ウォーキング＆ジョギ ..
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:31:31 fQwzqGQz
>>653
いまからじゃん。ガンバ！
歩幅は、とりあえず身長－１００にすればどうかな。
俺は171センチで７５センチにしてる。
家の中の広いところで歩いて実測したらいいよ。
これから1年間、毎日万歩計つけて歩け。
歩数は嘘つかない。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:32:04 2x/YGY0E
公園とか行くと走ってるのは痩せの人が速いけど
歩くのはデブちゃんの方が速いｵｲﾂｹﾈｰ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:58:23 t8bb8CZq
>>653
そんなに自分を卑下しなくても良いよ。
このスレに来る来ないは、勝手だけど、自分を追いこまずに
ゆっくりやると良いと思うよ。
だって、あなたの事は、あなたしか解らないんだから。
とにかく、ゆっくりでもなんでも良い、継続することが大事です。
絶対、止めないでね！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 21:32:58 k6KiAXP/
>>651
キョリ測のサイトだと成人女性歩幅62cmになってるよ
50ｃｍは短い気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:44:08 Vqm27TJ8
>>653
ここはむしろ遅い人専用の板とでも言ってもいいのだよ＾－＾
ペースが遅いとかいってる奴は、陸上競技板にでもいけばいいのだが
それが出来ない負け犬。
ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:48:28 P0zeBQT0
今日も友達と楽しくおしゃべりしながら１時間半ｼﾞｮｸﾞ!
楽しすぎる(^ω^)体重も減ってきてるし爽快だし最高だ～ぁ
660:我利 ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/10/17 22:59:07 cBHGtOx+
>>658次ｽﾚ立てはぬしに任せた>>1ﾃﾝﾌﾟﾚ乙↓
ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:15:13 TnerUjlb
ウォーキングだと2時間ぐらい歩くといいって前に書いてありました。
ジョギングも何時間か何分間走った方がいいとかあるんですか？
662:638
06/10/18 10:24:56 s7Je0EKs
皆さん、ありがとうございます(ノД｀)°・。
（来ない、なんて言ってて覗きにきちゃいました・・・）
ちょっと凹んでたのですが
これからもマイペースで少しずつがんばってみます！
本当にありがとうございました～！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 10:55:13 vGhflIaD
>>661
最低１時間は走ったほうがいいと思います。（２０分ほどで脂肪燃焼するため）
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 11:55:23 D9lkad0A
運動し始めて２０分後に脂肪燃焼し始める・・・
っていうやつ、デマってトリビアかなんかでやってたらしいよ。
動き始めた時点で始まるとか。
５分でも１０分でも、動かないよりは動け！ってことだね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:03:30 S174C9hz
たくさん運動した方がいいのは間違いないが
「脂肪20分燃焼説」は最近？が付き出して、「こまぎれでいいから動け説」が流行ってるな。
NHKでもやってたと思うんだが、ソースがみつからない。一応参考として
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
ただジョギング慣れてくると、20分程度では物足りなくなってくるんだよな。
「今日は30分でやめとこ」と思っていても、あと10分、あと5分とかついつい延長してしまう。
まあ動かなければその分のカロリーが余るんだから、５分でも余計に動いた方がいいだろう。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:18:28 UgRRn+gp
>>665 こまぎれ説、ターザンで読んだような気がする･･･
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:21:30 HO/lvtsB
20分やらないと意味がない→嘘
20分以上で脂肪燃焼効率が良くなる→本当
じゃね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:39:50 vTK6ozyo
>>662
時速６キロのスピードで２時間くらい歩けるように
がんばれよ。
多少無理するくらいじゃないで充分。
くじけるな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:27:00 cnCVoirW
ｺｺのやつらって勉強やらないから東大には合格できない学歴オタクみたいなかんじだな。
偏差値ランキングだけは妙に詳しいっていう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:52:10 cFOYIq0g
小学生がいきなり東大には合格できないだろう
そういう669は当然サブスリーのエリートランナーなんだろうな？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 14:11:33 cKTGcmL7
>>669オリンピック選考ﾚｰｽ決まったらｷﾎﾞﾝﾇ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 19:15:48 O1B5t9bt
>>669
どこの大学出身ですか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 20:19:03 Wsuy+OFl
心拍数さえ目標下回っていなければ、時速って気にしなくて良いですよね？
もう半年ほど続けていますが、時速５㌔弱でも十分心拍数上がるんです。もちろん２時間は続けてますが。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 21:58:05 y4D2wkuE
良いんじゃない。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:21:19 qDLxD6OC
ウォー→ｼﾞｮｸﾞに変えて、膝が痛むので
ウォーキングのみに戻そうと思うのですが
身体がｼﾞｮｸﾞになれてしまって痩せぬくくなっているということもあるのでしょうか？
もしやせぬくくなってしまっているとしたらどう対策したらいいのでしょうか？
（最初のｳｫｰｷﾝｸﾞのときに５kほど痩せました）
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:24:40 A2VGfzUv
やせぬくく？釣り？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:10 DHB8ah9W
ジョギング５km始めて１ヶ月たったんだが
上半身はいい感じに脂肪が落ちてきてると
思うんだが下半身の脂肪が全くといっていい
ほど落ちてない気がする。尻の脂肪ってジョギングで
落ちるんすか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:52 TlsZhzrM
普通に距離増やせばいいんでない？
あと大股でスピード上げて歩くとか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:33:17 GLHeCLwF
>>675
心拍数を指標にしたらどうかな？
ジョグで体がなれるとウォーキングに戻したら
楽すぎて脂肪が落ちそうにないって心配してるんでしょ？
早歩きをするとか、軽いウェイトを持つとか。で
心拍数を上げればウォーキングでも痩せる運動強度にはなると思う。
それプラス。同じ運動ばかりを続けると慣れの影響で
痩せにくくなるということもあるので
踏み台昇降や水泳、自転車など他の有酸素も入れるのが吉。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:27:42 8SPHEDsd
>>675-676
一個の誤字ならいいが、2個続くと変なこだわりみたいでキモ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:31:51 4HFOPhDF
ダイエット板のシューズ専用スレ作りました
シューズ議論や相談はこちらを利用してください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 11:05:40 UhqfZ78Q
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
良スレ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:41:34 Bgmv3OZ/
ウォーキングを始めようと思ってます。
外を歩くのとウォーキングマシンで歩くのでは効果の違いってありますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:59:22 rXq3vbej
ない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:17:49 ERsDkSTi
ある
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:27:37 rXq3vbej
あっ、じゃあある
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:41:19 mvWhnX6D
10/19(木)19:57
TVチャンピオン2 「デカ盛り王選手権」
ギャル曽根vs白田vs赤阪…
4キロ鍋パスタ完食
衝撃3キロ背脂ラーメン
巨大3キロハンバーガー
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 01:09:38 /MBZsOob
ウォーキング初心者です。
質問です。一昨日からウォーキングをはじめたのですが筋肉痛になりました。この様に筋肉痛の日はお休みした方がいいのでしょうか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 02:05:53 2RSliXsc
>>688
筋肉を傷めたときに無理をして運動をすることは禁物
お風呂に浸かって筋肉を揉み解したり
痛めた個所に湿布を貼ったりして疲労回復に努めましょう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:09:22 o/Mcpwqa
>>683
どちらも、同じスピード・時間やれば効果は変わらない。
外：
○：変化があって退屈しにくい。いろんな道を探して歩くのはそれ自体が楽しい。
費用がかからない。
×：空気が悪いところがある。信号などでペースを維持しにくい。
マシン：
○：負荷やペース設定が自由にできる。外気温に左右されない。
×：退屈。ジムなり機器を買うなりのコストが必要。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:20:09 SA1ix966
>>688 筋肉痛なら軽めにしとくとかで良いんじゃない？
筋肉を痛めたときは休むべきだけどそれとは違うんでしょ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:51:29 nP0CbAOv
>>690
親切そうな人に反論するのは気が惹けるけど・・・
トレッドミルは、
足が勝手に前から後ろに移動するだけ。
地面だと
足を後ろに蹴るときには、自分の体を持っていくという負荷がかかる。
しっかり蹴らないと前に進まないのだ。
トレッドミルを斜めにすれば
蹴るという行為をしなくてはならないので本物に近くなるそうですよ。
歩いたら違いはわかんないかも知れないけど
走れば差が大きくなるので一目瞭然。
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:29:31 LX0KS8NU
>>691
筋肉を余計に痛める可能性があるので
個人的には無理にやる必要はないと思う
始めのうちは誰もが筋肉痛になるけど
痛がりながら運動をしてもいいことはないし
完治するまでに時間がかかるわけじゃない
地道に続ければそのうち筋肉痛になんて滅多にならなくなる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:33:56 B5/5GrW2
待て、物体が移動してないのだからエネルギーは同じではない。
ベルトの転がり抵抗で足を動かすのと、自重を移動させるのでは全く違うだろ?
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:37:40 53FOZvgg
>>683
昼と夜の違いはあるよ。
人間の体は昼間活動して、夜にエネルギーを蓄えて休めるようにできてるんだから、
昼間だったら外歩いたほうがいい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:46:53 o/Mcpwqa
>>692
なるほど。実際に乗ったことがないので知らなかった。
自転車のローラーみたいに負荷がかけられるのかと思っていた。
しかし、>>694 のエネルギーについては？体を移動させているから
動いているローラーから脱落せずにいられるんじゃないの？
自分で蹴って前へ進むよりローラーの動きにあわせているのとでは
必要なエネルギーが違う部分についてはそう思う。
要するに、マシンの場合は下り坂を固定ギヤの自転車で下るような
感じなのかな？
だとしたら、エアロバイクのほうが負荷を自由に設定できるから良さそうやね。
実際に使った感じを教えてください、偉い人。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:13:46 +eCj/rbp
実走でセッティングするか、シャーシダイナモでセッティングするかの違いだな！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:29:32 hmH34ptJ
>>697
それとは違う。馬鹿じゃないの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:40:57 B5/5GrW2
>>696
ちゃう、ちゃう中学校の物理レベル。
空間を移動する物体の質量でエネルギーは違う。
位置エネルギーと運動エネルギーよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:18 3doMPRSs
1 その場で足踏み
２ 動いてるローラーの上を歩く
３ 普通に地面を歩く
大差なかろう 細かいこと気にスンナよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:50 3K7/mjT/
>>684>>685>>686
誰もつっこまないけど、すっごいおかしいｗｗｗﾜﾗﾀｗｗｗ
702:683
06/10/20 20:36:08 2C40M7sF
色々な意見ありがとうございます。
自分は雪国なんですが、冬は雪の中を歩くことになるため
それなら室内はどうだろう？と思いウォーキングマシンの購入を検討しています。
雪国の方は冬のウォーキングどうしてますか？
普通に外歩いてるのかな・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 21:20:37 B5/5GrW2
もうどうでも良いけどエネルギーを計算してみてくれ、全然違う。
俺は雪国だけど、雪の中歩くよ。
もちろん雪のない時期と同じではないが、それはそれで違う刺激と受け止める。
むしろマンネリから脱却できて良い。
雪掻きしてから歩くから最強。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:00:32 +eCj/rbp
>>689
デブよりましじゃないか。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:03:37 iiFDrOdd
>>688
こんな時間からじゃあもう遅いと思うけど、最初は毎日少しでもウォーキングとして歩いたほうがいいと思う。
筋肉痛なら5分とか10分とかにして・・・
一昨日からどれくらいの時間・距離を歩いたのか知らないが、初心者は一発目の筋肉痛で休んじゃうと、嫌になってそのままウォーキングを
止めてしまう可能性があるんじゃないかなー。
慣れてしまえば何てこと無いウォーキングも、最初は結構つらいからね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 11:30:54 DC/SAVi7
雪国まいたけがうるさいぞ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 05:48:27 wIsQRTAE
ｶﾅﾘﾂﾏﾝﾈ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:19:51 c7+Ik7yG
万歩計って距離も測れるんだ？
買いに行こう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:20:09 OW6AZEGN
胸はない方だけど胸＋肉で（かなりオデブなので）揺れが痛いのでさらしを巻いて走ることにしました。高いスポーツブラを買ったけど伸縮性が良くなってきちゃうし。。
そういうので悩んでる人いませんか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:51:37 XijgWeGh
万歩計は進化してるよ!
こないだ買いにいってびっくりした
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:40:17 JXljrOeU
実は、毎日ウォーキングしたいのですが仕事が終わって家に帰ると、嫁が晩御飯作ってしまってます。
食べてから少し休憩してウォーキングしても良いのですか？ 食べる前のほうが良いのですか？
ちなみに、嫁は少々ピザなので晩御飯いらないと言うとキレてしまいます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:51:33 wRvN9k3u
朝いつもより早起きしてやればよろし。
食後2時間くらいは休んだ方がいいよ
食後すぐだと気持ち悪くなるし横腹が痛くなるでしょ？
（横腹が痛くなる理由はググればすぐ出てきます）
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:02:02 JXljrOeU
>>712 ㌧
やっぱ夜は食事のおかげで時間調整が難しいですね。
がんばって早起きするか・・・。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:55:56 h/2NMhby
>>703
シューズってどうしてます？雪靴？
ランニングシューズだと滑る＆足首から雪はいるよね
でも冬ブーツだと足首ロックされてるから走れなそうだし…
冬靴でテクテク歩く感じなのかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 13:42:23 EPpcOH3u
>>714
雪の量によって違うけど、路面が見えてるときはそのまま通常の靴。
かぶってるときはどうせまともに走れないから、冬用でそんな感じなのあるでしょ?
足首まであるような奴で、ジョグ用ではない感じの。
更に多いときは靴に防水できる布みたいなの巻いたり、靴の上からビニール袋履いたり。
完全に積もってほぼ歩くようなときは膝下まである長靴。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:29:28 7Tk4ccUn
ウォキング初めて2ヶ月の30歳
今日は少し張り切って30kmを7時間かけて歩いたけど
途中で激しく後悔・・後半10kmは足が痛くて泣きそうだったよ。
「100kmなんて歩けば余裕だろ！」ってアンガールズ馬鹿にしててゴメン
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 22:46:17 Bh7RgL1O
一ヶ月前から、専属のトレーナー専属のマッサージ士
栄養管理士付ければ
>>716でも、１００キロ歩けるよw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 08:51:33 Jet6Yjj9
それつけたらウォーキングしなくてもめちゃめちゃやせるよｗ
モデルができるようになる。きっと身長も高くしてもらえるよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 11:27:03 jVvh69aC
>>700
２と３は気分とか精神的に変わるくらいだろうが
１とは全然違うだろ
筋肉の負担のかかりが全然違う
外でろ、ひきこもりが
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 13:38:18 F6Yzcjoi
>>699
あの、水平（地表面に沿ってという意味ね）で移動する分には
位置エネルギーは関係ないんだけど・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 17:57:58 aA/sBJGK
物体はその場にいる限りその場に居続けようとする。
それを点AからBに移動するのにはそのエネルギーが何らかの形で必要。
摩擦ゼロの台の上に玉があって、その場で回転しているのと、
移動しながら転がるのでは総エネルギーは違うはず。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 18:25:02 fkk0WpKU
>>720
そりゃ真空で無重力の場合だ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:17:07 j1fNdtFg
昨日、友達と夜中の１時から四時間くらいウォーキングしてた。
かなり怪しまれたかも・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:22:04 4qx0QcTE
無職乙
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:39:19 D29sRCkn
今日からジョギング始めようと思ったら
雨降ってた・・・
雨降ってる日も走る？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:58:10 38Aij4jj
>>725
いや風邪ひくからね。しかし明日も行けなさそうだなあ。
727:725
06/10/23 20:47:22 D29sRCkn
とりあえず室内で2000回足踏みしときました。
同じ場所でバタバタやっただけですが
効果ありますかね？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 20:51:55 1q7DhRNh
ない
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:15:26 DS21sT3l
学校から家まで12ｷﾛほどなんですが､明日学校から家まで歩いて帰ろうと思います｡
何時間位かかるでしょうか?
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:32:54 s+E0aEZ3
>>729
大人の足で普通歩きなら時速４キロくらいだから３時間くらいかな。
早歩きで時速６キロくらい出せるからそれくらいだと２時間。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:42:37 DS21sT3l
>>730
返事ありがとうございます!
３時間以内で頑張ってみます＊＊
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:40:01 6iCtTBA0
朝に１時間、夜２時間歩いています。
距離１８キロです。
痩せますか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:49:45 24AsdQEI
>>732
心拍数が充分上がるくらいの負荷なら脂肪は燃えます。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:55:37 6iCtTBA0
体重７２キロですが、一ヶ月２．５キロは痩せますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:58:35 MHgQpyky
それだけ歩いて痩せないようなら
あきらかに食べすぎ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 23:00:04 6iCtTBA0
>>735
そうですか？
まだ、始まったばかりなんで。
努力したぶん痩せるならモチが上がるんだけど。
がんばります。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:25:50 ZnpAzdCL
明日も雨やすみ。普段サボる理由がないからちとうれしいよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 09:56:44 2tjYXlB5
はじめまして。
みなさん、ウォーキングする道ってどういったところを選んでますか？
夜なら暗くないところ（危なくないところ）だと思いますが、同じような景色だと
飽きてくるので何時も歩くところのルートを決めるとき悩んでしまいます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:12:33 iMzJBv3X
鶴見川の土手を歩いてるよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:30:17 U50lJRsr
知るかクズ。
オレたちはおまえがどこに住んでるかも知らないし、どんな人間かも知らない。
ようするに歩きたくないんだろ？
歩くなんて、誰の許しも必要ないし、誰に報告する必要もない、かんたんなことだ。
それもしないで歩く前から、うだうだ弁解ばかりしやがる。
そういう人間がいちばん不愉快だ。そういう人間がいちばんきらわれる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 13:39:24 2yh5apTa
>>738
音楽聞きながらだと同じ道でもあんま飽きないかも
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 14:33:57 jSjlCiiz
>>738
私は夜遅くなるし、何かあった時にすぐ帰れるように家から近場の大通りを周回してる
ジョグも同じコースだけど飽きないなぁ
体の動いている部分（全身運動なのはわかってる）とかを意識したり、妄想にふけってるよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:22:18 LP1FekqT
ウチは辺鄙な田舎なので暗くない所とか言ってたら
外に出られません
危なくない、飽きない景色でないと歩けないってのは単なる言い訳だと思います
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 16:36:20 2tjYXlB5
>>739
>>741
>>742
レスありがとうございました。動いてる部分、自分も想像してみます。
>>743
すみません。言い訳もあるかもしれませんが、高低差があるところとか
階段（歩道橋）があるとか、そういったルートを考えられてるのかと思いまして。
ありがとうございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 19:44:28 /KSuBfPT
朝 ジョギングしながら会社行ってみた。
夜 雨なのでショコしようと思ったら
ふくらはぎ激痛だす・・・
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:05:25 /71ZzgnJ
女子で音楽聞きながら歩いてる人気をつけて。
私は音楽と歩くのに夢中で、変質者にあった。
後ろからイキナリ羽交い締めにされ、マジで殺されるかと思った。
夜歩くのはもってのほか、早朝、夕方も音楽聞きながらは危ないよ。
男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった
彼氏や旦那さんと出るのをお勧めします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:55:46 LP1FekqT
>男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった
こっちだって変質者と思われてるんじゃないか？と思いながら走ってますんで気になさらずに
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:27:47 fhybmOS1
羽交い締めされたときは股間を後ろから蹴り上げるチャンス。
しかし相手は倒そうとするから意地でも倒されないように気をつけるべし。
まずは恐怖より怒りを強く意識し、憎しみを込めて足の甲を踵で踏みつける。
一瞬沈み込んで顎に向かって頭突きするのも良し。
きちがいに負けんな!
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:08:00 DA74Or55
ジョギングとウォーキングについてダイエット効果がジョギングが高いっていわれているけど、
実際のところどうなんだろう？ジョギングで５キロ以上痩せた人っている？
あまり聞かないよね！！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:31:54 WOqXlTDV
>>749
あちこちに餌まいて回るなよ
オマイのやってる事はマルチポストと変わらん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:35:47 PODbiaDM
>>749
ウダウダ言ってないでまずは何か始めろよ、デブ。
ウォーキングだけ3ヵ月きっちりやれば5kgなんて楽勝。ピザ度によっては2ヵ月でも5kgなんて楽勝。
はじめから走ってヒザが痛いだの体力がもたないだの言って運動やめちゃうから痩せないんだよ
デブはまず歩け
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:37:56 DA74Or55
ジョギングで痩せた？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:47:34 kc6Lk79C
痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:48:55 nfQjX2uc
>>746
私、夜に音楽聞きながらウォーキングしてたよ。
読んでてこわくなった。
明日からやめるよ。ありがとう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:49:31 PODbiaDM
>>752
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:50:02 DA74Or55
理論上は、痩せるんだろうけど実際ジョギングをやって痩せましたって言う人っていないんじゃない。
どうおもう？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:51:10 PODbiaDM
女は夜歩くなよ。
>>746みたいな自意識過剰なピザブスが邪魔なんですよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:53:44 PODbiaDM
>>756
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:55:49 WOqXlTDV
>>758
相手にスンナよ。華麗にスルー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:25 DA74Or55
消費カロリーって
ジョギングの場合
体重×距離×１
ウォーキングの場合は、０．５ですよね。つまり、ウォーキングの半分の距離でジョギングは良いって事だけど、
本当にそうかな？どうだろ？
どうおもう？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:54 LP1FekqT
>>756
痩せましたが何か？
最初の1年は変化なく次の1年で7kg減りましたが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:58:50 DA74Or55
>>761
どうして最初の１年で変化なかったの？
距離を伸ばしたら痩せたんですか？
何㎞から何㎞に延ばしたんですか？
763:761
06/10/24 23:00:41 LP1FekqT
ウザイのでヌルーしますね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:01:16 DA74Or55
ウォーキングで１０キロ痩せたけど、ジョギングにしてから痩せなくなりました。
だから、ウォーキングに戻そうかなぁっておもっています。
ジョギングって本当に痩せにくいですよね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:02:36 DA74Or55
>>761
癌じゃないですか？
精密検査をして貰ったら？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:03:50 PODbiaDM
>>764
その症状は間違いなく癌です
精密検査をして貰ったら？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:21:55 1gbqj6/p
ウォーキング始めたときはピザだからどんどん痩せる。
ジョグに移行できる頃には、ＢＭＩ２５くらいになっていて、なかなか痩せないのでは。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:23:45 kc6Lk79C
はい。まともなカキコミできる人きてください。
皆さんもスルーしましょう。一人頭の弱い子がいるみたいですが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:25:56 DA74Or55
じゃ、どうしたらいいの？
ウォーキングをやって距離をのばす？
それとも、ジョギングをやって距離を伸ばす？
消費カロリー
ウォーキング１２㎞＝ジョギング６㎞
ウォーキング１８㎞＝ジョギング９㎞
そこに落とし穴があって、距離を伸ばすと膝を痛める。
なら、時間を取るけど、１８㎞の方が痩せるんじゃない？実際。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:30:01 DA74Or55
ＢＭＩ２５なんですが。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:46:33 oJ7cnE+d
明日の朝から始めようかと思うんだけど
どこ走ったらいいいのだろ
近くに川があったらいいのになぁ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:53:58 oJ7cnE+d
oJ7cnE+d
orz End みたい orz
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:15:05 evYI3mNk
>>771
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 10:14:51 3wdzJ0Bv
体を暖めるためにまず歩いて（10分）、ジョグして（40分）、また歩く（20分）
ですが、普通に痩せます…よねえ？平日はそこまで時間とれませんが。
週１回でも、やった分だけやらないより効果ありませんか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:20:16 MCsjk8A8
>>774
やりたくなければやめろ。めざわりだ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:27:46 6Tgc5nl8
>>774
ウォーキング＆ジョギングされる前に柔軟すると早く燃えるかも？
週１でも効果は有ると思います。
ただ減量されてるという目的なら週２-３回
毎日３０分歩くのもいいかもしれないなあ
時間は書かれてるより短くてもいいから。
（脂肪燃焼始めるまで５分くらいでいけるらしいです）
運動するとご飯も美味しいし！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 14:19:32 70Yia4aE
朝仕事行く前に5キロほど走ってるんだけど、
10時くらいに強烈に眠くなるのは何か関係あるのかな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:18:17 NdogGYVt
寝る子は育つ・・・・育ってるんだよ!
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:54:29 ENjDdAio
>>777
無理しているので、疲労がたまって眠くなる。
身体がイヤイヤしてるんでしょ！！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 17:36:32 LY7wmCB4
風邪が冷たいので耳が痛い。
イヤーウォーマーしていい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 17:56:31 gUzDNHtO
うん良いよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:34:19 Iyyjc3Cj
いや....ダメだよ。ダメダメ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 19:10:14 3wdzJ0Bv
>>776
ストレッチしてます。ありがとうございます。ケガが恐いもので。
出来るときは週５くらいやってますよ。出来ないときは週１になってしまいますが
それと毎日通勤で１時間くらい歩くようには心がけています
784:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/25 20:34:28 w++WWTOC
ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね
やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 20:42:18 LY7wmCB4
>>782
えー、買って来ちゃったよ、イヤーウォーマー・・・（；´д｀）
ま、いっかｗｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 21:18:09 l9dikps7
いいんだよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 21:37:46 7sNYJIw3
グリーンダヨ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 22:35:01 eykTnNj9
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/10/25(水) 21:37:46 ID:7sNYJIw3
グリーンダヨ！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 22:46:16 l9dikps7
どこに貼るつもりだったんだろ・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:15:00 iVNKIpVw
今朝村中をジョグしてたら近所の家先に
捻るタイプのステッパーがほっぽり出してあった。
そう言えば明日は粗大ゴミの日。
あれは多分･･･でるな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:15:18 W7RhLW14
ｓ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 20:00:03 3DVowoNs
>>790
ス○ッパーゲットだぜ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:01:44 rphrd2Nv
今日からジョギング始めました。
よろしくお願いします。
とりあえず適当にコース決めて走ったらぐるっと回って家に戻ったら30分くらいだった。
30分じゃ短いかなと思いそのまま通りすぎて反対方向をまた回ってみたら家について
1時間15分でした。
率直な気持ち、疲れた・・・。
家を中心に８の字になるようなコースって
次は半分で断念しそう。
次回は違うコースの方がいいですよね？
ちなみに1時間15分って効果はどれくらいでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:05:06 4PtvJMHL
文 面 で 効 果 が 分 か る わ け が な い
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:13:47 K6jjUn7h
>>793
まずは最低3ヶ月は続けてみ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:34:55 rphrd2Nv
そうですね。
ところでダイエット系のサイト見たら
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが２倍の差なだけと
書いてますが本当ですか？
ジョギングしてて、疲れて断念して歩きそうになるけど
歩いたら終りだ！！って我慢して走りつづけてた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:49:02 4PtvJMHL
目安は２倍かもしんないけど人によって違うよ
ペースで変わるし、力が逃げる不恰好なフォームで走ってるなら消費カロリーは大きくなる
あんまり数値にこだわらない方がいいよ
気にするんなら心拍数を
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 22:51:10 glgNN3Rb
ジョグとウォークを比較するやつ、どこかで読んだな最近
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 22:56:07 XABws8o1
昨日からウォーキングはじめました。
今日は、2.6キロを27分でした。心拍数も120ちょいでうっすら汗かいてました。
シェイプアップシューズ エネルギア（片足重さ750g）でウォーキングしてますが、
足が凄くムキムキになってもいやだし、身体に悪くないのかなとふと思ったのですが
普通のウォーキングシューズのほうがいいのでしょうか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:30:11 vjsFIQ9O
８００
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:42:56 4ZzKKc1M
>>799
女か？もう一々言うのもうんざりなんだが、
女の場合、筋肉なんてそう簡単につかないから気にするな。
ましてや、ムキムキなんて目に見えて変化が現れるのなんて
男でさえ必死にやって半年以上かかるのにウォーキングなんかでなるわけない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:50:27 4qI7cbSE
ジョギングして断念しそうになるなら、ウォーキングとジョギングを交互に混ぜてやったら？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:54:42 QFkDBqMR
三日坊主になりそうなやつが二人ｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 00:01:00 4PtvJMHL
そんなんで断念するならそいつの痩せたい願望はそこまでｗ
805:デブ
06/10/27 01:04:00 vriIxTz8
一ヵ月前から毎朝ジョギング3時間+毎晩ジョギング2時間、筋トレ少々続けてたら脚がヤバいぐらい細くなった。
腹筋も割れて見えるようになったし。顔もかなり痩せた。
お前ら、色々なダイエット方法考える前に走ればいいだけや。
この世に何万とあるダイエット関連の本なんかいらん。ただ走ればいいだけやろ！！
努力しろよ陰キャデブども！！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:09:44 yr7TspmL
今日約１０ｷﾛ歩いたから足いたい…
今計ったら体重1キロ増えてた…なぜふえるんだよ～(;ω;)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:12:24 ILBQXETV
代謝あげるためにするものであって痩せを期待するものではない
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:18:26 yr7TspmL
毎日歩くと代謝あがるの？少し筋肉つくから？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:09:10 dWqXvPui
ウォーキング初心者なので教えて下さい
ジムで時速6キロでウォーキングマシン使用してます
ウォーキングは手も振らないと意味ないですか？
出来れば本を読みたいんです
音楽聞きながら歩いてますイヤホンが汗で濡れて壊れそうです
音楽聞いてる方はイヤホンの防水どうしてますか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:12:14 N+a1slZW
本読みながらウォーキングなんか危ないだけだし、ウォーキングしてるときくらい我慢しろや。腕振ったほうが効果は当たり前に高い。本読みながらウォーキングしてるやつ見たことないぞ。ただ単に常識のない若者と一緒じゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:14:13 4yg0edc2
>>810
変なのにレスしないでおくれ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:15:42 8ElVc2Gj
本読みながらできることが運動と言えると思っているんだろうか
どんだけゆるいペースでやってんだか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:23:20 N+a1slZW
>811
あぁごめん。相手はキチｶﾞｲだったか。
じゃスルーしときやす
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:25:38 dWqXvPui
>>810、>>812
ウォーキングマシンは走る人が多いですが
手摺りに捕まって早歩きしてる人も多々見かけます
だから音楽は興味ないので1時間近く暇なので聞きました
膝が悪いので負荷が上げられません
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:31:20 N+a1slZW
さあ次の方どうぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:36:44 dWqXvPui
書き忘れ
>>810
さすがに外は本読みながら歩きません
マシン使用限定です
>>812
時速6キロに傾斜つけてます
こちらは外専用スレでしたか？
スレ違いなら別スレに聞きに行きます
すいませんでした
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:38:19 N+a1slZW
日本語でおK
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:43:32 8ElVc2Gj
もっと真剣にやれよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:52:26 dWqXvPui
>>818
真剣に、とは具体的にどのようにですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 07:16:33 ete0nws9
ジムのウォーキングマシン結構みんな本読んでるよね？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 09:58:21 YmOdDxxW
うちのジムは本読むのは禁止と貼ってある。
822:799
06/10/27 12:30:17 J4fY+48s
>>801
レスありがとうございました。
がんばって続けます。やりはじめで太ももふくらはぎが痛いけど
今日も行って来ます。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 09:13:53 03k+cQ7I
速度6.5キロで走ってるんだけど、遅すぎ？
824:心拍厨。
06/10/28 12:33:53 Kw8uTS75
>>823
遅いか速いかということは関係ないだろう。
減量に効果があるかないか。が大事。
それを計るには、心拍数。
手首で脈拍を１０秒測って×６
最低。１７０－年齢。ぐらいでやれ。
ま。もちろん、２０分以上できるやつは
それ以上心拍数上げても、上げただけ効果がある。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 13:17:03 3tyTUIZV
>>824の認識している心拍数は10以上の誤差があるだろう
中途半端にﾏﾌｪﾄﾝを語らないほうがいい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 15:53:02 VuQ6b+b7
時速も心拍数も気にしなくてもいいと思うよ
適当でも毎日やってりゃ痩せます
827:心拍厨。
06/10/28 16:06:26 6/EZ4HwL
>>825
今回は、マフェトンではないのだよ。
脈拍否定厨くん。
誤差があったらどんな不都合があるか述べてみたまえ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/28 16:09:18 4lx9iC+q
＞823 それは 走る←× 歩く←○
走るはやっぱり時速１４～１５ｷﾛ位からじゃない？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 16:52:47 CrZxYTyr
>>824 >>825 >>826 >>827
心拍数は大体140くらいです。
>>828
やっぱり皆さんは普通に歩いてしまう速度ですよね＾＾；
私は足が短いのか運動神経が鈍いのか、どっちもだと思うんですけど
5キロの速度で早歩きできる程度なので、今の速度で走るのが丁度いいのかも。。
体重が重いので、今はゆっくりなスピードで長く走ることを目標にしてみます。
みなさんレスありがとうございました。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 19:09:36 3tyTUIZV
>>827
私が心拍計を使い出したのは8年前です
・心拍数も一定ではなくかなり上下するし、脈拍から心拍数を測る方法だと誤差が多く、
心拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには使えたものではないと思います
少なめに10以上と書いたけれど20の誤差になることもあるからです
走りながら秒を見て、手首や頚動脈を押さえ脈拍を数えるのは
腕を止め歩かないと無理だし、そうするうちに心拍数が下がります
・ ﾏﾌｪﾄﾝ理論も一冊もまるごと読めば、意図するところがわかるだろうけど、
中途半端な引用ならするべきではない
この180公式はかなり大雑把なものだし、省略するのはもっと問題です
ﾏﾌｪﾄﾝを参考にして自分の考えをｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいのなら、ﾏﾌｪﾄﾝ理論を紹介しているｻｲﾄを
示した上で自分の解釈とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを述べるべきです
言葉を一人歩きさせるようなことはよくないです
>>829
今の段階なら>>826に同意
楽しく気持ちよく走ってくださいね（できれば格好よく）
歩く走るの繰り返しでもいいと思いますよ
831:ついに
06/10/28 19:10:47 EefLBdFb
買ってしまったよ！！！
<a href=URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp) target=_blank>サムスダイエットプログラムDVD お菓子を毎日食べながらスッキリ痩せる方法 特別付録【３秒で痩せる方法】 </a>
832:心拍厨
06/10/29 00:08:08 U+YuUOxT
ちなみに心拍計はオレも持っている。胸で計る心拍と
耳で測る脈拍などにあまり誤差がでないことも言われている。
また、×６をして出たちょっとの誤差など問題はないと思う。
まず８２３へのレスは脂肪燃焼ゾーン以上の心拍数で
有酸素運動をやったほうがいいのではないかというアドバイスであった。
なぜ、こういうアドバイスをしたかというと
あまりに運動強度の低い運動をいつまでもしていて
効果のあらわれていないおばちゃんをたまに見つけるから。
そして、調度いい運動強度だと、ちょっときついけど
長くつづけられるという運動にすることができる。
そして、脂肪燃焼ゾーン以上になってるかどうかの指標は
脈拍数から心拍数を推定できるよというもの。
言葉が足りなかったかもしれないが、脈拍を測っていると
呼吸のリズムとリンクしているということがわかるから。
ま。ただちみとの議論はいつまでたっても平行線。
【おれ】
大雑把でもいいからちょうどいい運動強度でやるほうがよい。
【ちみ】
正確に心拍数をはかり、マフェトン理論も正しく理解しないと
意味がない。それなら適当にやったほうがよい。
ま。体なんて機械じゃないんだしと思うが見解の相違ですな。
正確に頑張ってくださいな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:17:06 VFGDSW0p
>>828
それは言いすぎだろｗ
時速１４～１５キロってフルマラソンの上級ランナー並のペースじゃん。
時速７キロくらいからは歩くのが困難になるんだから、「走る」でいいと思う。
834:デブ博士
06/10/29 00:50:23 1ZG6y1M8
昨日の朝、ジョギングしてたら20kmをすぎた辺りで体がヤバいぐらい軽くなって気持ち良くなったんですけど、これってランニングハイですか？？？
凄く最高の気分でした！！逆に怖かったけど・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 01:36:41 JIePudxI
それはランニングハイだ
20ｋｍ以上走るとはなかなかやるな
836:デブ博士
06/10/29 02:16:27 1ZG6y1M8
ランニングハイになったら体に害がある？？
なかったら毎日40kmは走れそう！！！
ヤバい、あの感覚忘れられない・・・ハァハァ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 02:51:22 o04w4K23
害は聞いたことないな。
ウォーキングしてるけど足の指が痛すぎる。
前のめりな歩き方してるんだろうなぁ。
838:デブ博士
06/10/29 03:43:02 1ZG6y1M8
ありがとう！！
明日からまた毎朝ランニングハイを体験するね！！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 03:47:33 TeZm02v+
毎朝２０km以上走るってすげぇな。プロよりもすげぇんじゃないかい？
840:デブ博士
06/10/29 04:33:21 1ZG6y1M8
プロと比べても何の意味もないよ。
ただがむしゃらに走ればかなり絞れるからな。
自分に甘えた時点で終わり。他人の目気にしてる時点で終わり。
ＯＫ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 04:35:29 esn0JFyW
今日は週に一度の揚げ物＆飲酒デー。メンチカツ小さいの６個に氷結のカロリー控えめの奴２缶。
いつも体重を量ってる時間とはかなり違うせいか、体重２キロ体脂肪３％うｐ。
まぁいつも計ってるのは１０キロウォーキングした直後にシャワー浴びてすぐ測るから１番少ないんだけどな。
後悔は････してない･････。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 06:52:25 TeZm02v+
>>840
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。
自分に甘えてデブになったデブの説教ほど意味の無いものは無い。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:47:02 7/LapIa8
つか、毎朝40km走れるなんて、ニートじゃん
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:27:38 lh1Vy2I8
今から26ｷﾛ歩いて来ます
たぶん4時間以上かかる
845:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/29 12:16:54 W9pnrB0Q
ヴァーム飲むと全然違うよね。
どうせ走るのだったらヴァームを飲んで走ったほうが良いよ!
846:デブ博士
06/10/29 14:31:32 1ZG6y1M8
は？お前何勘違いしてる？馬鹿か？まさか、名前がデブ博士だからデブだと思った？臭っっ！！(笑)俺はデブじゃないよ。お前ら陰キャと違って自分を甘やかさないし、決めた事はやる。
悔しかったら痩せてみろよ能なしクズが！！
あと、一人が文句言ったらそれに便乗して文句言うのやめようね～ヒャハハ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:04:56 B5uRR9Ji
>>846
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。
848:デブ博士
06/10/29 15:33:51 1ZG6y1M8
はいはい、また真似したね。
言い返す言葉ないくせにいきがんなよニート！！(笑)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:37:46 ZONtY0dd
>>848
以降スルーでヨロすく。
850:デブ博士
06/10/29 15:54:07 1ZG6y1M8
はい、逃げた。
俺の完全勝利ね。愚民さん。
てへっ☆☆
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 16:24:59 C2+HffS+
>>850
体は細いかもしれませんが脳はでぶですね
852:デブ撲滅隊
06/10/29 17:20:10 1ZG6y1M8
あ？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 17:22:52 o04w4K23
ちょっと調子こいて恥ずかしくなったのはわかるけど
そろそろひけよｳｻﾞｲ
854:844
06/10/29 17:55:01 lh1Vy2I8
微妙に荒れてますね。。
4時間半で26kmｳｫｰｷﾝｸﾞ完了しました
丁度1km10分ペースで
来週は30kmに挑戦したいと思います
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
855:デブ撲滅隊
06/10/29 18:00:23 1ZG6y1M8
黙れよ。お前らに指図さろんぱす。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:37:58 EMuLj3nB
>>855黙れよ。お前に指図さろんぱす。
debudebudebudebu
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:02:16 7/LapIa8
>>850
で、ニートなの？
毎朝4時間捻出できるなんて、
暇人じゃｎ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:56:44 3/Vy4Tnh
ウォークからジョグにステップアップしたら膝を壊した。
で、ウォークに戻したんだけど、運動強度が低すぎるのか心拍数が１２０しかならない。
どうしよう。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:13:01 uTtkl0xy
>>857
大学生です
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:13:27 H0qh9Q/c
>>858
軽いウェイトをもったり、足につけたり。ダイソーにもあるよ。
何回もこの話題はでてるよ～ん。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 00:14:34 dW0kRgJq
>>858
足にウエイト付けるのだけは止めろよ。
故障の原因だからな。
ジョグのやり方に問題があって膝痛めてると思うが。
体が若いならどんな靴履いていてもいいが
大人になって柔軟性が悪い体には、クッション性の良いジョグシューズが必須だぞ。
スペックとか分からんが、80kgあったとしても靴によっては膝痛無く走る事も可能。
ウォークとジョグは、使う筋肉が違うので
慣れるまで超スローペースで走る事をすすめる。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 04:49:30 bP70NhLh
みんな４時間とかすごいね。おれは１時間ウォーキングを朝と夜にわけてやってる。時間長すぎると使われるエネルギーが脂肪から筋肉になるって聞いたから。これって本当？
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