ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:39:12 Ef98RWm6
２げっと

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:10:29 CSWVI9mq
ウォーキングとジョギングが同居って無理っぽくね？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:30:10 hNP24YrY
ですね。
巨だと歩行障害も有そうだし。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:44:28 HRMkpfp9
今日はウォーキング１時間ジョギング３０分してきました 174㎝75㌔目標68㌔

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:20:18 DDmMnnlM
んーどだろね。
自分は歳なのもあるのか膝の心配のない範囲
週１～２しか走らないから、まさにウォーキング＆ジョギングではある。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:26:37 LBQKKPSN
俺、ウォーキングからジョギングに移行しようとして膝痛めた・・・

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 00:26:16 Zb4VtAPa
私はジョギング２，３日して1日ウォーキングを挟み、
足の疲れを取るようにしてます。
3ヶ月前は1日交代でやってました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 01:11:48 QP6Tz/JX
158cm58kgです。
ウォーキングが物足りなくなって休日のみジョギングをしてます。
でもねぇ、こんだけ身体が重いと走れないんですよ。
初日は10分間が限界でジョグとウォーキングを10分交替の1時間。
今日は慣れてきたのか20分間走れました。
早く痩せて1時間とか走りたいな～。

ちなみに2ヶ月ウォーキング＋食事制限で5kg減。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 01:38:12 pi0j3afE
１時間３０分のうち最後の２０分だけジョグしてるけど、
基本的にウォーキングスレ住人なんだよなぁ。
スレとして共存は難しそ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 02:10:55 Zb4VtAPa
>>9
走れないのは速すぎるだけだよ
歩く人にも追い越されそうなｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてみ？
１，２時間走れるから

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 02:58:04 QP6Tz/JX
>>11
かなり遅く走ってるんですけどね～。
歩幅めちゃ小さいし殆どすり足。
走ってる人に後ろからに追い越されるとあっという間に見えなくなってしまいます。
みんなはえーー。

息苦しさはそんなにないんですがとにかく足がだるくなってしまいます。

正しい姿勢を調べたのですが（上半身を骨盤に乗せるイメージ）
その姿勢はハムストリングを鍛えないと辛いらしいです。
私の場合筋肉の強化もしなきゃいけないっぽい。

13:我利　ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/07/24 03:36:51 i2jkJVxN
ウォーキングとジョギングの共存の件に対するﾚｽ　ｱﾘｶﾞ㌧
>>9氏のようにウォーキングが物足りなくなってきてﾗｽﾄ10'ｼﾞｮｸﾞ始めました
>>7 >>9参考になります

14:我利　ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/07/24 03:38:38 i2jkJVxN
>>7 >>11の間違いでした　ｽﾏｿ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 05:12:46 Zb4VtAPa
>>12
足がだるいだけなら、慣れればすぐに1時間は走れるよ
気にしないでそのままがんばれ！
自分が最初に1時間走ったときは時速6キロだったｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 07:44:00 dxUA5aHG
俺181cm51㎏やのにお兄ちゃんにお前脂肪やろって言われて死ぬ気でジョギング頑張るは煙草吸ってるけど煙草なんか今さら辞めれんから煙草吸ってたらかなり疲れるかな？今高３です

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 08:19:56 fiNtk2sS
日本語でおk

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 09:16:56 xcEzJ9LV
ウォーキングを始めて二週間、最近ようやくジョギングを合間にいれられる
程になってきたのが嬉しい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 09:28:36 bjJ5bLUH
>>18
すごい進化じゃん

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 10:56:14 CtHziU5U
>>9
スペック似てるなー。157cm57kg
ジョギング始めて3週間くらい。
私も最初は体が重くて500mも走ったらクタクタだった。
そこから少しずつ走る距離と時間増やしていって、今は5km走れるようになったよ。
40分くらいかかってるから1km7～8分かかってる。かなーりゆっくりペース。
でもゆっくり長く走り続けるのが一番体脂肪を落としやすい走り方らしいね。
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走ってるｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 15:55:03 3nuQGgp9
やべ、カワィィ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 16:24:39 GHcyHMHg
なんか、映画『連弾』の
「きんちょちょ♪きんちょちょ♪きんちょー♪」
を思い出した

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 17:51:19 EE0XfR52
ジョギングやりはじめて3ヶ月ぐらいたつけど
昨日からヒザが痛い
こういう日は無理しないほうがいいよな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 18:57:14 GHcyHMHg
一日無理した結果、一ヶ月リタイアとか最悪ですからね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 19:00:35 Rq97Z1SB
URLﾘﾝｸ(pr4.cgiboy.com)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 20:07:12 i2jkJVxN
>>23
シューズ何履いてる？　詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 21:39:35 SabtvDb8
おれがウォーキングよりジョギングをおすすめするわけ

公園とかでウォーキングしてる人でやせてる人みたことない

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 21:43:11 XWu8Za9B
ランニングマシンでやってるんだけど、それでも裸足でやるのはよくないよね？

シューズあるから履いたほうがいいのかなあ

29:杉原まどか
06/07/24 22:20:28 nvQDIMWc
今日からまた、ウォーキング始めました
仕事帰りに隣の駅から４０分かけて。
一年前、ウォーキングで3ヶ月で5キロ落とした経験あって、また始めました。
MDとか聞きながらだと結構楽しい

これから頑張るぞ！！
リバった分落とすぞ！－５㌔

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:31:53 P4FKNPYQ
>>27
ウォーキングでダイエット出来てジョギングしている人もいるんだよ。
それって、偏見！！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:48:47 AMYFHl8U
>27
１６０ｃｍ４６ｋｇですが、なにか？

>28
膝を痛めるので、ウォーキングシューズは履いた方がいい
疲れにくいし

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:59:41 q51dx2AI
>>27
頑張ってウォーキングして痩せようとしてんじゃねぇか

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:02:17 dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:03:06 dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？

35:杉原まどか
06/07/24 23:20:05 nvQDIMWc
>>33
ジョギング、キツそう（笑）
消費カロリーは、どっちのが高いんだろうね～。
でもさ、続けられるほうのがいいんじゃない？自分に合ってる方ってゆーか
運動も続けるのが大事って言うしさ。
お互い頑張ろ☆

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:29:27 GjBh71W1
ダイエットの為にジョギングするのは賛成だけど
普段まったく運動してなかった人がいきなりジョギングするのは
心臓やヒザへの負担を考えると危険
準備段階として２～４週間、ウォーキングした方がいい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:47:39 polzqrWr
朝ウォーキングを始めるんですが、ご飯食べる前と食べた後ではどっちがいいんですか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:48:09 mHA5CNgM
無理してジョギングしたら脛が痛くなり（シンスプリント？）
3ヶ月くらい痛くて、その間にリバウンド。
ほんとは走りたいんだけどまたなりそうで怖いんだわ

39:杉原まどか
06/07/24 23:52:11 nvQDIMWc
>>37
それ気になった！

何かの番組だか本だかで、食事前に運動するのは今ある脂肪を燃やす
食事後に運動するのは、今食べたものを燃やす
とかなんとかって言ってた気がする

それを考えると…食事前のがいいってことなのかな～
う～む

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:17:12 hI2RNR2v
そりゃそうだ。俺は晩飯食ったあとどうしてもラーメンが食いたくなって
まず10ｋｍジョギングをし、7km離れたラーメン屋までチャリで行った。
だから食べる前にした。まあ後でもいいんだろうけど。一連ことをやりながら
「なんだかな～」って思いながらだったよ。これでわざわざ食わなきゃいいものを
って感じだったなｗ

41:杉原まどか
06/07/25 00:28:30 SBJ38fBC
>>40
すげぇ。あたしも、一年前は成人式控えてたのもあって同じくらい色々やったけどｗ
それで、食べなきゃ一番良かったけどね～（笑）
でも、食わないでストレスためるのも痩せにくくなるって聞いたことあるし、難しいね（笑）
でも、ダイエットなんて我慢の連続なわけで
はぁ、明日からは食事少し抑えようっと

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:46:13 kTtHzR+J
>>37
ご飯食べる前がいいですよ

もの凄く簡単に説明するとジョギングやウォーキングをして脂肪が燃焼しだすのは
開始後20～40分後から
では、運動開始から脂肪燃焼開始までの20～40分間に何が起きてるかというと
体内のグリコーゲンを燃やしています
逆にいえば体内に最もグリコーゲンがない時間に運動すれば脂肪燃焼開始が早くなり
効率がよくなります
夜間、寝てる間は食べることができないため、体は体内のグリコーゲンを使います
よって、朝が最も血液中のグリコーゲンが少ないことになります

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 01:03:56 umtlqIxU
有酸素運動というものに関して参考になったサイトおいときますね。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
ウォーキングのいい所は、膝や腰・心肺への負担が少なく長時間かつ
長期的に続けられ、基礎・新陳代謝向上と脂肪減少に十分効果が期待できる点です。

出来るだけ大股（身長の約半分の歩幅）＆早足のペースで呼吸も息がはずむ程度の「ハッ、ハッ」
とリズミカルに歩いていると20分を過ぎたあたりから汗も噴き出してきます。

まずはそれを習慣化し、心肺機能や運動能力が高まれば以前ほど脈拍も上がらなくなってくるので
そこで歩行距離を延ばしたりジョギングを少しづつ取り入れていけばいいのです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 01:15:58 4boJGIFq
ウォーキングの量を徐々に増やして、
今は毎日２ｈ競歩並みの速さで歩いてます。
なるべく朝昼晩と食事前にサーキットトレーニングもしてます。
まぁもともと重い分減りも早いんだと思いますが、
なんだか順調すぎて少し不安です（今までうまくいったことがないので）。
いちおう王道のつもりではいるんですが、
不備ありますかね？？
今は67.8kgです。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 03:40:49 IBysYZMS
>>44
心拍を測ればさらに効率的だと思うよ。
LSDトレーニングを取り入れてみるとか。
心拍計も安いのがいっぱいあるからおすすめしますよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 06:38:38 /KNEqcgC
>>44
転載乙
粘着だなｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 02:54:06 yybQSxNx
ジョガーさん、こっちのスレもよろしく。

ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 11:06:37 Mn/iwrBC
このスレは、ウォーキングからジョギングにステップアップしたい人の
スレってことですね。
それならウォークとジョグの同居も問題ないと思います。
歩きながらジョギングを取り入れようと思っても、ウォーキングスレでは
そんなこと書ける雰囲気じゃないしね。

↓これ、ジョギング始める人に参考になります。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:21:48 Zt3x0fhA
>>48氏　読ませて頂きました
私の中ではｳｫｰｷﾝｸﾞはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの一部（準備体操）です。
まだ身体が重くて2kmほどしか走れませんが、3ヶ月続いたｳｫｰｷﾝｸﾞを止めたくないのと
運動強度が物足りなくなってきたので後半10分走っています。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:49:42 Mn/iwrBC
説明不足でしたが、AllAboutは「ガイド記事一覧」を見てください。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

>>49
ジョギングはウォーキングよりも着地の衝撃がかなり大きくなるので
膝を痛めないようにジョギングシューズを準備した方がいいですよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:35:49 Zt3x0fhA
腰痛対策で始めたｳｫｰｷﾝｸﾞが生涯の趣味になりつつあります
最初はいやらしく、見る見る減る体重に一喜一憂してましたが、今は走ることの方が楽しい　
３ヶ月続いたご褒美でアシックスGT-2110が目の前のニンジンです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:21:31 6qTsdmaw
>>生涯の趣味になりつつあります

それは言い過ぎだろ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 03:13:57 2E//O1/M
ウォーキング20分＋ジョギング10分＋ウォーキング5分やってきますた
気持ち（・∀・）ｲｲ！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 21:04:57 /vinnzo4
>>9です。
今日走ってきました。
前回走ってから1週間空いてしまいました。

でもでも!!

今日は1時間も走れちゃったんです!!
>>9にもあるように連続で20分しか走れなかったのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

途中コンビニで水を買う（1分止まる）途中水を飲む為に歩く（15秒くらい×3回）
の計1時間なので連続1時間走れたも同然かな？

なんか知らないけど全然疲れないんです。
前回と違う事と言えばアクティブダイエットを飲んだのと涼しかった事です。

あーもうとにかく嬉しいです(*´∇｀*）

あと>>20さんのマネをして心の中で歌ってみたらなんとなくやる気でましたｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 22:12:34 wCYDI2u0
>>9乙　
ﾃﾝﾌﾟﾚ行
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走る

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:18:18 DfJoKJ4Q
150cm63kgです。
食事制限なしの1日2時間ウォーキングで13.8kg減。
今月に入ってからジョギングを合間に入れて
先週くらいから1時間走れるようになりました。
目標体重まで先は長いけれど
走るのが楽しくて頑張れそうだー。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 21:22:31 JJcMj5i3
1時間10km　のハードルを越えたときにダイエットジョガーから生まれ変わる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:07:26 T6/U8L0K
腰が悪いのでコルセットを巻いて歩いています。
腰が痛くなければ１時間１２キロを余裕で走れるのに。
最高、キロ３分３０秒だが。今は、体重も腰も最悪で無理だな。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:29:24 BzEPu5Di
ウォーキングでダイエット始めようと思うのですが
時間的に午前中走ることになりそうなのでこの時期やはり日焼けが怖い。
熱中症になりそうな気もするけれど、長袖のほうがいいですか？
日焼け対策してる方、いい方法あったら教えてください

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 07:04:12 2EfNjxct
日焼け対策はUVｸﾘｰﾑと、肌の露出を少なくするしかない。
気温の上がる前の早朝に、150mlを20'おきに水分補給
>>59ｶﾞﾝｶﾞﾚ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 08:30:13 EvHGVoms
自分は肌が弱いから夏は日焼け止めが欠かせない。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 08:58:14 wYXSPO2t
大きめの帽子をかぶるのも良いよね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:34:59 5lYfbAv3
145/57
どこからどう見てもデブで泣きそうになりますが、明日から走ろうと思います。

看護学校の体験入学、ナース服が、身長はＳなのに横幅がＬ…

頑張って痩せて胸を張ってＳサイズが着たいです、はい。

64:tinyurl.com/mbsjt
06/08/03 17:55:55 wHjzgsA3
痩せる秘訣だお

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 20:49:31 AdIndqmX
夏だけ出てくるにわかｼﾞｮｶﾞｰ氏ね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/05 02:10:41 DZ5OJTWH
>>63
同じようなスペックです…
身長はもう諦めてるからせめて体重は減らしたい…。
膝が弱いのでウォーキング頑張ります。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 11:01:55 k54NbPmu
>>65
　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 18:18:56 gOtpMej9
>>67
ｲｷﾛｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/07 02:21:34 lzMzJO7d
63は結局走らなかったほうに3000点。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 11:57:33 GpemxWIk
夜遅くジョギング（だいたい２２：３０以降、１時間程度）しているのですが、
これって効果ないのでしょうか？
週２～３回で２ヶ月ほど経ちますが、最初の２週間で３ｋｇやせて、
その後体重変わらずです。
もう少し続ければやせてくるかな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 14:36:40 YoQFgp09
１時間もジョグってれば効果あるはずだよ。実際、最初は痩せた訳だし。もしかしたら食事に問題があるのかもしれないね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 14:37:25 YoQFgp09
30分強ウォークしてきました。夜もやります。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:01:36 0IJDkwdo
さっき40分ジョグ&ウォークしてきた。
頭がボーッとする…
どないしよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:21:26 nf+GedYE
>>73
低血糖では？　少し糖質を補給すると良くなるかも。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:54:38 BZACNw+l
>>70
最初の2週間は景気点け期間だからあえて無視。
成長ホルモン黄金時間に運動しちゃうのがもったいない。
とりあえず続けるべし。

>>72
夜は筋ﾄﾚが吉

>>73
低血糖でもよほどでない限りしばらく耐えてれば回復する。
糖尿病で無い限り。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 18:16:42 RCgsiw3H
今日このスレ初めて見て、さっき５Km走ってきました。
サボってた２年間でスッカリ体鈍ってしまい、体重は約１０Kg以上増えてしまいましたorz
つか体は何とか動くけど、息（呼吸）が全然成ってない！！

以前は毎日２０Kmを日課にしてたけど…
とりあえずはリハビリって事で軽めに走ります。

目標は体重を元に戻す事ですね！　64→53Kg

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:06:35 oMlC+zBI
運動して－0.5kg→ご飯食べて元に戻るのくり返し
不毛だなぁ……

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:23:58 0IJDkwdo
>>73だけど
>>74 >>75サンクス
私低血糖だったんかな？
おせんべ食ったら治ったｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:00:07 efz/OcOY
走ってもお腹の肉はおちないのですが・・・どしたらいいのかな・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:03:42 tYitc71z
今日は25分しか走れなかったよ。いつもは45～30分は走るのに。
まだまだむらがあるのかなー。強靱な肺になりたい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:07:04 efz/OcOY
やっぱ、食べずに走るほうがやせる？？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 05:47:50 WqJjGvcK
>>77
俺の経験ではそれっていつかガクッと落ちるよ。
駄目な様なら多少食事の「内容」を変えてみる。

>>78
煎餅食って･･･そりゃ低血糖じゃないな、多分。
薄めたスポーツドリンクにしてみたら?

>>80
いたって普通、自分の限界の手前が把握出来て良いじゃない。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:12:14 zOlPjmGq
今日初めてウォーキングしてきた 30分が限界 40分でクラクラ軽くバテバテ。でも朝の空気持ち良かったけど！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:42:09 zOlPjmGq
低血糖かと朝食食べたけどまだクラクラするよなんでだろ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 07:11:26 xn+3eol7
>>84
熱中症？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 08:51:07 zOlPjmGq
ありがとう。熱中症かも調べてみたら暑く無くてもなるらしいです。皆さんも気を付けて

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 16:16:55 FksUSD3a
>>55
体脂肪は二酸化炭素と一緒に出るんじゃなかった？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 19:07:53 HB2eZbgv
30分強歩いてきました。明日はプールで泳いできます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 21:53:45 DDfzGt6a
息が上がってるときに水筒の水を飲もうとして気管に入った
いや～、死にかけたわｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 10:00:09 824rTQkV
今朝は4時半に起きたから1時間20分ほど歩いた。
途中、スピード上げたくなって走りも入れてるんだけど、
5分くらいしか走れないよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 13:48:31 c+uePxgG
>>90
それで良い、涼しくなる頃体が出来上がって、10分→20分→40分→1時間と増える。
ただ、この時期は無茶するな。体の負担を考えながらこまめに少量水を飲みつつ、ガンガレ!
早朝の飯前は効果も高いが、体を削ってる感じだから食後より負担は大きい。
時間も1時間程度を目安に自分の体と相談してみて。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 19:36:22 JmUZ0fVJ
ジョグ＆ウォーク各15分ずつやってきました。明日から朝に軽いウォーキング（犬の散歩）始めようと思います。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 05:45:48 DlRh2yFn
犬の散歩は運動に含めちゃいかんぞ。
それは日常の生活強度の足しにはなるが、犬の散歩は犬の運動。
運動はあくまで非通常な特別状態にしないと、体が順応して刺激が無くなる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 08:46:55 iA6SsgOu
>>93
おりこうさんの大型犬がまっすぐ一緒に歩いてくれるならいいけどね。
うろうろしたり立ち止まったり周りに気を使ったりでウォーキングにはならないね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:41:36 hBS2GA5L
犬連れてジョギングしていると
ぐだぐだ説教してくるやつがいてｳｻﾞｰ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 16:39:22 BgvPCxdy
みなさん何に荷物をいれていますか？
あとウォーキング初心者なんですが、タオルと水のほかに
着替えなどは持っていきますか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 17:18:43 s0UPo5er
頭にタオル巻いて、手にミニペットのみ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:07:26 cYWoQ/3Q
今までウォーキング１時間だったが、ジョギングに切り換えてみた。

元々走るのは苦手で…何とか30分走ってきた。
これから増やせたらいいんだが。

しかし30分でも汗がすごい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:16:52 BgvPCxdy
>>97
どうも！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 21:51:23 y44l5A0J
女性の方、下着が擦れて痛くなりませんか？
1時間半ほどウォーキングしているのですが、
ホックや脇のところが赤く擦れてヒリヒリします。
腕の振りすぎが原因とは思うのですが…
いい対策があれば教えてください。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:02:58 DEAfmPOh
>>100
ちゃんとした下着をはこう！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:36:10 y44l5A0J
>>101
サイズが合って、それなりの値段のものを付けたら
こういうことは起きないんですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 01:48:10 ZsD3o4LJ
>>96
家の近所一周500mくらいをぐるぐる走ったり歩いたりするので、
タオルを首にかけて携帯を腰に挟んで（折りたたむ時にパンツのゴムを間に挟む）、
水は持って行きません。
郵便受けに入れて家の前で飲んでる。

携帯も持って行きたくないけど、仕事の電話がかかってくるし、音楽きくのにも使えるし
ストラップに家の鍵つけてるのでをまあ良いかと。
腰に挟むのは手には何も持ちたくないから。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 20:58:24 qY/hxFg4
それだけ持ち歩くんならウエストポーチ買った方がいいよ。
凄い便利だから。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 21:44:24 n8TbGmjE
>102
スポーツブラとかノンワイヤーの物とかあるじゃん

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 23:18:36 ku566z1C
163/67です…orz
昨日22:30～ジョギング２０分＋歩き１５分
早く歩かないと意味ないのかー
１日おきにすることにします
よろしくおねがいします。目的はダイエットです

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 02:45:24 tC2T+7BP
走る前と後、少し歩いた方がいいよ
いきなり家出て走り出すのは良くない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 09:06:04 RUCI3Zey
走ってるとスネの外側が痛くなるんですが、何が駄目なんでしょうか？
膝や太ももは全然痛くないのでまだまだ走れるんですが。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 12:00:03 neEMlbik
>>105
「ちゃんとした」ってのは用途に合ったということなんですね。
ありがとうございました。用意してみます。
やっぱりみなさん色んなところに気を遣ってるんですね。
ちなみに、あせもだったみたいです。

安上がりなウォーキングダイエットと思ったんですけど、
シューズの買い換え等‥効果的、快適な運動をと思ったら色々かさみますね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:04:00 kdsxKH7C
>>107ご指導ありがとうございます
そーです、いきなり走ってました

今日はウォーキング２０分＋ジョギング３０分＋歩き１５分＋前後に準備運動
ジォギングも楽に走れた気がします

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:25:00 t3aicml5
私もスネが痛くなります(;_;)只今ウォーキング休憩中。
歩き方が悪いのかな??

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 03:19:14 j5kPmJpy
毒がつまってる
デトックス、オーガニックアロマオイルでマッサージしなさい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 05:40:18 AiPlBhzM
骨盤で歩く･走るしてない、つま先で蹴り過ぎ。
お尻とハムで歩く意識を持つ。
膝から下はあまり使わない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:20:14 p04Q9DFm
スネには悩まされたけど、前後の入念なストレッチとアイシングで改善されたよ
慣れも有ると思う。
１１３が言っているように正しいフォームも大事
靴の紐も短距離ではないので強く締め過ぎないように、結構難しいよ
脚のケアは正直、神経質なくらいやってちょうど良い、ツボ押しもいいよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 16:11:36 t3aicml5
>>112 >>113 >>114
アドバイスありがとうございます!!今日まで休憩して、また明日からウォーキング頑張りたいと思います!!
とりあえず今日はマッサージしてみます。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:47:00 JjMZHbsI
何かウォーキングしてると足が痒くなってくる。

蚊に刺されたとかじゃなくて…
何か痛痒い。

これは血行が良くなってるのか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:48:31 UFeraucw
>>116
私も
多分血行の問題なんじゃないかな
ならない人が羨ましい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 10:52:16 o1WtcJPa
アイシングが足りない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:21:34 pqO/2O61
雷様がゴロゴロしてる～

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:27:53 cvM/HLLA
歩いた後、掌が張ってる。なぜ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:29:56 D9y2VYTi
軽い腰痛持ちなのでサポーターを巻いて走ってるんだけど
これって何か悪影響あるのかな？
付けないで走ると徐々に腰が重くなってつらい・・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:46:03 OXolDabQ
私もジムでジョギング45分、その後ウオーキング1時間してます。
体重は思ったより減らないけれど体の締まり方が凄い
特に下半身は太腿の肉が削げ落ちた
6月の終わりからやってジーンズ30→27になった

１６８/60キロ
痩せたい・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:54:15 2UrOfxHO
>>122
とっても順調、このまま秋の終わりまで頑張りぃ。
今頑張ると秋の寒風が感じる頃に「あら？」っと言う位妙に調子の良い日があって、
ハーフが行ける位までの肉体になる、体重は5ｋｇも落とせばいいんじゃない?
男か女か分かんないけど、ﾃﾞﾌﾞじゃないから体脂肪のほうだけ気にすれば?

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:05:26 OXolDabQ
>>123　
ありがとう、わたしゃ女です。65キロからのスタート
ジョギングとウォーキングの後に筋トレ30分やってます。
6月終わりに太腿でつっかえて上がりもしなかったジーンズ（28インチ）
が今はスルっと上がります。でもお腹の肉がタプタプなのでここで
少しつっかえるんですが。
無理な食事制限をしてた時期もあったんですがやっぱり運動はいいです。
周りの人には痩せたと言うよりも「絞まった」と言われることの方が多いかな
無理な食事制限してたときは「痩せたね～」とか「やつれたね」の声が
多かった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 22:37:56 ByIaLqIQ
>>120
自分もだよ。歩いた後は手のひらとか手の甲がむくんだみたいに腫れてる。
腕を下向きにしたまま振って歩くからかなぁ…

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 05:14:17 AmWxcA/j
>>124
筋トレ先のほうがいいよ。本当は別の日にしたほうがいいらしいけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:44:26 PIUkWLV/
前スレで手がムクむの出てたね
時々手のひらをギュっと握ったりするといいらしい
柔らかいボールを握りながら歩く人もいるとか

128:127
06/08/18 08:45:19 PIUkWLV/
ごめんウォーキングスレの「前スレ」でした

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:03:00 +g7mDvlX
手のむくみは半年過ぎたあたりから軽減された
もうすぐ１年だけど、殆どならない。
血液の循環が悪いので、たまにニギニギしてやると良い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:53:05 xitE5ruk
手を下にダランとして歩くとむくむから
ジョギングするみたいに、腕を曲げて振るといい
と、いうのを読んだんだけど
かなり恥ずかしいので、右手にミニペット持って左手はグーにしてダラン。
左手、時々グーパーグーパー運動

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:54:09 xitE5ruk
↑
ここウォーキング＆ジョギングスレだったね。
ウォーキングの時の話です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 10:41:04 icgpQWBv
手の浮腫みには、脇や肩の鎖骨付近のリンパ腺の流れの悪さを疑ってみるといい。
背中握手できる?手首は硬くない?肘を反対の手で引き寄せたら突っ張らない?

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:52:47 XyaFYIWY
ウォーキングでも手は振るだろ
だら～んとしたまま歩いてたら怖いわｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:44:05 2Sf0ELMO
下に下げたまま振ってても駄目ってことでしょ
走るときみたいに胸だとか腰の位置で曲げて振るようにってのを
どっかで聞いたよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:29:16 QpupPlJL
振ると言うより腰ぐらいの位置から引くというのが正解だと思うが。
肩甲骨をよせる感じで。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:38:56 Sj/uxkxv
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
毎日1時間6キロ。体が随分軽くなってきた。
昨日いつものように歩いていると無性に走りたくなった。
走ってみたら3分でギブアップorz
イヤーな腰痛とみぞおちの痛みで帰り道がきつかった・・・。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:42:35 OlGtgpBd
３分でダウンなんて、ペースが速いからでしょ。
歩くのと殆ど変わらないペースにすればいいだけ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:46:35 AYsHcrua
公園でよく出会う、顔だけ知ってるウォーキングの同志なんだけど、
今朝は噴水周りをぐるぐると後ろ歩き（ムーンウォーク？）してた。
あれって、何か効果があるのかな？
あるなら俺もやってみようかと思うけど、二人でムーンウォークしてたら
周りの人はビックリするだろうなあ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:49:21 qNc7IQUF
後ろ歩きは骨盤の歪みを修正するんじゃなかったっけ?

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:52:15 pd7PEM8Y
へぇ～
と思って後ろ歩きをググってみたら
「一般道路での後ろ歩きは危ない」
ってのが出て来た。

当たり前ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 12:43:06 Ij7xDLs1
＞二人でムーンウォーク
想像したらワロタ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:13:01 ZDUu9tEU
今の時期から忘年会の芸を練習してるんだろうか

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:17:42 Q6eIJs0Z
ムーンウォークなかなかスムーズにかっこよく出来ない！
ただやるだけなら簡単だけど芸にするには難しいよあれ

144:136
06/08/22 20:05:31 Sj/uxkxv
>>137
それが超低速で走ったんですよ。
あまり上下に跳ねてしまわないようフォームも注意しつつ。
それなのに筋疲労より先に胸が苦しくなり呼吸がうまくできなくなり・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 05:29:47 fAciq3An
>>144
呼吸が無意識におろそかになってない?
呼吸が悪くなると有酸素の効率も集中力も下がるから気をつけて。
実は走る速度は体重が重めで、体がまだ出来上がってない時は、
ゆっくり走るほうが疲労感は多い事もある。
今は暑いが秋口に変わってくるから頑張れ!

146:144
06/08/23 11:50:07 0ZJKXR/k
>>145
確かに呼吸はおろそかだったわorz
アドバイスありがとうございます。基礎に忠実にやってみます。
苦しいながらも疲れを長く引きずることはないので、地道に
距離を伸ばして行こうと思います。頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 05:41:12 viZbg6Uw
行ってきましたぁ！まだ始めたばっかりでジョギングはかなり短いけど今日はいつもより楽にだった気がします！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 18:19:44 mfpKuRdf
涼しくなって来たね。
時折吹く風に気持ち良いものがあり、夜明けの遅さになにか寂しくなる。
田んぼの米は赤みを増して、畑の作物は終わりの気配。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 12:55:42 dirv2jN/
くねくねにきをつけろ！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:56:52 3cFQUTPL
夜中に歩くんだけど反射テープって何処に売ってんの

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:22:34 nxpPytkN
>>150
１００円ショップにあると思う

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:03:17 3cFQUTPL
サンクス

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:49:25 dMwd/GmO
>>150みたいに夜歩いたり走ったりする人はなるべく目立つ格好したほうが良いと思うな。
全身黒の人とか大杉。自分も危険だし、後ろから来られると怖いよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:12:58 3x+LxiGD
>>38
まだいますか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:39:23 pCzeX9Ae
>>154
いますよ。ジョギングしてます

156:154
06/08/27 21:55:20 3x+LxiGD
おお！レスどうもです。
実は自分も一ヶ月前くらいからジョギング始めてシンスプリントになってしまったのですが38さんは
完治しましたか？
軽い痛みでほっときゃ直るかなーと思ってたらこれかなりしつこい予感がするのですが。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:05:32 pCzeX9Ae
一度は走るのやめて完治したんですが、今でも無理すると痛みが出る感じ
痛くなってきたら休んだり、量を減らしたりしてコントロールしています。

無理は禁物って感じですかね

158:154
06/08/27 22:40:42 3x+LxiGD
なるほど・・
自分も無理したのが原因でなったっぽいです。
この痛み方は明らかに癖になりそうな怪我ですよね。
とりあえず今はおとなしくしてることにします。レスありがとうございました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:56:42 izlnuFsC
>>149
くねくねで吹いたｗ
ｵｶ板の方ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:21:52 hME16e32
ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分……
って繰り返すのがいちばん痩せやすいって聞きました。
いちばん痩せる心拍数を保てるとか。

ジムのランニングマシンで実行してるんですが、正しいんでしょうか？？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:43:22 md4KNh+E
>>160
間違い。ジム行ってるならトレーナーに相談しなさい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:40:14 qzxqsCOa
>161
１６０じゃないのでジムいってないので正解をおしえてほしいです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:52:41 rd699TdG
質問なんですが有酸素運動して終わってから一時間は食事を取らないほうがいいんですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:03:46 hqjZCUFL
>>163
どっちでもいい。
てか、
1時間以内に腹減るって、
何時に知ってるの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:22:12 ZMERe+pX
食事の後一時間くらいは運動しない方がいいって聞くよね
あと運動の後は筋肉を回復させようとしてるだかなんだかで吸収がよさそうだから食べるものは低カロリーな方がいいかもね

166:通りすがり
06/08/31 11:20:56 YFTYC2gR
有酸素運動直後は脂肪燃焼モードになってるから一時間くらいは
何も食べないほうがいいとどっかで聞いたことがある。
ソースもなにもない話で申し訳ないけど。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:27:58 YFTYC2gR
あった。ここで見たんだった。
URLﾘﾝｸ(blogs.dion.ne.jp)
の左のCategoriesの俺流ダイエット術から
2006年01月01日　ダイエット術１: 有酸素運動でのポイント　に書いてある。
少なくともダイエットに成功してる人の言ってる事ということで信憑性はあるかも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:28:45 vIg2ur9B

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:47:29 kb2i0YG6
どうぞスルーせず、質問を聞いてください。
やはりウォーキングやジョキングを始めてから洗濯物の量（下着やシャツとか）は増えましたか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:51:38 wFduW61d
>>169
増えた。
ランT、ランパン、タオル、靴下、ウエストポーチ等。

最近は家族も始めたので5倍になった。5人家族。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:28:54 kb2i0YG6
>>170
レスありがとうございます！やはり増えますよね…
あまり洗濯物がまめにできる環境ではないから対策を練なければ(´･ω･`)
仲の良いご家族のようでｳﾗﾔﾏｼｽ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:46:35 NjVWCfjG
>>169
その日着てたＴシャツとかで走ってしまえ。
俺は前の晩ネマキに使ったのとかその日着てたのとかで走る。
って言うか洗濯物には走って汗だくにしてトドメを刺すといった感じかな。
対人競技じゃないんだから多少臭っても気にしない。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:56:07 OTlB246Z
一人暮らしで毎日洗濯機回すほどじゃないから汗だくのシャツを２･３日洗濯機に突っ込んであるw
なんか生地にわるそう…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:36:42 9gKmE70c
今日、2時間ほどジョグ＆ウォークして部屋に帰ってシャワーを浴びたら
その直後に今まで感じたことの無い寒気を感じた。
無理しすぎかな？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:40:25 DpvxdE29
Tシャツくらいは洗濯機じゃなくてシャワーの時に洗えばよかろう？
まさかシャワーすら3日に1回か？

俺は1人暮らししてた時の方が遠慮なく洗濯できたし
バンバン運動してたよ。家族が出来ると色々と。。。

俺「ウォーキング行ってくる」
嫁「そんな事してる暇があったら子供を公園で遊ばせてきて」
俺「・・・・・はい。」
嫁「ついでに買い物してきて」
俺「・・・・・はい。」

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 01:00:25 CyYZO5u7
Ｔシャツと下着だけだけど、毎日風呂時に風呂桶と石鹸で洗っております。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 02:41:23 yn57lIzb
お風呂で洗うと乾かすのが大変。。
絞っても絞りきれないし。。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 03:58:40 PPtIwbXO
>>177
洗濯機に脱水機能ついとろうが

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 05:12:33 ACvjac8I
今までｦｷﾝだったのをｼﾞｮｷﾝにしたらﾓﾓ痛ぇ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:13:53 D8/MC20B
>>178
Tシャツ1枚を手洗いして
更に1枚を洗濯機で脱水してんの？

だったら2･3日でも溜めてでも
まとめて洗濯機で洗い脱水した方が効率的だよね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:32:35 tV4diyJ0
>>180
不潔、臭い、汚い

効率なんて関係ないんだよw
デブなんだから身なりくらい清潔にしろ

182:178
06/09/04 11:51:10 2fy3qrBN
>>180
自分はＴｼｬﾂ1枚くらい手でかなり絞れる。
好きにして。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 12:54:56 R7XTKy49
>>174
贅肉の保温機能が低下。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:38:43 QzW+pnVy
>>180
効率の話をしてるんじゃないだろ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:50:14 fj06J9hp
地球に優しくないよね、とかそういう話？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:46:20 CBCYTKC1
Tシャツ絞ると伸びない？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:49:49 4dIvK+UQ
伸びそうだからヤダよね
手でしぼるの

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 22:35:34 D8/MC20B
>>182
178が脱水機を持ち出したからレスしたまでなんだけど

>>184
じゃ、どいういう話？
効率云々じゃなかったら
Tシャツ1枚を洗濯機・脱水乾燥かければいいだけじゃないの？
そんな人いないだろうけど。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 03:46:06 Tdhf5dbD
>>188
どうしたいの？って話だよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 05:26:17 iktLkHga
単純に
汗だくのTシャツとかジャージを２、３日洗濯機に入れて放っておくのはヤメロって話だよ

Tシャツ1枚で洗濯機使うのがイヤならシャワーの時に一緒に洗え
Tシャツくらい適当に絞って干しておけば帰宅した頃にゃ乾いてるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:07:08 9fjOzL+w
汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮのまま３日とか溜めておくと臭くなるしカビもはえやすくなるから
1回干して乾かしてから置いておくといいよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 23:09:57 oOdUjPD0
>>190-191がまとめ。

>>180=188は話の内容がズレてる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 13:29:26 gmsOHKEz
スレズレの煽りあいはどうせ自作自演

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:48:02 9nk9A/Iz
水を張った洗濯機なら汗ダクTシャツを突っ込んでおいても
別に臭くならないけど。
水を張ったときに洗剤を少しいれてたほうがいいかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:53:03 5UIW1pOS
>>194
なんでそこまでして汚物を保存しなきゃいけないの？
素直に洗えばいいじゃん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:55:02 N2TLVWvR
学者さん「汗そのものは臭くない。臭いのは汗に含まれる老廃物を食べた微生物のフン」

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:24:44 5eF3DXAO
なんかどこのスレも、糞みたいなレスしかないなぁ。
もう少し、立派なレスかけないのかなぁ。

198:194
06/09/10 16:08:26 9nk9A/Iz
>>195
だから
２～３日に一回くらいしか洗濯したくないって人がいるから
こうしたら？って言ってるだけだろうが
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:13:17 Z+VGeMVw
>>198
だから
そこまですんなら洗濯すんだろ？って話だ
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:25:29 xMy5rpKI
>>199
お前もういいよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:28:49 5eF3DXAO
洗濯くらいで日曜日にもめなさんなって。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:41:15 5vj86OQy
ウォーキング始めて五日…体重が1．3kgも増えてた…もうやめよかな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:51:47 T0fkuxJ+
やめた方がいいと思う
そんなんじゃ３ヶ月ももたないよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:07:45 Ry1CWGww
ウォーキングしてお腹がすいて食べる量も増えたのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:13:54 la+TM4Qm
>>202
たった五日でかわる訳ないだろ
体重が増えたのは食いすぎたかウンコがたまっただけだよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:20:07 g0Vdfvah
>>202
やめたほうがいい。そしてここにはもう書き込むな。めざわりだ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:55:53 vv8NajiP
ダイエット板には似合わず、
皆厳しいな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:02:46 z6nkq76A
>>202
ウォーキングが原因で増えることはないよ
強いて言えば筋肉がついて増えることもあるけど

>>204,>>205さんあたりのいうようなことが原因かと
ウォーキング・ジョギング・サイクリングのいずれにしても気長にやる必要あり

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:53:50 5vj86OQy
>>203-208
いろいろありがとうございます。便秘にはなってないけど…確かに朝ご飯食べなかったのに、この五日間は食べてます。継続してたら体重減りますよね！頑張ります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:48:20 QJI4Jjua
で、どなたか>>160について解説お願いしたいのですが…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:01:31 2rWrA3mK
>>210
実行している本人が一番わかってんだろ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:33:01 EXTEs7a7
>>210
心拍計を買えない／自分の運動強度が分からない人向けに深く考えずにもある
程度実行できる方法を勧めてるのでは？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:50:36 QJI4Jjua
>>211-212
あーそういうことですか。
脂肪燃焼に特に効果的な方法なのかと思ってました。
ウォーキングである程度の心拍数を維持できてれば
ジョギングを間に挟んでも挟まなくても効果は変わらないってことですね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:28:27 C1aGPHR8
そうなんですか！！
ジョギングを挟むとｶﾛﾘｰがちょっとでも上がるものだと思っていました。
　では、最近ちょっと夜寒くなってきたので
出だしを軽いｼﾞｮｸﾞして身体が温まったらｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思うのですが
それは普通のｳｫｰｷﾝｸﾞのときと脂肪燃焼は変わらずできるのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:42:59 I2s4n/TW
こっそりジョギングしてたのを会社の同僚に見られて翌日笑い物にされました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 03:55:07 3xPBwExZ
>>215こっそり続けて、半年後笑い返してやれ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 09:32:18 80h4dFyO
>>214
ジョグで心拍数を引き上げた後スムーズに
有酸素へ移行させるのは脂肪燃焼に非常に効率的な方法です。

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