∞∞妊娠【後期】22週目からの奥様その69∞∞

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861:可愛い奥様
07/02/02 23:45:38 Bz/gCaO80
>>847
後期のマザースクールに行ったら
３６Ｗを過ぎたらやりなさいとスクワットを紹介された。
誰かと向かい合わせになってお互いの肩を持ち
（ダンナさんに手伝ってもらうとか。一人ならどこか安定した所を持つと良いらしい）
足を肩幅に開いてかかとを床につけたままで腰を下ろす上げるって運動。
足ががばーっと開くので出産の時に良いんだってさ。
上げ下げ１０回で１セットで３６Ｗ過ぎたら一日５セットやれって言われた。

自分は歩くのは嫌いだけどこれだけはやろうかな、と思って。
二時間歩けって言われたけどできねーもん。
ただし、とりあえず１セットから始めて一週間経ったらなんか調子良いよ。
これから徐々に増やすつもり。

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