身長140・150cm台の人のダイエット！！

身長140・150cm台の人のダイエット！！ at SHAPEUP

356:352
06/08/20 15:45:41 9T62O7mM
>>353
ストレッチは変わったことしないですよ～。下半身の筋肉だけだから
ネットで検索して、いくつか自分がやりやすいの選んでみて。
マッサージは、けして肌に負担かけたり傷つけたりしないようにやさしく！
「やさしく、やさしく、丁寧に自分が気持ちよく感じる程度」
で、足先から心臓に血液を戻してあげる。。ようなイメエジと言われた。
手のひらと指先つかって、とにかく丁寧にマッサージ
なれるとマッサージ後足が気持ちがいいので、ストレス解消にもなってます

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