【マラソン】走る奥様 ..
577:可愛い奥様
10/02/03 19:53:53 6oEvfmed0
>>569
暖かい時に走れるなら無理しない方がいいよ
何らかの形にせよ運動続けていれば、いろいろな面が改善されるからさ
>>575
モチあげるためにはやはりレースじゃない？
578:可愛い奥様
10/02/03 20:27:52 3VJ8r+qv0
レースといえば、東京マラソンの案内きた・・・
地域の小さい大会２回しかでたことなくて
ゼッケン引換証はハガキ１枚とかだったのに
メール便で届いた分厚さに緊張でｦｴｯﾌﾟorz
579:可愛い奥様
10/02/03 21:08:15 005GAmsg0
>>577
>>569です、ありがとう～。
今日はとりあえず室内でバイクこぎと筋トレやったよ。
貧血起こすとその後しばらく胸痛も続くから、寒い日は無理しないようにするよ。
病院で検査しても、日常生活には問題ないって言われるし、体質なのかも。
走ることで少しでも改善されるといいな。
東京マラソンあこがれる！
今のレベルじゃ、フルなんて夢のまた夢なんだけどね。
応援いこうかな。
580:可愛い奥様
10/02/03 21:32:00 a5bq92HN0
東京マラソン楽しみです～。
１月は２６８キロ走り込んで、そろそろ疲労ぬきと、
ペース感覚を重視の調整に入りました。
581:可愛い奥様
10/02/03 23:25:44 +ADZH7wa0
私も東京マラソン組。
東京マラソンは案内とか至れり尽くせりだよねぇ…と思う。
今年は4時間とかでペースセッターが出るそうな。
3時間、3時間15分、3時間30分にもあるといいのに。
582:可愛い奥様
10/02/04 02:34:25 QhWR1fo2P
>>579
残念ながら、ジョギングを続けることで貧血は悪化するよ。
走っていると、鉄分とビタミンとミネラルは汗とともに流れちゃう。
さらに、着地の衝撃で赤血球は壊れて貧血が進む。
どれも女性には大切な栄養素だから、食事から気をつけたほうがいいね。
583:可愛い奥様
10/02/04 10:18:51 oQMyIzeO0
>>580,581
レポ楽しみにしておりますわ！
ああいう大きな大会って、スタートまでの待ち時間が長そう
天気だといいですね
>>582
えっ、そうなんですか！鉄分補給か
584:可愛い奥様
10/02/04 10:40:40 v12dpgwG0
走り始めてから、鉄欠乏症とやらで狂ったように、
バリバリ氷を欲するようになって、爪も薄くなった。
怖くなって、サプリで鉄分とカルシウムの補給を始めたら、
パタッと氷を欲するのは止まり、爪も普通の硬さに戻ったよ。
自分では軽い運動のつもりが、汗で結構ミネラルが
抜けてしまっていたんだとおもう。
585:可愛い奥様
10/02/04 19:29:48 0lhgA4+F0
高橋尚子も現役時代、貧血防止にひじきは毎日食べてたらしいね。
色んな調理法にしてもらっても「さすがに飽きて、
食べるふりして残したこともある」なんて言ってたな。
586:可愛い奥様
10/02/04 21:39:24 oQMyIzeO0
モーグルの上村愛子、足を動かすための筋トレとして腰周りを鍛えたそうな
４ｃｍ増えたとか
マラソンも本当にスピードアップするためにはそういう結果になるのかも
私にはまだまだそんな悩みは持てない初心者だけど
587:可愛い奥様
10/02/05 04:08:03 y198i1zK0
私は4月のパリマラソン。
東京マラソンと違って申込み先着順なのがいい。
588:可愛い奥様
10/02/05 12:35:25 MPV/p7tJ0
>>1に貼ってくれてるジョギングシミュレーター面白いね。
私が一時間走っても白米２膳しか消費しないって分かったorz
どうりであまり体重減らないわけだ。
タクシーなら２４００円分（深夜２９００円）とか面白い！
走るのが楽しくなりました。ありがとう！
589:可愛い奥様
10/02/05 12:48:21 xJtUZmbw0
皆さんはサプリメントってとってます？
走り出して約１ヶ月なんですが、最近口の周りに吹き出物が・・。
そして、カルシウム不足になるのか、なんかイライラするんです。
（反抗期まっさかりの４歳児のせいもありますが）
食も元々それほど食べないので、明らかに栄養不足かなと・・。
何か補助的に飲んだ方がいいと思うのですが、サプリ取っている方、
どんなものを飲んでいるか教えてください。
590:可愛い奥様
10/02/05 17:10:28 smVt3H5x0
ひと冬に2回くらい風邪ｌひいてた。
去年12月からジョグをはじめて、
この冬はまだ風邪引いていない。
これだけでもすごくうれしい。
591:可愛い奥様
10/02/05 17:38:19 fT+vw2Zd0
>>589
口唇ヘルペスとは違うの？
走り始めた夏に口周りが水ぶくれになった
紫外線や汗でなる時があるそうな
きちんと栄養もとらないとね
私はマルチビタミンとミネラル飲んでる
592:可愛い奥様
10/02/06 10:13:13 nYOuEj5Y0
>>591
ヘルペスではないと思う（水ぶくれではないので）
色々サプリはあるけど、やっぱり基本的なものと思って、
マルチビタミンとミネラルを買ってきました。
でも、どうやらこの症状は、花粉症からきているみたい。
鼻ズルズルで喉が痛いし、近年は肌にも出るようになってきたので。
こんなんで、来月のレース大丈夫か心配。
593:可愛い奥様
10/02/06 15:10:35 2zMv8H2B0
花粉症の人はこれからジョギング大変ですね。
皆さま日焼け対策はどうしていらっしゃいますか？
ジョギング用のキャップだといくら深くかぶっても
防ぎきれない気がして。
何かお勧めの日焼け止めありますか？
594:可愛い奥様
10/02/06 15:53:25 TvPFqA4t0
ジョギング用だと小さめだけれど、ゴルフ用なら結構大きなものもある
スピードのある人だとずれるかもしれないが、スローな人ならば使える
私は基本、夕暮時に走ることで日焼け防止にしてます。
595:可愛い奥様
10/02/06 16:19:41 2zMv8H2B0
ゴルフ用ですか。今度見てみます。
私はスロージョガーなので問題なさそうですｗ
ありがとう。
596:可愛い奥様
10/02/06 17:06:04 TvPFqA4t0
むろん、風のあるときは無理だよ
いいのが見つかるといいね
597:可愛い奥様
10/02/07 01:07:44 Quml0OiB0
「マラソン1年生」を図書館で借りて読んだよ。
面白かった～。教えてくれた方、ありがとう！
しかし、最近寒くて、自分は走るのさぼり気味。
家事育児のため、早朝か夜しか行けないんだけど、
0度近いとさすがに気分がなえる･･･
598:可愛い奥様
10/02/07 08:17:01 plfKl1QZ0
この時期の早朝はきついよね
家族送り出すこと考えると、６時半には帰ってこないといけないから
寒さには耐えても、無理だ
夏は５時頃にはもう、一杯走ってて驚いた
599:可愛い奥様
10/02/07 08:21:30 2xyJFF3Y0
ヘルメットつけて
蛍光塗料も
600:可愛い奥様
10/02/08 10:02:15 3xzh2R2h0
600で、今日も元気に走る！
601:可愛い奥様
10/02/08 10:17:14 X2pHoluX0
私も！
足の怪我が治った
今週から走るぞ！
602:可愛い奥様
10/02/08 11:02:12 /W92pAzJ0
昨日初5ｋ
30分切ったよ
嬉しいわ～
603:可愛い奥様
10/02/08 14:54:54 PjFnpOCM0
おめおめ
604:可愛い奥様
10/02/08 23:41:49 hqXnJul20
自宅でステッパー運動って効果ありますかね？
605:可愛い奥様
10/02/09 07:24:38 ZOUwUHUM0
スロージョグと同程度の効果があるってそうな
天気の悪い日その他、やればよいと思う
ただ、外で走る爽快感はないな
606:可愛い奥様
10/02/09 09:31:59 XmNAvY9V0
>>604
安いステッパーはひざを痛めるよ。
実母がそれで関節炎が持病になってしまった。
wii fitのCMで松嶋菜々子がはだしでその場マラソンしてるけど、
あれも良くない。
607:可愛い奥様
10/02/09 11:44:08 y1X0TQWY0
気管支を患って、
走れなくなって４か月目に突入。
冷たい風で咳が止まらない・・
早く温かくならないかな。
せっかく落としたお腹のお肉が
復活してしまった。
608:可愛い奥様
10/02/09 12:45:59 IzkYPrTk0
うちの父もステッパーで膝痛めたよー。
膝を守る太ももの筋肉が弱い人は、特に注意。
外で運動できないときはステッパーよりも、ガッテンでスロージョギングと
いっしょに紹介してたスローステップ運動のほうが膝に優しいかも。
609:可愛い奥様
10/02/09 22:21:55 QtvyvrcaO
肋骨の疲労骨折から復活！久しぶりに10キロ走ったけどタイム的にも落ちてない。
今まで走った距離は絶対に裏切らないな。大丈夫だ、東京マラソン完走にむけて最後の追い込みかけるよ(｀・ω・´)
東京マラソン、誰か一緒にいかない？ｗｗ一人ぼっちｻﾐｼｽ(´・ω・｀)…
610:可愛い奥様
10/02/10 09:48:54 0moZmXL20
＞スローステップ運動
いわゆるショコタンね。
２０ｃｍ位（高さは筋力に応じて）の台を用意し、アップダウンをゆっくり繰り返す
611:可愛い奥様
10/02/10 19:30:23 64SL/OX60
上のほうのレスにもあったけど、昇降運動のことをショコタンって
略すのはどうしてなんですか？
素朴な疑問です。
612:可愛い奥様
10/02/10 20:19:53 GnYJoOum0
ちょっと前はショコだけだった気がする。
タンつけるのはぬこタンとか本家しょこたんから来てるんじゃなかろうか。
走るようになって耳の中がガサガサうるさいｗ
小学生の頃以来なんだけど、新陳代謝が子供なみに良くなってきたってことかしら
だったら何で痩せないのか不思議だわ。
613:可愛い奥様
10/02/10 20:20:57 ZwBNYJu40
ふつうに昇降運動でいいのにと
614:可愛い奥様
10/02/10 21:23:55 dJL2SIBD0
ショコタンって愛称みたいなものなんですね。
タン、ってトレーニング用語か何かの略称なのかな…？と思ってました。
微妙にスレに沿ってない質問に、レスありがとうございました。
615:可愛い奥様
10/02/10 23:19:24 00cO4VqP0
最近走りすぎを自覚してるんですが、どうも股関節から足首まで左足が痛みます。
でも走り始めると治っちゃうんですが、帰宅したり、しばらく椅子に座った後に身体を動かすと、また足が痛くなります。
走ると治る痛みはあまり気にしなくて平気って言われていますが、このまま走り続けても平気かしら？
それとも少し休むべきですかね？
616:可愛い奥様
10/02/11 00:04:17 Rz+54OR70
あー、私も左足ばっかり痛む。おもに股関節と足首。
右半身はどこも痛まない。
いちど整形外科に行ってみては？
617:可愛い奥様
10/02/11 08:36:12 ACebkjG20
そうだね
特に股関節はやっかいだから、一応レントゲンとってもらうと安心と思う
後は、医者は痛む時は休めとしか言わないから、自己判断するしかないんだよね
片方だけというのは、そっちだけなんらかの事情で筋力が弱いか → なら、筋トレ
フォームが悪いか → 一度、ご主人にでもビデオ撮ってもらう
足ごとの筋力の弱さは片足立ち、してみればすぐわかる
むろん、きき足は誰にでもあるが、極端に違いがでるかもね
618:可愛い奥様
10/02/12 07:48:23 kpXea17p0
>>615
走っている間は大丈夫なら、クールダウンとストレッチ（静ストレッチ）してアイシングすれば
大丈夫だと思う。
走っただけで後のケアを怠ると故障しますよ！
619:可愛い奥様
10/02/12 14:22:29 42LdghGa0
ジョギング開始2ヶ月、今日はついに20km走ってしまった。
同じ距離走ってると爽快感が減ってしまうので
徐々に距離を伸ばしてしまう。
どこまで行くんだ～。
ジョギング始めてからすごく体調も肌もいいのに
生理不順になってしまった。たまたま？
月200km弱くらいだけど妊娠希望なので
走るの控えたほうがいいのかなあ。
620:可愛い奥様
10/02/12 14:30:35 7bTNcNXA0
>>619
すごい走ってますね。
鉄分とカルシウムのサプリと、水分は
意識してたっぷり摂取した方がいいですよ。
私は距離が伸びてきたら、生理の時の
血液量が減ってしまい、怖くなって水分を増やしたら
また元に戻りました。脱水症状になっていたのかも？！
621:可愛い奥様
10/02/12 15:01:04 42LdghGa0
>>620
なるほど、水分と鉄分にカルシウムですね。
肉などたんぱく質を意識的に取るようにはしていたけど、
サプリもとるようにしたいと思います。
さっそく買いに行ってくる！
水分も確かに足りてなかったかも。
距離伸びて来ると、健康面で色々考えることも必要なんですね。
とっても参考になりました。有難う！
622:可愛い奥様
10/02/12 16:07:35 NwA74r9o0
２０キロ！！すごい！
このあいだ９キロ走って私すげ～と思ってたよ。
もっと頑張ります…
623:可愛い奥様
10/02/12 17:10:20 NTJorqYr0
２ヶ月で20kmって、すごいねー。
もともと運動得意な方？
短期間でそんなにメキメキ走れるようになったらさぞ楽しいだろうなあ…
自分は走り始めて５ヶ月になるけど、最長で12kmくらいだ…。
なかなか上達が実感できないけど、楽しいからのんびりがんばろう。
624:可愛い奥様
10/02/12 21:16:06 42LdghGa0
初めて9km走れたときは自分も心底すご～と思いました。
今日はみぞれも降ってたしもう16kmすぎくらいから訳わかんなくなって。
若いころは運動部だったけどこんなに走ったこと無かったし
走るの楽しいって思ったの今回初めてです。
あんまりやり過ぎないように楽しんでいきたいと思います！
今日は結局サプリ選べなかったので、ひじきを山盛り食べました～。
625:可愛い奥様
10/02/13 07:13:42 U7UlLBPp0
雨ばかりですが、小雨とかだったら走りますか？
626:可愛い奥様
10/02/13 08:52:52 pKt4LGhk0
今の時期なら走りません
夏なら、夕立の可能性があっても走ります
でも、ショップの人に滑りますからやめなさいと言われましたけど
627:可愛い奥様
10/02/13 09:11:03 mAsVrTV40
３日 走らないと・・・普通の人の脚になります。
628:可愛い奥様
10/02/13 10:00:18 AbU6N2fX0
>>609
復活おめでとう。
私も東京マラソン初参加。ひとりです(｀・ω・´)ご一緒します？
ちなみに２年前から６分～６分３０秒/kｍで月180～200ｋｍ走ってます。
ずっと調子良かったんだけど、おとといあたりから右ひざ痛が出て困ってます。
あと二週間なのに..練習すべきかせざるべきか迷う(｀・ω・´)
629:可愛い奥様
10/02/13 12:46:39 QD3eY3zS0
>>628
あと2週間でできることはありません。
膝痛は医師の診断を受けた方がいいのでは？
走っていない状態で痛みがある場合、フル完走は難しい。
630:可愛い奥様
10/02/13 18:42:47 EK6hHD3W0
小雨だったら走ってるけど、ダメなの？
631:可愛い奥様
10/02/13 20:02:22 6ETOQTXR0
ジョグしたあと、旦那が襲ってくる。
汗ながしたいんですけど・・・
632:可愛い奥様
10/02/13 22:12:21 wxhSvXUX0
何だか最近天気予報当らないね～
明日大会です。現在みぞれ混じりの雪が降ってる。＠東京多摩
今日は午後には晴れるって言ってたのに・・
明日には止むらしいけど凍結が怖い。
数年前に雪道で尾骨強打して3ヶ月くらい痛かったよ・・
会場着くまでに靴も濡れちゃいそうだから、レース用の靴を別に持っていこうかと。
荷物増えて嫌だなぁ～
10月くらいの大会だとウエア着込んでそのまま行き来できるのに。
木曜からずっと天気悪くて最後の練習のジョグもジムのランニングマシンになってしまい
コンディション整えられなくてイマイチ不安です。
でもおかげでジムでパーソナルやってくれてるトレーナーさんと会えて
雑談＆アドバイスたくさんもらえたら、何だか安心して少し気が楽になりました。
明日は3度目の10キロです。頑張るぞ～！
633:可愛い奥様
10/02/14 08:23:38 ooZODBCs0
>>632
今日は大分暖かそうだ（昨日に比べればだけれど）@多摩
帰ったら、様子教えてくれ～
634:可愛い奥様
10/02/14 09:04:11 y4QYGANC0
いいなー。東京マラソン当たった人いるのかあ。
年々倍率凄い事になってるし、人形焼き食べたいなあ
635:可愛い奥様
10/02/14 12:02:35 AASkriIQ0
631
ねちょねちょの口でキスするの？
636:可愛い奥様
10/02/14 12:48:13 ooZODBCs0
今日は昨日よりは暖かい
公園の梅の香りがいいわー
637:可愛い奥様
10/02/14 15:10:25 +Ip9XFXB0
>>635
ランタイいじってくるんだよね。
ランスカめくるし
638:可愛い奥様
10/02/14 15:28:45 ooZODBCs0
>>447の気持ちがよくわかった
こんなスレまで覗いて、クソを撒き散らしてくことが楽しい輩に世の中にはいる
奥様方、ご注意くださいね
639:可愛い奥様
10/02/14 19:20:07 J6ey+FZ90
路上で気持ち悪い男に会ったら何します？
スルー 無視が一番です
640:632
10/02/14 21:54:21 +3WQMtmM0
>>633
レスありがとう！
案の定凍結してたよ。家出てすぐのマンホールで既に滑りそうになったｗ
駅まで自転車で10分くらいなんだけどさすがに怖くて路線バスに乗った。
会場付近は9時頃だったのでもう溶け始めていて道路はいいけど
グランドはグチャグチャ。
グランド1周してコースに出て行くんだけど、蹴り上げた泥がベチャベチャ飛んできて
みんな大騒ぎだったｗ
転倒者も多数。集中できなかったよ～
ラストも戻ってきてそのグランド半周だったから、ラストスパートかけようかと迷った。
やはりここでも転倒者多しｗ私も滑ったｗ
でもやっぱり完走した爽快感はたまらないね～
自己記録更新できたし（あのコンディションでもｗ）結果的には大満足です。
641:可愛い奥様
10/02/15 08:18:17 2Uu6XU/y0
完走おめ
悪条件を乗り越えてこその達成感だよ
後のケアをしっかりね
642:可愛い奥様
10/02/15 23:35:52 X+dJuGvo0
世 界 に 誇 れ る ニ ッ ポ ン サ ッ カ ー
-,---γ''''''''--_
／ ;;; ;;;;;;ﾐﾐ ﾐﾐ ＼
／ ;;; ;;;;;; ﾐﾐﾐ ＼
( (.( ( ( ( ( ( ( ﾐﾐﾐﾐﾐ ﾐﾐﾐﾐ从ﾐ. ／￣￣￣｀＼
///ﾉﾉﾉﾉﾉﾉ从 ヾﾐﾐﾐ ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽﾐ 〈 ---‐一ヽ ＼
//;;;;ﾉﾉﾉﾉ ﾉﾉ ﾐﾐヽﾐヽﾐﾐﾐﾐﾉ从 ｜ ＼ i
;;;;;;ﾉ-=・ =・ゝ ﾐﾐﾐ. | ⌒ ⌒ < ｜
ﾐ;ﾐﾐﾐﾐ ﾉ |ﾐﾐ | | .|
ﾐ从 (___) /ﾐ ［ (・)］［(・)］－＼(6)
ﾐﾐ::ヽ ____ |ﾐ ｜⊂ ソ
ヽ::: ｰ==--' / （＿＿ |
ヽ ￣ / □□ ｜
,-､ ＿＿／＼ ＿_,. /＼＿ ＼ | ＿
/ ノ／:::::::::::::＼ ＼___/ /:::::::＼ ／ ト、 ┌､ ヽ ヽ,
/ L_::::::::::::::::::::::＼／:::::＼/::::::::::::::::＼ ／:＼:| ~''x‐_l__( { r-､ .ﾄ
_二)::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::::::／::| ,,イ;;;〔― ‐} Lｌ:::::| l) ）
>_,ﾌ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/::::::::::<:::::::| /:::::::::}二 ｺ＼:::::Li‐'＼
＿_,,,i‐ノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::＼ | |:::::::└―ｲ:::::::ヽ::::::::::::::＼
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643:可愛い奥様
10/02/16 21:22:36 eWA4AvtT0
この雪の中も、頑張って走ってる奥様いらっしゃるのかしら…。
644:可愛い奥様
10/02/17 18:25:28 /6IIaBxI0
近所に走りやすい道があるんだけど、犬の●だらけなんだよね～
辛いわｗ何で●取らないんだろう。
645:可愛い奥様
10/02/17 19:01:56 RqVE/Ia80
寒いのは平気なんだけど、
顔が痛くなるのが嫌で走ってないｗ
だから、いまは家でエアロバイクやってる。
フィットネスクラブにも入りたい～
トレッドミルあるし、筋トレもできるし。
646:可愛い奥様
10/02/17 19:04:16 Q4VrGvXX0
排気ガスもんもんの長いトンネルでジョギングしてる人たまに見るけど、
反対に不健康にならないのか、倒れないのかと、ちょっと不思議ではある。
647:可愛い奥様
10/02/17 19:55:32 ZVLTs+ec0
都内だけど今年は特に寒い
ミルでごまかしてるけど
時速８ｋくらいで考え事しながら流してると
いつのまにか後退して停止してしまう
どうやら居眠りしてるみたいですごく気持ちいいんだよねｗ
648:可愛い奥様
10/02/20 14:37:02 MwcgCKD90
保守
649:可愛い奥様
10/02/21 16:52:55 z8XwqPlV0
今のミルってそういう安全装置ついてるんだ。
でも、外を走る爽快感を覚えるとミルは退屈でだめだ。
３０分が苦痛でならない
外では１時間楽に（気分的にね）走るのに
650:可愛い奥様
10/02/21 21:50:17 ci/tRab70
私も、外は1時間は楽々走れるのに、
ミルでは、ダメ。
傾斜をつけると外と走るのと同じっていうけど、
傾斜なんてつけたら、もう苦しくてヘトヘト。
651:可愛い奥様
10/02/22 06:07:35 Gjc2okuH0
ミルなんて跳ねてるようなものだからラクだけど
全然前に進めないｗ
外を走るほうが断然楽しいんだよね
652:可愛い奥様
10/02/22 08:52:00 CvTfA8nE0
日曜日曇りか・・・
653:可愛い奥様
10/02/22 09:50:40 ltdUQXpAO
外ってすごく遠くに見えてる目標が、10分ぐらい走ると到達できる感じがたまらない。
654:可愛い奥様
10/02/22 17:58:51 GeYb9Edx0
梅が満開でーす。
655:可愛い奥様
10/02/22 18:40:33 QGHtLzwU0
痩せない
656:可愛い奥様
10/02/22 21:11:41 /AUZ82ap0
>>655
私も体重減らなくて悩んでるんだけど、ある日夫に「一回り縮んだ」
って言われた。
10キロ走ると顔がくっきりはっきりするのは自分でも分かる。
657:可愛い奥様
10/02/22 22:54:48 26c9ysj30
>>652
> 日曜日曇りか・・・
天気もさることながら、風が気になっている。
春一番とか吹かないでくれ～
658:可愛い奥様
10/02/23 07:55:25 saF99JpX0
体重変わらなくても、体型変わるから、きれいに見えるよ、絶対
659:可愛い奥様
10/02/23 13:52:22 0iDCP9iz0
数値的にはほとんど変わらないね。
でも、軽く筋トレしてるのもあるが、明らかに優しげな(wラインの体型から
シャープな体つきになってきてるよ。
もとが下膨れ気味なのもあって、>>656さん同様、
ランの後は、あご輪郭角度がわずか鋭角になるのが嬉しい。
660:可愛い奥様
10/02/23 17:27:30 QMUGGR2W0
夏はあんなに頑張ってたのに、年明けてから走ったの数回・・・
暖かくなってきたら花粉の季節。
言い訳がましいか。モチベーションあがらない。
661:可愛い奥様
10/02/23 18:24:17 saF99JpX0
距離は落として、３日続けて走ってみる
習慣だからさ
662:可愛い奥様
10/02/24 00:40:09 J+hz8dST0
3日さぼるとランナー体質じゃなくなるって聞いてるから、2日しか休まない。
>>660さんは走れるようになったんだから、また始めてみなよ。
もったいないよ～♪
東京マラソン走る奥様、多いのかしら？
頑張って！
663:可愛い奥様
10/02/24 02:37:53 0F17TdtZ0
6日休んだら10㌔の記録更新した
664:可愛い奥様
10/02/24 22:07:14 M0Z7UcSO0
ランナーかぁ
サブ３になるとランナーって名乗れるんだってね
私には夢だわー
665:可愛い奥様
10/02/25 01:15:11 YT/fEPHL0
１０ｋｍだけど東京走ります
春の嵐は明日きそうだ
早く過ぎ去ってくれ
666:可愛い奥様
10/02/25 02:05:42 35qsu43h0
いいなー、わたし４連敗中だよヽ(`Д´)ﾉ
667:可愛い奥様
10/02/25 03:25:02 isFBtLB90
東京、出ます。
寒くてもいいから、降らないでほしいな。
今日、エキスポ行く予定で興奮しているのか、３時に目覚めました。
668:可愛い奥様
10/02/25 22:31:57 ClNI2BK10
東京マラソン、第二回目に10キロ当たりましたが、それっきり。。
でも倍率考えたら納得かな。
出場される方々、がんばれ～！
669:可愛い奥様
10/02/26 12:02:14 4N3MQRQP0
東京マラソン後って
東京駅混雑しますか？
日曜日東京に行く予定なのですが…
670:可愛い奥様
10/02/26 15:10:15 zHWRjyHZ0
メガレースには出たことないんだ
どんな様子か是非お知らせくださいね、奥様
スタート前どれくらい待つのかとか、トイレは足りるのかとかkwsk
ほんと降らないといいね
今日はぎりぎり、降り出す前に戻ってこれた
671:可愛い奥様
10/02/27 08:22:20 NDnBwiPT0
出品者：real_flavor_2010
672:可愛い奥様
10/02/27 08:24:45 NDnBwiPT0
URLﾘﾝｸ(page7.auctions.yahoo.co.jp)
東京マラソンの出走権をオークションに出した馬鹿の回答。
673:可愛い奥様
10/02/27 10:52:22 kgbV455j0
明日の天気、微妙だね
参加の奥達、雨対策して頑張って
674:可愛い奥様
10/02/27 11:52:30 Adj5cbFc0
せっかく走るのが楽しくなってきたのに膝が痛くて走れない！
歩くのも痛いよ・・・。
やる気はあるのに体がついていかないって辛過ぎるー
675:可愛い奥様
10/02/27 12:24:01 XA/3faKj0
東京マラソンの日は毎年寒いんだよね～
美女達ｗがんばってね～
676:可愛い奥様
10/02/27 12:54:42 9Z0tQany0
>>699
東京駅はいつも混んでるような。。どこに向かうかにもよるけど。
677:可愛い奥様
10/02/27 18:46:47 +iFaDDmM0
>>674
いつも何キロ走ってるんですか？
678:可愛い奥様
10/02/27 19:29:33 kgbV455j0
>>674
歩くのも痛いってのはまずいね
私もそういうことあったけど、ペースと距離を落として続ければ
絶対、筋力アップするから
とりあえず、痛みがとれるまでおやすみなさい
679:可愛い奥様
10/02/28 07:24:08 87AJFaMH0
おう・・・雨です・・・
680:可愛い奥様
10/02/28 08:33:56 r1/DjJLJ0
ガンバレー
681:可愛い奥様
10/02/28 08:49:05 r1/DjJLJ0
２，３月って天気悪いよね
４月にできないなら、１１月頃にしたらどうなんだろう＞東京マラソン
682:可愛い奥様
10/02/28 08:49:24 hZ78FI1G0
今日は雨だね。
雨の東京マラソンだね。
683:可愛い奥様
10/02/28 13:00:05 2KAe1meZ0
太平洋沿いに津波警報出てるじゃん
つつがなく終わるだろうが、災害対応体制については課題が残ったな
684:可愛い奥様
10/02/28 16:31:34 fYyQ4xGo0
>>677>>678
674です。
何日間かは歩いたり走ったりを繰り返してたんだけど、そろそろ
続けて走りたいなぁと思って6ｋｍぐらいをゆーっくり走り始めて2日目
で今の状態です・・・。
1ヶ月ぐらい毎日1万キロ以上歩いてそれなりに体を慣らしたつもり
だったんだけど甘かったかな。
周りは無理し過ぎ！って言うんだけど、自分では無理してるつもり
なかったんだけどな。終わった後はいつも｢あー気持ち良かった！｣
って感じだったし。
とりあえず少し休むことにします。
685:可愛い奥様
10/02/28 16:45:20 CAsgDZei0
毎日1万キロに驚いた…
25キロ行ってきました。
来年こそ当たるといいなぁ～
686:可愛い奥様
10/02/28 16:57:43 +yQRtuBH0
一万歩なんだろうね。きっと。
フォームが悪いか、準備運動が足らないのかな。
休んでいる間に初心者向けのジョギングガイドを読んでみたら
いいかもしれません。ネットにもあると思う。
687:可愛い奥様
10/02/28 18:10:18 Fq4xNfp/0
一万キロって日本のどっからどこまで行けますか？
688:可愛い奥様
10/02/28 19:36:50 Vm3XXwKn0
東京マラソン走った方どうでしたか？
毎年はずれるんですけど来年こそ当たってほしい。
でも不安なのは、雨と寒さでトイレが近くなりそうで怖い。
普段のジョグもトイレの付近ばかｋり走ってるくらい近いから。
689:可愛い奥様
10/02/28 22:13:42 r1/DjJLJ0
>>684
６キロっていうのは例えば１時間なら、つまり、時速６キロなら
ウォーキングでも可能な速度なんです。ゆっくりってその程度ですか？
１日（多分）１万歩ならある程度の運動量はあると思うので、時速
６キロならＯＫと思いますが、それでダメならとにかく３０分で
時速４キロでしばらくやってみてもいいと思います
ガッテンで紹介された超スロージョグです。
時速４キロというのは、家の中でその場走りをして（Wiiの宣伝イメージ）
それで、歩く速度で移動するんです。それでもただ歩くのとは違います
690:可愛い奥様
10/03/01 00:53:55 sQ8FmxiI0
>>687
東京－大阪 が600キロ
しか知らない
691:可愛い奥様
10/03/01 01:40:48 NAH7E6nH0
日本を5往復くらいできない？
692:可愛い奥様
10/03/01 07:22:12 MSr9Rc9b0
東京マラソン、昨日は昼過ぎまで雨だったこともあり、
どこのトイレも長蛇の列でした。
地下鉄のトイレを使った人も少なくなかったようです。
私は３０キロ辺りで１回行きましたが、幸い並びゼロ。
（他のところからすると、あり得ない。ちょっとわかりにくいところだった）
数は多いですよ。１キロ間隔である感じ。
横を走っていた男性二人組は「７～８回行った」と話していました。
雨の中、荷物を預けて１時間近く外で待ったのと、
ゴール後、荷物を受け取って着替えるまでに時間がかかるのが、つらい。
あの人数だと、仕方がないのかな。
693:可愛い奥様
10/03/01 08:22:02 bh0qnMUI0
おつかれ～
ほんとに丁度午前だけひどい天気だったよね
あの中、ランニングウェアで１時間待つのは辛いよね
そうか、終わった後の着替えも大変なんだ
もし、あたったら、娘にでも着替え持たせようかな
694:可愛い奥様
10/03/01 08:28:15 sr/5j3B80
>>684です。
すいません、もちろん1万歩の間違いです。
>>686
初心者用のジョギング本を買って、ストレッチもそれなりに
やってたつもりだしクールダウンとかも心掛けてたんですけど、
やっぱりフォームに問題ありなんですかね。
痛いのは右足だけってのも更に問題ですよね。
>>689
6キロをだいたい50分ぐらいで走ってました。
ちなみにウォーキングは1万歩を1時間20分ぐらいで歩いてました。
自分ではすごくゆっくりのつもりだったんだけど、もう少しペースと
距離落としてやってみます。
でもまず膝の痛みが消えるまでは走りたい気持ちをグッとこらえて
我慢することにします。
695:可愛い奥様
10/03/01 09:01:12 uMaxjwT40
猫ひろし、すごいなぁ
696:可愛い奥様
10/03/01 12:44:26 QSrixGmv0
昨日東京マラソン走ってきました！
初マラソンでしたが無事完走できました。
タイムは４時間45分でした。やっぱりフルマラソンはきつかった～
走ってる最中はもうフルマラソンなんて出たくないよーって思ったけど、
終わってみたらまた出てみてもいいかなあ..という気持ち。
大会に出なくても、これからも日常的に走り続けようと思います。
697:可愛い奥様
10/03/02 21:24:26 OSxaRgvY0
あのコンディションでの初フル、しかも人大杉の東京マラソンで
５時間切りはスゴイと思うわ
698:可愛い奥様
10/03/02 22:07:19 1bNRPl4N0
>>696
すごいよー初マラソンでそのタイム！
ただでさえ辛いフルマラソンなのにあの天候…本当にお疲れ様でした。
走ってる最中はもうフルマラソンなんて出たくないよーって思ったけど、
終わってみたらまた出てみてもいいかなあ..という気持ち
本当によくわかる。ゴールした瞬間から次のレースのこと考えてる。
で、またレース中もういや…って繰り返し
699:可愛い奥様
10/03/03 07:00:42 Hk+yqkj70
レースの中継見ている時には全然考えていなかったけれど、津波で
下手すると中止だったのね。
ほんと、無事に終わってよかった。
あんな、大イベント、中断なんてなったら大混乱だものね
700:可愛い奥様
10/03/03 08:25:53 ljNUZiGG0
>665の１０ｋｍ組ですが、やっぱりものたりない～～
次はフルに応募だｗ
>>688
１０ｋｍまでのことですが、トイレはどこも長蛇の列でした
私はゴールまでトイレにいくことはなかったのですが
最後尾なのでスタートロスもあったし、もしトイレロスもあったら
５ｋｍ関門危なかったかもしれない・・・
701:可愛い奥様
10/03/03 18:01:07 it8fPmww0
>>696です。
レスくださった奥様方ありがとうございます！
実際のレースはGブロックからみぞれ交じりの寒い中、震えながら一時間半待ってスタート。
20ｋｍまでは割りと楽に走れたのですが、やっぱり後半がきつかった。
中間地点から浅草の折り返し～築地までは長かったなー。
スタミナが切れ掛かったら、沿道の応援の方々からのいろんな差し入れをいただいてエネルギーを補給しました。本当に感謝！
39ｋｍ地点で今まで感じたことのない足首の激痛で、ダメかも..と思ったけど、あと3kmと思って根性で走り続けました。
今から3年前に思い立って走り始めて、ひとり黙々と日々走ってきたんだけど、ホント走った距離は裏切らないんだなあと。終わってじわじわと感動が押し寄せてきました。
まだ足首痛でジョギングはむりっぽそうだけど、早く走りたいよー
702:可愛い奥様
10/03/03 20:09:40 7KN290XQ0
>>688
「トイレが近いから、トイレに行きたくなったらどうしよう」と
考えていると、余計にトイレに行きたくなるものらしいです。
普段2時間に1回とか1日8回とかだったら、そのくらいは我慢できるはず。
（もしそれより頻繁だったり、尿意を感じたらすぐ待ったなしだったら
医者に相談したほうがいいかも…）
東京マラソン走った奥様方お疲れさまでした。私も走ってきました。
前半突っ込みすぎて後半失速してしまい、目標にはほんのわずか足りず…。
自己ベストだったけど、ちょっと残念。
ひどい天気だったけど、応援とボランティアの温かさに助けられました。
いい大会だと思います。また走りたい！
703:可愛い奥様
10/03/03 21:48:10 4Zok/+Qi0
東京マラソン、ボランティアの方々と沿道のあたたかい声援には
本当に感謝感謝。
初フルが東京マラソンだなんて、幸せでした。
今週末は篠山マラソンの応援です。また雨で寒いみたいだから
出場されるランナーの皆さま、くれぐれもお気をつけて！
704:可愛い奥様
10/03/04 11:15:56 LkOlJxPW0
>>701
うん、あの応援とか差し入れとか見てるだけで、参加したくなる！
一度でいいから出て見たい！
705:可愛い奥様
10/03/04 20:47:30 rNbpE8ix0
ランニングスカートって言うの？あのユニホームの上に着てるスカート
あれ止めてくれ！やっぱ女はプリケツを晒して走ってくれなきゃ
やっぱ東京マラソンは女性が多いから楽しいよ
706:可愛い奥様
10/03/05 18:25:55 xpsZ8FHE0
今週末の三浦国際マラソンに出ますがどうやら雨模様
雨対策は雨合羽とビニール手袋と靴カバーとカイロの予定ですが
他にオススメがあったら教えてください～
707:可愛い奥様
10/03/05 21:32:38 ej6asc3e0
年明けから、足の指痛めて、なかなか走れなかった
久しぶりに６キロ走ってきたよ
これからはサクラの変化を楽しみに走りたい
708:可愛い奥様
10/03/05 21:48:41 LMa4oL0S0
>>706
45リットルのゴミ袋かぶるだけで十分だと思うよー
かぶってるだけでかなり暖かいからカイロもいらない
手袋も普段ので大丈夫だと思う。ひどい雨なら防水スプレーしたほうがいいのかな
709:可愛い奥様
10/03/05 21:58:27 McbEOV5A0
私もトイレが近いからフルマラソンはトイレが心配
普段オフィスで事務仕事をしてるけど1時間に1回は行ってる
前日から水分控えめにして走り始めてから汗が出始めてから
水分補給すれば大丈夫なのかな
710:可愛い奥様
10/03/05 22:20:30 or+AJ6Gs0
>>708
すみません、706さんじゃないけど、教えてください。
45リットルのゴミ袋をかぶるのって、
頭部分と腕部分を切ってかぶればいいのでしょうか？
>>706
ジョギング用の靴カバーってあるのでしょうか？
よかったら教えてください！
711:可愛い奥様
10/03/05 23:50:13 yUAcKWq70
そうです。頭部と腕部分を切ります。
が、しかし。小雨であれば、ゴミ復路ポンチョもいいのですが、
この前の東京マラソンくらいの雨だったら、
袖があるものの方がいいと思います。
肘関節、腕が濡れるのも、結構体の冷えに影響大です。
ゴミ袋ポンチョは、サブとしてウエストポーチに入れておきましたが、
結局使いませんでした。（東京マラソンは小雨ではなかったため）
東京マラソンはあの雨でしたが、走り始めたらゴール目指すのみで、
思いのほか、靴がグジュグジュだったのも気になりませんでした。
テンションが上がっていたからかも。
712:可愛い奥様
10/03/06 07:17:14 xKL8PNJN0
手袋、東京マラソンの時は指先のない軍手系手袋の上に
台所用の超薄いゴム手袋はめた
携帯電話もそのまま操作できたし楽ちん
713:可愛い奥様
10/03/06 13:00:48 mDm2xEmX0
雨対策の７０６です
皆様ホントにありがとうございます。大感謝！
当日は雨でコンディション悪い分
前日の用意などでテンション上げていこうかと思います。
>>710
靴カバーはレジ袋かビニール袋を足首にテープで固定して
靴底を空けた状態で履くようです。検索したらいくつか出てきました
714:可愛い奥様
10/03/06 21:01:21 RbXiJ3lh0
>>713
明日寒そうだねー風邪ひかないようにがんばれー
715:可愛い奥様
10/03/06 22:04:51 U0AllpVA0
>>706
つばのある帽子。目に入る雨が少しは防げます。
東京マラソンの時は待機中は70lゴミ袋ポンチョ着て、腹と背に貼るカイロ。
スタート前にゴミ袋を脱いで、最初の給水所でごみ箱に捨てました。
なんとなく、動きづらいかなーと思って…。
走っている間は指はかじかんだけど、意外と寒くは感じませんでした。
あと、水たまりの少ない車線真ん中あたりを走るようにしていました。
それでも水はねとかあって、かなり濡れましたけどね。
明日のレースがんばってくださいね。
私も地元の小さいレースでます。これで今シーズンは終わり。
716:可愛い奥様
10/03/06 22:05:41 tE89Uz/A0
東京は雪になるかもとかいってるもんね、
三浦の方は少しましなことを祈る
717:可愛い奥様
10/03/08 08:34:05 XPf65Ezm0
３日走って、１日休む位が丁度いいんだけれど、こう天気がめまぐるしいと
天気優先になってしまうわ。でも、昨日も走ってる人二人も見たし、
ガッツのある人は天気なんか関係ないのね
718:可愛い奥様
10/03/08 09:11:01 1e+n6LHQ0
三浦マラソン出場の奥様、大丈夫でした？
陸上競技板の市民マラソンスレみると、
別名「修行僧レ－ス」かと思ったなんて書かれてて…
私そんな大変なレースと知らず、45リットルゴミ袋だけで全然okなんて書いてしまった者です
719:可愛い奥様
10/03/08 11:13:09 h8o3Ma+50
三浦、10kmだけど走ってきたよ。
雨は小雨だったので気にならなかった。
なにより風だな～、キツかったのは。登りでの向かい風ときたらもう…。
ハーフがキツいのはコースのアップダウンっぷりだったって（ハーフ出場の友人談）
中盤で２度、終盤で１度。この終盤の方で向かい風が凄かったと聞いた。
あとやはり遮ることなく海風浴びる城ヶ島大橋あたり。
720:可愛い奥様
10/03/08 21:17:55 XPf65Ezm0
海風はきつそうだな
見晴らしがよければ頑張りがいがあるが、悪天候だと辛いよね
721:可愛い奥様
10/03/08 22:47:52 RdCt/Z7s0
雨対策の７０６です 三浦マラソンハーフ走ってきました
ゴミ袋ポンチョをポケットに入れ
雨合羽、ビニール手袋に靴カバーにキャップと防水スプレーと
対策を沢山していきましたが悪天候過ぎて本気で涙でました
ただこの装備をしなかったらもっと過酷でしたので本当に感謝しています
海岸からの北風と横殴りの雨とアップダウンの激しいコース
718さんの通り別名「修行僧レ－ス」でした・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ただそんな中でも今まで出た平坦コースで出場したハーフのタイムと
ほぼ変わりが無かったのがふしぎです。修行したのかな？
三浦マラソンは足に自信がある方か超ドMさんにオススメだと思いました
初心者の方は厳しいかも・・・と思いつつこんなコースを体験するのも悪くないと思います
722:可愛い奥様
10/03/09 13:58:57 jqjPtGIB0
東京みぞれ
さすがに走れない orz
723:可愛い奥様
10/03/09 18:34:31 SNVhUr8N0
みぞれぐらい余裕。
吹雪でも氷点下10度行ってなかったらOK。
724:可愛い奥様
10/03/09 18:57:57 Til/aaTu0
余裕なわけない
顔にバチバチあたって痛すぎる
725:可愛い奥様
10/03/09 21:54:07 AUW2T5Hz0
>>721
大変なレースお疲れ様でした！！
なかなかできない体験だね…
この先どんなレースに出ても大丈夫だー
次の日曜は立川昭島ハーフの10キロ
晴れるといいなー
726:可愛い奥様
10/03/10 13:55:21 TfUJukd/0
>>723
北国の奥様ですか？
ですね。氷点下５度以下に近年なったことないわ＠東京
727:可愛い奥様
10/03/11 09:02:20 OmB2DRes0
私はジョングではなくウォーキングをしているのですが
質問があります。
皆さんは、何時頃から走ってますか？
あと１日の家事はどのようにしてますか？
汗をかくとシャワーを浴びるし。化粧をやり直してから買い物とか。
いろいろ考えるとどこで行けばいいのかわからなくなってしまい、、。
よろしくお願いします。
728:可愛い奥様
10/03/11 09:54:46 8G+bTXMT0
私は概ね夕方です。
それまでに夕食の下ごしらえを含め、家事はすませときます。
729:可愛い奥様
10/03/11 10:00:45 BI3tooRf0
朝９時くらい、洗濯物干して掃除機かけたらGo!
先に済ませたい性分ｗ
朝は眉毛くらいでシャワーをあびてから化粧する
それから買い物やらなんやら
730:可愛い奥様
10/03/11 16:06:13 OmB2DRes0
ありがとうございました！
参考になりました！
731:可愛い奥様
10/03/11 21:01:03 qz6DjCs40
今日は良い天気だったけど、花粉が酷い。
花粉症の方、この季節はお休み？
マスクで走っている？
732:可愛い奥様
10/03/11 22:28:15 8G+bTXMT0
薬でコントロールしているけど、普通に走る
ほんとは花粉を浴びないほうがいいんだろうけれどね
733:可愛い奥様
10/03/11 22:33:18 n79CmcFkO
私も薬飲んで走ってる
帰ったらすぐシャワーとジャージ洗濯
734:可愛い奥様
10/03/13 00:10:06 cCIW6fiL0
>>731
マスクして走ってる。
今に限らず冬も。
鼻呼吸なんだけど粘膜が弱いのか喉が痛くなっちゃうのでマスクでガード。
735:731
10/03/13 10:00:31 MI9LGsu00
>>732,733,734
レスありがとう。
私は薬の副作用に弱く、普段はマスクで凌いでいるんだけど
この間マスクして走ったら、蒸れる感じでちょっと苦しかった。
風が強いと、マスクしても防ぎきれず
クシャミ連発、鼻水たらたら、目をゴシゴシ。
ようやく暖かくなってきたのに、気持ち良く走れず鬱々してます。
736:可愛い奥様
10/03/14 14:12:38 nax8EQUz0
気持ちよく晴れてはいるが、風が強い
最近、春が荒っぽくなってる気がするよ
風で揺さぶられ、ほこりっぽくて気持ちよく走れない
737:可愛い奥様
10/03/14 16:35:45 wn3w8Jp10
走っている最中辛いのは皆同じ？
タイムなんて気にせず走っていた時は楽しかったけど、少しタイムを気にし始めたら
なんか一気に辛く感じるようになってきた。
走り終わった後は「乗り越えた！」っていい気もちなんだけど。
次走り始める時、あぁまたあの辛さを味わうのかーって思っちゃう。
走ってる最中も「辛いなー」ってことしか頭にない。
走るの向いてないのかなー。
738:可愛い奥様
10/03/14 17:31:47 nax8EQUz0
タイムのためのランは週２回程度でいいと読んだよ
後はそのための身体作りで苦しくないペースでいいって
むろん、レベル次第だけれど
739:可愛い奥様
10/03/14 21:28:24 wn3w8Jp10
>>738
ありがとう。なんかやる気出てきた
キロ5分半位だから全然速いペースじゃないんだけどねw
辛くないと速くならないと思って力入りすぎてたかも。
楽しいランと追い込むランをバランスよく組み合わせてみる
というかその前に週2しか走れてない現状を変えなければ！
740:可愛い奥様
10/03/15 08:15:14 y//N1qUk0
>>739
週に２回でタイム意識するのは確かに無理じゃないかな
せめて４回は走らんと身体が維持できないよ
１回３０分流すだけでも違うよ
741:737
10/03/15 11:17:20 c7oGp/B+0
>>740
ですよね
息が上がって辛いのは走る回数が少ないことのほうが大きいかも
冬の間朝ランをやめてたけど今日から再開しました
ゆっくり走ったら走り始めたころの楽しかった感じを思い出してきた
早起きして平日も走る！
742:可愛い奥様
10/03/15 17:08:42 wKmCueFv0
膝痛めちゃったよ・・orz
最近やっと気持ちよく走れるようになったと思っていたのに。
3日走ってない。涙
743:可愛い奥様
10/03/15 21:07:03 IFPkMygO0
>>739
キロ5分半ってすごくないの？私6分半くらい、気合が入らなくて
ちょっとたらたらすると7分かかってしまうので、憧れちゃう～。
744:可愛い奥様
10/03/15 21:42:51 c7oGp/B+0
>>743
がんばっての5分半です。本当は5分45秒位
今日楽な感じで走ったら7分半だったー
陸上競技板とか見てるとみんなすごく速いので速いペースじゃないけどって書きました
10キロ40分台とかありえん。でもいつかはそれくらいになれるのかな
745:可愛い奥様
10/03/16 00:00:08 Xe4RmXmB0
アスリートな奥様が多すぎてちょっと引いたわ。
746:可愛い奥様
10/03/16 00:02:28 tHgE5sps0
>>743
そのﾚｽにホッとした。
747:可愛い奥様
10/03/16 09:21:19 aP2CGM0J0
３ヶ月以上走ってない。
怠けぐせがついちゃって、ココ見てモチベを高めようとしている自分。
走ってても走ってなくても体調は同じなんだけどね、精神的に運動してないっていう罪悪感が！
元々、運動嫌いだから何だよね．．．． この怠慢。
748:可愛い奥様
10/03/16 09:26:31 0g33HiAj0
まず、外に出なさい
でちゃえば、走れる
749:可愛い奥様
10/03/16 09:47:37 KWJr1y9D0
>>745
素晴らしく景色の良い歩行者専用道路が近所にあるんだが、
ウォーキングのおっちゃんに抜かされるのが怖くて、
その道を走れない私も、このスレにはおります。
750:可愛い奥様
10/03/16 09:48:16 pAT9XH5y0
>>742
>>674で膝を痛めたと書いた者です。
まさにあの頃の私と同じ状況なので参考になればと。
私も走り始めて2日で膝を痛めて全く走れなくなりました。
走るどころか歩くのも辛くて、もう毎日泣きそうでした。
膝が痛いのがこんなに辛いなんて！と。
しかも最初は右足だけ痛かったのに、無意識に右足を庇ってたからか
左足も痛くなってもうほんと最悪でした。
何度も病院に行く事も考えながら、もう少し様子をみてみようと
思いながら結局行かなかったんだけど、バンテリンは毎日2回ぐらい
膝に塗ってました。
で、ちょうど2週間経った頃にスッと痛みが消えました。
土曜日からウォーキングも再開できるようになりましたよ。
さすがにまだ走るのは怖いのでとりあえずウォーキングです。
2週間ほんとに長かったー
751:可愛い奥様
10/03/16 10:00:49 mWwPyUyY0
>>745
本格マラソン派から散歩の延長で走る派などが集う場で、そういうこと言うのヤメれ。
752:可愛い奥様
10/03/16 10:03:48 EzxlFZdZ0
一月後に行われるハーフに初めてエントリーしました。
10㎞のタイムは一時間ジャストぐらいです。普段は週に2回ぐらい10㎞走って
います。
このひと月どんな練習したらいいでしょうか。とりあえず、１、２回ハーフの
距離走ってみないとだめですよね。未踏の距離なので不安です。
走る回数も増やしたいのですが、毎日10㎞はちょっと苦しいので、5㎞ぐらいでも
いいでしょうか。まとめて走るのと、回数多くするのとどちらが効果的ですか？
753:可愛い奥様
10/03/16 15:08:14 0g33HiAj0
昨日走っていたら木蓮のいいにおいがした
春ランの醍醐味だ
754:可愛い奥様
10/03/16 17:07:06 KT3UdHud0
毎日1時間走ってるんだけど、45分過ぎると
しんどくて仕方なくなってくる。
やっと1時間がもう1時間になるのは
いつになるやら。
755:可愛い奥様
10/03/16 17:11:31 75ZuHyWc0
>>752
完走目的なのかタイムを出したいのかで別れるかと思いますが
あと1ヶ月なら練習しすぎると故障につながるかもしれないので
不安ならばハーフを流して走ってみるのもいいかもしれませんよ
陸上部出身の旦那が”さぼりバネ”がいい動きをしてくれるから
という言葉を信じてレース前の1週間はお休みしてます
楽しいレースになるといいですね♪
756:可愛い奥様
10/03/16 17:28:37 0g33HiAj0
>>752
>>740にもあるけれど、週に２回なら回数を上げることを優先した方がいいと思う
手持ちのランニングの本にも、初心者から身体が慣れるまでの段階で
週５回目安に書かれています。１回３０分、ウォーキングでもいいからとありますよ
757:可愛い奥様
10/03/16 22:52:27 uxcdigiG0
>>752
完走目的かな。他の方と同じく、回数を分けても良いのでトータル距離を伸ばした方が良いです。
あと、練習は距離を決めるより時間走にした方が、最後までバテない速さでイーブンで刻む練習になりますよ。
（キロ○○のペースで走る、ではなく、最初から「完走できるペース」で刻んでいく感じです）
あと距離が伸びる分、足腰への負担は大きくなるから、ストレッチとアップ・ダウンは入念にし。
初ハーフ、頑張ってくださいね！
758:可愛い奥様
10/03/17 08:00:49 bTFw5L7J0
>>752
とりあえず1かいでいいからゆっくり（キロ7-8分～スロージョグ）で
20km走ってみたら？
距離への不安だけは解消できると思います。
できれば回数も増やしたほうがいいと思うけど。
759:可愛い奥様
10/03/17 10:14:44 SE0DgdlQ0
>>755->>758
ありがとうございました。目標は歩かないで完走です。
とりあえず、このひと月はこまめに走る、を義務にして、無理せず距離を
積み上げたいと思います。
週末にでも、一度20キロに挑戦したいです。
去年の春に始めて、秋に初めて10キロ、この春に初めてハーフと、目標を
立てて頑張ってきました。秋から冬にかけて、フルに出るのが最終目標です。
まったく一人でやっているので、本やここを参考にさせてもらってます。
またアドバイスよろしくお願いします。
760:可愛い奥様
10/03/17 20:41:50 LPpDdVBU0
膝は私も前に痛めた。
シューズはいいものはいてるよね？
私はグルコサミンとか飲んで1ヶ月ほどしっかり休んで
その後は走るのは1日おきにするようにしました。
じりじりするけど、我慢がんば
761:可愛い奥様
10/03/17 21:05:27 bS1trV+10
関西方面の奥様～
大阪マラソンに続いて神戸マラソンも開催されるみたいですね！
東京とは時期が違うので分散化は難しいかなー
762:可愛い奥様
10/03/17 23:29:34 yqwghqJZ0
うわ神戸マラソン、観光がてら行きたい!!!
763:可愛い奥様
10/03/18 00:19:46 HvylZ2pS0
神戸「市民」マラソンならトロフィーもらったことあるんだぜ。（10kmだけどw
今は市民じゃないけど走りに行きたいわー。コースはやっぱり海岸通り沿いかな？
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