生理中でもダイエット！

生理中でもダイエット！ at SHAPEUP

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 13:49:08 ezKRC3X3
>>292明るいうちに和菓子

私は和菓子(洋菓子もだけど)だともっともっとってなっちゃう；；；
で激しく胃もたれしても落ち着かずまた食べ出す(ノ´△｀;)

生理前過食したくなったら時には腹くくって食べる！
ただ後々被害の少ない食べた方を選ぶ。
自己流だけどこんな感じ↓
食べ始めと食べてる合間にキャベツやもやしを食べる
(少しゴマ油垂らすと多目に食べれる)

糖分取るなら芋、麺、米、パスタなど穀物で(個人的にパンは危険)なるべく色んな種類を食べる。
経験上穀物１種類だけだと米２合でも麺３玉でも簡単に入る上に満足できない。

蛋白質(これも色んな種類を)と適度な油をとると腹持ち良くなるし食べた気になれる。

↑のを守りつつ甘い物もプラス。我慢はしない。

"毒を喰わらば皿まで"みたいななし崩しの過食にならないし
その後の食欲の暴走も抑えられる。

長文スマソ

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