【努力】とにかく痩せよう、スレその6【努力】

【努力】とにかく痩せよう、スレその6【努力】 at MS

1:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 08:44:21 ax6RYbpK0
とにかく一緒に痩せませんか。
楽して痩せる話はもういいです。苦労しましょう。
燃やせ脂肪、燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ。

タモリ倶楽部ダンス式エクササイズ
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○ショコとは
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
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☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
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○クロとは
【クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）】
低負荷の無酸素運動プログラム。
元スーパーモデルの美しい映像ですが、かなりハード。
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次スレは>>980踏んだ人よろしく。

2:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 08:46:17 ax6RYbpK0
前スレ

【努力】とにかく痩せよう、スレその５【努力】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

3:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 08:59:44 4FTD5eOR0
３ゲト記念に頑張ることにした。
>>1さん、乙

4:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 09:23:51 Kp9/Pfy60
>>1乙！
初めてここのスレにカキコ。
子を産んでから１０年の間に２０キロ増。
その間何回もダイエットして、１０キロ近くの増減をくりかえし
すっかり痩せにくい体にorz
もうこれで最後にする。今までは短い期間で大きな効果を狙う
香取慎吾的な成功⇔リバウンドの繰り返しだったけれど、来年一年かけて
じっくり定着させたい。

5:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 10:48:35 eqCq/q8P0
>>1
乙ありがとう。

前スレの1週間～2,3日前も考慮するって目からうろこだな。
月曜日が休みなんで、いつもより食べちゃったりするんだけど
水・木ぐらいに反映する気がする。週末は働いて節制してるから
それが月曜日の貯金になってるのかな。
良いこと聞いたんでこれからも頑張るお。

6:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 10:51:10 nr225l7Q0
>>4
生活を見直して太らない生活にシフトしないと必ずリバウンドはやってくる
ここ肝心

7:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 11:25:58 +O4E4etm0
前スレ>>1000=>>1乙

毎年クリスマス～正月にがっつり増量してしまう。
今年こそ…なのだが既に1kg増量。
やっても減らないからとあきらめず、数日後に効果が現れると信じて
大掃除しつつエクササイズもやるよ。

8:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 11:44:38 KdMVhYl90
明日から帰省で運動できないのと食べろ食べろ攻撃が待ってます。
毎年2キロ増で帰ってきて鬱になるんだけど、今年は何とか堪えたい。

9:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 16:56:46 M+p66SDO0
>>1乙。前スレの1000、いいね！

>>4
>>子を産んでから１０年の間に２０キロ増。

一緒だよ…。やせたい、ではなく、やせなくては。
なんかもう別の生き物になってしまってるんだろう。ダンナよごめん。
がんばろう。

10:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 17:04:15 xC5l5bB70
>>8
糖尿の気があってあまり食べてはいけないと医者から言われているというと食べずに済む。

11:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 17:23:26 JtfhH5iB0
>8
私も実家で食べろ攻撃に遭う。
ものすごーくゆっくり食べて、皿を空にしないように気をつけてる。

今日でスポクラ納めだ。家だとなかなか動かないんだよね。

12:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 20:50:21 3HfDgaOm0
>>1さん乙

8年前会社を退社して58キロから66キロへ8キロ増。
1年間、毎日体重を測って4キロ減、
10月からパートを始めて3キロ減。
ようやく退社前に戻って来ました。
次の段階に進むために来年からスポクラに真剣に通おうと思います。

大晦日も正月も仕事であまり休めないので食べるのも抑えられるかなぁ。
春までには55キロ、体脂肪も25%以下にしたいっす。

13:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/27 23:35:16 ZPH9amIt0
飲み会や親戚の集まりって確かに量食べさせられるんだけど
皆で食べる分、トータルで言うと必要カロリー以内だったりする。
種類沢山食べるだけで、量自体は案外少なかったりで。

順調に痩せて来てたのに飲み会があって
言われるまま食べて体重量ったら減ってた事もあるくらい。

14:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 09:42:33 iK+NEfzs0
一足早く冬休みで温泉旅行行って来た。たくさん寿司や天ぷら
食べたけども、何回も温泉つかったので思ったほど増えてなかった。３００ｇ
太っただけ。やっぱり長くお風呂に浸かるってダイエットに繋がるのね。
でも、今後も正月休みもあるので食べすぎは注意しなくては。

15:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 14:23:40 PPmFdJQS0
高橋尚子が3日間で62箇所の温泉に入ったら（せっかくの休暇だから充実させたかったのか）、
シーズンオフは8キロ位体重が増えるものなのに
シーズン中よりげっそり痩せてしまったと言ってた。頑張りすぎｗ

16:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 16:06:46 yOod25J30
休暇太りなどで1～2キロ増えてもすぐ戻らないか？
戻らない人は余程代謝が悪いか、休暇中のバカ食いをきっかけに、
摂取カロリー過多な生活を続けてしまうんじゃないかと。

17:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 23:08:34 2LFecyaFO
朝・しょうが紅茶、べーグル、バナナ又はりんご、ヨーグルト
昼・雑穀ご飯、卵、肉類
夜・炭水化物抜き、野菜中心メニュー

12月1日からこの食生活を始めて、今日までに4キロ痩せました。しょうが紅茶は1日に3杯～5杯程。甘味にオリゴ糖を入れてます。
寝付きと寝起きが良くなった。

18:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 23:29:24 4eJVckjJ0
痩せて足が冷えるってことある？
ピークより7キロ痩せたけど、無縁だった足の冷えが今年の
冬から深刻。まだ一番痩せてるときよりは太ってるから
年取ったってこともあるんだろうけど、脂肪がなくなると
体って冷えるんだねｗ

19:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/28 23:37:42 qLz8RTrz0
>>18
あたりまえじゃん。
それ自慢？

20:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 00:39:45 LylH5cTA0
>>19
自慢になるのか、それ。そんなつもりはない。
確かに冷え性の人って痩せてるからね。
でも、私はまだ太ってるよ。

21:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 10:23:17 Rku1//gn0
運動すると冷え性本当よくなるよ～！
この1年ジョギング＆筋トレ続けたら、子供の頃からの
末端冷えが全然ない！最初は寒くても運動すればずっとポカポカ。
体力も付いて今までの人生の中で一番健康かも。
筋肉は熱製造機だからね。腹筋付けるとお腹もあったまるよ。
太ってるか痩せてるかより、筋肉量やどれだけ動くかが重要なんじゃないかと
経験から思います。

22:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 10:32:24 uRyrdsXU0
私も運動して痩せたら冷え性改善した。

>痩せて足が冷えるってことある？
>脂肪がなくなると体って冷えるんだねｗ

これはないと思う。
別に原因があるんじゃない？

23:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 10:32:34 CZN7EzBQ0
そういえば、寒がりな人って痩せてても太ってても、筋肉が無い人が多いかも。

24:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 16:04:49 YK5Zwyg50
生理前で無茶苦茶お腹が減る！！
なのに毎日おせち作りで旨そうなものが冷蔵庫に出来上がっていく。
つらいよ、食べたいよ。自分で作っておきながら、旨そうだよ。

25:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/29 16:07:10 dsdgJYaFO
これらはすごいわ
↓
【フィギュアスケート】摂食障害を克服した鈴木明子「同じ病気に苦しむ人に少しでも希望を与えられたら」
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新体操選手の食事、ダイエット
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バレリーナのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(dance板)

☆ダンサーの食生活&ダイエット☆
ｽﾚﾘﾝｸ(dance板)

26:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
08/12/31 21:17:50 O+/FE2zo0
運動して痩せて、体質改善して冷え性がよくなる人も居れば
単に脂肪がなくなって冷え性になってしまう人だっているでしょ。
「そんなのおかしい、○○すれば○○になるはず」って
そんな理屈が全ての人間に当てはまるわけがない。みんな体質違うんだから。

ちなみに私はデブの時は真冬でもＴシャツ一丁で平気だったが
痩せた今は着ても着ても寒くてたまらない…
またこの時期帰省する旦那実家がさぁ、古い木造で隙間風が多くて
団地やマンションなどの鉄筋住宅しか住んだ事のない私は
もう寒くて夜眠れず、死ぬかと思ったほどだった。
痩せてよかったと思ったが、これだけは堪える。ツライ。

27:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 00:57:30 Tt4KCqo70
ｒ

28:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 01:00:32 uPDankEa0
>>26
栄養偏ってるんじゃね？
痩せるのはいいけど冷え性ってのは原因があるわけだから。
痩せている＝冷え性ではないよ。

29:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 01:18:06 FumtfNas0
クリスマス頃から胃の調子が悪くて、ジーンズゆるくなった。
明日は実家に行ってごちそう食べるんだけど、またあの痛みに襲われるのが怖いので
今一つﾃﾝｼｮﾝが上がらない。腹六分目くらいにしておこう。
こんな痩せ方じゃいかんのう・・・

30: 【だん吉】【1862円】
09/01/01 01:18:57 t7+MB7af0
今年こそは10kg痩せてやる～

31:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 07:45:34 GFgwGJL10
新年明けましておめでとう！
今年こそ体重50kgを切る！そして維持する！
誘惑に負けないぞ～！！

32: 【大吉】【1922円】
09/01/01 09:42:03 CzMVo5QQ0
あけましておめでとうございます。

今年も見た目重視、背脂の除去を目指して
励みます。

33: 【大吉】【1633円】
09/01/01 11:07:55 +Gz5slZC0
既に体重が上昇傾向だぜ！

踏み台昇降よりウォーキングの方が合ってるみたいだな～
元日の今日は恥ずかしいから明日からウォーキングするか…
踏み台昇降は+αッつーことで今はオマケ程度にしておこう
今年は春にはまず第一目標を突破！
夏には最終目標達成→維持を目指して頑張るぞー！

34: 【大吉】【376円】
09/01/01 14:55:04 f2glmRds0
この年末年始、絶対に体重が増えない自信はないｗ
すでに２キロ、脂肪２％オーバー。
でも昨日は、いつものトラックでウォーキングしてきたよ。
さすがに誰もいなかったけどｗ

35: 【ぴょん吉】【1819円】
09/01/01 17:35:23 SoLHNmwE0
今年も毎日このスレを覗きにくる！
ここに来られるってことは自己管理できてる証拠。
逆にここに来なくなると(ry
体重計乗るのと一緒だね。

それぞれ目標は違うけど刺激しあってがんばりましょう！
ことよろﾉｼ

36: 【大凶】【168円】
09/01/01 17:46:04 QtED5XEj0
今年は絶っ対に減量頑張ります！

37:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 17:50:29 XEPCp1v10
昨年1年間食事日記をつけて痩せた。
以前より内臓も健康になった。
今年も日記つけて頑張る。

38: 【大吉】【1964円】
09/01/01 17:51:14 cYLk+CrO0
自分も頑張るよ！
なんとかせねば。

39: 【だん吉】【56円】
09/01/01 21:11:47 ylLfKtC80
宣言させてください！
この数ヶ月で5キロ増えた…
お腹に脂肪がついてやばすぎ
3ヶ月で5キロ…痩せられるかなあ…
病気して医者からも痩せろといわれて…るのに太った…

40:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 21:21:21 3B77JTth0
痩せる

41: 【中吉】【1526円】株価【80】
09/01/01 21:28:27 /tP+TQRkO
私も痩せる！

42:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/01 22:13:11 ou5Ae44W0
>>39
その５キロが定着する前に
戻すんだ～～。自分もまず５キロがんがる。

43: 【小吉】【531円】株価【90】
09/01/01 23:09:17 GFgmPy/P0
１０キロを１年かけて減らすに私もがんばる！

44: 【大吉】【1431円】
09/01/01 23:16:10 rXVCURDi0
>>42ﾀﾝ
ありがとう！
がんばるよー
今ケンミン見てたら全国のお雑煮とかやってるからお腹が減って
冷蔵庫をのぞきかけたけどぐっと我慢！
今日からヤフーのダイエット日記も付けることにした。
お腹のたるみはやっぱり腹筋しかないかなー…
体脂肪が２８％はやばすぎだ…

45: 【だん吉】【813円】
09/01/01 23:47:03 lfceMnJj0
今日も初ウォーキングしてきた。
結構普段くらいの人がいて、みんな正月からがんばってるなーと思った。

46:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 00:56:51 NpPeW7FL0
BMI18まで来ると、なかなか落ちない。
でも増やすのは至極簡単。
だから、何とか今の状態をキープしなきゃ。
雑煮に鍋料理にお餅に誘惑多い時期だけど。

47:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 09:22:12 q215zbfX0
今のところ餅の誘惑を断ってる
もともと大好きだから何個でも食べちゃうし

48:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 10:40:45 iB973Djs0
餅は昨日、1個だけ食べた。私もいくらでも
食べたいけど…我慢した。
おつまみ系の夕食だったけど、なんとか
100ｇ増で済んだよ。今日からもう普通食にもどすわ。

49:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 11:13:44 RM1NnNbp0
正月に歯の詰め物をモチで取ってしまい、難儀した事があるので、
モチの誘惑は今の所我慢できている。
モチは人の分を焼いていても、匂わないのがいいねｗ

しかし義実家と年越しして、昨夜体重計に乗って驚愕。
1日で2キロ増えてますがな…（外食ばかりだった）
今日は旦那も仕事でいないので朝から精進しています。

50:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 11:50:50 q5x1F+V3O
過食症なので無理はできないけど…
ビールを少しずつ減らして、スポクラに週２で行く
宣言しときます

ゆっくりぼちぼち、体重落ちなくても泣かない、暴れない

51:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 14:59:24 i2YpCLTF0
BMI18以下を目指してるような不健康な人もこのスレでいいのか？
ダイエット板のガリスレとかの方がいいんじゃないかと。

52:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 14:59:32 4SoJ/7sZ0
今年の正月はお雑煮の餅は1個で頑張ってる！
毎年、お餅大好きで3～4個平気で食べてたけど…
何とか増加量1kgくらいに抑えたい
年末からの食事の変化で通じが悪い上に
運動量が減ってるから既に1kg増になっている

今日から通常通り、夕方のウォーキングをするぞー
ぼちぼち通常の食事と運動に戻して、また頑張りまッス！

53:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 16:23:42 N0kfRm8p0
>>51
プラス、メンヘラもメンヘル板に逝ってほしい。

54:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 16:42:53 dsbtYomf0
千秋のマネージャーが１００キロ超えから5ヶ月で６０キロ台だって

55:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 17:39:12 cWb8XRzh0
いやでも正月ぐらい多少食べてもいいと思うよ。
普段激しく運動、厳しい食生活って摂生してるから
どっかで多少自分を解放しないと、色々破綻しそうだし。
楽しみがあるから頑張れるってのもあるしね。
せっかくのハレの日のご馳走を前に我慢する方がよくないよ。

…って朝からビール飲んだらすんごく酔って眠くなった。
朝の酒がヤバイのと、酒なんて半年振りぐらいだからなーｗ

56:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 18:31:27 b+yaFpld0
早めの夕食を食べた
ダイエット兼ねて鍋にして私は野菜をメインにがんばった…
けど
つい息子が買ってきた生クリームたっぷりのふわふわのパンと
フランスパン1本を食べてしまった
これって明らかに異常だ…
胃がムカムカ気持ちも悪いし、精神的にも落ち込んでしまった

早く仕事が始まってくれないかなー

57:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 19:40:27 KOW+N3jbO
昨日は餅2こ、今日は4こも食べてしまった。
餅って何であんなに美味しいんだろう。
明日からはもう食べない。

58:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 20:02:57 YZn7zyAj0
本日のおやつはガルボ（チョコのお菓子）一個。
だけど紅茶に砂糖入れちゃったなあ・・・

59:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/02 20:18:21 qkQZYGGU0
おせち料理とお酒で微増したけど許容範囲内だから、
休み明けからまた頑張る。
もう去年の自分には戻りたくない。
とりあえず三が日までは満喫しようと思う。

60:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 01:07:58 vGn2Gi0g0
>>53
ダイエットって体重減だけではないでしょ。
メンヘラ行けとか、なんか凄いね。

61:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 02:03:28 b0OSiSoj0
ダイエット板って、「え？別に太って無いでしょ」
という体重の子が必死になってるのが普通にいるから
ビックリするね。そうやって美容体重維持してるんだなとも
思うわけだけど。

62:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 15:17:48 4PfAs38d0
ん～、だから今の体重とか書かないで、「体脂肪○％減らしたい」とかって
書いとけば叩かれないのにねえ。

自分も昨日はダンナにつきあって食べ過ぎたorz
今日から節制だ。

63:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 16:17:40 mPju4KXR0
セールが楽しい。
特にブーツ！
ふくらはぎのせいで選択肢が少なかったのに選び放題
試着も怖くない。ﾋｬｯﾎｰ!
ただ、今シーズンは旧型自分でも可能な太目のものも多く出ているので
せっかく痩せたのに残念な感じもするw

ver.2009で更なる躍進を目指します。

64:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 16:23:27 mPju4KXR0
連投ｽﾏｿだけど

最近、美容体重の妹が標準体重になった私に
ダイエットサプリでいいのない？と聞いてきたw
当然あるわけねーだろ！と答えたんだけど。
子供の頃から標準⇔ポチャの私には痩せればいいってもんじゃないよ～って
言ってくれる心優しい妹なんだけど自分はもっと痩せようとしているw

65:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 16:36:11 7I0A96m60
美容体重ならわかるけど、
さすがにBMI18以下を目指そうとしてる人はちょっと病的。
自覚した方がいいよ。

66:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/03 22:39:19 vGn2Gi0g0
>>62
ここは身長体重スペック書かない人多いけど
スペック判らないと、判りにくい部分もあると思うんだけどな。
まぁ過去に荒れたりしたからなのかもだけど。

自分は美容体重なんだけど、そこまで落として初めて
自分のスタイルが絶望的に悪い事を自覚して、まだ運動に励んでる。
美容体重＝スタイルが良い訳ではないので
体脂肪減らそうとか、もう少し体重落としたらと思う気持ちが判る。

67:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 04:37:00 JtP/MyOiO
都道府県書けばいいかもｗｗｗ

女性の都道府県別平均体重ランキング～最も軽いのは宮崎県、ワースト３(デブ県)は高知、岩手、香川
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
女性が一番太っちょなのは高知県
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)

68:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 10:43:14 W8vW/PQb0
確かに美容体重まで減ってもスタイルの良し悪しは歴然と存在する。
だからダイエットに終わりはないのだ。
たたき合わずに仲良くやりましょう。

69:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 13:33:42 wv0/BJE20
貰い物の某高級チョコレートクッキー。

「私は食べない。これは子供達のおやつ…」と
ｶﾞﾝｶﾞｯて今日まできましたが、とうとう誘惑に負けて食っちまった。
しかも、一度食べ始めると止まらない。
ﾏｼﾞですごい枚数逝っちゃったよorz

今から走ってきます。たいして消費されないだとうけど
何もしないよりﾏｼだよね？
そして夜も我慢！！

70:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 13:43:03 zxM6XSJ80
ダイエットということばで一括りにしてしまうから変なのかも
実際にはある程度痩せたら次は、
体脂肪を減らしたいとか筋肉を増やしたいとか部分痩せしたいとかの
シェイプアップやボディメイクに入っていくよね
ダイエット（食事制限で体重減らし）は終わっても美の追求に終わりはない、というカンジならわかる

71:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 13:45:11 1RF6qQBn0
ストレスたまるぐらい我慢するのは逆効果だと思うけど
それくらいなら、ひとかけらぐらい食べるほうがよさそう

72:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 13:51:54 t0WCSrNN0
私はポッキー1本、クッキー1枚、ポテチ5枚、とかなら食べない方がラク。
少し食べただけじゃ味が分からないというか…
お菓子食べたいときは食事の炭水化物を減らし気味にして1パックくらい食べる。
「きのこの山1粒あげる」と言われて断ると、「そんな1粒くらいストイックにならないでも…」と
思う人もいるようだけど、別にそういうわけじゃないんだよな～
この感覚全く分からない人には説明しても分からないのかな。
（ちょっと>>71さんに反論してしまったようになりましたが、嫌味ってわけじゃないです。ｽﾏｿ）

73:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 14:45:08 rOPoPzBFO
正月お付き合いで食べ過ぎた
今旅行帰る前にウォーキングと山上りしてきた
自宅に帰ってから食事見直して動くぞ！
月曜日から気持ち新たにしなきゃ

74:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 17:18:34 GKQY3WmEO
昨日の夜、スポクラに初泳ぎに行ってきた
営業時間がいつもより短くて、30分弱で500mしか泳げなかったけど、
人が少なくて、1人1コースでゆったり泳げて気持ちよかった！

でも後で消費カロリー計ったら、88kcalしかなかった…
まぁ塵も積もれば何とやら、今年もぼちぼちいくぞー

75:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 17:40:10 ShTqrTUK0
9連休でとんでもないことになってしまった！
体脂肪がなんと32.5%…orz
とりあえず今月中に30%切るぞ！！

76:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 22:12:32 ftV7y2AG0
>>75
連休前の体脂肪は？

77:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 22:54:03 SuOpnPOm0
>>75
私は今朝、人生最大値の体脂肪率４０．３％になったよｏｒｚ

78:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/04 23:12:55 NchAiqKJ0
体重計に乗ったら、人生で一番重くなっていた。
いままで、ｶﾞﾘだったけど、どうやら気がつかないうちに、違ってきているみたいｗ
ｵﾊﾞになると、代謝が落ちて駄目だねorz
なんかスポーツでも始めるかのぅ・・・・。

79:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/05 00:43:44 LdJeGHqh0
体重計に毎日乗るのって本当ダイエットに効くなとつくづく実感するよ。
私はダイエットの度重なる失敗で体重計怖くて計らなかったけど
数年振りに計ったら見たことのない数値だった。

今では毎日計っててメモにも欠かさず記録してる。
けど一週間位、体重計に乗らず気にせず普通に生活したい気持ちもあるｗ
ただ、それしたらまた計らない生活に戻ってしまいそうで怖い

80:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/05 01:38:51 h34ampI00
>>79
あーわかる。専業時代にむくむく増える体重に恐れをなして
乗らなくなったけど、パートに出た先の健康診断で死ぬほど落ち込んだ。
それでもすぐにダイエットしなかったけど、秋から真面目に頑張りだしたんだが
働きに出てからのダイエットはよく落ちるんで、どんだけ動かなかったんだよと
自分に飽きれる。

81:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/05 06:33:24 1P6WKbyD0
>>76
クリスマス前で28%くらいでした。

>>77
私も今朝乗ったら33.0%orz

レスありがとう。
モチかなり上がりました。
今日からパートも始まるし、心機一転頑張ります！

82:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/05 08:42:21 8mXl4ZT70
1週間の帰省から戻りました。
予定通りの2キロ増orz
カロリー低そうなもの選んで食べてたし、
毎朝多摩川土手ウォーキングしたのにな。
まあ覚悟はしてたからこれから心入れ替えてがんばろ。

83:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/05 10:37:53 onQ38LwV0
>>79
毎日の体重測定はホントに大切だよね。
体重計と一緒にメモ帳とペンも脱衣所に置いてある。
維持期なので毎日ほとんど変わらないから、すぐに書かないと忘れるからorz
でも、ちゃんと管理することによって３、４ヶ月で１キロくらいのペースだけど
ジワジワ減り続けてる。
高校時代の友人で、全国大会レベルの体操選手がいたんだけど
体重管理がすごく厳しくて修学旅行先にも体重計持参で来てた。
食事もみんなバクバク食べてるところ、少ししか食べてなかったし
お菓子も食べてなかった。
今考えてもかわいそうだったな。
高校生の食欲に比べたら中年の食欲なんて微々たるもの！なはずw
そのときのことを思い出して精進しよう。

84:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/06 18:36:01 49C3yr1o0
この正月で　３キロ増加。もう

85:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/07 00:20:14 ikX267zk0
冬って美味しい食べ物たくさんありすぎて辛い

86:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/07 11:10:50 OZ0ASlvy0
私は正月で2キロ増。朝の雑煮もお餅一つ、ご馳走も一口づつと、
いつもの正月に比べて我慢してたけど、日頃節制してるから結構ドカンときた。
おせちの甘い味付けやお酒もヤバイし、一口ずつといっても結局食べ過ぎた。運動不足だしね。
でも、お正月の間は自分の姿から目をそらすために体重も計らなかったよぉ。
おかげで、顔ももっさりしてきてる。
去年せっかく10キロ痩せたから、もうデブに戻りたくなく、昨日からリセット頑張ってる。
今朝は0.5キロ減ってたし、それ以上に浮腫んだ身体が元に戻ってきて嬉しい。
痩せて以来治っていた肩こりが正月は酷かった。まず、このだるさを消したいよ。
頑張るぞ！

87:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/07 12:40:14 nJOmRTYg0
昨日久々にｴｱﾛﾋﾞしたらすっきりした。やっぱり運動不足ってﾀﾞﾒだね。
お正月増えた体重一キロは、夕飯早め＆軽めの作戦でもう戻った。
今後はあと一キロ落として自己ベスト体重を維持するぞ！！

88:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/07 20:28:30 io07c4ny0
体重は1.4キロ減ったけど体脂肪はまだ32%。
まだまだ精進の日は続く。

89:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/07 22:17:16 iN0zaKUk0
年末年始で忙しくてそれなりに動いてるつもりだったけど違うよね。
正月から喉の奥～耳が違和感になって、風邪薬飲んでもイマイチで
耳鼻科行こうかなと思ってたけど正月休みだし困ってた。
そういや・・・と思ってストレッチ（ビリーの変形パターン）と長風呂、そしてマッサージ30分。
これで良くなってしまった。
やっぱ運動不足って怖いなと思った。せめて週に2回は運動しようというのが年頭の目標です。

90:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 02:50:11 GMhdxSQ10
去年1年レコダイやって5キロ痩せた。今はそれをキープ
する為に一日1100-1200KCALに抑えるようにしているんだけども
普段節制してるだけに、この年末年始は調子に乗って飲むわ食べるわw
甘いものビールに揚げ物もガツガツたべてすぐ横になったりw
好きなだけ食べてしまって、これは2キロは確実だなーと覚悟。
そして今日、おそるおそる体重計にのってみた……ら、
逆に1キロ減っていた。な、なぜだ。
ものすごく食べた気がしてたんだけど、普段のレコダイの
くせで体がリミットを覚えていて、実はそんなに食べてないんだろうか。
とにかく助かったー。
栄養管理のためのも、これからもレコダイは続けようと思います。

91:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 03:04:29 dJbheTulO
仕事を辞めたら若干太ってきた。
かといって家で運動したりフィットネスに行ったりはイヤダ。
金貰って痩せるのが一番いいw
また外で働こ。

92:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 03:16:02 ykpSe/MRO
>>91
よろしかったら職種を教えてください＞痩せられる仕事

93:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 03:19:45 vm5hRCTTO
私は逆に仕事辞めたら1ヶ月で3キロ痩せた
仕事のストレスでチョコやら甘いものが手放せなかったから
ストレスなくなって痩せたよ
それでも体脂肪37の私はまだ頑張るよ

94:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 08:44:58 E1aZI2Rf0
みなさん既にやっているかもしれないけど、炭水化物ダイエット。
私は5日間、夜の炭水化物を抜いただけで3キロ痩せました。
6日目から夕飯のご飯を100ｇに戻したけど、リバウンド無し。

95:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 08:49:19 BIIfBCvUO
裏山
ずっとご飯抜いてるけど痩せないよ
消費カロリー低すぎなんだろな

96:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 14:56:17 R68ADvso0
>>95
専業？私の場合だと専業で、夜のご飯抜きは現状維持にしか
ならなかった。ただ働きだすとガンガン痩せるね。朝や昼に
ちゃんと食べないと仕事に支障が出るけど。

97:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 15:07:48 tM0RBJ2y0
食事量を減らすより、運動量を増やすことを考えた方が
結果的に良い方向に向かうと思うんだけどな…

食事量(摂取カロリー)を減らすんだったら、同時に運動して
基礎代謝を増やしておかないと一生、減らした食事量を
続けないと食事量を少し戻しただけで太り出すと思うよ…
っつーか、自分の体験談なんだけどさw
自分は食事制限に懲りて、今はご飯代わりにキャベツを山盛り
加えて、毎日床拭き、ウォーキングとかして基礎代謝を増やすべく
頑張っているんだけどね

98:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 16:50:14 wwfCRwrI0
今年、初体重測定。
昨年のお正月はﾄﾞｴﾘｬｱ事になったから（4キロ増）今年は気をつけてたけど
いまいち自信がなかった。
1キロくらいは増えてるかな？と目をつぶって体重計乗ってみたら、
1キロマイナス！やった！

99:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 17:11:27 BIIfBCvUO
>>96
仕事してるけどほとんど座りっぱなし。
それでも昔は減ってたけど、今は微動だにせずです。

>>97
私あてかな？
誤解を生む書き方だったけど、夕飯食べないんじゃなく
同じように夕飯から白米を抜いてるだけ。

プラス、運動が大事なのは勿論で、代謝を上げるべく頑張ってるよー。

100:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 19:07:03 Xd+PjOib0
基礎代謝ってそんな程度の運動じゃ増えるもんじゃないよ。
それこそ筋肉ムッキムキにならないと。
ただ食事制限だけで痩せると筋肉もやせ細るから
なるべく減らさないように筋トレは必要だけど。

101:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 19:41:00 Is65VaAw0
そうなの？
でも、身体に筋肉付いてくると、食べても太りにくくなるなあと実感していたのに。
筋肉ムキムキにはなりたくないがなあ。

102:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 20:22:25 +Do9wgkT0
うーん、でも同じ太いんだったら
筋肉で太いほうがいいがなあ、自分だったら。
まあしかし好き好きだしね。

103:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 22:19:46 /SvuQCf2O
一昨年食事制限＋ショコで20kg痩せて、去年はダイエットサボりお菓子とか食べまくって7kgぐらいリバしたので今年また再開
慢性の便秘だから、便秘解消にもなるよう水を2L飲もうといつもよりちょこちょこ水分補給したけど、結局1Lぐらいしか飲めなかった…

104:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/08 23:25:25 +p99lvvU0
夕飯と翌日の朝食の間を１０時間以上空ければ、そんなに急激に太ることもないよね。
しかし、毎日そういう風に出来るわけもなく…ｗ

105:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 00:46:08 lhTfoAj10
>>97
私も痩せたとしても、食べるのを我慢するのは
出来る自信がないから運動始めた。
ダイエット始めて、久方ぶりに歩いたり自転車で遠出したりしてるけど
少しずつ体力ついて来てるのが実感できて楽しい。

数週間前、キツくて途中で挫折した坂道を登りきれたり
歩く距離をどんどん伸ばしていったり。
100さんも言ってるように、この一年運動してるけど
基礎代謝は特にあがってないけど運動の楽しさ知れただけでも良かったわ。

106:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 02:26:39 CdJQeBdD0
ウォーキングしたいけど雪国orz
雪のある所にお住まいの人はウォーキングやジョギングに
変わるものってなにやってます？

107:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 03:18:41 Yac/Mpx80
>>106
踏み台昇降オヌヌメ

というか、昼間は紫外線が怖く
夜は防犯上怖いので、私の場合はショコにかけるしかなかった。
ウォーキングやジョギングに憧れるけど、続かなかったなあ。

108:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 08:48:12 AXkFau0V0
>>107
踏み台続いたんだ、偉いなあ…。家の中でやってると飽きてしまって
続かなかった。ウォーキングは、行ったら帰ってこないといけないのでw
続いてるというか歩かざるを得ない。紫外線は自分の根気のなさの代償です。

にしても、正月にちょっと歩くのさぼっていたら、体が重くなった。
体重は変わってないのに。

109:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 11:58:03 yyqQbIva0
>>106
雪かきはいい運動だと思うけど、ダメ？

110:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 12:51:04 KyBdljPB0
保育士してるから、常に動いてはいるんだけど
朝昼の食事もしっかり食べないと
頭も体もとっさのときに瞬時に動けない。

ジム行って筋トレしっかりすると
筋力ついて日々の仕事も楽だし
ご飯しっかり食べて普通に仕事してても
少しずつ痩せてく。
保育園で働くのおすすめですw
精神的ストレスは
ジムのスタジオプログラムで解消して
一石二鳥です。

111:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 13:13:23 o8jLhv800
一石二鳥を狙うなら新聞配達が最強かとｗ

112:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 16:20:06 Yac/Mpx80
>>108
私の場合、好きな海外ドラマをまとめて録画しておいて
それを1話分見ながら1時間くらいショコってる。
続きを見たければショコらなくてはいけないというルールにしたら
下手すると2時間ぐらいショコりそうになるｗ

お薦めは、ヒーローズとか4400とかボーンズとか。
CSIもいいね。

113:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 18:34:04 mL9B2AVn0
私はWiiで「ながらショコ」ってのをやってるけど、確かに
ドラマみながらだとなんとか続くね。もう一つ、ながらジョギングってのも
あるけど、こっちはすごく忙しい。そして消耗する。
ドラマ見てるより、WiiFitのゲーム世界見ながらジョギングする方が
マシなんでショコのほうがお気に入り。

114:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 21:31:27 a2r9cywK0
>100
そうなんだね～
ランニングとか大嫌いなんだけど、筋トレは勇気出してスポクラ行きだしたら、
案外楽しくて続いてる。
筋力つけて基礎代謝うｐだわ～と思っていたけど、運動後のご飯が美味しくて
体重は徐々に増えている。
まだ3ヶ月目だけど、体重落とすの難しいわ～
でも適度に動くようになって腰痛と疲れやすさは無くなった。

115:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/09 22:04:18 7M3L4scI0
>>111
太りますよ…

116:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/10 01:18:46 G7B94DR5O
このスレ見るとモチがあがった
スローペースですが１ヵ月に２キロ減りました

ここ何年かいろんな嫌なことが重なり自暴自棄になり
ﾊﾞｶみたいに食べたりﾊﾞｶみたいに毎日ﾋﾞｰﾙ呑んだり
最近まで不安定だった精神状態もやっと落ち着いてきて
ハッと気が付いたら今まで生きてきた中で最高体重…
4月には入園式があり、あせってますが
娘のため私のため頑張らないと
なんとか後５キロ落とせるように頑張ります
もうデブは嫌だ。絶対痩せる努力する。

117:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/10 18:58:21 wP8PAz1T0
チュニックワンピにロングブーツ(デニムをＩＮ)なんてファッション
去年の私には不可能だった。
妊婦に見えないしブーツも余裕w
おしゃれ楽しい！！
もっとがんばろうっと。

118:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 00:34:08 Yw4bS7k60
痩せて初めて服の用途が判るってあるよねｗ

119:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 10:21:28 PuXq2rfH0
３０過ぎると本当に痩せにくくなるって聞くけど
なんで芸能人はキープしてるんだろう。
昨日神田うののブログみてて、ご飯はイタリアンとかこってりの
食べてるし、運動だってそんなに多くしてなさそうだし（ジムに時々って
見受けられたんだが）なぜあのスタイルをキープしてるんだろう・・。
あんまり寝てなさそうで、ダイエットには最悪だし、シャンパン毎日で
二日酔いとか書いてあるし・・。鵜呑みにしちゃダメなんだろうか。

120:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 10:32:28 LSNnD3h/0
ギャル曽根まではいかなくても食べてもあまり太らない体質の人って
いるんだよ。
友達にも毎日ビール2本とか飲んでるのにガリガリの人がいる。
私は一日お酒に手を出すと次の日1キロ増、それを落とすのに1週間
毎日運動して、夕食軽くしてっていうサイクルだよｏｒｚ

121:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 10:51:29 PuXq2rfH0
うん、そういう体質の人はいると思うんだ。
だけどうのだけじゃなく、色々な芸能人のブログ見てると
深夜に鍋や酒でスタイルキープしてる人多いｷｶﾞｽ。
みんなそういう体質じゃなく、何か秘密があると思うんだけどなぁ。
ビールもやめたし、夜は炭水化物はほんの少し、必死に運動してるけど
あんまり痩せないんだなこれが。お互い頑張ろうね。

122:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 11:12:13 1GEH8Ipk0
芸能人はほとんど食べないんじゃないかなあ。
イタリアンを食べても一口とか。
前にどっかで書かれてたけど
叶野姉妹は一日５食でラーメンも食べるけど麺を５本とかだって。

私はある程度痩せたので引き締めと維持中。
３食きっちり食べるんじゃなく
好きな物を少量お腹すいた時にちょこちょこ食べてる。
チョコも揚げ物もビールも飲むけど体重が増える事はなくなった。

123:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 11:41:05 EQphb/Kf0
うちの夫は、糖と炭水化物のどか食いしても全然太らない。
でもね、やっぱり加齢で中性脂肪があがっていってる。
まだ平均だしメタボじゃないけど、内なる変化ってのは確実にあるね。
だから年齢にそって、それなりの食事しなきゃいけないんだけど
痩せの大食いは、何しても太らないって自信があるから
体のために節制しなきゃいけないってのが理解できなくて大変ｗ

124:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/11 22:49:11 WZa1yApl0
今まで朝ご飯を食べずに夕ご飯は夜中に食べてた旦那
今年からヒマになり、朝ご飯をちゃんと食べて夕ご飯も夜7時くらいには
食べるようになった
旦那の健康にはいいんだろうけど、私も一緒に食べてるうちに
空腹感を感じないうちに食事の時間が来るようになってしまった
この際昼は抜いたほうがいいのかな、と考え中
やっぱり空腹感を感じてから食べたほうがいいのかな

125:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/12 11:40:32 uTKAsQRi0
一食一食の量を少しずつ減らせば、空腹感もてるんじゃない？
お腹空かないうちに食べると、胃に貯まってく感じがして嫌だよね。

126:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 07:33:56 8bv7zuGC0
生理が終わったら正月明けの体重・体脂肪に戻ってたorz
どうしても食べちゃうし動かないし。
今日からまた頑張る！

127:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 11:56:52 dNbHo6gT0
子供２人の食べ残し処理と正月の暴飲暴食で恐ろしい事になっている。
ダイエットしようと思ったら業務用のカスタードクリームをたんまりもらった。
うれしいけど困るorz

ここを見てとりあえず腹筋と踏み台昇降運動を始めようと思った。

128:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 12:07:46 ntYMCO7k0
自分はお正月何とか乗り切って、年末1.5kg増えた分を落としたのもつかの間…
この正月の帰省やら連休で遊びに行った人のお土産、
年末年始に届いたお菓子やらで今が大変なことになっている～！

これを乗り切ったら、ウォーキングと踏み台昇降とスロトレで元に戻しますぅ
だから、春になったら体重が減少傾向に向かいますように…　orz

129:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 14:46:54 7fItXneT0
正月に帰省したとき家族みんなでビデオを撮った。
前から見た私、横から見た私、これは見慣れているのでどうってことない。
しかし、後ろ姿がひどい。ものすごいショックを受けた。
厚着しているのにタルミがわかる。
とりあえず一昨年やっていたビリーのＤＶＤを引っ張り出して再開。
キツイ、体が痛い、でもがんばる！

130:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 15:00:29 hxWw7fGY0
>129
私も！最近写真といえばもっぱら撮る方で、自分の写真は構えた
記念写真程度だったのが、正月に親戚が撮ってくれた、ちょっと
斜めからのスナップを見て、体の厚みに驚愕。
横に広がらない分、厚みになってたのね…

131:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 15:15:43 B7w8NRt60
2年前の最高デブだった時と今で
10キロぐらい違うんだけど、あのときに撮った
旦那実家での写真を回収したい！あのときから
会って無い親戚は会ったらビックリするだろう。
太ったことを茶かされて大嫌いになってたんで
会いたいような会いたくないような。

132:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 15:16:25 l0ip5Tc+0
厚みorz
お正月に親戚が集まったとき「ずいぶんお前貫禄ついたな」って言われた
昔はいくら食べても太らないほうだったけど、太ったのは充分自覚してる
「貫禄」ってどうでもいい叔父に言われたけど、嫌な言葉だ・・・
ダイエットがんばろう

133:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 15:44:32 peXObCKH0
>127
>ダイエットしようと思ったら業務用のカスタードクリームをたんまりもらった。

どんな嫌がらせなのーｗ

134:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 15:50:07 c+4EyMad0
>>122
>叶野姉妹は一日５食でラーメンも食べるけど麺を５本とかだって。

ストレス溜まりそう、そんな食べ方…

135:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 19:15:27 JJFMDP9D0
>>132
私なんて「肥えたなー」とストレートにorz
貫禄の方がマシかも。

136:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 21:10:27 UGvqzcTp0
やっぱりすぐ太っちゃうようなユルい人種（私）って、スポクラも家からすぐ側にないと
ダメだねｗ
電車で一駅でも、面倒でとんと行きやしないｗ

137:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 21:40:41 hxWw7fGY0
確かに生活の動線にあると行きやすいかも。
幼稚園と自宅の間にるので、雨の日なんか家に帰るより
スポクラのが近いのでつい行ってしまう。

138:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 22:57:57 keuUjOSg0
卒園式と卒業式がダブルである・・・。
当然ながらその後はダブル入学式なんで、集合写真が4枚・・・orz
残り2ヶ月ちょっとしかないけど頑張るよ｡
風呂上りのコーラ、パソコンしながらのアイスを封印します(´Д⊂

158㌢、62㌔、体脂肪は33・・・

139:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 23:37:24 ULlL//AiO
>>162
私も入園式があるorz
ダイエットを意識して食事したら
食べてる最中も「あ…食べ過ぎた」と思ってしまう
あんなに食べるの大好きだったのになー
つか食べることばかり考えてたのに…
人間我慢できるもんだね

ある程度体重＆食事量を減らしてから
運動で引き締めて入園式までに痩せるぞ！

140:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/13 23:39:46 ULlL//AiO
>>139の>>162はｱﾝｶﾐｽで
>>138が正解です
ｽﾝﾏｾﾝ

141:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 07:42:34 VBg4ooXb0
もうすぐパスポートの切り替え時期です。
「顔パンパン状態の写真で10年間」は嫌。
運転免許の更新もあるし、頑張って痩せるぞ！

142:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 11:08:25 zEzE+I+j0
踏み台昇降って何分くらいしたらいいのかな？
30分じゃ足らないかな。
夕方のニュース見ながら毎日30分やってるんだけど、
効果ないみたい。
一時間するのは大変だよね。退屈しちゃって。

143:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 11:46:13 y8Bfv6kt0
>>142
どのくらいの期間やってます？
少なくても２ヶ月は続けないと効果見えないと思う。
私も夕方ニュース見ながら30分やってた。
最初の１ヶ月は数値的にはほぼ変化無し。
でも、見た目は少し変わってきてた。

144:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 11:54:20 74IPUBCG0
>>142
ショコ（有酸素運動）のやり方が間違ってるのかもしれないし、
カロリー過剰摂取してるからかもしれない。
十分痩せていて、それ以上痩せようがないのかもしれないし、
始めて数日なら効果が出なくて当然。

私はショコに限らず有酸素運動は30分もやれば十分効果出る。
数ヶ月でBMI22体脂肪28→BMI20体脂肪26に落ちたところ。
体脂肪25切りが目標。

145:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 16:37:35 rLwk+b8Z0
家の中にｼｮｺに丁度良い段差があるんだけど、浴室の入り口で
洗濯機を見つめて5分も踏んだら飽きた。
なんか暇つぶし対策を考えよう。

146:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 16:52:04 4scoOn6b0
>>142
maxで45分じゃない？それ以上やると筋肉が減るって。
私は毎日30分とスロトレやってる。
食べる量を少ーし減らしてみるとか、ダンベル併用するとかは？
もしくは144さんの言うとおりもともとそんなに太ってないのかな。

私も体脂肪25を切りたくて頑張ってる。
春の入園式には・・・って夢見てるよ。ｗ

147:142
09/01/14 17:21:27 zEzE+I+j0
まだ10日くらいです…。気が早かったですね。
昨秋は数日に一度走って低めの数字をキープしていたのですが、
冬に走ると風邪をひいてしまうので室内で出来る昇降にしようと思ったのです。
走ると結構すぐ体重が落ちたので、昇降にも期待してしまいました。
冬の間地道に頑張ります。

148:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/14 21:16:47 GTPZJCY70
年末年始で食べ癖がついてしまったけれど
今週から歯の集中治療中w　消毒液で歯磨きの後ゆすがないといけない。
しかし、その消毒液がまずくて食欲減退。
固いものも食べたくないので、スープを色々作ってる。
確実に体重減少中でちょっとうれしい。

149:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 00:37:54 SrKXg16w0
私も朝に
ハミガキの後、洗口液使ってからご飯食べようとしたら
不味すぎてウゲーとなった覚えありｗ

150:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 08:43:47 0Iv3ryOy0
ウォーキングを頑張ってやり始めて早半年…
4ヶ月を過ぎるまでは効果なんて全くなくて、
やればやるほど体重は増える傾向だったけど
この1～2ヶ月はやっと減少傾向、その上嬉しいことに
食べ過ぎても増えにくい＆減りやすくなってフォローが楽に！

このままゆっくり減少傾向をたどって夏には目標達成～
その後はウォーキングやショコ、スロトレをやりながら維持したい…
運動の癖をつけながら、何とか間食の癖を直したい今日この頃　orz

151:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 12:02:07 kBRepH8Q0
>>150
間食の内容を変えればいいんじゃない？
お菓子じゃなくてフルーツにするとか、ヨーグルトにするとか。
ヨーグルトも最初は無糖・無脂肪じゃなくてもいいし。
お菓子食べるよりぜんぜんマシだよ。
アイス好きなら、ヨーグルトとフルーツをミキサーでガーッとやったものを凍らせるとおいしいよ。
ヨーグルトは水きりしてからだとよりクリーミーになるからやってみて！

152:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 12:17:46 T6849n3S0
昔、水を２リットル飲んで約２０キロ痩せた。
今、水を２リットル飲むと身体がおかしい。
うまくいえないが。ものすごくおかしい。
当然痩せもせず。

153:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 14:04:36 frXpfcoC0
>水を２リットル飲んで約２０キロ痩せた。

↑ここが既におかしいことに気付けw

154:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 17:25:01 T6849n3S0
>>153
昔、赤い表紙の痩身前後の女の人が並んで写ってる本あったの知らない？
あれをやったんだよ。見事に痩せた。でも今は痩せません。オワタ＼(^O^)／

155:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 17:43:39 msCAXK8X0
痩せようと毎晩腹筋をしてた頃にはびくとも動かなかった体重が
ここに来て（最近は何もしてないのに）体重が減って行く。

食べる量→風邪をひかないようにしっかり野菜を食べてる
運動→万歩計で計測するのを止めた
お酒→普通に飲んでる
人間の体ってわからない

156:名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中
09/01/15 23:31:56 VArDg1mF0
最近ウォーキングを始めて、毎日3kmくらい歩いてる。
川沿いの遊歩道を歩くのは気持ちよくて、これで痩せられたら
嬉しいんだけど、来月にはスギ花粉がやってくる…。
超重症なので、考えただけで気が狂いそう。
もちろん外になんか出られない。ショコにスイッチするかなー。

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