サーキットダイエット たった１０分楽に痩せる
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/03 23:14:01 qjr5iNN+ 100 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/04 11:52:38 KXD4A670 まとめると、 30秒ずつのサーキットを朝にでも３分やって、 別口で筋トレと有酸素運動３０分以上すれば完璧じゃね？ あとわずかな食事制限。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/04 19:36:00 lPgDjZRm 友達が腰痛めた。 短時間で済ませるのが効果的で且つ安全なのかもしれない みんなもムリするなよー 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/05 09:51:24 NapeU93S 私はDVD付きの本を買ってきて４ヶ月前くらいからトライ。 夕方１時間くらいほぼ毎日やって７ｋｇ痩せました。 体重が減ったのも嬉しいけど、体脂肪が２７→１９になったことに驚き。 逆に筋肉量が増えたので、見た目は「痩せた」というよりも「引き締まった」感じ。 ウェストサイズもL→Sサイズにダウンしました。 ただ、本にも書いてあったけど、ちょっと油断してしばらくやらなかったりすると 体重とかの増加は早いし、再チャレンジする時の億劫さとかしんどさは他のダイエット 運動よりきつい気が・・。それだけハードということでしょうか。 １日３分・・と書いていましたが、ある程度の即効性を求めるなら、毎日１時間くらい やって最低限の食事制限（間食・暴食はしない）は必要かもしれませんね。
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