【マラソン】走る奥様【ジョギング】

【マラソン】走る奥様【ジョギング】 at MS

1:可愛い奥様
09/07/21 18:41:54 V2NK43FG0
マラソンブームと言われている昨今。
マラソンやジョギング、ランニングを趣味にしている奥様で語り合いましょう。
ダイエット目的の方も、大会でのタイム更新も狙うランナーも、お気軽にどうぞ。

　　　┗奥様┓
　　　　 ┏┗　三

2:可愛い奥様
09/07/21 18:50:24 Z7uTuAxBO
2マンコ

3:可愛い奥様
09/07/21 18:51:28 1QoFGEw90
3る

4:可愛い奥様
09/07/21 19:19:07 ysqwFhJvO
4ウンコ

5:可愛い奥様
09/07/21 19:37:27 bDPVa/wvO
市民マラソンの５㎞にでる程度。週に２回ぐらいそこら辺を５㎞走り、
スポクラで筋トレとミル一時間ぐらい週一です。
10㎞はハードル高いし走ると顔真っ赤で恥ずかしい。
しかもさっぱり痩せません。体型は変わったけど。

6:可愛い奥様
09/07/21 19:44:40 ysqwFhJvO
5㌔なんて鼻糞みたいなもんだよね

7:可愛い奥様
09/07/21 19:47:37 V2NK43FG0
>>6
あらあらお下品ですよ。

8:可愛い奥様
09/07/21 19:49:01 V2NK43FG0
>>5
体型は変わっても案外痩せないというのは同意。
1日おきに7～10キロ走っているのに。

9:可愛い奥様
09/07/21 19:56:42 bDPVa/wvO
鼻糞５㎞ランナーですが、自分のペースでメリハリ付けながら走ると、
たいてい４．５㎞まではいけて後は気力になるんですよね…。
たぶん歩いたり休んだり入れれば10㎞はいくと思うんだけど。

10:可愛い奥様
09/07/21 20:03:05 V2NK43FG0
>>9
距離を走れない場合は、ペースが速すぎるんじゃないかな。
ゆっくりペースで走ると、そのうち10キロぐらい行けるかも。
そういう私も目糞ランナーですが。

11:可愛い奥様
09/07/21 20:38:05 1QoFGEw90
>>１様スレたてありがとうございます

去年３キロから距離が伸ばせかった時ダイエット板で参考にした書き込み

「歩けば３キロという限界はないのだろうから、すなわちオーバーペース。
歩くのに近いランをすればよい。
競歩のように着地時に膝を曲げずに歩幅をいつもの半分にするつもりで、
歩くように走れば、明日4Km必ず走れる。我慢は必要だけど。
ストライドを思い切って小さくすれば、オーバーペースは避けられるもの。」

このことを肝に銘じて走ったら５キロが１０キロになり～で今やジョグ厨です
あと日焼け恐怖で厚着してませんよね　抵抗あるかも知れませんが
半そで短パン帽子サングラス飲み物で走ったほうがいいです

明日は今日より長く走れます！

12:可愛い奥様
09/07/21 20:39:39 Q3nEG06O0
私も鼻糞ランナー。
もっとラクに走れるようになりたくてランニングクラブに入った。
がんばるわ。

13:可愛い奥様
09/07/22 18:10:44 1Iyg2ewC0
10キロ走ってきた。1時間11分。
なかなか速くならない…。
10月にハーフに出るんだけど、このままじゃ10キロの関門で足切りされてしまう…。

14:可愛い奥様
09/07/22 18:58:03 Y+SrEkIm0
ダイエット目的で始めて1年半。
5～１０キロを週3，4回ほど走っている。
体重6キロ、体脂肪率5パーセント減。
今は変動はほとんどなく、現状維持。
体は引き締まったけれど、ふくらはぎの太さが半端じゃなく、ちとへこみます。
レースに出る気などさらさらないけれど、何か目的を持って走ると長続きするかもね。

15:可愛い奥様
09/07/22 19:51:39 wMwF/+iZO
鼻糞1号ですが7㎞55分走ってきました。
今日は意識してゆっくり走ったらまだまだ走れそうだった！
今日ぐらいの曇りだと楽だけど日があるとやっぱり日焼けが心配。
日焼け止め何がいい？

16:可愛い奥様
09/07/22 20:22:46 1YBP3o570
>>13
もうすでにやっていたらスマソね

インターバルトレーニング
ヒルトレーニング
筋トレ
栄養に配慮して休息

とりあえず１０キロ1時間２０分が５０分になりました

17:可愛い奥様
09/07/22 21:55:05 rO761gtGO
鼻糞熟女奥様が集うスレはこちらかしら？

18:可愛い奥様
09/07/22 22:07:57 1Iyg2ewC0
>>16
そういやインターバルはまだやってなかった！
明日やってみよう。ありがとう。

19:可愛い奥様
09/07/22 23:26:23 rO761gtGO
メタボ熟女ジョガーのスレですか？

20:可愛い奥様
09/07/22 23:28:10 rO761gtGO
あ、間違えた
熟ジョガーだ（笑）

21:可愛い奥様
09/07/23 08:02:58 uUFo6YKOO
ダイエット目的は長続きしないよ～

22:可愛い奥様
09/07/23 19:20:23 NcHht0Li0
ウェストポーチして走ってる奥様いますか？
揺れが気になるものが多くて、ピッタリなのが見つからない
今はリストポーチにしてるけど、邪魔すぎる

23:可愛い奥様
09/07/23 19:52:41 z86dkKxi0
>>22
この時期水分持ってかないと危険なんで
アシックスのウェストボトルポーチを使ってます
腰に回すと浮いちゃうので（女性はわりとそうらしい、他板情報）
ボトルを背中にするたすき掛けで走ってます

24:可愛い奥様
09/07/23 20:40:42 DGF7GuyIO
熟女ガーは旦那と一緒に走ったりしないの？

25:可愛い奥様
09/07/23 20:49:28 NcHht0Li0
>>23
たすき掛けという発想はなかった！
アシックスのって、ボトルが斜めに収納されるほう？
それとも真横に収納されるほう？

>>24
人と走るのは苦手
レースの時だけ用事がなければ付き添ってもらうけど

26:可愛い奥様
09/07/24 05:58:06 72LwZQlh0
>>25
アシックス　マルチ給水パック　EBT133です
紐がついててボトル上に掛けられるので落ちることもないです

27:可愛い奥様
09/07/24 06:10:46 WPXCBBNJ0
>>26
たすき掛けにすると肩甲骨の動きが悪くなってバランス悪い走りになるよね。
走るだけならできるけど、フォームがどんどん崩れていく…
個人的にアシックスはお勧めしない。
いろいろ使ってきたけど、これが一番揺れない。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

28:可愛い奥様
09/07/24 07:13:39 72LwZQlh0
>>27
うわぁ・・2ヶ月ほどたすき掛けしてましたわ
でも付属ボトルはどうもイヤなんですよね
普通のペットも使えるんでしょうか

>>25
変なこと言ってすみません　忘れてください

29:可愛い奥様
09/07/24 14:59:33 wOynYqN+0
私もアシックスのななめにペットボトル入れるやつ使ってたけど
もともと腰が悪いので腰への負担が気になって
今はジョギング途中で自販機で買って手に持って走ってます。
１０キロ程度しか走らないけど夏場は給水必須だよね。

30:可愛い奥様
09/07/24 16:58:12 LJizkhbJ0
ポーチのオススメを聞いていた者ですが、
私も腰が悪くてベルトすら苦手だということを、今思い出しました…。
手持ちタイプのボトルを探してみることにします。
オススメ挙げてくださった方、すみません。

31:可愛い奥様
09/07/25 10:13:09 eWRVWQlyO
９㎞行ってきました。
auのスマートスポーツが途中で止まって６㎞しか記録されてない…orz

32:可愛い奥様
09/07/25 12:15:28 dP+pdprHO
熟ジョガーなら風呂敷にペットボトル包んで腰に巻いたらいいよ

33:可愛い奥様
09/07/25 12:41:14 MxRDB+WLO
まずはダイエット目的なんだけど
本当に体力がないので少しは体力つけばいいかな、とジョギング始めて５日目。
体重落ちないなー…と思ってふと何キロぐらい走ってるんだろう、と
自分が走ってるコースが何キロぐらいなのか調べてみたら
せいぜい２キロぐらいしかないorz
そりゃ落ちんわな…
すんごいしんどいけど、ナビウォークで自宅から片道1.6キロと出た駅を目安に走ってみよう…
道がくねってるから往復４キロにはなるはず…
体力なさすぎなので徐々にね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重落ちた奥様はやっぱり10キロぐらいは走ってる人ばかりなのかな？
今は出産で増えた分が全然戻りきってないから
あと５キロ落ちて見た目が引き締まってくれればいいんだけど。

34:可愛い奥様
09/07/25 13:33:00 JYAt06Lb0
>>33
そんなに体力ないなら、
まずはウォーキングから始めてみては？

35:可愛い奥様
09/07/25 13:41:44 eWRVWQlyO
去年の夏週５日ぐらい５㎞走ってたよ。
体重は２ｶ月変化なし。体型はみんなに「痩せたよね」って言われるくらい速攻で変化あり。
背中の肉、お尻の下、お腹の順番で落ちた。
旦那が「筋肉ができるまでは体重は落ちない」っていうから我慢して続けてたら、
２ｶ月目に３㎏ガクッと落ちた。
私より５㎏少ない全く運動しない友達と並ぶと、
私の方が痩せているって言われた。
私は今はマラソン大会を目標に走ってるけど、きっと走るのやめたら太ると思う。

36:可愛い奥様
09/07/25 14:46:11 ZEGURd3M0
>>33
5日じゃ何も変わらないよ。
34も言っているように、ウォーキングから始めた方が安全。
2キロ走るよりは、1時間歩いたほうがいい。
いきなり走って膝とか壊すと、ずっと後引くよ。
あと、シューズはそれなりのものを買ってね。

37:可愛い奥様
09/07/25 15:23:06 MxRDB+WLO
>>33です奥様方アドバイスありがとう。
まだ５日だからなのですね。
デブちんだから一気に３キロぐらい落ちて適正体重近くなったら落とすのが難しくなってくるんだろうなぁ、と思ってました。
ちなみに体型は本当に多少ながら自分でも「このへんの肉落ちた…かな？！」と思い
主人にも「ここの肉が減ったよ」と言われたので
>>35さんの言う通り体重は後からなんですね。
ちなみにまだ子供が１歳になったばかりで、
子供を寝かしつけて主人が仕事から帰ってきてごはんを食べてから走ってるので
早くても９時ぐらいからしか出れないので１時間も外にいられないのです。。
主人との時間も欲しいもので…（´・ω・｀）
ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか？
今その２キロ程度走るのでも20分かかるぐらいのペースでしか走れてないので
４キロ走るようにしても40分ぐらいかかりそうですがorz

38:可愛い奥様
09/07/26 11:54:30 Muujz2oC0
４０代後半ですけど、ランスカ履いてもいいですか？

39:可愛い奥様
09/07/26 13:50:38 ipn3Fn5+0
>>38
タイツを一枚で履くよりはいいんでないでしょうか？

40:可愛い奥様
09/07/26 15:07:49 Muujz2oC0
>>39
ありがとう。
思い切ってランタイツとランスカ買ってきます。

41:可愛い奥様
09/07/26 20:37:49 qCvzVV/+O
ダイエットの延長がマラソン大会って、良い流れですね。先にゴールで待っているよ

42:可愛い奥様
09/07/26 21:10:22 TrMHAoDzO
ランスカは風でめくれてオケツ丸出し。
正直見たくないが、エロいジジイは喜ぶかもよ。

ランパンのほうがオススメではある。

43:可愛い奥様
09/07/26 21:19:01 ipn3Fn5+0
今日は途中で気持ち悪くなって、結局6キロしか走らなかった…。
雨上がりで湿度が高かったせいだろうか？
ついでに雨で走れないあいだはスクワットばっかりやってたから、筋肉痛で走りづらかった。
膝を保護するために筋肉つけようとしていたのに、走るのに支障が出るとは本末転倒だorz

44:可愛い奥様
09/07/27 07:27:15 cLH+hrnH0
>>38
年齢は関係ないと思いますよ。
スタイルがよければ何着てもOK!

45:可愛い奥様
09/07/27 15:27:37 ZK5EUETy0
>>42
インナーが縫いつけてあるランパンをタイツと合わせて履く場合、
インナーを切り取らなきゃいけないの？

46:可愛い奥様
09/07/27 16:06:05 96dyKVDkO
すきにしたらいいよ

47:可愛い奥様
09/07/27 18:23:52 2J0/PdoM0
一ヶ月ほど前、ＮＨＫでスロージョギング（歩く速度位でジョグ）を知って、
初めて、今は多分時速６キロ位で、４キロほど走っている。
ダイエットというより、筋力の衰えを感じて、筋力維持という低い目標で

でも、ジョギングなんかしたら絶対膝かどこか壊すって言う先入観で手を
出さなかったけれど、結構大丈夫なものだというだけでもめっけものかな

48:可愛い奥様
09/07/27 18:25:42 2J0/PdoM0
＞ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか？
私の見た番組の先生は３０分以上毎日やれば絶対効果ある、と
おっしゃってましたよ。

49:可愛い奥様
09/07/27 19:13:29 vJL+UUhs0
週３～４回、一時間＝10ｋｍ走ってる。
皆さんのように根性が無いので、ジムのトレッドミルだが・・・
体重は中学生の頃と同じになった＆
心肺機能が向上し、２０代の血管年齢になりました＠40代前半です。
暑くてツラいけど、ここが頑張り時ですわ、奥様っっ！
外ランされる方、熱中症に気をつけてね！

50:可愛い奥様
09/07/27 19:40:06 tCV5WE/J0
外ランとミルは別物
距離はイコールにはならいない
>>49奥は秋になったら外ランしてみてね
負荷も高いけど爽快感と達成感は
比較にならないくらい＜外ラン

51:可愛い奥様
09/07/27 20:09:03 2J0/PdoM0
ウェア選びはお好みだけれど、始められる方はまずシューズは専門店でをお薦め
ちゃんと店員さんに相談して、足のサイズを測り直すところからやって、選んで
もらったら全然違いますわ！

52:可愛い奥様
09/07/27 20:10:57 2J0/PdoM0
>>48
ごめんなさい。
番組で言っていたのはウォーキングではなく、ウォーキングと同じ速度だけど、
あくまでジョギングです。
おんなじだろうって、思われる方はやってみるとすぐ違いが分かります。

53:可愛い奥様
09/07/27 23:11:46 WtZzffq50
アウトレットのナイキで一番高いシューズを買ったんだけどなんとなくイマイチ。
>>51さんが行ったお店は都内ですか？行ってみたい。
幅広甲高なので、気兼ねなくゆっくり試し履きがしてみたくて。

54:可愛い奥様
09/07/27 23:15:56 ZK5EUETy0
>>53
ナイキは全体的に評判はいまひとつだよ。

↓このスレのテンプレを参考にしてみては？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
レディースはまた商品名が違ったりするけどね。

ちなみに私はアシックスのレディゲルライトスピードを履いてるけど、
次はもっとクッションの効いているのを買う予定。

55:可愛い奥様
09/07/28 05:16:30 P92MidhN0
>>53
多摩境のスポーツゼビオ
コストコ帰りに寄ってみましたが、一度だけなので店自体がお勧めかどうかは分かりません。
たまたま、良い定員さんだったのかもしれないですが、足幅も測ってくれて、
ひもの締め方もしっかり教えてくれました。

ウェアは新宿マルイ本店にレディスランニングコーナーがあると知ったのでそっちで

56:可愛い奥様
09/07/28 06:46:29 1rMwpHxRO
生理になったらお休みですよね…orz。
せっかく乗ってきたのにこれがあるから嫌だ。

57:可愛い奥様
09/07/28 09:43:43 P92MidhN0
いつもは夕方走るんだけれど、このところ天候があてにならないので今朝は６時から一走り
帰ってきて、昨夜の残り湯の風呂に使って、気分良かったぁ
（風呂は災害用に常時溜めてるけれど、この季節ちょうどよくぬるいのね）
子どもの朝が遅い夏休みでなければできないし、

58:可愛い奥様
09/07/28 10:24:40 nSC9AH5C0
早起き尊敬します。
子供の夏休み、ジョグできないから体が重い。
玄関かベランダでその場ジョグでもしようか。

59:可愛い奥様
09/07/28 12:48:19 +oGeLqxO0
>>58
走れないなら子供と一緒にプールに行って歩いたりするといいかも。
公営プールなら安いし。

60:可愛い奥様
09/07/28 12:53:07 EbmC5aGYO
うんこスレ

61:可愛い奥様
09/07/28 13:09:43 oAWImgS60
お子様と一緒に縄跳びおすすめ
ただオパーイの揺れ防止忘れずに！

62:可愛い奥様
09/07/28 13:43:36 9zn2EpAj0
ほっかほっか亭の弁当で中学生ら５３人食中毒
ｽﾚﾘﾝｸ(bento板)

63:可愛い奥様
09/07/28 13:56:57 hlwWF/1t0
私も、子供が夏休みでお弁当づくりから解放されているので、
５：３０に走ってきました。やっぱり朝は気持ちいい。

普段は日が落ちてから。
でも、夜の時間ががあわただしくなるんだよね。

64:可愛い奥様
09/07/28 13:59:40 pS1K9DLY0
>>56

なんで休むの？
私は関係なしに走り続けるけどな。

65:可愛い奥様
09/07/28 14:09:55 P92MidhN0
>>61
ウェアを新しくしたときにランニング用のスポーツブラを買ったわ。
やはり、専用のものは違うと実感中
でも、ビシっとフィットしてる分、着脱のときに窮屈な思いするけど

66:可愛い奥様
09/07/28 14:55:37 EbmC5aGYO
熟女のランスカは見たくない

67:可愛い奥様
09/07/28 18:22:54 3MEFeT7o0
８キロ走ってきたけど　アツーイ(；´Д｀)　　
でもビールがおいしいよ

アシックス履いてるンだけど
小学生男子みたいな色使いはどうにかならないのかねｗ

68:可愛い奥様
09/07/28 19:31:06 ahkvM9VT0
>>54
テンプレ参考になりました。ありが㌧
ナイキは細身だったのか…orz
アシックスが良さそうなので探しに行ってみます。

>>55
多摩境はちょっと遠いけど、ゼビオは近くにあるかも。
そういうお店に行ってみたいんですよね。
もっと走れるようになったら新宿マルイでウェアも揃えたいな。

足ふっといから短いのとかピチピチのは無理だけど。
となるとジャージっぽいのしかないのかしら。
少しは引き締まるといいなぁ～

69:可愛い奥様
09/07/28 20:18:23 peDJCaN40
10キロ走ってきた。1時間15分orz
ますます遅くなってる･･･

70:可愛い奥様
09/07/28 20:42:34 P92MidhN0
初心者は７～８分／ｋｍと何かに書いてあったので、とりあえず、５ｋｍをその
ペースで走りたい初心者です。

でも、初めていいことは外反母趾のケアに気が回ったこと
女にガイハンが多いのは靴の形のせいと思っていたけど、調べてみたら、筋力の
衰えも大きいのね。足の変形は筋力のバロメータなのかときづいて以来、走った後
マッサージなどしている。

71:可愛い奥様
09/07/28 22:08:19 LW95xWhf0
>>47
私も「ためしてガッテン」のスロージョギングの回を見てから、
毎朝30分を目安に小走りwしてる。距離は2～3kmの鼻糞以下だけどw
ダイエットというよりは体力作りの為に。

何も考えずに走る、というのが楽しいので、スロージョギングでもよかったなと思う。
まだまだ1ヶ月なので、目に見えて変化はないけれど、楽しいから続けようと思う。

72:可愛い奥様
09/07/28 22:12:01 P92MidhN0
>>71
そうなんだよね。
結構、楽しいというか、快適というのが意外

73:可愛い奥様
09/07/28 23:04:34 k3EUw70V0
>>71
わたしもためしてガッテンから走り出した鼻糞以下です。
子供の頃から運動が大嫌いで、学校で体育の授業が無くなってから
運動らしい運動してなかったから、最初は1km位走るだけで物凄い筋肉痛に
襲われたけど、少しづつ距離伸ばしていって今は3km.くらい走れるようになった。
超ゆっくりだけどｗ
今はまだジーパンのまま走ってるけど、そのうちちゃんとウェア買いたいな。
でもなんか、いかにも「ランナー」って姿、恥ずかしいんですよね･････

74:可愛い奥様
09/07/28 23:14:01 EbmC5aGYO
ジーパンはよくない

75:可愛い奥様
09/07/28 23:51:48 C/Uy/6FR0
ジーパンのまま走っている方が、なんか変だと思うけどw
それに動きにくい、汗が蒸発しにくい等色々良くないと
思うよ～。ユニクロので充分だから、もう少し走りやすいかっこに
したらどうだろう？

76:可愛い奥様
09/07/29 05:33:11 d4hY91po0
いや、その気持ちわかるよ。
私も最初の３週間、綿パンで走っていた。

・　三日坊主に終わるかもしれないから、ランニングウェア買えなかった。
　　一か月続いたら買おうと思っていた。
・　ジョギングするって、ご近所に見られるのが恥ずかしかった、というか
　　ジョギングってレベルじゃないし
　　ちょっと、そこまでって感じで家を出る方が安心だったし

77:可愛い奥様
09/07/29 11:35:59 Qa/hokwtO
私はとりあえずジャージ下だけ買った。あと靴。
今はCW-Xのウエアやグッズを少しずつ買ってる。
大会前にテンション上がって揃えたり…。

78:可愛い奥様
09/07/29 11:37:20 ymtOssjV0
ジーパンで必死に走っている人のほうが、ぎょっとして見てしまうｗ
私は逆に、ウェア着てキャップ被って「いかにもジョギングしてます！」って格好のほうが
恥ずかしくないな。

ウェアはともかく、シューズはちゃんとランニングシューズを履いてね。
スニーカーだとあっというまに故障しちゃうよ。

79:可愛い奥様
09/07/29 13:02:41 nOYrkq0s0
990円で買ったスニーカーで走ってる（というほどのレベルじゃないが）、と言ったら
怒られそうですね･･････

ランニングシューズ買いに行ってきます('A`)

80:可愛い奥様
09/07/29 13:06:52 x3wRssmFO
鼻糞程度のジョグならジーパンでもスニーカーでもいいんじゃない？
ガッテン走りで2キロ位でしょ？
散歩の延長みたいなものよね。
ケケケー

81:可愛い奥様
09/07/29 13:20:49 Lztn9hqn0
私も最初恥ずかしいだの何だのでスニーカーで走ったらすぐに足痛めた。
でもシューズ選びもなかなか難しくて、やっと３足目からしっくりするのを
選べたなあ。いざ走ってみると違うんだよね。軽いからって上級者用履いてみたり。
帽子から手袋、ソックス、ポーチ、サングラス、と小物も順に揃えていって、
それがとっても楽しい。モチがどんどんあがってく。
買ったばかりのウエアで初日はウキウキして出かけられる。

82:可愛い奥様
09/07/29 15:11:01 x3wRssmFO
熟女が走りますよ

83:可愛い奥様
09/07/29 16:20:27 wsxbFBNo0
距離が短くてもジョグなら、スポーツウェアが良いと思うけどなあ。
ほんとユニクロで充分だよ。
でも近所のひとに「あの人走り始めたなあ」と見られるのもちょい恥ずかしいと
いう気持ちも分かる気がする。
まあ、距離が伸びて多少のスピードが保てるようになれば、自然とウェアと
シューズが欲しくなるって。
その頃にはもう見られても恥ずかしくなくなってるよ。

84:可愛い奥様
09/07/29 16:37:51 x3wRssmFO
オバハンは息子のジャージで走りなさい

85:可愛い奥様
09/07/29 17:56:03 d4hY91po0
>>81
そうそう、見かけだけじゃなく、機能がちがうもんだなぁって実感するからね
順々にっていうのも楽しみだと思う。
私も最近始めた口だから、冬まで続いたら冬用のグッズ買おうと楽しみ

86:可愛い奥様
09/07/29 18:54:21 85OdLk+o0
あーこんなにいいなら
もっと早く買えばよかったなと感じるものが色々あった
ジョギングなんてハードル高そうなもの
自分が続けられるとは思わなかった

87:可愛い奥様
09/07/29 19:00:12 Lp7F500y0
>>85
そうですね。私は初め、イトーヨカドーでナイキのシューズ買おうとして、
旦那に、「スーパーにあるのと専門店にあるのは、同じナイキでも別もの」
と言われ、マルイで買いました。
初心者こそいいシューズで走らないと、結局怪我などで長続きしないように
思います。
旦那は、高校・大学・社会人とずっとラグビー選手で、本人曰く「週6日、
馬車馬のように走ってきた」そうですが、絶対に専用シューズでないと
走りません。普段はナイキフリーを愛用してるけど、「これでは怖くて
走れない」って。

88:可愛い奥様
09/07/29 21:01:43 Xz2HbtmLO
あー、私もナイキフリー出たてのとき、ジョギングに使って、膝痛めたー。
今はzoom airの入ってるナイキフリーエブリディ使ってます。
ナイキフリーって、芝生かせいぜい土のグラウンドまでかなー？
シューズは大切よ。

89:可愛い奥様
09/07/29 22:20:48 x3wRssmFO
ナイキはファッション感覚のシューズ

90:可愛い奥様
09/07/30 06:45:39 2S+D+JOA0
足の形もあるしね。
私は国産の方があってますね、といわれてアシックス

91:可愛い奥様
09/07/30 06:48:53 xtYrNDHX0
同じブランドでも型によって
幅や高さも違うしね。いくつも試し履きしないと失敗するよね。

92:可愛い奥様
09/07/30 08:46:03 EknOpIXC0
24cmだとずっと思ってたしコンバースも５でぴったりだった。
ものによっては24,5の時もあったけどごくごく稀。
でもゼビオで計って貰ったら25cmと言われてびっくり。
幅狭なんで店員さんがいくつか候補を出してくれて
一番良かったのがアディダスでやっぱり25だったんだよね。
絶対に計ってもらった方がいいよ。

93:可愛い奥様
09/07/30 08:47:44 RT+c9jHwO
10km以上走っても、不具合が起きなくなった！
去年の11月くらいから走りはじめてようやっとここまできた！
10kmって意外とすぐに走れるようになる距離なんだけど、
私は筋肉痛やら各所の痛みで連日は走れなかった。
それが今月に入ったら痛くない！
毎日走れる！
続けたかいがあったよ～。
くじけそうな人頑張って～！

94:可愛い奥様
09/07/30 08:48:44 2S+D+JOA0
普通の靴より１ｃｍは大きめが目安だそうだしね。
夕方走ると決めている人は特に大きめの方がいいとかもある

95:可愛い奥様
09/07/30 10:41:24 85dU3xyjO
ジョギング始めたんですが、
ドンキで見た目ランニングシューズっぽいやつを適当に買ったら
そのせいか（フォームも悪いかも）膝を痛めてしまいました。
ここ読んで靴が悪かったかな？と思い
シューズ買いに行こうと決心したんですが、
「最低でもいくらのシューズを履いたほうがいい」とかあるんでしょうか？
楽天で大体いくらぐらいなのか調べようとしたら
5000円未満、5000～7000円、15000円～などたくさん選択肢があるのは嬉しいんですが
20000円とかあると、5000円未満のシューズで走るのは駄目なのかな？と不安になります。
お店で聞いても買わせようと高めに言われたりして…と思ったので
教えていただけたら嬉しいです。
ちなみにカネコマなので20000円のシューズを履けるならそうしたほうがいい、と言われても手が出ませんので
「最低でもいくら以上のものを」というラインを教えていただけたら幸いです。

96:可愛い奥様
09/07/30 10:49:41 2S+D+JOA0
>>93
つまり、８ヶ月位するとっていうことですね
頑張ろう

>>95
感覚的だけれど８千円は出したほうがいいかと
私のは１万チョイ

97:可愛い奥様
09/07/30 10:50:04 o0cJkWwT0
>>95
定価で10,000円～12,000円ぐらいが一般的じゃないかな。
アウトレットで安くなってるのを探してみたら？

値段よりも、クッションの効き（初心者ほどクッションが効いているものを）や、
足にぴったり合うかのほうが大切だけどね。

98:可愛い奥様
09/07/30 11:02:21 2yEZUPyP0
>>95
言い方キツいけど、安いシューズに良いものは無いよ。
初心者なら最初は専門店に行き
ランニング専用のシューズを何足か買った方が良いと思う。
同じメーカーでもモデルによってサイズがビミョ～に違うし
試し履きしてから買った方が、結局、安い。
ランはシューズ以外はあんまりお金がかからない。
逆にシューズはケチってはダメと思う。
ケガしないように、長続きできるようにね♪

99:95
09/07/30 11:13:32 85dU3xyjO
奥様方ありがとうございます。
15万円握りしめて専門店に行ってきます（｀・ω・´）

100:可愛い奥様
09/07/30 12:23:43 rU+0AzNSO
15万円は遣いすぎだよw

101:可愛い奥様
09/07/30 12:46:15 4aJoPlbcO
金持ちだな

102:可愛い奥様
09/07/30 13:27:49 f1BTfgXV0
握りしめてみたいな＞１５万円

103:可愛い奥様
09/07/30 15:48:49 VK01Rxh40
>>99
月間１２０～１５０キロ走ります
５０００円のアシックス２足をローテしてます

104:可愛い奥様
09/07/30 15:52:34 4aJoPlbcO
型落ちモデルなら安く買える

105:可愛い奥様
09/07/30 16:33:11 ut7S8UoF0
コンバースのオールスターでいいよね。

106:可愛い奥様
09/07/30 16:49:43 jksEIrCtO
>>105
アレはバスケットシューズです。

107:可愛い奥様
09/07/30 17:54:18 xtYrNDHX0
>>105
あれで蹴られると痛いw＞元バスケ部員
バスケ用の靴は止まりやすい様になっているので
裏が平べったいよ。

108:可愛い奥様
09/07/30 18:18:00 4aJoPlbcO
わらじ

109:可愛い奥様
09/07/30 18:22:58 2S+D+JOA0
>>103
シューズのローテってみなさんやってるの？

110:可愛い奥様
09/07/30 18:34:12 2o5LVyEJO
シューズのゴム？樹脂？部分が、可水分解で劣化していくらしいから、半年ではきつぶす感じ。
もちろん、頻度や距離、路面状況、体重でも変わってくるでしょうけど…
だから、基本ローテしないで、２週にいっぺん洗う。
ローテしたほうが長持ちする説もあるし、それもそうかも。
でも、エアMaxが、エアミニマムになったのを体験したので…
ちなみに、ナイキあんまり評判良くないけど、私には合ってる。
アディダスは土踏まずが痛くなる。
アシックス、ミズノは踵がホールドされない(形が合わない)

111:可愛い奥様
09/07/30 18:43:25 xtYrNDHX0
自分も踵が細いらしくてナイキが一番あうや。
あと、Nike＋使っているのでやっぱりナイキの方が便利。

一応、普段履きも兼ねて走れるシューズは３足持ってる。
ローテの為って言うよりも、色と気分で履き分けてる。

112:可愛い奥様
09/07/30 19:20:52 VK01Rxh40
ナイキやアディダスだと普段履きにもできていいよね・・・

113:可愛い奥様
09/07/30 20:29:26 2S+D+JOA0
シューズって奥深いなと思う一方、いわゆるスニーカー（特におしゃれでもなく、
それなりの値段がするやつ）ってなんのためにあるんだろう、と疑問

114:可愛い奥様
09/07/30 23:23:33 Kv7Qj2Nx0
アディダス、ナイキときて、インソールをオーダーしたついでに
アシックスのシューズにしました。
今までの中で一番なのですが、色がなぁ・・・・。

やっぱりナイキはオシャレだよね。

あぁ、同じシューズでもデザインでもいいから、もうちょっと
パッとした色にしてくれればなぁ・・・。

115:可愛い奥様
09/07/31 00:10:03 iLpmSS4D0
私もナイキのｴｱﾏｯｸｽを長年愛用→ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのｼﾞｮｸﾞｼｭｰを衝動買いして
腰痛めてアシックスのGT2140にたどりついたけど
すんばらしい！の一言。
シューズによってこんなに体調が変わるものかと痛感した。

116:可愛い奥様
09/07/31 00:17:45 dvhtrqA80
>>112
アシックスやミズノだと、絶対に普段履きにはできないｗ
ナイキの底が蛍光イエローのとか、羨ましい。

117:可愛い奥様
09/07/31 00:45:18 w9CiMjuWO
ランニングシューズを普段履きなんてありえん

無駄に底を減らしてどうするよ。
底の減ったのを普段履き用するならありだか…

118:可愛い奥様
09/07/31 06:20:28 Cb5qb1iqO
と言うより、本気ランニングシューズは、普段履きには向いてないのでは？

119:可愛い奥様
09/07/31 08:37:27 wLMdaLf40
ただ、ランニングシューズって見た目キレイでもクッションやソールの
関係で半年しかもたないから（私の場合）、ランニング用として役目が
終わった後、ナイキなら普段履きできそうでいいなあ、と。
アシックス派だけど、あのデザインはランニング時以外は、どうも抵抗がある。

120:可愛い奥様
09/07/31 08:47:17 g1hW4PUd0
私もアシックスで機能的には満足なんだけれど、デザインというか色遣い
レディースだからって、ロゴだけピンクとは安易すぎる。

今朝は朝一で走ろうと外を見たら、雨でがっくり
でも、少ししたら止んだので行ってきました。
雨の合間って人がすいててこれもよかったです。

121:可愛い奥様
09/07/31 10:13:12 72MQRlHq0
明日から東京マラソン申し込みだね
蛆ＴＶが関わっててイヤなんだけど当たって欲しい

122:可愛い奥様
09/07/31 10:41:58 A2hLqMAa0
>>121
多分、去年以上に当選は困難と思われ・・・
去年7倍だっけ？
芸能枠があまりに多いことと、7時間の時間制限がゆる過ぎ。

123:可愛い奥様
09/07/31 11:37:49 Cb5qb1iqO
>>121
昔、１月にハーフでやってた時の死にそうな寒さがトラウマになってる…

124:可愛い奥様
09/08/01 00:16:31 Gz12jHgL0
てすと

125:可愛い奥様
09/08/01 09:24:57 OtIEW5120
>>123
第１回目じゃない？　朝、雨だったよね。
走り出すまで何時間くらいあったの？

126:可愛い奥様
09/08/01 10:47:49 jUm2kfqtO
>>125
フルマラソンになる前、「東京シティハーフマラソン」っていう名前で、成人の日近辺に、都庁スタート、大井ゴールでやってました。
初めて父に誘われて二人で走ったとき、(１０年以上前)霙混じりの氷雨の中、スタートが死にそうに寒かった。
今みたいに、全員スタートになん十分っていうこともなかったけど…

127:可愛い奥様
09/08/01 16:02:01 E3QPROtBO
東京マラソンエントリーした

128:可愛い奥様
09/08/01 21:59:57 PRJYYaDNO
ジョギング始めて最初は辛くて100メートルぐらい走っちゃへたりこみ、なんてやってたけど
（もう少し、あそこの信号まで頑張る）→（信号青だから渡っちゃうぞ）→（せっかく渡ったんだからこの坂昇りきるまで）
→（下りだから辛くないしもうちょい走ろう）→（もう家まであと少しなんだから頑張るぞ）と
短い目標たてながらあまり止まらず走れるようになったし
こないだなんかもうちょっと走れそう…と思って
いつもより長く走って
すごい達成感あってジョギング楽しい！と思い始めてきたのに膝を痛めたよーorz
適当なシューズ使ってたせいかな…
膝が痛くなくなるまでジョギングお休みだよね？orz
今月ｶﾂｶﾂだからお給料日まで病院に行く余裕もない(T-T)
ジョギング膝を痛めたら、で検索してみたら
膝を痛めたらジョギングはお休みしましょう、病院に行きましょうとか
筋肉をつけないと膝を痛めやすいので筋トレも平行して行うといい、と出てくるけど
痛めたあとじゃ意味ないよね。
どのぐらいで治るんだろう。
シューズもお給料日来るまでちゃんとしたの買えないし
せっかく楽しくなってきたのにしばらくお休みだorz
膝に筋肉…って今膝痛いのにスクワットなんかするのはアホですよね？

129:可愛い奥様
09/08/01 22:02:30 Bf7eX96Y0
走るのに膝に筋肉は必要ありません。
スクワットはケツ筋・ハムを鍛えるもの。

130:可愛い奥様
09/08/01 22:56:19 Gz12jHgL0
てすと

131:可愛い奥様
09/08/02 00:29:23 d5bZmCCmO
>>129
そ、そうなんですか！
間違ってたのねorz

今はとりあえず休んで膝の痛みがなくなったらちゃんとしたシューズで再開、でいいでしょうか？（´・ω・｀）

132:可愛い奥様
09/08/02 07:52:01 rSw8BMfc0
>>128
私も初心者なんだけれど、初心者向けの本で読んだところでは
直接そう書いてあったわけじゃないんだけれど、距離を伸ばすより、
スピードを伸ばせ、ということみたい。
最初から３０分は走る、スローでいいから
奥の場合、１００ｍでヘタルというのはスピードが速すぎるんじゃない？

痛いときは痛みが治まるまではどの場合も原則

133:可愛い奥様
09/08/02 09:49:56 d5bZmCCmO
>>132
アドバイスありがとう。

私本当に洒落にならんぐらい体力がなかったんですよ。
速めに走ると脇腹が痛くなったりするから
すごくゆっくり走ってたけど
それでも100メートルでへたりこむぐらい体力と根性がなかったんですorz

今はゆっくり走れば信号待ちで止まるだけで大丈夫程度になれました！

膝が痛みとれるまで休みます（´・ω・｀）
病院行かずに痛みとるって休息しかないでしょうか？(授乳中なので湿布始め薬は無理)
歩いてても少し痛むほどです

134:可愛い奥様
09/08/02 10:02:32 Is//cn100
>>133
頑張ってますね
私も始めは１００ｍももたなかったよ
同じように膝に激痛でした
病院で検査して異常なしで安静にしてるのみ
半月くらいで治ったかな

135:可愛い奥様
09/08/02 10:14:18 utY0WXO80
奥様たちすごいですわね気を付けて走ってくださいね(悪人､車)

136:可愛い奥様
09/08/02 11:06:04 d5bZmCCmO
>>134
半月かぁ、ありがとう！
同じ経験をした人のアドバイス励みになります！
なるべく安静に半月程待ってみます。

というか>>135の言うように悪人って怖い
走ってると公園のそばを通るんだけど
庭園みたいな公園だからあまり明かりがないし
人通りもあまりないから(一応タクシーの運ちゃんが公園沿いの道路に車止めて休憩してるけどほとんど寝てるし)
急に茂みから人が出てきたり引きずりこまれたらどうしよう、とか
いつも同じコース走ってたら
下見中の犯罪者に目をつけられるかも、と思ってコース微妙に変えてみたりｗｗ

137:可愛い奥様
09/08/02 11:07:35 rqEzyPh80
>>131
膝の状態にもよるけど、腫れている・熱を持っている・ぶよぶよしている（水が溜まっている）なら
休養したほうがいいと思いますよ。
湿布が貼れない場合は、ペットボトルに氷水入れたものや氷のう（ひょうのう）で膝に当てて冷やすのがお勧め。
それほどひどくないのであれば、膝に負担が少ない運動（水中ウォーキング）とか
他の部分の筋トレ（腹筋・背筋・大でん筋・中でん筋）、ストレッチを続けた方がいいと思う～

138:可愛い奥様
09/08/02 15:17:07 CELVhGa50
アシックスにカッコイイジョギングシューズを作ってくれるように
要望メールを送っておきました。
お願い聞いてくれたいいなあ。

139:可愛い奥様
09/08/02 19:12:02 rSw8BMfc0
フルマラソンなんてまるっきり夢だけれど、１０ｋｍレース位目標に持ちたいなぁ
都内在住なんですが、多摩川ロードレース辺りでしょうか？
初心者向き（アップダウンが少ないとか）で良いところあります？

140:可愛い奥様
09/08/02 23:45:26 /jwLkpaqO
>>139
荒川市民マラソンはいかが？
準備にかける時間も十分あるし…

141:可愛い奥様
09/08/03 08:16:24 02ZHFTTAO
ランネットで調べるといろいろあるよ。
立川の公園のとか。
おすすめは米軍基地内でやるやつ。アメリカンフード食べられたり基地内見物できたり楽しいよ。
距離も５キロぐらいからあるし。お土産のTシャツもアメリカっぽい。

142:可愛い奥様
09/08/03 10:28:33 CsvYuOCC0
ランネット、すごい！
こんなにまとまったのがあったのね
ほんとよりどりみどりだわ！
米軍基地は面白そうですね。地元とのフレンドシップなんたら以前から行ってみようと
思っていたし、いいかも
後は実力をつけねば

>>140の奥様もありがとう！

143:可愛い奥様
09/08/04 08:20:24 fQA0FERlO
>>142
スポーツエントリーっていうヤツもありますよ。

144:可愛い奥様
09/08/04 09:12:14 gACZnNDJ0
今日も雨っぽい
走りに行けるかなぁ
涼しいのは助かるんだけど

145:可愛い奥様
09/08/04 21:52:04 BmvIpqGvO
腕時計タイプのGPS使ってる方、いらっしゃいますか？
使い勝手とかどうでしょう？
車で走って距離測ってるけど、正確じゃない気がして…

146:可愛い奥様
09/08/04 22:07:40 MC+FaNTE0
>>145
GPSはわからないけど、車で距離測るなら
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
このへんのサイトで測るほうがお手軽では？

147:可愛い奥様
09/08/04 22:27:42 gACZnNDJ0
>>146
ありがとう！
この前も地図で計算したんですが、自信が持てました。
６ｋｍ弱と思ってましたが、５．６ｋｍでした。
初心者なんでこれで５０分以上かかります。
せめて４５分にせねば

148:可愛い奥様
09/08/04 22:32:24 gACZnNDJ0
連投なんだけど、でもこのサイトによると同じ距離歩いた時とジョギングで
カロリー消費１割しか違わないのね
そんなものなのかしら
まっ、それほど時間かけられないから、同じカロリー消費するにせよ
走らないわけにはいかないけれど

149:可愛い奥様
09/08/04 22:54:29 80fNNSvfO
奥様たちは旦那の影響で走り始めたの？

150:可愛い奥様
09/08/05 00:37:12 W8ZpGNXp0
全然。流行り物には乗っていきたいなって。
麻生さんのウォーキングを真似て半年くらいから
ジョグへ行ったよ。

151:可愛い奥様
09/08/05 01:21:26 Z4bGV+CKO
この時期は上半身裸の男性ジョガーがいて何となく不快

暑いのはわかるがやめて欲しい

152:可愛い奥様
09/08/05 02:53:45 xqqw1ooz0
走り始めて２カ月が過ぎた。
私も、「電信柱2区間分走る、１区間分歩く」の繰り返しだったけれど、
２週間が過ぎる頃、ノンストップで2kmを20分でどうにか走れるようになり、
今は４kmを３０分で走れるようになった。

ハーフもフルマラソンも夢の夢だけど、学生のころから持久力のなかった
私が、キロ単位で走れるようになったことが奇跡だわ。

体重も２kgほど落ちた。おなかの肉はあまり落ちてないのに、
背中の肉が落ちたような気がする。

153:可愛い奥様
09/08/05 03:42:42 XqiMsYxu0
>>152
背中の肉って落ちると全体の雰囲気が若くなるよね。
あと腕の肉。

お腹の肉を減らしたくて始めたジョギングだけど、
体型の印象って上半身も結構大きいな、と実感中。
似合う服も多くなる。お互い頑張ろう。

私は３キロ１８分を往復で走れることが目標。
今のところ片道だけジョギングだから・・・。

154:可愛い奥様
09/08/05 05:43:35 pm5oQdeb0
>>151
裸の人は幸いいないけれど、先日おじいさんがよれよれの白いシャツと下も
ブリーフと一瞬思えるような格好で、走り方もよろよろだったので
もしかして下着姿で徘徊？と思ってしまった。
あまり、薄手の白シャツだと汗で透けるしね。

でも、たいていのお年寄りはそりゃあ元気
ジジにはしょっちゅう抜かされるし、ババに抜かされるとOTL

155:可愛い奥様
09/08/05 05:48:01 pm5oQdeb0
毎日走っている奥達って何キロ走るの？

背中の肉ってあまり、意識していなかったな
鏡に映してみよう

156:可愛い奥様
09/08/05 09:00:24 I5W0Koo/0
毎日走るとすぐに膝にきちゃうからなあ。もっと筋トレしなくちゃ。
1日おきに10キロ走ってる。

157:可愛い奥様
09/08/05 09:12:21 /m3MN7IR0
皆いいなあ沢山走れて！
まだ2ヶ月っていうのもあるけど2kmでやっとだ
腰も痛くなるしなんでだろうなあ

158:可愛い奥様
09/08/05 10:25:18 lrgljWEP0
>>156
私もそう！
1日おき＝10ｋｍで、ちょうど良いくらいだしケガも無い。
背中の肉（私は勝手に「背アブラ」と呼んでるｗ）がスッキリすると
姿勢がよく細く見え、実体重が減ってなくとも「痩せた～？」と聞かれる。
色々気をつけなくてはならないのね＠４０代前半、うう～ん。。。

159:可愛い奥様
09/08/05 10:31:31 /dzNDlIzO
私も背中と二の腕はすぐ落ちた。背中はブラの段差ができなくなった。
腹はなかなかね…。もう少し体重減れば楽に走れるのになって思う。
秋の駅伝にエントリーした。アンカーだから責任重大だ。練習しようっと。

160:可愛い奥様
09/08/05 10:32:17 pm5oQdeb0
>>157
私も丁度２カ月！
３日に２日位のペースで６キロ弱走るけれど。１時間近くかけてのすんごいスローペース
歩く速度のやっと１．５倍だものね
早くより長くの方が私向きかなと思ってやってる
今の目標は４５分にすることだけれど、何カ月かかるかなぁ

161:可愛い奥様
09/08/05 10:47:18 2yiWvgZRO
メロンマラソンに行ってきたぉ。参加賞でメロン６個貰った(・∀・)

まだ全身筋肉痛だぉ。

162:可愛い奥様
09/08/05 17:14:13 cPaoNVpv0
ちょっと体調悪くてジョギングしばらく休んだら
効果テキメンに太ってきた
ｵｿﾛｼｽ

163:可愛い奥様
09/08/05 19:36:52 6WMFDD2j0
>>161
いいなぁ～。私も大会に出てみたくなった・・・・・ジョギングはじめて2ヶ月の初心者だけど。
10月に地元で大会がある（まさしくウチの前がコースになってる）から、まじめに
目標として頑張ってみようかしら。

164:可愛い奥様
09/08/05 21:19:16 /dzNDlIzO
出なよ～。大会が控えていると餅あがるよ！
とりあえず絶対走れる距離に出る。
私が初めて出た時は、ビリだったらどうしようと思ってたけど、
自分のカテゴリーでは真ん中ぐらいだったからほっとした。

165:可愛い奥様
09/08/05 21:29:56 RLXfzhMlO
今走ってきたけど、家から急に出てきた車にひかれかけた…
運転してたのは、同い年くらいの奥。
幸い、ウルトラ反射神経なので、飛び退いたけど、帰ってみたら、古傷の膝の靭帯&半月板痛めたっぽい。
今からでも、文句言いに行こうかしら。

166:可愛い奥様
09/08/05 21:50:11 pm5oQdeb0
>>165
災難だったねー
調子よく走り続けられているときに、痛めるとがっくり来るよね
車も怖いけど、自転車も怖いよ

167:可愛い奥様
09/08/05 22:11:28 zoXg/SfM0
>>165
ウルトラ反射神経うらやましい。
お子さんもすごいんだろうなー。

168:可愛い奥様
09/08/05 22:53:50 H8uOKfhl0
165です。
一応、車の奥に言ってきました。
後から文句言うのもと思ったので…
悪い人じゃないんだけど、「運転すんなよ」と思うような人だった。
なんか私が悪いみたいな雰囲気で更に凹んだ。
「住所と名前、ここに書いて下さい」って、あなたが書いてくれるべきじゃない？

>>167さん
ありがと。運動神経だけで生きてるような人って言われてた。
でも、実は長距離は苦手。50ｍ6秒台、長距離は下から数えて何番目っていう
かんじで、ただの根性なしと監督・コーチに言われ続け、ようやく最近ジョギング
の楽しさに目覚めたんだけど…

169:可愛い奥様
09/08/06 06:04:49 LZkMSQkV0
やだよねそういう話合いって
でも、一応話が通ったんだ
私なんか運動キャリアゼロだから、５０ｍ走のタイムなんか覚えがないわ

170:可愛い奥様
09/08/06 07:54:41 MxqFEAOy0
>>160
ガッテンジョギングかな？
でも一時間続けられるって凄いよ！
私もそっちにしようかな…腰にも響かなさそうだし

171:可愛い奥様
09/08/06 08:47:47 ciirp3sr0
そういえば、走るようになって便秘が解消したなあ。
運動で腸が活性化するんだろう。

172:可愛い奥様
09/08/06 11:47:15 LZkMSQkV0
>>170
いやー、まさにそれなのよ
昔、骨折して足首の可動域が狭めだし、ジョギングなんて夢にも思っていなかった
んだけれど、あまりに筋力が落ちているって自覚することがあって、なんとかしなきゃと

最初はほんとに歩く速度で３０分やり、それが意外と足腰の筋肉にほどよく疲労を
感じるのと、外を走る（走ってないけど）爽快感が新鮮で続けてるの

あの回は好評だったとかで昨日続編をやってたよ。

血糖、中性脂肪、コレステロール、ダイエット、血圧
すべてにおいてジョギングよりスローの方がいいって出ていたけれど、
早く走るのが悪いんじゃなく、長時間走ることが血糖値等の低下には良いとのこと

膝、腰痛めない限り、早く長く走れる人はどんどん走ればいいんだよね
私もそれが夢だし

173:可愛い奥様
09/08/07 15:05:13 8W7/IfH50
>>170
おとといのガテンで膝や腰を痛める原因の一つにフォームを上げてたよ
身体の上下(腰の位置）が大きいのはいけないと
脚力に自信がない場合はスライドの小さなピッチ走法がいいとか

初心者ほど正しいフォームでっていうんだけれど、本を読んでも
どうもわかんない
丹田を意識して（丹田の説明は一応あるけど）なんて、どうしろと？
DVD付きの入門書ないかな

174:可愛い奥様
09/08/07 17:40:00 Mllk7F5XO
>>173
電車キターッ、って駅までちょっと小走り、がピッチ走法。
カール・ルイスが走るのがストライド走法。
後ろに蹴らない、あんまり腿挙げない、喋れるぐらいのペースで…
で、試して下さい。
映像見るのも大切だけど、自分のフォームは、見てもらうしかないし…

175:可愛い奥様
09/08/07 21:50:25 8W7/IfH50
そうなんだよね
結局、誰かに見てもらうのが一番なんだけど、近場にそういう所ないのよね
検索してみたけれど、皇居周辺ってランニングメッカなのね。
あそこまで行けば、ランニング教室やらなんやら不自由しないみたい

176:可愛い奥様
09/08/08 17:29:50 PPAOlbjH0
たっぷり、汗かいて風呂に入るのが楽しみだったんだけど、良くないんだってね
炎症起こしているから、本当はアイシングをすべきだとか
私みたいなヘタレジョガーはそんなことはないと思うけど、これからは
ぬるめのシャワーにするわ

177:可愛い奥様
09/08/09 09:40:16 sP7v5xAPO
熱めのシャワーと真水のシャワーを交互に脚にかけると炎症も疲れ物質も取れるよ。俺は男だ！

178:可愛い奥様
09/08/09 10:55:49 FV4q6TvP0
教えてくれてありがとうだけど、男はダメ！

179:可愛い奥様
09/08/09 11:55:16 +0u11jYmO
もうジョギング歴が長い奥様方、足はどうなってますか？
私足（膝下は普通なので主にフトモモ）を細くしたいので
走り始めたんですが、
先日ジョギング歴長そうなおじさんを見たら
引き締まった足でしたが
ふくらはぎの筋肉がすごい！
あのフトモモは目指したいなぁ、と思いましたが
ふくらはぎにあんなに筋肉がつくのはちょっと…
ジョギングするなら避けられないのでしょうか？
それともおじさんが本格ジョガーだっただけ？

180:可愛い奥様
09/08/09 12:07:26 mioMMMoyO
>>179
ふくらはぎの筋肉のつき方は、非常に個人差があり、形そのものは、ほぼ生まれつきです。
また、ジョギング程度の有酸素運動で、筋肥大が起こることはありません。安心して！

181:可愛い奥様
09/08/09 12:24:34 1Q5maMDB0
>>179
ジョギング歴20年超だけど脚の形だけは20代のままだと思う
ぶよぶよ感のない引き締まった脚でカッコイイｗ
ジョギングで脚が細くなるかは？だけど
ダイエット効果が表れて贅肉が減れば細く見えるかもね

182:可愛い奥様
09/08/09 13:02:20 knZ55kDJ0
女性が男性みたいに筋肉つけるのって相当筋トレしまくらないと無理だしね
それよりジョギング後のパンプアップを念入りとケアしないと

183:可愛い奥様
09/08/09 14:27:00 FV4q6TvP0
ケアってどうすればいいの？

184:可愛い奥様
09/08/09 16:03:58 RjMqig1WO
目の前の箱で調べろや

185:可愛い奥様
09/08/09 22:07:41 +0u11jYmO
>>180-182
ありがとうございました。
おじさんのようにはならないみたいですね！
安心して走ります。

186:可愛い奥様
09/08/10 23:34:53 pWlmdoGk0
>>177
おおお、なかなか回復しなかった筋肉痛が、だいぶ楽になったよ。

187:可愛い奥様
09/08/11 06:54:23 qgzJpROI0
筋肉痛が起こってからでも効果あるんだ
覚えておこう

188:可愛い奥様
09/08/11 12:03:00 Kro2KpL30
Tバックはいて走ってる？

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