腿上げ（もも上げ）運動は効く

腿上げ（もも上げ）運動は効く at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:00:41 KriDMG/g
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:02:01 KriDMG/g
やり方は二つあって

・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）

です。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:04:41 KriDMG/g
メリットは

・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く

デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも

これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:50:27 N7OwnHVb
ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:05:25 iI+K0WGH
この板には水平足踏みというスレがあってだな

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:05:34 wtMRaf8e
これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:35:49 3Es6dqtN
重複ですよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:45:45 4en1E9oz
水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:07:15 aaYCZHtD
これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う

学生時代によくやった

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:26:23 wKaqXXDs
基本、水平と一緒だよ
水平よく読め

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 02:06:25 fSf3wDLH
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)

このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 10:57:31 yfH4Sb6C
>>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:09:20 dxyLT64D
腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:07:05 yoc6n0Sb
サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:08:38 hl106fFV
リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:34:38 0x9TQSeT
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 08:55:29 4ErHJAmm
かなりの運動だね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 08:57:45 DLZ9qeOZ
室内でスロージョギングしてるような感じ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:02:41 dmtEmywm
上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:35:41 onNNd0bc
>>19
その場スキップだな…