ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:13:20 K+q7IXH1
>>928
歩くだけならそれほど負担かからないし
欲張って走ったりしないでウォーキングだけしていれば平気ですよ

歩けない程に痛むとかヒザが腫れたりしているなら休んだ方がいいけどね
っていうかその場合は病院で診てもらった方がいいですよ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:55:20 Rn2emWKk
>>930
ありがとう。無理しないで歩いてきます。
今日は雨が降るかもしれないので、早めに行ったほうがいいか。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:57:36 r5PWf+49
以前ジョギングして左ひざを痛めたとき、
当初は若干足を引きずりぎみにしないと歩けなかったが
2-3日で治るだろうと思って毎日2時間程度のウォーキングを続けた。
結果、違和感ありながらもウォーキングは問題なかったが、再び走れるようになるまで
一ヶ月かかった。
膝の怪我を甘く見ちゃいかんね。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:32:29 ISrkdygw

ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて４日目。
159cmで53kgで目標47kg☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分やって、最後10分走ります。
最後10分だけ走ると、呼吸する事に意識集中するから
気分がとてもｽｯｷﾘします。
いまの所、筋肉痛くらいでとてもｲｲ感じ。

でもｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞだけの方がいいのかな？

携帯からｽﾏｿ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:46:00 9PYR13i6
黒い服装だと、天敵のクマと間違えたスズメバチが襲ってくると聞いたが、山道を
歩く時は黒い服は避けた方がいいのかな？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 16:38:45 K+q7IXH1
>>933
別に走ってもいいけど
最後に一番キツイ運動って
体に悪いから最後じゃなくて途中の方がいいかもね

>>934
そうりゃそうでしょ、子供の遠足でもそう言われるくらいだからね

そもそもウォーキングには山道じゃなくてもあまり良くないと思う
黒って対視認性が低い色だしさ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 17:06:14 9PYR13i6
>>935
thx。白い上着を買ってきまつ。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:14:49 DBVSrh9t
>>933
935とは違う意見になるけど、ランニング能力向上のために最後に多少追い込むというのもある。
ダイエットとはさほど関係ないかもしれんが、最後の1kmほど一気に最大心拍付近まで上げるとか。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:45:04 LxnTOzb0
最後にきつい運動するとその後眠れなくなるよね。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:23:15 0Wc+opc0
後ろ走りって効果ある？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 21:06:40 Rn2emWKk
>>932
了解しました。まだしばらくはウォークでがんばりますが、できればジョギングできればいいなと考えてます。
なんでみんな左ひざを痛めるんでしょうか？ほかの人も左ひざでしたけど、不思議。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:08:12 We3GikzI
筋肉が弱いからじゃない？
すまん、根拠はないけど、ふとそう思った。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:10:38 ahQc13Vr
右足がきき足だから、とか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:37:03 +/ov48KX
ジョグで膝痛める人って、いきなりスピード出して走ったりしてない？
足の筋肉とかが暖まるまで、ものすごくゆっくり走るようにしてる？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:52:50 KAx+Ol+S
ウォーキング途中に、１００m位走って、ウォーキング
慣れてくれば、３００mと増やしていくと良いよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:02:51 Aig9WpkJ
昔、学校で「膝を伸ばして踵から降りる」と習ったような気がして、初ジョクで膝を壊した。
そこで、ジョグっている人を観察すると、忍者のようにヒタヒタと走っているんだよね。
膝から下を軽く振り出す感じで走ると、膝に優しい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:22:24 l7+dRMdE
>>940
股関節のかたさと関係するんじゃないかとオレはにらんでいる。
おれは、右股関節かたい→右ひざが痛くなる。
彼女は、左の股関節がかたい→膝は痛くないそうだが
左の腰がいたいらしい。

あぐらをかいた姿勢で足の裏同士をひっつける。
そして、膝を下に下ろす。（股関節の柔軟ね）
それやると固いほうは、膝が下におりにくいよ。

おれは、オシリ歩きや、四股などでそれを改善しようとしているが
まだ改善していないので、お勧めかどうかはわかんない。
何かをやって左右差を改善したほうがいいと思う。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:34:31 FmVU6qym
私は左右足の筋肉量を測ったら断然左が筋量少なかった。
普段歩く時立つ時、常に右に重心が傾いている様だ。
かばんも左肩にしか掛けない。(つまり左肩が上がっている）
だから左足が長年右足よりもちょっとサボってて筋量が減ってしまっている。
走ると左膝が痛い。
よっていま左を重点的に筋肉付けようとがんばってる。
けどなかなか。
普段の生活から体幹を意識して鍛えると良いようだ。です。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:36:20 1WaVWEwm
２時間の運動後に体重を量ると７２㎏だった。
お昼に食事を摂って体重を量ったら７４．８㎏になっていた。
どうしてこんなに体重に違いが出るんだろう。
運動後に、水７５０ミリ、ビール５００ミリ、朝食、
昼食にラメーンです。
で、ご覧の通り。なんでなんだろう？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:42:00 1WaVWEwm
運動を行ったのは、昨夜です。そのあとで水７５０ミリ、ビール５００㎜。
就寝して、朝食を摂り、昼食にラーメンを食べました。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:50:04 +O69qHVi
ビールが余計だろ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 13:26:57 5I9NrPoq
なんでだろうってｗ
飲み過ぎ食いすぎラーメンでで重くなってんだろ。

あんた、身長低くて骨格筋率低くないか？
2～3kgの増減なんか気にするな。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 14:48:50 JtwY7lIu
>>948
＞昼食にラメーンです。
ラメーンとやらが重いんだろうよw

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:41:08 O3y9jSiW
胸がゆれるとやせてしまうから
胸ゆれ防止のブラを教えて

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:42:33 O3y9jSiW
>>953
胸にガムテームでも巻いとけ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:00:19 yIhSu8uQ
アミノバリュー買ってウォーキング中。あれ疲れ残らないのかな。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 21:56:39 VBpfQs+H
>>953
スポブラ　か　サラシを巻く

過去ログ読んでれば男のおれでも分かるというのに

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 03:23:55 fuaMCy7I
一番抑えれるのはサラシだけど、苦しいからやめた方がいい。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 16:05:42 Gf7t2I4x
伸縮性のあるゴム入りのサラシが良いよ
でも、いちいち巻くのも、洗濯するのも面倒くさいけど

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:54:26 UCHM4OxT
明日のはなまる　ショーキング特集だってさ
見られない人は録画

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:55:20 UCHM4OxT
>>959
ショーキングって何だ！？ｗ
ウォーキングです　失礼

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 11:44:11 srVs7UfP
ジョギングとウォーキングの中間のやつだろｗ
まさにこのスレにうってつけたな　ショーキング

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 18:36:03 7izfbVEp
今朝走ってて、う○こを踏んで　ショーキング　ダターヨ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:23:48 WgnnHRnf
ユーアショーク！！

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:40:52 HIwNZR5I
1ショックあたりどのくらいのカロリーを消費するんだろう。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:54:15 d7cIQlpa
ここのスレでウォーキングされてる方、毎日どのくらいの時間と時間帯を教えてください！あとウォーキングと食事制限で皮下脂肪は減った方いますか？！もしよかったらお願いします！

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:44:33 Dv1OyhsH
↑１から読めよ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:55:11 D2bH68+k
161ｃｍで79キロってデブかな？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:34:01 JZ8c8htY
近所の公園のトラックで、
一周走ったら一周歩き、一周走ったら一周歩き…
ってな感じでやってるんですが
ちゃんと走ってランナーズハイとかになったほうがいいんですかね？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:47:59 UTqFTuF7
967さん体脂肪は？あと芸能人で例えるとどんな体型？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:58:36 hAsX4akJ
＞967
デブに決まってんだろ。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 05:43:21 mYLqoExp
>>968
そう簡単にランナーズハイなんかにはなれないぞ。
ちょっと走っただけでランナーズハイになったとか書き込む馬鹿もいるけど、全くランナーズハイじゃない。
ランナーズハイってのは極限に近い状態まで走って初めて味わえるものなのだ。

972:なお
06/11/16 14:27:16 n9Bl1sml
MBTというウォーキングシューズがあるとしりましたが、使ってるかたいますか？みなさんはどんなシューズ使っていますか？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:20:44 IvGOsVzh
走るとひざが痛いんですが久しぶりだからですかね？
慣れると痛みなくなりますか？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:34:24 69gBxKNH
私はひざの痛みを無視して走り続けたらそのうち痛みがなくなったけど、できれば治まるまで休んだ方がいいんじゃない？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 23:53:30 1CKqX61P
はなまるでは朝より日中の方が効果あるってやってたね

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:56:03 ZzrqVf8w
>>971
レスどうもです。
厨房のとき体育で30分ぶっ続けで走れってのがあって
それで一度だけランナーズハイらしきものになりますた。

直前まで死ぬほど苦しかったのに、突然楽になって
一瞬何が起こったのか分からんかったぐらい、とにかく快感だったなぁ。

でもまあダイエット目的だし
ランナーズハイまでいく必要はないですかね。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:50:02 VQRSD+ia
ふくらはぎがまた痛い。
衰えまくってるなあ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:47:48 JcjKlCby
>>977
お前の袋も衰えている

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:56:23 9MRQD442
仕事始めました。
ウォーキングしてるときと比べて、通勤に歩く歩数はたったの３５００歩あたり。
自宅→駅　6分　駅→会社2分　の往復で・・・・・・・・・・・・・

しかし、緊張と食事制限から、1週間で1キロ減。
階段は歩いてます。
ふくらはぎがむくまなくなりました。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:21:40 o6cSWqFE
おまいらのジョギングするときの格好ってどんなの？
ジーパンとか駄目だよな？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:34:30 T6W2GzlV
>>980
私はジーンズでやってるよ。仕事から家までウォーキングして
帰るからジャケットだったりするよ
格好は気にすること無い。靴はスニーカーだけどね
続けることが一番さ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:53:15 WuUoWpMt
>>980
駄目ってことはないけど、ジーパンだと重いし固いしで、走りにくいだろ？
すれてすぐに痛むし汗をかいたときの不快感なんて最悪だし。
何もわざわざジーパンで走る必要なんてないと思う。
例えばスエットスーツなんて1000円もあれば買えると思うけど、そんなのを買ってみるだけで走りやすさが全然違うよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:20:42 77re/Lz6
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:38:50 fmIrwneJ
ﾊﾊ！うける！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:56:23 BdBP7TK0
うける～！超うける～！

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:55:20 DHHcluMz
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:04:48 gFC/+r4y
誰か次スレ頼む
俺はいま立てられないんよ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:37:53 +zsBzD2C
自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない　以上で終了
ウォーキングなら知らんが

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:52:04 RtzemQGT
ゆとり教育の弊害を感じるな。
>>980みたいなのはジョギング中に車に轢かれて死んだ方が良い。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:01:30 WuUoWpMt
>>987

ほい。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>988-989
まあ、押さえて押さえて。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:53:10 b7KS0b4z
次スレいらないんじゃｗ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:58:42 D1zTaUYj
ああ最近過疎ってるし
ちょくちょくみてたけど碌な内容がなかった
ここまで存在価値のないスレも近頃珍しいって感じで

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:00:50 8P9bKt6w
2ちゃんねるに存在価値を求めてるのかw

994:987
06/11/24 20:33:37 py2Ch/ue
>>990
スレ立て乙。thx!

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:59:56 Nh+2YC6P
>>992
ウォークもジョグもスレあるしね

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:01 py2Ch/ue
埋めますよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:44 py2Ch/ue
ume

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:17 py2Ch/ue
うめ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:47 py2Ch/ue
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:06:26 py2Ch/ue
では・・・さいなら

1001:１００１
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