ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:54:38 BZACNw+l
>>70
最初の2週間は景気点け期間だからあえて無視。
成長ホルモン黄金時間に運動しちゃうのがもったいない。
とりあえず続けるべし。

>>72
夜は筋ﾄﾚが吉

>>73
低血糖でもよほどでない限りしばらく耐えてれば回復する。
糖尿病で無い限り。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 18:16:42 RCgsiw3H
今日このスレ初めて見て、さっき５Km走ってきました。
サボってた２年間でスッカリ体鈍ってしまい、体重は約１０Kg以上増えてしまいましたorz
つか体は何とか動くけど、息（呼吸）が全然成ってない！！

以前は毎日２０Kmを日課にしてたけど…
とりあえずはリハビリって事で軽めに走ります。

目標は体重を元に戻す事ですね！　64→53Kg

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:06:35 oMlC+zBI
運動して－0.5kg→ご飯食べて元に戻るのくり返し
不毛だなぁ……

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:23:58 0IJDkwdo
>>73だけど
>>74 >>75サンクス
私低血糖だったんかな？
おせんべ食ったら治ったｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:00:07 efz/OcOY
走ってもお腹の肉はおちないのですが・・・どしたらいいのかな・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:03:42 tYitc71z
今日は25分しか走れなかったよ。いつもは45～30分は走るのに。
まだまだむらがあるのかなー。強靱な肺になりたい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:07:04 efz/OcOY
やっぱ、食べずに走るほうがやせる？？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 05:47:50 WqJjGvcK
>>77
俺の経験ではそれっていつかガクッと落ちるよ。
駄目な様なら多少食事の「内容」を変えてみる。

>>78
煎餅食って･･･そりゃ低血糖じゃないな、多分。
薄めたスポーツドリンクにしてみたら?

>>80
いたって普通、自分の限界の手前が把握出来て良いじゃない。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:12:14 zOlPjmGq
今日初めてウォーキングしてきた 30分が限界 40分でクラクラ軽くバテバテ。でも朝の空気持ち良かったけど！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:42:09 zOlPjmGq
低血糖かと朝食食べたけどまだクラクラするよなんでだろ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 07:11:26 xn+3eol7
>>84
熱中症？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 08:51:07 zOlPjmGq
ありがとう。熱中症かも調べてみたら暑く無くてもなるらしいです。皆さんも気を付けて

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 16:16:55 FksUSD3a
>>55
体脂肪は二酸化炭素と一緒に出るんじゃなかった？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 19:07:53 HB2eZbgv
30分強歩いてきました。明日はプールで泳いできます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 21:53:45 DDfzGt6a
息が上がってるときに水筒の水を飲もうとして気管に入った
いや～、死にかけたわｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 10:00:09 824rTQkV
今朝は4時半に起きたから1時間20分ほど歩いた。
途中、スピード上げたくなって走りも入れてるんだけど、
5分くらいしか走れないよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 13:48:31 c+uePxgG
>>90
それで良い、涼しくなる頃体が出来上がって、10分→20分→40分→1時間と増える。
ただ、この時期は無茶するな。体の負担を考えながらこまめに少量水を飲みつつ、ガンガレ!
早朝の飯前は効果も高いが、体を削ってる感じだから食後より負担は大きい。
時間も1時間程度を目安に自分の体と相談してみて。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 19:36:22 JmUZ0fVJ
ジョグ＆ウォーク各15分ずつやってきました。明日から朝に軽いウォーキング（犬の散歩）始めようと思います。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 05:45:48 DlRh2yFn
犬の散歩は運動に含めちゃいかんぞ。
それは日常の生活強度の足しにはなるが、犬の散歩は犬の運動。
運動はあくまで非通常な特別状態にしないと、体が順応して刺激が無くなる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 08:46:55 iA6SsgOu
>>93
おりこうさんの大型犬がまっすぐ一緒に歩いてくれるならいいけどね。
うろうろしたり立ち止まったり周りに気を使ったりでウォーキングにはならないね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:41:36 hBS2GA5L
犬連れてジョギングしていると
ぐだぐだ説教してくるやつがいてｳｻﾞｰ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 16:39:22 BgvPCxdy
みなさん何に荷物をいれていますか？
あとウォーキング初心者なんですが、タオルと水のほかに
着替えなどは持っていきますか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 17:18:43 s0UPo5er
頭にタオル巻いて、手にミニペットのみ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:07:26 cYWoQ/3Q
今までウォーキング１時間だったが、ジョギングに切り換えてみた。

元々走るのは苦手で…何とか30分走ってきた。
これから増やせたらいいんだが。

しかし30分でも汗がすごい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:16:52 BgvPCxdy
>>97
どうも！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 21:51:23 y44l5A0J
女性の方、下着が擦れて痛くなりませんか？
1時間半ほどウォーキングしているのですが、
ホックや脇のところが赤く擦れてヒリヒリします。
腕の振りすぎが原因とは思うのですが…
いい対策があれば教えてください。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:02:58 DEAfmPOh
>>100
ちゃんとした下着をはこう！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:36:10 y44l5A0J
>>101
サイズが合って、それなりの値段のものを付けたら
こういうことは起きないんですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 01:48:10 ZsD3o4LJ
>>96
家の近所一周500mくらいをぐるぐる走ったり歩いたりするので、
タオルを首にかけて携帯を腰に挟んで（折りたたむ時にパンツのゴムを間に挟む）、
水は持って行きません。
郵便受けに入れて家の前で飲んでる。

携帯も持って行きたくないけど、仕事の電話がかかってくるし、音楽きくのにも使えるし
ストラップに家の鍵つけてるのでをまあ良いかと。
腰に挟むのは手には何も持ちたくないから。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 20:58:24 qY/hxFg4
それだけ持ち歩くんならウエストポーチ買った方がいいよ。
凄い便利だから。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 21:44:24 n8TbGmjE
>102
スポーツブラとかノンワイヤーの物とかあるじゃん

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 23:18:36 ku566z1C
163/67です…orz
昨日22:30～ジョギング２０分＋歩き１５分
早く歩かないと意味ないのかー
１日おきにすることにします
よろしくおねがいします。目的はダイエットです

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 02:45:24 tC2T+7BP
走る前と後、少し歩いた方がいいよ
いきなり家出て走り出すのは良くない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 09:06:04 RUCI3Zey
走ってるとスネの外側が痛くなるんですが、何が駄目なんでしょうか？
膝や太ももは全然痛くないのでまだまだ走れるんですが。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 12:00:03 neEMlbik
>>105
「ちゃんとした」ってのは用途に合ったということなんですね。
ありがとうございました。用意してみます。
やっぱりみなさん色んなところに気を遣ってるんですね。
ちなみに、あせもだったみたいです。

安上がりなウォーキングダイエットと思ったんですけど、
シューズの買い換え等‥効果的、快適な運動をと思ったら色々かさみますね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:04:00 kdsxKH7C
>>107ご指導ありがとうございます
そーです、いきなり走ってました

今日はウォーキング２０分＋ジョギング３０分＋歩き１５分＋前後に準備運動
ジォギングも楽に走れた気がします

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:25:00 t3aicml5
私もスネが痛くなります(;_;)只今ウォーキング休憩中。
歩き方が悪いのかな??

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 03:19:14 j5kPmJpy
毒がつまってる
デトックス、オーガニックアロマオイルでマッサージしなさい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 05:40:18 AiPlBhzM
骨盤で歩く･走るしてない、つま先で蹴り過ぎ。
お尻とハムで歩く意識を持つ。
膝から下はあまり使わない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:20:14 p04Q9DFm
スネには悩まされたけど、前後の入念なストレッチとアイシングで改善されたよ
慣れも有ると思う。
１１３が言っているように正しいフォームも大事
靴の紐も短距離ではないので強く締め過ぎないように、結構難しいよ
脚のケアは正直、神経質なくらいやってちょうど良い、ツボ押しもいいよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 16:11:36 t3aicml5
>>112 >>113 >>114
アドバイスありがとうございます!!今日まで休憩して、また明日からウォーキング頑張りたいと思います!!
とりあえず今日はマッサージしてみます。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:47:00 JjMZHbsI
何かウォーキングしてると足が痒くなってくる。

蚊に刺されたとかじゃなくて…
何か痛痒い。

これは血行が良くなってるのか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:48:31 UFeraucw
>>116
私も
多分血行の問題なんじゃないかな
ならない人が羨ましい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 10:52:16 o1WtcJPa
アイシングが足りない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:21:34 pqO/2O61
雷様がゴロゴロしてる～

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:27:53 cvM/HLLA
歩いた後、掌が張ってる。なぜ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:29:56 D9y2VYTi
軽い腰痛持ちなのでサポーターを巻いて走ってるんだけど
これって何か悪影響あるのかな？
付けないで走ると徐々に腰が重くなってつらい・・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:46:03 OXolDabQ
私もジムでジョギング45分、その後ウオーキング1時間してます。
体重は思ったより減らないけれど体の締まり方が凄い
特に下半身は太腿の肉が削げ落ちた
6月の終わりからやってジーンズ30→27になった

１６８/60キロ
痩せたい・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:54:15 2UrOfxHO
>>122
とっても順調、このまま秋の終わりまで頑張りぃ。
今頑張ると秋の寒風が感じる頃に「あら？」っと言う位妙に調子の良い日があって、
ハーフが行ける位までの肉体になる、体重は5ｋｇも落とせばいいんじゃない?
男か女か分かんないけど、ﾃﾞﾌﾞじゃないから体脂肪のほうだけ気にすれば?

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:05:26 OXolDabQ
>>123　
ありがとう、わたしゃ女です。65キロからのスタート
ジョギングとウォーキングの後に筋トレ30分やってます。
6月終わりに太腿でつっかえて上がりもしなかったジーンズ（28インチ）
が今はスルっと上がります。でもお腹の肉がタプタプなのでここで
少しつっかえるんですが。
無理な食事制限をしてた時期もあったんですがやっぱり運動はいいです。
周りの人には痩せたと言うよりも「絞まった」と言われることの方が多いかな
無理な食事制限してたときは「痩せたね～」とか「やつれたね」の声が
多かった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 22:37:56 ByIaLqIQ
>>120
自分もだよ。歩いた後は手のひらとか手の甲がむくんだみたいに腫れてる。
腕を下向きにしたまま振って歩くからかなぁ…

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 05:14:17 AmWxcA/j
>>124
筋トレ先のほうがいいよ。本当は別の日にしたほうがいいらしいけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:44:26 PIUkWLV/
前スレで手がムクむの出てたね
時々手のひらをギュっと握ったりするといいらしい
柔らかいボールを握りながら歩く人もいるとか

128:127
06/08/18 08:45:19 PIUkWLV/
ごめんウォーキングスレの「前スレ」でした

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:03:00 +g7mDvlX
手のむくみは半年過ぎたあたりから軽減された
もうすぐ１年だけど、殆どならない。
血液の循環が悪いので、たまにニギニギしてやると良い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:53:05 xitE5ruk
手を下にダランとして歩くとむくむから
ジョギングするみたいに、腕を曲げて振るといい
と、いうのを読んだんだけど
かなり恥ずかしいので、右手にミニペット持って左手はグーにしてダラン。
左手、時々グーパーグーパー運動

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:54:09 xitE5ruk
↑
ここウォーキング＆ジョギングスレだったね。
ウォーキングの時の話です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 10:41:04 icgpQWBv
手の浮腫みには、脇や肩の鎖骨付近のリンパ腺の流れの悪さを疑ってみるといい。
背中握手できる?手首は硬くない?肘を反対の手で引き寄せたら突っ張らない?

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:52:47 XyaFYIWY
ウォーキングでも手は振るだろ
だら～んとしたまま歩いてたら怖いわｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:44:05 2Sf0ELMO
下に下げたまま振ってても駄目ってことでしょ
走るときみたいに胸だとか腰の位置で曲げて振るようにってのを
どっかで聞いたよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:29:16 QpupPlJL
振ると言うより腰ぐらいの位置から引くというのが正解だと思うが。
肩甲骨をよせる感じで。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:38:56 Sj/uxkxv
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
毎日1時間6キロ。体が随分軽くなってきた。
昨日いつものように歩いていると無性に走りたくなった。
走ってみたら3分でギブアップorz
イヤーな腰痛とみぞおちの痛みで帰り道がきつかった・・・。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:42:35 OlGtgpBd
３分でダウンなんて、ペースが速いからでしょ。
歩くのと殆ど変わらないペースにすればいいだけ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:46:35 AYsHcrua
公園でよく出会う、顔だけ知ってるウォーキングの同志なんだけど、
今朝は噴水周りをぐるぐると後ろ歩き（ムーンウォーク？）してた。
あれって、何か効果があるのかな？
あるなら俺もやってみようかと思うけど、二人でムーンウォークしてたら
周りの人はビックリするだろうなあ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:49:21 qNc7IQUF
後ろ歩きは骨盤の歪みを修正するんじゃなかったっけ?

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:52:15 pd7PEM8Y
へぇ～
と思って後ろ歩きをググってみたら
「一般道路での後ろ歩きは危ない」
ってのが出て来た。

当たり前ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 12:43:06 Ij7xDLs1
＞二人でムーンウォーク
想像したらワロタ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:13:01 ZDUu9tEU
今の時期から忘年会の芸を練習してるんだろうか

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:17:42 Q6eIJs0Z
ムーンウォークなかなかスムーズにかっこよく出来ない！
ただやるだけなら簡単だけど芸にするには難しいよあれ

144:136
06/08/22 20:05:31 Sj/uxkxv
>>137
それが超低速で走ったんですよ。
あまり上下に跳ねてしまわないようフォームも注意しつつ。
それなのに筋疲労より先に胸が苦しくなり呼吸がうまくできなくなり・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 05:29:47 fAciq3An
>>144
呼吸が無意識におろそかになってない?
呼吸が悪くなると有酸素の効率も集中力も下がるから気をつけて。
実は走る速度は体重が重めで、体がまだ出来上がってない時は、
ゆっくり走るほうが疲労感は多い事もある。
今は暑いが秋口に変わってくるから頑張れ!

146:144
06/08/23 11:50:07 0ZJKXR/k
>>145
確かに呼吸はおろそかだったわorz
アドバイスありがとうございます。基礎に忠実にやってみます。
苦しいながらも疲れを長く引きずることはないので、地道に
距離を伸ばして行こうと思います。頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 05:41:12 viZbg6Uw
行ってきましたぁ！まだ始めたばっかりでジョギングはかなり短いけど今日はいつもより楽にだった気がします！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 18:19:44 mfpKuRdf
涼しくなって来たね。
時折吹く風に気持ち良いものがあり、夜明けの遅さになにか寂しくなる。
田んぼの米は赤みを増して、畑の作物は終わりの気配。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 12:55:42 dirv2jN/
くねくねにきをつけろ！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:56:52 3cFQUTPL
夜中に歩くんだけど反射テープって何処に売ってんの

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:22:34 nxpPytkN
>>150
１００円ショップにあると思う

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:03:17 3cFQUTPL
サンクス

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:49:25 dMwd/GmO
>>150みたいに夜歩いたり走ったりする人はなるべく目立つ格好したほうが良いと思うな。
全身黒の人とか大杉。自分も危険だし、後ろから来られると怖いよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:12:58 3x+LxiGD
>>38
まだいますか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:39:23 pCzeX9Ae
>>154
いますよ。ジョギングしてます

156:154
06/08/27 21:55:20 3x+LxiGD
おお！レスどうもです。
実は自分も一ヶ月前くらいからジョギング始めてシンスプリントになってしまったのですが38さんは
完治しましたか？
軽い痛みでほっときゃ直るかなーと思ってたらこれかなりしつこい予感がするのですが。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:05:32 pCzeX9Ae
一度は走るのやめて完治したんですが、今でも無理すると痛みが出る感じ
痛くなってきたら休んだり、量を減らしたりしてコントロールしています。

無理は禁物って感じですかね

158:154
06/08/27 22:40:42 3x+LxiGD
なるほど・・
自分も無理したのが原因でなったっぽいです。
この痛み方は明らかに癖になりそうな怪我ですよね。
とりあえず今はおとなしくしてることにします。レスありがとうございました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:56:42 izlnuFsC
>>149
くねくねで吹いたｗ
ｵｶ板の方ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:21:52 hME16e32
ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分……
って繰り返すのがいちばん痩せやすいって聞きました。
いちばん痩せる心拍数を保てるとか。

ジムのランニングマシンで実行してるんですが、正しいんでしょうか？？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:43:22 md4KNh+E
>>160
間違い。ジム行ってるならトレーナーに相談しなさい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:40:14 qzxqsCOa
>161
１６０じゃないのでジムいってないので正解をおしえてほしいです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:52:41 rd699TdG
質問なんですが有酸素運動して終わってから一時間は食事を取らないほうがいいんですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:03:46 hqjZCUFL
>>163
どっちでもいい。
てか、
1時間以内に腹減るって、
何時に知ってるの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:22:12 ZMERe+pX
食事の後一時間くらいは運動しない方がいいって聞くよね
あと運動の後は筋肉を回復させようとしてるだかなんだかで吸収がよさそうだから食べるものは低カロリーな方がいいかもね

166:通りすがり
06/08/31 11:20:56 YFTYC2gR
有酸素運動直後は脂肪燃焼モードになってるから一時間くらいは
何も食べないほうがいいとどっかで聞いたことがある。
ソースもなにもない話で申し訳ないけど。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:27:58 YFTYC2gR
あった。ここで見たんだった。
URLﾘﾝｸ(blogs.dion.ne.jp)
の左のCategoriesの俺流ダイエット術から
2006年01月01日　ダイエット術１: 有酸素運動でのポイント　に書いてある。
少なくともダイエットに成功してる人の言ってる事ということで信憑性はあるかも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:28:45 vIg2ur9B

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:47:29 kb2i0YG6
どうぞスルーせず、質問を聞いてください。
やはりウォーキングやジョキングを始めてから洗濯物の量（下着やシャツとか）は増えましたか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:51:38 wFduW61d
>>169
増えた。
ランT、ランパン、タオル、靴下、ウエストポーチ等。

最近は家族も始めたので5倍になった。5人家族。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:28:54 kb2i0YG6
>>170
レスありがとうございます！やはり増えますよね…
あまり洗濯物がまめにできる環境ではないから対策を練なければ(´･ω･`)
仲の良いご家族のようでｳﾗﾔﾏｼｽ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:46:35 NjVWCfjG
>>169
その日着てたＴシャツとかで走ってしまえ。
俺は前の晩ネマキに使ったのとかその日着てたのとかで走る。
って言うか洗濯物には走って汗だくにしてトドメを刺すといった感じかな。
対人競技じゃないんだから多少臭っても気にしない。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:56:07 OTlB246Z
一人暮らしで毎日洗濯機回すほどじゃないから汗だくのシャツを２･３日洗濯機に突っ込んであるw
なんか生地にわるそう…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:36:42 9gKmE70c
今日、2時間ほどジョグ＆ウォークして部屋に帰ってシャワーを浴びたら
その直後に今まで感じたことの無い寒気を感じた。
無理しすぎかな？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:40:25 DpvxdE29
Tシャツくらいは洗濯機じゃなくてシャワーの時に洗えばよかろう？
まさかシャワーすら3日に1回か？

俺は1人暮らししてた時の方が遠慮なく洗濯できたし
バンバン運動してたよ。家族が出来ると色々と。。。

俺「ウォーキング行ってくる」
嫁「そんな事してる暇があったら子供を公園で遊ばせてきて」
俺「・・・・・はい。」
嫁「ついでに買い物してきて」
俺「・・・・・はい。」

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 01:00:25 CyYZO5u7
Ｔシャツと下着だけだけど、毎日風呂時に風呂桶と石鹸で洗っております。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 02:41:23 yn57lIzb
お風呂で洗うと乾かすのが大変。。
絞っても絞りきれないし。。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 03:58:40 PPtIwbXO
>>177
洗濯機に脱水機能ついとろうが

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 05:12:33 ACvjac8I
今までｦｷﾝだったのをｼﾞｮｷﾝにしたらﾓﾓ痛ぇ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:13:53 D8/MC20B
>>178
Tシャツ1枚を手洗いして
更に1枚を洗濯機で脱水してんの？

だったら2･3日でも溜めてでも
まとめて洗濯機で洗い脱水した方が効率的だよね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:32:35 tV4diyJ0
>>180
不潔、臭い、汚い

効率なんて関係ないんだよw
デブなんだから身なりくらい清潔にしろ

182:178
06/09/04 11:51:10 2fy3qrBN
>>180
自分はＴｼｬﾂ1枚くらい手でかなり絞れる。
好きにして。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 12:54:56 R7XTKy49
>>174
贅肉の保温機能が低下。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:38:43 QzW+pnVy
>>180
効率の話をしてるんじゃないだろ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:50:14 fj06J9hp
地球に優しくないよね、とかそういう話？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:46:20 CBCYTKC1
Tシャツ絞ると伸びない？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:49:49 4dIvK+UQ
伸びそうだからヤダよね
手でしぼるの

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 22:35:34 D8/MC20B
>>182
178が脱水機を持ち出したからレスしたまでなんだけど

>>184
じゃ、どいういう話？
効率云々じゃなかったら
Tシャツ1枚を洗濯機・脱水乾燥かければいいだけじゃないの？
そんな人いないだろうけど。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 03:46:06 Tdhf5dbD
>>188
どうしたいの？って話だよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 05:26:17 iktLkHga
単純に
汗だくのTシャツとかジャージを２、３日洗濯機に入れて放っておくのはヤメロって話だよ

Tシャツ1枚で洗濯機使うのがイヤならシャワーの時に一緒に洗え
Tシャツくらい適当に絞って干しておけば帰宅した頃にゃ乾いてるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:07:08 9fjOzL+w
汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮのまま３日とか溜めておくと臭くなるしカビもはえやすくなるから
1回干して乾かしてから置いておくといいよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 23:09:57 oOdUjPD0
>>190-191がまとめ。

>>180=188は話の内容がズレてる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 13:29:26 gmsOHKEz
スレズレの煽りあいはどうせ自作自演

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:48:02 9nk9A/Iz
水を張った洗濯機なら汗ダクTシャツを突っ込んでおいても
別に臭くならないけど。
水を張ったときに洗剤を少しいれてたほうがいいかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:53:03 5UIW1pOS
>>194
なんでそこまでして汚物を保存しなきゃいけないの？
素直に洗えばいいじゃん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:55:02 N2TLVWvR
学者さん「汗そのものは臭くない。臭いのは汗に含まれる老廃物を食べた微生物のフン」

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:24:44 5eF3DXAO
なんかどこのスレも、糞みたいなレスしかないなぁ。
もう少し、立派なレスかけないのかなぁ。

198:194
06/09/10 16:08:26 9nk9A/Iz
>>195
だから
２～３日に一回くらいしか洗濯したくないって人がいるから
こうしたら？って言ってるだけだろうが
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:13:17 Z+VGeMVw
>>198
だから
そこまですんなら洗濯すんだろ？って話だ
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:25:29 xMy5rpKI
>>199
お前もういいよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:28:49 5eF3DXAO
洗濯くらいで日曜日にもめなさんなって。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:41:15 5vj86OQy
ウォーキング始めて五日…体重が1．3kgも増えてた…もうやめよかな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:51:47 T0fkuxJ+
やめた方がいいと思う
そんなんじゃ３ヶ月ももたないよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:07:45 Ry1CWGww
ウォーキングしてお腹がすいて食べる量も増えたのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:13:54 la+TM4Qm
>>202
たった五日でかわる訳ないだろ
体重が増えたのは食いすぎたかウンコがたまっただけだよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:20:07 g0Vdfvah
>>202
やめたほうがいい。そしてここにはもう書き込むな。めざわりだ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:55:53 vv8NajiP
ダイエット板には似合わず、
皆厳しいな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:02:46 z6nkq76A
>>202
ウォーキングが原因で増えることはないよ
強いて言えば筋肉がついて増えることもあるけど

>>204,>>205さんあたりのいうようなことが原因かと
ウォーキング・ジョギング・サイクリングのいずれにしても気長にやる必要あり

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:53:50 5vj86OQy
>>203-208
いろいろありがとうございます。便秘にはなってないけど…確かに朝ご飯食べなかったのに、この五日間は食べてます。継続してたら体重減りますよね！頑張ります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:48:20 QJI4Jjua
で、どなたか>>160について解説お願いしたいのですが…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:01:31 2rWrA3mK
>>210
実行している本人が一番わかってんだろ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:33:01 EXTEs7a7
>>210
心拍計を買えない／自分の運動強度が分からない人向けに深く考えずにもある
程度実行できる方法を勧めてるのでは？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:50:36 QJI4Jjua
>>211-212
あーそういうことですか。
脂肪燃焼に特に効果的な方法なのかと思ってました。
ウォーキングである程度の心拍数を維持できてれば
ジョギングを間に挟んでも挟まなくても効果は変わらないってことですね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:28:27 C1aGPHR8
そうなんですか！！
ジョギングを挟むとｶﾛﾘｰがちょっとでも上がるものだと思っていました。
　では、最近ちょっと夜寒くなってきたので
出だしを軽いｼﾞｮｸﾞして身体が温まったらｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思うのですが
それは普通のｳｫｰｷﾝｸﾞのときと脂肪燃焼は変わらずできるのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:42:59 I2s4n/TW
こっそりジョギングしてたのを会社の同僚に見られて翌日笑い物にされました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 03:55:07 3xPBwExZ
>>215こっそり続けて、半年後笑い返してやれ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 09:32:18 80h4dFyO
>>214
ジョグで心拍数を引き上げた後スムーズに
有酸素へ移行させるのは脂肪燃焼に非常に効率的な方法です。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:38:16 0T3K9dYG
ウォーキング＆ジョギングは心拍数管理にはいいですね

私の場合、ウォーキングだと低く目、ジョギングだと高めなので
心拍数計のターゲット範囲からずれた時の音に合わせて
ウォーキングとジョギングを切り替えて一定の範囲を保ってます

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 00:29:32 wy3Mq1jE
>>215
笑いたい奴は笑わしとけばいいよ。
半年後に笑うのは貴方。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:14:41 gWde7I3X
217さん、ありがとうございます。
　これから寒いのでｼﾞｮｸﾞ→ｳｫｰｷﾝｸﾞで効率よく頑張っていこうと思います。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:56:09 +xAKejyV
>>215
普段のことでも笑われてるだろうから気にするな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 13:46:11 XzyOh318
大抵最初は笑い物にされ、その後無理だとか何とか言われて邪魔される。
その後無関心になり、ダイエット達成後には素直に尊敬するやつと、
見苦しくあれこれ言い続けるやつに2分される。

いずれにせよダイエットを達成したら勝ち。

223:あき
06/09/16 14:02:36 o5Gw9c5L
もちろん運動もしながらですがこのサイトにあるダイエットジェルが凄くいいですよ☆
得にネオスリムナインってのがおすすめです。
本当に３週間塗り続けたら６ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:13:01 ExtWoFLi
やっぱりアスファルトの上を走るのは体に悪い。
夏は暑いからジムで走ってたんだけど、機能久しぶりに外走ったら膝とかふくらはぎにかなり負担がかかっているのがわかる。

で、それが疲労感となっていつまでも違和感が取れないから他のことにも影響してくる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:22:39 1047pXyZ
>>224
最近の靴はできがいので、サポートが強め靴を履けばアスファルトぐらいなら
問題ないですよ。

トレッドミル→ジョギングコース(トラック)→アスファルトと1ヶ月毎ぐらいで
全部試したけど、後ろに行けば行く程楽しいですね。もうトレッドミルには戻
れない。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:40:53 osJZEC90
>>224
走るのをやめるためなら、頭脳フル回転でいいわけを考えるんですねｗ
その努力をほかのことにつかえばやせるのに！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 17:34:06 XzyOh318
俺はﾃﾞﾌﾞの頃からｱｽﾌｧﾙﾄで走り、股関節を痛めたときは自転車ﾁｭｰﾌﾞで腰を締め付けて、
膝を痛めたらｶﾞﾑﾃﾞｰﾌﾟで、貧血で転んで腕から血が滴り落ちてるときは包帯で固定して、
階段で転んで尾？骨と大臀筋をやった時はﾊﾟﾝﾂ2重履き、
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時はふらつきながらも気合で家をでて、
気がついたらいつものﾙｰﾄで家に着き、
靴底がﾊﾟｶﾊﾟｶ言ってるのをﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き。
とどめに車にはねられる事2回、頭部強打で救急車で搬送、MRI検査で即入院も翌日勝手に退院。

頑張ったと言ってくれ誰か。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 19:10:57 ZhjlhX3n
３ヶ月ほどウォーキングをして４ｋｇほど落としました。
今日はじめて、恐る恐るジョグに切り替えたところ、超スローですが、５ｋほど走ることができてびっくり。
心肺はどこまでもいけそうなくらいでしたが、ひざが体重に悲鳴をあげてしまいました。
でも、ちょっと自信ができてよかったです。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 20:35:19 sOrD/vEM
最初はヒザ痛になりやすいから気をつけた方がいいよ
走った後のアイシングがお勧め

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 11:51:10 xFfC3ltL
>>227
ネタですか？
頑張りすぎ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:33:41 pZobEtT2
<<230
相手すんなよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:04:50 yhEuf+JV
どんくさいだけだろｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 04:19:51 Y6jYzxHH
ウォーキング→ジョギングよりジョギング→ウォーキングの方が効果高いのかな？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 08:07:35 sQ7/kzZ8
皆さん、ジョギングorウォーキングのkmってどうしてわかるんですか？
歩数計にそういう機能があるとか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 09:51:35 jPMf8i8z
>>224
愚痴かい？公開愚痴スレじゃないよ。＾＾

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 10:08:33 Poyp/og4
>>234
そうだよ
歩幅を設定したら距離やカロリーなど計算してくれる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:34:35 fk4b/ICX
ジョギングでダイエットに挑戦しようと思っています。

エネルギー消費効率よくするためには、食事後、
どのくらい経ってから運動始めるのがよいのでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:38:27 3gRpcQAs
約二時間

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:42:11 3gRpcQAs
>>234
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼﾐｭﾚｰﾀｰ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)　キョリ測
これ使ってます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:47:38 UPQnk8hA
ウォーキングとジョギングを交互にやるのは
サーキットトレーニングと同じような効果があるのでしょうか？

筋トレを間にいれないので筋トレの効果は無いですけど
サーキットトレーニングのように脂肪燃焼率のいい心拍数を保てて
しかもサーキットより長くできるのでこっちの方が痩せるのかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 13:24:13 oglr5hJl
>>240
心拍を一定に保ったほうが効率がいいに決まってる。
>>237
2時間以内は身体に負担が大きいので避けるが吉。脂肪の消費効率をよくするた
めには10時間ぐらい開けないといけない(つまり朝走るのがベスト)。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 14:47:49 ykM2WKYc
下半身やせには内転筋を鍛えるといいと聞いて
１日１時間は巨大なスポンジを足ではさんでます

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:02:05 4oqhOzZ5
>>242
なにそれ？
効果があるかどうかはともかく、その一時間のあいだ
何してるの？何か出来るの？時間がもったいなくない？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:08:08 ykM2WKYc
下半身が少し太り気味だから
内転筋を鍛えることによって下半身のたるみを
なくせるらしい

テレビとかみながらですよそりゃあ
まあこれ以外に急な階段５０段くらいを
上り下りしてますけどね～

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:56:30 a7LeY672
内転筋を鍛えると股関節に集中しているリンパや血流を促進し、
老廃液が溜まりがちな脇腹のシェイプにも効果ありとテレビでやってたね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:47:07 k+/M2/Dy
教えてください。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで４ヶ月で１６０－６５→６０になりました。
　最近、ｼﾞｮｸﾞ用の靴をかって恐る恐るｼﾞｮｸﾞると（以前の靴では
５分くらいで左膝が痛くなった）だんだん距離が伸びてきて
今日は２０分軽く走ってもいたくなりませんでした。（その後４０分ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
　大体１時間運動しているのですが、このままｼﾞｮｸﾞが大丈夫なら
配分を（ｼﾞｮ２０分ｳｫ４０分）を伸ばしていった方がﾀﾞｲｴｯﾄにはいいものなのでしょうか?
最終は全１時間をｼﾞｮｸﾞのほうがいいのでしょうか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:26:33 Boa5J39T
>>246

カロリー消費だけを考えるなら全部ジョグがいいけど
脂肪燃焼が第一ならどっちがいいかは心拍数を計らないとわかりません

それとジョグとウォーキングを完全に分けてやるよりも
５分おきとか交互にやったほうがダイエットにはいいですよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:40:17 k+/M2/Dy
247さんありがとうございます。
　心拍数はどうやって出すものなのですか?（万歩計も持たずでやっています）
一応、心拍数が上がり過ぎないように（歌が歌える程度）歩くのと変わらない程度
で走っています。
　あと、５分後との交互はあまり意味がないようなことを上の方でみたのですが？？
最初にｼﾞｮｸﾞをして心拍数を上げてｳｫにスムーズにもっていくと痩せやすいみたいなこと
書かれていたので。どちらがよいものか？？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:48:44 Boa5J39T
>>248

心拍数は心拍数が測れる腕時計を使います
それか手で脈を測る方法もありますがちょっと厳しいですね

ジョグからウォーキングでも交互でもどっちがいいかも人によると思います
一番脂肪を減らすのに効率的な心拍数を維持することが目的なので
ウォーキングで十分な人はジョグからウォーキングでいいと思いますし
ウォーキングだと低くジョグで高い人は交互がいいと思います
ずっとジョグじゃないと目標心拍数を維持できない方もいます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:57:44 k+/M2/Dy
人によるんですね、
とりあえず、ウォで痩せてきたんでｼﾞｮｸﾞ→ウォで頑張っていってみます。
停滞期や落ちなくなってきたら心拍数上げるためにも交互という手もあるみたいですね。
ありがとうございました！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:51:14 2mBfqv1O
シューズはアシックスのシェイプウォーカーとハダシウォーカーがいい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 05:37:53 dI8yYj28
ジムのランニングマシーンで、２、５キロ×４セット＝計１０キロ毎日走っています。セットの間は５分くらい休んでいます。
いったん運動をやめてしまったら、脂肪燃焼はとまってしまうんでしょうか？以前に、６０分の運動と、２０分×３回の運動は消費カロリーは一緒、ときいたのですが・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 06:56:01 QDH9/Xm5
>>252
上のほうにも出てるけど、できるだけ心拍一定で長時間続けたほうが燃焼効率はいい。
脂肪が燃え始めるまでに多少時間がかかる(かつては20分と言われたが、それほどでは
ない)ので、一旦止めると効率は悪くなる。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:30:34 o/nUeWHL
効率云々なんて考えるより
取りあえず運動しろ。ちょっと余計に苦労したって
たいした量じゃない。惑わされるな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:59:29 dI8yYj28
でも実際１時間ちかくもジムで走り続けてるひといなくない？大体２０分で一台入れ替わってる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 00:02:18 nQWoxPKv
そんな周りのことで決めてるようじゃダメだ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:56:56 eWfgmBws
4時から行きます！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 04:29:32 7DL6jgaa
>>252
５分程度なら問題ない。
体はまだ運動モードにあるから脂肪燃焼モードに入るまでのラグによるロスは気にしなくてよい。

しかしターザンに書いてあったけどコマ切れの有酸素は確かに効率よくないらしいよ。
脂肪燃焼始めるのが運動開始後2,3分後らしいので仮に二回にわけると、
一ヶ月で90分近く損してる計算に、三回にわけたら3時間！

ちりも積もればで馬鹿にできないよ。
それに５分程度の休憩なんてあまり意味ないしいらないかと。
10㌔くらいなら通して走ったほうがよい。
心拍を無駄に上下させない分心臓にもよいよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 08:09:48 GtRdHmz0
こま切れに走っていた者です。回答ありがとうございました！少しずつ間の休憩を減らして、通しで走れるように訓練していきます！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:52:13 759hhMoT
ターザンなんぞ信用するなよ…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 12:55:33 GtRdHmz0
アメリカの健康センターで、何回かにわけても一緒、って
報告されてなかった？検索したらたぶん記事でる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:20:51 e6tCBN6u
>>252
ランニングマシーンって、あまり良くない。
ベルトが自動でまわるから、あまり走ってなくても距離が稼げる。
特に、ストライド走法だったら尚更。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 00:24:45 T0RNG/wO
年取ると走れなくなるなー。
膝が痛てー。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:47:27 YlTorLFr
ヒマなんだよなー、、、なんかないかな
音楽聞く以外でさ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:49:49 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:23:48 xWTn0BbR
>>264
そうそう。音楽もずっと聴いてるといい加減飽きてきた。何かないかな…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 01:28:28 38KkBl5g
王道（ｳｫ、筋、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）で４ヶ月で－６キロ（１６０・５８ｷﾛ・３０％）
になってきてたのに、
　ここ数日、食事がちょっと増えただけなのに体重が６０ｷﾛとなりしょげています。（生理後で痩せやすい時期なのに）

ここ数日にウォ４０分のみを→ｼﾞｮｸﾞ２０分、ｳｫ４０分（計１ｈ）に変更しました。
　あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙはやめて筋ﾄﾚのみに。
運動時間も増やしたし食事も増えたといっても１、２日１８００ｶﾛﾘ（ﾀﾞｲｴｯﾄ中は1400位にしている）
だけなんですけど・・・1400に戻しても　６０ｷﾛからなかなか減らなくて・・・
　ﾀﾞｲｴｯﾄ途中に増えるってことあるのでしょうか?

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 03:02:29 uYEupNq0
ﾏﾙﾁ発見

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 08:06:48 qkpnXaQn
最近この板ではやりのダンベルって何？
筋トレとは別に分類されてるし、
ダンベルカール？ダンベルフライ？サイドレイズ？ダンベルスクワット？
この板の表現方法ﾜｶﾝﾈ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 11:57:44 /HURopQV
ダンベルはスレ違いだろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:02:35 KqWHaWJH
ウォーキング続けてたらキューちゃんたちのようなほっそりした筋肉がつくんでしょうか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:19:45 ftOhEzgL
キューちゃんって正直もう落ち目の人でしょ?
例としてあげるのはどうかと。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:30:08 plmSPeLE
プロと比べてもなぁ･･･
毎日フルマラソン以上の距離を走ってるだろ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:06:00 KqWHaWJH
そうですかわかりました。プロの話はやめます。
ダイエット目的で朝晩ウォーキングしてます。
で体系的に筋肉をほそくしたいんだけどウォーキングで細くなった方います？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:35:17 e5xluieb
>>274
多分なにか勘違いしてるんだろうけど、筋肉を細くするには使わないのが一番いいよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:35:12 KqWHaWJH
あ、わかりましたー。お騒がせしたようです。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 10:07:54 +Hojq17n
最近ウォーキングを始めたのですが、週末土日に一時間ずつ歩いただけで足首が痛い…
今までも全く運動してない訳じゃないし、巨でもないんですが、ウォーキングでもやっぱりスニーカーだと
痛めるでしょうか？あとはフォームが悪いとか？
走らないのにランニングシューズはもったいないとはかなかったものでw　
ジョグもたまにやるけど、この調子ではウォーキングから始めた方がいいですよね(´･ω･｀)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 11:10:58 7I3xBdGr
>>277
デブか？相当のデブじゃない限りは足首痛くならんだろ
ランニングシューズにこだわる事はないが、はいてて支障のない物をな
小さすぎず大きすぎずetc...
はじめたばったかの頃は今まで何もしてなかったら筋肉痛にもなるかもだね
とりあえずウォーキングからならしていきなさい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 12:14:33 DnDmppcM
>>264 >266
アドレナリンがガンガン出てくるような音楽が毎日あるわけじゃないしね
走らないでテレビ見ながらショコとかだと物足りないけどヒマでは無かったよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:22:03 AgosDw0Z
>>278
158センチ55キロなんでそこまでデブじゃないとは思いますがw
普段使わない筋肉使って疲労したのかもですね。
ウォーキングで様子みながらジョグに移行していきたいと思います。
ありがとうございました！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:42:17 7I3xBdGr
>>279
ショコって何？シコシコの事？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:59:56 YAehA/Cu
>>281
昇降運動のことだと思う。やった事あるが俺も同意見で
テレビとか見ながらできるから楽しいんだけど何か物足りない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:02:55 75pwkfza
ショーコスギダイエット法ですよ・・・・知らないの?

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:58:42 1r+1fNTR
しってるよ　　んなモン

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:21:22 xxbW1FJB
去年はウォだけだったので３ヶ月で３キロ痩せたのに
冬にやめてしまって（鍋もたらふく食べて）２キロﾘﾊﾞで今年春から
また開始。
　しかし、今年はちょっとちがう！軽くｼﾞｮｸﾞを最初に入れて
身体温めてからウォにうつっている（２日に一度は家出る前に筋トレしてから）
　鍋は大鍋だったのを小鍋に変更。野菜たっぷり！うどんは一玉のみ。
せっかく５きろ痩せたんだ、冬乗り越えるぞ!!
　みんなも冬頑張ってね！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:39:23 ljO0OUxe
内臓が悪くても足首にくるらしい
私もそうなのでちょっと心配

靴はエアマックス履いています　快調です
ただ秋と共に食欲が出てきてモリモリ食べそうで怖いな～

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 03:25:20 xdZ3lGoi
ウォーキングで足痛めるとか‥　なんじゃそりゃ　　　歩いたこともないのかよ　

はやく人間に戻りなさい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 05:53:36 4Yg8BTz/
>>285
「うどん1玉」がイマイチ、蕎麦に変更でどだ？
野菜の大食いで乗り切ると後々良くないぞ。
まずは気合い入れ期2週間で小食を体にしみ浸けるのが吉。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 11:18:37 Io46LPD5
>>286
マジですか？内臓弱ってるのかも？
今までもよく歩く方なので私にも痛みの原因が分からなくて。
靴のせいもありそうなので換えて歩いてみます。
あとは生理2日目にに頑張りすぎた可能性もありますね。
痩せたいと焦りすぎた～(´･ω･｀)

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