41 XQrhZScV
ニート主婦でーす

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:06 RGS19Xta

自分のために１時間早く寝て１時間早く起きる。

自分のため。やるのも辞めるのも簡単さ！
　　　　　　　　　　　　　はーーーーーーはっはっは　俺はやってる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:25 FOvfPrcA
朝方4:30～6:30までがウォーキングタイム。
んで１時間後に出勤

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:01:08 pKCbQMQU
>>213　夏休み中。でも朝4時半から二時間休み中毎日歩いてる。
学生さんいますか？夏休み終わったらウォーキングどうします？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:42:32 2e0Xwixs
学生！　そんな若いのにウォーキングするの？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:03:08 OwneEh6v
だめですかい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:15:18 avurVxow
みなさんどのような御格好でウォーキングされてますか?手ブラで行きますか？何か起きて困らない様ウエストポーチに小銭・電話・ペットボトルを携行しています。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:18:40 SVgzLDWS
格好なんて気にしてる暇があるなら運動すれば？

俺モナー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:48:43 pKCbQMQU
>>218　今王道中でいちおリバウンド予防と引き締めたいのもあって＾＾；
>>220　右ポッケに150円とケータイ、左ポッケにMD入れてます

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