ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 04:49:30 bP70NhLh
みんな４時間とかすごいね。おれは１時間ウォーキングを朝と夜にわけてやってる。時間長すぎると使われるエネルギーが脂肪から筋肉になるって聞いたから。これって本当？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 05:02:02 cvZryc3g
>>861
嘘つくのはイクナイ！
パワーウェイト付けたって故障なんてししないよ。
トレーニング用に１．５Kgくらいのパワーシューズ履くなんて普通にしてるだろ。
空手や柔道してる奴らだって日本古来のトレーニンググッズ履いてるだろ。鉄下駄ってやつ。
そもそもピザだったら足に数Kgは贅肉付けてるだろ。
俺なんて半年以上片足２Kgのアンクルパワーつけてジョギングしまくってるが全く故障なんてしてないぞ。
故障どころかインナーマッスルや大腿四頭筋が鍛えられてつけ始めて以来快調そのものだ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 05:10:16 mWTEu6A2
>>861
おいおい・・・運動をロクにやったこともない人にパワーウェイトは酷だろ。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 06:41:42 dW0kRgJq
>>863
プロレスラー？
一般人でダイエット目的で
ジョギングしてる人のほぼ全員は
足にウエイトなど付けずに走ってると思うが。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 07:16:05 SECbxYJ2
ほほう、865さんは全員の足を調べたのかいｗ

867:858
06/10/30 09:19:39 I8b2+1LE
ウォーキング3ヶ月で169/73→168/67(なぜか身長も縮んだ)にして、ジョグに移行したんですよ。
ご指摘のように弾むような走り方も悪いし、靴もよくないんでしょうね。
心拍数の確保には、階段のぼりはどうかなと思案中です。
登るだけなら膝にも優しいような・・。降りるときつらいけど。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 09:33:25 dW0kRgJq
運動公園とかで走ったことある？
何十人と走ったり歩いたりしてるけど
足にウエイト付けてる人なんかいない。
ウエイト付けてLSDなんかできるのか？
一般の人はウエイトなんか付けて走るなよ。
トレーニングじゃないんだから。
サウナスーツも着て走るなよ。

たくさんの人が見る場所で間違った事勧める様な事書くなよ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:21:32 0O1C+wEL
私は女ですけど、
片足300gの重りをつけて
普通に走ってるけど・・・。

ID:dW0kRgJqさん的には
私は非一般人なのね・・・。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:22:18 KBMKxcGw
自由なんだから、ウェイトつけてサウナスーツ着て走ればいいじゃない。
それだけやれば、並みの人間の並みの方法論とは段ちがいの効果があるはずだよ。
それを止める権利なんか誰にもない。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:48:19 0O1C+wEL
そうですね。
私の行ってるコースには
ペットボトルを持って走る人とか
ひたすら後ろ向きで歩く人とか
いろいろいて面白い。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:02:28 PO6K28DO
ペットボトルは持ちにくそうだな。
俺の場合、手に持つダンベルは100円ショップのウォーキングダンベルに始まって今は2Kgの普通のダンベルだよ。
それと、朝にも書いたように片足2Kgのアンクルウェイト。

体重が落ちると同じようにウォーキング＆ジョギングしていても必然的に負荷は小さくなっていく。
当然のことながら、筋肉も落ちていくことになる。
それでダンベルウォーキングやアンクルウエイトで負荷を減らさないで有酸素運動する意味が出てくる。
おかげで77.5Kg→体脂肪率25.0%から68.4Kg→15.4%と順調に体重を落とすも除脂肪量は殆ど落ちていない。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:56:24 aXtG9CYB
858は膝痛めてジョグからウォーキングに切り替えたんだからウエイトなんか勧めるなよ。
心拍数の低下は確かに辛いけど安静にして膝を治すのが先だろう。
おまけにまぎれてサウナスーツ着ろとか言ってるのがいるけど水分絞って無駄な疲れを溜める暇があったら
その分動いて脂肪を絞れ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 16:30:21 RC5TT2XN
結局ウェイトがなんだサウナがなんだといって歩きもしないバカが負け組。
いろいろなものを背負って歩く>>858は勝ち組への道をも歩いているんだ。
歩いたら寝るまで水は口にするなよ。がんばれ♪

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 19:00:01 N9nVEi4T
＞歩いたら寝るまで水は口にするなよ。
何？このアホ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:33:24 DULhiYru
腰痛が再発してしばらくこのスレとおさらば(´・ω・｀)

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:50:39 kx7BupSc
みなさんにぜひとも判定していただきたいと思うんですが。高校３男 171 73 これって太ってますか？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:51:18 WTCB9iUH
日中は仕事中もずっと片足１ｋｇづつのウェイト装着。
夜のジョギング（超スロー）は0.5ｋｇづつに付け替え、両手に0.5ｋｇづつ巻いて走ってます。

正直、全員にお勧めできない。膝を痛めるヤツとか絶対に居るはず。
自分はたまたま大丈夫だったのと、ステップアップがゆっくり（20分ウォーキングから）だったからと思う。

あと、ウェイトは直接効果より自覚を高めるシンボル効果のほうが大きい。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:24:15 xDxSpEL4
>>877
よおデブ！

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:33:33 1d8qNc7r
ウェイトの話は定期的に出てくるが
付ける人の中でも心拍数up狙いと筋力up狙いに分かれるのは面白いな

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 23:35:20 X3yhOsq4
心拍数あげたいなら、
少し速度あげるとか
坂コースにするとか、
階段をたまにいれるとか
他にも方法はある。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:01:17 LMLm6SjX
>>877
体重だけでどう判断しろと？
正月のスポーツマンNo.１決定戦で総合優勝した人は174cm・75kgで１ｍジャンプする

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:55:07 IJIDyNWG
正直体重なんかどうでもいいんだぁ
見た目が痩せてたらｏｋ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 03:19:04 xiimy+mJ
水分補給しっかりね

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 06:23:30 eTahsTf2
>>882
奇遇だな。
俺は174cm・75kgで少年ジャンプ読んでるぞ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 07:01:38 q1W8V75O
毎日すれ違うウォーキングの人で路肩の端ぎりぎりまで避ける女性がいるんだけど、
かなり広い歩道なんだけどやっぱこちらが向いの車線に渡ったほうがいいんだろうか？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 09:19:38 Qm31SRH9
>>886
変わった人のことはいちいち気にするな。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 14:28:14 2U86bRdL
ﾊﾊﾊw

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 00:21:08 TsnRehE+
今日は１１キロ13800歩歩いたのに、体脂肪率が１％増えていた・・・・・('A`)

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 00:39:55 CPGQPGnx
水分とかの関係でも変わってくるからね。
そう、気を落とさずに。

891:名無しさん＠お腹いっぱい
06/11/01 01:16:27 ckvWW6xs
走っている時バタバタ大きな足音がする原因は何でしょう？
フォームでしょうか？シューズが悪い？足の筋肉力不足でしょうか？
恥ずかしいんですよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 01:31:09 MhHkDTRk
なら走るなクズ！！

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 04:50:38 LX08LWlp
＞＞８９１
１）フォーム：踵から入って足裏、指先までを揺りかごの底面のＲ（曲面）のように瞬間的に動くのが理想と思います。
２）シューズ：当然デザインは二の次です。底が厚くねじれの少ない靴を、足を立て踵から履き、ひもをしっかり結ぶことが必要です。
３）筋力不足：１）のフォームと２）のシューズを調整しても駄目なら、それはそれでダバダバですね。飲みましょう。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 07:02:38 FP2Bp3R3
>>891
体重にもよるのだろうけど靴の屈曲性が悪い、硬すぎるというのもあるよ（普通は1/.3で曲がる）
私の場合は平らな靴が嫌い、ｶｰﾌﾞ型が好きだ
多分平らな靴は置く感じで走る人、ｶｰﾌﾞはﾛｰﾘﾝｸﾞする人
あっていないと音がするでしょう

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 14:18:27 33y+oqgm
170cmの60kg、4～５ｷﾛ週１～２回ジョグする程度。
すぐ膝が痛くなるのは、既出のとおりやっぱりフォーム？
2～３日痛みが続く。だからストレッチの屈伸とかも、結構気を使う。
すこしアドバイスちょうだい。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 18:47:59 cxu56qYc
そのスペックだと膝の筋肉が弱いか靴が悪いかじゃなか

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 21:32:16 ZnEn436K
>>895
どんな靴履いてる？
以前膝痛めたことあったけど、シューズ変えたら
劇的に痛みがなくなった。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 15:25:10 2i7mQM83
2000円で買ったジョギングシューズ。
やっぱりそこそこいいのじゃないとダメですか？

膝の筋肉が弱いとして、筋肉鍛えるのにいいストレッチとかあったら教えて。
ちなみに、趣味でドラムやってる。

とりあえず、靴は検討します。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 15:57:58 TnXVTUfI
>>895
膝が痛いのなら、屈伸はしないほうがいい。
他の膝を深く曲げるたぐいのストレッチとかも不要。
むしろ悪化する。
冷やして極力曲げないようにするのがいい。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 17:41:17 /gYHS+Qz
ウォーキング初心者です。夕飯前に今歩いてます。かえってご飯食べたら意味がないでしょうか。教えてください。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 17:53:46 CTflozpi
>>900
食べないと動けなくなるよ
「食べすぎ」がいけないのであって「食べる事」は悪い事ではない
「食べない」のは最も悪い結果を招く

健康的にダイエットしたいなら
・ウォーキングを長く続ける事
・難しい知識は必要ないけど、大体でいいから自分の摂取カロリーを把握する事
・↑これをふまえた上で、ちゃんと食事を摂る事

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:03:45 /gYHS+Qz
運動後食べたら身になるのでは？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:21:43 zwSq2N4T
運動後普通に食べたからって豚にはならねーよ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 00:27:25 CdJmvBnu
>>900
運動後の食事は１時間後に取らないと
脂肪になるって言われた

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 00:54:09 /ksiwGi6
↑やっぱり(汗)ヤベッ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:26:11 rrGJrhiA
んな極端なことあるわけねー。
何がやっぱり？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 07:34:57 GMftdvP4
>>886
俺も夜はそんな感じだな。気が弱いというか、相手に自分は怪しい人じゃないですよって感じで
その人から一番離れた道を歩くんだな。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 07:36:10 /ksiwGi6
朝ウォーキングしようと決めていたが朝は寒いししんどいね

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:15:15 h6GwqrVD
毎日50分走ってたら、まだ2週間くらいめなのに背中とお腹がスッキリしてきた。走るのっておもしろい！

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 14:28:21 yq97I5yf
あたし、お腹の肉だけが落ちない。なぜだ？
足とオシリは引き締まってきたのに・・・

911:DK
06/11/03 15:14:45 ru0X0nM8
>>910
腹筋してる？
腹筋が弱くなると、内臓が垂れ下がってくるので、
それを押さえる為に脂肪が付く。（いわゆるおっさん太り現象）

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:08:22 yq97I5yf
>>911
腹筋、面倒でしてないです・・・otz
女なのにおっさん化太り現象だなんて怖すぎです。
腹筋も頑張らねば。
教えてくれてありがとうです。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:40:05 oavpihR1
腹筋もだけど
腹は脂肪が厚いからねぇ。時間かかる場所だよ。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 09:57:01 YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？

今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:06:25 bEmP+gFe
距離（km)÷時間（h)＝時速（km/h)

１１km÷２h＝５．５km/h

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:28:46 43Q15ZY0
>>914
中学生かよ！

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
↑こういうサイトを利用すればほぼ正確な距離と時速が出せますよ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 11:05:20 YPlaEqtz
>>915さん
>>916さん
どうも有難うございました。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 20:01:02 IBqgLAix
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

中学生、良く読んで使いなさい。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 20:02:43 xfG5ZGV4
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/04(土) 09:57:01 ID:YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？

今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:03:05 Je79aNF1
なん歩計脈拍測定器っていうの買ってきたんですが
これ指先で計るやつなんですが、何度計っても失敗するんですが
脈拍測定って、平常状態だとだめなんですか？
走ってるときならうまくいくのかな？なんか心配

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:06:23 t+ocsJlV
指のは、知らんけど胸のだと
①パソコンのような電磁波だみー
②汗など水分がないとだみー。メン剃れなどでも可だったとおも。

922:920
06/11/05 00:13:35 NcefWAfn
指先濡らしてとか色々やってみたけどまったくダメみたい。
壊れてるの売りつけられたのかな？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 13:11:57 UvAmolyz
朝、鎌倉に行ったので由比ガ浜を走ってきました。
砂浜は意外に膝に優しいですね。
適度に負荷もかかり、いい感じでした。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:16:21 0SN+I3UN
ジョギングでフクラハギの下痛めちゃって
走れないんでウォーキングでも代用になりますかね？
距離は一緒で15ｋｇ背負って6kmあるきます。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:29:55 Cax9qs2l
今日歩き中に自転車に乗った男性に
後ろからいきなり胸にぎられてそのまま逃げられた(iдi)
触られるまで後ろに人の気配なんて全く感じなかったよ。
明かりも車も人も多い大通りなのに…。
怖いしムカつくけどこれで歩くのやめたくないから刺されたりとかじゃなくてまだ良かったと暗示をかけ自分をなだめ中。
これからは歩く時間や場所関係なく気を付けて身を守らなければ。
皆さんも気を付けて歩いて下さい(>_<)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:40:01 WCkGmMiY
そんなあなたに、しょこ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:38:52 ij5QKOSg
掴まれた、触られた、じゃなく「握られた」ってのがｺﾜｲｗ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 10:32:36 Rn2emWKk
ウォーキングしだしてまだ2週間ぐらいなんですが、ちょっと欲張ってちょこっとだけ走ってみたら
左ひざが痛くなってしまいました。
ここ2日間ウォーキング休んでるんですが、直るまでやめておいたほうがいいでしょうか？
なんだか、ウォーキングしないと気分がスッキリしないんですが。

>>924
リュックにダンベルとかいれてるんですか？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 11:55:45 GNaEUb2c
>>911の３行目って正しい？私は腹筋弱いと単純に腹圧に負けて
お腹が出るのかと思っていた。
まあどっちにしても腹筋運動は必要だと思うけれど。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:13:20 K+q7IXH1
>>928
歩くだけならそれほど負担かからないし
欲張って走ったりしないでウォーキングだけしていれば平気ですよ

歩けない程に痛むとかヒザが腫れたりしているなら休んだ方がいいけどね
っていうかその場合は病院で診てもらった方がいいですよ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:55:20 Rn2emWKk
>>930
ありがとう。無理しないで歩いてきます。
今日は雨が降るかもしれないので、早めに行ったほうがいいか。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:57:36 r5PWf+49
以前ジョギングして左ひざを痛めたとき、
当初は若干足を引きずりぎみにしないと歩けなかったが
2-3日で治るだろうと思って毎日2時間程度のウォーキングを続けた。
結果、違和感ありながらもウォーキングは問題なかったが、再び走れるようになるまで
一ヶ月かかった。
膝の怪我を甘く見ちゃいかんね。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:32:29 ISrkdygw

ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて４日目。
159cmで53kgで目標47kg☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分やって、最後10分走ります。
最後10分だけ走ると、呼吸する事に意識集中するから
気分がとてもｽｯｷﾘします。
いまの所、筋肉痛くらいでとてもｲｲ感じ。

でもｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞだけの方がいいのかな？

携帯からｽﾏｿ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:46:00 9PYR13i6
黒い服装だと、天敵のクマと間違えたスズメバチが襲ってくると聞いたが、山道を
歩く時は黒い服は避けた方がいいのかな？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 16:38:45 K+q7IXH1
>>933
別に走ってもいいけど
最後に一番キツイ運動って
体に悪いから最後じゃなくて途中の方がいいかもね

>>934
そうりゃそうでしょ、子供の遠足でもそう言われるくらいだからね

そもそもウォーキングには山道じゃなくてもあまり良くないと思う
黒って対視認性が低い色だしさ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 17:06:14 9PYR13i6
>>935
thx。白い上着を買ってきまつ。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:14:49 DBVSrh9t
>>933
935とは違う意見になるけど、ランニング能力向上のために最後に多少追い込むというのもある。
ダイエットとはさほど関係ないかもしれんが、最後の1kmほど一気に最大心拍付近まで上げるとか。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:45:04 LxnTOzb0
最後にきつい運動するとその後眠れなくなるよね。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:23:15 0Wc+opc0
後ろ走りって効果ある？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 21:06:40 Rn2emWKk
>>932
了解しました。まだしばらくはウォークでがんばりますが、できればジョギングできればいいなと考えてます。
なんでみんな左ひざを痛めるんでしょうか？ほかの人も左ひざでしたけど、不思議。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:08:12 We3GikzI
筋肉が弱いからじゃない？
すまん、根拠はないけど、ふとそう思った。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:10:38 ahQc13Vr
右足がきき足だから、とか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:37:03 +/ov48KX
ジョグで膝痛める人って、いきなりスピード出して走ったりしてない？
足の筋肉とかが暖まるまで、ものすごくゆっくり走るようにしてる？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:52:50 KAx+Ol+S
ウォーキング途中に、１００m位走って、ウォーキング
慣れてくれば、３００mと増やしていくと良いよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:02:51 Aig9WpkJ
昔、学校で「膝を伸ばして踵から降りる」と習ったような気がして、初ジョクで膝を壊した。
そこで、ジョグっている人を観察すると、忍者のようにヒタヒタと走っているんだよね。
膝から下を軽く振り出す感じで走ると、膝に優しい。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:22:24 l7+dRMdE
>>940
股関節のかたさと関係するんじゃないかとオレはにらんでいる。
おれは、右股関節かたい→右ひざが痛くなる。
彼女は、左の股関節がかたい→膝は痛くないそうだが
左の腰がいたいらしい。

あぐらをかいた姿勢で足の裏同士をひっつける。
そして、膝を下に下ろす。（股関節の柔軟ね）
それやると固いほうは、膝が下におりにくいよ。

おれは、オシリ歩きや、四股などでそれを改善しようとしているが
まだ改善していないので、お勧めかどうかはわかんない。
何かをやって左右差を改善したほうがいいと思う。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:34:31 FmVU6qym
私は左右足の筋肉量を測ったら断然左が筋量少なかった。
普段歩く時立つ時、常に右に重心が傾いている様だ。
かばんも左肩にしか掛けない。(つまり左肩が上がっている）
だから左足が長年右足よりもちょっとサボってて筋量が減ってしまっている。
走ると左膝が痛い。
よっていま左を重点的に筋肉付けようとがんばってる。
けどなかなか。
普段の生活から体幹を意識して鍛えると良いようだ。です。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:36:20 1WaVWEwm
２時間の運動後に体重を量ると７２㎏だった。
お昼に食事を摂って体重を量ったら７４．８㎏になっていた。
どうしてこんなに体重に違いが出るんだろう。
運動後に、水７５０ミリ、ビール５００ミリ、朝食、
昼食にラメーンです。
で、ご覧の通り。なんでなんだろう？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:42:00 1WaVWEwm
運動を行ったのは、昨夜です。そのあとで水７５０ミリ、ビール５００㎜。
就寝して、朝食を摂り、昼食にラーメンを食べました。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:50:04 +O69qHVi
ビールが余計だろ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 13:26:57 5I9NrPoq
なんでだろうってｗ
飲み過ぎ食いすぎラーメンでで重くなってんだろ。

あんた、身長低くて骨格筋率低くないか？
2～3kgの増減なんか気にするな。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 14:48:50 JtwY7lIu
>>948
＞昼食にラメーンです。
ラメーンとやらが重いんだろうよw

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:41:08 O3y9jSiW
胸がゆれるとやせてしまうから
胸ゆれ防止のブラを教えて

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:42:33 O3y9jSiW
>>953
胸にガムテームでも巻いとけ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:00:19 yIhSu8uQ
アミノバリュー買ってウォーキング中。あれ疲れ残らないのかな。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 21:56:39 VBpfQs+H
>>953
スポブラ　か　サラシを巻く

過去ログ読んでれば男のおれでも分かるというのに

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 03:23:55 fuaMCy7I
一番抑えれるのはサラシだけど、苦しいからやめた方がいい。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 16:05:42 Gf7t2I4x
伸縮性のあるゴム入りのサラシが良いよ
でも、いちいち巻くのも、洗濯するのも面倒くさいけど

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:54:26 UCHM4OxT
明日のはなまる　ショーキング特集だってさ
見られない人は録画

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:55:20 UCHM4OxT
>>959
ショーキングって何だ！？ｗ
ウォーキングです　失礼

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 11:44:11 srVs7UfP
ジョギングとウォーキングの中間のやつだろｗ
まさにこのスレにうってつけたな　ショーキング

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 18:36:03 7izfbVEp
今朝走ってて、う○こを踏んで　ショーキング　ダターヨ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:23:48 WgnnHRnf
ユーアショーク！！

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:40:52 HIwNZR5I
1ショックあたりどのくらいのカロリーを消費するんだろう。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:54:15 d7cIQlpa
ここのスレでウォーキングされてる方、毎日どのくらいの時間と時間帯を教えてください！あとウォーキングと食事制限で皮下脂肪は減った方いますか？！もしよかったらお願いします！

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:44:33 Dv1OyhsH
↑１から読めよ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:55:11 D2bH68+k
161ｃｍで79キロってデブかな？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:34:01 JZ8c8htY
近所の公園のトラックで、
一周走ったら一周歩き、一周走ったら一周歩き…
ってな感じでやってるんですが
ちゃんと走ってランナーズハイとかになったほうがいいんですかね？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:47:59 UTqFTuF7
967さん体脂肪は？あと芸能人で例えるとどんな体型？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:58:36 hAsX4akJ
＞967
デブに決まってんだろ。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 05:43:21 mYLqoExp
>>968
そう簡単にランナーズハイなんかにはなれないぞ。
ちょっと走っただけでランナーズハイになったとか書き込む馬鹿もいるけど、全くランナーズハイじゃない。
ランナーズハイってのは極限に近い状態まで走って初めて味わえるものなのだ。

972:なお
06/11/16 14:27:16 n9Bl1sml
MBTというウォーキングシューズがあるとしりましたが、使ってるかたいますか？みなさんはどんなシューズ使っていますか？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:20:44 IvGOsVzh
走るとひざが痛いんですが久しぶりだからですかね？
慣れると痛みなくなりますか？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:34:24 69gBxKNH
私はひざの痛みを無視して走り続けたらそのうち痛みがなくなったけど、できれば治まるまで休んだ方がいいんじゃない？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 23:53:30 1CKqX61P
はなまるでは朝より日中の方が効果あるってやってたね

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:56:03 ZzrqVf8w
>>971
レスどうもです。
厨房のとき体育で30分ぶっ続けで走れってのがあって
それで一度だけランナーズハイらしきものになりますた。

直前まで死ぬほど苦しかったのに、突然楽になって
一瞬何が起こったのか分からんかったぐらい、とにかく快感だったなぁ。

でもまあダイエット目的だし
ランナーズハイまでいく必要はないですかね。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:50:02 VQRSD+ia
ふくらはぎがまた痛い。
衰えまくってるなあ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:47:48 JcjKlCby
>>977
お前の袋も衰えている

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:56:23 9MRQD442
仕事始めました。
ウォーキングしてるときと比べて、通勤に歩く歩数はたったの３５００歩あたり。
自宅→駅　6分　駅→会社2分　の往復で・・・・・・・・・・・・・

しかし、緊張と食事制限から、1週間で1キロ減。
階段は歩いてます。
ふくらはぎがむくまなくなりました。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:21:40 o6cSWqFE
おまいらのジョギングするときの格好ってどんなの？
ジーパンとか駄目だよな？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:34:30 T6W2GzlV
>>980
私はジーンズでやってるよ。仕事から家までウォーキングして
帰るからジャケットだったりするよ
格好は気にすること無い。靴はスニーカーだけどね
続けることが一番さ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:53:15 WuUoWpMt
>>980
駄目ってことはないけど、ジーパンだと重いし固いしで、走りにくいだろ？
すれてすぐに痛むし汗をかいたときの不快感なんて最悪だし。
何もわざわざジーパンで走る必要なんてないと思う。
例えばスエットスーツなんて1000円もあれば買えると思うけど、そんなのを買ってみるだけで走りやすさが全然違うよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:20:42 77re/Lz6
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:38:50 fmIrwneJ
ﾊﾊ！うける！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:56:23 BdBP7TK0
うける～！超うける～！

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:55:20 DHHcluMz
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:04:48 gFC/+r4y
誰か次スレ頼む
俺はいま立てられないんよ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:37:53 +zsBzD2C
自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない　以上で終了
ウォーキングなら知らんが

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:52:04 RtzemQGT
ゆとり教育の弊害を感じるな。
>>980みたいなのはジョギング中に車に轢かれて死んだ方が良い。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:01:30 WuUoWpMt
>>987

ほい。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>988-989
まあ、押さえて押さえて。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:53:10 b7KS0b4z
次スレいらないんじゃｗ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:58:42 D1zTaUYj
ああ最近過疎ってるし
ちょくちょくみてたけど碌な内容がなかった
ここまで存在価値のないスレも近頃珍しいって感じで

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:00:50 8P9bKt6w
2ちゃんねるに存在価値を求めてるのかw

994:987
06/11/24 20:33:37 py2Ch/ue
>>990
スレ立て乙。thx!

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:59:56 Nh+2YC6P
>>992
ウォークもジョグもスレあるしね

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:01 py2Ch/ue
埋めますよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:44 py2Ch/ue
ume

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:17 py2Ch/ue
うめ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:47 py2Ch/ue
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:06:26 py2Ch/ue
では・・・さいなら

1001:１００１
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