☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆ at SHAPEUP

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:30:20 /MZ4/jTM
DSやりながらのショコに挑戦したら、軽く酔ったぜ…
ポケモンショコやりたかったんだが残念

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:47:46 KjiPdN+2
運動不足のせいか、どうしても心拍数が120超えちゃう
足りない→強度上げたほうがいいかもっていうのは分かったんだけど
120以上だと無駄に筋肉ついちゃったりするのかな
50分くらいやってるけど特に辛くはないです

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:30:31 WcswkiEy
>>257
その程度で筋肉つくなら誰も苦労しません。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:12:30 V/8P/Cs9
>>243
楽天で送料込みほぼワンコインだから買ってみた
今日届いたから使うぞー！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:38:43 ZXJZTy8+
今日初めて踏み台昇降ダイエットやってみた、これいいわ
ステップウェル？をかなり以前に購入してから
押入れで塩漬けにしてたの思い出して、出してお掃除

高さ15センチに合わせ、映画はステルス、お供にVAAMを薄めた500mの飲み物
60分×2本でTシャツ2枚、タオル3本、パンツ1枚が汗でぐっしょり
個人的には自転車、坂道ウォーキングよりも楽
楽って事は良くないかもだけど、続かなきゃ意味が無いしね

皆さんは1分当たり何回くらいのペースで昇降されてます？
私は2秒に1回だったから、疲労を適当に換算して1分／25回くらいかなぁ
スペックは174㎝・85kg・男35歳です
関係ないですが、タバコやめたら軽く10kgふとましくなって
あわててダイエット始めました(´；ω；｀)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 07:34:26 9qKc3fzv
オナニーしながらやると心拍数も上がるしオススメ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:16:01 DEE0a2++
そもそもショコにおける「１回」がどの範囲かわからない

両足を台に乗せた時点で１回目、降りて２回目、なのか、
台に乗って降りての時点で１回なのか…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:38:10 dK9KGUuF
考えるな、感じろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:45:30 6tMHT72T
あ～ん感じちゃうん♪

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:47:49 K0BhCxqZ
>>263
50TA乙

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:48:10 8dSXrTcq
だるい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:57:23 8dSXrTcq
いつもどのくらいのスピードでショコをやっていいか迷う
飛ばしすぎると20分くらいできつくなるし、遅すぎると汗すらかかないからすっきりしない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:58:50 HgCKhEU1
>>267
あんまりだるい日は休んでも良いと思う

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:01:42 EBO+njqj
慣れてきたから、歌いながらやって心拍数上げようとしてるけど、どうだろう

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:06:58 j+89wBbO
まとめがあって助かった、ありがとう！
FAQに書いてあったこと通りになったよ。
余りにパンパンになりすぎて心配だったさ。

>踏み台昇降をはじめてやると､確実にふくらはぎに筋肉痛が走ります。
>ものすごいパンパンになります。

271:260
10/07/31 22:46:08 ZXJZTy8+
>>262
ごめんなさい、説明何もしてませんでしたね
踏み台を前に立って、1・2で踏み台に両足が乗り
3・4で両足が踏み台から降りますよね。
この一連の動作を｢1回｣と私は勝手にカウントしてます。

>>270
昨日から始めた者ですが、確かに朝から右ふくらはぎが微妙に痛かった。
時間が立つにつれ次第に痛くなりましたが、今日も無理やり続行
左足中心に合計140分、痛い右のふくらはぎがものすごく太い気がします。
昨日は楽といいましたが、訂正、結構キツイ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:55:44 tlXK/4GB
>>271
筋肉痛が残ってるときは無理にやらないほうがいいよ

273:270
10/07/31 23:56:55 j+89wBbO
>>271ﾅｶｰﾏ!

同じく昨日から始めたよ。
折角やる気満々なのにもどかしいけど今日は筋肉痛なので別の筋トレで耐えた

自分はウォーキングでなんとなくペースメーカーにしてる曲があるので
それにあわせてやってる。三角昇降なので参考にならないとおもうけど
「右昇り･左昇り･右足踏み･右降り･左降り(5拍子)」で3秒くらい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:22:48 dvqsOOSY
足踏みは台の上でなく下でやったほうがいいと思うが・・・。

足踏みを入れるか入れないかで運動強度すごく変わる気がする。

100歩/分位のリズムでやってる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:09:04 wsF3Rfjk
テンプレのまとめサイトには台の上で３歩で説明してるけど…
まぁ上か下かは人それぞれでいいんじゃない？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:16:19 GBXsn8sv
俺は大きめのクッションでショコやってる
最初バランスがとり辛いなと感じたけど慣れるとどうってことないや
膝にも優しいしね