サーキットダイエット ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/12 15:01:34 PxtmVg9K ②ゲット 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/12 15:47:12 gZPGGwsv サーキットダイエットは、有酸素運動と筋トレを、それぞれ30秒間ずつ、合計10分ほど、順番に繰り返していきます。 こう聞くと、「それってすごい大変そう！」と思われそうですが、実際やってみるとこれが全然ハードじゃないんですよ。むしろ、あわただしくバタバタやっているうちに10分間終わっちゃった、という感じ。 というのも、有酸素と筋トレを交互にグルグルやることで、それぞれの効果を両得できるうえに、一つのメニューばかりやっているとたまりやすい疲労物質が、これならどんどん燃えちゃうので、疲れないんです。 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/12 15:47:59 gZPGGwsv さらに！ （ダイエッターの人はここから先をよく頭に入れておいてくださいね）。 体脂肪を効率よく燃やすには、最適な心拍数があるのです。でも普通にウオーキングとかしていても、なかなかこの理想の心拍数レベルまで上がらないんですね。 ところが、有酸素の間に筋トレをはさんでやると、心拍数がスコンと上がり、有酸素だけをタラタラやってるより、ずっと脂肪が燃えるというわけ。 これがサーキットダイエットの実力です！ どうです？ やってみたくなってウズウズしてきましたね？
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