【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】 at SHAPEUP

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:24:26 At/Y00T/
筋量維持の筋トレはこの板で語られてしかるべきだろうな
筋量アップなら余所でどうぞ。それはダイエット（減量）とはまったく別物

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:47:11 B/T+U19J
王道ダイエットで10キロ落とした俺がアドバイス
ここを見てるやつは大体ダイエットしてるんだろうが、体重、見た目が変わらないやつは
とりあえず食べてるものを1/3減らせ、んで走れ。
筋トレはおまけだ。ひたすら走れ。
それでも2週間経っても体重、見た目が変わらなかったらもっと食べるものを減らせ
それと走る時間を増やせ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:48:24 B/T+U19J
基礎代謝らやカロリーを計算したって
実際動いて見なきゃわからんからな

とりあえず走れ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:05:16 kCMQwgUc
>>421
筋量維持のための筋トレっていうのは筋肥大のための筋トレに準じる、というか基本同じなんだってば。
>>422
ダイエットにおける筋トレの主目的は筋量と代謝の減少をなるべく抑制する事だよ。
体重を落とす事とは微妙に方向性が違う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:21:29 hqJfwxog
ピザがいきなり走ったらすぐ膝逝っちゃうだろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:33:12 GBXsn8sv
目標体重までは到達したんだけど、維持するのってこんなに辛いと思わなかった

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:53:45 DvslnOck
今、退職して有給消化中で1ヶ月ちょっと休みだから毎日5～7Km走ってるけど、仕事始まったら休みの日以外は走れる気がしないｗ
みんな毎日遅く帰ってきても走ってるの？んなわけないよね・・・。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:14:43 N0xly+7F
>>427
帰ってからは疲れて無理。
でも朝なら元気有り余ってるし、仕事の疲労感も変わらないよ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:44:57 PMd6tAS/
６時すぎには家を出て帰るのが２２時くらいの俺には朝も夜も走れない・・・
俺も有給全消化するかｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:06:27 scDpIXVV
自分も朝早いからなー
ヤフーニュースにのってたけど
睡眠時間が短いとやっぱり太るってかいてあったから
７時間は寝たいんだよなー

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:09:52 4yG178lm
>>414
＞ダイエットとウエイトは全く別物。

ここは同意。

でもまぁ実際には高レップを奨めて赤筋が～とか基礎代謝が～
とか、重量下げてヘコへコやってりゃおっけー、筋トレなんておまけだぜーとか
栄養たりてないのに筋肉ついちゃうとか、とんでも電波が飛び交ってるってのが現状だしねえ・・・

基本的にやることは同じ。
しっかりしたトレーニングができない（する気もない）のなら、それはそれで
良いと思うけど、分けて考えるほうが無理があると思うけど。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:10:36 DvslnOck
4時間だと太るんだってね、最低6時間寝ないと駄目みたい・・・。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:24:19 F5MxWSZm
>>429
そんなにハード労働を強いられているのにデブなのか？
だとしたら、食って直ぐ寝るからだろう。
朝だって大して食えないだろうから昼だけガッツリ食って夜は頑張ってスープ程度にしたら激しくやせるだろう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:37:24 1rFJE/wP
朝昼二食で夜は食べなければいい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:45:47 rfR9xyOU
まあはっきり言って生活に余裕がないならダイエットなんて無理だよな・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:13:00 1rFJE/wP
摂取カロリーが多いから太るわけで
仕事で体を使わないから太るなんて有り得ません

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:44:17 zwnc3NgC
逆にしっかり三食食べないと、ハードな労働はこなせないだろ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:32:13 r/eRVlYl
>>427
一応遅くなっても毎晩寝る前にエアロバイク30分～1時間漕いでるよ。

もっとも、昼行灯のお気楽社員だけどｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:40:58 lyWkKCzc
いいなあ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:07:20 HI52XuDX
運動はやる前から諦めるのに、どうして食うことを諦めないんだろうか

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:23:17 11c8Wi4J
食べることは辛くないからだろう