ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング＆ジョギ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:56:42 izlnuFsC
>>149
くねくねで吹いたｗ
ｵｶ板の方ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:21:52 hME16e32
ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分……
って繰り返すのがいちばん痩せやすいって聞きました。
いちばん痩せる心拍数を保てるとか。

ジムのランニングマシンで実行してるんですが、正しいんでしょうか？？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:43:22 md4KNh+E
>>160
間違い。ジム行ってるならトレーナーに相談しなさい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:40:14 qzxqsCOa
>161
１６０じゃないのでジムいってないので正解をおしえてほしいです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:52:41 rd699TdG
質問なんですが有酸素運動して終わってから一時間は食事を取らないほうがいいんですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:03:46 hqjZCUFL
>>163
どっちでもいい。
てか、
1時間以内に腹減るって、
何時に知ってるの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:22:12 ZMERe+pX
食事の後一時間くらいは運動しない方がいいって聞くよね
あと運動の後は筋肉を回復させようとしてるだかなんだかで吸収がよさそうだから食べるものは低カロリーな方がいいかもね

166:通りすがり
06/08/31 11:20:56 YFTYC2gR
有酸素運動直後は脂肪燃焼モードになってるから一時間くらいは
何も食べないほうがいいとどっかで聞いたことがある。
ソースもなにもない話で申し訳ないけど。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:27:58 YFTYC2gR
あった。ここで見たんだった。
URLﾘﾝｸ(blogs.dion.ne.jp)
の左のCategoriesの俺流ダイエット術から
2006年01月01日　ダイエット術１: 有酸素運動でのポイント　に書いてある。
少なくともダイエットに成功してる人の言ってる事ということで信憑性はあるかも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:28:45 vIg2ur9B

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:47:29 kb2i0YG6
どうぞスルーせず、質問を聞いてください。
やはりウォーキングやジョキングを始めてから洗濯物の量（下着やシャツとか）は増えましたか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:51:38 wFduW61d
>>169
増えた。
ランT、ランパン、タオル、靴下、ウエストポーチ等。

最近は家族も始めたので5倍になった。5人家族。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:28:54 kb2i0YG6
>>170
レスありがとうございます！やはり増えますよね…
あまり洗濯物がまめにできる環境ではないから対策を練なければ(´･ω･`)
仲の良いご家族のようでｳﾗﾔﾏｼｽ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:46:35 NjVWCfjG
>>169
その日着てたＴシャツとかで走ってしまえ。
俺は前の晩ネマキに使ったのとかその日着てたのとかで走る。
って言うか洗濯物には走って汗だくにしてトドメを刺すといった感じかな。
対人競技じゃないんだから多少臭っても気にしない。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:56:07 OTlB246Z
一人暮らしで毎日洗濯機回すほどじゃないから汗だくのシャツを２･３日洗濯機に突っ込んであるw
なんか生地にわるそう…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:36:42 9gKmE70c
今日、2時間ほどジョグ＆ウォークして部屋に帰ってシャワーを浴びたら
その直後に今まで感じたことの無い寒気を感じた。
無理しすぎかな？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:40:25 DpvxdE29
Tシャツくらいは洗濯機じゃなくてシャワーの時に洗えばよかろう？
まさかシャワーすら3日に1回か？

俺は1人暮らししてた時の方が遠慮なく洗濯できたし
バンバン運動してたよ。家族が出来ると色々と。。。

俺「ウォーキング行ってくる」
嫁「そんな事してる暇があったら子供を公園で遊ばせてきて」
俺「・・・・・はい。」
嫁「ついでに買い物してきて」
俺「・・・・・はい。」

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 01:00:25 CyYZO5u7
Ｔシャツと下着だけだけど、毎日風呂時に風呂桶と石鹸で洗っております。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 02:41:23 yn57lIzb
お風呂で洗うと乾かすのが大変。。
絞っても絞りきれないし。。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 03:58:40 PPtIwbXO
>>177
洗濯機に脱水機能ついとろうが

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 05:12:33 ACvjac8I
今までｦｷﾝだったのをｼﾞｮｷﾝにしたらﾓﾓ痛ぇ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:13:53 D8/MC20B
>>178
Tシャツ1枚を手洗いして
更に1枚を洗濯機で脱水してんの？

だったら2･3日でも溜めてでも
まとめて洗濯機で洗い脱水した方が効率的だよね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:32:35 tV4diyJ0
>>180
不潔、臭い、汚い

効率なんて関係ないんだよw
デブなんだから身なりくらい清潔にしろ

182:178
06/09/04 11:51:10 2fy3qrBN
>>180
自分はＴｼｬﾂ1枚くらい手でかなり絞れる。
好きにして。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 12:54:56 R7XTKy49
>>174
贅肉の保温機能が低下。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:38:43 QzW+pnVy
>>180
効率の話をしてるんじゃないだろ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:50:14 fj06J9hp
地球に優しくないよね、とかそういう話？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:46:20 CBCYTKC1
Tシャツ絞ると伸びない？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:49:49 4dIvK+UQ
伸びそうだからヤダよね
手でしぼるの

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 22:35:34 D8/MC20B
>>182
178が脱水機を持ち出したからレスしたまでなんだけど

>>184
じゃ、どいういう話？
効率云々じゃなかったら
Tシャツ1枚を洗濯機・脱水乾燥かければいいだけじゃないの？
そんな人いないだろうけど。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 03:46:06 Tdhf5dbD
>>188
どうしたいの？って話だよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 05:26:17 iktLkHga
単純に
汗だくのTシャツとかジャージを２、３日洗濯機に入れて放っておくのはヤメロって話だよ

Tシャツ1枚で洗濯機使うのがイヤならシャワーの時に一緒に洗え
Tシャツくらい適当に絞って干しておけば帰宅した頃にゃ乾いてるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:07:08 9fjOzL+w
汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮのまま３日とか溜めておくと臭くなるしカビもはえやすくなるから
1回干して乾かしてから置いておくといいよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 23:09:57 oOdUjPD0
>>190-191がまとめ。

>>180=188は話の内容がズレてる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 13:29:26 gmsOHKEz
スレズレの煽りあいはどうせ自作自演

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:48:02 9nk9A/Iz
水を張った洗濯機なら汗ダクTシャツを突っ込んでおいても
別に臭くならないけど。
水を張ったときに洗剤を少しいれてたほうがいいかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:53:03 5UIW1pOS
>>194
なんでそこまでして汚物を保存しなきゃいけないの？
素直に洗えばいいじゃん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:55:02 N2TLVWvR
学者さん「汗そのものは臭くない。臭いのは汗に含まれる老廃物を食べた微生物のフン」

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:24:44 5eF3DXAO
なんかどこのスレも、糞みたいなレスしかないなぁ。
もう少し、立派なレスかけないのかなぁ。

198:194
06/09/10 16:08:26 9nk9A/Iz
>>195
だから
２～３日に一回くらいしか洗濯したくないって人がいるから
こうしたら？って言ってるだけだろうが
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:13:17 Z+VGeMVw
>>198
だから
そこまですんなら洗濯すんだろ？って話だ
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:25:29 xMy5rpKI
>>199
お前もういいよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:28:49 5eF3DXAO
洗濯くらいで日曜日にもめなさんなって。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:41:15 5vj86OQy
ウォーキング始めて五日…体重が1．3kgも増えてた…もうやめよかな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:51:47 T0fkuxJ+
やめた方がいいと思う
そんなんじゃ３ヶ月ももたないよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:07:45 Ry1CWGww
ウォーキングしてお腹がすいて食べる量も増えたのでは？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:13:54 la+TM4Qm
>>202
たった五日でかわる訳ないだろ
体重が増えたのは食いすぎたかウンコがたまっただけだよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:20:07 g0Vdfvah
>>202
やめたほうがいい。そしてここにはもう書き込むな。めざわりだ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:55:53 vv8NajiP
ダイエット板には似合わず、
皆厳しいな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:02:46 z6nkq76A
>>202
ウォーキングが原因で増えることはないよ
強いて言えば筋肉がついて増えることもあるけど

>>204,>>205さんあたりのいうようなことが原因かと
ウォーキング・ジョギング・サイクリングのいずれにしても気長にやる必要あり

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:53:50 5vj86OQy
>>203-208
いろいろありがとうございます。便秘にはなってないけど…確かに朝ご飯食べなかったのに、この五日間は食べてます。継続してたら体重減りますよね！頑張ります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:48:20 QJI4Jjua
で、どなたか>>160について解説お願いしたいのですが…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:01:31 2rWrA3mK
>>210
実行している本人が一番わかってんだろ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:33:01 EXTEs7a7
>>210
心拍計を買えない／自分の運動強度が分からない人向けに深く考えずにもある
程度実行できる方法を勧めてるのでは？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:50:36 QJI4Jjua
>>211-212
あーそういうことですか。
脂肪燃焼に特に効果的な方法なのかと思ってました。
ウォーキングである程度の心拍数を維持できてれば
ジョギングを間に挟んでも挟まなくても効果は変わらないってことですね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:28:27 C1aGPHR8
そうなんですか！！
ジョギングを挟むとｶﾛﾘｰがちょっとでも上がるものだと思っていました。
　では、最近ちょっと夜寒くなってきたので
出だしを軽いｼﾞｮｸﾞして身体が温まったらｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思うのですが
それは普通のｳｫｰｷﾝｸﾞのときと脂肪燃焼は変わらずできるのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:42:59 I2s4n/TW
こっそりジョギングしてたのを会社の同僚に見られて翌日笑い物にされました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 03:55:07 3xPBwExZ
>>215こっそり続けて、半年後笑い返してやれ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 09:32:18 80h4dFyO
>>214
ジョグで心拍数を引き上げた後スムーズに
有酸素へ移行させるのは脂肪燃焼に非常に効率的な方法です。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:38:16 0T3K9dYG
ウォーキング＆ジョギングは心拍数管理にはいいですね

私の場合、ウォーキングだと低く目、ジョギングだと高めなので
心拍数計のターゲット範囲からずれた時の音に合わせて
ウォーキングとジョギングを切り替えて一定の範囲を保ってます

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 00:29:32 wy3Mq1jE
>>215
笑いたい奴は笑わしとけばいいよ。
半年後に笑うのは貴方。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:14:41 gWde7I3X
217さん、ありがとうございます。
　これから寒いのでｼﾞｮｸﾞ→ｳｫｰｷﾝｸﾞで効率よく頑張っていこうと思います。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:56:09 +xAKejyV
>>215
普段のことでも笑われてるだろうから気にするな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 13:46:11 XzyOh318
大抵最初は笑い物にされ、その後無理だとか何とか言われて邪魔される。
その後無関心になり、ダイエット達成後には素直に尊敬するやつと、
見苦しくあれこれ言い続けるやつに2分される。

いずれにせよダイエットを達成したら勝ち。

223:あき
06/09/16 14:02:36 o5Gw9c5L
もちろん運動もしながらですがこのサイトにあるダイエットジェルが凄くいいですよ☆
得にネオスリムナインってのがおすすめです。
本当に３週間塗り続けたら６ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:13:01 ExtWoFLi
やっぱりアスファルトの上を走るのは体に悪い。
夏は暑いからジムで走ってたんだけど、機能久しぶりに外走ったら膝とかふくらはぎにかなり負担がかかっているのがわかる。

で、それが疲労感となっていつまでも違和感が取れないから他のことにも影響してくる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:22:39 1047pXyZ
>>224
最近の靴はできがいので、サポートが強め靴を履けばアスファルトぐらいなら
問題ないですよ。

トレッドミル→ジョギングコース(トラック)→アスファルトと1ヶ月毎ぐらいで
全部試したけど、後ろに行けば行く程楽しいですね。もうトレッドミルには戻
れない。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:40:53 osJZEC90
>>224
走るのをやめるためなら、頭脳フル回転でいいわけを考えるんですねｗ
その努力をほかのことにつかえばやせるのに！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 17:34:06 XzyOh318
俺はﾃﾞﾌﾞの頃からｱｽﾌｧﾙﾄで走り、股関節を痛めたときは自転車ﾁｭｰﾌﾞで腰を締め付けて、
膝を痛めたらｶﾞﾑﾃﾞｰﾌﾟで、貧血で転んで腕から血が滴り落ちてるときは包帯で固定して、
階段で転んで尾？骨と大臀筋をやった時はﾊﾟﾝﾂ2重履き、
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時はふらつきながらも気合で家をでて、
気がついたらいつものﾙｰﾄで家に着き、
靴底がﾊﾟｶﾊﾟｶ言ってるのをﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き。
とどめに車にはねられる事2回、頭部強打で救急車で搬送、MRI検査で即入院も翌日勝手に退院。

頑張ったと言ってくれ誰か。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 19:10:57 ZhjlhX3n
３ヶ月ほどウォーキングをして４ｋｇほど落としました。
今日はじめて、恐る恐るジョグに切り替えたところ、超スローですが、５ｋほど走ることができてびっくり。
心肺はどこまでもいけそうなくらいでしたが、ひざが体重に悲鳴をあげてしまいました。
でも、ちょっと自信ができてよかったです。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 20:35:19 sOrD/vEM
最初はヒザ痛になりやすいから気をつけた方がいいよ
走った後のアイシングがお勧め

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 11:51:10 xFfC3ltL
>>227
ネタですか？
頑張りすぎ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:33:41 pZobEtT2
<<230
相手すんなよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:04:50 yhEuf+JV
どんくさいだけだろｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 04:19:51 Y6jYzxHH
ウォーキング→ジョギングよりジョギング→ウォーキングの方が効果高いのかな？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 08:07:35 sQ7/kzZ8
皆さん、ジョギングorウォーキングのkmってどうしてわかるんですか？
歩数計にそういう機能があるとか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 09:51:35 jPMf8i8z
>>224
愚痴かい？公開愚痴スレじゃないよ。＾＾

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 10:08:33 Poyp/og4
>>234
そうだよ
歩幅を設定したら距離やカロリーなど計算してくれる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:34:35 fk4b/ICX
ジョギングでダイエットに挑戦しようと思っています。

エネルギー消費効率よくするためには、食事後、
どのくらい経ってから運動始めるのがよいのでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:38:27 3gRpcQAs
約二時間

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:42:11 3gRpcQAs
>>234
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼﾐｭﾚｰﾀｰ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)　キョリ測
これ使ってます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:47:38 UPQnk8hA
ウォーキングとジョギングを交互にやるのは
サーキットトレーニングと同じような効果があるのでしょうか？

筋トレを間にいれないので筋トレの効果は無いですけど
サーキットトレーニングのように脂肪燃焼率のいい心拍数を保てて
しかもサーキットより長くできるのでこっちの方が痩せるのかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 13:24:13 oglr5hJl
>>240
心拍を一定に保ったほうが効率がいいに決まってる。
>>237
2時間以内は身体に負担が大きいので避けるが吉。脂肪の消費効率をよくするた
めには10時間ぐらい開けないといけない(つまり朝走るのがベスト)。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 14:47:49 ykM2WKYc
下半身やせには内転筋を鍛えるといいと聞いて
１日１時間は巨大なスポンジを足ではさんでます

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:02:05 4oqhOzZ5
>>242
なにそれ？
効果があるかどうかはともかく、その一時間のあいだ
何してるの？何か出来るの？時間がもったいなくない？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:08:08 ykM2WKYc
下半身が少し太り気味だから
内転筋を鍛えることによって下半身のたるみを
なくせるらしい

テレビとかみながらですよそりゃあ
まあこれ以外に急な階段５０段くらいを
上り下りしてますけどね～

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:56:30 a7LeY672
内転筋を鍛えると股関節に集中しているリンパや血流を促進し、
老廃液が溜まりがちな脇腹のシェイプにも効果ありとテレビでやってたね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:47:07 k+/M2/Dy
教えてください。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで４ヶ月で１６０－６５→６０になりました。
　最近、ｼﾞｮｸﾞ用の靴をかって恐る恐るｼﾞｮｸﾞると（以前の靴では
５分くらいで左膝が痛くなった）だんだん距離が伸びてきて
今日は２０分軽く走ってもいたくなりませんでした。（その後４０分ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
　大体１時間運動しているのですが、このままｼﾞｮｸﾞが大丈夫なら
配分を（ｼﾞｮ２０分ｳｫ４０分）を伸ばしていった方がﾀﾞｲｴｯﾄにはいいものなのでしょうか?
最終は全１時間をｼﾞｮｸﾞのほうがいいのでしょうか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:26:33 Boa5J39T
>>246

カロリー消費だけを考えるなら全部ジョグがいいけど
脂肪燃焼が第一ならどっちがいいかは心拍数を計らないとわかりません

それとジョグとウォーキングを完全に分けてやるよりも
５分おきとか交互にやったほうがダイエットにはいいですよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:40:17 k+/M2/Dy
247さんありがとうございます。
　心拍数はどうやって出すものなのですか?（万歩計も持たずでやっています）
一応、心拍数が上がり過ぎないように（歌が歌える程度）歩くのと変わらない程度
で走っています。
　あと、５分後との交互はあまり意味がないようなことを上の方でみたのですが？？
最初にｼﾞｮｸﾞをして心拍数を上げてｳｫにスムーズにもっていくと痩せやすいみたいなこと
書かれていたので。どちらがよいものか？？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:48:44 Boa5J39T
>>248

心拍数は心拍数が測れる腕時計を使います
それか手で脈を測る方法もありますがちょっと厳しいですね

ジョグからウォーキングでも交互でもどっちがいいかも人によると思います
一番脂肪を減らすのに効率的な心拍数を維持することが目的なので
ウォーキングで十分な人はジョグからウォーキングでいいと思いますし
ウォーキングだと低くジョグで高い人は交互がいいと思います
ずっとジョグじゃないと目標心拍数を維持できない方もいます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:57:44 k+/M2/Dy
人によるんですね、
とりあえず、ウォで痩せてきたんでｼﾞｮｸﾞ→ウォで頑張っていってみます。
停滞期や落ちなくなってきたら心拍数上げるためにも交互という手もあるみたいですね。
ありがとうございました！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:51:14 2mBfqv1O
シューズはアシックスのシェイプウォーカーとハダシウォーカーがいい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 05:37:53 dI8yYj28
ジムのランニングマシーンで、２、５キロ×４セット＝計１０キロ毎日走っています。セットの間は５分くらい休んでいます。
いったん運動をやめてしまったら、脂肪燃焼はとまってしまうんでしょうか？以前に、６０分の運動と、２０分×３回の運動は消費カロリーは一緒、ときいたのですが・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 06:56:01 QDH9/Xm5
>>252
上のほうにも出てるけど、できるだけ心拍一定で長時間続けたほうが燃焼効率はいい。
脂肪が燃え始めるまでに多少時間がかかる(かつては20分と言われたが、それほどでは
ない)ので、一旦止めると効率は悪くなる。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:30:34 o/nUeWHL
効率云々なんて考えるより
取りあえず運動しろ。ちょっと余計に苦労したって
たいした量じゃない。惑わされるな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:59:29 dI8yYj28
でも実際１時間ちかくもジムで走り続けてるひといなくない？大体２０分で一台入れ替わってる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 00:02:18 nQWoxPKv
そんな周りのことで決めてるようじゃダメだ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:56:56 eWfgmBws
4時から行きます！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 04:29:32 7DL6jgaa
>>252
５分程度なら問題ない。
体はまだ運動モードにあるから脂肪燃焼モードに入るまでのラグによるロスは気にしなくてよい。

しかしターザンに書いてあったけどコマ切れの有酸素は確かに効率よくないらしいよ。
脂肪燃焼始めるのが運動開始後2,3分後らしいので仮に二回にわけると、
一ヶ月で90分近く損してる計算に、三回にわけたら3時間！

ちりも積もればで馬鹿にできないよ。
それに５分程度の休憩なんてあまり意味ないしいらないかと。
10㌔くらいなら通して走ったほうがよい。
心拍を無駄に上下させない分心臓にもよいよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 08:09:48 GtRdHmz0
こま切れに走っていた者です。回答ありがとうございました！少しずつ間の休憩を減らして、通しで走れるように訓練していきます！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:52:13 759hhMoT
ターザンなんぞ信用するなよ…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 12:55:33 GtRdHmz0
アメリカの健康センターで、何回かにわけても一緒、って
報告されてなかった？検索したらたぶん記事でる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:20:51 e6tCBN6u
>>252
ランニングマシーンって、あまり良くない。
ベルトが自動でまわるから、あまり走ってなくても距離が稼げる。
特に、ストライド走法だったら尚更。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 00:24:45 T0RNG/wO
年取ると走れなくなるなー。
膝が痛てー。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:47:27 YlTorLFr
ヒマなんだよなー、、、なんかないかな
音楽聞く以外でさ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:49:49 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:23:48 xWTn0BbR
>>264
そうそう。音楽もずっと聴いてるといい加減飽きてきた。何かないかな…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 01:28:28 38KkBl5g
王道（ｳｫ、筋、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）で４ヶ月で－６キロ（１６０・５８ｷﾛ・３０％）
になってきてたのに、
　ここ数日、食事がちょっと増えただけなのに体重が６０ｷﾛとなりしょげています。（生理後で痩せやすい時期なのに）

ここ数日にウォ４０分のみを→ｼﾞｮｸﾞ２０分、ｳｫ４０分（計１ｈ）に変更しました。
　あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙはやめて筋ﾄﾚのみに。
運動時間も増やしたし食事も増えたといっても１、２日１８００ｶﾛﾘ（ﾀﾞｲｴｯﾄ中は1400位にしている）
だけなんですけど・・・1400に戻しても　６０ｷﾛからなかなか減らなくて・・・
　ﾀﾞｲｴｯﾄ途中に増えるってことあるのでしょうか?

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 03:02:29 uYEupNq0
ﾏﾙﾁ発見

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 08:06:48 qkpnXaQn
最近この板ではやりのダンベルって何？
筋トレとは別に分類されてるし、
ダンベルカール？ダンベルフライ？サイドレイズ？ダンベルスクワット？
この板の表現方法ﾜｶﾝﾈ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 11:57:44 /HURopQV
ダンベルはスレ違いだろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:02:35 KqWHaWJH
ウォーキング続けてたらキューちゃんたちのようなほっそりした筋肉がつくんでしょうか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:19:45 ftOhEzgL
キューちゃんって正直もう落ち目の人でしょ?
例としてあげるのはどうかと。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:30:08 plmSPeLE
プロと比べてもなぁ･･･
毎日フルマラソン以上の距離を走ってるだろ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:06:00 KqWHaWJH
そうですかわかりました。プロの話はやめます。
ダイエット目的で朝晩ウォーキングしてます。
で体系的に筋肉をほそくしたいんだけどウォーキングで細くなった方います？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:35:17 e5xluieb
>>274
多分なにか勘違いしてるんだろうけど、筋肉を細くするには使わないのが一番いいよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:35:12 KqWHaWJH
あ、わかりましたー。お騒がせしたようです。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 10:07:54 +Hojq17n
最近ウォーキングを始めたのですが、週末土日に一時間ずつ歩いただけで足首が痛い…
今までも全く運動してない訳じゃないし、巨でもないんですが、ウォーキングでもやっぱりスニーカーだと
痛めるでしょうか？あとはフォームが悪いとか？
走らないのにランニングシューズはもったいないとはかなかったものでw　
ジョグもたまにやるけど、この調子ではウォーキングから始めた方がいいですよね(´･ω･｀)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 11:10:58 7I3xBdGr
>>277
デブか？相当のデブじゃない限りは足首痛くならんだろ
ランニングシューズにこだわる事はないが、はいてて支障のない物をな
小さすぎず大きすぎずetc...
はじめたばったかの頃は今まで何もしてなかったら筋肉痛にもなるかもだね
とりあえずウォーキングからならしていきなさい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 12:14:33 DnDmppcM
>>264 >266
アドレナリンがガンガン出てくるような音楽が毎日あるわけじゃないしね
走らないでテレビ見ながらショコとかだと物足りないけどヒマでは無かったよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:22:03 AgosDw0Z
>>278
158センチ55キロなんでそこまでデブじゃないとは思いますがw
普段使わない筋肉使って疲労したのかもですね。
ウォーキングで様子みながらジョグに移行していきたいと思います。
ありがとうございました！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:42:17 7I3xBdGr
>>279
ショコって何？シコシコの事？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:59:56 YAehA/Cu
>>281
昇降運動のことだと思う。やった事あるが俺も同意見で
テレビとか見ながらできるから楽しいんだけど何か物足りない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:02:55 75pwkfza
ショーコスギダイエット法ですよ・・・・知らないの?

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:58:42 1r+1fNTR
しってるよ　　んなモン

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:21:22 xxbW1FJB
去年はウォだけだったので３ヶ月で３キロ痩せたのに
冬にやめてしまって（鍋もたらふく食べて）２キロﾘﾊﾞで今年春から
また開始。
　しかし、今年はちょっとちがう！軽くｼﾞｮｸﾞを最初に入れて
身体温めてからウォにうつっている（２日に一度は家出る前に筋トレしてから）
　鍋は大鍋だったのを小鍋に変更。野菜たっぷり！うどんは一玉のみ。
せっかく５きろ痩せたんだ、冬乗り越えるぞ!!
　みんなも冬頑張ってね！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:39:23 ljO0OUxe
内臓が悪くても足首にくるらしい
私もそうなのでちょっと心配

靴はエアマックス履いています　快調です
ただ秋と共に食欲が出てきてモリモリ食べそうで怖いな～

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 03:25:20 xdZ3lGoi
ウォーキングで足痛めるとか‥　なんじゃそりゃ　　　歩いたこともないのかよ　

はやく人間に戻りなさい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 05:53:36 4Yg8BTz/
>>285
「うどん1玉」がイマイチ、蕎麦に変更でどだ？
野菜の大食いで乗り切ると後々良くないぞ。
まずは気合い入れ期2週間で小食を体にしみ浸けるのが吉。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 11:18:37 Io46LPD5
>>286
マジですか？内臓弱ってるのかも？
今までもよく歩く方なので私にも痛みの原因が分からなくて。
靴のせいもありそうなので換えて歩いてみます。
あとは生理2日目にに頑張りすぎた可能性もありますね。
痩せたいと焦りすぎた～(´･ω･｀)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 12:50:41 WpeMC5pA
ウォーキングとジョギングゎ体脂肪を燃やすならどっちがぃぃ？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 12:56:38 4n8nlCoJ
両方良い。選択するのは>>290さんの自由。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:24:42 WpeMC5pA
同じ時間をやるとしますそしたらどちらが良く体脂肪燃えますか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:26:32 epwncWrR
>>292
ジョギングだろ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:32:55 boCq4/2W
>>292
ウォーキングだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:37:39 XlKUK0dI
ダンスが一番かな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:23:35 WpeMC5pA
消費カロリーゎジョギングの方がぁって…どっちですかね？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 15:19:48 SopuJPJ9
同じ時間ならジョギングでしょ
単純に距離稼げるし
でも、胸垂れるよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:10:29 4n8nlCoJ
どうせならウォーキングでしょ
簡単に始められるし
でも、しり垂れるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:17:23 KxGGl6H3
今日、雨ですが、みなさんはどうします？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:27:45 QHTNeZXG
モチさげないため歩く

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:31:18 dwfti4f7
1キロ約10分のペースって遅いですか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:55:58 046QrzNT
>>301
時速６キロだよね。つまり速歩のスピード。
時速６キロで歩けないならジョギングだけど、歩けるならウォーキングの方が良いと思う。
自分だったらウォーキングをする。

あなた次第。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:01:53 by40IhMZ
１５ｻｲのとき１日４時間くらぃ普通に歩いてたけど痩せてスタイル良くなったょ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:06:17 046QrzNT
>>301
ウォーキングだったら、丁度良い。
ジョギングだったら、遅い。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:40:10 Cefz9KXm
雨予報だったから、朝急いで走ってきましたよ。
雨の日はゆっくり。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 08:58:22 wQieuPle
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:04:47 ID:046QrzNT
>>809
摩擦は、わかるよ。
自分から解ってるような事を言っておきながら、満足な説明も出来ないのを棚に上げて馬鹿とか言って、強制終了ってどうなの？
○○○だから、踵の部分が減る。それが、ブレーキをかけた走り方。その走り方が、この様に作用して腰、膝に負担がかかる。それをブレーキがかかる走り方。
減らないようにするには、○○○したらいいとかだったら解るけど、どうして踵の部分が減るか解らないのに、減らないようにしろっていわれても解らないじゃん。説明が下手なんだよ。

816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:08:42 ID:046QrzNT
>>812
解りました。

821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:14:14 ID:046QrzNT
>>819
チェックしてみます。

822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:18:49 ID:046QrzNT
>>819
体重が重いから膝・腰に来たのかなって思っていました。
身長－１００＋３キロってとこですが。
それで、グラウンドを走ろうかなって思っていたところです。
それとも、ウォーキングかな。

849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 11:24:01 ID:046QrzNT
>>848

それは、トレッドミルの悪い点。
トレッドミルは、あなたが走っているわけではなくてベルトが回っているの。
だから、外に出て走るとかなり遅く感じるのは当然。

899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 16:58:16 ID:046QrzNT
だれでも走れるけど、故障が問題なんです。

934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 22:57:49 ID:046QrzNT
質問します。
例えば、８キロを１時間で走るのと、４０分で走るのでは、膝にかかる負担は
やはり違うんですか？

944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 23:44:56 ID:046QrzNT
見ず知らずの人に、あ、昨日絡んできた人だｗ
とか言う人の意見は尊重しません＞＜

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 08:59:25 wQieuPle
ID:046QrzNT
偉そうによく言ったもんだなｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 10:45:24 q1in39wn
>>307
大人になりましょうよ。
まるで、子供ですね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:08:42 q1in39wn
膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
靴見てみ？
踵減ってるでしょ？
それがブレーキなの。
そのブレーキを極限減らせば、
負担が掛からない走りになるの。
それがフォーム改善なの。
減ってない？？
じゃ、まず走れ。
摩擦って分からないか？
これ以上馬鹿に説明するつもりは無いけど。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:56:23 ID:RAmfqiH1
え！もしやおれ釣られてる？

>>307

自分では、解ってるけど、巧く説明出来なかった人でしょ？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:18:16 wQieuPle
いや全然違うよ
たいしたことしてない奴に限って能書きばっか垂れるもんだからさ　

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:21:09 NiizEDur
夜ジョギング20分位してるんですけど、まだ体重に全く効果か出てきません。
やっぱ1ヶ月程経ってから効果出て来るものでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:29:38 Xah4PLQG
アイポットのお陰でウォーキング＆ジョギングするのが楽しくなった人って結構いると思う。
音とびしないからね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:53:31 XRH0R5hD
ＭＰ３入れてる音楽飽きるよね
かといってｉＰｏｄはでかいし重いし
マンネリ解消はコース変更か音楽の書き換えかな～

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:51:39 q1in39wn
>>310

言ってる意味が解りませんね。
ちょっと頭おかしいんじゃない？
２，３日休んだら？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:53:17 q1in39wn
>>310

あらし君、みっけた！！

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:00:29 hcP9iUsL
>>311
俺は8月からジョグ始めたんだけど
最初はだいたい20分走って10分ウォークでしたが
最近は40分ジョグ20分ウォークにしました。
体重は最近ようやく落ちてきました。
最初の1ヶ月はほとんど変化無くても特におかしくはないと思います。
ウエスト辺りが締まってきたりと変化はあると思いますがどうですか？
同時に食事にも気を使った方がいいですよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:30:38 NiizEDur
>>316
ありがとうございます。

1週間位前から始めたので、効果を急ぎすぎていたのかも知れませんね。
自分は腹筋も含めて行っていますが、確かにここ1週間でお腹が少し凹んだ様な気がします。
316さんは毎日ジョグ＋ウォークを行っているんですか？それとも週に何回かとかでしょうか？
8月から始めて大体どれ位体重落ちたんですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:33:26 wQieuPle
>>314
あっちじゃ教えて貰う立場なのに園児みたいな態度をとって
こっちじゃ偉そうに講釈垂れたりして恥ずかしくないの？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 15:32:34 hcP9iUsL
>>317
ほぼ毎日ジョグってます。
雨降ったり疲れてる時は休んでるけどね。
6月に禁煙して、体重増加しはじめて
7月終わりには85ｋｇはあったと思いますが
今は176ｃｍ/80ｋｇ/23％くらい
体脂肪率に変化は無しです。
スーツのズボンの前側に、こぶしが入るほど余裕がでてきました。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:26:38 q1in39wn
>>318
どこが偉そうに講釈垂れている？
あんたの単なる思いこみでイチャモンつけないでくれないかな。
やはりあんたチョットおかしいよ。
なんかへんな奴と関わってしまいました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:29:43 q1in39wn
>>318
チョットおかしいからって一々他人のレスに無差別に反応しないでくれないかな。
迷惑なんだけど。
そんなに嫌なら、スルーしてくれて結構。
返しレスもいらんから。よろしく。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:08:34 wQieuPle
人にものを尋ねる時の態度も知らない奴が初心者スレじゃ調子に乗ってて恥ずかしくならないのか？
その態度だとそういう恥の意識ってないんだろうな
おまえみたいなのはもう走んなくていいよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:12:20 d2moAfr4
お前等走ってストレス発散してきたらどうだｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:04:32 q1in39wn
>>>322
ここは不特定多数の方々が閲覧するスレッド。
回答に対して解らないと言ってるのに、その言動に自分が責められている自尊心を傷つけられたとして過敏に反応して相手をバカ呼ばわりするあなたの態度の方が
意識がずれているのでは？
レスの流れをしっかりと見てから話して貰いたい。
しかも、質問する者がいつも引きこもるかのようにじっとしていなければならない卑屈になるような環境のスレではないはず。
もう少し開放的に考えて貰いたい。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:07:26 q1in39wn
>>322
そんなに下手なプライドをもって、ジョギングやスレでの回答をしてどうするの？
変な理念を持って臨む事ないんじゃない？
もっと、肩の力を抜いて大らかにレスを書き込もうよ。
ちょっと、あんたの考えおかしいよ。質問する側は、いつも黙っていろって言うような考えは。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:08:45 wQieuPle
何言ってるんだおまえ？バカ？誰がどこでバカとかいったんだ？
おまえさあ少しは素直に反省して態度改めろよ？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:09:54 q1in39wn
一方的にレスを上げて非難してるけど、あんたのレスはどれ？
ちょっと、みせてごらんよ。
回答もしていないのに、なんだかんだ言うのは単なる荒らしでしかありませんよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:11:39 wQieuPle
素直に人の言うことを聞く耳をもて
おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:33:19 NiizEDur
>>319
ありがとうございます。

禁煙・・・・、痛い言葉です。
雨降りの時は休んでも良さそうなので頑張ってみます。
スーツのズボンの緩み凄いですね！そんなに緩みが出るのは他にも何か運動していたんですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:38:44 8Ko7yHOt
自己紹介
日記
アンケート
あいさつ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:17:57 SS4No9j/
なにここ　　イライラばっかしてるから太るんだぜ？

　　　で　ぶ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 08:07:41 jsAPYgRd
うん頑張ってるよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:03:22 0JFV4Huq
>>328
>>素直に人の言うことを聞く耳をもて
>>おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ

だから、あんたは何を言ったの？
人を非難する前に、あんたが言ったことを書けよ。
上の内容はそれから判断するよ。
ホント自分で何を言ってるか解って言ってるの？
支離滅裂なこと書くなよ。
１０キロ位走ってきて頭をクリーンにしてからカキコしな！！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:10:48 0JFV4Huq
>>328

相手が何を言われたか自覚していないのに、素直に人の言うことに聞く耳をもてと言われても
認識出来ません。あしからず。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:33:11 ova2qwcy
関東は久しぶりに綺麗な秋空。
空気が乾燥していてウォーキング&ジョグするには気持ちいいね。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:22:18 Eh1cfXmo
ウォーキングとエアロバイクで半年ばかり頑張ってたからジョギングするのも割と行けるんじゃないかなって
思ってたら全然違いました。。ｗ
５分もしないうちに息がハアハア言い出す始末。。　精進します

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:42 C6TNsPXe
昨日久しぶりに走った30分くらいジョグウォー繰り返し、ウォー率高め
その後風呂で半身浴しながらヴァーム飲み１時間
次の日早くも効果を実感、ウンコブリブリでた
体重とかはまだそんな変わらないけど。少しずつ時間とかも増やそう
暴走車とか多いので皆様気をつけましょう、ムダにスピード出してる車氏ね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:45:59 ZtKczzu1
あるある大辞典で昔やってた走る歩くを交互に繰り返す方法は効果あるんですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:49:11 C6TNsPXe
>>338
走る歩くは知らないが、
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す（確か３０秒ずつ）
ちょこちょこやってるが、今のところ実感なし

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 14:03:30 ozULddKD
上の方にレスにウォーキングは尻がたれると書いてあるけど
本当ですか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:28:16 wCFcAcAe
脂肪が柔らかくなったりしてかな
でも垂れる訳無いと思うよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:41:24 UOLYMP8H
>>338
個人の身体能力に大きく左右される。
目安は心拍で、大きく心拍を上げて苦しくなる状態を1分ほど続けて、
その後有酸素に有効な範囲で数分続ける。
これを何本かやると心配能力が大きく向上する。
ダイエット効果は知らないけど。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:41:51 sh3vCiG2
>>339
あるあるの無酸素→有酸素の体操、全身バージョンとお腹痩せバージョン両方試したけど
全く痩せなかった。始めた頃は多少筋肉痛になったので効いてたかもしれないけど、すぐに慣れて終了…
今は地道に筋トレしてます(´･ω･｀)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 20:36:06 16TEqS5D
>>333-334　ID:0JFV4Huq
頭がおかしいうえに粘着体質か
こりゃ精神科いったほうが早いわ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 00:47:05 9xhWAj8W
まあまあ、みなさんおさえておさえて。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 01:28:38 rN7+QahD
>>340
物心ついてからずっと下半身デブだったけど
ウォーキングで脚もお尻もかなり痩せた。
ただ早歩き程度で辛いことなんてなんもなかったのにびっくらこいた。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 16:25:47 ZcyqfNKY
>>344

粘着体質は、あなたですよ。
もうすこし読解力と、説明力をつけた方が良いですよ。
説明が自己中心的です。
気をつけましょうね！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 21:03:18 nqoTOjnx
>>347
なんか全てが自分の思う通りじゃないと気がすまないようだな
理解力もないようだし
そんなんだからブクブク太ってんだろ
おまえはジョギングしなくていいから
まずは性格矯正からだな
周りに迷惑かけないように気をつけような

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 21:06:12 nqoTOjnx
>>347
とりあえず自分のしたことを考えよう
そして恥というものを知ろう
おそらくその捻くれた性格が外見に出て醜い体で生きているんだろうから

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:41:35 ZcyqfNKY
>>348
具体的に何をして今があるのか説明しないといけませんね。
それとも、説明出来ませんか？
表現力がなくて。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:48:12 ZcyqfNKY
>>348
あなたは、私を粘着と言いますが、私のレスに返すあなたはなんて言うんですか？
あなたの言ってること、ちょっと矛盾してない？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:56:28 nqoTOjnx
>>350-351
なんかもうボケてるのかな？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:03:16 nqoTOjnx
人に頼ってばっかりじゃなって少しは自分で努力することを学んだら？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:04:33 d3QEIzzm
２ちゃんばっかしてないで少しは動くことを学んだら？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:05:10 Icc6gqL6
一週間前からジョギングデビューしました。
その前に一ヶ月くらいジムでステッパーやバイクをやっていたので、心肺機能はやや向上したようですが、やはりふくらはぎや膝への衝撃がきます。
とはいえウォーキングよりも達成感はあるし、なにより気持ちいいですね。
雪国なので、いつまで外を走れるかわかりませんが、靴やジャージを新調したので続けていきたいものです。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:09:52 /4sLSzlZ
>>355徒歩暴走族デビュー　ｵﾒ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:34:14 nqoTOjnx
>>354
自分のことだねｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:12:12 qljHl7dR
ID:ZcyqfNKY と ID:nqoTOjnx は、文通でやってくれ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:27:48 l5zppUcm
>>358

３５７は、説明が巧くできなくて、他の方に補足説明をして頂いた人だと思います。
自分の表現力がないのを棚に上げて、一方的にイチャモンをつけてきます。
スルーしましょう。
チョット頭がおかしいようです。
こういう人は、相手にしない方が身のためです。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:32:31 l5zppUcm
自分の説明能力がないのを自覚出来ず、プライドを傷つけられたから攻撃しているのです。
困った野郎です。でもこのまま私に粘着しなくても、どこかで誰かに説明がよく解らないと言われたとおもいます。
あなたの立派なのは解ったから、もう少し気楽に２ＣＨで意見して下さい。

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