【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

【初心者】ダイエット ..

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:09:21 ugYwXmMl
>>859
>有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
何時摂ってもいいです。プロテインは多分要らない。
>脂肪燃焼効果は薄れますか？
薄れません。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:16:08 MjaYC9HY
栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。
ビタミンとかも含まれてるし

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:16:32 F/dGPJsr
有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？

とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:20:00 F/dGPJsr
>>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:24:08 MjaYC9HY
>>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:54:51 /1eINOo/
運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:08:05 XnCiXdqO
>>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:15:01 Z6XaAqhp
>>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:20:40 sy2rILS6
この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました

主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:51:12 SFwo7UAW
ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:54:55 8E4IwDkh
明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:55:32 MjaYC9HY
1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:00:30 iEDrb0ni
体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:01:44 SFwo7UAW
まずどんなダイエットしたのかそれから

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:04:39 iEDrb0ni
ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:04:46 sy2rILS6
>>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:29:47 MfsshsJf
水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:38:42 MhLtBT0W
>>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:40:53 Ae2GfQaV
>>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:30:33 sy2rILS6
>>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:32:36 21Qd2V3m
ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:40:21 lqB+uapJ
>>869
仕事の内容は？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:48:29 PXG8h7aO
>>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:12:19 GawPl18D
>>875
カタボ

有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:44:42 dGk5b+58
やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:01:00 1K+iZiC6
【年齢】22歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】前20㌫　今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:27:41 Vk/BeyNh
>>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:18:04 kCMQwgUc
>>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:57:45 iJUNGIl5
男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ　この骨皮野朗
と釣られてみた

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:04:45 jNiRvlF2
雑魚しか釣れなかった・・・

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:17:11 +FP8Tnsw
このスレには雑魚しかいないから、残念w

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:31:50 lqjBI6ty
この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:28:14 +VN1kT5T
体は雑魚じゃないだろ。ｗ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:06:58 jNiRvlF2
じゃあ雑魚じゃなくて外道

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:07:37 3EO9aq1d
阿膠がいいんじゃね？

URLﾘﾝｸ(newpul.nobody.jp)

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:49:37 lyWkKCzc
夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:52:09 9Bn0HQr5
さすがにこれは怒ってもいいレベル

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:09:00 N4fbiwtn
>>896
これはひどい

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:11:55 JE9tJGIH
つ、釣られないぞ…

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:02 C/CxEVNJ
>>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:27 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が三匹。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:20:10 QusjkbTI
日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:25:07 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が四匹。

904:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 19:47:39 bqbKvppG
ここは釣堀だったのか。

どうりで・・・

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:49:28 L+WLqw9F
この板はうんこレベル

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:55:10 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が五匹。