【努力】とにかく痩せ ..
2:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/24 06:49:21 yRwZv0AN0
いちおつ！
30分朝ショコ終了、やせるぞ！！
3:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/25 12:44:17 N0Qeij3Y0
レコダイ向きのノートとかソフトってどういうのがいいんだろう
4:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/25 12:44:29 UIXerGwi0
>>1
乙華麗！
目標！夏までに３㎏減！！
計算上は、一日４７㌍余計に消費すれぱよいハズなのだがw
5:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/25 15:31:46 2B4zlKXt0
>>1
乙鰈
ビリーきつーい。
１は昨日やってバテバテだったので、今日は４にしてみた。
どっちもきつい。
太ももとお尻の筋肉が痛いのなんのって。
あれで20分の内容だったらもっといいのになー。
6:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 00:01:01 RKt3OXle0
最近ウォーキングから自転車通勤に切替えた。
慣れてきて車道を（自分なりに）スピード出して乗ったら
身体の疲れが半端ない。体重の減りもなかなか。
プロの競輪選手やロードレーサーを尊敬して止まなくなった。
街乗りでザッサーと自分を軽々追い越していく自転車乗りさんも凄い。
何であんな早くペダル回転できるんだろう。
7:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 01:23:22 LxIi5fUX0
そういう自転車が歩行者を跳ねた死亡事故が近所であった。
最近流行ってるけど、公道を飛ばして走るのは止めて欲しい。
プロは絶対やらない。
8:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 02:46:34 IQxYm1Rm0
>>7
まてまて、「車道を」とわざわざ書いてあるからには
最低でもセンターライン引いてある大きめ道路なんじゃないか？
歩道と車道で別れてるタイプ。
まあ、車運転する側からすれば
車道飛ばしてるチャリも、邪魔と言うのが本音だけどね。
轢いてしまいそうな距離で怖い。
9:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 02:53:15 75P8N1OM0
>>6は別にマウンテンバイクでかっ飛ばしてるわけじゃ無いだろうし
事故くらい普通に気をつけてると思うが…
歩いてるとどうにも飽きるけど自転車だと気にならないのは
風景がころころ変わるからかなあ。
10:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 10:05:43 AnusxrNF0
自転車、足太くならない？
ママチャリだと大丈夫なのかな
11:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 11:13:40 0AsheWN/0
足が太くなるほどの筋肉は
自転車ごときじゃ付かないよ
12:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 11:34:22 xU0E0eMe0
昔体育の先生に筋肉ついたら太くなるんじゃないかと聞いたら
そんなﾑｷﾑｷの筋肉がつく前にまず細くなるから大丈夫と言われた
13:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 13:31:35 Xnw5i8lI0
自転車の話からずれるけど
フジアナの平井が東京マラソンに挑戦したら
脚が彼女比ですごく太くなったよね
あれって筋肉なのか疲労によるパンプ状態なのかわからない
多分しばらく走らなければ元に戻るんだろうけど、ちょっとびっくりした
14:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 17:07:16 uxMhC8Gr0
>>6
ギアをとにかく軽くして、踏むというより回すイメージで乗ってみて。
Queenの「Bicycle Race」のテンポだと、ちょうどいいよ。
「前略道の上より」もｵﾇﾇﾒ。
ロードレーサーに乗ってるけど、女じゃ太くなるほど筋肉はつかないよ。
ムキムキというより、綺麗にスジの入った足になります。
15:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 21:18:35 FM/DD5B30
ママチャリでもサドルを足が下に着くギリギリ位までの位置に上げて、
こぐ時に足がまっすぐ伸びるようにすると、
太ももの筋肉が大きく動いてダイエットに良いとＴＶで見たよ。
16:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 22:31:03 oWLsIAPX0
今日と昨日の二日、旅行で死ぬほど食べてしまった
ダイエット中なのに、馬鹿女だ。
17:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/27 22:38:46 LWBWciwN0
足は痩せるの難しいわ
鍛えようとするとパンパンになって
逆に太く見えるようになっててビビル
18:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 08:32:25 TMbk2tosP
コアリズムを毎日やるようになった。
でも全然付いていけてない…
いつか同じようにできる日がくるのであろうか。
ところでコアにウォーキングをプラスするとしたら
どちらを先にすると効果的なのでしょうか？
19:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 08:49:27 aXo90HXgO
>>17
どう見てもパンプです。ありがとうございました。
それを通り過ぎたら引き締まって来るよ。
ストレッチやマッサージもすれ。
20:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 09:45:14 R9xkHc6I0
>>16
旅行中は楽しく食べて普段は節制するのが
ダイエット成功の秘訣だとばっちゃがいってたぞ
21:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 10:48:34 fvWdiDYZ0
>>18
リズム感皆無なので、ステップにも全くついてゆけず、
４０分余りの時間も長くて苦痛だったけど（それでもビリーよりはまし）、
１０回目くらいからアレっと驚くくらい身体が自然に動くようになり、
そこそこリズムにも乗れるようになったよ。
ダマされたと思って続けてみて。
22:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 12:23:28 WIEY8iKk0
>>20
くじけず今日からまたがんがります
つか、励ましてくれる人っていいな。ありがとう。
23:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 14:05:33 +IPlRCVN0
去年、半年かけて10キロ落とした。食事改善と運動。
で、その後半年維持したが、今年に入ってスキー旅行（運動量もハードだが食べる量もガッツリいってしまう）が続き、日常の食事もだら食いになっていた。
で、リバウンド・・・。
53キロ維持だったのに先週ついに58キロになってしまった。
無理しても続かないので、月曜から午前中のストレッチとコア＆食事改善。
今日までで、1.5キロ戻った！四月中に必ず55キロまでは戻すぞ。
24:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 19:07:39 SVLvYgMY0
持病が原因で自転車に乗れません
他におススメの足痩せエクササイズ何かございませんか？
25:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 19:09:57 cZmMnQJj0
どんな持病かわからないと何とも
医師に相談したらどうかな
26:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 19:45:29 BiQ1m7B+0
痔かもしれないじゃん
27:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 19:45:55 kxbiuogr0
毎日、東京に電車通勤しているけど、太っている女の人を見たことがない。肉体が駄目なら、精神を使うと痩せるという話を聞いたけど。
28:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 19:51:48 FE6gEaTi0
>>27
病的に太ってる人はあまり見ないけど
ぽちゃ、程度ならウヨウヨ居るけど
29:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 20:24:54 vam0OVkHO
激太りして半年弱でなんとか9キロ落とした。
途中でドカ食いしては自己嫌悪の繰り返しだったけどようやく光が見えてきたかな。
35さい、161センチ51キロ、夏までにあと4キロ頑張ります！
運動は特になしで、ストレッチと移動によく歩くぐらい。
自信を取り戻すぞ～！！
30:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 20:28:42 TxVojcGX0
>>27
赤文字系雑誌を読んでた頃は東京に太った人なんていない！と思ってた
実際に細い人多そう
31:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 20:43:10 zcMRyk220
毎朝ウォーキングとかランニングしてる人って平均体型か痩せ型が多い。
太ってる人こそすれば良いのに・・と毎朝感じてる。
でも努力してるからこそ体型維持出来るんだよね。
32:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 20:43:29 4IqDlD5L0
足はほんと痩せない
お風呂でリンパマッサージをしてるけど全然ダメ
今度親戚の結婚式があるんだけど、何着ようか迷っていたら母親に
「足は隠しなさいよ」と言われた
33:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 21:14:29 vam0OVkHO
>>32
足痩せないかな～。
てか太るとふくらはぎも太くなるし足のサイズまで変わるね。
余裕ではけたブーツがふくらはぎでファスナーが上がらなくなったのがダイエット始めたきっかけ。
34:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/28 21:22:42 9ZYEiAbq0
>>27
太っている人に目がいかないんじゃない？
自分は可愛いかスタイルよい人にしか目がいかない
35:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 00:05:34 blqKsEwl0
朝、ウェア着て走ってるか歩いてる人って、ほんとみんなスリムだよね。
私が一番デブなんだわ。っていうか私しか太ってないお…。
36:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 00:12:11 Gpa5TUil0
アンダーバストって減らないな、と思ってて
半年ほど計らずに居て最近計ったら
72センチから67センチまで減ってた。
体重や体脂肪は、ほぼ変わり無なのに不思議。
37:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 09:35:16 9E9HUHBv0
>>36
肉が下へ下へと下がっていくのかも・・・。
38:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 09:47:16 75Cuyh3u0
私も体重や体脂肪はほぼ変わりないのに、
30代後半くらいから上半身はどんどんガリって行ってる。（二の腕を除く）
何だか馬場さん風味の上半身で軽く鬱w
そしてヘソから下はデブってきた。
筋肉が衰えて脂肪が下がって行ってるんだろうなぁ…と老化を実感。
筋トレがんがろう。
39:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 10:06:31 LLS22M5Z0
>>34
いや、女性車両に乗っているが、10～40代の女性は痩せている。でも帰りに、ゴディバのチョコレートドリンクなんか飲んでいる。
40:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 10:23:13 75Cuyh3u0
確かに通勤時の車内に太った人は殆ど見かけないね。
でもその中には私みたいな脱いだらすごいんですってタイプの
隠れ肥満も潜んでいると思われ。
一見普通なんだけどウエスト70近いし太股は50近い。
おケツなんて垂れちゃって目も当てられないw
あぁ、筋肉よ何処へ・・・
41:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 10:45:38 9E9HUHBv0
だからたまに私のようなデブが通勤時間に電車に乗ると
「邪魔ﾅﾝﾀﾞﾖ！デブ！」てな眼で見られるわけだ。
42:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 11:10:49 DHEdgUxZ0
会社で社員の健康診断書を扱っているけど、
体重見て結構驚くことが多い。
見た目より重い人が多い。
43:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 11:11:18 xJypbWv30
とりあえず、見た目太ってなければいいような気もする
もちろん筋トレとかダイエットはしたほうがいいけど
44:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 12:05:10 9E9HUHBv0
>>42
勝手に診断結果って見れるの？
つーか見てもいいの？
45:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 12:08:01 DHEdgUxZ0
>>44
むしろ見なきゃいけないんです、仕事上。
もちろん口外はしませんよ。
46:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 12:24:46 Z/LSfwSK0
足が痩せた時は、プールへ通って、水中歩きと、クロール
泳いでました。元が元なので（足首の筋？がなくって、くびれがない状態）
泳いでいた時は、筋ばぴんっとあって、太ももまで、細かったです。
今は引っ越してやめたので、また足首がないorz
47:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 16:21:01 wJCBhjr0O
ストレッチと軽い筋トレ、たまにジョギングってのを続けてれば
食事制限でのダイエットも普段より痩せやすくなるよ
夕飯は自分だけ早めにとって
みんなの分の支度→ごちそうさま→片付けを終えたら
ブラックコーヒーを軽く飲んで外を少し走る
走ってる間に家族が先に入っててぬるくなったお風呂に入り
あがってきたら軽くストレッチ、
なにも食べないで水分とって明日の支度して就寝
コーヒー飲んでから走ると
お腹はゆるくなるけど脂肪の燃焼を促進する効果があって
明らかに運動した甲斐があるのを実感できていいよ(･∀･)
48:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 16:44:46 JhGJNpC80
見た目より重い＝筋肉量が多い
49:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/29 19:30:17 cEY0t1s/0
>>47
あ～分かる。去年の夏～秋は夜にジョギングしててするすると体重落ちた。
なんて簡単なダイエットなんだ！とビックリした。157cmの51キロが44.5キロに
なりました。冬～花粉症の季節はジョギングお休みしてたので今は46キロ。
最近ジョギング再開したけど冬の間に筋トレしてたのであんまり体力は落ちてないです。
50:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 00:12:23 TIPjYVgw0
ジョギングってどれ位の距離やってる？
試しにちょっと走ったりもするけど
ゆっくりでも歩かずに走り続けるのって異常にハードル高く感じるわ。
自転車やウォーキングは長距離やってるけど
使う体力が全然違うと感じたわ＜ジョギング
その分効果も段違いっぽくて気になる。
51:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 05:16:56 CFlLEjWE0
↑
競歩もどきのウォーキングでも効果あるよ。
52:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 07:54:09 2MmLsXoxO
ヤバい。昔、ウッチャンが演じてた満腹ふとる君状態になってる！アゴ二重だし。あんまり鏡とか見なかったからなあ、反省。
53:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 08:50:34 ZCo50VTN0
生理前と生理後で２ｋｇも違っていた
54:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 09:48:15 /P6wQ1ku0
>>53
そんなに？それはすごいね。減ったの？増えたの？
生理後、減るのかな。
自分は今ちょうど生理前で、運動しても夕食抜いても体重が落ちなくなってイライラしてるとこ。
生理だからイライラするのってのもある。
あーもー子供産む予定ないんだから生理なくていいのに。
血がもったいないと毎月思う。
あがるまではまだまだ長そうでウツ。
でもあがったらあがったで更年期とか？いろいろ大変そうだし
女ってホント面倒。やせなきゃいけないしｗ
55:49
09/03/30 12:28:53 7aJbcbPI0
>>50
体重落としてた時は毎日30分、大体4.2～3キロぐらい？距離は正確には
測ったことないです。でも最初は走れる距離短かったけど体重落ちるスピードが
ゆっくりだったってこともないです。私も最初は5分走るのもきつかったｗ
これからは毎日ではなく週3日ほど走る予定です。
56:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 12:42:58 kmcpCiuE0
よし！！みんなCMやお湯沸かしている間とか時間をみつけて
家の中で3分マラソンか3分エアー縄跳びをやるんだ
出来る日は1日10回！！
そんなに時間のない日は１回でも3回でもいい
でもアパートの人は除く
57:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 15:14:30 IruNzKvX0
すきま時間に動くのは良いよね。1分掃除とか。
58:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 16:35:20 WxGEcbpv0
雑巾がけもいい運動だよね
梨花と柴咲コウが掃除が趣味と聞いてから
マジメに毎日掃除をするようにしたらムダ肉減ってきた
エクササイズ10分→ダンベル体操15分→踏み台25分
→掃除→風呂掃除→シャワーの順でやってる
59:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 18:40:55 DoyrNnLbO
血液検査したら、中性脂肪の数値が229だった。
ヤバい。ヤバすぎる。
ちなみに身長164で体重62。
ダラで、昼夜逆転生活してるのを直せと医師には言われた。
夜更かし止めて、運動まめにしなきゃ。
でも医師には、食事制限するのはやめろと言われた。
意味わからん。
あと、ストレスと疲労感が凄まじいんじゃないかとも指摘された。
確かに最近食事制限してたから、ストレス溜まったけどさ。
中性脂肪どうしよう。
60:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 18:50:45 EKdpsS3u0
>>59
実は、明日メタボ検診に行く。
そんな話を聞いたら怖くなってきた((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
61:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 19:40:36 LGyTrAQF0
>>59
うちのトメさんと一緒だ。
昼夜逆転、夜更かし朝寝坊。
ダラ、食事制限好き、運動嫌い。
普通に朝起きて夜寝る生活してるだけで痩せると思う。
62:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 20:59:33 Rs7OHaX90
週３のスポクラ通いが気持ちよくなってきたところで、春休みに突入。
場所を変えないと動けない（動かない）性格なので、とたんに体が重い感じ。
普段会えない友達とも会ったり、お花見とか…外食の回数も増えてヤバし。
昨夜から家でもストレッチ始めた。
63:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 22:10:59 9DHrXiuH0
>>59
医者がいったのはカロリー制限ではなくて食事内容を変えろってことじゃないかな
中性脂肪の数値なんて食事内容を
少し変えるだけで1か月で見事に良くも悪くも変化するよ
ウォーキングはじめたんだけどやっぱウォーキングシューズ履かないと
足痛めそうだなあ
64:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 22:25:41 LkyZkacE0
必要なのは食事改善だね。
このスレでも散々言われてる。
65:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 22:27:55 ZCo50VTN0
ジャンクフードって薬みたいにやみつきになって
ないと精神が不安定になって毎日買い込むようになっちゃうから
なるべく体が欲しても我慢して食べないようにするとなくても平気になる
66:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 22:30:00 yCVvRzDN0
あったかくなってきたのでまた運動はじめた。
秋までは毎日ビリー応用やってたのに
今日はクロ30分でもぐだぐだ。
でも気持ちいい～
じょじょに慣らしていく予定。
67:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/30 22:55:14 TIPjYVgw0
>>55
ありがとう。
ウォーキングの内の5分からでも
ちょっとずつ走って体慣らすのが良さそうだね。
競歩ウォーキングは超速で歩くって感じかな、明日から色々試してみよう。
68:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 01:52:13 3bVRcGXW0
測るタイミング、測定機械によって体脂肪がかなり違う。
多い時と少ない時では５％ぐらい違うんだけど、いったいどれを
自分の体脂肪率と思えばいいのだろう。
69:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 03:51:14 bnJEgp8Q0
体脂肪率は、足の裏が濡れてるか濡れてないかでも違うものね
70:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 08:13:04 2+y+Ct8J0
水をたくさん飲むだけでも変動するらしいし
足の裏の角質の量でも誤差が出るらしい、
乗って計るタイプだと。
手で持って計るのとどっちが正確に出るんだろ。
71:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 10:45:04 apRlZNZK0
万歩計もものによって全然違う
980円と3,980円のを左右に付けて一日過ごしたら
約15,000歩と10,000歩だった
値段が高い方は四秒以上歩かないとカウント始めないらしく
家の中でチョコチョコ動いているだけでは歩いているうちに入らないみたい
72:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 12:34:00 S0+6fEG20
>>68
家庭用の体脂肪計は正しく測れるもんじゃないから、
アクマで目安になる数値として捉えるべし。
測るタイミングはいつも一緒で、朝起きてすぐがベター。
色んな変動要素がないので。
73:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 12:35:18 S0+6fEG20
↑
もちろん同じ体脂肪計使ってね
74:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 15:17:18 1SMvIXkj0
ずっと横たわってたあとだと体脂肪率は正確に出ないよ
夕飯前の空腹時がオヌヌメ
75:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 15:27:06 7Vir8Lsr0
下にしてた方に脂肪が沈殿するから？ シェイクしてもだめ？
…みたいなことが頭に浮かんだ。
76:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/03/31 22:18:49 h5Ww7xmu0
手で持つタイプのだと主に上半身の体脂肪
乗るやつだと下半身の体脂肪の数値だと聞いたことあるけど、ホント？
77:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 00:12:52 5s3JjJZq0
手に持つタイプは腕の角度や引っ張る力などで
数値が変わると聞いて乗るタイプにしたけど
それはそれで問題あるんだね
78:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 08:28:42 kmqpM5hj0
誘導されましたので、コピペで失礼します。
よろしくお願いします。
ダイエットに詳しい方、教えてください。
急に思い立ってダイエットを始めました。
それでまず、近所を１時間半ウォーキングしたのですが、
身体がホカホカしかけた程度で、汗をかくまでには至りませんでした。
筋肉痛なども特にありません。
昨日、踏み台昇降を２０分やってみたら、（電話帳３冊ほどの高さ）
額にしっとりと汗をかきました。
この場合、脂肪燃焼効果があったのは踏み台昇降ってことでしょうか？
79:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 08:59:34 /atBb1gW0
ウォーキング一時間半で汗をかかないってちゃんとできてないだけだと思うが
80:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 10:00:15 +RuEBYiO0
汗かかないから脂肪燃焼してないって考えは間違い。
81:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 10:19:34 kmqpM5hj0
>>79-80
ありがとうございました。
なるほど、根本的に間違ってましたねorz
普段からわりとよく歩いてるので、身体が慣れてるのかと
漠然と考えてました＞ウォーキング
頭ﾖﾜですみませんでした。
82:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 11:58:28 H5StuMsQ0
杜仲茶マズイけど良いかもしんない
83:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 12:49:46 loSNyWwN0
>>78
有酸素運動における脂肪燃焼には最適な運動強度っつーものがあって心拍数が関係する。
詳細は「有酸素運動 心拍数」でググって色々見てみるがヨロシ。
汗は関係ないよ～
84:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 14:08:21 H6XveR7P0
昨日のﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑで浅香光代が三ヶ月で12kg痩せたって出ていた。
高齢でも努力すれば短期で減量できるんだ、ってやる気が出た。
渡辺直美とﾊﾞｰﾋﾞｰのダメっぷりは見ないほうが吉、やる気を無くす。
85:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 15:44:07 53LK3TxJ0
>>84
いとうあさこも２ヶ月で８キロへってたね。
私も７月までにあと5キロ減らしたいんでがんばろうと思った。
86:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 16:15:34 43k1rkhp0
泉ピン子もあまり好きな女優ではないけど、痩せた点では尊敬する。
ビリーもジョーバもWiiフィットも長続きしなかった私は、
本日スポクラに入会して来ました。
取りあえずステップを３０分。気持ち良かった。
結構、年配の方もいて頑張ってる。肥満歴数十年、私も頑張ります。
87:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 16:20:20 9BTnxVCmO
新年度ってことでとりあえずダラを卒業しよう…
二度目のリバウンドと三十路越えたのもあって痩せにくいだろうけど頑張る！
88:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 17:25:49 CFMr5ebq0
高齢の人が短期間ですごい痩せると
病気かなと思ってしまう
89:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 21:09:28 vrx0KTTo0
今更浅香光代が「短期間」で痩せても、それがどうしたって感じ
いったい何回目よ
ヌード写真取ったりｷﾓｲわ
どうせまたすぐ太るし、つうか繰り返してるし
90:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 22:05:15 w+zWV0EQ0
いったん痩せてリバウンドすると、増えた分は筋肉じゃなくて脂肪。
それを繰り返してくと、痩せにくい体質になってっちゃう。
短期間にガーっと痩せたい気持ちも分かるけど、
やっぱ地味な努力(食生活改善や運動)の継続で
少しずつ痩せるのが王道なんだと悟った今日この頃。
91:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 22:14:53 s+gh5qKf0
煮物作ってる最中に、浅香光代がやってたペットボトルもって
１、２、３、４～ってのやってみたわ。
お手軽にできて、合間の時間にやるのにいいかも。
92:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 22:37:08 KCw8n6hN0
浅香光代ってダイエット本出してるのね
需要はあるんだろうか
93:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/01 23:31:03 a8jwcZST0
ブリトニーが比較的簡単に痩せてたので、ちょっと意外だった
ブヨンセは逆に体重はあまり減ってなくてこれも意外だった
94:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 08:27:20 kOek2gI3O
今日が誕生日
出産後は体重が戻ったのにそこからジワジワ10年かけて増え続け、気が付けば臨月時とほぼ同じだorz
体が重いはずだよ…
40歳、今日から歩く！とにかく動く！出来れば走る！
来年の誕生日には「続けて良かった、下っ腹もすっきりしたよ」と書き込みたい
95:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 10:32:22 CnU4pa300
>>94
お誕生日おめでとう！
週3～4回ウォーキングしたり
日々こまめに動いて家事をこなしただけで
半年でやっと6kg減った45歳。
どれだけ引きこもりのダラ奥だったか思い知らされた。
じわじわ増えたのはじわじわ減らす方がリバウンドしにくい。
お互い頑張りましょう。
96:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 17:58:48 kUat7dd6P
>>94
。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.
。:゜ ◎::O☆∧_∧☆｡∂:o゜
／。○。 ∂（*ﾟーﾟ）O◇。☆
／ ◎|￣￣∪￣∪￣￣￣|:◎:
／ ☆｡|..Happy Birth Day!!.|☆
▼ 。○..ｉｏ.｡◇.☆＿＿＿＿| 。.:
∠▲―――☆ :∂ｉo☆ ゜◎∂:.
97:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 21:35:25 BeKDQ4180
昨日まで屋久島で二泊三日、毎日びっしり泣くほど山道登ってドロドロに疲れて
結局体重は一キロ増。体脂肪も25のまま。
何なの私の体。もう死ね
屋久杉のご利益はゼロかもう死んで私の体
98:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 22:29:01 UrgPzn3T0
現地の焼酎（泡盛？）が美味しかったんでしょ？下界に戻ってからダイエット頑張ればヨスｗ
99:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 22:50:35 SJSk9NjO0
>>97
3日くらいじゃ仕方がないよ。体重って減らないように体が勝手にコントロールするって言うし、
続けたらきっと屋久島のご利益が出るよ。がんがれ
100:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 23:42:44 7ipvMYao0
旅行ってなぜか動き回ってるのに太るよね。なんでだろう。
でももとの生活に戻れば効果でるんじゃないｶﾝﾊﾞﾚ
101:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 23:50:31 C0XE9Bn00
>>97
たぶんむくんでるんだと思う。
私も、縄文杉往復～白谷雲水郷とか川遊びとか1週間アクティブに過ごしたんで期待して体重計乗ったら、
屋久島の水分を吸収したのか体重増えてた。だけど1週間後に2キロ減ってたよ。
102:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 23:57:05 tVAneQ9c0
うん、タイムラグって確かにあるよね。
ハードな運動した次の日ってよく体重増える。
うーん…と思ってると数日後にストンと減ったり。
ダラダラして食べ過ぎたけど、体重増えてない～！と
喜んでたらその後増加したりｗ
屋久杉のご利益は来週あたりに現れるでありましょう。
103:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/02 23:59:01 AS4Xq1Ay0
私は旅行すると痩せるタイプ。
普段よりガツガツ食べるのに。浮かれまくって禿しく動き回るからかな。
早朝から１人で近所散策に出掛けたり。
海外旅行が最強痩せる。だがしかし毎日下痢w
どうも水が合わないらすぃ。
104:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 00:21:33 69wH2d2r0
体重は毎日測ったほうがいいんでしょうか？
ダラなうえ増えてたらどうしよう・・・という恐怖感もあって、何日も体重計に乗れないことがあって
減らない原因のひとつかな、と思って
105:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 00:46:25 /dXdY2RM0
朝起きぬけと夕食後に量ってグラフつけてます。
増減がはっきり目に見えるからいいよ！
つけ始めて８ヶ月で９キロ減りました。MAXからは22キロ減。
体脂肪率から脂肪量も出して、脂肪が減ってるかもチェックしてる。
ここ１ヶ月停滞してたけど昨日から減量期に入ったみたい。あと３キロ頑張ります！
106:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 00:57:41 3VybpVBQ0
>>105
1ヶ月停滞しても挫折しないのがエライ！
私も見習ってあと4キロ頑張るぞ～。
107:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 01:36:36 yaikPWXG0
体重は晩ご飯の直前に測ると食べ過ぎ防止に(・∀・)ｲｲ！
108:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 04:03:23 HvKbNTTe0
屋久島行きたい
現地の御岳とかいう焼酎がすごく美味しいって聞いたし
死ぬまでに一度は縄文杉を撫でたい
人生観変わるって聞いた
太った醜い身体やぱっとしない人生を情けなく思う心を一度リセットしたい
とにかく心をすがすがしく綺麗にしたい
109:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 05:43:52 ECFx1TthO
今日からまたウォーキングはじめようかな。
あの人懲りないねって近所の人に思われるかなｗ
110:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 11:17:32 NYj4nTG+0
ダイエット初めて半年。
今日やっと-5ｋｇ突入したー(ﾟつД｀ﾟ)ﾟ｡ｳﾚｼｲｨｨｨ
週3回位にチャリで遠出(サイクリングや遠くのスーパーに買出し等)
朝多目夜少なめの食事
雑誌で見た低GI意識した食事(ヌルヌル食品や食物繊維を一緒に取る)等してました。
もうゆっくり時間かけて痩せてリバウンドしないように心掛ける！30越えたら焦りは禁物だなと心入れ直したよ。
あとはダラさえ直ればもっと痩せるんんだろうけどなぁ。
引き続きココ覗きながらモチ上げて頑張ります！
111:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 11:21:35 Yqmf7F8s0
皆さんスペックどのくらい？
BMI19～20くらいを目指せばいいのかな
112:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 12:24:41 333k8K2H0
ＢＭＩ18～19、体脂肪率21％～24％あたりをふらふらしてる
感じ。
この数値が維持できればと思い日々がんばってるよ。
やっぱり毎日体重はかって少し増えたら調整するように
するのが私にはあってるみたい。
113:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 12:29:00 Yqmf7F8s0
既婚女性の歳で体脂肪率21％はすごい
私27％もあるよ～
114:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 12:37:51 333k8K2H0
>>113
この数値を維持するにはそれなりの運動と食事内容に気をつかうことは
必須だけどね。
でもその生活が自分のライフスタイルになれば別に辛くない。
115:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 12:46:12 E+Z2Jd2+0
維持って難しいよね。
体質に合うダイエット方法は人それぞれだろうが、私の場合は焦ると痩せない。
昨年10カ月かけて食事改善＆軽い運動で11キロ減BMI19に。
が、今年に入り4キロリバウンド。確かに年明けから食事も運動も・・・・駄目駄目でした。
焦って、結構厳しく伊達式食事制限と運動に挑戦していたが全然減らなかった。
気分も滅入り、肌も劣化。綺麗になるために痩せたいのに全くの逆効果。
『別にデブじゃないし、気になる二の腕さえ絞ればいいさ！』と先月から開き直ってみたら、痩せてきた。
２・５キロ減で体脂肪率も2４・5％→2２％へ
基本的には身体にイイと思われるものを食べているが、お酒も外食も大好きだから
「食べすぎても動けばいいさ」と食べた後はストレッチ＆軽いウォーキングしてる。
去年痩せた時には、減った胸も今は復活。肌の調子も良い。
116:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 13:08:15 myg6I00g0
>>113
既婚女性と言っても年齢も色々だよ。
体脂肪率は機種によって数値に幅があるし、
測るタイミングで数値も全然違うよ。
人と比べて余り意味ないかも。
117:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 20:53:54 M471KPas0
体脂肪って朝と夜じゃ全然違う。
私の場合、朝は２１前後、夜は２３前後。
118:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 21:04:44 1Rk5//b50
>>116
確かに。子持ち35で今平均して常に21~22%（BMI18位）
自分の場合運動大好き人間なせいか２１％もあると
ものすごくぶよぶよした感じになる。
病気、ケガの連続で運動禁止になってから１８％位だったのが
軽々と20％越えしてしまって、身体がだらしない感じになった。
人によっては20パーセント位でもカッコイイ人はいると思う。
私は今きっと霜降り肉みたいなおいしい肉になってるわｗ
で、今霜降り肉の私が言ってもアレなんだけど、簡単に18，９%台を
ｷｰﾌﾟする方法ありますよ。
とにかく、常に動いてる事です。時間があってもなくてもアイロンがけ
しながらでも踊る、歌う。何でも良いから好きな音楽をかけてね。
そうすればスポクラやリンクに通ってない時でも体調がよくなりますよ。
今まだあまり運動してはいけないのだけどケガがよくなってきたので
家での筋トレとダンスは再開させちゃってます
動いてないといられないから。毎日動いてると身体がそうなってきますよ。
難しい事は一切必要なし！！
119:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 21:17:53 MM8cUbQI0
動くのが好きな人が2ちゃんやってるってのがなんとも信憑性にかけるような
気のせいかしら
120:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 21:36:30 NYj4nTG+0
そもそもこのスレに居る必要すらないｗ
121:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/03 22:15:23 DEwwEcBa0
妄想だろｗ
122:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 00:44:26 +sXJ2hF30
>>119
いつの時代の人？
123:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 01:33:09 YugMgEGP0
2cやる人＝ヒキだと思ってる時代の人なんじゃないの。
スケ板やダンス板その他趣味の板もたくさんあるのに・・
124:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 02:14:24 TlxWvLdn0
スケ板って？まさかゆとり鯖の最悪板スケート板のこと？
125:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 09:38:09 SkX516fBO
きのうからダイエット始めました。とりあえず夕飯を抜いたんですが、体重変わらず。
運動しないで夕飯抜くだけで痩せた方っていますか？
今158㌢58㌔です。あと10㌔は落としたいです。
126:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 10:16:51 drghA6bP0
認識が甘すぎる～
127:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 10:48:10 BtdHp8qh0
まずは本でも読んで勉強しる。
ダイエットやめたらヤセちゃった ←間違ったダイエットをするとどうなるかを知る
たたかわないダイエット ←栄養学、食べ方
スロトレ ←効率よく運動する方法
128:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 12:52:51 RvhnKinf0
>>118
人間が霜降り肉になるなんてことはまずあり得ない。
こういう書き込みによって都市伝説が生まれるんだろうなぁ・・・
129:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 17:25:26 YugMgEGP0
>>125
運動しないで痩せる＝筋肉落ちただけ＝代謝の悪い太りやすい体を作る
一時的に激ヤセする必要性があるならそれでもいいのかもしれないけどね。
130:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 17:28:41 YugMgEGP0
>>128
ただの自虐ネタを本気にするのもどうかと
131:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 18:06:59 7GbxS5dG0
家事の合間に腰を回したりするんだけど、そのときついつい
う～さぎさん、くまさん、ねこさん～と口ずさんでしまうｗ
132:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 19:04:26 RvhnKinf0
>>130
ネタだったの？
だったら今度書く時はネタとわかるように書いた方がいいかも。
本気にする人は結構いるからね。
ダイエット板では霜降りになったらどうしようとか、
そういうトンデモ質問をよく目にする。
133:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 22:44:58 fGHvDWII0
スーパーの野菜の品出しとかすればいいのでは？4tトラック1台分おばさんが降ろしてるのを見かけたけど。
134:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/04 23:24:48 sJhCdCbt0
38を越えたくらいから、背中などがモッサリしてきた。
同じ体重でも、体型が変わってくる。
筋肉が減って脂肪が増えてきたということか？
厳しいよね。
135:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 00:41:24 EZQoXZmi0
そうそう。
ついでに代謝が落ちてくるんだよ。
加齢ってイヤよね～
筋トレがんがる！！
136:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 00:47:10 Ea/gcEXY0
逆に、自分の努力次第できれいをキープできる！
がんばる。
137:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 00:55:22 4lMDb6z+0
最近、お風呂あがりに胸をみたら、何となく萎んで垂れて見えてｼｮｯｸを受けた…
ダメもとで、ヒザ立て伏せ（腕立て伏せは筋力がなくて自分には不可能）を
毎日布団で20回してみたら、ちゃんと元に戻って来たっぽい。気のせいかなあ？
138:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 01:33:29 JyCezlOs0
食事、姿勢、運動
改善しなけりゃ痩せないのはわかってるけど体が動かん
139:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 01:33:32 k0VpbG750
女性ならその腕立てで充分。
そのやり方でも胸筋はつきますよ。
140:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 02:07:43 zs6Vr/kJ0
腕細くしたいんですけど
141:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 03:04:43 yTGM4pnW0
>>140
クロの上半身編の腕エクササイズ、真剣にやればすぐ引き締まるよ。
142:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 05:31:24 Go6IUkdk0
腕はかなり細くなる。
はりきってビリーバンド使って運動してたら細くなったけど
筋肉も結構ついた。
つり革つかむと二の腕の筋肉がモリっとしてしまう。
なんか強そうだしもう少し筋肉目だたない方がいいんだけど
うまいこといかないもんだな。
143:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 07:55:20 x5zjPunLO
>>131
そのCM、今一番好きだーww
144:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 10:07:48 mSMcA2ks0
>>142
うらやましい。筋肉いいな～
145:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 10:16:08 zJTLrSEZ0
ダンベルやってるけど腕細くならない
やりかたが悪いのかなあ
146:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 11:33:49 3LMyIm1y0
>>141
あれって、負荷をかけないと楽すぎるんだけど、
ダンベルがないのでいつも飛ばしています。
何キロくらいのダンベル使っていますか？
腕を何とかしたいのでがんばってみようかな。
147:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 12:02:36 osykkiRv0
細い女優の腕も、よく見るときれいに筋肉ついてる。
以前のブヨブヨ腕のイメージがあるから、モリッとしてきたと思うのは自分だけで
他人の目線からは引き締まったきれいな腕に見える。
部分的に引き締めたいなら、クロは神
148:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 12:16:13 ki4IcuWe0
>>146
ダンベルはあったほうがいいけど
負荷が無くて楽でも
普通に暮らしてて動かすことの少ないところは
やっておいて損はないと思う。
ちなみにウチは最初、500ｇのリストウエイト(手首に巻くヤツ)から初めて
それに＋リングダンベルの500ｇ…750ｇと増やしていったよ。
149:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 12:43:10 EZQoXZmi0
>>146
標準的な女性だったら1～1.5kgくらいから始めるのがいいかも。
慣れたら1.5～2kgくらいが個人的におすすめ。
適度な負荷があった方がほんのり汗もかくし気持ちいいよ。
150:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 13:51:39 +Rqc3kbS0
>>139
>>137です、アドバイスありがとう御座います。
自分の筋力体力の無さが嫌になるけど、ユルい手段でもｺﾂｺﾂやってみます。
151:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 14:40:40 k0VpbG750
二の腕細くするには三とう筋？に効かせないと無意味だから、と
後ろ腕立てとか後ろ方向にダンベルを持ち上げる方法が推奨されてるけど
いつになったら目に見える効果が現れるんだろう・・
筋肉痛になってもとにかく継続！継続！ですかね？
中年になると二の腕って本当に落ちないな～と実感する
たしかに腕の細い芸能人とか見てると筋肉ついてるね。
少女時代のあの腕モデルのは不可能、大人になって細くするには
やっぱり筋肉なんだろうね。
152:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 14:42:02 k0VpbG750
あれ ワケワカメな日本語になってたｗ
少女時代のあの華奢な腕になるのは不可能、でした すんません
153:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 15:18:20 +hNpmCFz0
ジムに行ったら、4月から全部のマシンが入れ替えになってた。
ようやく覚えて使いこなせてきたのに、またオドオドしちゃうよｗ
154:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 16:05:09 nqPX43em0
小梨でフルタイムで働いているせいかあまり体型変わらなかったんだけど
４０過ぎたら変わってきた…orz
とりあえず二の腕を３年前に戻したい。
155:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 18:27:06 MuA/T9cM0
私も二の腕なんとかしたい。
ノースリーブだと東南アジアのかあちゃんみたくなるorz
手首、足首は細いんだけど、太もも、二の腕などの付け根の部分がヤバイ
156:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 18:53:33 aVQCg0UE0
ジョギングでかなり体脂肪と体重は変わったのに、
上半身ばかり痩せて太ももの肉がとれない。
157:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 21:15:25 y33E+r/OO
体重計壊れちまったorz
体脂肪も計れるやつだったが寿命かな
慌ててアナログの引っ張りだしてきたが目が悪いから見えねぇーし、ドスン！とくるな針が…
158:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/05 22:39:40 k0VpbG750
二の腕スレを検索したらもうなかった・・
159:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 00:35:06 XpSOjaY4O
キャベツダイエットで1ヶ月/4㌔痩せた。
不景気で洋服買うお金はあまりないけど、着られる服が増えて嬉しい。
明日はしまむらに行こう。
160:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 00:55:41 J1OxBE8vO
二の腕引き締めには和太鼓を叩く動作が効果テキメンだと以前テレビで見た
エア和太鼓やってみたけど、つまんないしハタから見るとマヌケこの上ない(´･ω･`)
どっかで和太鼓習えないかなー！
161:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 00:55:56 4mqZIaUW0
たった４キロなんてすぐ戻るね
162:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 01:31:17 R4ZO2nIA0
>>160
持ってないけど、ゲームの太鼓の達人とかって近所迷惑だろうか。
163:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 01:38:23 J1OxBE8vO
>>162
なるほどその手が！
と思ったが、肘を目の位置くらいまで上げないといけないんだよね。
…吊るして叩こうかしら？
ありがとう！
164:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 01:52:55 2zxyGlkP0
うちもゲームの達人の太鼓あるわ！
テーブルの上にのっけて自分はミニ子供イスとか座布団に座って
段差調節すればちょうどいい高さになるかも。やってみよう
165:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 06:07:38 jx1uHHy2O
それだったらダーツとかも良さげだね。前に、えみりが映画の番宣で言ってた気がする。
166:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 06:57:57 PYipgPz4O
>>161
たった４キロとは思わないけど
一ヶ月で落ちるような４キロはすぐもどるだろな。
167:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 07:49:41 rPbbRtcz0
>>161
ダイエットの内容を教えてください～。
１ヵ月後に着たい洋服があって、なかなか体重が落ちないんですよね。
168:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 10:31:41 goTMZqqw0
>>159
そういうのって、絶対にリバウンドする。
一生キャベツを続けられるなら別だけど。
ひとつのものを食べるダイエットって、今まで色々な物が
流行ってきたけど、みんなだめだね。
169:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 11:33:01 40hhVIdY0
先日TVで見たキャベツダイエットはキャベツだけを食べるものではなかったよ。
食事の前にキャベツを食べるものだった。
過食を抑えて食物繊維やビタミンも摂れていい、とか言ってたよ。
でも確かに、そういうダイエット方法は止めたら元に戻るよね。
食生活が原因で太った人は、根本的に食生活を見直して改善しなきゃダメだと思う。
170:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 12:51:45 aqBYILOt0
先に野菜のおかずを食べれば同じかな？
まず野菜を食べてそれからたんぱく質系のおかずと一緒にご飯を食べる。
途中で満足したら残す。食事量を減らす練習になるかも。
ラップしてとっておいて、もし次の食事までにお腹が空いて食べちゃっても前回の食事枠のだし。
171:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 14:32:41 Vq8C4fMA0
それが食生活になれば問題ないのでは？
私も家で食事する時はキャベツとか海草類とか生野菜とかを
結構な量まず食べてからメインのおかずや炭水化物を取るように
してるよ。
172:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 15:25:29 t2Bz9Pxp0
旦那にt.A.T.u.以上に変わったと指摘されたので今日から仲間入りします。
参考ＵＲＬ URLﾘﾝｸ(maniaxz.blog99.fc2.com)
とりあえず午前中に１時間歩いてきました。夜も１時間歩きます。
食事は蛋白質＞脂質＞炭水化物で逝ってみます。
夏までに少しでも変わればいいなぁ。
173:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 15:46:06 uzjGb5JF0
タトゥー、顔だけの写真が出回ってたからｳﾋｮｰ!と思ってたけど
なんだきれいじゃん…。むっちむちでエロくて、足きれい。
若い頃と比べたら確かにずいぶん違うけど、これはこれで色っぽい。
174:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 16:28:58 40hhVIdY0
>>173さんの超前向きな意見にﾜﾛﾀwww
175:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 17:45:36 lLUi8Ezx0
私もt.A.T.u.は、これはこれでいいじゃんと思った。
176:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 17:54:27 E5jR+Ur50
脚長くていいな
177:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 18:03:06 2zxyGlkP0
しかしすごい高いヒールだなあ。危ない。
特にこの人たちロシア人にしては小柄だったしね
それにしても２３歳と２４歳？？ すごい二重顎
178:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 18:31:31 Huzkb8u40
運動毎日していて現在体脂肪22%って
45才にしてはさほど悪くもないと思うんだけど
やっぱり太ももとか背中が思い切り掴めるくらいみっともない
体型だけが現実だなー
加齢ってほんとどうしようもないね
179:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 20:39:06 ISqc0aTk0
>>148
>>149
レスありがとう。146です。
負荷無しでも無駄ではないんですね。
とりあえず500のペットボトルでも持ってやってみようかな。
その後、1キロくらいのダンベル買ってみます。
すごく餅が上がるレスありがとう！
がんばります。
180:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 20:50:24 g38NX7sa0
>>178
22%なら背中にそんな肉ないんじゃ？
181:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 21:07:22 bdy17YP20
私も痩せよう！と思い立ちこのスレに来ました。
>>1のDVDを買おうと思ったんですが千円弱で売ってません。
どこでそんなに安く売ってるのか教えてください。
182:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 21:19:40 bdy17YP20
探し方が甘かったです。
ありました。すみませんでした。
183:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 21:46:01 Huzkb8u40
>>180
それがあるんだよ
ぐにぐに摘める
朝タニタではかると22で夕方だと21だったりするのに
この脂肪は何なんだと思う
184:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/06 22:18:12 40hhVIdY0
>>180
何度も既出だけど、タイミングやメーカーや機種によって体脂肪率の数値は結構変わる。
だから22％だと・・・とは一概には言えない。
185:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/04/07 00:35:24 n+OMvtny0
まぁ一応その体脂肪計での平均値を言ってるんじゃないの？
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