ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:10:20 7zvQ6Fhp
運動すると脾臓が頑張って血液送ろうとするからだよ
頑張るとその収縮活動で痛くなる
脾臓が丁度横っ腹の位置にある

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 02:33:24 XCB54ZTQ
雪国在住だから、冬場歩けなくて鬱だよ…orz

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 02:42:23 YoOvOGxB
へぇ、雪国の人は冬は家から出ないんだ。
「歩けない」じゃなくて君が「歩かない」だけだろ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 03:16:17 uDUYR7Q6
その場足踏みとかでも結構いい運動になるよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 03:36:28 XCB54ZTQ
>>575です。
>>576さん・575さんありがとう。
雪国を言い訳にしないで頑張ります。餅上がりました。感謝！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 05:55:22 T3camwyZ
馬鹿にしちゃぁいけねぇ、雪国ならではの運動『雪掻き』！
そしてその後新雪の道を歩く！歩く！歩く！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 09:12:53 Kka1t5ma
雪が多いのにあんまり歩くと危なくない？
前も良く見えないし、道もないし。靴もブーツとか長靴でないと無理だし。
自分は冬はフィットネスに行ってるよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 14:17:03 7zvQ6Fhp
>>575
逆に考えるんだ
「雪かきができる」
と逆に

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 14:38:03 i44hD39R
雪にこれはどうなん？

URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 15:21:18 7zvQ6Fhp
まあ雪国の雪は靴でどうにかなるもんじゃない（長靴一択）
除雪車が通らなければ歩けないし（膝上なんて当たり前）
除雪車が通った後はアイスバーンになる（スケートができそうなくらいトゥルットゥルになる）
歩道も無くなるし危なくてしょうがないな（除雪した雪が身の丈を越える）

まあだからこそ「雪かき」なんだが

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 15:45:31 HZtWtUGh
ジムに行けばいい

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 16:23:48 c+yMG8Ar
先月半ばから歩くようにしています。今現在、174/78ｷﾛ
今まで大学には原付で通ってたんですが歩いて通うようにしました、ウォーキングの代わりってことで。
片道遠回りして1時間くらい。学校が山の上にあるので最後の上り坂で汗びっしょりです。
でも最初の頃に比べると坂道登るとき体が軽くなったような・・・？

もうちょい歩く時間を伸ばしたほうがいいのでしょうか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 03:01:48 xTn+FjPR
155/52キロだったのですが毎日のジョギングと食事改善で三日で２キロ落としました。

ながく続けられるよう頑張ります。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 08:43:21 mbLlPEdD
3日てw

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 08:53:43 r/yhhl/g
クマークマーｗｗ

589:おせっかいさん。
06/10/13 08:58:24 Fn4weuCw
ここってダイエット板だよね？

マフェトンとか心拍の話題が少ないのが不思議だね。
スレの最初のほうに出てたけどスルーされてたし。

マフェトンは心拍数コントロールで痩せやすくする方法。そして楽！！！！
なぜ楽か。心拍数を制限するので無理をすることがない。

（やり方）
目標心拍数まで１５分かけてあげる。
目標心拍数維持（時間は任意。０分でも可。ここで全体の時間を調節ね）
１５分かけてゆっくり平常時に戻す。

目標心拍数は、１７０－年齢。　運動経験ある人は＋１０

心拍数の測り方は、時計を見ながら、１５秒間の手首の脈拍を測る。
×４　をすれば1分の推定心拍。
心拍は、息使いとほぼ連動しているので、何回か測っているうちに
息使いから心拍が予想することができる。
もちろんハートレートモニター買ってもいいが、そこまですることもない。

あと歩きかた、走り方の雑誌を見てみるとね。
体幹を使ったやり方がかいてある。腹回りに効くよ。

>>586
体重の減少は、1週間に１㌔未満にしといたほうがいいよ。
恐怖のリバウンドが来るよ。
食事は、普通にして、ジョギングを習慣つけるように
週３ぐらいにしたほうがいいと思うけど。
短期間で痩せてやろうじゃなくて、ジョギングを趣味にしてやろうと
いう感じがいいんでない？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 09:53:10 MR6lvPEg
生物学的に1ヶ月に５％以上体重が減ると
緊急事態宣言発令で太る体になるそうです。
１００キロの人の場合
０ヶ月＝１００
１ヶ月＝９５
２ヶ月＝９０．２５
３ヶ月＝８５．７４
４ヶ月＝８１．４５
５ヶ月＝７７．３８
６ヶ月＝７３．５
７ヶ月＝６９．８３
８ヶ月＝６６．３３
９ヶ月＝６３．０
10ヶ月＝５９．８５
11ヶ月＝５６．８６
12ヶ月＝５４．０
13ヶ月＝５３．３１
14ヶ月＝４８．７５
15ヶ月＝４６．３１
16ヶ月＝４３．９９
17ヶ月＝４１．７９
18ヶ月＝３９．７
はっきり言わせてもらうと３０キロ台は女性として魅力が・・・（背の低い人除く）

591:586
06/10/13 12:33:32 xTn+FjPR
なんかリバウンドこわくなってきたのでゆっくり落とすようにします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 13:10:01 x90KrUPs
へぇ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 13:23:50 mbLlPEdD
>>591
3日で2キロって、ほとんど水分＆ンコだからw
そのままがんばってみたら？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 00:50:12 d4Q5+zjK
>>576
君が雪国を知らないだけだ。
言っとくけど下凍ってるから歩けないんじゃないぞ。
道路が狭くて歩くとこなんか常に一人分しかないんだ。
車来たら止まって通りすぎるまで待たないと危ないし、対面から
人きても腕振って歩いてる場合じゃない。
雪国で冬のウォーキングは無理。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 01:23:38 8cI5WBuG
>>594
なんで外歩き限定で考えてるの？
東京の人間だって排気ガスがひどいからジムや体育館とかで歩いてる人たくさんいるよ

やっぱり雪を理由に「歩かない」だけじゃん。
実際に冬は全く家から出られないなら謝るけど、学校、会社、買い物とかには行けるんでしょ？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 02:17:43 08XBANrh
雪国の冬は、外に出歩く機会を極力減らすんだよ
買い物でさえもなるべく行かないようにと、一気にまとめ買い
車が危ないから（視界不良、スリップ、吹きだまり、わだちetc...)
近くにジムや体育館があるなど好条件の人は、そんなにいないよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 02:20:44 8cI5WBuG
へぇ。雪国は会社や学校に毎日行かないんだ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 02:29:56 08XBANrh
学校は近くに必ずあるし、
雪国では、会社の近くに住むのが普通

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 06:01:32 31QBylqw
「雪で歩けない」と言う意識前提で考えたって駄目だよ。
雪の日は雪の日なりに歩き方を考えればいいだけ。
確かに圧雪面では滑るし道路は車の邪魔になって危険なのは分かる。
けど俺は大雪の季節は走れないから歩いてるよ。
町内を子供の通学路用に踏み固めて道作ってあげても良いし。

言い訳ならいくらでも出来るぞ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 07:13:08 d4Q5+zjK
>>599
君は雪国の過酷な生活に慣れていて根性が据わってるだけだ。
他人にまでそれを求めてはいかん。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 14:03:13 e0RdL0VP
>>594-600
まぁまぁ。雪国まいたけでも食って落ち着こうよ。
ダイエットなんて無理せず、長続きさせるのが　こつ　でそ？

ってことは、雪の中がやだやだやだ矢田！アフラック！
って人は、家の中でトレするのがよろし。
踏み台ショコとか。あとは、ゴムチューブで筋トレとかね。

602:SUK
06/10/14 14:11:53 fiXcDBS5
始めまして。こんにちは。
私は今年の3月から7月の5ヶ月間でマイナス12Ｋｇ
その後、3ヶ月間ずっと維持出来ています。
好きな食べ物も我慢せずに本当に嬉しいです。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 18:06:23 HLnk7TmD
当方毎冬積雪３メートル以上。冬は歩かないな。
だいたい毎日朝晩雪かきして疲れきっててダイエットの為に歩くどころじゃないよ。
歩けな～いとか言ってる人らは雪かきはしないの？
親にまかせてないで手伝えば？いい運動になるよ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 19:42:47 LiS8/Shp
歩けない様な雪国に住んでて肥満デブになる時点でおかしいよ
寒いとそれだけで基礎代謝があがるし雪かきだって必須だし。
どうせ暖房ガンガンきかせてコタツで間食しまくりなんでしょ。
まずはその習慣をやめるべきだよ
「歩けない」などと自分に都合よく理由つけて怠ける。

最低最悪のダメ人間

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 20:54:11 08XBANrh
歩けないけど運動しないとは誰もいっていない件

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 21:15:52 9WZ60gG2
>>600
まずはその腐った根性を鍛えろ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 21:52:12 AYz0pXjF
この前横浜から自転車で稚内までいってきた、１０キロやせました

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 22:34:20 gIUFHYBA
↑うっそだぁ～(笑)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 22:45:32 d4Q5+zjK
>>606
雪国出身の関東在住者だ。
おれは彼らに歩けとは言えない。
ただそれだけ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:10:28 CKEQ2gA8
本気の豪雪地帯は難しいかもわからんけど、札幌は冬でもある程度除雪入るから問題ない。
というか、その気があるならジムでも体育館でも行くだろう。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:19:42 LiS8/Shp
雪を理由に怠けたりサボったりしたいだけのデブは放っておきなよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:37:46 08XBANrh
だから歩くことと運動することは別だろ
頭わりー

特に>>604なんか
間違った知識と雪国への偏見がありすぎて痛すぎ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:42:15 LiS8/Shp
>>612
ニホンゴが不自由な可愛そうな人ですね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:46:07 08XBANrh
>>613
>>612

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:52:08 f5fVzg3j
ID:LiS8/Shp
こいつ頭おかしいな・・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:58:37 lEcolPS0
ID:08XBANrh
こいつ頭おかしいな・・・

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:59:34 zv8pbyYj
>>614
>>613

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 00:46:27 7mWZY+Vx
>>606　腐った根性を鍛えるには2chから止めないとな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:00:22 +HgLyyhq
>>608
まぁ嘘にみえるかもしんないけど本当の話
夏にね、色んな人と触れ合って感動した
道行く人からおにぎりもらったりね、田舎の人は人情に厚い
まぁスレ違いで悪いけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:02:19 CsdwAbK3
雪藪の中をざくざく歩くのってかなりの運動量だと思う。
つーか、雪かきしたらいいべ。
頭から湯気が出るほど汗かくぞ。
2時間もしたら暑いを通り越して体冷えてくるけど。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:04:10 0MsqT2AX
自転車やめて歩くようになってから65→59になった。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 04:55:52 jj0AuCJN
自転車も足腰背筋に効いていいと思うけどなー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:32:11 fdJVhMIO
沖縄住みなんだがウォーキングはどのくらいの時間でやればいいんだ？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:41:48 x90Ldxd7
>>623
まあ一般的に、風速が秒速25m以下の時なら何時でもどうぞ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:56:57 fdJVhMIO
>>624
あと一つ質問なんだが何時間のウォーキングが効果ある？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:16:10 s2y6vzXQ
30分以上
理由は30分過ぎたくらいから有酸素に切り替わる
出来れば二時間くらい歩いた方がいい

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:23:31 fdJVhMIO
>>626
ありがとう、今日からやってみる

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:40:38 1/n9vsPc
大嘘。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 21:25:04 m2qbz21r
>>626
20分から体脂肪が萌えます
ちなみに本当にダラダラ歩くのはウォーキングではない、それは散歩だ
競歩みたいな感じで歩くのである。早歩きってやつだね

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 22:15:57 vbYgxHNT
>>629
心拍数管理をしないと散歩になりがちだね。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 22:29:37 APRbX5Xa
>>629
折角歩くなら呼吸もリズム良く行おう！

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 09:20:53 u7mIqn9k
散歩でもええやん。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 09:55:12 6YrJSKj+
>>632
それならダイエット板じゃなくてもええやん

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 17:37:26 /2so4zVA
>>589

ちょっと前から始めてみた。
最短コース（15分で上げて15分で戻す）でやってみたが、
なかなかマフェトン域まで上がらなくて苦労した。
（180－年齢）を目標にしたせいかもしれないが。

自転車だと簡単にこの域をオーバーしてしまうので
ウォーキングを取り入れたんだが、難しいね。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 18:08:34 ew6wMCXn
>>634
だね。ウォーキングのみだと上がりにくいよね。
そんなときは、百円均一なんかで軽いウェイトを買って
手を大きく振るといいよ。
そしたら心拍数が上がってくる。

１７０－年齢　でも充分だとも思うけどね。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 05:47:37 KmVC0/xo
ウォーキングやジョグでウェイトを持つのはお勧めしない。
体の重さを減らして間接等の負担を減らすのも目的なのに、
意味が無くなるしバランスも悪くなる。
心拍が上がらないのなら、早く動くようにする方が良い。
それもマンネリ化したらアップダウンのあるところに行くのも良いし、
ジョグの真似（速度は速くなくても良い）してみるのも良い。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 09:40:40 8EyBoB8w
>>635
それ、実行してるよ。
百均だと0.5Kgのウォーキングダンベルか1Kgのダンベルかな。
足にはこれまた百均で買ったアンクルウェイト0.5Kgずつしてたけど物足りなくなって1Kgにアップさせた。
最初はきついかな、と思ったけど、１週間ほどアンクルウェイトつければ慣れてしまってちょっとした坂道なら走って登れるようになるよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:03:44 kH87CsgZ
少し前からダイエットで食事制限とウォーキングを始めた者です。
元々ヒッキー気味でもあり、最近、手術→退院したばかりなので
リハビリを兼ねて少しずつ歩いています。

まだ【一時間半で3㌔ちょっと】しか歩けません。
↑これじゃウォーキングと言えないのでしょうか・・・？
もっとペースを上げないと　意味が無いのでしょうか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:11:54 8EyBoB8w
>>638
確かに普通の散歩程度にしてもおそいねぇ・・
手術とかで体力が落ちまくっているのかな？
そのペースでも充分意味はあるよ。
何もしないよりはずっといい。

でもくれぐれも無理は絶対禁物だよ。
無理をして体をこわすのが一番駄目だからね。
最初はとにかく自分で苦しくない程度のペースでゆっくりと、慣れてきて筋力が回復してきたら段々とスピードアップしていけばいい。
絶対に焦りは禁物だよ。
最初から

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:13:17 5uLGyAZh
ヒッキーの>>638がウォーキングを始めた事が重要
まだまだこれからだけど、頑張って続ければいいさ　ファイト！

641:638
06/10/17 10:49:28 kH87CsgZ
>>639
>>640
アドバイスありがとうございます(ノД｀)°・。

でもやっぱりペースとしては遅いですよね。
手術云々は言い訳ぽいのでやめます！
少しずつペースと距離を伸ばして行こうと思いますー！

本当にありがとうございました！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:04:17 Sq+UqGOd
1時間半だと10kmは歩けるなぁ

643:638
06/10/17 11:15:01 kH87CsgZ
>>642
ウォーキングのペースがそんなに速いとは知りませんでした・・・orz
参考になります！ありがとうございました！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:30:33 Z8Ib1wg0
約一時間で、8000歩ですが
遅いですか?

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:43:37 8EyBoB8w
>>643
ウォーキングのペースなんて人それぞれだよ。
競争するんじゃなくてダイエットするのが目的なんだからあまり他人のペースは気にしないことだよ。
無理をせずマイペース。

646:638
06/10/17 11:50:17 kH87CsgZ
>>645さん
　アドバイスありがとうございます！
　少しずつマイペースでがんばりたいと思います～！

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 12:45:17 +Iu4NRRN
だいたい普通の人の歩行速度が4km/hで表示されてるんだから
９０分で3ｋｍなんて明らかに遅いっていうかビッコ引いて歩いてるような速度だろ？
手術以前はどういう状態で歩だったんだ？
自分で普通に歩けてないってそういう自覚すらないの？
ウォーキングっていうか明らかにリハビリ状態なんだけど

別に悪意があっていってるわけじゃないんで
無理をしないようにして
まずは普通に歩行できる状態まで戻してください
リハビリなら水中ウォークなんかがかなり負担が少なくてオススメですが

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 13:21:14 yvRz1C9W
３キロマイルなんじゃないか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 13:25:55 0QBQ0HZh
>>648
3キロマイル＝4800km
どんな超音速ウォーキングだよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 15:37:09 78IF5L/C
>>649
音速は超えてないみたいですよ。

651:638
06/10/17 19:38:51 kH87CsgZ
すみませんでした！
今日歩いてきて気がついたのですが
歩幅設定を30ｃｍにしちゃってたんです・・・orz

とはいえ私は足が短いので
がんばっても50ｃｍ程度じゃないかなと思うのですが・・・。

計算をしなおすには
【歩数×歩幅設定＝距離】でいいのでしょうか？
そうすると5ｋちょっとになるのですが・・・。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:03:09 Sq+UqGOd
5kmでも大差ない

653:638
06/10/17 20:27:56 kH87CsgZ
・・・ごめんなさい。

こんな程度でウォーキングとか言えないですよね・・・。
アドバイスありがとうございました。

ここにはもう来ません。ごめんなさい。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:31:31 fQwzqGQz
>>653
いまからじゃん。ガンバ！
歩幅は、とりあえず身長－１００にすればどうかな。
俺は171センチで７５センチにしてる。
家の中の広いところで歩いて実測したらいいよ。

これから1年間、毎日万歩計つけて歩け。
歩数は嘘つかない。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:32:04 2x/YGY0E
公園とか行くと走ってるのは痩せの人が速いけど
歩くのはデブちゃんの方が速いｵｲﾂｹﾈｰ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:58:23 t8bb8CZq
>>653
そんなに自分を卑下しなくても良いよ。
このスレに来る来ないは、勝手だけど、自分を追いこまずに
ゆっくりやると良いと思うよ。
だって、あなたの事は、あなたしか解らないんだから。
とにかく、ゆっくりでもなんでも良い、継続することが大事です。
絶対、止めないでね！

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 21:32:58 k6KiAXP/
>>651
キョリ測のサイトだと成人女性歩幅62cmになってるよ
50ｃｍは短い気がする

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:44:08 Vqm27TJ8
>>653
ここはむしろ遅い人専用の板とでも言ってもいいのだよ＾－＾

ペースが遅いとかいってる奴は、陸上競技板にでもいけばいいのだが
それが出来ない負け犬。

ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:48:28 P0zeBQT0
今日も友達と楽しくおしゃべりしながら１時間半ｼﾞｮｸﾞ!
楽しすぎる(^ω^)体重も減ってきてるし爽快だし最高だ～ぁ

660:我利　ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/10/17 22:59:07 cBHGtOx+
>>658次ｽﾚ立てはぬしに任せた>>1ﾃﾝﾌﾟﾚ乙↓

ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:15:13 TnerUjlb
ウォーキングだと2時間ぐらい歩くといいって前に書いてありました。
ジョギングも何時間か何分間走った方がいいとかあるんですか？

662:638
06/10/18 10:24:56 s7Je0EKs
皆さん、ありがとうございます(ノД｀)°・。
（来ない、なんて言ってて覗きにきちゃいました・・・）

ちょっと凹んでたのですが
これからもマイペースで少しずつがんばってみます！
本当にありがとうございました～！

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 10:55:13 vGhflIaD
>>661
最低１時間は走ったほうがいいと思います。（２０分ほどで脂肪燃焼するため）

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 11:55:23 D9lkad0A
運動し始めて２０分後に脂肪燃焼し始める・・・
っていうやつ、デマってトリビアかなんかでやってたらしいよ。
動き始めた時点で始まるとか。

５分でも１０分でも、動かないよりは動け！ってことだね。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:03:30 S174C9hz
たくさん運動した方がいいのは間違いないが
「脂肪20分燃焼説」は最近？が付き出して、「こまぎれでいいから動け説」が流行ってるな。
NHKでもやってたと思うんだが、ソースがみつからない。一応参考として
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
ただジョギング慣れてくると、20分程度では物足りなくなってくるんだよな。
「今日は30分でやめとこ」と思っていても、あと10分、あと5分とかついつい延長してしまう。

まあ動かなければその分のカロリーが余るんだから、５分でも余計に動いた方がいいだろう。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:18:28 UgRRn+gp
>>665　こまぎれ説、ターザンで読んだような気がする･･･

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:21:30 HO/lvtsB
20分やらないと意味がない→嘘
20分以上で脂肪燃焼効率が良くなる→本当

じゃね？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:39:50 vTK6ozyo
>>662
時速６キロのスピードで２時間くらい歩けるように
がんばれよ。
多少無理するくらいじゃないで充分。
くじけるな。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:27:00 cnCVoirW
ｺｺのやつらって勉強やらないから東大には合格できない学歴オタクみたいなかんじだな。
偏差値ランキングだけは妙に詳しいっていう。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:52:10 cFOYIq0g
小学生がいきなり東大には合格できないだろう
そういう669は当然サブスリーのエリートランナーなんだろうな？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 14:11:33 cKTGcmL7
>>669オリンピック選考ﾚｰｽ決まったらｷﾎﾞﾝﾇ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 19:15:48 O1B5t9bt
>>669

どこの大学出身ですか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 20:19:03 Wsuy+OFl
心拍数さえ目標下回っていなければ、時速って気にしなくて良いですよね？
もう半年ほど続けていますが、時速５㌔弱でも十分心拍数上がるんです。もちろん２時間は続けてますが。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 21:58:05 y4D2wkuE
良いんじゃない。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:21:19 qDLxD6OC

ウォー→ｼﾞｮｸﾞに変えて、膝が痛むので
ウォーキングのみに戻そうと思うのですが
　身体がｼﾞｮｸﾞになれてしまって痩せぬくくなっているということもあるのでしょうか？
もしやせぬくくなってしまっているとしたらどう対策したらいいのでしょうか？
（最初のｳｫｰｷﾝｸﾞのときに５kほど痩せました）

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:24:40 A2VGfzUv
やせぬくく？釣り？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:10 DHB8ah9W
ジョギング５km始めて１ヶ月たったんだが
上半身はいい感じに脂肪が落ちてきてると
思うんだが下半身の脂肪が全くといっていい
ほど落ちてない気がする。尻の脂肪ってジョギングで
落ちるんすか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:52 TlsZhzrM
普通に距離増やせばいいんでない？
あと大股でスピード上げて歩くとか

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:33:17 GLHeCLwF
>>675
心拍数を指標にしたらどうかな？
ジョグで体がなれるとウォーキングに戻したら
楽すぎて脂肪が落ちそうにないって心配してるんでしょ？

早歩きをするとか、軽いウェイトを持つとか。で
心拍数を上げればウォーキングでも痩せる運動強度にはなると思う。

それプラス。同じ運動ばかりを続けると慣れの影響で
痩せにくくなるということもあるので
踏み台昇降や水泳、自転車など他の有酸素も入れるのが吉。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:27:42 8SPHEDsd
>>675-676
一個の誤字ならいいが、2個続くと変なこだわりみたいでキモ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:31:51 4HFOPhDF
ダイエット板のシューズ専用スレ作りました
シューズ議論や相談はこちらを利用してください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 11:05:40 UhqfZ78Q
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

良スレ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:41:34 Bgmv3OZ/
ウォーキングを始めようと思ってます。

外を歩くのとウォーキングマシンで歩くのでは効果の違いってありますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:59:22 rXq3vbej
ない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:17:49 ERsDkSTi
ある

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:27:37 rXq3vbej
あっ、じゃあある

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:41:19 mvWhnX6D
10/19(木)19:57

TVチャンピオン2 「デカ盛り王選手権」
ギャル曽根vs白田vs赤阪…
4キロ鍋パスタ完食

衝撃3キロ背脂ラーメン
巨大3キロハンバーガー

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 01:09:38 /MBZsOob
ウォーキング初心者です。
質問です。一昨日からウォーキングをはじめたのですが筋肉痛になりました。この様に筋肉痛の日はお休みした方がいいのでしょうか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 02:05:53 2RSliXsc
>>688
筋肉を傷めたときに無理をして運動をすることは禁物
お風呂に浸かって筋肉を揉み解したり
痛めた個所に湿布を貼ったりして疲労回復に努めましょう

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:09:22 o/Mcpwqa
>>683

どちらも、同じスピード・時間やれば効果は変わらない。

外：
○：変化があって退屈しにくい。いろんな道を探して歩くのはそれ自体が楽しい。
　　費用がかからない。
×：空気が悪いところがある。信号などでペースを維持しにくい。

マシン：
○：負荷やペース設定が自由にできる。外気温に左右されない。
×：退屈。ジムなり機器を買うなりのコストが必要。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:20:09 SA1ix966
>>688　筋肉痛なら軽めにしとくとかで良いんじゃない？
筋肉を痛めたときは休むべきだけどそれとは違うんでしょ？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:51:29 nP0CbAOv
>>690
親切そうな人に反論するのは気が惹けるけど・・・

トレッドミルは、
足が勝手に前から後ろに移動するだけ。

地面だと
足を後ろに蹴るときには、自分の体を持っていくという負荷がかかる。
しっかり蹴らないと前に進まないのだ。

トレッドミルを斜めにすれば
蹴るという行為をしなくてはならないので本物に近くなるそうですよ。

歩いたら違いはわかんないかも知れないけど
走れば差が大きくなるので一目瞭然。
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:29:31 LX0KS8NU
>>691
筋肉を余計に痛める可能性があるので
個人的には無理にやる必要はないと思う

始めのうちは誰もが筋肉痛になるけど
痛がりながら運動をしてもいいことはないし
完治するまでに時間がかかるわけじゃない
地道に続ければそのうち筋肉痛になんて滅多にならなくなる

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:33:56 B5/5GrW2
待て、物体が移動してないのだからエネルギーは同じではない。
ベルトの転がり抵抗で足を動かすのと、自重を移動させるのでは全く違うだろ?

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:37:40 53FOZvgg
>>683
昼と夜の違いはあるよ。
人間の体は昼間活動して、夜にエネルギーを蓄えて休めるようにできてるんだから、
昼間だったら外歩いたほうがいい。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:46:53 o/Mcpwqa
>>692

なるほど。実際に乗ったことがないので知らなかった。
自転車のローラーみたいに負荷がかけられるのかと思っていた。

しかし、>>694　のエネルギーについては？体を移動させているから
動いているローラーから脱落せずにいられるんじゃないの？
自分で蹴って前へ進むよりローラーの動きにあわせているのとでは
必要なエネルギーが違う部分についてはそう思う。

要するに、マシンの場合は下り坂を固定ギヤの自転車で下るような
感じなのかな？

だとしたら、エアロバイクのほうが負荷を自由に設定できるから良さそうやね。
実際に使った感じを教えてください、偉い人。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:13:46 +eCj/rbp
実走でセッティングするか、シャーシダイナモでセッティングするかの違いだな！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:29:32 hmH34ptJ
>>697
それとは違う。馬鹿じゃないの？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:40:57 B5/5GrW2
>>696
ちゃう、ちゃう中学校の物理レベル。
空間を移動する物体の質量でエネルギーは違う。
位置エネルギーと運動エネルギーよ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:18 3doMPRSs
1　その場で足踏み
２　動いてるローラーの上を歩く
３　普通に地面を歩く

大差なかろう　細かいこと気にスンナよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:50 3K7/mjT/
>>684 >>685 >>686
誰もつっこまないけど、すっごいおかしいｗｗｗﾜﾗﾀｗｗｗ

702:683
06/10/20 20:36:08 2C40M7sF
色々な意見ありがとうございます。

自分は雪国なんですが、冬は雪の中を歩くことになるため
それなら室内はどうだろう？と思いウォーキングマシンの購入を検討しています。

雪国の方は冬のウォーキングどうしてますか？
普通に外歩いてるのかな・・・

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 21:20:37 B5/5GrW2
もうどうでも良いけどエネルギーを計算してみてくれ、全然違う。

俺は雪国だけど、雪の中歩くよ。
もちろん雪のない時期と同じではないが、それはそれで違う刺激と受け止める。
むしろマンネリから脱却できて良い。
雪掻きしてから歩くから最強。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:00:32 +eCj/rbp
>>689
デブよりましじゃないか。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:03:37 iiFDrOdd
>>688
こんな時間からじゃあもう遅いと思うけど、最初は毎日少しでもウォーキングとして歩いたほうがいいと思う。
筋肉痛なら5分とか10分とかにして・・・
一昨日からどれくらいの時間・距離を歩いたのか知らないが、初心者は一発目の筋肉痛で休んじゃうと、嫌になってそのままウォーキングを
止めてしまう可能性があるんじゃないかなー。
慣れてしまえば何てこと無いウォーキングも、最初は結構つらいからね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 11:30:54 DC/SAVi7
雪国まいたけがうるさいぞ！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 05:48:27 wIsQRTAE
ｶﾅﾘﾂﾏﾝﾈ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:19:51 c7+Ik7yG
万歩計って距離も測れるんだ？
買いに行こう。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:20:09 OW6AZEGN
胸はない方だけど胸＋肉で（かなりオデブなので）揺れが痛いのでさらしを巻いて走ることにしました。高いスポーツブラを買ったけど伸縮性が良くなってきちゃうし。。
そういうので悩んでる人いませんか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:51:37 XijgWeGh
万歩計は進化してるよ!
こないだ買いにいってびっくりした

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:40:17 JXljrOeU
実は、毎日ウォーキングしたいのですが仕事が終わって家に帰ると、嫁が晩御飯作ってしまってます。
食べてから少し休憩してウォーキングしても良いのですか？　食べる前のほうが良いのですか？

ちなみに、嫁は少々ピザなので晩御飯いらないと言うとキレてしまいます。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:51:33 wRvN9k3u
朝いつもより早起きしてやればよろし。

食後2時間くらいは休んだ方がいいよ
食後すぐだと気持ち悪くなるし横腹が痛くなるでしょ？
（横腹が痛くなる理由はググればすぐ出てきます）

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:02:02 JXljrOeU
>>712　㌧
やっぱ夜は食事のおかげで時間調整が難しいですね。
がんばって早起きするか・・・。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:55:56 h/2NMhby
>>703
シューズってどうしてます？雪靴？
ランニングシューズだと滑る＆足首から雪はいるよね
でも冬ブーツだと足首ロックされてるから走れなそうだし…
冬靴でテクテク歩く感じなのかな

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 13:42:23 EPpcOH3u
>>714
雪の量によって違うけど、路面が見えてるときはそのまま通常の靴。
かぶってるときはどうせまともに走れないから、冬用でそんな感じなのあるでしょ?
足首まであるような奴で、ジョグ用ではない感じの。
更に多いときは靴に防水できる布みたいなの巻いたり、靴の上からビニール袋履いたり。
完全に積もってほぼ歩くようなときは膝下まである長靴。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:29:28 7Tk4ccUn
ウォキング初めて2ヶ月の30歳
今日は少し張り切って30kmを7時間かけて歩いたけど
途中で激しく後悔・・後半10kmは足が痛くて泣きそうだったよ。
「100kmなんて歩けば余裕だろ！」ってアンガールズ馬鹿にしててゴメン

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 22:46:17 Bh7RgL1O
一ヶ月前から、専属のトレーナー専属のマッサージ士
栄養管理士付ければ
>>716でも、１００キロ歩けるよw

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 08:51:33 Jet6Yjj9
それつけたらウォーキングしなくてもめちゃめちゃやせるよｗ
モデルができるようになる。きっと身長も高くしてもらえるよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 11:27:03 jVvh69aC
>>700
２と３は気分とか精神的に変わるくらいだろうが
１とは全然違うだろ

筋肉の負担のかかりが全然違う
外でろ、ひきこもりが

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 13:38:18 F6Yzcjoi
>>699

あの、水平（地表面に沿ってという意味ね）で移動する分には
位置エネルギーは関係ないんだけど・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 17:57:58 aA/sBJGK
物体はその場にいる限りその場に居続けようとする。
それを点AからBに移動するのにはそのエネルギーが何らかの形で必要。
摩擦ゼロの台の上に玉があって、その場で回転しているのと、
移動しながら転がるのでは総エネルギーは違うはず。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 18:25:02 fkk0WpKU
>>720
そりゃ真空で無重力の場合だ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:17:07 j1fNdtFg
昨日、友達と夜中の１時から四時間くらいウォーキングしてた。
かなり怪しまれたかも・・・

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:22:04 4qx0QcTE
無職乙

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:39:19 D29sRCkn
今日からジョギング始めようと思ったら
雨降ってた・・・

雨降ってる日も走る？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:58:10 38Aij4jj
>>725
いや風邪ひくからね。しかし明日も行けなさそうだなあ。

727:725
06/10/23 20:47:22 D29sRCkn
とりあえず室内で2000回足踏みしときました。

同じ場所でバタバタやっただけですが
効果ありますかね？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 20:51:55 1q7DhRNh
ない

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:15:26 DS21sT3l
学校から家まで12ｷﾛほどなんですが､明日学校から家まで歩いて帰ろうと思います｡
何時間位かかるでしょうか?

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:32:54 s+E0aEZ3
>>729
大人の足で普通歩きなら時速４キロくらいだから３時間くらいかな。
早歩きで時速６キロくらい出せるからそれくらいだと２時間。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:42:37 DS21sT3l
>>730
返事ありがとうございます!
３時間以内で頑張ってみます＊＊

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:40:01 6iCtTBA0
朝に１時間、夜２時間歩いています。
距離１８キロです。
痩せますか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:49:45 24AsdQEI
>>732
心拍数が充分上がるくらいの負荷なら脂肪は燃えます。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:55:37 6iCtTBA0
体重７２キロですが、一ヶ月２．５キロは痩せますか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:58:35 MHgQpyky
それだけ歩いて痩せないようなら
あきらかに食べすぎ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 23:00:04 6iCtTBA0
>>735
そうですか？
まだ、始まったばかりなんで。
努力したぶん痩せるならモチが上がるんだけど。
がんばります。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:25:50 ZnpAzdCL
明日も雨やすみ。普段サボる理由がないからちとうれしいよ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 09:56:44 2tjYXlB5
はじめまして。
みなさん、ウォーキングする道ってどういったところを選んでますか？
夜なら暗くないところ（危なくないところ）だと思いますが、同じような景色だと
飽きてくるので何時も歩くところのルートを決めるとき悩んでしまいます。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:12:33 iMzJBv3X
鶴見川の土手を歩いてるよ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:30:17 U50lJRsr
知るかクズ。
オレたちはおまえがどこに住んでるかも知らないし、どんな人間かも知らない。
ようするに歩きたくないんだろ？
歩くなんて、誰の許しも必要ないし、誰に報告する必要もない、かんたんなことだ。
それもしないで歩く前から、うだうだ弁解ばかりしやがる。
そういう人間がいちばん不愉快だ。そういう人間がいちばんきらわれる。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 13:39:24 2yh5apTa
>>738
音楽聞きながらだと同じ道でもあんま飽きないかも

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 14:33:57 jSjlCiiz
>>738
私は夜遅くなるし、何かあった時にすぐ帰れるように家から近場の大通りを周回してる
ジョグも同じコースだけど飽きないなぁ
体の動いている部分（全身運動なのはわかってる）とかを意識したり、妄想にふけってるよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:22:18 LP1FekqT
ウチは辺鄙な田舎なので暗くない所とか言ってたら
外に出られません
危なくない、飽きない景色でないと歩けないってのは単なる言い訳だと思います

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 16:36:20 2tjYXlB5
>>739
>>741
>>742
レスありがとうございました。動いてる部分、自分も想像してみます。

>>743
すみません。言い訳もあるかもしれませんが、高低差があるところとか
階段（歩道橋）があるとか、そういったルートを考えられてるのかと思いまして。

ありがとうございました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 19:44:28 /KSuBfPT
朝ジョギングしながら会社行ってみた。
夜雨なのでショコしようと思ったら

ふくらはぎ激痛だす・・・

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:05:25 /71ZzgnJ
女子で音楽聞きながら歩いてる人気をつけて。

私は音楽と歩くのに夢中で、変質者にあった。
後ろからイキナリ羽交い締めにされ、マジで殺されるかと思った。

夜歩くのはもってのほか、早朝、夕方も音楽聞きながらは危ないよ。

男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった

彼氏や旦那さんと出るのをお勧めします。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:55:46 LP1FekqT
>男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった

こっちだって変質者と思われてるんじゃないか？と思いながら走ってますんで気になさらずに

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:27:47 fhybmOS1
羽交い締めされたときは股間を後ろから蹴り上げるチャンス。
しかし相手は倒そうとするから意地でも倒されないように気をつけるべし。
まずは恐怖より怒りを強く意識し、憎しみを込めて足の甲を踵で踏みつける。
一瞬沈み込んで顎に向かって頭突きするのも良し。

きちがいに負けんな!

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:08:00 DA74Or55
ジョギングとウォーキングについてダイエット効果がジョギングが高いっていわれているけど、
実際のところどうなんだろう？ジョギングで５キロ以上痩せた人っている？
あまり聞かないよね！！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:31:54 WOqXlTDV
>>749
あちこちに餌まいて回るなよ
オマイのやってる事はマルチポストと変わらん

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:35:47 PODbiaDM
>>749
ウダウダ言ってないでまずは何か始めろよ、デブ。

ウォーキングだけ3ヵ月きっちりやれば5kgなんて楽勝。ピザ度によっては2ヵ月でも5kgなんて楽勝。

はじめから走ってヒザが痛いだの体力がもたないだの言って運動やめちゃうから痩せないんだよ

デブはまず歩け

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:37:56 DA74Or55
ジョギングで痩せた？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:47:34 kc6Lk79C
痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:48:55 nfQjX2uc
>>746
私、夜に音楽聞きながらウォーキングしてたよ。
読んでてこわくなった。
明日からやめるよ。ありがとう

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:49:31 PODbiaDM
>>752
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:50:02 DA74Or55
理論上は、痩せるんだろうけど実際ジョギングをやって痩せましたって言う人っていないんじゃない。
どうおもう？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:51:10 PODbiaDM
女は夜歩くなよ。
>>746みたいな自意識過剰なピザブスが邪魔なんですよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:53:44 PODbiaDM
>>756
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:55:49 WOqXlTDV
>>758
相手にスンナよ。華麗にスルー

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:25 DA74Or55
消費カロリーって
ジョギングの場合
体重×距離×１
ウォーキングの場合は、０．５ですよね。つまり、ウォーキングの半分の距離でジョギングは良いって事だけど、
本当にそうかな？どうだろ？

どうおもう？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:54 LP1FekqT
>>756
痩せましたが何か？
最初の1年は変化なく次の1年で7kg減りましたが

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:58:50 DA74Or55
>>761
どうして最初の１年で変化なかったの？
距離を伸ばしたら痩せたんですか？
何㎞から何㎞に延ばしたんですか？

763:761
06/10/24 23:00:41 LP1FekqT
ウザイのでヌルーしますね

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:01:16 DA74Or55
ウォーキングで１０キロ痩せたけど、ジョギングにしてから痩せなくなりました。
だから、ウォーキングに戻そうかなぁっておもっています。
ジョギングって本当に痩せにくいですよね。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:02:36 DA74Or55
>>761
癌じゃないですか？
精密検査をして貰ったら？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:03:50 PODbiaDM
>>764
その症状は間違いなく癌です
精密検査をして貰ったら？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:21:55 1gbqj6/p
ウォーキング始めたときはピザだからどんどん痩せる。
ジョグに移行できる頃には、ＢＭＩ２５くらいになっていて、なかなか痩せないのでは。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:23:45 kc6Lk79C
はい。まともなカキコミできる人きてください。
皆さんもスルーしましょう。一人頭の弱い子がいるみたいですが

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:25:56 DA74Or55
じゃ、どうしたらいいの？
ウォーキングをやって距離をのばす？
それとも、ジョギングをやって距離を伸ばす？
消費カロリー
ウォーキング１２㎞＝ジョギング６㎞

ウォーキング１８㎞＝ジョギング９㎞

そこに落とし穴があって、距離を伸ばすと膝を痛める。

なら、時間を取るけど、１８㎞の方が痩せるんじゃない？実際。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:30:01 DA74Or55
ＢＭＩ２５なんですが。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:46:33 oJ7cnE+d
明日の朝から始めようかと思うんだけど
どこ走ったらいいいのだろ

近くに川があったらいいのになぁ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:53:58 oJ7cnE+d
oJ7cnE+d

orz End みたい orz

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:15:05 evYI3mNk
>>771
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 10:14:51 3wdzJ0Bv
体を暖めるためにまず歩いて（10分）、ジョグして（40分）、また歩く（20分）
ですが、普通に痩せます…よねえ？平日はそこまで時間とれませんが。
週１回でも、やった分だけやらないより効果ありませんか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:20:16 MCsjk8A8
>>774
やりたくなければやめろ。めざわりだ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:27:46 6Tgc5nl8
>>774
ウォーキング＆ジョギングされる前に柔軟すると早く燃えるかも？
週１でも効果は有ると思います。
ただ減量されてるという目的なら週２-３回
毎日３０分歩くのもいいかもしれないなあ
時間は書かれてるより短くてもいいから。
（脂肪燃焼始めるまで５分くらいでいけるらしいです）
運動するとご飯も美味しいし！

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