【1日】低炭水化物ダイエット【1kg減】

【1日】低炭水化物ダイエット【1kg減】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 16:22:58 uAcO3io+
確かにものすごい勢いで減るけど健康的にはどうなんだろう

2:セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ
06/07/23 16:23:39 APTIgJYh
まじでそんなに減るの？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 16:27:43 uAcO3io+
>>2
始めて1週間はそんな変化ないけど
脂肪を燃焼して炭水化物を作る?燃焼期になるとものすごい勢いで減る
毎朝起きると1kgぐらい減っててびびった

4:セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ
06/07/23 16:29:46 APTIgJYh
>>3
そうなんですか　すごいですね

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 17:24:09 jEOSJ/wz
体臭がケトン臭くなるからなぁ～～～

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 18:07:14 vdkiXJqo
大丈夫。女の子は臭くならないよ。

7:名無しさん
06/07/23 19:17:57 0X+h18v6
ケトンて？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 20:10:20 /gDT9Vtr
昨日から米、麺等の小麦粉系、芋系、菓子を食べず代わりに水、豆腐、鳥肉、野菜ばかり食べてるのだがどうだろうか。まぁ一日で体重は１ｷﾛくらい減ってるからいいのかなぁ？

9:番組の途中ですが名無しです
06/07/23 20:16:07 2YgKVInX
肌がボロボロになるぞ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 20:18:42 3lPVr1au
一日に９０ｇはとりなさい

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 20:25:03 /gDT9Vtr
私、禁煙始めてから20日目で体重がかなり増えてしまい、痩せるというか、とりあえず元に戻りたい！というのがきっかけなのですが、タバコ吸ってるよりはダイエットの方が肌荒れはましですかね？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 20:31:04 3lPVr1au
タバコやめて太るということは今までよりカロリーを多くとるようになったからでしょ？
じゃあその余計なカロリーを消費しろよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:00:55 xXBgQMJP
煙草やめて太ったから禁煙諦めたら体重元に戻ったよ。笑

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:40:28 fLJFYCcW
食後の一服してた子は、禁煙したら一気に太ってたな
タバコ吸ったら食事終了と身体が覚えてしまったらしく
食べ終わっても気が済まないらしい

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:52:52 4jxKtspo
タバコは胃の吸収力を悪くする。タバコをやめると吸収がよくなるから
タバコやめる前とやめた後の食事量が変わらなくても体重が増えるってのは
当たり前のこと。単純なことだ、食う量を減らせばいいだけ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:04:48 ngjUQ4nm
ID有りになったのか。そりゃ結構。

しかし１kg/１日のペースは、さすがにちょっと問題あると思う。
いくらこの方法でも一日でそんなに脂肪は分解しない。
9000kcal分のエネルギーだぞ。誘導時の炭水化物２０ｇ以下でもそりゃありえん。
たぶん体内の水分が過剰に排泄されてる。利尿効果強いダイエットだし。
毎日水をしっかり飲まないと体壊すぞよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:25:30 BUc5bKBl
優秀低糖質ダイエット参考サイト（ﾒｶﾆｽﾞﾑから経験談・ﾒﾆｭｰまで）　
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)　

食品成分データベース　
URLﾘﾝｸ(food.tokyo.jst.go.jp)　
URLﾘﾝｸ(cgi.members.interq.or.jp)　

GI値一覧表　
URLﾘﾝｸ(www.supple-navi.jp)　

理想体型計算　
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)　

低炭水化物ダイエットの有効性や問題点をとりあげている　
URLﾘﾝｸ(www.somos.co.jp)　
必ず一度は読んでみよう　

全体的に糖質を減らしても効果がありますが、　
はじめの2週間だけ糖質を50ｇ以下(できれば25ｇ以下)に制限し、　
それ以後は低GI値の炭水化物を中心に少しずつ増やしていくと　
効果が出やすいようです。　
前スレで60ｇでもケトンが出たという報告もありました　

なお腎臓が悪い人はやらないでください。　
しくみや、リスクを理解したうえで取り組みましょう　

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:26:25 BUc5bKBl
ケトン試験紙入手先　

URLﾘﾝｸ(www.kusuriya.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(www.456.com)　
URLﾘﾝｸ(www.4leaf.kireiya.com)　

あと調剤薬局で取り寄せてもらえる場合もあるそうです　

◆FAQ◆　
Q.○○の糖質やGI値はどれくらい？○○は食べてもOK?　
A.食品成分データベース、GI値表を参考に　
低糖質でGI値の低いものを摂取してみてください。　

Q.(制限する糖質量や食品が)人やサイトによって言うことが違うよ。どれを信じたらいい？　
A.一口に低糖質ダイエットと言っても、　
比較的ゆるやかなものから非常にストイックなものまであります　
何を選択するかは自分で決めてください　

Q.乳製品は避けた方がいいって言うけどどうして？　
A.乳製品はケトン体の生成を阻害する作用があるようです　
摂取量は1日100gまでと言うのが一般的な見解です　
食べたあと停滞したらやめた方がいいかも　

Q.なんか停滞してるんだけど…　
生理中だったりカフェインを多量に摂ったり　
無意識に糖質を多めに摂っていないか、一度確認してみて下さい　
また、食事をたんぱく質少なめ、脂質多めにするとまた減り始めるようです　

米国atkins.com(英語)　
URLﾘﾝｸ(atkins.com)　

◆低糖質ダイエット中に浮かびやすい疑問の参考にどうぞ　
URLﾘﾝｸ(www.456.com)　

妊娠中、あるいは妊娠の予定がある女性には向きません。　
高タンパク食は不妊の原因になる可能性があります。（現在はマウスレベルでの確認）　
※ただし、アトキンス式推進側はマウスの結果をヒトに適用できないとして否定　
文頭の条件に当てはまる方は、ヒトでの安全確認ができるまで実施しないことをお勧めします。　

ニュースソース　
BBC　news　:　Atkins　'affects　conception　chances'　
URLﾘﾝｸ(news.bbc.co.uk)　

妊娠中にダイエットをすることはないだろうけど、ダイエット後も低炭水化物食（＝高タンパク＋高脂質）を　
続けてる人はいるだろうし、まあ念のためです。　

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 09:05:12 ARNXgGlp
２週間目だけど体重変わらず。なんでだろ？
その変わり、便秘になって痔になりました(っω･`)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 11:15:51 HxoOiBQL
低炭水化物ダイエットにも停滞期はある。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 11:17:31 D/AEcdMW
日本人は米を食うように洗脳されてるからなー
たしかに米はヤバイかも

22:番組の途中ですが名無しです
06/07/24 11:26:13 a9nFXWLG
脂肪を効果的に落とすには、有酸素運動しかないって何度言ったら分かるですかおまえらは…。
ケトン臭放ちながら筋肉削ぎ落として誰が得するんだよｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 11:55:42 66BSg+VD
筋トレは平行してやってる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 13:11:50 6tblIIOI
高野豆腐っていいのかね？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 13:15:07 nH5ybnbE
筋トレは確かに有効だ。炭水化物不足の状態ではかなり辛いけどな。
ま、それは有酸素運動でも辛いのは同じなのだが。
体重と体脂肪率のグラフをつけてるが、足を痛めて運動ができなかった
時期は、みごとに体脂肪率の低下が鈍化してる。

どんな方法であろうと、減量と筋力増強を両立するのはまず無理。
プロトレーナーでもつけなきゃな。せいぜいが維持だろう。
筋力つけたかったら、目標体重到達後しっかり筋トレするのが吉。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:19:46 NWlzUgwm
炭水化物の一日の必要量は90ｇだっけ？朝ご飯100ｇ、昼おにぎりにして200ｇ。
これで90ｇの炭水化物は取れる。あとはほうれん草だ。これで鉄分がとれる。
これはかなり重要。貧血防止になる。鉄分補うためにたまには牛肉も必要だ。
ただし赤身な。週一くらいはいいだろ。ほうれん草では採れない物がとれるはすだ。
それ以外はほうれん草で鉄分とっとけ。あとは豚肉も食え。鳥も重要だ。
魚を3日、鳥2日、豚1日、牛1日でいいだろ、魚2日鳥3日でもよさそうだ。あとは
野菜だ。焼くにしても油を使うな。グリルで焼け。ガスコンロの下にグリルあるだろ
そこで焼け。しかし、油も全くたらないのも具合が悪いらしい。だからたまには
フライパンで油使って炒めものもしろ。それプラス、豆腐と納豆だ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:36:13 b43Yugul
炭水化物抜いて更に脂肪分まで抜くのか。
色んな方式があるけど、こんなの初めて聞くな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:17:21 RrQrp6Td
>>27
こんなの上手くいくわけないないだろ。
もうすでに、否定されているダイエット法なんだから。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:27:27 p3+vq+aT
10キロ痩せたけど摂食障害になって生理も止まった
やるなら3食のうち1回は摂った方がいいよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:40:41 Ti03ptHO
ID表示になってもシツコイね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 10:29:48 5SmipNxh
生理後の一週間だけ炭水化物抜くとすごい減る。
当然次の週から戻り始めるけど、食事のカロリー抑え目にして運動して増加を止める。
これで三ヶ月で8キロ減ったー。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 12:41:33 vei744S3
間違いなく減ることは減る。特に原典通りにやった擬似糖尿病状態になるんだから。
100ｇくらいを目安にする厳しくない制限でも、緩やかではあるが減る。
ただ他の多くのダイエットと同じく、着地から維持が一番難しいとは思う。

どんなダイエットも、炭水化物も含めてその他の栄養素もバランスよく摂取し、さらに
運動もする、いわゆる健康的な生活を習慣付けるための方法論の種類なんだけど、
それができてりゃ元々減量するハメになんてならないしな。数ヶ月、もしくは数年で、
慣れ親しんだ元の不健康生活に戻っちまったらリバウンド確定だもんな。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 15:16:13 Dnk6QMN8
それはリバウンドじゃなくて、体重戻るだけでしょ…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 15:33:05 8bQukNYM
リバウンドをなんだと思ってるの

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 18:18:41 oibk3k78
一日100gペースが続いてる。もう少し炭水化物増やしても良さそう。
だいたい四ヶ月か。いよいよランディング間近だ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 19:09:16 Dnk6QMN8
リバウンドていうのは食事制限で体が飢餓状態になっていて
摂取した栄養をまんべんなく利用しようとがんばり
またたくわえたものはなるべく使わないように体が頑張るために
通常だったら適量の食事をしても体重が増加してしまう状態を指します。
食事制限をやめてから、体が飢餓モード脱却までの期間ですね。
だいたい１ヶ月くらいです。
食事制限をやめてから何ヶ月もたってまで体が覚えてるわけないでしょｗ

でも本来の低炭水化物ダイエットであれば体が飢餓モードにはいることは
あまりないはずなんですよ。カロリーは摂取してるはずですからね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 19:43:41 JPT3nAkF
で？
飢餓モードが終わっていても、生活乱れたらまたデブに逆戻りするのは同じじゃん。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:44:18 Dnk6QMN8
それをリバウンドだと思ってるようなバカは
食べ過ぎなきゃ太らないと信じてるバカでもある。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:53:38 q+m6DFcR
ヒント：ホメオスタシス

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 05:14:03 WA8Q5NgM
>>38
もう少し詳しく。
消費カロリー以下の食事で太る理論を教えてよ。
ぜひ参考にしたい。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 05:20:21 WA8Q5NgM
ああ、むろん。ホメオスタシスが発動していない時の話だけど。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 06:40:39 f2DYhR/b
消費カロリー以下の食事で太るわけないでしょう。
何馬鹿なこと考えてるんだか。
ちょっとは炭水化物をとったほうがイイデスヨ。

まずホメオスタシスを理解しましょうね。
消費カロリー以下しかエネルギーをつかわないように
体が無理して頑張るのがホメオスタシスですよ。
どんなにホメオスタシスが働こうが
消費カロリー分摂取しなければ痩せるに決まってるじゃないですか。
体はボロボロになりますけど。

ましてやホメオスタシスが発動してないのに太るとか
はあ？？？もいいところ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 10:55:47 UgWwt89F
朝　ゆでたまご　豆乳
昼　ゆでたまご　野菜サラダ　お茶
夜　白米1合　ツナ缶　海苔　キムチ　豆乳

炭水化物ダイエットにチャレンジ中で現在1週間ほどこの固定メニューで
挑んでるんですが、メニュー的にはちゃんとあってますでしょうか？
カロリーは1日1100kcalぐらいなので基礎代謝フラットぐらいかなと思います。

なにぶん初めてな事もあって食材の選択が間違ってないか不安です
詳しい方いらっしゃいましたらご教授よろしくお願いします

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 11:00:05 APAXgqAD
白飯は夜じゃなくて昼にしたら？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 12:25:25 OJZn4MkQ
実際の消費カロリーなんてわからんけどなｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 13:21:27 LYrL7mTv
なんか互いに前提が異なるから話が食い違ってるとしか思えんな。
どっちも説明力と読解力に欠けている。

ま、それはさておき

＞夜　白米1合　ツナ缶　海苔　キムチ　豆乳

白米一合≒160gで、炊くと500g以上にはるはずだ。
となると含有炭水化物は150～60gくらいかな。
アトキンス式では論外。100g以下を目指す場合でもアウト。ましてや後は寝るだけの
夜に食う時点で間違えてまっせ。ってゆーか、体重わかんないけど、タンパク足りてるか不安。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 13:49:46 UgWwt89F
>>44,46
アドバイスありがとうございます
米の量を減らして夜ではなく昼に摂取するようにしてみます

体重は47kg(身長165cm)でパッと見太ってるってわけでは
ないんですがお腹に摘める程度の脂肪があります。
割れた腹筋に憧れてたのでウォーキング＋筋トレはしていたんですが
炭水化物は蓄積エネルギーに変わりやすく筋肉を作るのは
たんぱく質と聞いたのでに今回食事に関しても工夫してみたいと思い
炭水化物ダイエットを試してる状況です。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 21:42:43 Qmy/Ubj0
>>47
BMI値17台。痩せ型じゃないか。
体脂肪率がどれくらいあるか知らないけど、腹筋割れはだいたい10%を切らないと難しい。
と、同時に相応の筋トレしないと無理。既に筋トレやってるのなら、プロテイン飲んだ方が
正解かも。ウォーキングもやってるなら、プロテインで増える脂肪の量も最低限に抑え
られると思うし。

とりあえずは、ご飯を朝と昼に分けた方がよさげ。一合といえば茶碗大盛り二杯分あると
思うんで。と、いうか、筋トレスレで相談するともっと的確な回答が得られるんじゃないかなあ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:21:23 cvV9rfi8
開始3日目にして早くも便秘になってしまった。
食物繊維が足りてないのかなあ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 22:01:25 cEO+k4Kn
便秘この方法の宿痾みたいなもんだからねえ。
俺も導入期はかなり苦しんで、仕方なく食物繊維サプリ使ったよ。
後、高尿酸体質の人も要注意。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 22:17:50 sGRsqHaA
確かに痩せたがコレステロールが50もあがった
そしてｲﾗｲﾗしやすくなった
1日2食は摂った方がいいね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 23:21:23 VsSuafKK
初は疑ってかかっていたけど本当にやせるね。
６月の終りから始めて最早一ヶ月。きつかったのは最初の３、４日位だったように思う…
自分は一日の炭水化物を原則通り２０ｇで続けた。それ以外は蛋白質と脂質１００ｇ以上にして、２０００～３０００kcal位とってた
結果としては…
身長１７２　年齢２５男
体重６８→５９
体脂肪率１９→１２％
筋肉量２２.７→２２.５kg
脂肪量６.９→５.１kg

他のダイエットする気にならんよね…これから維持がちょっと不安だけどｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 00:20:21 4DSiifXM
一月も誘導やったのかい。そりゃ頑張ったねー。
体には負担がかかったはずだし、うまく維持モードを続けられるといいね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:19:15 +PS8P7m4
ってか、筋肉ほとんど減ってないのに脂肪の方が多く落ちてる。
ｽｹﾞｰ!!

55:ピノ
06/07/28 15:22:33 F9oBgFOj
>>52
1日最低90ｇ、できれば110g程度は炭水化物摂らないと、体に悪いよ・・・。
というより、90g以下だと、筋肉から栄養搾り取って
筋肉量も落ちていくから、効率は悪いよ。
90g程度だったら摂っても脂肪にはほとんどならないから、
摂ったほうがいいよ。そのうちなにかしら害がでるから。
頭にほとんど栄養いかなくて倒れちゃうよ(´・ω・`)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 16:38:20 qwuplTQ4
>>55
すいません、質問なんすけども、９０g／１日というのは、主食（穀類、麺類、ﾊﾟﾝ類）に
含まれる炭水化物の量ですよね？
そういうのを完全にゼロにしても、豆腐、納豆、野菜、ヨーグルトなんかに相当な量の糖質が
含まれているから、倒れたりはしないんじゃ？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:41:35 X5Mq5KO8
ゲッ
私豆腐とか飲みものの炭水化物も入れて９０gにしてた…
全然足りないじょorz

58:56です
06/07/28 19:16:39 qwuplTQ4
豆腐、納豆、野菜、ヨーグルト、ナッツ類、チーズなんかにも糖質は含まれてて、
正直に足し算してくと、結構な量になるんですよね。
でも、そういうのは少々カロリーオーバーしてもｏｋ（しないに越したことはない）な程度に
食べてよくて、主食類だけ９０ｇ以下ってことですよね？

で、アトキンス（低糖質）（高たんぱく）（高脂肪）ダイエットって、我々日本人にとっては、
「ごはんとおかずの連鎖」を断ち切るためのダイエットだと思うようになったんです。

ご飯に合うおいしいオカズと、おいしいご飯の組み合わせで、太ってしまった人間って、
当然私も含めてですが、おいしい辛子明太子１サクだけでメシ３杯おかわり！
みたいな事をやってたハズで。

で、主食（白米）と絶縁してしまえば、食べ物の好み、嗜好が変化するし、
食べ物に対するコダワリが減る。
今では、茹でたササミにヨーグルトをかけて食えるし、ヨーグルトに少量の玄米を混ぜても、
まぁ無問題。
少々満たされなくても、脂肪分（ナッツ類）ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食ってれば、すぐ満腹するので、胃袋が小さくなる。
しかも、塩分摂取量も激減で、体内水分量も減るみたい。

今では、納豆に生卵と豆腐を混ぜて、醤油ナシで十分おいしい。
醤油かけない豆腐って、プリンみたいに甘い！！

59:もぐ163/54　目標50　 ◆yG/8.2S7jM
06/07/28 23:31:04 tzbg8i6r
土曜日に一度だけやったことがある（次の日日曜で学校ないから）

確かに一日で1kg減った。
魚とか、タマゴとか、とにかく甘くないもの・炭水化物がないものを好きなだけ食べた。
せやけど、頭はぼーっとなるわ、さっき食べたってのにお腹が空くわ、正直最悪。

次の日、お米を一口食べたんだけど、止めようって意識があっても止まらなくて、
結局４杯食べてしもた経験がある（´･ω･`）

やっぱり、ちょっとずるバランスよくとるのが大切やと思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 00:48:06 HyrKLaLx
アトキンス式の誘導レベルは、正直最後の手段だと思う。
有酸素運動を取り入れるにしても、20ｇじゃ筋肉を効果的に動かせん。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 04:16:55 2cwx1v6z
このﾀﾞｲｴｯﾄよさげだな
捻挫して運動できない俺にはピッタリだ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 06:53:25 +TjWxt/W
捻挫？
そんな短いスパンでするダイエットじゃないと思うけど…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 17:40:37 rFKO8mh+
始めて3日目、さっきメロン食っちった。
脂肪代謝型にスイッチしたら、ヴァームでも飲みながら自転車で走りまくる予定。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 18:12:56 GVGaRkvV
この方法って何か臭うようになるの?
上の方見てたらそう見えたんだけど…

65:２７♀
06/07/29 20:34:37 por8r/J/
私、もともと体臭は薄い体質でしたけど
開始５日目頃から軽いワキガになりました。
白シャツに黄染みがつくほどじゃないけど汗もかきます。
しかもその汗までくちゃい・・・ｏrz.

口臭もきつくなりました。
最初は虫歯かな～と思ったけど違うみたい。
窓口業務やってるので臭わないか心配の種です。

カレには野性的なにおいになったって言われた(鬱)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 22:31:48 SGa3dPNR
ふーん

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 22:55:33 RhTYXZBS
摂食障害になるよ
上にもカキコあるけど
過食症になると思う
栄養失調でむくむよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 00:57:12 4Lou08vt
女なのにオタデブ男みたいな
臭いするんだよね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 06:55:58 0sO6zrdp
年頃の女が夏にやるダイエットじゃないと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 08:35:21 T2kF7zkL
つうか体重を維持してる状態なら運動して今までより余計なカロリー
使えばやせるに決まってるだろ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 10:03:56 4Lou08vt
でも別にデブヒキオタ腐女子ならどんな臭いがしてもかまわない。
はやくやせてまともな人間になってから外に出ればよい。
なんだっけ？ケトン臭とかいうんだよね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 23:54:42 hqgGDv3D
ケトン臭ってそんなに悪臭じゃないだろ？
なんつうか有機溶剤みたいな、揮発系な甘い匂いだよな…
オタ臭とかいってるやつは元々くせーんじゃね？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 05:18:13 nI466vu9
甘いにおいとかいてるやつこそ陰でいわれてるぞｗ
甘かろうがしょっぱかろうが他人の体臭なんて気持ち悪い。
大丈夫だと思ってるのは自分だけだよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:41:43 Nf6ZQhiG
ただのアンモニア臭だと思うが

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:09:18 nI466vu9
げー、アンモニア臭がする女って最低じゃね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:46:45 L2GTaD2a
>>58
なるほど
表向きは炭水化物を減らすダイエットだけど
裏の意味として米主食の日本人の食生活のスタイル自体
変えちゃう役割もあるんですね

そう言われると周りの人から見れば、
晩ご飯に米食べないなんて普通には見えませんね・・ｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 14:53:47 j/GoNQaA
ふざけて書いてるわけじゃなくてマジネタですけど…
炭水化物90g以下っていうダイエットやってた頃、本当に匂ってこまりました。
私は25歳(今年26歳)の新婚主婦ですけど、アソコが臭かったです。本当に。
夫にも指摘されました。
それから、友達が、エステで買った食品を一日二食置き換えで、一食は炭水化物は抜きで好きな物を食べるダイエットしてたときも、普通に一緒に車に乗ってるだけで匂ってきた…(T_T)

結局、このダイエットでは1カ月4kg痩せたけど、
今は1日に米(白米と玄米を半々)を1合食べて、後は高タンパク低脂肪なおかずで、1日の食事回数を5回に増やして、
161cmの43kgを維持しています。
確かに、味の好みや食生活を見なおす為に1～2カ月だけ続けるならいいけど、
本当に臭かった…。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 15:01:43 Fuyuwa4s
ご飯を茶わん半分にするだけでも、一日1.5杯減、一ヶ月で45杯減だもんね。
そこに空腹感をやわらげるための低カロなおかずを1品プラスするだけで、
炭水化物の摂取はかなり減らせるはず。
米より麺食いな自分としては、1週間に1回はしっかりうどんやパスタを食べて
その分あとの2食はおかずのみにすることで、ストレスためないようにしてます。
芋類も毎日は食べないけど、たまには片手ひとつかみ分くらいなら良しとしてる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 20:49:35 nbHbtdrX
ごはんとジャガイモ抜きで４カ月で－２０kgという人がいて話題になってる

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 22:52:58 z3tbVdD9
お米だけを一切とらないようにしておかずから炭水化物を少しとってます。
お米の代わりにキャベツを大量に食べているのですが、食物繊維なのに便秘になり、おならだけがやたら出ます。これはいったい何なのでしょうか…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 23:44:58 4YQzUetW
はじめまして。高2の女子です。炭水化物ダイエットはじめてから3日目が終わりました。でも昨日から生理になってしまってなかなか体重が減りません↓生理中って体重減らんのかな↓
私は朝だけおにぎり食べて昼夜は炭水化物一切とらないようにしてます。あとお茶を飲んでます。155cmの44ｷﾛです。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:21:14 fX4DSntp
炭水化物とらないと>>81みたいに馬鹿になっちゃうよ～w

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:26:52 Q+zku3ZX
>>79
あのさ、４ヶ月で20キロってことはひとつきに5キロ減だよ？
これが本当に体脂肪が減っているなら少なく見積もっても
１ヶ月で35000kcalも消費カロリーが多いことになる。
つまり１日あたり1000kcalは不足してるということ。
低炭水化物ダイエットっていうのはカロリー制限をするものじゃないから
１日の消費カロリーが3000kcal前後ある生活ならあり得るかなという程度。
普通の女の子であればそんなにカロリー消費できないから無理。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:38:22 GTyPTeOy
>>83
体重１５０kgとかの超ピザデブならば、１ケ月５ｋｇは無問題なんじゃ？
他人のことなんでどうでもＥけどさw

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:55:34 Ly50Tg/X
>>84
炭水化物より水を抜け（排出せよ）っつー感じだね。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 01:12:11 Q+zku3ZX
超ピザデブはその体重故に基礎代謝がめちゃくちゃ高いからナー
ちょっと運動するのにもカロリーいるしね。

で、>>79の人はそういう人なの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 02:12:18 zXPtkvHG
そこまでのピザだと単にピザフード食うの制限したから痩せただけの気もする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:58:00 ztTZEFSy
同じ炭水化物でも
チョコレート、飴とかの糖分主体の炭水化物と
パン、ご飯などの炭水化物ではずいぶん違う気がするな

チョコレートなんかだと、それ単体で毎日食ってる分には太りにくい
まあ、老化が一気にすすむけど・・・

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 07:30:24 efS9V4tZ
え、チョコって老化すんの！？
さっきマカダミア入りのやつ1箱食っちゃった…うえっ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 07:45:00 1AsBCv3M
>>89
お前さんなんでこのスレにいるんだ？ｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 08:17:36 ztTZEFSy
>>89
いやいや、言い方が悪かった
ご飯、パンなどの炭水化物を取らないと老化が進むって意味ね

一時期チョコレートだけで過ごしてたけど、痩せたのはいいとして
見た目がかなり老けた

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 08:35:15 XaSoRHhW
単に痩せたから老けて見えたんじゃないのか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 10:27:55 gJrMv3/9
2,3週間前にスマスマのビストロに柴崎コウが出てて
来年の体作りに向けて普段は一切炭水化物取ってないから
ご飯食べるのすごい久しぶりと言ってた

このスレ見る限りでも1日90gは取っておかないと体に支障が出るって言うし
完全に炭水化物取らないで維持って可能なんだろうか･･･

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 10:45:18 hXS0A+He
サプリでなんとかしてんじゃね？
全くとらないのはさすがにやばいでしょ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 10:53:11 6xGWfegx
炭水化物、ご飯やパンの代わりにシリアルとかコーンフレーク食べてるんだけれど
それでも老化は進むんでしょうか？やっぱり米食べなきゃ駄目なんですかね

96:もぐ163/53　目標50　 ◆yG/8.2S7jM
06/08/01 11:22:02 clOiLf2L
というかね痩せた人はデヴよりも老化が早いんだよ

エビチャンはきっとあと２～３年したら見られなくなりそう
エビチャンすきなんだがな（´･ω･`）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 11:40:37 k2X+hZZR
>>93
そもそもまったくとらないって難しくね？
前に炭水化物を意識して減らしてたけどどうしてもサラダたべてると多少は摂取してたよ
ただ同じ炭水化物でも糖質ばっかり90グラムじゃ多くないかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 11:42:50 3mAmAqQt
>>93
そういう人にはちゃんと専属のトレーナーとかついてるんじゃない？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 12:26:26 ES0lRqUA
>>95
玄米フレークってのもあるよ。
ちなみに、オレの場合は、あるある式なんで、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ120gにｽｷﾝﾐﾙｸまぜて食って、
その後、キノコ100g入り味噌汁で食欲抑制して、
次に煮野菜生野菜類を食う。
そうすると、もう満腹なんだよね。発芽玄米炊いてるけど、ほとんど食えない。
有酸素、無酸素トレやって、先に胃袋を小さくしたから。

規則正しい生活して、元気に仕事して、良い恋愛してる人は、若々しいと思う。
いつまでもね。
炭水化物の摂取量で決まるもんじゃないと思うね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 12:29:15 CfMHv8MN
>>99
で？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 13:39:31 32HF49DA
ぶ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 13:53:25 Q+zku3ZX
また変なこといってるのがいるよ。
胃袋は伸縮自在　小さくしたりはできません。
胃拡張は　食べすぎとは別の原因で　胃が常にのびている状態なだけ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 14:30:35 fX4DSntp
スキンミルク？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 17:56:34 Z9ylqjMa
炭水化物の摂取量と老化に関する研究結果なんて出てたっけ？
そもそも老化のプロセスすらまだ解明されてないんだが。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 20:10:10 7kFlqZ6w
メカニズムは解明されてないがプロセスは解明されてるけど。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 20:35:04 6xGWfegx
スイカって炭水化物の塊だったのね・・
半玉食べちゃった・・・・orz

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 21:45:26 CfMHv8MN
>>106
90%が水だろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 22:16:04 EqIoJIrs
朝だけ薄切りの食パン食べても大丈夫かな？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 22:19:28 OAhZRiJi
>>107 スイカの成分表見たことある？
炭水化物とカロリーが大変なことになってるよ…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 22:29:46 aZtey/je
ローカーボダイエット中に甘い果物を食おうとすること自体理解できん。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 22:47:31 UbLxNMXB
>>106

　　(　ﾟдﾟ) 　　　　　100g/31kcal、スイカ一玉　約4kgと仮定
＿(__つ/￣￣￣/＿　　　半玉→2kg×31kcal=620kcal
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣
　　(　ﾟдﾟ) 　　　　　ご飯　女性用茶碗　(130g)=189Kcal
＿(__つ/￣￣￣/＿　　　　　　　　　　　　　　　ご飯約3.5杯分
　　＼/　　　　/

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 23:54:05 Cd9H3yIv
そうめんって太る？？すごい好きなんだけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 06:19:37 1Za8Svg4
そうめんは糖質が異常なぐらい高い

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 09:31:22 UBPs7BOG
甘い果物駄目、そうめん駄目、、
一体何喰えばいいんだ～～！！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 09:32:53 Fzt5nD8/
肉と魚と卵だけ食えばいいのだ。

116:負けるな亀田 ◆3JhiB8JFx2
06/08/02 09:32:58 wEeZM2Iv
URLﾘﾝｸ(diet2ch.hp.infoseek.co.jp)

順調順調♪
開始前段階の裸体写真を撮影しときゃ良かったorz
１ケ月後に、比較画像を投稿しようと思う。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:06:30 C87UIOAo
URLﾘﾝｸ(hp24.0zero.jp)
僕の作ったﾀﾞｲｴｯﾄのサイトです。みんなよかったらカキコミしてください。よろしくおねがいします。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:24:01 kKQBBy+R
>>83
人間の体内の水分量は６６％ぐらいで一定なんだから脂肪が落ちたら体内の水分の総量も減ってるんだよ。
やっかまないで素直にその人を讃えればいいのに。
体重１㌔減らすのに７２００キロカロリー必要で、脂肪１㌔減らすのに９０００キロカロリーが必要だからその計算は間違ってるよ。

>>93
炭水化物がなくなったら脂肪から糖質を生成するから炭水化物はいくら減らしても生きていくだけなら問題ないはず
ただ、頭使うデスクワークや肉体労働は頭がぼーっとしてくるから無理だし、車の運転なども危ないから
普通の生活を送っている人には完全に炭水化物を減らすのは不可能。ニートや暇主婦ぐらいじゃないと無理じゃないかな。

>>102
そもそも胃袋に物が詰まってるとかは人間の満腹感にほぼ無関係。脳の満腹中枢が血糖値が上がったのを認識して満腹感を得る。
あとは料理の見た目などの視覚的情報とか、租借回数とか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:24:15 TLhV5xw9
ローカーボのＨＰ見てきました
炭水化物抜きで２週間なら何とかなりそうだけれど
カフェインなかったら生きていけないんだよな～
コーヒーなんて言語道断ですよね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:24:41 GF1wJydF
米、小麦、芋類以外の主だった炭水化物て何があるの？

121:ピノ
06/08/02 10:32:30 fxJbjHDB
>>119
コーヒーはエネルギーを燃焼する効果もあるし、
1日1,2杯なら良いかと思いますよ。
ただ、飲みすぎは厳禁です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:40:09 TLhV5xw9
>>121　ありがとうございます。
全く炭水化物抜きは頭が働かないので
朝にケロッグスペシャルＫを少し食べようかと思っているのですが
控えるべきか悩んでいます。もうすぐ生理が来るので生理が終わったと同時に
炭水化物抜きを始めようかと。。。

でも昨日キウイとフルーツ入りヨーグルトを山ほど買ってきたorz

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:46:06 0aLKbLRV
最初炭水化物を急に減らしすぎて、たんぱく質を意識せず野菜中心にしてたら
3～4日でフラフラになったので、炭水化物は適度に、たんぱく質をかなり多めに
してみました。
最初はあまり変化がなくて1kg前後増えたり減ったりでくじけそうになってましたが、
3週間経過した今朝、ガクっと体重が落ちました。
このダイエットをやる前は麺類だけですませたり、それこそ明太子一つでご飯3杯なんて
食生活だったので、あんまりお肉とか食べなかったから献立を考えるのが面倒だったけど、
お腹すかせないで続けられるからいいかも！

長期戦で考えてる人向きかもしれない。
もっと短期で効果を出すにはもう一工夫しないとダメだな・・・。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 11:03:18 XAASBkW3
だいたい短期間で体重減らそうってのが虫がよすぎるんだよな
そのブヨブヨの脂肪はいったい何年物なんだよ
デブはすぐ楽して痩せたいとか、好きなもの食べながらとか
逆に何も食わないとかね
そんな考え方だからデブにもなるし、リバウンドもするんだよ
バランスのとれた食事と適度なスポーツを一生続けるつもりでやりなよ
何も制限することはないし、ごく普通に生活するだけ
来年の今頃にはかなりスリムになってるよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 11:07:06 O6elnpBn
>>123
＞最初炭水化物を急に減らしすぎて、たんぱく質を意識せず
＞野菜中心にしてたら3～4日でフラフラになったので

これわかります・・。
自分も普段から野菜メインなんですが
炭水化物ダイエット初めてみたら本当3,4日でフラフラなりました
いつも夕飯前にジョギングしてるんでだいたい自分の体力が
わかるんですが一変に体力落ちたのが実感できた
そこからたんぱく質中心に変えましたね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 11:09:38 BYUovEjW
蛋白質って何でとってますか？肉？
私はビーフジャーキー食っとる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 11:18:59 XAASBkW3
>>126
塩分とりすぎに注意
鶏の胸肉あたりが安価でいいよ
100g食べれば蛋白質30gちかく採れるから。
大体一度の食事で体が吸収できる蛋白質が30g程度だからね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 11:23:44 TLhV5xw9
私は豆、豆腐で摂ってます。
色んな豆のサラダを売っているところがあるのでそこで数種類のサラダと
一緒に買ってます。毎日ジムに行く前に軽くサラダを食べます。
後は豆腐、鶏肉のトマトチーズ煮、タラと野菜のスープなど自分で工夫しながら
たんぱく質は摂ってます。

129:123
06/08/02 12:01:13 0aLKbLRV
>>125
私もウォーキング中に実感しました、体が動きにくいというか、へたりこむぐらい
しんどいかんじで怖かった。
徐々に慣らしていくという発想がなかったばっかりに・・
>>126
豆腐、納豆、ささみ、鶏胸など多いけど、豚牛魚も時には食べてます、
野菜をたっぷり添えて。
ジャーキーは手軽だけどどうなんだろう、ノンオイルのツナ缶なんかもお手軽で
いいと思う。料理しなくていいし。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:03:01 ixawQzn8
なんだかんだ言ってこれだけ短期間で効果でるのって他にはないと思う…
慣れてしまえばアンチが言うような頭使うような仕事出来ないとかまずないし、力仕事ばっかりは持続力がなくなるからキツイけど、一日の炭水化物量厳密に20g以外でも問題ない。
まぁ肝臓は働かせるから、その辺のケアは必要だよね。あとどうしても不足するビタミンとミネラルもサプリとかでとると良いよね。
自分はアライブっていうマルチビタミンと、肝臓のためにマリアアザミやウコン飲んでる。
1ヶ月で10kg位おちてbmi18まで戻したよ。ジムの機械で測ったけど脂肪と水分が落ちて筋肉はほとんど変化なし、色々やったけど自分にとってはベストな方法だったよ…

あと血液検査の結果が概ね改善されたのもうれしい！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:04:41 Fzt5nD8/
>>130
超低カロリーのほうがずっとはやく結果でますけどｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:07:28 ixawQzn8
あと始めて数日間はフラフラしたりしやすいけどビタミン・ミネラル類十分とってると乗り切れるよ～
そこまで辛くならない。
そのためにもサプリは必須じゃないかな、このダイエット法には

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:15:33 uh+FI8uq
焼き鳥缶詰って大丈夫だよね？

お昼ごはん　ゆで卵２個と焼き鳥缶詰にしようと思うの。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:40:37 PLIoFvYN
IDに8のつく人ばっかりだけど、何かの自演？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:49:32 +wCMZTbU
>>133
焼き鳥のタレが馬鹿にならない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 13:08:23 m41vbZVf
>>133
ささみを焼いてポン酢で喰え

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 15:09:45 4soj2iiT
>>131
だったら、そういうスレに逝けばいいんじゃ？
なんでローカーボスレに来るわけ？
そんなに良い方法ならば、ソース出してよ。折れ線グラフとか比較写真とか。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 16:42:58 Fzt5nD8/
えっ、ソースって？
超低カロリーって文字通りそのまんまだけど。

生きていくのに必要なカロリーとらなかったらやせていくにきまってるじゃん。
まさかあらゆるダイエット法にマニュアルだの提唱者がいると思ってるの？
ローカーボはそれなりにカロリーとるんでしょ
摂取カロリーが少なければ少ないほどやせるのは速いって言う
単純な引き算にソース示せとは恐れ入りました。

ちなみにローカーボ極みアトキンスダイエットを提唱して実践なさったかたは
かなり早死になさいましたよね。いわずもがなでしょうけど。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 16:47:35 +S03ETfS
よう！クソデブども、やってるか？
脳みその栄養補給には飴玉（はちみつか果糖）とかコンニャクゼリーがエエで。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 17:09:42 QdZtTlEv
結局、このスレのアンチって、自分が出来ないことをやってる人間が
ダイエットに成功したりしたら、自己否定になっちゃうから必死だんだよね？w

要するに　白　米　デ　ブ　の　荒　ら　し　w

ＰＦＣ比率の自己コントロールすら出来ない糞デブが何を書こうが、
単なる負け犬の遠吠えでしかないw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 17:22:34 XAASBkW3
>>138
>生きていくのに必要なカロリーとらなかったらやせていくにきまってるじゃん。

アホ丸出しだな。
生きていくのに必要なカロリー摂らなくて、どうやって生きていくんだか。
早死にマニュアルかい？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 17:25:37 QdZtTlEv
一日に必要なカロリーってのは、当然個人差アリなんじゃ？
デスクワーカー＜主婦（掃除洗濯家事全般）＜中程度の肉体労働＜本格的肉体労働

>>138はどんな仕事してるの？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 19:21:42 I6TPqtJL
>>142
仕事だけじゃなくて代謝がどんだけかが大事でしょ？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:17:26 SpSMnhBL
5/30時点　体重75.0kg　体脂肪率22.5%　BMI25.1
8/02時点　体重65.3kg　体脂肪率16.5%　BIM21.8

始めたのは四月の頭だと記憶しているが、その頃のデータを紛失してしまった。
無論もっとピザ・・・80後半だったはず。
目標数値への着陸寸前なんで、もう極端な炭水化物制限はやってないし、
筋トレの日はプロテインなんぞ飲んじゃってるが、ジリジリと体重と脂肪率は下がってる。
頭がボーっとする。ダルいと辛いこともあったけど、まあ、トライして良かったと思ってる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:18:02 p9lJ43nx
このダイエットさあ、確かに体重はよくおちるよ。
でもちょっとまて。
おまいらが落としたいのは体重だけなのか？見かけの変化はどうなのよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:20:09 SpSMnhBL
体脂肪率を下げたいから、この方法をやると思うんだが・・・・・・。
筋肉量もガンガン落としていいなら、もっと他に早い方法はあるでしょう。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:42:27 I6TPqtJL
筋肉落ちるのこれ？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:47:47 p9lJ43nx
ちゃんとたんぱく質とってればおちないはず。
逆にたんぱく質とってなかったら、せっかく筋トレとかしたって無駄だわな。

ちなみに一日のたんぱく質摂取目安量は成人男性で70gくらいな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:48:37 p9lJ43nx
ちゃんとたんぱく質とってればおちないはず。
逆にたんぱく質とってなかったら、せっかく筋トレとかしたって無駄だわな。

ちなみに一日のたんぱく質摂取目安量は成人男性で70gくらいな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:49:38 p9lJ43nx
やっちゃったよ…スマソ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:51:17 OVgv04oT
アンチ意見もあるだろうけど、細いタレントなんかもやって
成功してる人一杯居るよね。外国にもさ。柴崎も今やってるって言ってた。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:51:24 SpSMnhBL
筋肉増加は脂肪と共に。筋肉減少も脂肪と共に。これは変えようがない。
筋肉減少ゼロで体重を落とすのはまず無理どすえ。
アスリートが体を絞る時に筋肉減少を”最低限”に押さえようと四苦八苦
するのはご存知の通り。筋肉増強時に脂肪の増加を防ぐのに頭を悩ます
のも同時によく知られている。

もっとも、一日1000kcal以内。体重1kgあたり摂取タンパク1g以下なんて
低下カロリーダイエットよりは、この方法は遥かに筋肉損失は少ないはずだけど。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 10:34:15 /CXqaLfl
>>151
正しくやると脂肪の原因取らないように
勤めるダイエットだから効果は抜群なんだけど
にわか仕込みでやっちゃうと露骨に炭水化物を抜いてしまって
デメリットの部分ばかりが目立ってウケが悪かったりするのかな

普通ダイエット中は食べないような肉系を摂るのもけっこうな驚きだし
あと筋トレや運動を同士併用でやってる人には
体力落ちが一番最初に体感できててしまう辺りも怖がられてそう

154:亀田よくやった ◆3JhiB8JFx2
06/08/03 11:15:27 akkdDurY
＞見かけの変化はどうなのよ　
だから、写真撮影するとか、日々鏡で自分を見るしかないでしょ。
海やプールに行って、自分はＢＭＩ▲▲だから、なんて自慢しても無意味だからさｗ

＞体重減少時の筋肉量の問題
ﾌﾟﾛｱｽﾘｰﾄとかﾌﾟﾛﾋﾞﾙﾀﾞｰ級の人には大問題だけれども、我々一般人、素人には
大した問題じゃないと感じますね。
一般人がフルコン空手なんかに入門して、２年も頑張れば、確実に筋肉が増えて、
脂肪がごっそり落ちて、引き締まりますよ。
スポーツ科学、運動生理学的には困難であっても、それを成功させてる人は存在する
だろうし、最初からあきらめるよりは、よっぽどマシだと思いますよ。

身体・健康板も含めて、この話題はよく取り上げられるけれども、
　　「体重削減と同時に筋肉増加は無理　→　だから食わないで痩せる（運動したくない）」
という論理が主な原因だと思います。
判りやすく言えば、

　　　　　「汗かいたり、運動したり、努力することが大嫌いな糞デブの屁理屈（イイワケ）」

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 11:29:57 2qeEZ05c
>>155
いや俺がききたいのは「見かけの変化をどうやって確かめるのか」じゃなくて、「実際このダイエットしてるﾔｼらの見かけ変化はどうなのか」ってことなんだが

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 11:32:37 2qeEZ05c
>>154
また間違えちまった

どう考えても携帯厨です、本当にありがとうございました。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 11:47:58 SkFRry2n
中国新聞ニュース　劣勢明らか　あきれた亀田王座判定 '06/8/3
--------------------------------------------------------------------------------
情けない。久しぶりにこれほどの「ホームタウン・デシジョン」（地元判定）を見た。残念ながらホープ亀田の
勝利を素直には喜べない。誰もが完敗と思った試合展開だった。１回、ランダエタの右フックを浴び、亀田
は痛烈なダウンを喫した。スタートから動きが硬く、ペースを握れないまま機先を制せられ、序盤がすぎた。
中盤以降、亀田も打ち合う姿勢を見せたが、決定打はない。10回以降はほぼ一方的に攻め込まれた。最も
不可思議なのが最終12回の採点。何とジャッジの１人が亀田の10―９としている。逆の採点で当然だったが、
それなら引き分けとなる。首をひねらざるを得ない。規格外の男の世界王座獲得は多くの問題点を残した。
まず、この判定をファンが喜んで受け入れるだろうか。あきれたファンも多いはずだ。
ボクシング人気は１９８０年代から低下してきたが、理由の一つが「地元判定」だった。業界は襟を正して再生に
取り組み、おかしな判定は減少傾向にあったのに…。亀田の将来を考えると敗戦を味わい、悔しさを「良き糧」に
した方がよかったのではないか。どう”汚名返上”するのか。（津江）

～王座決定戦にもかかわらずウィークデーに試合を設定した理由～

　Ｑ．なんで？
　Ａ．後援会「全国青少年健全育成会」設立者である
　　　８９３の組長の誕生日だからです。
　　　Wikipedia項目ﾘﾝｸ

　　　英五郎（はなぶさごろう、1935年8月2日 - ）

158:亀田がんばれ ◆3JhiB8JFx2
06/08/03 12:08:52 akkdDurY
>>155
＞開始前段階の裸体写真を撮影しときゃ良かったorz
＞１ケ月後に、比較画像を投稿しようと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 12:38:19 +lLW+5gm
なかやまきんにくんもやってるね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 12:41:42 /CXqaLfl
ボディビル系の人はむしろ常識レベルでやってそうｗ
前に銭金に出てたボディビル貧乏って人は
毎日ツナ缶＋プロテインで炭水化物一切なしでしたね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:07:03 Tlj+OTvC
社会の底辺を基準にする必要ないと思うけどｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:18:00 8EIJNJ/k
銭金じゃなくてもツナ缶は利用するよ
タンパク質を簡単にとれるしね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:30:01 kDcd4DfD
三浦かずよしだっけ？４０代のサッカー選手の人。
体脂肪率確か１５くらいなんだけど、前にＴＶでご飯を食べてた時
ピザ食ってたんだけど、上だけ食べて生地残してたｗ
体型維持の為って言ってたな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:34:41 X96T1EuI
ほう、三浦カズって体脂肪15%なのか
俺より多いとはスポーツ選手にしては多目だな

何にしても炭水化物は肥満の元だから、出来る限りカットするのは正しいね
自分もピザだったころはありえないほどご飯やら何やら食ってた

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:37:28 3g3LbPck
>>160
確かにビルダーさんはコンテストの前に炭水化物を制限して体脂肪を削るね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:43:05 lZzo3G4Y
この時期の低炭水化物したら、めっちゃ臭い！！！
低炭水化物女を車に乗せたらwwwwwww

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:47:58 FOVeojoA
ジムで
エアロバイク30分/ウオーキング1時間/腹筋100回/ヨガ1時間/スクワット70回
自転車通学往復40分をほぼ毎日やっているんですが、これに低炭水化物ダイエット
やるとまずいでしょうか？ちなみに167ｃｍ・60キロです
あと10キロ痩せたいんですが

168:ピノ
06/08/03 13:51:32 mYxwUze8
>>167
1日130ｇ以上は摂ったほうがいいね。
運動するのなら最低そのくらいとらないと
運動の効率が下がる。
というか運動してるから食事制限は要らない気がします。
運動だけで1日4時間以上？？主婦ですか？？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:51:53 3g3LbPck
単なる釣りだと思うぞ。その数値は。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 13:56:05 FOVeojoA
>>168
いえいえ、学生です。夏休みを利用して痩せようと思ってるんですが
明らかに体の肉は削げてきてるんですが体重はなかなか減らないんです。
一日130グラム以上となると朝は炭水化物を摂った方がいいんでしょうか？
お米やパンの代わりに果物で130グラム摂るのはどうですか？

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