サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

サーキットダイエット ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:04:17 8/UUY94h
デブなので最初3分やっていて、慣れてきたから5分やってみると、おなかとふくらはぎが筋肉痛に(w
筋肉痛が治まるまで3分を2セットすることにしました｡30秒ごとにアラーム音をミックスした
ロッキーのテーマを、そのままでは12秒短いので3分に伸ばしてしてやっています｡5分や10分やるとしたらどんな曲がいいですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:15:38 T4ZR08Tv
>>113
好きな音楽ならなんでもいいんじゃ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:27:44 8/UUY94h
>>114
レスありがとうございます｡やっぱりそうですですよね。あまり長い曲を
知らないのです。親父の一番長い日とか(w

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:32:02 4AD1WDDn
30秒ごとに変えたら周りのひとに迷惑かからない？
ジムだとなおさらだし…
自宅ならどうやってやればいいの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:35:25 xdEylc8/
専門のジム以外でアラームなんて使うか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:37:16 T4ZR08Tv
>>115
クラシックだったら長いけどやる気でないからね。
親父の一番長い日…全然知らないなあ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:49:33 g33in+fg
>>111
締まってきているということは３分でも効果ありってこと。
脂肪率なんかはいずれ下がりはじめる。
長くするのはいいけど続かなきゃ意味ないし無理をせず１０分あたりを目標にしてみては？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 00:18:11 OCDVIOrS
>>119
そうですね。
いきなり時間だけ延ばしても続かなきゃしょうがないし・・・
第一、３分トレーニングでも始めた時は数日腹筋痛かったくらいなので
それくらいを目安にトライしてみます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 02:56:20 aR0Bvy18
筋肉痛になるって事は、厳密に言うとサーキットになってないって事やん？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 07:52:59 Z8du61cy
筋トレは腹以外は1日空けてやるほうがいいみたいですが、
みなさんは腹筋以外も毎日やってますか？
それとも腹筋→全身→腹筋→全身か　上半身→下半身→上半身→下半身
ですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 09:24:46 X34RE4Pc
あたし３週間程やった。ESSEに載ってたやつ。
腰を痛めた。

でも一応体は締まったよ。基本のバンザイスクワットに加えて、
他の引き締めたい部分メニューやってたら時間足りないよ。
子供寝てる時しかやれないのに、ﾄﾞｯﾀﾝﾊﾞｯﾀﾝうるさいし…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 16:43:22 WoYgtFPr
古本屋で買って来た。
ＤＶＤ付きで525ｴﾝ。
今日からやってみるよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 21:50:56 q62saAjT
今日は汗かかなかった！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 13:09:40 7fJ947QM
饗庭ﾁｬﾝのブログ見たら、
痩せるってことも元々は健康のためなのだから、
健康増進、維持のために一生続けられる運動ってことで
負担のない３分サーキットを生み出したってなことが書いてあった。

そうだな、３分だからこそ続けられるんだな。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 18:51:01 yB4DLYx4
筋トレなにしようかな～

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 19:53:33 sEcTdd8H
俺は昔野球部時代にやってたやつでやってる。
あの頃はほんとキレキレだったな～。
今やスピードないからな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 17:56:24 IWi3m9N3
みんなやってるかい？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 18:30:16 92H3dNZ6
これもう辞めた　しんどい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 23:11:16 WrFZ3lFx
メニューによってもしんどさが違うね。
あるあるでもやってたバンザイスクワットはキツ過ぎ。
DVD付本の「28日完成～」ていうのと「ハッピー」と2冊やってみたが
28日のほうは一見簡単な動きなのに、実際やってみるとキツキツ。
足を大きく踏み出す動作で関節傷めた＆筋肉痛…
しかしハッピーのほうは筋肉痛にもならず続けられてる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 23:18:04 5/F2DKWv
今日で９日目。
３分の全身ﾒﾆｭｰと６分の部分ﾒﾆｭｰ。
体重は1ｋｇちょっと減ったけれど1ｋｇなんてすぐ戻っちゃうし…。
アルコールを止めて夕食の炭水化物も止めてるのになぁ。

奥様向け雑誌に「就寝前にやると効果的」って書いてあったので
今までは朝やっていたのですけれどこれからは寝る前にやってみます。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 02:08:22 4p827GcB
ジョギングの方はいくらでも続けられそうな感じになってきたけど､
万歳スクワットが腕が痛くて、昨日の疲れが残っている感じなので
腹筋に変えてみました｡最初は8回できるのが、後の方になると3回とか4回になるのが
我ながら情けなくて笑える。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 17:04:47 zli3ZeJw
10日ぶりかな？運動しますた。
あるあるの腹筋プラスαで30分、頭からポッポーと湯気噴きそう。

まだ足の怪我があるんで、踏ん張ってどうこうって運動できないんだけど
足踏みくらいはできるの確認100歩だけだけど、ゆっくりじっくりやりますた。

間あいたから、また一から出直しだなーとｵﾓﾀけど
案外体動くんで、３くらいからの出直しかな？（ｗ
中断してｶﾞｯｶﾘしちゃってちょっとやる気なくしかかってたけど、やってみてﾖｶﾀ。

今度はしっかり引き締まるように質・量を増やしていくようにします。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:44:50 3KnrPfZc
あるあるのサーキットダイエット始めたんだけど、
ばんざいスクワットは大丈夫なんだけどお腹の方は激キツだね
とりあえずずっとトレーニングしてもなれることはないよね？
常に全力でやるわけだし

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 13:50:24 QUS0iUfb
>>135
私はばんざいスクワットの方がきつく感じる
腹筋版は、最初の数日つらくて途中休日設けたりしたけど
今は楽にこなせるようになったよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:01:03 A3Ed5EMY
楽にこなせる運動じゃそれ以上の改善は無いな。
もちろんカロリーは消費されてるけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:04:46 3KnrPfZc
>>136
ほんとですか！
それならよかったです。六分間しかしてないのにきついなぁと感じてたんで
いつもは　
バンザイ→腹筋とやってたんですけど
今日は
腹筋→バンザイの順にしたら
前よりはきつくありませんでした

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:05:36 3KnrPfZc
>>137
やっぱりきついほうがいいんですかね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 15:39:54 a7YTlETz
きつすぎて故障してもしょうがないしね、違和感があったらやめるくらいでいいんじゃないかと｡

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 16:39:24 Gzlw8mYo
>>137
んだから、メニューを付け足してるんだけど
あるあるが準備運動みたくなってる（ｗ

あるあるサーキット腹筋も
最初は体動かすのが精一杯だったのだけど
今は筋肉意識しながらじっくり動かすのを楽しんでいる。

>>139
一番大事なのは継続じゃないかなぁ
体動かすのが苦にならなくなって、メニューあれこれ増やしても
時間とるのが難しいなんてなったら本末転倒だし。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:04:21 vnJKsRR3
サーキットやり始めて３週間くらい。
地道でも続けたいと思ったので、主婦雑誌に載っていた３分メニューをこなしてます。

お腹やせ３分　→　全身やせ３分　計６分を朝夕２回です。

こんなでも確実に腹回りが締まってきてます。継続は力なりを実感ｗ
朝サーキットして体が温まってから家事をこなすと
脂肪が燃えてるようでがぜんやる気が出ます（生理前はﾀﾞﾒﾎﾟだけど）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 05:29:17 ohUZgym/
音楽聴きながらメニューやるとあっというまだお。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:39:35 5xRn4mST
あるあるのやってみて、その後ウォーキングしてみたらちょっと痩せた！
こんなに早く効果があるなんて・・・。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:48:43 Y+yQkSFZ
今日もやったのに何故か体重増えた。
いっぱい歩いたのに…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:52:09 eLVEHtN6
>>145
大丈夫、そんな時もあるさ。でも今やってることは決して
無駄なコトではないから落ち込まないで頑張ろう！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:12:29 SS4No9j/
ブヨッブヨのデブはすぐ痩せるの。　　ちょいデブはなかなか痩せないの。　　あたりまえだろこのデブ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 01:44:03 UDQQwHkh
>>145
体脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないよ｡今日だめなら明日に回せばいいじゃん。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:42:22 yJaHV15o
また今日も痩せた。
57.7kg

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 20:32:12 vqzhq9ZF
階段の昇り降りもサーキットになりますか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 21:46:24 UMlUfFR1
飽きて辞めなければ何でも良いんじゃない？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 04:16:54 onmDIrMS
質問です。
私の家は、かなり老朽化してるので、バンザイスクワットをやったら、床がぬけそうになりました…(T_T)
　どうしたらよいものやら悩んでいます。
みなさんはバンザイスクワットを家のどこでやってますか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 08:28:12 +rsWsLg3
>>152
硬いところでやると、膝に良くなさそうなので畳部屋でやってます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 14:55:59 1Fq4liZR
ステッパーだったらステッパーの上でスクワットは？
場所変えしなくていい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 16:04:25 M2ZaZAPh
>>152
畳の部屋に、タイルカーペット２枚ひいてやってる
うちは下に響きそうで怖いから・・・

156:152
06/10/01 08:27:12 AaZfVLWg
>>153さん >>155さんお答えありがとうございました。
固い床でやっては駄目なんですね。実はお風呂場でやろうかと思ってました(^_^;)

タイルﾏｯﾄ良いですね。参考にさせていただきます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 18:57:48 bsEy/1fn
私は無酸素の筋トレ（例えばうつぶせに寝て足をそろえて上げる）を3分やったあとに
軽くウォーキングとかしてます。
そうすると1日で効果が見えるというか、触った感じが違います！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 14:51:03 bNzyoLC8
一回痩せたんだけど、その後痩せない。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 19:32:58 YmBRkmbz
あんまり痩せたって報告聞かないね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:49:44 xQ8h6OFh
その前に続けている人がいるのかなー？3分をやったあとに軽くｳｫｰｷﾝｸﾞか昇降運動ってのはどう？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 01:20:32 QMzpTiaZ
続けてる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 19:56:50 3HdHAqgC
やってるよ。
ちゃんと効果も出てる。
私はジムだけどね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 21:26:29 3rnlcbQ+
確実に痩せてる。
ってゆうか、３セットじゃあ足りない。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:41:14 G+ulfUgg
自分は
バンザイスクワット+有酸素を5セット5分間
踏み台昇降運動25分
の計30分を毎日やってる。仕事のストレスも汗と一緒に流れていくようで気持ち良いです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 13:08:10 x7R+w3PN
最近涼しくなったから
３分だけやっても体が温まって（･∀･）ｲｲ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 20:39:35 p34bGyct
食事前の空腹時にやるのがいいんですよね？
朝食、夕食前に15分ずつ頑張ってみるぞー(｀・ω・´)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:41:08 KBSSnnfs
28日間やるDVDのやつ、めちゃくちゃきつい・・・・

168:ちょぼ
06/10/05 20:02:47 ZuBXJTdX
10月1日から、サーキットダイエット専門のフィットネスクラブに
通い始めたからまた随時報告します。
約30分サーキットトレーニングしてる。今日で4日目
目指せ！！１０キロ減

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 00:43:54 LYCqUZhX
>>168
レポ待ってます

ﾉｼ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 02:38:35 4W3mxJdl
空腹時と言っても運動するのは寝る前とかがいいのかな？
運動してから食事とったら吸収率が良くなって筋肉とか体が大きくなって
スリムになれない？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 03:24:59 pb4E1Kme
>>170
（一般人の場合）そんなに急激に筋肉や体は大きくならないから安心してください。
特に体は大きくならないと思います。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:01:13 ODA0OkSf
28日間のやつ3週目がめちゃきつい。3分間できないよ。
でも4週間したら体ちょっとしまりました。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 23:10:12 zqOhLM0h
３分やってその後ももあげ100回
それから窓拭き。
思いっきり腕を上下させて一気拭き。
疲れたぁ～

174:名無しさん@お腹いっぱい。
06/10/11 03:03:38 +2aOU1Fj
あるあるサイトとハッピー本で矛盾がないか？
どっちも饗庭さん指導だけど。
　　
「両手を伸ばし、横に上げた足の脛に左右交互にタッチ」
あるあるサイト……腹斜筋の、全身無酸素運動
ハッピー本…………ハードルという、全身有酸素運動
　　　
無酸素、有酸素、どっちが正しいんだこれ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:53:50 xD5SP9ao
サーキットでダイエットし始めたんですが、その場ジョギングもバンザイスクワットも
胸がむちゃ揺れませんか？
私は胸を押さえてジョグは乗り越えてますがバンザイはどうする事も出来ません。
ブラをしててもはみ出てくるのでバンザイはやめようと思います。無酸素運動なら、
足上げ腹筋や膝つき腕立て等筋トレでも大丈夫でしょうか？筋トレはスロトレなので
30秒では回数も少ないのでいいのかな？と不安になります。
ちなみに胸は残したまま全身、強敵の腹を引き締めていきたいと考えてます。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:14:25 yqMOmYAE
簡潔にまとめろ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:20:00 03+C0iNR
たるんだ腹は脂肪
脂肪燃焼は全身から
部分やせ、胸だけ残すは不可能

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:40:13 OQFJJ1K7
>>175
あなたと同じような人がたくさんいるスレあるけど、いくつかヒントがあると思うので。
つ　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 13:56:05 36C5jkZn
>>175
胸は揺らす為にあるもんだ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 16:39:59 8N918vrv
ボインは赤ちゃんのためにあるんやで～

181:emi
06/10/14 18:08:22 j2ipNO2n

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182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 14:31:26 hgitkdIT
近所に女性専用のサーキットトレーニングジムが出来たので
９月から通ってますが、10月初旬の時点で全く効果がなかった。
10月に入ってから食事制限をほんのちょっとだけ加えたら
ここ１週間でみるみる減って来た。49.6→48.0

食事制限の併用と、効果が出るまでに時間がかかるということが
ダブルで来たんでしょうかね。48.0という数字を見たのは１年ぶりです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 15:31:12 QWvoYzmL
>>182
運動の効果って１月かかるって話なかったっけ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 18:25:37 XyLHYfWg
>>182
俺も自己流でサーキットダイエットやってるけど
約１ヶ月半でウエストは８センチ減ったし脂肪率も２％減。
でも体重は逆に０、３キロ増えた。

今後もし体重が思うように減らなかったり逆に一時的に増えたとしても筋肉が増えただけだから諦めずに続けて欲しいね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 20:19:52 r6vh0UaH
>>182
１ヶ月では相当なデブじゃない限り数字はあまり変わらないよ。
だってまだ筋肉ついてないじゃん。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 15:04:45 Jvi/ngsI
どの本がお勧めですかね？悩むー。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 10:31:36 /zPedt9h
有酸素はラテラルでＯＫですか？
その場合はなるべく、負荷軽め＆ステップ早く＆踏み込み浅く、にするべきですよね？
教えて下さい。

30秒はかるために時計の秒針みながらやるのやりヅライ！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 00:32:19 0/AGeYUS
まぁ要するに心拍数命ってことなのかな。
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄで言えば疲れないで心拍数を上げれるって感じなんだろうね。
だから筋肉の少ない女性のために女性用のｼﾞﾑしかないのかな？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 14:49:58 jFnGv+yr
自宅近くにサーキットダイエットのジムが出来た。
月4000円で通うつもりだけど
そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
年払いしても大丈夫か心配だけど、とりあえず頑張ってみる！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 16:04:51 srxRxZsM
>>189
＞そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
ウチの近所にもそういうとこがある。
いま空き店舗（ｗ
ジムこないかな。マンションがどんどん建ってるとこなんで
人来ると思うんだけど。

きたらその時は月払いでいく（ｗ

191:フルーツ
06/10/24 06:52:28 BouVtEbd
昨日の夜から三分間のあるあるでやってるやつをはじめました。朝夜にやろうと思います。一年で158センチ58キロから49キロに王道で落としたが、最近はあんまり体重動かなくなった…。一週間後にまたきます！効果あった方の話が聞きたいです！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:41:07 kc6Lk79C
俺は部活サーキットやったときは3ヵ月で5キロ近く体重あがったな。
まあ部活ですでに余計な脂肪あんまなかったから筋肉ついたんだろうが。
俺以外にも同じパターンのやつはいたよ。だから男で筋肉つきやすいやつは見た目は太るかもよ。

193:フルーツ
06/10/25 07:01:25 m9H/CM5T
開始二日目★かなりの腹筋が筋肉痛…。ヤバイ！でも朝ご飯前と夜寝る前にやると、目が覚めるし、睡眠に落ちやすいよ！体に良いことしてるな…って実感！継続してがんばります。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 07:22:26 FuRRGsU8
165cm57kg30%で筋肉全然なかった私はハッピーの本の三分サーキットだけでも三週間ぐらい続けたらだーいぶ見た目引き締まった。
今まで自己流の筋トレでも何してもたいして変わらなかったから嬉しいよね。
ケツ、腹、背中、足、全部本当に引き締まった。
三分だからめんどくせーって時もとりあえずやっとくかって感じで続いた。
あと少ししたら皆が言ってるバンザイスクワットとか出てる本にしてみよかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:13:53 keT1E5Tn
>>193
最初は一日一回の方がいいとｵﾓ
ワリと楽にこなせたと思っても後から効いてくる（ｗ
自分も最初、すごい痛くなって数日休んだ（腹の中、壊したかとｵﾓﾀｗ）

一回で筋肉痛でなくなってから二回に増やしても筋肉痛そんなにないよ

今さっき３分やった。
足が暖かくなって快適。冬場はこれで冷え性少しは楽に乗り切れるかな。

ところで、肝心の下腹がなかなか減らない。
へそから上と、背中の下半分は大分締まったんだけど　orz

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 01:52:09 SZQ4xtJW
１日１回、15～20分やって、３週間たちました。
サイズは引き締まってきたけど、体重が２キロ増。
食事制限もしてるのに、体重が増えるなんて　＿|￣|○

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 13:05:02 mG9XNqG8
今更だけどサゲ忘れてたんだ！
すみません。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 14:42:54 vWq5XrWF
URLﾘﾝｸ(dietinfo88.seesaa.net)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:39:49 Gd/kdKO5
一年で筋肉を3kgくらい作るのが人間の限界なんではないかと…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 15:16:57 7Ay5Oeb8
生理始まったけど、生理痛がぜんぜんない
感動っす
体重も体脂肪も変わんないけど

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:58:32 GPGAqaLB
>>200
私も生理痛なくなった！
なんでや？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 23:23:46 cD2dmW3N
>>200-201
運動で自律神経が鍛えられたんでしょ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 17:47:37 3+si5wXd
サーキットダイエットがいいよ。
サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 17:48:24 3+si5wXd
誤爆しちゃったｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 18:44:55 Cb0RDtK7
糞コテに否定されてたな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 18:52:46 J6bNWcI+
>>205
瀬能仁美は何をやっても痩せないよ。
継続することができない糞コテだから。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 02:13:12 mK9EjYpo
サーキット2週間さぼっていたら体のラインがもったりしてきました。
続けていた時は毛細血管に酸素が届いていたようで
白目がきれいだった気がする。
すぐに結果はでないけど健康維持にはとても良いですよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 08:24:00 JIaAKh1m
サーキットタイプのフィットネスに行き始めて約1ヵ月になります。
ほとんど毎日行ってるけど、あまり痩せた気はしません。
でも誰かが言っていた通り、ホントに生理痛が無くなりました。これにはビックリ。
とりあえず何かしらの効果は出てるのかな？

来週筋肉量の測定があるので、ちょっとは変わってると良いんですけど。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 11:47:47 KQUAzzqb
運動による生活改善で生理痛がなくなるというのはよく聞く話だね。
肌の調子がよくなったとか便秘が治ったという話もよく聞く。

運動を痩せる痩せないだけで判断するのではなく、こういう健康面での
変化も楽しめるようになれば、長続きするのではないかと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 12:24:25 LmW8U0Sw
>>208
回りからはちょっと引き締まって見えてると思うよ。
俺も体重は逆に増えたんだけどウエスト６センチ減ったし、締まったってよく言われるようになったから。
食事なんか好きなだけ食べてるんだけどね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 13:39:27 Dvd1I8DL
>>208
私も1ヶ月目は生理痛と肩こりが改善されただけで、体重も体脂肪も筋肉量も何も変わらなかったよ。
でもなんとなく筋肉作られる準備してるな…という感覚が脇腹あたりにあって、
2ヶ月目から徐々に締まっていったよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 04:30:29 HCn+SuRB
3ヶ月で5キロも筋肉つくってどんだけバトル専用ボディだよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 11:58:15 AkpQw5gB
戸愚呂（弟）乙

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 23:07:27 5LpbQMTY
サーキットって、筋トレ、有酸素短時間で交互にやるんでしょうか？
同時は、サーキットにならない？

ショコしながら腕でダンベル上げとか

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 23:24:46 YX9nCveE
痩せすぎ注意
１２キロ痩せた裏技ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 06:17:03 DXw6OJp5
朝晩3分やり始めて1週間たったけど
始めのころは腕とか筋肉痛になってたけど今はならなくなった
これは効いてるのかな？

217:１５７ｾﾝﾁ４６ｷﾛ
06/11/14 10:52:57 tWmw02Kw
三ヶ月やってみます～
バレンタインデーまで頑張ってみますね
経過結果お知らせします

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 21:03:04 NT8PNh0m
さっきやってた「たけしの本当は怖い～」で
膝（ふとももかな？）の年齢チェックで10代になった

始めてサーキットトレーニングの成果らしいものを感じますた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:47:47 m6fxWRTR
>>218
ﾉｼ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 11:27:46 XbZHHQas
自分は14階建てのマンションの階段ダッシュを4往復してます。
だいたい一段一歩と一段飛ばし3歩、途中の折り返しで上り足を代えて、計8歩で一階分を上っています。
この8歩は全力で踏み出し→階段の踊り場では軽めに歩く→再び8歩全力で…という感じで上って、下りでは一段づつ少し早めに降りるようにしています。
同じように階段で運動してる人いますか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 11:48:19 aE71ouQp
>>220
踏み台昇降スレから追い出された人だね？
ここもちょっと違うんじゃないかな？
階段ダッシュダイエットスレでも立てたらどうかな？
仲間が集まるかもよ。

222:emi
06/11/18 19:47:43 HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 21:14:02 k1gCmizy
>>222
宣伝乙

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:32:26 TpnFncgu
>>220
踏み台にいた！ｗ

ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwｶﾞﾝｶﾞﾚ！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:46:55 gZOup84Q
最近毎日3分のペースで始めた

5日目ぐらいで結構足にキツく感じるようになってきたけどこれって効果あるって事？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:00:44 vI4OhFHR
昨日からダイエット決意し５分やってみた。
一時間後。急に腹が減り、ハッピーターン一袋とドンタコス一袋開けてしまった。
全て水の泡orz

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:03:05 kbVsgSGq
URLﾘﾝｸ(coin-ent.d2c.ne.jp)
参加してね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:05:30 TvVGwzDI
>>226
う～ん、大分＋収支になったかと…(w
ま、自分を甘やかすのは駄目だが、たまにはそういう日もある。
大事なのは継続する事なので頑張れ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:26:05 vI4OhFHR
>228
ありがとう。
今日は夕飯前にやって、夕飯も白菜いっぱい食べて他は少な目にした。
明日もがんがる(`･ε･´)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:53:14 d2EgHAEZ
饗場さんの本でタイトルに「キレイにやせる」と入っているほうを
買ってやっているんだけどPLAYが一日ずつかALLしか選べないのが不満。
ハッピーサーキットの方も同じでしょうか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:55:27 5BcI1BIU
>>230
一つずつあるよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 21:43:43 s2IaWnsu
4ヶ月続けてるけどほとんど減らない。多分お酒飲んだりするのが好きなせいかと・・・。
でも、通ってて減らないって事は通ってなかったら増えてるんだ！！と思うことにして
もう少し頑張るです。５キロ減らすまではやめないぞ！！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 22:15:58 EC/aQOSY
>>232
自分も４ヶ月続けててあんまり減らない。
酒飲まないんだけど（ｗ

有酸素運動として踏み台昇降も追加しますた
冬太りだけは避けたいです。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:21:36 iMcGJRO3
近所にジムができたから行こうと思うのですが、ジムに行ってる人って週何回くらい行かれてるんですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:34:36 h1HHayEi
毎日５分×２～３回で１週間経過。
途中で生理が来たけどようやく終わり、痩せ時ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━と思ったけど体重全く変化なし。本当に効いてるか疑問…。ただ、冷え性が治ってきた気が。人より薄着でも寒くないし暑がりになったかも。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:02:27 OrI9XAfw
>>234
週3回、時給1500円ぐらい。
あんまり仕事はない。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:57:27 nrRimEq0
昨日久々にやってみますた。短い時間で効率的だなあー
毎日がんがればあのDVDのおねいさんみたいになれんのかなあｳﾋﾋ