【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
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886:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 05:01:00 1K+iZiC6 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】169㎝【体重】50kg 【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい 【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal 【ダイエット開始時・内容】 58Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから 消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？ 目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です 887:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 06:27:41 Vk/BeyNh >>886 (･∀･)ｶｴﾚ!! 888:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 11:18:04 kCMQwgUc >>885 >摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない とりあえずこれは忘れて。 運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。 >>886 >目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です かれはベンチ95kg上がるわけだが。
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