ε=ε=走　ジョギング　138km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:29:48 P5j9Tfs0
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:30:38 P5j9Tfs0
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:30:57 P5j9Tfs0
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:31:13 P5j9Tfs0
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:36:36 HVmuBjga
前スレ>>998は住んでるところは各々違うのに天候は一緒だと思ってるんだろうかｗ

今日の持続走は気温30度、風速6ｍ/s、　曇り

風が無ければかなり走りやすかったんだがなｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:44:55 HVmuBjga
ていうか、持続走とペース走の違いがわからんｗｗｗ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:46:00 +4ukyRor
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:51:34 FGBB5m/+
ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿ﾆ＿＿＿
　l|/ ||￣￣|l.　＿＿￣￣￣　　/ ||￣￣|≡
　!i|...||＿＿|;li　　　￣￣￣　　 |...||＿＿||三　　これは画面の高速性であって、>>1乙じゃないんだからねっ！！
　　i!|　i　　　　　￣￣　￣　　　＝三‐　―
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;
　　　　　　　　　　　　　;　　_＿＿＿　/
　　　　　　　　　　　　　　 / ||￣￣||
　　　　　　　　　　　　　　 |...||＿＿||　　　ﾋｭﾝｯ　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 //　　　 /
　　　　　　　　　　　　:　　　/ :
　　　　　　　　　　　　/　　/;
　　　　　　　　　ﾆ＿＿＿
　　　　　　　　　 / ||￣￣||　　ﾆ≡　　　　　　;　.:　ﾀﾞｯ
　　　　　　　　　 |...||＿＿||　　　　三　　　　　人/!　　,　 ;
　　　　　　　　＝　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:52:59 YAUMyh2g
>>1
乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:56:15 HVmuBjga
ていうか休憩何回もしてそれで｢走った｣ってのが日本語になってなくてワロスｗｗｗ

969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/12(土) 16:40:15 ID:ptwelFpK
生まれて始めて42キロ走ってきた。
いつかマラソン出たいのでどんなものかと思いつきで走ったけど、
5時間かかって何回も休憩してヘロヘロだった。

マラソンとか出るの止めたｗｗｗ

998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/12(土) 21:23:05 ID:ptwelFpK
>>978
969だけど
普段は、10キロ前後を40分弱～1時間くらいで週に4日
土曜日は、20km～30kmを時間は気にしないでユックリで走ってる。

今日は確かに風強かった。
風で前に進まないどうのと言う人がいるみたいだけど
その前に暑すぎて熱中症になりそうだった。
本当に走ってるなら風の前に暑さを言うよねｗ
今日は、逆に風があったから何とかなった。
やたらノドが乾いてペットボトル500ccを4本とアイス3つと帰りにカツ丼食っちまった。

つっこみどころが多すぎてなんか滑稽だよｗ
10キロを40分弱で走れるとなると、スピード持久力はもとより基礎スピードも市民ランナーでは結構なレベルにあると推測。
タイム無視とは言え30キロノンストップで走れるなら、フルを何度も休憩しないと走れないなんて事ないしｗ
風があったからなんとかなったって事も言ってるくらいだしｗ

ワロスワロスｗｗｗｗｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:02:46 +4ukyRor
まだいたのか。　いんちきへタレランナー。
あぽーんするから、コテつけろ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:05:33 HVmuBjga
ていうか休憩ってなに？
休憩って歩いちゃうわけ？
歩いて呼吸整ったらまた走るとか？
筋肉緊張してはしれなくならねぇのかなー。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:08:10 +4ukyRor
「本気でスポーツに取り組んだ事ある人って
ネガティブレスの嵐するような人って居ないようにおもうんだけどね。」
って、さっきまで怒っていた人→　 ID:HVmuBjga
ワロスワロスｗｗｗｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:09:06 HVmuBjga
>>14

徒党が抜けてなくね？…^^;

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:11:05 4XuPfZnq
>>1
乙
でも荒らしが日記代わりで使わないようにしばらくスレ休止してもよかったかも

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:13:00 HVmuBjga
>>16

俺も一応立ててたんだけど、重複したらまずいと思ってその後でリロード
したら先越されててさｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:15:19 4XuPfZnq
>>17
重複しても>>1がそのIDなら君しかカキコはしない
無用な心配だ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:17:12 IjSAtqR0
だからなんでコテ付けないの？
読んで欲しいの？
かまって欲しいの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:17:14 HVmuBjga
>>18
接続切るだけでID変わるんだからまぁそう堅い事いわないでよｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:42:30 Ny7lTJVo
私なんて全然大した事ないでざますわﾎﾎﾎﾎﾎ
とかマンガにしか居ないような典型的な奴が実際に居て驚く

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:58:27 er+rDi0k
クリーンをやってスクワットやった後にミルで走ってきた
10分で止めたくなったがwalk入れて40分のっかてきた

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:59:32 er+rDi0k
疲れたけど餃子の王将( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:22:14 BJ4UHKuC
明日雨かよ…
今日休んだけど休んだ次の日は大体雨なんだよな。早く4時ごろに起きて朝一で走るか。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:25:23 WqPgdnn7
17kmほど走ったが、水持っていったのでかろうじて熱中症にならずに済んだ
熱中症になって一歩も動けなくなった去年の夏のことを思い出したよ
冬は冬でつらかったが、夏は命の危険があるね
ま、それでも俺は夏の方がいいけど

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:35:39 HVmuBjga
明日は朝走るならシャワーランになるな。
今日ポイント練習したから、明日はタイム格好気にしなくていいジョグで済まそう。
さすがにジャージでスピード練習はきつい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:49:16 /VhMiY5i
皮肉に対して意味を聞かれたのはなかなか新鮮だったよ
ドロンという表現もね
ひとっ走りして酒も入ったので、スマンがドロンさせてもらうよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:55:12 HVmuBjga
>>27
君の人生逃げてばかりだったよね
売買ｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:58:18 +4ukyRor
ぶっちゃけどういうことだよ？
ここを日記代わりに使いたいのか？　記録見て、すごいねー、たいしたものだと誉めて欲しいのか？
嘘の記録まで書き込んで、注目して欲しいのかねぇ。　普通じゃないよね。その神経。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:00:11 fRED6Eu2
へたれなにがしはまとも相手してもらえないから自爆しはじめたなwww

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:04:38 zZGaHLj1
他人の書込みには、揚げ足を取る。　（だれもが、どうでもいいことをネチネチと）
自分の予定、記録は書き込む（誰もそんなの見たいとは思わないことに、気付かない）
異常者のパターンだろ。（世の中のみんな。俺にもっと注目してくれ。無視するなぁ！）ということだな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:05:42 FUOXuURH
>>29
ランネットの一歳刻みに入力してフルのタイム見てみたかい？
42キロをキロ3分ペースでずっと走り続ける人が五万といるんだよｗ
それなのに俺が高々1000のミドルインターバルを3分30、25キロ程度の持続走をキロ4分40程度で嘘、自慢呼ばわり出来る
君の方が異常だよ。

だから言ってるだろ、外に出なさいって。
どこに住んでるか知らないけど、朝速い時間には上下ヤッケの丸坊主の現役陸上部と思われる学生もジョグ
やってるだろ？ヨタヨタ走ってるように見えて、おれが日記みたく書きなぐってるタイムなんか鼻糞レベルでしかない記録持ってるから。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:09:24 CHnNcRVI
ジョギングとランニングの違いを理解して書き込むならまあ良し

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:12:13 iwk0WoXY
ランネットは日本人対象としてキロ3分でフル走り続ければ2:06:35だ
それをクリアできるのは高岡さん一人だけだ
この基地外はどうも事実を誇張する癖があるらしい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:12:56 FUOXuURH
>>29
ほんとに驚きなんだけど、俺のレスのどの部分が嘘だって思うわけ？
ちなみに俺は高校までずっとサッカーやってて、3年の時に疲労骨折、松葉つえがとれて約一年短距離（400メートル）
やってたけど、タイムは55秒くらい。県の記録会ですら決勝にいけないレベルねｗ100メートルなんか13秒台ｗ

でも今は多分その55秒もでないかも！？ｗ
今の俺なんてそんな状態なわけｗそれで自慢とか言われてもね…
ほんと君たち帰宅部でずっと来てるんだろうね…。
骨大丈夫？？ｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:14:55 FUOXuURH
>>34
ああそうなの？それは失敬。フルは俺にはまだまだ早いからあんまり詳しい事はしらないｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:20:14 YTw6FWOt
わざわざダイエット板で語るってこと少なからずは自慢したいからなんだろ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:20:37 5sfiiZpa
そのぐらいの走力があるならわざわざこんなぽっちゃりさんだらけのスレに張り付いてないで
同じくらいのレベルの人と話したり、レベルの高い人と話したいって思うのが正常じゃないかな。
もしかしてそーゆーとこじゃ相手にされなかったからここに住み着いちゃったのかしら。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:21:02 uIEVoJ63
少年野球の集団に高校球児が入って行って
おい、おまえら！俺の球なんてプロから見たら鼻糞レベルなんだぜ　とか
バカなこと言ってるの見たら可笑しいだろ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:23:16 KCAKvDhU
おしっこしたくなったらどうする？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:26:10 3hHLkaeb
>>40
うちは観光地だから、ジョギング中もトイレには困らないな。
普通だとコンビニで借りるとか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:28:06 FUOXuURH
とにかくおまえら自慢という言葉を記憶から抹消しろ。
おまえらの人生が垣間見えるな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:30:45 wOr2GXun
>>42
でもまあ煽りでもなんでもなく書くけど
君のレスが場違いであることは自覚したほうがいいかも

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:31:04 TYgF+T/4
速度とダイエット効果はさほど関係しないと何度言えば。
それでもどうしても書きたい人はとりあえず画像程度は出せばいいと思います。
せめてそのくらいはしないと板違いなだけじゃなく何の参考にもならないレスって事になっちゃうからね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:32:21 5sfiiZpa
自分は早くこのスレ卒業したいと思ってるけどなー（笑）
目標は10㌔55分切ったら卒業！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:32:23 FUOXuURH
陸上競技板なんて実業団、有名学生のどうのこうのの話ばっかり。
今のレベルがどうでどこに向けてどんな練習をしてる、とかいうスレなんかないしな。
質問しても帰ってくるのはいまいち。
しかし相手にされないとか自慢とかそういう単語が好きだよね、ここのやつらってｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:32:39 lSdj4ENw
q

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:34:09 FUOXuURH
>>44
俺ちょっと前に画像うｐしたじゃん。
デブの頃とがりマッチョの計4枚だったかね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:36:16 iwk0WoXY
>>40
一応ジョグコース上のトイレはチェックしてある
水分は汗として出るのでほとんど利用することはないが・・・
公園、セルフGS、ゲーセン、コンビニ等
汗かいたジョグ姿でコンビニ借りて何も買わずに出てくるのは難易度が高いのでコンビニは緊急時かなｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:46:41 uIEVoJ63
記録書いて自分をヘタレだとか大した事ないとか言ってしまうと
それ以下の記録の人がどんな気持ちになるか想像付かないのかなあ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:49:15 2hF9uW+T
>>48
で、なんでコテ付けないの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:49:26 FUOXuURH
なにくそ！って追いつき追い越せで頑張るようになるんだろ？

それが普通だと思ってたが…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:53:59 TG9yCgo5
>>50
内容についてはなんとも思わないよ
池沼が構って欲しいんだろうなぐらいかな
あとレスしてる奴に対してほっときゃいいのに

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:55:00 2hF9uW+T
>>52
あくまで練習の記録と言ってたろ
嘘吐きすぎて分かんなくなっちゃったか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:57:06 TG9yCgo5
>>54
ほっときなよ
誰からも相手にされなくなったら居なくなるか
どうしてもここに居たくて普通の書き込みになるさ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:57:18 FUOXuURH
>>54が何を言いたいのか理解できないｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:58:39 iwk0WoXY
もう荒らしにレスするのやめようよ
構ってやると相手が喜ぶだけだから
何だかタイム書いた自分のレスにはヘタレって入れて日記代わりにしてるらしいし、ヘタレをNG登録してｷﾃｨっぽい名無しがいてもスルーで

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:06:40 2hF9uW+T
>>56
嘘吐きすぎて分かんなくなっちゃったんだな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:14:44 5sfiiZpa
相手にしてしまってスミマセンでした。
言われたようにNGに登録してスルーします。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:17:39 fQXMhdk1
全ての九州人は嘘つきだと、ある九州人が言った。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:19:53 m/yOTQdt
>>50
世の中（特に２ちゃん）には、他人の気分を害することに
歓びを感じる人がたくさんいるとです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:20:03 zZGaHLj1
帰宅部デブの巣窟だと帰宅部デブが必死で言った。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:24:45 FUOXuURH
おまえらウケルｗ
しかしおまえらはノロマでとろそうだからリアルで会ったら相当イライラさせられそうだわいｗ
頼むから俺の視界に入るような事がないようにしてくれなｗ

さてと明日からまた頑張るぞ！っと

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:45:24 zRF871x7
走り始めて１カ月だけど、きょうは体調よかったみたいで５ｋｍ休まずに走れた
さいしょは数百メートルで限界だったのが信じられんな。フルマラソン完走がみえてきた

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 02:19:41 JI/LJXtl
>>63
捨て台詞にwの多用
2ｃｈじゃどっちも必死ですと言ってるようなもんだ
煽るなら冷静さを出さないと

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 03:05:48 O1JxRWgi
スレが伸びてるなって思ったら、例の嘘付きキチガイが暴れてたのか
嘘付き呼ばわりされるのが嫌なら、列記とした事実を見せればいいのに
例えば、どっかの大会で出て、大抵の大会の記録はサイトでアップしてくるので
これが俺だ！叫べばいいのに

「俺は東大出だ！」「早稲田だ慶応だ！」と学歴自慢する奴に
その大学の学食ってどんなランチあった？
どの大学にも近くに学生用の定食屋ってあるけど、何かあげてよ
思い出深い教授とかの話をしてくれ
とマニュアルに書かれている事でなく、こういう経験したからこそ思い出になるような話を質問しても
絶対に答えてくれないし、いつのまにか逃げるってケースたびたび見たけど
嘘つきという人間は、人が見てないなら、分からないならと分かると
絶対に嘘をついてくる。そしてその嘘を守るため、さらに嘘をつく、そしてさらに。。。
そして最後に逃げる。そういう人間の逃げてばっかりの人生なんだな
みなさんの回りにも必ず何人かいたはずだけど、こういう人って行動パターンがみんな一緒

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 04:52:45 o6Q7SHy8
前スレ>>998　ありがとうございました。
私は、普段10キロ前後を50分～60分くらいで週に4日
休日は、時間は気にしないでユックリ15km位？走ってます
私にはまだムリそうなので、とりあえず998さんと同じ練習して
から挑戦します、１０㌔４０分弱はムリですけどね
いつかペットボトル500ccを4本とアイス3つとにカツ丼を
持ってがんばるぞ！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 05:05:55 AsfYvyPC
１０キロ４０分は陸上部には及ばないがかなりのものだろ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 06:03:55 cfF6i6lx
クロカンで10km37分ちょっとで走った事が有るが
優勝者は2kmくらい前でした。
やはり根本的にレベルが違うかと。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 07:30:52 rjdBsaHk
ただいまー、降ってきたよ、ぎりぎりセーフだた

>>69
トレランしてるよ
平地では5kmで飽き飽きだけど山は40kmでも飽きない
ずっと走っているわけではないけどね
キロ何分ではなくある地点から山頂まで何分とかで
恐ろしく速いのもいて面白いよ
でも山板では嫌われている存在だけどねw

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 07:36:07 FUOXuURH
ああ良く寝た

案の定雨が降ってるが、あまり酷くはないし、風もなさそうだ。
とりあえず朝飯食ってからジョグいくかねっと。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:32:53 CAHor5+7
>>66
俺早稲田だけど、学歴が自慢になる大学とは思ってないよｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:33:53 cfF6i6lx
休日の朝は落ち着いて走れるから良いわ。
平日は遅刻に焦った通勤車が一時停止無視して枝道から歩道に
突っ込んで来たりするからなぁ。
ああいうの見ると朝5分の余裕を持てって言葉の大事さが分かる。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 10:55:41 w6/Wp16N
大きい公園へ行ったら？
20分もチャリ漕げば、そういう公園あるでしょ？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:03:28 ErJXCVX8
180分～185分で28、29kmって遅い方なのかな？
いつもこんな調子で走ってるんだけどさ。さすがに3時間毎週走ってると足の痛みが2時間に比べると全然違う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:13:03 zGIA2Sbx
20分で大きい公園って…東京限定のことなんじゃ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:43:44 FUOXuURH
それキロ6分以上だろ、ジョグペースだろうが。　レベル上がればLSD。
まぁジョグで10キロ以上俺は走らんけど。

しかし今日は何するか迷う。
RPE13程度で28キロほどはしってくるかな。
国道沿いは足場悪いし狭いしでこわいが仕方ない。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:48:54 xGXTgDei
今北産業！
あぼ～ん大杉ワロス

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:02:30 HJ28j1aZ
走ってる最中暇なんだけど皆何考えてるの？
音楽聴いたり？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:03:31 zZGaHLj1
あぼ～ん増えててワロタ。　まだ、吉外が暴れてるんだな。　
もう誰も読んでいないだろうけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:07:40 zZGaHLj1
最近はＦＭラジオ聞いてる。　今日は福山～安倍礼司だな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:19:35 w6/Wp16N
iPodで音楽聴いてるよ。
アルバムの他に、、Podcastってラジオを１時間とかのサイズで配信してるのもあるからそういうのだと、無料でいろんな音楽が聴けるよ。
dj mixだと途切れないで音楽が聴けるし。

あと、姿勢とか走り方もいろいろ考える。
他のランナーの走り方も自分と違うのを試してみたり。
それから、空見たり、ノラ猫みてたり、ぼーっといろいろ考えるでしょ。いろいろあれこれ考える事もジョギングの楽しみの一つなんじゃ？
まぁ、退屈ってことは無いな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:27:04 psopE04Y
最近音楽聴きながら街歩いてる若者多くない？
ほんとに馬鹿じゃないの奴ら

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:35:04 rjdBsaHk
最近って…
ウォークマンが発売されて何年経ってると思ってんの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:44:54 fM3HpSbL
俺なんかいまだにラジカセ担いで歩いてるからな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:47:03 rYs0jV4w
>>85
ダイエットにはちょうどいいかもな

今日はこれから皇居に行って走ってくるわ
つかさっき地震が起こって怖かった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:11:31 TG9yCgo5
>>85
弟子にしてくださあい＞＜

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:26:47 qewHbO3T
>>85
アフロにブラシさして歩いてんのか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:12:21 FUOXuURH
ジョグ60分と坂道ダッシュ6本（2分30秒）行ってきた。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:26:49 cfF6i6lx
>>74
うちの区の歩道は車3台並走出来るくらい広いから。
大学の体育会系もトレーニングに来てるよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:28:38 wd2tRXTg
>>90
お台場？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:55:29 w6/Wp16N
でも車が突っ込んで来て、その車に５分の余裕を要求したくなるんでしょ？
２０分の余裕で、自分が安全な公園に行けば良いじゃん。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:00:59 RJw4EdXq
このスレ盛り上がってきてるな。暖かいと皆走り始めるからかね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:09:51 wd2tRXTg
違う方向に盛り上がってる気が…
なんかカリカリきてる人多いし。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:33:15 AsfYvyPC
生理なんですね
(^ω^)ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:46:32 YTw6FWOt
体が重い
疲れが抜けないな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:49:39 wOr2GXun
昨日脱水気味になったのがまだつらい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:20:01 e86q3xVU
暑くなってきたので、サイクリングに切り替えるよ。
また、秋になったら、ジョギングに戻ってくるね。

晩秋～春は毎週土日に15～20kmを1.5～2時間でジョギング
初夏～秋は毎週土日に60～70kmを2.5～3時間でサイクリング

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:22:47 S+EqZPxy
ジョギングしてるとよくロード乗りが抜いていくけどあれは快適そうだよね

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:23:09 /FVHbqYm
暇なんだねぇ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:28:56 kHb5dmwJ
いよいよ来週からは本格的に梅雨っぽいなぁ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:42:38 oae95uXW
2～3日続けて休むと休み癖がつきそうだなぁ
梅雨に入ってもあまり連続して降らないでほしい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:43:56 Kabww0GG
>>99
平地をゆっくり走っているときは楽だけど、
スピードを上げると簡単に心拍数が上がりまくり。
初心者でも心拍数180をキープ、なんてのが出来てしまう。
あと、登り坂は死ねる。

俺は両方やるけど、どっちもマジメにやろうとするとキツイよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:01:48 H53j5R/M
レインコート着て走るしかないな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:05:40 S+EqZPxy
レインコートってか、体が濡れるのは全然構わないし、視界は帽子被れば確保できるんだけど
シューズ濡れるのがなぁ・・・
一応3足使えるのはあるんだが雨だと乾くのも時間かかるしクッションもへたれる orz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:26:12 7LoigA6i
>>105
>クッションもへたれる
？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:28:06 qCMj+V9l
明日は走れるかな
今の時点での予報では朝3時から9時ぐらいまでは曇りなんだけど
こういう雨の時間帯予報ってあんまりあたらないからなぁ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:24:12 rjdBsaHk
雨ニモ負ケズ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:24:40 o7BDnb3U
初のハーフマラソンを走ってから、ひざが痛い
ひざが治るまで、ランニング、ジョギング、サイクリング、ショコをやらない予定なんだが
代わりになる有酸素運動ってある？

体動かさないとうずうずしてしまってダメだ
治りかけでジョギングorサイクリング→足治らず
がここ二週間続いてるorz

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:26:26 una3La5f
今日ジョグ用カッパ買おうとおもたが暑そうでヤメタ

ビショビショ覚悟で逝く

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:29:33 lBhh/tOa
>>109
水泳

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:30:45 o7BDnb3U
>>111
車持ってないですし、電車の範囲でプールが無いんですよ
終電が8;40という田舎なのでorz

他の方法は無いですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:32:30 zGIA2Sbx
湯船で遊ぶ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:35:21 J4Hf0iN5
服は濡れてもいいんだけど靴が一番困る。
でも日本の雨も酸性雨で頭皮いためてハゲるからなるべく頭も濡らすのやめたほうがいい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:35:32 CIGXp/p9
自転車も乗れないくらいの故障ならおとなしく休むのが吉

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:39:04 lBhh/tOa
>>112
キチガイダンス

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:42:56 5sfiiZpa
>>112
ママチャリのスタンドを立てたまま乗ってこぎまくる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:45:31 rjdBsaHk
>>112
8:40にワロタ
午前だったりしてw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:47:11 S+EqZPxy
>>109
シャドウセックス

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:59:21 o7BDnb3U
みなさんレス㌧ですｙ
上半身のみを使った有酸素運動なんてないですよねorz

>>113
確かに高温反復欲を繰り返した後に
風呂の中で何かやるのはいいかもしれませんね

>>115
自転車に乗るときは痛みはないんですよ
昨日も自転車で50キロほど街まで遊びにいきました
ところが、そんな生活してるせいで膝の痛みが引かない

>>116
ｋｗｓｋ

>>117
やっぱりバイクですか
ショコより膝への負担が多いってショコスレには書いてありましたが
実際はバイクのほうがいいですか？

>>118
いやいや笑
夜ですよ

>>119
前にどっかのスレにあった
おちん●ちんを前後左右に振るやつですか？
あれなら膝への負担が少なそうですね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:04:07 5sfiiZpa
>>120
エアロバイクとちがってほとんど負荷がないよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:16:01 6Pu15oPU
ふくらはぎがつるのを防ぐにはストレッチのアキレス腱のばしみたいな運動の時間を増やすのが有効なんだろうか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:42:49 S+EqZPxy
ふくらはぎを使わない走り方に変えた方がいいと思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:45:20 FUOXuURH
>>123
おまえは陸上競技板にもいるなｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:19:09 ThEPzzQ3
膝痛めて歩くのも困難だったが、自転車乗ると全く平気だったな
調子こいて２時間ほど乗ってたら、もう直った気分になったけど
降りたら激痛走った
自転車って膝にやさしい構造になってるんだって思った
しかし踵からアキレスを痛めた時は、自転車では多少痛みがあった

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 06:25:55 CvnEfJbZ
走り始めは、小雨だったから走りに行ってきた。中盤から後半から土砂降り！
100分で終了にした。
雨の時に走ると早く走りたくなるのは、心理的に何かあるのかな？どうせ、ずぶ濡れなんだから同じなのに。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 06:27:22 rVL25p+H
>>120
寝てしまった

キチガイダンス
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これはいい汗かくぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 07:25:27 U1xSb4QW
>>125
ジョギングやランニングのようなスポーツは
野球やサッカー、陸上競技と同じ筋肉を使う。
対して自転車はその裏の全く逆の筋肉を使う。
これはスピードスケートと同じ。
だからスケート選手は夏場はロードバイクに乗る。
ジョギングやランニングで痛みがあるのに
自転車では痛みがなくなるのは当たり前。
使う場所が違うんだから。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 07:50:15 5w6X+c4D
>>126
何処？東京は5時～7時の間ほとんど降らず
気温も低めで走り易かった。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:46:32 CvnEfJbZ
>>129
埼玉北部
今は降ってないね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:18:46 5w6X+c4D
>>130
こちらは東京西部です。
近くでも結構違うものですね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:38:22 nYqr9bVF
小学生に会えれば天気はなんだっていいんだよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:21:43 NUyHRFKD
>>128
>対して自転車はその裏の全く逆の筋肉を使う。
キミは引き足だけで自転車をこぐのかね？w

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:17:48 nYqr9bVF
ハムと四頭筋どっちもだけど比率は違うだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:18:30 deRjHWLt
また、おまえか。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:35:47 8zYuh3Nq
＝マイナスかよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:34:27 EtcGS0kv
雨中ラン20km行ってきた
戻ってからクシャミがとまらねえバカス

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:46:40 O9dFv/NQ
ジョギング始めてからずっと足がパンパン。
元々運動不足で血流は悪い方です。
ふくらはぎの部分がはちきれそうだし、足の裏までムクムクと丸くなったような感じで歩きづらい。
針を刺したらパンってはじけそうなくらいです。
皆さんどういうケアをなさっていますか？
続けていくうちに解消するのでしょうか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:14:53 KmhROoue
>>138
全然詳しくないが、それは一応医者に診せて相談した方がいいような気がする

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:23:24 w9SzNTMR
>>138
筋肉痛はなくてそういう状態なの？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:26:57 nbLRyhK1
足の裏は走ってるとムクムクと丸くなってくるよ
足裏に肉が付いてクッションの役割を果たすんだって
でもそういう状態ではなさそうだな・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:51:57 cgSiEwHH
>>138
ふくらはぎに負担がかかる走り方になってるんじゃない？
フォームも見直したらよいかもね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:39:41 35D6fI1J
体力作りと減量を目的で走り始めて4ヶ月余
今じゃ走る事自体が楽しみになっちまった
8km/hのゆっくりペースで8kmほぼ毎日走って爽快！
体重･体脂肪率も確実に減ったんで更に走るのが楽にｗ
今後は少しペースを上げて走れるのを目指しその結果身体が絞れれば良し！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:16 IsOxD4OI
半年位前にウォーキングから始めて徐々に走る距離を増やして
今はやっと4～5ｋｍ走れるようになった
数日前に初めてタイム計ったら5.2ｋｍで32分かかった
その次の日ぜんぜん無理しないで走って5.2ｋｍで40分弱だった
10ｋｍを40分とか書いてる人がいるけど自分には絶対無理だ
それに10ｋｍ40分とかだとジョギングじゃなくランニングだよね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:59:29 w9UlFNGd
>>144
継続してれば、そのうち走れるよ。
5㎞走れるようになったでしょ？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:00:34 mJ3jleyl
走る事が楽しいと思えるのが理想
ジョグが、手段→目的に変わったらダイエット成功だと思う

まだまだピザデブです

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:20:40 kRfsEqKL
今日はショートインター、400×7

1’16（R1’56）－1’13（2’01）－1’13（2’05）－1’17（2’05）－1’14（2’06）－1’17（2’03）－1’16

後１本はななんとか行けたっぽい。

ヘタレランナー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:37:41 WFkUUi/z
>>138
このスレでは何度も出てることで初期にありがちなこと
パンプアップと言われる症状で
疲労物質が一時的に溜まっているだけだから慣れれば戻る
風呂入ってマッサージでもすればいいよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 03:55:16 Q3a95WIN
>>138　走った後にスパ銭でも行ってゆっくりしたら？
俺はウォーキングからジョギングを始めた頃、頑張った自分へのご褒美に
セルフマッサージしながら水風呂とかジェットバス、サウナ、
打たせ湯なんかでゆっくりした。
「今日は３㌔歩かずに走れたらスパに行くぞ！」
みたいな感じで頑張れたよ、疲労回復が早いしね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 05:55:03 DTFYgqrq
質問させてください。
土曜日に2時間ほどジョギングとウォーキングをしたのですが
膝がどうも軽い鵞足炎を起こしたようです。
今日までに痛みはほぼなくなったのですが、
深く曲げた膝を伸ばす際に違和感といえば違和感があります。

ネットなどをみていると完治するまで完全休養するのがいいようですが、
ウォーキングやスクワットも完治を遅らせてしまうでしょうか。

どうか教えてください。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 07:18:13 BtUoy5dm
>>150 これは極秘情報だが、
どうやらネットなどをみていると完治するまで完全休養するのがいいようだ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:43:24 bzHIOm1M
股関節部分の筋肉痛めた時は騙し騙し走り続けて
1ヶ月半で治したが怪我なんて個人の程度で
差が有り過ぎるので正解など誰も分からんよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:29:06 LscoAcpN
走り始めてから明らかに変わったことってありますか？

・疲れづらくなった　or　疲労がたまりやすくなった
・肌がピカピカになった　or　ヨボヨボになった
・髪の毛が生えてきた　or　抜けた
・性格が明るくなった　or　シビアになった
・身体が細くなった　or　ごつくなった
・体臭がきつくなった　or　無くなった
・金遣いが荒くなった　or　貯金が趣味になった
・オシャレになった　or　ダサくなった

など。
経験談を聞かせてください。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:48:13 zzQGBZa2
それを訊いて、どうするのか、教えてくれないか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:09:00 mHmJaUfH
走り始めてから朝立ちがパネェっす！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:32:36 6iMd7+QG
>>153 [痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと18]スレに
行ったらいいんじゃなかしら？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:12:07 LscoAcpN
>>153
自分は現在も十分痩せてます。
ジョギングはじめてどう変わったかが聞きたいんです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:12:30 7eP1J+cM
ジョギングのメリットデメリットを知りたいんじゃないの
痩せてるかデブかは関係なく

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:13:13 7eP1J+cM
ここダイエット板だけどね！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:24:19 mHmJaUfH
ｍｊｄカッチカチやで！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:34:03 VnroJUDK
>>150
自分でトライアンドエラーするしかないよ。
やって痛みが出るようなことはしないほうがいいと思うけど、
たとえばウォーキングしてそれ以降に悪化するようならそれも控えた方がいいだろうし、
やっても快方に向かうようならやってもいいんじゃない？

もしも日常生活にも支障があるレベルなら
素直に病院に行きましょう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:55:02 kmezuSyb
カラオケがうまくなった

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:07:40 LscoAcpN
肺活量がうｐし、声が安定するのでしょう。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:11:33 /4ySPm9w
走ったあと右脚の付け根に痛みに近い違和感が出るようになったから
一月くらい走らないでいたらなぜか痛みが悪化。
腿を上げると脚の付け根全体が痛むような症状で、
病院に行っても痛み止めとコルセットくれただけ。
そのうち腿を上げなければ痛みが出ないことに気づいたのでジョグ再開。
走った後は風呂で温冷療法。寝るときも保冷剤を患部にコルセットで固定。走っても悪化するようなこともなし。
痛みは多少和らいだけれどパンツ穿いたり靴下履いたりする動きは相変わらず痛いです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:22:42 ZByslXJ2
>>153
肌がツルツル、お尻がプリプリになったよ♪

>>164
根気よく治していくしかないね
整体とかも試してみたら？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:11:50 FU+vlze7
>>164
スレ違いどころか板違いだろ
健康板で聞いてこいよ

昨日NHK観てたら、コーヒーダイエットなるものをやっていた
コーヒーって・・・もう何でもありだな
真面目に走るって気にどうしてならないのかね
そもそも楽して痩せれるんなら、太ってる奴なんていないって

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:23:19 VnroJUDK
>>166
石井正則の珈琲学のこと？
飲まずに運動するより、珈琲を飲んでから運動した方が
脂肪燃焼割合（糖に対する）が高くなるって話だったよね。
飲むだけじゃダメよ。

ちなみに実験結果は、
有意差はあるけど、数％の差に見えた。あまり期待しすぎるのも…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:37:46 VnroJUDK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:18:02 VnroJUDK
説明あった。

コーヒーの飲用と運動療法の上乗せ効果
URLﾘﾝｸ(www.dm-school.net)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:26:00 zzQGBZa2
>>166　　「あくまで運動での脂肪消費効果を高めるので、運動しなければ意味がありません」
ったはっきり言ってたのに。　
あわてんぼさんねぇ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:32:15 VnroJUDK
番組でもたしかに「ダイエット」という言葉は使っていたので、
誤解のモトだなとは思った。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:37:24 eIDDfoPA
つか
走る前にVAAMがもったいないならブラックコーヒー飲めってここの住人なら全員知ってることだろう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:49:47 Fbyo7Gjg
コーヒーはカフェインの働きで興奮作用があるからやや運動の効率を上げるしね
利尿作用とか余分なのもあるしすぐ耐性できるけど

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:53:41 VnroJUDK
そういえばコーヒーの利尿作用って
データで見たことないな
ちょっと調べてみるかな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:57:07 1WB0DIvn
エネルギー源になるので、走る前に砂糖たっぷりのコーヒーを飲みましょう

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:21:08 0UZru/vy
毎日走る前に砂糖たっぷりのコーヒーをたくさん飲んでるのに痩せないお…

雨だなぁ
どうしようかな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:42:04 VnroJUDK
>>172
一応まじめにメモしとくと
・空腹時
・運動の1時間前に飲む
・ブラック、たっぷり>>169の文章だと2杯分？

でも、番組で一瞬映った結果のグラフだと
ほんの数％の違いに見えた。

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