【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
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650:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 15:29:46 FHAs+j1I 尻をスクワットねぇ･･･ もう少し頭が働くやつはスティフレッグドデッドをやるだろうな バーベル・ダンベルを使ったメニューよりずっと安全で同じくらい効く、お手軽な方法はルーマニアンデッド ルーマニアンで尻・ハムをメインにするときは脚幅を肩幅の2倍〜∞倍に設定 脚幅を広くとればとるほど良し シットアップで腸腰筋を鍛えるとか、シッタカも大概にしろよ 腸腰筋は腰を屈曲させた状態では動かないから 腰を伸ばす必要があるがそんな姿勢でシットアップしたら腰を痛めるだけ 正解はレッグレイズな 651:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 15:38:13 4iHjuelM スクワットで尻に効かせられない人は全てが間違っているのでもう一度ゼロからフォームチェックした方がいいですw 652:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 16:01:45 gAKMgmAy まともなレスして人たち居なくなったの？ 扱ってる重量は雑魚でもある程度知識持ってる人居たじゃん ある程度実力がある奴を馬鹿にするのが楽しいのであって、 こんな統合失調症みたいな奴を弄っても面白くないんだけど ウ板にだってここまで逝かれた奴いないぞ
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