■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

516:エス@170*69.8*68.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/06/30 18:17:09 zBflaUDs
参加表明>>106　前回>>502

【最終報告】
6/30
体重：69.8kg→69.0kg
体脂肪率：21.2%→21.2%

<<運動>>
　水泳50分、筋トレ10分、バイク40分
<<食事>>
　朝：ごはん、味噌汁、フランクフルト１本、キムチ、海苔
　昼：ごはん、味噌汁、目玉焼き、フランクフルト１本、キムチ、海苔
　夜：ごはん、味噌汁、豚肉野菜炒め
　間食：はちみく黒酢ジュース２００ｃｃ

目標未達だけどまずまずかな。運動習慣は出来てるので食（酒）生活が問題。
このスレの使い方も大体分かってきたので有効活用して改善して行きたい。

517:ぷよぷー@160*66.9*64*♀ ◆TXckSRgNzagm
10/06/30 19:18:32 3tStHjCE
参加表明>>39
中間報告>>304

【最終報告】
今朝の体重　　63.9㎏　（-3.0㎏）

ギリギリ目標クリア。
運動をサボりがちだったので来月はウォーキングを頑張ります。

518:烏龍@168*56.8*55.6*♂ ◆IXM78IuEW2
10/06/30 21:33:43 AsWKxFIo
【最終報告】
参加表明>>50

体重55.4kg(-1.0kg)
ウェスト70.5cm(-2.5cm)
体脂肪率14％

摂取カロリーが一日推定 1554kcal
運動17日/30日

ウェストも無事目標達成。
(ただし最終日に便秘薬使いました）

来月からは筋肉増量計画なので体重もアップ予定。
スレ卒業、継続される方は頑張ってください。

519:ale@163*57.0*56.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/06/30 21:50:33 A5OE+oZQ
参加表明 >>65 中間報告 >>300

【最終報告】　56.0kg

前半は順調。数値的には目標達成できたけど、
56kgで定着させたというより
後半に生活ペースがイレギュラーになって増えていた分を
最後あわてて落として帳尻を合わせた感じになってしまった。
このスレに参加していなければ、気を抜いて増えたままだったかも。

来月も引き続きかんばりたいです。

520:かおる＠163*59.8*58.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/06/30 22:02:32 hE4cWuKR
みなさんレスありがとうございました
見ていて貰っててありがたいです。野菜を摂ろうと思ってても毎日はむずかしかったり
炭水化物も意識して摂ろうとしてるんですが、もらったアドバイスを
少しでも繁栄させてるつもりだったんですがなんかダメダメ見たいですね。
いっぱいバッシングもらって悔しいから絶対痩せたいです。
でもリバウンド確定ですか・・・ショックです。
黒糖紅茶はBOOCSダイエットのなごりです。ダイエット歴10年なんでorz
ピークが73kg(統合失調症で)だったのでこんなに順調に痩せたのは初めてなんですが
ありとあらゆるダイエットをやってますorz　一日中ジムに篭って一日2000ｶﾛﾘｰ以上
消費したり。毎日ﾗﾝﾆﾝｸﾞ三時間してたので毎日のウォーキングは楽勝です。
大学浪人してまでダイエットしてますorz
ながくなったけど昨日と今日の報告と最終報告をしたいと思います。
このスレには大変お世話になってます。

6/29　57.4kg

朝　バナナ１本(80)　爽快グレープ(100)
昼　たらこおにぎり(230)　抹茶キャラメル(200)
　　チキン(250)　DAKARA(100)
夜　かぼちゃと生クリームサラダ(200)　モツ煮(70)　アスパラガスの肉巻き(100)

計1330kcal　　　　　　　　　運動：なし

　

521:かおる＠163*59.8*58.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/06/30 22:03:40 hE4cWuKR

6/30　【最終報告】57.8kg(+0.4kg)　　夕飯前測定→57.2kg

朝　スイスロール半切れ(100)
昼　豚肉のしょうが焼き(500)　ごはん(100)　レタス(50)
間食　りんごジュース200ml(100)　しょうが紅茶(50)　無脂肪ヨーグルト(50)
夕飯　かに(50)　わかめ(20)　ノンフライドーナツ200　メンマ(100)

計1320kcal　　　　　　　　　　　　運動：ウォーキング一時間

>>485
ありがとうございます。　落ちないのはかなりのストレスですが努力は裏切らないと
信じて頑張ってみます。

>>487、あきたこまちさん
レスありがとうございます。家族はピザとか食べてるのでもう駄目ですね。。
父親と母親が夜は晩酌してポテチとか油こいものばかりだし、できるだけ無視してます。
カロリーより栄養素ですね！がんばってみます・・・リバウンド確定の自分がこわい。。
内臓脂肪がたまっていると言われたんですがどうやって落とせばいいのでしょう？
サイズチェックもとりいれてみます＾＾
あきたこまちさんすごい減量なさってて、すごいなーとおもいます！
お互い頑張りましょう！！って私に言われても説得力ないか・・？！
さて、これから二度目のお風呂に入ってきます。水分しぼってきます死

長文読んでくださってありがとうございました。
来月も頑張ります！　馬鹿すぎても楽しんでもらえてなによりです(爆)

522:マルタン@155*46.5*45 ◆uBxSXyaPgA
10/06/30 22:16:00 I53/2haX
参加表明>>64
前回報告>>481

［6月29日(火)］
朝食：生姜と根菜の炊込み御飯味噌汁野菜卵焼きキャベツ千切りカスピ海ヨーグルトグレープフルーツ青汁白湯
昼食：牛しゃぶサラダオクラわかめ胡麻豆腐野菜ジュース黒烏龍茶1本
夕食：鮭と野菜の包焼き帆立大根枝豆トマトキャベツ千切りグレープフルーツ黒烏龍茶1本
その他：コーヒー・ウーロン茶・水など 200mlくらい
運動：朝ステッパー30分/夜ラジオ体操ステッパー60分腹筋・ヒップアップなど運動30分
お通じ：あり

［6月30日(水)］
体重44.7kg(0.0g) 体脂肪率25.9%/11.57kg(+0.6%/+0.27kg)

523:炭@165*44.1*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo
10/06/30 22:55:15 1oBv34tP
>>69
【最終報告】
体重43.1kg(-1.0)

>>505
体重43.1kg
朝食パン１枚
昼お弁当(小)半分
夜ご飯、味噌汁、豚肉もやし炒め、金時豆
間食すいか
運動ウォーキング30分

524:azn@171*65.2*62*♂ ◆/aEMDkykcg
10/06/30 23:32:35 lIUqWhlZ
前回>>448
63.8kg(－0.2)

来月も頑張ります

525:そうらぶ @162*57*55.5*♀ ◆xNISw8AsRE
10/07/01 02:38:35 WceMKwC3
>>500

55.2
目標達成！
ここから停滞していくはずなのでがんばります。
来月もよろしくお願いします。

526:急がば回れ＠170*53.8*53.5 ◆Lease58162
10/07/01 04:11:27 HHYDJ6Y7
55.5kg
紆余曲折の末今月は+1.7kgで投了｡
筋量の具合もあるし来月の目標はどうするかしらねぇ｡

527:ひでぶ@165*79.9*77.5♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/07/01 05:32:03 kb+lRQtE
表明>>26

【最終報告】
78.1kg　22.0％

528:小屋 @164*62.2*60.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/01 05:50:06 tuphnx9Z
表明>>4
【最終報告】
59.7

目標はクリアしたけれど、ここ1週間停滞中。
ハイペースで落としてきたけれど、ここからは月1キロペースで確実にいこう。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:37:21 +RE0zhaL
バッシングとは
過剰または根拠のない批判
の事らしいですよ

まさに脂肪脳

530:あきたこまち@176*85*75♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/01 08:53:07 2b1SgA3b
参加表明>>214 前回>>506
6/30 73.8kg
■食事　計およそ1400カロリー
朝　　ご飯、豚キムチ、筑前煮、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼　　
夜　　豚キムチ、筑前煮、味噌汁
深夜　焼きおにぎり2個、卵焼き焼き
■運動・・・朝
6月度お世話になりましたー
7月度もよろしくですー

531:無名@178.5*100.4*98*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/01 08:58:04 5Iu0WESF
30日
97.6kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、さんまの缶詰2切れ、サラミ少々
夜　ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ5個、ポテト＆ニンジン、ひじき炒め少々
　　きぬ豆腐1切れ
運動　特に無し

【最終報告】
100.4kg→97.6kg(-2.8)

無事目標を達成する事が出来ました( ´∀｀)
7月もお世話になります

532:ぐにっと@159*59.8*55*♀ ◆C3zJPsTSFk
10/07/01 10:29:04 GFqs+zng
【最終報告】
参加表明>>33
中間報告>>348

現在体重57.1（-2.7）

そろそろ気が緩んできたのか、
ショコ怠けたり間食したり(´・ω・｀)
７月は初心を忘れずに頑張ろう
今月もお疲れ様でした。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:25:53 Wh0vF7ZW
前回→116 ：静@164*82.2*80*♀ ◆SWcLJpAMqs ：2010/06/05(土) 01:22:37 ID:jBR1fePs
解除ｷﾀﾜ～

【参加表明】
モチ上げるために参加してみる。
一ヶ月に２Kgずつ減量頑張ります

・食事制限（１２００以上１５００以下）
・ショコ（２０分以上）

現時点体重:８１.９Kg

次は１５日に報告来ます

１５日に報告来れなかった・・・

結果：８１．２kg
８０きっちりまで減らせたんだけど・・・甘かった。

目標達成できた方々を見習って、来月もお世話になります。

534:つや@155*51*49*♀ ◆QUTKqzt0Eo
10/07/01 18:53:38 88tzu7RW
表明>>44前回>>346

【最終報告】
49.6kg

身近なところにダイエット仲間ができ、存在が励みとなっています。
現在50kgを境にまだ行きつ戻りつの状態。今夏中に40kg台を安定させたいな。
あ、ダンベルのおかげで二の腕だけは逞しくなりました。

535:マルタン@155*46.5*45 ◆uBxSXyaPgA
10/07/01 22:12:38 4+qzMGa5
参加表明>>64
前回報告>>522

［6月30日(水)］
朝食：玄米ご飯納豆味噌汁柳葉魚キャベツ千切りカスピ海ヨーグルトグレープフルーツ青汁白湯
昼食：水菜ササミのサラダトマト玉葱とモッツァレラ菠薐草胡麻和え野菜ジュース黒烏龍茶1本
夕食：蒸野菜と豚肉のポン酢和え湯葉五目ひじきキャベツ千切りグレープフルーツ黒烏龍茶1本
その他：コーヒー・ウーロン茶・水など 200mlくらい
運動：朝ステッパー30分/夜ラジオ体操ステッパー60分腹筋・ヒップアップなど運動30分
お通じ：あり

［7月1日(木)］
体重44.8kg(+0.1g) 体脂肪率24.7%/11.06kg(-1.2%/-0.51kg)

536:マルタン@155*46.5*45 ◆uBxSXyaPgA
10/07/01 22:27:27 4+qzMGa5
参加表明>>64

【最終報告】
体重44.8kg(-1.7kg) 　体脂肪率24.7%(-3.6%)/11.06kg(-2.08kg)　

良かったこと
・初日は30分踏んでへとへとだったのに60分踏んでも余裕の持久力が付いた！
・サイズが変わった！（W72→63 H87→81 太もも50→47）
　同じ服を着てるのにシルエットがきれいに見える！（自画自賛ｗ）
・お肌がきれいになった！（同じく自画自賛ｗ）

困ったこと
・体脂肪率があまり減らなかった
・毎日眠かった毎日疲れた

今後の課題
・体脂肪率を24％以下に固定させたい
・下腹太もも二の腕を絞る
・朝晩の運動習慣を固定させるのは疲れて無理かも…今後の平日は夜だけ運動にするかも
・6月は頑張り月間だったからおやつを我慢したけれど今後は少し食べて調整を工夫する