ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:13:30 TtA2CozI
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　137km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギング初心者スレ -2kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:18:21 TtA2CozI
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:19:04 TtA2CozI
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:19:21 TtA2CozI
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:19:29 TtA2CozI
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:19:37 TtA2CozI
金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:09:16 fdw/VEVM
>>1乙!

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:22:16 yClD+AU5
　　　　　　　　　*、　*、　　　　　　｡*ﾟ　　　 *-+。・+。-*｡+｡*
　　　　　　　　／ﾟ+、　ﾟ+、　　　*ﾟ　・ﾟ　　　＼　　　　。*ﾟ
　　　　　　　∩　　 *。　 *。　　　　+ﾟ　　　　∩　　　 *
　　　(´･ω･`)　　　　 +｡　 +｡　　　ﾟ*　　　　(´･ω･`)
　　　と　　　ﾉ　　　　 *ﾟ　 *ﾟ　　　　・　　　　。ヽ、　つ
　　　　と、ノ　　　　・ﾟ　・ﾟ　　　　　+ﾟ　　　　*　　ヽ、 ⊃
　　　　 ~∪　　　　*ﾟ　 *ﾟ　　　　　　*　　　 +ﾟ　　　 ∪~　　　☆
　　　　　　　　　 +′ +′　　　　　　+ﾟ　　　ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:33:20 xxb9koyv
金なにがしってのは時々話題を上げる奴がいていつも気持ち悪く持ち上げるのが不快

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:06:38 q2h7NSQK
今日から走り始めたけど…
走って数分でお腹と胸の間あたりが痛くなって
結局殆ど歩いちゃったよ…
痛くならない方法とか無いですか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:24:21 VQOHjhxW
>>10
もっとゆっくり走る

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:34:41 q2h7NSQK
>>11
ありがとうです
今日からなので走る速度がよく分からなかったので
次はゆっくり走ってみます

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:08:56 QvVuwiII
慣れると筋肉痛とか腹痛って全く無くなるものですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:38:11 Nirh9FqK
筋肉痛は最初だけだと思うけど腹痛はその日の健康状態によるのでは
脇腹が痛む人はただ単に運動不足だね

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 18:42:06 YP3RERTG
向上心を持ってどんどん距離やスピードを上げて行けば
そのたびに筋肉痛になるけど、一定の速度と距離を維持していれば
筋肉痛は治まっていくと思う
どちらを選ぶかはその人しだい

16:10
10/06/07 18:47:47 q2h7NSQK
も一つ質問だけど
わき腹が痛くなったら止まって痛みが無くなって走るか
止まらず歩いて痛みがなくなったら走るか
どっちがいいのかな？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:10:57 YP3RERTG
わき腹が痛くなるのは、急に速く走り出すから
最初はゆっくり、もしくはウォーキングで慣らし運転をしてから
徐々にスピードを上げるようにする。
それでも焦って早く上げすぎて痛くなったら我慢できる程度に落として
様子をみれば直ぐに治まるんじゃない

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:32:52 ZWMEBIiD
やっばい！今日超気持ちよかった！
暑いほうが好きだー

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:40:24 1QdVaLX9
胃袋に物入ってると脇腹痛くなる
食後1時間30分後くらいから運動するのがオヌヌヌ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 03:28:16 If23FHlr
166cm 57kg 37才　♀
30歳超えてから一年に一キロずつ太ってきて、さすがにヤバイとジョギング初めて一カ月。
5キロを30分くらいのペースで走ってるけど、なぜか走ってる最中の肩こりがひどい。
足が痛いとかならわかるけど、何故肩こり？
ちなみに走り終えると肩こりはなくなってます。フォームが変なのかなぁ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 04:51:11 hcmaDHLw
巨乳だからじゃないの。

おれは乳首から出血して痛いよ。
ニプレス買おうかと思って薬局何件か回ったけど売ってない。
代わりにバンドエイド買ったけど、汗ですぐに剥がれちゃう。
胸用のサポーターがあるみたいだけど使ってる人いないかな？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:18:42 tQ2FUvdE
ワセリン塗れよ。
やさしく円を描くようにゆっくり塗れよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:12:53 CFOlTVaR
腕振って走るから肩も疲れるさ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:42:57 MbOY758D
腕のふりはマジ重要だと思う
この前理学療法士の専門学校行ってる友だちが胸の筋肉が短縮してるって言って伸ばしてくれたんだけど
肩が前にいってたのが治り斜め後ろにしか振れなかった腕が真後ろに触れるようになったら
いきなり走りが楽になって距離もスピードも今までの限界を楽々超えて走れたよ
翼が生えたような走りってこういうことかと思った
ただもうすでに戻ってきてる現状
友達も普段からいい姿勢を心がけつつ自分でこまめに伸ばすよう心がけないと根本的には治らないって言ってたしなあ
よくある腕を後ろで組んで伸ばすストレッチしても肩はそのままで腕だけ伸びるしどうしたらいいのかわからん
また友達とあったとき治してもらおう…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:56:45 MnVZr4Qj
>>24
PTって奴だな。良い友達がいて羨ましいっす

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 10:53:14 C62vh3SP
自分もジョギング中の肩こりに悩んでます。
最近気付いたんだけど、ここの板で知った「ドローイン」ってゆーのを走ってる時にやると、
肩付近の血のめぐりが良くなって気持ちがいい。
内臓を引き上げる動きをすることによって、ポンプで血が廻るのかも。
あとリュックしょってるとさらに肩凝るよね

>>24
ラジオ体操が一番無難かもね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:23:47 5aiLgWpE
長い時間ジョグをしていると乳首が痛くなるよね。
はじめは心臓が痛いのかと思って心配していたら
乳首から血がにじんでいたのであっこれかと思ったよ。

でっみんなってワセリンを塗ったりしてんの？
俺の場合、乳首に絆創膏を貼っているよ。　大きさは標準タイプなんだけど
変な話、貼るときになると何だか興奮しまい乳首が立っちゃったりして
ガーゼの部分からはみ出てしまうよｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 12:58:21 xSeVSz3k
女ならともかく男で乳首痛くなるの？？
70分ぐらい走っているときでも全く気にならなかったが・・・
それとも太っていて、女のおっぱいのようになっているとか？
w

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:15:58 sGywprgl
べつにデブじゃない男でも痛くなるときあるよ
大したことない刺激でも、ずっと繰り返されると擦れて痛くなるんよ
逆に大デブでパツンパツンのシャツ着てたら擦れないと思うよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:22:53 sGywprgl
>>27
お前興奮すると乳首立つんかｗ
女かよｗｗｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:25:03 rlmfzABZ
＞＞興奮すると乳首立つ

それ、男性でも普通だろ
つーか話題としてスレ違いだろｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:27:44 JJq51vhH
ガーゼからはみ出る程おっきしないよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:08:07 xSeVSz3k
なんだか
キモイ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:52:51 3kGSjQPF
回

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:00:10 3kGSjQPF
回答よろしくお願いします。

引きこもりから脱却したくジョギング、ランニングを始めようと思うんですが

走る時の格好がいまいちわかりません。
今の季節にあう格好をする為にどの位の費用(服の値段)がかかるでしょうか…？
スポーツ洋品店で買い揃えようと思います。靴はあります。
ピンキリだと思われますが、何卒よろしくおねがいします。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:08:41 xSeVSz3k
>>35

購入せずに
手元にあるジャージ等で良いじゃないでしょうか？

もし、気になるようでしたら
一度、ジョギングしている人が多いと思われる早朝or夕方にでも散歩して
他の方の格好を参考にしてみるのも良いかもしれません。

結構皆さん、自分が良ければ何でもOKというような格好です（ｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:13:40 ekYiXnu7
こんな話題ばかりしてると地雷踏むぞ
女性の嫌がる話するなよ、だから男のジョガーは変質者扱いされるんだよ。
しかしあれだな、オッパイの揺れ具合やプリプリお尻を見ながら走ると
嬉しいし頑張れるよな、俺もいつも嬉しくって先っちょが大きくなって
擦れて血が出ないように、汁出して走ってるけど、
今度から絆創膏を貼ることにする。
さて、夕方のジョグに行ってくるか、おっと、パンツを履いて行かなければ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:15:08 c01oEKEZ
夏場はTシャツ・ハ―パンで充分だよ、しまむらの上下1000円のセットの奴で充分

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:16:22 fqP3xeOw
>>35
用品店でちゃんとしたのだと短パンが5000円くらい？
でも安物で十分だと思うよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:21:26 3kGSjQPF
>>36
>>38
>>39

ありがとうごさいます。

靴は一応スポーツショップで購入したので格好もやっぱスポーツショップのが…と思ってました。

ジャージすら無い状態ですので、しまむらとかで少し見てこようと思います。

改めてありがとうございました。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:35:57 MnVZr4Qj
ワセリン塗ったら余計に擦れて痛くなったりとかないの？
今日乳首ヒリヒリだった。服によって痛かったり痛くなかったりするね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:15:05 rJz3r6H1
>>35
しまむらもいいとは思いますが、ユニクロ最強です。
ショップでの購入は、ロゴの分高くなります。ユニクロだとパンツで1,500円。シャツで1,000円

ドライのシャツは洗ってもすぐに乾いてくれるし、2枚あれば使いまわしできます。3枚あればなおよろし。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:14:37 dhCK7hDe
>>35
しまむらの安いジャージ買ったら、裏地がザラザラしていて、走ると擦れて痛かった。
あまり安すぎるのはオススメ出来ない。
ジャージ半パン280円ｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:40:33 VP5voD6M
近くにg.u.あるならg.u.の490円のでいいだろ上下で一式980円だ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:05:15 BdxZ88z5
そもそも上は首周りがくたびれてきた使い古しのTシャツでいい
買うのは安いペラペラのハーパンだけでいい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:09:07 BdxZ88z5
下だってもう履かないことが決まってるのがあれば
太ももの中央くらいで裁ちばさみで切ればハーパンできあがり

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:10:30 tQ2FUvdE
自分さえ良ければのウエア選びはだめっ、見られてることを意識してっ”！
もっと綺麗になろうよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:11:03 BdxZ88z5
要は服なんて何でもいいんだよ
走ってる最中にお前のファッションなんて見てる奴はいねーよ
さっさと外走れ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:14:25 ISLw55Xh
>>40
都内に行く用事とかあるならアメ横にゴー
型落ちが激安で買える

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:25:40 6i1gqTyX
まあ、あれだな
ユニクロで済むような人は、それでいいんじゃね？

そういう生活レベルにいるんだろうし、そういう人生を送ってるんだよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:27:52 C62vh3SP
>>49
激安ってお幾らくらい？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:19:17 ISLw55Xh
メーカー品が千円弱から3千円くらいかな。もう少し高いのもあるけど
ただ巨大なワゴンセールみたいな感じだから気に入ったものを見つけ出すのは結構大変

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:20:11 3BGeAbMm
おしゃれするのもモチベーションに繋がるよ。
かっこいいウェア買ったら走りたくなる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:24:21 MbOY758D
ウェアキメキメなのに全然走れないと凄く恥ずかしい
ウェアとか懲り出すのはちゃんと走れるようになってからでいいよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:37:01 rJz3r6H1
初心者スレだからね。ばっちりキメテ、モチベーションを上げるというのも一理

まずはちゃんと走れるようになってから・・・と考えるも一理

>>50がどんな人生を送っているのかが、非常に気になる。やっぱり片手にぶらんでーぐらすですか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:54:31 w9erRiaT
私が走ってる河川敷のコースはかなり人多いけどみんな90％以上適当なジャージだな
しいていえば団体でくっちゃべりながら歩いてるような主婦軍団はpumaとかそういうの多くて
じいちゃんばあちゃんや若い人、真面目にウォーキングジョギングしてる人は安物ジャージやTシャツが多い
本格的なランニングウェア着て走ってるのは凄い勢いで駆け抜けていく大会常連っぽい雰囲気のおじさん達
格好じゃなくあくまで機能重視で選んで実際結果を出してるんだろうなーって感じの

皇居とか走るんだったらウェアに気を配ったらいいだろうけど地方のジョギングコースではこんなもんよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:03:11 C62vh3SP
>>52
ありがとう！
冬シーズン前に１回行ってみよう。

見栄えも大切だけど、スポーツ用品は軽さとかも大切だよね。
今は安いジャージだけど、家用じゃなくて明らかにスポーツ用だから軽くていい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:07:47 OoRnXsV1
>>57
むしろ冬の売れ残りが今あるかもよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:19:43 5UgFkjRf
俺はたった今走ってきたけど、今日遊んだ、カジュアルTシャツと下に紳士服青山で４００円のタンクトップ。
下はノーブランドのトレパンにベストを上に羽織って走ったよ。
タオル忘れたから汗の処理に困ったよ。
SMAPの「がんばりましょう」を聴きながら走ると気持ちいい。やる気UP.

60:21
10/06/08 22:14:22 lWBuqbgh
今日、リバテープ製薬ってところの防水パッドっての使ったら剥がれなかった。＼(＾o＾)／
これ、強力。おかげで１時間半も走っちゃった。
透湿性があるらしいけど、走り終わったら水膨れみたいになってて、
剥がしたら溜まってた汗がドバッて出てきたｗ
これでいくぜ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:38:03 ISLw55Xh
>>57-58
一応季節に合わせたもの中心みたいな感じなので今は冬物少ないかも。
シーズン落ちというより、他店の在庫処分で余ったものをかき集めて売ってるっぽいので
数年前位？の物が多いじゃないかな。型とかよく分からないんであやふやだけど。
ハーフパンツ×2、上のシャツ、シャカシャカを安いの狙ったのでどれも千円弱で買えた。
唯一上下セットのジャージが2千円ちょっとだったけど、これもバラで買えば良かったかも
しんない。秋葉原の帰りに歩いていって、チビチビ購入してる。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:55:32 ISLw55Xh
ところでキメキメってどのレベルあたりからがキメキメになるんだろ。
やっぱ女性だとランスカ、男性だと競技者みたいな短いパンツあたりかな？
近くの公園で日曜の午前中とかだとそういう人もチラホラいるけど、競技者みたいな
格好の男を除いて、それ以外は人によって速さはまちまちだね。
スポーツ用で無いハーフパンツ？とTシャツでえらく速い人もいるし。
一番多いのはTシャツ+ハーフパンツor下ジャージかね。暑くなってくると上も速乾タイプの
シャツ着る人が多くなってくると思う。

あとそれなりの格好してると深夜に街中走った時、警官やパトカーとすれ違っても
職質されないのはいい。点滅器つけてるのもあるかもしれないけど

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:28:43 C62vh3SP
>>61
安いですねえ。行くの楽しみ。

>>62
スパッツを見せて履いてるかどうかじゃないかなあ
スパッツ＋胸にスポーツブランドのロゴ入りだとキメキメな感じ
男の人は黒いウエアの人多いよね
スポーツの時くらい派手な色着ればいいのにっていつも思う

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:31:03 YEhXvOrY
野郎のタイツは気持ち悪い。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:42:20 ISLw55Xh
>>63
ああランタイと言うやつね、見たことあるわ。
確かにそれもキメキメかも。
ロゴとかは目が悪いんで全然分からない。凝視する訳にも行かないしｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 06:17:29 XROmZb/K
>>64
脚次第だな
スラリと細く長く、X脚やO脚でなく良いフォームで走る奴だと同性の俺から見ても羨ましく思える

が、それ以外は笑える

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 06:55:28 V/DL8xB1
俺もこれからジョギングをやろうと思っているのだけど
出来ればタイツを履きたいと思っているよ。
でも、なにげにデブにはやっぱタイツって似合わないよね？
因みに１６３の７２なのだけど・・・俺。
それでタイツが駄目ならハーフパンツでもと思っているの
だけど、ハーフパンツの中の下着のパンツってブリーフがよいのかな？
トランクスだと大事な部分がすれて血まみれにならないか心配なんだよね。

俺ってまだ初体験を済ませてないので乳首と大事な部分の先端は
キレイな状態を保っていたいと思っているのだけど
乳首はバンドエイドで保護してあっちの先端は皮を戻したり
して走ったりしたほうがよいのかな？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:13:40 D84jA3Za
以前、女性用のパンティーがベストだって語ってるランナーいたよねｗ
落ち着くんだってｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:26:16 uP7d1QcK
タイツはくと速く走れるようになった。
ホントははきたくないけれど、一度はくと止められないよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:49:48 V/DL8xB1
かりにタイツをはいて股間がたいしてモッコリしない場合
おしぼりを１枚忍ばせた方が自然かな？
多分、俺はメタボだからモッコリしないと思うよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 08:29:19 gw7SraYW
なんなのお前

72:ウンコ
10/06/09 10:01:16 lMXH1kLf
てす

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:14:17 YNjOz3/+
このＩＤの一番大きい数字×２の距離を今から走ってくるから。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:41:22 BAhOu3Wh
6光年分だから56兆7600万kmか、頑張れよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:14:22 G7/YVjMA
ジョギング中の飴やガムって何か効果ありますか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:20:51 Ba5PvuBZ
>>75
脂肪が燃えにくくなる。疲れにくくなる。ような気がする。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:33:56 zI+tdt77
ガムはリラックスさせる効果があるらしい。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:55:03 mFcd7vvf
>>75
喉に詰まるからオススメ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:54:22 ScPfGdC0
>>69 マジ?
今度CW-Xかうわ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 16:19:56 kOA7Y8rv
>>75
呼吸のペースが取れない初心者のうちはやめとけ
疲労回復目的ならいったん休憩してそこで喰え

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:42:45 7TkehzZ4
>>78
蒟蒻畑の方が良いかも

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:14:04 Tw1fedec
ジムなんかでは、飴やガムは危険だから禁止だよね。

83:75
10/06/10 00:02:35 4lnKPTOK
飴とガムの件アドバイスありがとう

とりあえず、はちみつレモン飴をダイソーで買った
超注意して明日ジョグする

おやすみ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:44:31 Zy2Z988d
>>83
おやすみ（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:55:31 hRrlKTCt
今朝も走ってきたけど
家の近所に中学校があって
そこの女子にさっき、
あんなの絶対に無理って言われた。
意味分からないよ。
年齢からしてずっと離れているから
無理って言われたのか俺がチビでほっちゃり
しているから無理なのか・・・
でも、ほんと嫌な言葉だな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:55:47 arG6PShm
あんなに一生懸命頑張るのは、自堕落なわたしには絶対無理ってことじゃないか？
違うかもしらんが。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 10:32:42 feKDRy6o
>>85
A子「あっ、あの走ってる人カッコイイ」
B子「ホントだぁ、一生懸命走ってて素敵」
C子「私ダメ元でコクってみようかな？」

D子「えぇ～？、あんなの絶対に無理」

この幸せ者め

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 10:41:46 arG6PShm
違うと思う

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:36:32 erw4Ttj4
>>88
おい

おい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:53:59 tF2qgj15
>>87
ポジティブ過ぎるｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:18:52 ym6yakeO
民間信仰で神さまが子供の口を通してお告げをくれる時があると言う
それを辻（雑踏だな）に立って聞き分けるのを「辻占」と言うのだ

「絶対無理」と言うのは神さまの御宣託だ、ありがたく聞いておくように
なまねこなまねこ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:28:46 kTuw9uOP
>>85
「あんなに太くて大きいのは入らない」って言ったんだねきっと

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:29:04 IuL5TxqC
>>87
A子「あっ、あの走ってる人カッコイイ」
B子「ホントだぁ、でも短パンもっこりしすぎ」
C子「Ｄ子の彼氏もでかちんじゃん。あれくらい入るでしょ？」

D子「えぇ～？、あんなの絶対に無理」

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:31:55 AySDeEap
おまえら　うるせーよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:48:24 BjEPe6b9
なんとなく86のニュアンスに近い気がするヶﾄﾞね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 18:24:02 b9vegTnx
>>85に言ってないに一票

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:14:27 tBixhfah
>>85
厨房の言うことなんて気にするなよ
処女に何がわかる！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:11 iR0OtcVX
>>85
アタシはあんなに走れない！がんばれない！無理！、、って意味だよナイスラン。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:08:56 4lnKPTOK
31男　170cm　
体重50kg切りそう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:13:09 abYaEuUZ
>>99
走ってその体重になっちゃったの？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:19:21 4lnKPTOK
>>100
その前にビタミンB群、C、亜鉛、ナイアシン1ヶ月くらい飲んでるんだが
そのせいか２、3キロ痩せたような気がする。
ジョギングした1キロはらさらに痩せた気がする

痩せたいつもりでジョギングしてる訳じゃない。
サプリもジョギングも精神向上が第一目的。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:20:34 Mlbts4fV
善玉菌サプリ飲めよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:03:43 j45VuMY9
始めた頃は5分も走れなかったのに、今日やっと40分を超えた
たった5キロちょいだけどやればできるもんだ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:36:57 Vd8eFnIb
>>99
凄い、僕なんて37歳　168cm　65kg　ですよ。

メンタルヘルスで病気けっこうあるから、走ろうとしても精神的に走れない時もあります。

家出て30秒で引き返した時も。昨日の話しだけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:15:11 kiywuISI
俺は身長-112～-113からなかなか下がらん
男で身長-120とかどんだけ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:58:32 7DOVhCgD
ダイエットの目標は人それぞれだけど170で50kg切りはやばくね？
175の64でもガリガリに見られるんだぜ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:20:35 psfA0ooG
>>85
自意識過剰すぎだお前（ｗ

こんな奴が
痩せて
格好いいと聞こえたら自分のことだと思うし
今のデブで
無理と聞こえたら自分のことだと思ってしまうんだろうな～

まぁ、どっちにしろキモイ事には変わりないが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:02:23 GjSTZBBK
お前は自分の事だとは思わんのかよｗｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:20:38 UWi4VmtQ
男164だけど、二十歳ぐらいの時は50チョイ、たまに切ってた事あるけど、細いとかガリガリとか頬がコケてるとか言われたよ。170で50切るのはダメでしょ。まぁ、女なら、それもアリなのか知らんけど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:22:56 cRFtZqVO
>>103
仲間だ。　168cm　83㌔　血液検査の結果、このままだったらもうすぐ死ぬとまで言われ、
泣く泣く始めたジョギング。5分どころか2～3分も無理だったのに、今朝5キロ40分弱で走れた。
明らかにウェストが絞れたし、体重は5キロ程落ちた。
まずは10キロを走り切る事を目指したい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:33:56 UXXgBFVr
>>110 泣く泣くからワクワクへ・・・
オレも同じくメタボで命の危機から走りはじめたクチだがどうせやるなら楽しくやろうと意識をチェンジ。
月イチくらいで大会出場して楽しんでる。記録が伸びるとスッゲーモチあがるよ～

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:44:45 15aX415C
>メンタルヘルスで病気けっこうあるから、走ろうとしても精神的に走れない時もあります。

よく分からないけど、風俗で病気もらって、それが心のダメージになったってこと?

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:47:33 0UCM9NiO
メンタルつってんだろこのエロガキが！
ファッションヘルスでもデリバリーヘルスでもない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:48:22 GjSTZBBK
どうやったらそうなるんだよｗｗｗｗｗ
精神的な病気って事だよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:11:49 15aX415C
いやー、妄想を満たして色んなシチュエーションのプレイが楽しめて
メンタル面の要求を満たしてくれるサービスをしてくれるところだと思った。
あんまり詳しくないんで、そういう業界用語があるのかなと。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:05:34 iX0zXKg3
初ジョギングしたら風邪（？喉痛い）ひきました…
だいぶ良くなったので走ったらまた痛くなってきた。
うがいはしてるんだけど　ハァハァしすぎとか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:08:04 I7B8pviF
よくわからんけど鼻で吸えばおｋ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:26:08 z/CqUpHj
3月の頭からジョギング始めて
今日やっと皇居二周（約10キロ）50分きれました。
このスレも卒業です。
ちなみに体重-12.5キロ、体脂肪-14.5％でした。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:29:01 xuxQd6pj
>>118
ナカーマ！
オレは4月から始めて今日初めて10Km50分切れた！　嬉しい！！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:09:20 bMvhDgvA
>>118
>>119
卒業おめでとう

でもね　10kmで50分切っても何の意味もないよ
10kmのスペシャリストを目指すならいざ知らず
長距離ランナーならそのペースでフルを走りきらないとね
更なる困難に向かって頑張ってください

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:11:23 yjt1mcTQ
>>120
>>1

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:15:30 bMvhDgvA
>>121
>>1を踏まえた上で 50分を切って卒業していく二人に
送る言葉をかけてあげただけじゃん

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:44:01 Otk0uJDO
うんちでたかいにおうかい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:56:28 woC2a2lR
ジョギング初めて１ヵ月。ふくらはぎがかなり太くなったといわれた…走り方が悪いのでしょうか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:59:50 w2exOIx4
週４で10キロ走ってるのにここ２カ月全く体重がへらねぇ・・・
なんだよもう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:33:09 AVPS5L6v
>>125
食べ過ぎじゃないの

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:40:07 Ny7lTJVo
>>125
標準体重に近づけば減りは鈍くなるよ
体も防衛本能が働いて健康体重を維持しようとする

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:55:41 nKPEt3ql
10キロなんて日常生活の範囲だろ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:05:33 3aiyRjKM
>>125
１０キロ４０分で走るとだいぶ体重減ったよ。５０分かけてたときはいまいちだった

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:09:20 N4gJZtMm
>>125
同じくらいの距離と週のペースだけど、同じく体重は変わらないけど
1ヶ月で体脂肪率３％減った。
ストレス過食で高カロリー食取ってたけど、周りからも引き締まった
と言われたし
ちなみにＢＭＩ19程度・体重の割りに体脂肪率高かったからかも知れないけど

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:29:35 qL1BYUQE
ジョギングのおかげでモテ期に入りました
明日もがんばろう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:43:07 /NGH2ezN
レスありがとう。
距離増やすのとペース上げるのはどっちが効果的なんだろうか。
これ以上距離伸ばすのはちとつらいからペース上げてみようかな。
ちなみに今は10キロ70分ってゆうジョグペースなんだけど、やっぱ遅すぎかな。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:56:31 eb2OABnN
これ見て。ばらまいて。
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 06:47:33 +fc7oaSS
なんで初心者のスレッドなのに、10km50分とか書いてるんだ。

俺は4.6kmを34分で走ってきた。
気持ちいい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:56:07 BMwyZS9p
すごいね。
10ｋｍを50分なんて、、、、、

３月から週４・５日を少しづつ月トータルで６０キロ程度走ってる。
だいたいいつも同じペース。
大会とかってどんなもんだとのぞいてみたら結構１０キロ７０分程度で
走れる人って参加条件があるんだね。
ぎりぎりか、、、超えそうだ、、、

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:02:14 NHl7B3MY
10km50分なんて心臓が耐えられん。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:51:04 IIgzlinU
前スレで初めてジョギングしたらふくらはぎを痛めてしまって途中で中止したと書いた者です。
前回から一週間ジョギングを控え、今日再挑戦。
前回の失敗を踏まえ、今回は以下の事を実施しました。

１．しっかり準備運動をする。
　　前回は準備運動なし、5分くらい歩いてジョギング開始した。

２．フォームに気を付ける。
　　具体的には、
　　・上体を起こし、胸を張って顎を引く（猫背・顎だしにならない）
　　・腕はしっかり前後に振る（横振りにならないように）
　　・腰を前に運ぶイメージを持って走る

３．ペースは、ゆっくり。　イーブンペースで
　前回はあきらかにオーバーペース（途中で中止しなかったら、全行程（約１０ｋｍ）５５分くらいのペースだった）の上、後半調子に乗ってペースを上げて走っていた。

以上を気を付けて走った結果。

　ウォーキング（８０５ｍ）　6分　（ウォームアップ）
　ジョギング（９．１ｋｍ）　1時間1分
　ウォーキング（８０５ｍ）　８分　（クールダウン）

で、無事完走することができました。

結論、
何も考えずに走りだした前回の自分が如何に馬鹿だったかをあらためて思い知りました。
　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:22:13 WAggM4QZ
>>137
今回はきもちよく走れたようだね。
おめ！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:36:28 +4ukyRor
>>137 準備運動はした方が良いが時間がなければ、ゆっくり歩きながら身体を伸ばしてもＯＫ
むしろ、終わったあとのクールダウンのストレッチは必ずやった方がいい。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:24:05 J2MdtGPT
今日は暑かったねえ、昼間に30分くらい走っては休憩を繰り返して2時間くらい走ったけど消耗感が半端無いわ
おかげで帰ってきてから喰うつもりで仕込んでおいたニンニクとショウガたっぷりのビーフカレーを食う気にならず
豆腐とキムチ、たらこ、絹サヤの味噌汁に変更したわ、カレーは明日だな、まあメニューに悩まんですむから良いんだけどな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:45:13 KezBVkRU
今日は雨で休養だ。
そろそろ梅雨入りだな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:57:32 ZPIYV9vt
170センチ79キロ体脂肪率22％の39歳男です。
ちっとも走れませんが散歩からはじめようとおもいます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:05:29 ciVdDhOS
>>142
なんだ、三ヶ月前の俺と全く同じスペックじゃないか
お互いがんばろうぜ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:26:49 bPK6xpEa
>>121ですが。
>>122
勘違いした。メンゴ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:46:17 fM3HpSbL
>>142
170/79で体脂肪率22％って意外と低いな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:51:07 QZF2KGwt
おれもおなじだわ。ただ体脂肪は12パーだけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:01:46 zRF871x7
１８７ｃｍ９９ｋｇで体脂肪率３％の室伏をちょっと小型化したかんじの体型だろう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:15:45 bULsQvju
>>147
室伏が体脂肪率3%のわけないだろ
よく室伏とか中田とか体脂肪3%とか言ってるのは嘘か
正しい測定方法をしてない（家庭用とか）
脳も脂肪で出来てるし3%まで本当に減ったら日常生活もまともにできない

元オリンピック選手で今は格闘議界で最高の体を持つ宮田和幸
彼は専門の機械で厳密に測定して人生の最低時でも7%
普段は10%くらいだと言ってる

7%時
URLﾘﾝｸ(kazuyuki.img.jugem.jp)

10%くらい
URLﾘﾝｸ(kazuyuki.img.jugem.jp)

目標に仕上げたオリンピック時でもブヨブヨの室伏
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)

室伏が体脂肪率一桁のわけがない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:49:09 CIGXp/p9
まあダイエット板のそれも初心者スレに巣食うようなつぶれ大福みたいな油デヴに
アスリート様を「ぶよぶよ」呼ばわりする資格なんぞこれっぽっちも無いわけだが

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:56:14 ciVdDhOS
ちょっとした間違い、勘違いを
上から目線でくどくど説明し
画像まで探して三つもリンクするなんて
まぁ、ちょっと・・w

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:10:03 erfe41kd
デブ同士仲良くしろ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:15:59 FsZARgQ0
明確な目標とかモチベーションを維持するものがないと痩せるのって難しいね
走ってもその分食べてしまう
ゆで卵作ってもみんな食べてしまう
みんな食べてしまう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:33:18 ZPIYV9vt
板東さんキター！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:39:42 ZPIYV9vt
>>143
ありがとうございます。3ヶ月でだいぶ変わりました？僕は横っ腹が痛くなってちっとも走れないのでずいぶん先が長そうですが、体脂肪率18％位にはなりたいです(笑)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:08:28 83bNaZwm
自分の体脂肪率を知りたいのですが、貧乏で買えません
銭湯に一回２００円のがありますが、勇気がなくて出来ません
無料で測定できる場所ないですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:13:10 fM3HpSbL
>>155
家電量販店に行けば試せるとこあるでしょ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:04:41 CIGXp/p9
俺も貧乏で体脂肪計は買えん、なのでネット上でいくらでもあるBMI測定で大体の目安にしてる
BMIと体脂肪率の相関関係は日常あまり運動を行ってない小デヴのほうが近似値が出易いんだそうだ
体脂肪率とBMIの相違を気にするくらいなら10分でも20分でも余計に走った方がマシだしな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:44:51 tcKMMYIU
一回二百円ってどんだけ高いんだよｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:32:21 8pE8dwzN
>>155
ジョギングでうちにおいで。猫アレルギー持ちなら長居しないほうがいいけど。
あとは家電量販店か、公営の健康センターにあるかも知れない。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:38:34 CXEupB8c
体脂肪計付き体重計
ホームセンターで2000円ぐらいで安売りしてないか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:34:56 4+GunloU
ダラダラしてたら雨降ってきた
雨でもちょっくら走ろうかな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:37:31 qfI+5z91
>>155です
>>156 明日行ってみます。
>>158 ほんとに高いよ、そこは入浴料に５０００円取られるし指名料もあるしムリ。
>>159 公営の健康センター探してみます
>>160 先日、薬局のポイントでやっと普通の体重計をゲトしたので
　　　２０００円も出せないです。
家電量販店に行きたいと思います、皆さんありがとうございました。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:53:15 pXW0KmGa
ソープにしちゃあ安いな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 07:21:29 kOn5U/3B
ソープに体脂肪計あったっけ？しかも有料。どんなオプションだよｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 07:55:38 JQ87H2AG
突っ込むとこが違うだろｗ
何故入浴料に5000円払えて体重計に2000円出せないかだ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 08:03:22 /ryLep31
水中測定器で体脂肪率測ってからプレイ開始か。
ボーナス出たら行ってみたいｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 08:11:57 mqBJjwJR
最近走りはじめた
と言っても10分はしって10～15分かけて歩いて帰るという
最弱なゆるいプログラムだけど根気とか持続力とかないのでまずこの辺りから
それでもちょっと筋肉痛になったりして自分のからだの衰えを再確認できたよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 08:55:47 mqBJjwJR
連投スイマセン
あと足裏、とくに土踏まずあたりがちょっと痛いんですが
これは走り方の問題があるんですか？
それともただの運動不足からくるものでしょうか

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:09:22 3bEACORw
俺も最近始めたばかりだから何とも言えないけど、
ジョギングシューズ買ったら足も痛くなくなったし疲れにくくもなったし
スピードもちょっと上がったからまだ買ってのないなら買っても良いと思う

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:13:59 mqBJjwJR
10分程度しか走らないし貧乏だからと思ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ買ってませんでしたが
やはりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞが一番大事っぽいですね、週末にでも買いにいきます

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:41:02 hCL7Ln3x
靴はマジ大事だね。全然違う。
あと最初は加減が分からずオーバーワークになりがちなので、
距離やスピードを加減したり、隔日で休養するといいと思う。

>>167も距離書いてないけど、仮に10分走って10分歩いてトータル10キロの距離だったら
初心者には負担がでかい。

と、初心者が体験談をもとに偉そうに書いてみました。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:51:46 hCL7Ln3x
あとアイシングも大事

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:52:14 mqBJjwJR
>>171
ﾄﾝです
距離の感覚ってのがよくわからないので
どれくらい走ってるかわからない馬鹿なんだけど、結構スピードは遅め
やっぱり少ない時間だからってなめちゃいけないね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:55:34 LjxXLhmO
>>68
土踏まずが痛いのは
筋肉不足
まぁ、ウォーキングから始めたらどう？

>>173
>結構スピードは遅め

中高生の頃の感覚から
遅い
と言ってちゃいかんぜ

歳食ってから、中高生の感覚で
走ろうとしたら
無理
相当速度落とさないと

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:37:50 8zYuh3Nq
中高年の感覚で

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:54:11 6oic12+E
走り始めた頃って若いときの感覚を頭が覚えてて
その感覚のまま走り出すんだよな
そんで500ｍも進まないうちに息切れして死にかけて現実を知る

年は取りたくないね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:08:53 GoP2Xc4r
ジョギングに年齢はあんまり関係ないと思う。
60代でもマラソンでサブ3の人もいるし。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:53:01 zsBPtLlW
じゃあ僕も宮田和幸目指して頑張ります。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:03:36 5Y2zqw+/
>>174
筋肉不足なんですね、筋肉無いからそうなんでしょうね、今日は冷やしておきました
ところで偏平足だと足が傷みやすいとかあるんでしょうかね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 06:37:49 2bqptfVx
梅雨入りしたけど今朝は降ってなかったから走ってきました

今日は会社の健康診断

このままジョギング続けて来年の結果が楽しみになるようにしたいな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:17:09 5zITkaJe
>>179
扁平足でアーチがないと、すぐ疲れる
とか言うけど、人によりけりじゃない？

おれの同級生で、
極真空手やって
野球やって
剣道で５段持ってるメタボがいるけど
ピンピンして今はラグビーやってるぞ
＠５４歳のおじん

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