ウォーキング＆ジョギング ダイエット１週目
at SHAPEUP
824:心拍厨。
06/10/28 12:33:53 Kw8uTS75
>>823
遅いか速いかということは関係ないだろう。
減量に効果があるかないか。が大事。
それを計るには、心拍数。
手首で脈拍を１０秒測って×６
最低。１７０−年齢。ぐらいでやれ。
ま。もちろん、２０分以上できるやつは
それ以上心拍数上げても、上げただけ効果がある。
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