ビリーズブートキャンプ9日目

ビリーズブートキャンプ9日目 at MS

1:可愛い奥様
07/10/23 09:33:03 wk3QGdL00
引き続きビリーズブートキャンプについて語りましょう

<前スレ>
【ｵﾚに】ビリーズブートキャンプ8日目【ﾁｭｲﾃｺｲ！】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)l50

<ダイエット板　本スレ>
ビリーズ・ブートキャンプ　47モアセッ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ビリー・ブランクス.net
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)

ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

2:可愛い奥様
07/10/23 09:33:29 wk3QGdL00
その他の関連スレ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表4【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【40代】ビリーズブートキャンプ　2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

★　　ビリーズブートキャンプ　　　　★ [３０代]
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe30板)

喪女のビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

3:可愛い奥様
07/10/23 16:56:22 d5ahORJA0
>>1 乙カレーです。

体が太っても、なぜか顔だけ痩せている私。食事制限をすると更に頬がこけすっかり貧相な有様に…。
ビリーを始めるとき「食事制限は無しでやってみよう」と決めたんだけどそれが良かったみたいです。
三食しっかりとり、間食が欲しくなったら我慢せずに食べる。食べ過ぎたなと思ったらいつもより多めに動く。
これを徹底していたら、二ヵ月半たった今身体は締まったのに顔は何と以前よりふっくらして来ました。ﾔｯﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)

4:可愛い奥様
07/10/23 17:36:03 +ldCW3PK0
>>1 お疲れ様です！

6月から入隊し、8月までは毎日かかさずビリってたんだけど、
お盆休みをきっかけにサボりがちに。
それでも、1日おきだとかサボりながらでもやってきたんだけど、
数値的に変化がない事に嫌気をさし、今月は一昨日までに1回のみ。
脂肪をどうにかしたくて有酸素運動は続けてはいたんだけど。
でも、これではいかんっと思い、ここに来てモチ上げて昨日から再入隊！
でも･･･、無理？をしたのか、今日ビリった後から寒気と関節の痛みが出てきて、熱が38度。。
お腹（左右の骨盤の内側）に筋肉痛？って思えるような痛みが起きた時にあったんだけど、
脱走してた時でも、スクワットと腹筋は継続。柔な腹筋ではないと思ってたんだけど。
考えたら、何年か前に子宮に水が溜まって入院した事があって似たような感じ。
自分でも筋肉痛なのか、その時と同じ痛みなのかが判断つかず、怖くて病院にも行けずにいます。
汗をかくのはいい事だけど、急に寒くなってきたので、
終わった後は体を冷やさないように、皆さんも気をつけて下さいね。
明日は多分、お休みしなきゃだわ･･･

5:可愛い奥様
07/10/23 19:22:20 IiOCp3MG0
お休みってか、病院いかなきゃ。何もなければ安心できるし、何かあったら
余計に怖い事になるよ。

6:可愛い奥様
07/10/23 20:51:26 n/l6Gs6xO
ディスク１だけばら売りしてないかなぁ

7:可愛い奥様
07/10/23 21:47:42 5kF0oWyG0
>前スレ1000

自分はシェリーで、ひとつよろしく。

8:可愛い奥様
07/10/23 23:13:29 wk3QGdL00
じゃあ私はジュリアンで

9:可愛い奥様
07/10/24 08:14:55 w/VegdSt0
>>5
ありがとうございます。>>4です・・
今朝、熱は昨日よりは下がっったんだけど、お腹の痛みも昨日よりも強いかも・・
元々、痛みに強いと言うのか･･多少のことでは病院になんて行かない人なので。
熱が38度あっても、ここに来て書き込むぐらいだから。。。
長引くのも嫌なので、病院に行ってきます。

10:可愛い奥様
07/10/24 08:34:16 qqZLCD1u0
3週間キッチリキャンプして、その後3週間脱走して、先程勇気を出して参加したら、キツイキツイ。
でも「これを3週間も続けられた」という自信から、なんとか休み休みだけど頑張った。
久しぶりにかなりの汗をかいた。
明日の筋肉痛が楽しみだ。

11:可愛い奥様
07/10/24 10:30:59 hsHAeiW80
背肉が気になって去年は着るのをためらっていたリブのセーター、今年は気持ちよく着られそうだ。
ビリーの中でも背筋に利きそうな動きを特に集中してやってたのが良かったのかな。
まだ脇の下あたりのブラのラインが少し気になるのでここに集中攻撃だ。
自分の背中って自分じゃ見られないから厄介だよね。デコルテラインくらい年齢が出やすい場所だと思う。

12:可愛い奥様
07/10/24 11:28:09 lRrNIrW30
今エリートやってますが少々飽きてきました。
主に下半身を集中的にやっつけたいんだけど、２００６年版でどれか
チョイスして買うとしたらどれがオススメ？
腹筋はエリートのほうが評判いいみたいだけどね。
それかいっそtaeboにするか・・・迷う。

13:可愛い奥様
07/10/24 15:45:16 +eedjjrP0
下半身なら、今度日本語字幕版が出るという
Lower Body Bootcampというのがあるよ。

14:可愛い奥様
07/10/24 16:09:47 DwedxX220
５月から出来る限り毎日２と３を交互にやってまつ。
下っ腹もんのすごく固くなりますた。生まれて初めての腹でつ。
筋肉付きやすく、肩や腕がもう怖いことになりそうなので
ビリバンは使わず、２の上半身運動の時は腹筋プログラムを自分で組み込んでやってる。
太りにくくはなりました。
でもバイキングに２日続けて行った次の日のジャンピングジャックは、腹の肉が揺れるのがわかりすぎｗｗ。
ちなみに子供と武道も週４やってます。

15:可愛い奥様
07/10/25 16:22:12 fMvD2pnJ0
学生時代は体育が大の苦手で運動音痴。
根性も皆無の私だが、去年まではいていたジーパンがはいらず、
下腹がぼっこり出てきたので、思い切って入隊。基礎編だけを17日間続けた。
今日、ビリバン使わず応用編にトライしてみた。ヘトヘトになった。
基礎編ですら、腹筋とか糸巻きみたいののスピードについてけないのに、
応用編やるのって無謀ということはないですか？

16:可愛い奥様
07/10/25 17:27:48 1fBPMldB0
>>15
何も知らないってのは無謀なもので、自分は3日目から応用にトライしてみました。確かに凄い筋肉痛に苦しみましたがw
基本で動きの基礎が出来ているので、思い切って次のプログラムに進んでいくのも悪くない気がします。
ビリーも「自分のペースで」と良く言っているし、DVDのペースについて行かれなくても全く問題なし。
最初はヘトヘトでもいつか気づくと「( ﾟДﾟ)ﾊｯ何だか以前より楽になってる！」って驚いたりしますよ。

17:可愛い奥様
07/10/25 17:28:18 E5rV9Q3n0
品川庄司の庄司が一番きついのは２だと思うと言っていた。
私はビリバンつかってないのでなんとかついていってるけど、
最初の頃は腕立て伏せ８セット（正確には６セットだとおもうんだけど）
と腹筋のあのスピードにはついていけませんでした。
でもやってるうちにどっちもできるようになってる自分にびっくり！
腕立てはあんまし筋肉もりもりになったんでやめてまつ。
きっとあなたもやればできる！がんがれ！

18:可愛い奥様
07/10/25 17:46:30 /EQtNCt70
応用はビリバンなしだと程よい有酸素運動になるよ。
5ヶ月たつけどビリバンありだといまだ始める前は憂鬱。

19:可愛い奥様
07/10/25 18:06:16 d6gu/r0L0
自分は１ｋｇのダンベル持って基本と応用やってます。
最初はビリバン使ってたんだけど、>18さん同様始める前に憂鬱すぎて
脱走しそうになった。

脱走するよりは自分なりに軽くして継続したほうが良いと思い
今ではなんとか7ヶ月続いています。継続は力也ｗ

20:１５
07/10/25 18:50:20 YrDtMWlj0
くじけそうになったけど、皆さんの書き込みで元気出た。
明日からも、自分のペースでがんばろう。
私は偏頭痛持ちなんだけど、ビリー入隊以来、頭痛が起こってない。
２週間以上も頭痛がないのは、最長記録だ。
因果関係があるかはわからないけど。

21:可愛い奥様
07/10/25 19:53:38 SKFBd+PSO
応用が一番すき。
あっというまに時間が過ぎる感じ。
キツイんだけどあの達成感がたまらん(ﾟ∀ﾟ)

22:可愛い奥様
07/10/25 21:31:52 EyLrSsQj0
２ｹ月あいて昨日から再開したんですが、久しぶりすぎて疲れて
基本の４０分あたりから三角座りで見てましたw
腹筋したら自主的に背筋もしておいた方がいいのでしょうか？

23:可愛い奥様
07/10/26 01:48:14 N8F7xzKg0
ビリーをはじめて、どんだけ自分の体が硬いか、思い知った orz
体をやわらかくするメニューが充実した、おすすめDVDってありますか？

24:可愛い奥様
07/10/26 08:33:59 uaa408C40
>23
ビリーじゃないけど「ヤセる骨盤エクササイズ」とかどうだろう。
腰痛が悪化して「反るポーズ」を厳禁されているので、しばらくやってないんだけど。

25:可愛い奥様
07/10/26 11:15:02 FeLOfpsE0
初めてちょうど２週間。
今までの運動不足から、私には無理かと思ってたけど
なんとか脱走せずに続いてます。
ここ何日かで気づいたんだけど、普段の家事の際に
しゃがんだり伸び上がったりという何気ない動作が楽になってる。
流し下の奥のほうから鍋とったり、床の吹き掃除でしゃがんだまま移動したりが
ぜんぜん苦じゃなくなった。
体重や体型にはまだ変化はないんだけどorz
でも寝起きと肩こりはよくなった！

26:可愛い奥様
07/10/26 11:32:28 bzFNR9BJ0
私も！天井や壁の拭き掃除が楽々になった！
ずっと背伸びした状態で長時間、がっつり拭き掃除してるのに疲れない。
４ヶ月、痩せてサイズダウンもしたので一石二鳥どころじゃないわ。

27:可愛い奥様
07/10/26 15:06:16 mv5hH+iv0
ビリバン使ってずっとやってる人達って
筋肉ムキムキになんないのかな？
それが快感になってるのか？

28:可愛い奥様
07/10/26 15:09:12 FWYUgShU0
三ヶ月くらいやってるけど大丈夫だよ。＞ビリバン
二の腕は締まって固くなり「振り袖」じゃなくなったけどね。
体質にもよるけど、女性でムキムキにまでなる人は案外少ないらしい。

29:可愛い奥様
07/10/26 16:37:23 LpEEXYgR0
私はムキムキじゃなく、ちょいムキになったｗ
血管が浮き出るようになって、ダンナがそれ見る度に
『スゲー』を連発する。

30:可愛い奥様
07/10/26 16:51:54 tqF4sDpj0
ムキムキの定義は分からないが、肩周りや二の腕が力入れなくても筋肉で盛り上がってる程度にはなるよ。

31:可愛い奥様
07/10/26 16:56:34 bzFNR9BJ0
>>30
それって盛り上がると言うよりは皮下脂肪が落ちて
筋肉のラインが出てきた感じじゃない？サイズ測ったら元より細くなってるし。

それにしてもヘソ周りはしぶといな。頼むから落ちてくれ！／(^o^)＼

32:可愛い奥様
07/10/26 19:38:13 kxO6QcX30
た、隊長・・
筋肉痛と生理痛のダブルで、腹にチカラが入りませんです。
足もダルいっす。本当なんです、許してくだせぇえーー
まだ基本4回なのにいィィ。復隊と同時にまた筋肉痛からか…orz

33:可愛い奥様
07/10/26 19:44:59 gIHj7YlW0
無理はするな。休んでもいい。
ただ、必ず戻ってくるんだ。by隊長

34:可愛い奥様
07/10/26 19:46:29 bzFNR9BJ0
>>32
生理前後の１週間くらいじゃ筋肉落ちないから安心して。
さすがに１ヶ月さぼったら筋肉痛復活したけど
初めてブートキャンプしたときより余裕だったよ。

説明書にも生理中の人はやるなって書いてあるし。
だるくてキビキビ動けないと怪我の元だから気をつけてね。

35:可愛い奥様
07/10/26 20:34:42 uaa408C40
エリートのmission3（腹筋編）をやったら腹直筋だけでなく
わき腹や背中まで筋肉痛だ。
どんだけ筋肉ないんだ私…orz

36:可愛い奥様
07/10/26 21:00:25 hSm88WNY0
今日はサボろう・・なんて思ってたけど、ここ読んだら腹筋だけでもやって寝ようって思ってきた。

37:可愛い奥様
07/10/26 21:06:58 ZlkyDTgy0
>>4で体調壊したって書いた者です･･あれから病院行きました。
腹痛に関しては原因がいまだに不明、熱はなんとか下がったんだけど。
結局、診察を受けた時点でお腹の炎症反応が並大抵の数値ではないらしく、
即入院、痛みが治まらない場合には手術だと言われました。
でも、いろいろ事情があり、お薬で治すと帰宅。
今は熱も下がって痛みも動けば少し響く程度に。
早く開始したいという気持ちが強くって、いつでも開始出来るように、
皆さんの書き込みを見てモチだけでも上げておこうと思ってます。
っにしても、痛みが治まると食欲もそれなりに湧いてくる訳で、
数日で、1キロちょっと増。もともと代謝も悪い方だから仕方ないんだけど。
ここまで怠けた体なのかって思うと、本当に落ち込んでしまうかも。
来週には開始出来たらなって思ってます！

38:可愛い奥様
07/10/26 21:23:36 bzFNR9BJ0
>>37
数日で増減するのは脂肪じゃ無くて水分その他なのでお気になさらず。
復帰急ぐ気持ちも分かりますが、しっかり完治させてからお戻りください。
落ち込まないで、無理しないでね。お大事に。

39:可愛い奥様
07/10/27 00:09:21 PcAAJLyL0
>>24
レスありがとうございます。
キックやストレッチの時に、右の股関節がゴキゴキ音を立てるのが気になっていました。
体が硬いのに加えて、骨盤に歪みがあるのかもしれないですね。
「骨盤」をキーワードに、いろいろググって調べてみます。
『ヤセる骨盤エクササイズ』、書店でチェックしてみますね。
ビリーのおかげで、いろいろ調べたり、実際に動いてみる機会が増えたのは、うれしい副産物です。

>>37
原因がはっきりしてよ、かったですね。お大事にね。
完治してからまた、楽しくビリーやりましょう。待ってますよ！

40:可愛い奥様
07/10/27 11:23:02 pbRdsLKu0
5月末からはじめて真夏の暑い日も毎日やってお腹とウエスト満足いくまでになったのに
夫の長期休暇中1週間サボってからサボり癖ついて24日間もお休みしてしまった。
体重は変わってないけど、お腹に嫌な弾力があるし縦線が見えない。
絶対今日からやるんだ！
入隊したばかりの頃のあの筋肉痛に近いものを、もう一度味わえるかな
と思うとちょっと嬉しかったりする。

41:可愛い奥様
07/10/27 12:52:09 AetO44+S0
こないだだんなとＨしてるときにだんながげらげら笑い出した。
「どした？」と訊いたら腹筋割れてる～～って・・・おいおいヾ(-_-;)
でもちょっと嬉しいとおもた私はもう引き返せない。

42:可愛い奥様
07/10/27 18:05:30 wzfz7gay0
いいなぁ～。
腹筋割れたことも旦那とＨもw

43:可愛い奥様
07/10/27 18:12:16 9PazMfz90
H話はちょっと…。
腕立て100回してこい！

44:可愛い奥様
07/10/28 12:54:43 IQshmkZBO
私以上に子供たちがビリー好きらしい。２歳娘は必ずとなりでまねっこ。DVD持ってきてやろうやろうと催促。
息子は最後のビクトリーが一緒にやりたいと遠回しに「最後までやれよ」オーラだしまくりw

毎回ちゃんとこどもたちに答えてたらもっと痩せるんだろうなぁ。

45:可愛い奥様
07/10/28 13:07:10 fAlCX4gl0
>>43
ラジャ!!（`_´ ）ゞ！！

46:可愛い奥様
07/10/28 13:42:04 zrGGcdyv0
顔文字もやめてくれ・・・

47:可愛い奥様
07/10/28 15:50:38 M9exQLIU0
>>44
そのままやらせておけば、将来的に娘はシェリー、息子はビリーのようになってくれるさ

48:可愛い奥様
07/10/28 17:10:20 yPsv1kWX0
>>44　子供たち可愛いね

渾身のサイドキックでケリ飛ばさないように気をつけてｗ

49:可愛い奥様
07/10/29 10:21:43 unYcPQDv0
私、リズム感がないらしく最終に殆どついていけなかった。
なんだ、あの早い動きは！！
体力がなくてついていけないのよりもショックorz

50:可愛い奥様
07/10/29 13:20:40 bQ2O7M+j0
もう何ヶ月してないだろう
うちに新しい体重計が来た。体脂肪測定つき。
前回体脂肪図ったときは21だったが、気づけばいえない体脂肪率に････

隊長！逃げ出してすみません！ついていきます！の気合あげ

51:可愛い奥様
07/10/29 14:55:09 LlEABiM40
>>37です。　　>>38、39さん、レスありがとうございます。
土日にゆっくり出来たお陰で、かなり良くなりました。
今日は、少しゆっくりペースで最終をやってみました。
全力では止めておこうと思ったので、
汗を掻きたかったしVAAMを飲んで久しぶりにやりました！
VAAMの効果ってすごいですね。
始める前のマッサージの段階で顔が熱くなってきて、
１/２の力も出していないのに汗が流れました。
明日は、もう少し力を入れてやれたらいいなっと思ってます。。

52:可愛い奥様
07/10/29 15:50:05 N/T7mN4i0
今日はビリーやすんでケーキバイキングいってしもうた。
明日は腹筋プログラム念入りにやります！隊長！

53:可愛い奥様
07/10/29 18:42:03 v7Z0wGzJ0
こたつを出したらﾋﾞﾘｰするのが面倒になったorz

54:可愛い奥様
07/10/29 19:18:32 4tB72O3w0
さあ急いでコタツをしまう作業に戻るんだ

55:可愛い奥様
07/10/29 21:06:09 F0bTk/hg0
代謝が上がったからか、それとも体調が良くなったからか
今年は寒くない。コタツを出すと>53さんのようになるのは目に見えているので
今年はコタツ出さないと心に決めた！

ダンナは寒いと言っているが、入隊させて一緒に代謝上げたいなぁ。

56:可愛い奥様
07/10/30 05:43:31 bxlbu3LB0
３ヶ月半やってから休みに入ることほぼ１ヶ月。
でもビリーはすごいね。背筋が鍛えられたのか背中と肩のコリが全然ない。
以前は特に背中（背骨の両脇）がすぐにこって、家族にバキバキと鳴らしてもらってたのが
ビリー休んでる今でも必要なし。

57:可愛い奥様
07/10/30 22:26:41 s939EbKx0
ビリー入隊しました！
がんばります！

58:可愛い奥様
07/10/31 00:22:49 oq2619eO0
おめ！一緒に頑張りましょう。(ﾟ∀ﾟ)

59:可愛い奥様
07/10/31 00:57:39 uX8dJ+uQO
最近おなかがピーなんだけど、風邪だかビリーのせいだかわからん…
ちなみに始めて一週間。

60:可愛い奥様
07/10/31 10:19:29 weSLZxqw0
久々に応用やったら体がだるくてなかなか寝付けなかった。
終わった後にちゃんとストレッチやったつもりだったんだけど不十分だったかしら。
でも汗を流すのはやっぱり気持ちいいわ～

61:可愛い奥様
07/10/31 11:16:39 JE96BjAH0
食事制限と同時に２週間前から始めました。(-1.8kg)
食事制限と同時にやると、やっぱり乳から減っていくのね。
首から胸、肩口にかけてと、お尻が小さくなりました。
生理から排卵にかけてしか体重が落ちないんだけど、皆さんもそう？
２週間体重か減って、２週間停滞するっていうのを繰り返してます。

62:可愛い奥様
07/10/31 12:55:10 o1FhSK+s0
>>59
私の知人も腹筋プログラムの出だしの（左右に回すやつ）をやると
何故か下痢ﾋﾟーになるっとゆーてました。
私は必ずおならがでまつ。

63:可愛い奥様
07/10/31 13:29:46 3OTvHi7U0
超快便だった私も年とともに日に一度しか出ず、「あー、腸も衰えるのね」と思っていたら
ビリー開始3ヶ月ほどで以前のペースを取り戻した。
腸が動くようになるのかね？

>>61
デコルテのあたりはかなり早い時期にすっきりしたし、お尻と横っ腹は早かった。
でも、おへそ周りと下っ腹の前方はしぶとい。
開始5ヶ月経過した最近になってようやく小さくなってきた。
体重は、もともと高温期に増える（浮腫む）性質だったんだけど、増えることはなくなった。
減らないけどw　

64:可愛い奥様
07/10/31 13:40:05 8VNIlfu90
>61
自分は生理前（所謂高温期）が落ちないなぁ。
その代わり、生理になったらスルスル落ちる。だから無理しない程度に生理のときも
続けてやってます。

>63
ビリーで痩せにくかったところは、浮気してﾎﾟﾁったターボジャムで落ちた！
10日間チャレンジでウェストー３ｃｍでした。併用オススメ。

でも、ビリーやってからターボジャムやってよかったと思うよ。
最初ターボジャムやってたら、私の場合、クネクネ踊って痩せないーって
なってたとｵﾓ。ビリーで筋肉つけて、意識するべき筋肉がわかるようになったので
ターボジャムでも効率よく動けてる。

65:可愛い奥様
07/10/31 13:51:32 Qlq4kjQl0
私はコアリズム併用！腰クネクネでウエストがさらに細くなった。
ビリーでついた筋肉のおかげのような気もするけど
体動かすのに飽きない工夫は必要だね。

美容体重になったら下腹の脂肪ともサヨナラできると思ってましたが
現実は違った。BMI１８でもデブって言う人が居るのも納得したわ。
ヘソ周りの脂肪落としてモデル体重目指して地道にｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ

66:可愛い奥様
07/10/31 17:27:18 PxBuf3i10
お尻まで上げるのが精一杯だったジーンズ、一番上のボタンがしまるようになった！
まだチャックは上がらないけどね(´・ω・｀)

67:可愛い奥様
07/10/31 18:49:32 mr0HaXcm0
今基本の途中だけど、休憩。
一週間休むと通しで出来ないのね・・・
次は、いーと巻き巻きからだ。

68:可愛い奥様
07/10/31 20:27:21 ULn4ptA90
どうにもへそ下辺りが・・・(´・ω・`)
柔らかくはなってきたけどねｗ

69:可愛い奥様
07/10/31 20:48:47 lWPFGQID0
へそ下あたりの贅肉は、強敵だよね。
自分は、手のひら2枚分の厚みが・・・ orz
柔らかくなってきたから、希望は捨てないぞ、とｗ

70:可愛い奥様
07/10/31 22:03:54 FpGvd2bH0
「ラクダじゃないんだ、砂漠は渡らん、乳はいるが腹肉はいらん！」
とビリーのたびに念仏唱えてたら何故だか腹肉が減ってきた、乳はそのまま、このまま続けよう。

71:可愛い奥様
07/11/01 01:08:46 Jc/KTZBf0
どうにも腹筋弱すぎらしくて、基本の寝た姿勢からすっと起きるやつができない…
手を振り下げる反動でどうにか起きられるけど、それは違うよな。
地道に腹筋鍛えるしかない？それともなんかコツあるんだろうか。

72:可愛い奥様
07/11/01 01:21:46 gJb9yWaJ0
>71
常に腹筋に力を入れた状態で、完全に起き上がらず45度くらいの角度まで起きて
また寝てを繰り返すのですが、すぐにはできないと思いますよ。自分も3ヶ月目に
入ったところで、ある日突然さくっとできてびっくりしました。

コツとしては首をしっかり起こして、両方の肩を内側にして背中を丸くした姿勢で
やること。そうすると腹筋に自ずと力が入りますから（隊長も背中を丸くって何度も
言ってますよね）。

最初は反動で起きてコツを掴むのはいいと思いますが、無理すると腰にくるかも。
気をつけてください。

地道に腹筋を鍛えてがんばれ！

73:可愛い奥様
07/11/01 21:55:07 eUmT0cNq0
>>72
レスありがとうです。
後ろの人たちくらい腹筋割れないとなかなか「楽勝だろ？」にはならないわけねｗ
でも日に日にできることが確実に多くなるのが良いですね。
はじめは腕立て伏せ、ひざついてもできなくて夫に笑われてたのが、
いつの間にかできるようになっちゃってるし。まだ先は長いけどがんばります。

74:可愛い奥様
07/11/02 00:27:20 r9oN5StC0
私は腹筋かなり鍛えてるのにどうしてもできない。
最近、反り腰が原因じゃないかと思ってきている。
仰向けに寝た状態だと腰と床の間がかなりあくんだけど
そんな人でも楽々腹筋だけで起き上がれるって人いますか？

75:可愛い奥様
07/11/02 00:47:31 LxS4eKe70
学生です。
今日から入隊して基本でなく腹筋プログラムからやり始めました。
俺の腹筋は中途半端?な割れ方してまして、ちょっと恥ずかしいです。
水泳の時間がまだあり、その時に友達を見てると８つに割れているのを
羨ましく思います。どのくらいやればよいでしょうか？
そして、筋肉痛の時にもやったほうがいいのでしょうか。

初心者なのでまだ未熟なんですが、教えてください。

76:可愛い奥様
07/11/02 00:59:56 DDoMvkgC0
>>75
ここは既婚女性板なので、男性のレスは禁止。
ダイエット板へどうぞ。
ビリー初心者のスレもあります。

77:可愛い奥様
07/11/02 01:09:35 rFTqCF4N0
>>74
コアリズムやってたら反り腰治ってさくさく起き上がれるようになったよ。
コレやった翌日、腰の後ろに筋肉痛のようなの感じててなんだろう？と思ってたんですｗ
３日後くらいにビリーやったら、腹筋で寝そべっても腰がしんどくない！
アレっと思ってたら起き上がれてしまった。
youtubeので十分効果あったので、よかったら試してみて下さい。

Core Rhythms
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

78:可愛い奥様
07/11/02 02:28:40 BiU6VUIv0
>77
うわｗ面白いｗ
＞７４さんじゃないけど、私もやってみようかな。腹に効きそう。

79:可愛い奥様
07/11/02 15:53:45 2GB1z4a60
すいません、ちょっと質問なんですが、ビリーってお化粧したまましてらっしゃいます？
それとも落としてから？

ビリー始めて２週間。体重、体脂肪は特に減らない。ただ、体のラインがすっきりした感はある。
でもまだぜんぜん速さや腹筋運動についていけてない。ついていけたらカッコいいだろうなー。
そんな自分を思い描いてがんばる。

80:可愛い奥様
07/11/02 16:38:55 HTZGYQxm0
>>79
ビリー後にお風呂に入るからお化粧したまましてますよ。
ただ、汗とお化粧でくちゃくちゃになるのでお肌に悪い
様な気がしますよね。

81:可愛い奥様
07/11/02 17:15:33 hRmytKJO0
>>79
拭き取るタイプのメイク落としで落としてからビリーやってます。
お化粧したままやったら、汗とメイクが目に入って痛かったのでｗ

82:可愛い奥様
07/11/02 19:15:29 BiU6VUIv0
>79
化粧したままビリー派。
濡らしたタオルをチンしたおしぼりタオルでビリーしながら拭いてます。
乾いたタオルよりは幾分マシな気がする。

83:可愛い奥様
07/11/03 12:15:53 wovStpAY0
>>77
74さんじゃないけど
動きがすごくて笑いながらでしたが、やってみました。
スゴイ!!１回やっただけで、反り腰が直りました。
ちょっと続けてみようと思います。ありがとう。

84:可愛い奥様
07/11/03 12:25:05 enime7mE0
>>83
反り腰治ったの？！おめでとう！
真上向いて眠れる幸せをしみじみ感じましょう。
ビリーの腹筋もかなり楽になってるはずですよ。

85:可愛い奥様
07/11/03 19:10:41 dh9fj1iy0
お化粧の事、答えてくれてありがとうございます。
私も、落としてからしたいんですが、めんどくさいのと、基礎化粧品がもったいないかなーなんて。
>>82さん、それやってみます。

86:可愛い奥様
07/11/03 20:21:22 h8soryLF0
もうすぐ日テレ系「世界一受けたい授業」にビリー
実況は↓で

番組ch(NTV)
URLﾘﾝｸ(live23.2ch.net)

現行スレ
世界一受けたい授業２
ｽﾚﾘﾝｸ(liventv板)

87:可愛い奥様
07/11/03 20:59:12 a+vLWpdX0
私は朝、家事をとっとと終わらせて、（ものすごく早くなった）
ノーメーク、ノーブラでやる。
鏡はみない。

88:可愛い奥様
07/11/03 21:14:46 enime7mE0
ブラが合わなくなったので、今日新しいのを買いに行った。
貧乳がこれ以上減ったらどうしようと思ってたのに
Ａ７５→Ｃ７０
アンダー減ってトップ残った。奇跡だヽ(´▽`)ノビリーありがとう！
キャンプインする時はぺったんこに押しつぶしてホールドするスポブラ着用でした。

>>87
スポブラ無しでジャンピングジャックは(((( ；ﾟДﾟ)))
乳が減りそうで恐ろしいです。

89:可愛い奥様
07/11/03 21:34:50 a+vLWpdX0
え？減るの？ちょっとよぎってはいたけど
やっぱｽﾎﾟブラ買いに行くか・・。
でもAからCってすごいねー！おめでとう！

90:可愛い奥様
07/11/03 22:37:03 x9pclkdb0
風邪をこじらせてしまって2週間以上ビリーできなかった。
今日やっと再開できたんだけど、コンバットキックがうまく出来なくなってた。
バタフライ直後に太もも筋肉痛になるし、だいぶなまってしまったようだ。

風邪引いてた時は、料理のできない旦那が私に栄養をつけさせようと
コンビニ弁当やらアイスやらプリンやらを次々と食べさせられ、
絶対に太ったと思ってたのに、体重も体脂肪率もサイズもみんな減ってた。
びっくり。

91:可愛い奥様
07/11/04 12:49:39 EvgLZHlu0
ここでのアドバイスを聞いて、ターボジャムに挑戦してみた。
ビリーでは使わない部位を使うからまた新たに筋肉痛が・・・
ここんとこ、ビリーでは以前ほど汗をかかなくなっていて、
体力がついたからだと思っていたんだけど、ターボジャムでは滝汗。
身体にショックを与える意味でも良かったかもしれない。

個人的な好みでは、ビリーのほうが「やった！」という満足感が大きいのと
体の改造という点で目に見える効果が大きそうな気はする。
まだターボも始めたばかりなので、これから感想は変わってくるかもしれないけど。

92:可愛い奥様
07/11/04 12:50:28 ZYP9UlyA0
子供が風邪をひいて、１週間サボってしまった。
今から、応用と腹筋をしてきます。がんばるぞ！！

93:可愛い奥様
07/11/04 15:03:43 2YT8sXJx0

TBS「ここが変だよ日本人」にも出演していた在日韓国人（キム・ムギ）氏の衝撃講演動画。
本国韓国人に日本国内での日本人に対する「世論操作」「世論工作」の実践方法と成果をレクチャーしている衝撃動画です。
２つ目の動画で教科書・慰安婦問題でも世界中に工作活動をしたことを誇らしげに語っています。

URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

韓国の一方的な捏造歪曲歴史観を日本と世界中に流布させるための実践方法を本国韓国人に伝授しています。
心ある日本人は日本中に知らせてください。
本当にやばいです。

94:可愛い奥様
07/11/05 18:26:06 z/vVNOfh0
世界一受けたい授業のビリーの料理はわりと普通だったね。
ものすごいカリスマ的な料理を期待してたのに。
声も合わなかった。シェリーはお茶目で好き。
ムードメーカーだわ。

95:可愛い奥様
07/11/05 19:04:51 zIaFOO0P0
「エビ」これはロシアで「マンコ」を意味します。

エビちゃん、てロシアの人からしたらマンコちゃんなんだよね。

96:可愛い奥様
07/11/05 19:36:15 5isaX2re0
>94
シェリー海老かき混ぜながら「Shake,shake♪」って歌って
足上げたりしてかわいかった～

97:可愛い奥様
07/11/06 11:53:49 pcqq8clE0
>>88
私もサイズが合わなくなってフィッティングしてもらったら
Ｃ80→Ｅ75になってました。
「お客様ならこちらのサイズの方がよろしいかと…」って
どんどんデカくなっていってびっくりした。
最近サボってるんでビリー効果かはわからないけどＥなんて人生初めてですわ。

98:奥さまは名無しさん
07/11/06 12:39:25 wXAddoLV0
「世界一受けたい授業」の番組見て、久し振りにビリーやったYO！（自分含め家族が次々体調崩して中断してた）
唐辛子大好き♪な私は毎日唐辛子を食べても、カプサイシンの効き目がまったく無し・・。
体が慣れちゃったんだうなぁ～。

99:可愛い奥様
07/11/06 17:15:55 gOHMyQaG0
>>94-96
シェリー、本当にお茶目で可愛かったね～

いつも粉末のVAAMを飲んでやっているんだけれど、
買い置きを切らしちゃって飲まずにやった。
結果･･･疲れが抜けない！なんてこったい！
明日はちゃんと買ってこようorz

100:可愛い奥様
07/11/06 18:07:40 LalMbuzX0
>>77が面白かった。
ビリー飽きた時にやるといいね、これ。
ちょっとやると体が温まるよ。

101:可愛い奥様
07/11/06 19:59:14 mEF5idU+0
１０月、TBSかフジの報道番組でビリーのニセモノを特集したのがあった
らしいのだが、誰か情報ありますか？見てみたいんですが・・・.

102:可愛い奥様
07/11/06 20:05:03 MRuwxdRJ0
シェリーって
80年代のアンアンでモデルしてた
甲田まやに似てるね。

103:可愛い奥様
07/11/06 21:00:39 QYO1N/Fn0
甲田美也子ではなく？

104:可愛い奥様
07/11/06 21:15:03 8ePcvQnc0
>>101
マルチはいくない！

105:可愛い奥様
07/11/06 23:58:50 9elmZQZ40
>>102
いしだあゆみに見える時もある。特にセレブシリーズ。

106:可愛い奥様
07/11/07 20:30:20 /Lgu2RUE0
迷って迷って３ヶ月、DVD購入し本日入隊致しました
年明けまでに一回りサイズダウン出来るといいな

107:可愛い奥様
07/11/07 20:39:22 2OJYQnJa0
おめ！
あと２ヶ月あるし、きっと出来るよ。
私も１ヶ月くらい経ったとき友人から「あれ？腰周りとか細くならない？」と言われて嬉しかった。
ビリーを始めた事はまだ話してなかったのに。
一緒に頑張りましょう。

108:可愛い奥様
07/11/07 20:55:48 4VVTS8zfO
みなさん方に質問。
ビリー前・中に水分補給してる人は何を使ってますか？
私はＶＡＡＭ粉末を規定溶解量の倍量くらいで溶いて飲んでますが、他にオヌヌメとかあれば。

109:可愛い奥様
07/11/07 21:05:28 1ULYBLVm0
脂肪燃焼希望ならビリー中は糖分は取らないほうがいいみたいですよ
空腹から有酸素運動を始めた場合、脂肪をエネルギー源として使います
で、糖分（スポーツドリンク等）を摂取した瞬間から脂肪をエネルギー源として使うのをすっぱりやめて、
糖分をエネルギー源に切り替えるらしいです
長距離ランナーでもない限り、水とかお茶で（の方が）いいかもしれません

110:可愛い奥様
07/11/07 23:16:17 674O3t940
ビリーやってる最中にあくびが何回も出るんだけど・・・
集中力に欠けてるのかしら・・・・orz

111:可愛い奥様
07/11/07 23:20:59 TPokv2fn0
酸欠になるんじゃないかって、どこかのスレで書いてる人がいたよ。＞あくび

112:可愛い奥様
07/11/07 23:28:55 wCcT7MqNO
夫婦でビリーを始めて１ヶ月たった。風邪引いた時や生理の時は休んでたから
そんなに熱心ではなかったんだけど今日仕事中にふとトイレの鏡で自分の後ろ姿を見たら、
お尻がキュッと上に上がっててパンツが似合う尻になってた！
自分では腹周りばかり気にしてたけど旦那にも
「膝と足首がキュッとしまってきて何かエロイ足になったw」
と喜ばれるし、買って良かったかも。

113:可愛い奥様
07/11/07 23:31:07 LKGl6V3I0
エロイ足になっちゃって夜まで脂肪燃焼してたら体が持たんわね。

114:可愛い奥様
07/11/07 23:32:02 TPokv2fn0
うん。お尻や背中って自分では気づきにくいんだけど、他人に指摘してもらえるようになるよね。
自分も「ジーンズ姿がかっこよくなった」と家族に言われて嬉しいよ。
今年の買い物の中でベストワンはビリーのDVDだな。

115:可愛い奥様
07/11/08 07:16:57 gioebU540
何かビリーの台詞がアタマの中でグルグル・・・
「ワン、トゥ、エビバディ、カウント、ゴー」
「オール、ウエィ、アップ」
「メイキュ、バーン」
「スクイーズ」・・・

116:可愛い奥様
07/11/08 07:30:07 MM2mXyGS0
おはようございます。
私も今年の買い物で一番はビリーです。

はじめて1ヶ月半ぐらいで体重－5キロ・ウエスト－5センチです。
最近汗があまりでなくなったので、
昨日VAAMをはじめて買って意気込んでやったものの、
汗がほとんどです、くさっていました。
でも今朝起きたらウエストが1cm細くなっていました。

VAAMは利いたかわからないけど、汗があまりでなくなっても続けていたら
効果あるんですね～。
冬も引き続き頑張ろうと思います。

117:可愛い奥様
07/11/08 09:36:12 BGpLn+C30
中間報告；入隊そろそろ3ヶ月
姉貴と共同で購入し、いろんな経緯で基礎Pだけやることになって2ヶ月
このスレでも順調だという書き込みを横目でみつつ、変化なし。。
向いてないのかなと思い始めたころ、やっと次のCDがきた！
・・・・応用Pと思ったのに腹筋＆最終Pであった・・・
エエエェエエ知らないよ聞いてないよ（特に最終）

2ヶ月基礎をやったせいか、腹筋も最終もキツク感じない
でも次の日、はじめて筋肉痛に襲われた・・・ウレシイ

118:可愛い奥様
07/11/08 09:39:43 DRCaRv5K0
>>116
汗とダイエットに何の関係もないよ。汗は体温調節するために出てるだけ。
寒くなったら、熱くなった体は外気で冷やされるからほとんど汗は出なくなる。

ウエストはホントに面白いように減るよね。
へそ周りはしぶといけど( ＾ω＾)

>>117
筋肉痛嬉しいの分かるｗｗ
最近ビリーじゃならなくなってきたから、ダンベル体操もやり始めて
筋肉痛楽しんでます。ﾔﾊﾞｲ。

引き続きがんがっていこぉ

119:可愛い奥様
07/11/08 09:54:05 UXozl9i70
ウエストが減るのにへそ周りはしぶといってことは
内臓脂肪ﾀﾌﾟｰﾘだったと理解して良い？
スーパーで肉塊見ては「ああ、これだけ減ったのね！」とモチを上げることにしています。

120:可愛い奥様
07/11/08 10:09:32 DRCaRv5K0
ウエストが減るのは・・・みぞおちからドーンと張り出してたおなかが
腹筋ついて、常時ガードルつけているような状態になるのですぐにー５ｃｍくらいの効果出た。

次に、内臓脂肪が減ってダウン。

さらに皮下脂肪が減ってきて、ある時お腹全体にまとわりついてた皮下脂肪が
羽二重餅のようにフニャフニャニなって下に落ち・・・へそ周りにﾎﾟﾖﾝと居座るんですよ。
ジャンピングジャックしたときに激しく揺れる脂肪見てor2
でも、そのﾎﾟﾖﾝが下に降りることによってウエスト部分はさらに細くなるって訳。

ﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝも日に日に小さくなっていくけど、全部なくなるのはいつの日か('A`)

>>119
スーパーの肉ｲｲ！開始から５ｋｇ減ったからそこらの肉塊じゃ再現できないけどｗ
５ｋｇ米の袋でも持ってジャンプしてみよう。

121:可愛い奥様
07/11/08 10:16:54 MM2mXyGS0
>>118
116です。
レスありがとうございます。
私は肌の乾燥がひどくて、クリームいろいろ買ってためしているけど
どれもすぐに効かなくなるんです。
でもビリー始めて、汗と一緒に悪いものもでているのか、
肌が安定してきて乾燥がなくなっていました。
でもまた汗がでなくなったころから、
肌の乾燥がひどくて痛いぐらいになってきて・・。
だから汗がでてほしい・・。
季節もあるかもしれないですね。

あとウエストも減ったけど、私は下腹の減りが大きいです。
今まで10キロ痩せても下腹は凹まなかったけど、それが一番うれしいです。

今晩から動きを大きくして頑張ろうと思います。
私もバンドを少し思いダンベルに変えてみようかな？

122:可愛い奥様
07/11/08 10:22:41 2Jcjf0aC0
開始3ヶ月ごろから生理だ風邪だと言い訳してサボってきましたが、
今日からまたきちんとやります。ｽｲﾏｾﾝでした（誰に？）
でもここんとこ結構食べても体重が増えない。
3ヶ月間は無駄じゃなかったんだなと思った。さぁがんばるじっ！

123:可愛い奥様
07/11/08 10:23:48 DRCaRv5K0
>>121
お部屋暖かくしてビリーすれば汗出るよん。
汗と一緒に出る脂とか、天然のクリームって言うもんネ。

124:可愛い奥様
07/11/08 10:32:13 Lqa+tOp20
ひざを痛めた・・・
なんでだろ、準備運動が必要だったかも・・・ｗ

125:可愛い奥様
07/11/08 12:03:51 JrephwJsO
汗って出した方が老廃物出るからいいんだよね？

脂肪も流れ出ないかしらw

126:可愛い奥様
07/11/08 14:23:00 OicAnnwA0
シェリーって子供がいたのにびっくり！２歳くらいの男の子だった。
出産経験ありでもあそこまでの腹筋になれるのねえ。

127:可愛い奥様
07/11/08 15:40:03 EGwObyas0
一ヶ月くらいｻﾎﾞってましたが
久しぶりに隊長の姿をみました
でもぜんぜんﾓﾁ上がらない。集中できない。
今も応用流しっぱなしで2chやってるし
わんわんしっこになったからやってくる！

128:可愛い奥様
07/11/08 16:16:43 7x8a4whs0
>>127
>わんわんしっこになったからやってくる！
ちょっとだけど餅揚がってるじゃんｗｗｗ

129:可愛い奥様
07/11/08 17:09:26 Lp+0oDJt0
>>124
私も今ヒザ痛で通院中(苦笑)。

たまたま行った接骨院がスポーツ治療に力を入れている所みたいで、
スクワットのやりかたが間違えていたというのが判明。
スクワットやる時、ヒザを折るんじゃなくて、
股関節を後ろに折るような感じで、って初めて知った昨日。
その通りやられていますか?

130:可愛い奥様
07/11/08 17:12:35 Qe7cYaOR0
「イスに座るような感じで！」とか言ってなかった？

131:可愛い奥様
07/11/08 17:51:50 DRCaRv5K0
膝を曲げ伸ばしする｢屈伸」じゃなくて
「お尻を後ろに突き出し腰を低く落とす｣なんだよね。
意識をそっちに持っていくと太腿ｷｯﾂーになる。

132:可愛い奥様
07/11/08 19:01:58 s54qMLG10
生理来そうだから今日からお休み。
３日目くらいからまたがんばる！

最近腹筋P→最終Pで大汗かいてたので物足りない・・・

133:可愛い奥様
07/11/08 19:03:52 3XilK0HCO
あ？ここか？VIPをナメてるサイトって
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

134:可愛い奥様
07/11/08 19:04:53 s8GRnNs40
　　　　　＿＿＿_
　　　　／_ノ　ヽ_＼お前等みたいな不細工がやせてもなー
　　／（ ●）　（ ●）＼
　／ ::::::⌒（__人__）⌒:::::＼
　|　　　　　　￣　　　　　 |
　＼　　　　　　　　／

135:可愛い奥様
07/11/08 23:25:05 R1B1vNVr0
明日から入隊する新人です。
よろしくお願い致します。

136:可愛い奥様
07/11/09 00:43:04 u33aHzU60
>>108です。
>>109さんレスありがトン。参考になりました。
私は体力作りメインなんだけど、お茶メインにしてみることにするよ。
プロテインって、やっぱ飲んでると筋肉のつき具合とか違ってくるものなんでしょうかねぇ？？

137:可愛い奥様
07/11/09 00:43:45 u33aHzU60
うあ、上げてしもうた・・・ｽﾏｿ。
腕立て１００回逝ってくる・・・

138:可愛い奥様
07/11/09 02:12:25 cl4bSTrB0
>>124 >>129
６月の末から入隊して４ヶ月。私も最近右膝が最近痛いです。
気をつけていたつもりなんだけど、今まで運動してなかったのに
毎日の運動するようになったから、ひざに負担がかかってしまったようです。
でも休んでしまうと、せっかくすっきり体型に戻りつつあるのに
戻ってしまう気がして・・・。
週に２かは休みを入れるようにして、あまり膝に負担のかからないのない腹筋編をしています。

139:可愛い奥様
07/11/09 09:07:01 wgjCgMgP0
どのビリーをやっても背中がｲﾀｲよー
このまま背筋が割れたりするのか？

140:可愛い奥様
07/11/09 09:26:25 +BC/5vXQ0
>>139
そうなったら、ぜひﾚﾎﾟよろしく。

141:可愛い奥様
07/11/09 10:29:38 NVSkH6xw0
セミは背中から割れて脱皮するんだよな

142:可愛い奥様
07/11/09 10:40:25 vKWfvmh70
未知の生物の誕生に期待！

143:可愛い奥様
07/11/09 13:19:07 SJnw5twT0
最近バイキング行く機会が多くってびびってたけど
基礎代謝がふえたのか以外と太んないわ。
むしろものすごく食べるようになった。
内臓も鍛えられてる。フードファイターみたい。

144:可愛い奥様
07/11/09 14:03:02 yoeGJNdW0
入隊1ヶ月。
頬の肉が落ちてきて、ほお骨が浮き上がってきた。
嬉しいんだけど、あごのあたりのたるみが目立つようになってきた…orz

太っているときは全体的に肉が付いていたから気にならなかったんだけどなぁ。
あごのラインを引き締めるにはどうしたらいいんだろう…

145:可愛い奥様
07/11/09 14:03:43 yoeGJNdW0
わあ！
IDがGJだ！

146:可愛い奥様
07/11/09 14:07:34 iYbiLt240
顔の筋肉も鍛えないとﾀﾞｲｴｯﾄの時、筋肉痩せてたるむよ。
顔筋もトレーニング！フェイスニングとかフェイササイズでググるとやり方出てくるかもしれない。
GJおめ～

147:可愛い奥様
07/11/09 15:03:49 cOunhrLe0
>143
自分も食べるようになった。てか、食べないと力出ない。
食べるとすぐエネルギーに変わるのがわかる。
以前は食べるとｸﾞﾀｰとしちゃっていたのに、今はﾌﾝﾌﾝって感じで
力がみなぎってくるｗ

148:可愛い奥様
07/11/09 15:04:45 kxpKPZS20
124です
>>129さん　まさしくそれだ！w
お尻を後ろに、と意識はしてたけど、まさに「膝を折る」感じだったと思う！
教えてくれてありがとう～。少し休んでよくなったら、今度は気をつけます。

>>138さん　無理せずにお互い、続けていけるといいですね。

このスレにくると、励みというか・・・やる気がもらえてほっとするよー

149:可愛い奥様
07/11/09 15:05:41 ZJ1ruSDb0
しっかり食べながら毎日続けているので、身体は締まったけど顔はやつれないで済んでる。
食事制限だけだったらもっと顔色悪くなっていたかもな。

>>145 GJに嫉妬w

150:可愛い奥様
07/11/09 18:34:46 RwdGTkMo0
>>143 >>147
同じく。
食べる量が断然増えた。
でも太らない。
確かに代謝よくなっていいとは思うんだけど、活性酸素も多くでてそうで
ちと心配。
食べて消化するって内臓に一番負担かけてるんでしょ？
ほんとは少ない量食べて維持できる人の方が年取っても健康でいられそう。

151:可愛い奥様
07/11/09 18:44:56 UT33UXJL0
腹筋プログラムをやっても、首ばかり鍛えられていく・・・
おかげで首～肩のラインがカッコよくなったけど。

152:可愛い奥様
07/11/09 18:49:37 o6ptiXPr0
2ヶ月やってちょっと痩せて
うっかり2ヶ月さぼったら元に戻っちゃった･･･orz

153:可愛い奥様
07/11/09 19:20:44 KgsV2H5o0
>>151
かっこよくなったんだから、よし!
としちゃったらいいよ!
肩ラインがいいとニットやコートが綺麗に着こなせて
いいよね～～

そろそろ二ヶ月目。ジーンズがゆるゆるに。
最近マンネリ化してきて疲れないので、ついにビリバン
追加しました。
良く見てると、シェリーやジュリアンも、きつい時には
動きが小さくなったり、一度手を離したりして再開、
したりしてるのね。
辛かったら一度ストップ、腕振って再開・・・で、なんとかついて
いってる。
最近は汗が出にくくなってたのに、またドバーと出るようになった!

一瞬、他のエクササイズDVD買おうと思ったけど、しばらくは
乗り切れそう。
実はちょっと飽きはじめていて・・・
ちょっとづつ負荷をあげるなど、変化をつけていけば、
飽きずにいけるかな。
長く続けてる方がたはモチ挙げる方法なんてありますか?

最終は気分変わっていいですな。野外の雰囲気がイイ。
「俺達の実力みせてやれ!!」に発奮。
誰に見せるんだw

154:可愛い奥様
07/11/09 19:38:43 iYbiLt240
筋トレのサイトに、腹筋に負荷かけるのにクランチの時
胸にウェイト抱いてやるって書いてたのでやってみた。
たった１ｋｇなのに起き上がれません＞＜

初めてビリーやったときのような絶望感いっぱいで面白かった。
なんとか起き上がれそうな重量探して続けようと思う。

155:可愛い奥様
07/11/09 20:13:10 iUu8aQng0
>>154
4ｋｇ抱いても起き上がれるのだが・・・

156:可愛い奥様
07/11/09 20:26:00 iYbiLt240
がーん。
ちょっとダンベルで別の場所鍛えて肩と首痛いので
それが原因で起き上がれないのかな・・・いつものクランチは出来るんだけど。
痛み取れたらまたチャレンジしてみる。
それにしても４ｋｇって凄いね！

157:可愛い奥様
07/11/09 20:34:43 iUu8aQng0
>>156
それでも高速腹筋はまだ出来ないｗｗｗ
なんとか中速程度・・・

158:可愛い奥様
07/11/09 22:46:06 LR77EwJl0
３時間前に入隊しました。
すでに裏ももが痛いお…(´･ω･`)

頑張って痩せます！

159:可愛い奥様
07/11/10 00:09:40 3j/GtqD00
>>157
同じく・・・
自分が半端に遅いもんだから、画面のみんなと
微妙～にずれてて、すっごく気持ち悪い。

>>158
ストレッチ不足に気をつけてねー。
ビリーじゃ全然足らないから。
続けてりゃ嫌でもしまってくる。がんば。

160:可愛い奥様
07/11/10 09:35:35 Be8rkB+s0
高速腹筋の時にどうしても足が地面から少し
浮いてしまうのですが・・。
シェリーみたくぺったり足つけたままやりたいんだけど。
>>150
そうそう、私も運動するたんびに活性酸素の事は頭によぎってました。
食べすぎは余計に酵素を失わせるから、ほどほどにしなくちゃ・・って
自分にいいきかせながのバイキング・・orz

161:可愛い奥様
07/11/10 11:44:47 hDObQ58T0
156ｾﾝﾁ47㌔で入隊して、はや半年。体重もサイズも全然変化なしですわよorz
この茶筒のような胴体をなんとかしたかったのに(肩凝りは驚くくらい改善した)。
今、腹の表面がぶよぶよタルタルでこぼこで、かつてないほど醜くなってる。
有酸素運動の比重を多くした方がいいってことやね。

162:可愛い奥様
07/11/10 11:56:06 KrOqSsu10
>>161
ぶよぶよﾀﾙﾀﾙでこぼこって、脂肪が柔らかくなったんじゃないでしょうか。
脂肪が減ってくるとそうなるみたいですよ！引き続き頑張ってください。

163:可愛い奥様
07/11/10 12:57:47 lOq5VVTg0
>>161
入隊時のスペックが似てるなあ。三ヶ月経って自分は体重、サイズともに少しダウン。
腹筋が割れてきたのは良いのだが、薄手のセーターを着ると腹がデコボコ。すっかりマッチョ女だ('A`)
でも体力ついて風邪の治りも異常に早くなったのでこのまま続けて行くよ。次はチカラこぶだな…。

164:可愛い奥様
07/11/10 13:59:55 KrOqSsu10
ブートキャンプ開始とともに風呂以外にも
シャワー浴びる機会が増えたので水道代が４千円UPしてしまった

節約の為に今、風呂の残り湯をバケツで８杯ほど洗濯機に入れてみたら
余裕というか、全く疲れない・・・２０回でも運べそうw
電動ポンプ買おうかな～とか思ってたけど必要なさそうだ( ＾ω＾)ビリーありがとう！

165:可愛い奥様
07/11/10 14:02:02 eyoK1r5K0
162㎝52㎏で入隊して2ヶ月,体重体脂肪はほとんど変化無しだけど
太もも51㎝→48㎝や、気になっていた恥骨の上に乗っかったふわふわした脂肪もスッキリ取れたのに
ウェストサイズがまったく変化無し。
ここでよく言われてるようにへそ周りはしぶといです。脂肪のまま固まった感じ。
他が締まってきたので寸胴ぶりが際立つ。私も引き続き頑張ります。

166:可愛い奥様
07/11/10 15:46:08 hDObQ58T0
>>162 >>163
ホントのこというとね、アンダーバストだけが71→68になったの。
でもそのアンダーバストの数字がそのままウエストサイズなの、あひゃww
豚の角煮の脂肪のところだって、長時間煮込むからこそ溶けてくるんだよね。
おいら、がんばるよ～

167:可愛い奥様
07/11/11 00:03:22 6MIWzcru0
順調に減量、サイズダウンしてるのに、
ふくらはぎだけが全く減らない…。

168:可愛い奥様
07/11/11 00:15:08 48bM0CVr0
サボることなく３ヶ月。
筋肉質になってきた気はするんだけど、柔軟が全然ダメ・・・・

169:可愛い奥様
07/11/11 13:07:36 nEMJXsNN0
>>167
ふくらはぎって細くなりにくいよね～
私のふくらはぎは、子持ししゃもみたいで悩みの種・・。
半年続けてるけど、この部分はビリーでは無理とは思っていいでしょう・・？

次ページ