【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:57:47 viVe3d5l
スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:58:52 HGxrpB5I
>>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。

ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。
>>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、
これはバックエクステンション。
バーベル使うならデッドリフトね。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:46:43 NUyHRFKD
おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。
>>217
非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw

レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。
そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw

223:217
10/06/14 19:57:48 j1PMfjuS
ありがとうございます
この４点は基本メニューなんですね。
ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか
上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで
一般メニューなのかなと疑問に思ったもので

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:19:29 qsHbtqUq
>>222
慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:20:10 qsHbtqUq
アンカ間違えた

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:12:58 acW3QhTY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

この足を見せつけてやる。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:19:27 qnl7rpLl
>>226
身長体重年齢は？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 03:10:22 7fUoKPak
レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
ギックリ腰って奴かなぁ・・・
昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・
はぁ、もういやんなるわ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:46:16 w5jH4Z7j
わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ

質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？
ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です

わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます
もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:57:58 s/FfNZ4d
>>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:39:16 ccBnVmNJ
>>230
言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ

232:219
10/06/15 12:48:26 ZcF/IFOb
>>223
基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、
最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ

ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？
その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる
というのもアリだと思う。

また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。
ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。
これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。

その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。
なので、まずはそこから始めりゃいいかと。

数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか
入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。

マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、
より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:22:37 w5jH4Z7j
>>230
ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾；
サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます
サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と
いらっしゃるみたいですね
わたしは反対のほうでやってみてますが
ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾

やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね
自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って
思いながらやってます

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:25:20 MWImcG/r
フレンチプレスで二頭ですか・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:47:44 MWImcG/r
うぜええ

死んだらええのに＾＾

スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾；

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:04:13 MWImcG/r

　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ　
　（　＾ω＾）　　（　＾ω＾）
　 i つ　）_　　ｉつ　）_
　し-‐ ｰ┘　　し-‐ ｰ┘

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:08:47 LdYcqPio
ID:MWImcG/r

大丈夫か？
脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:49:16 38WjEKBv
>>226
こういう足が好きな女の人っているの？
正直自分は全く好きじゃないわ…
めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。
男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。

>>228
レッグプレスってそんな腰使わなくない？
やり方がおかしいんじゃない？
トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。

>>236
可愛いな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:55:19 fzx67LCU
>>229
基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。
その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。
>ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。
とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。
それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。
肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。
丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:07:42 MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:16:27 w5jH4Z7j
>>239
たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね
スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります
レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います
かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです
ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:49:21 38WjEKBv
>>240
落ち着いて日本語で書けよｗ
ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ～」って気になって聞いただけじゃん。
何でそんなムキになって突っかかってくんの？
異性にかっこいい～とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？

どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？
この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？

私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから
ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？

少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。

じゃぁ、こう言ったらどうする？
「顔　だ　け　は　褒　め　ら　れ　ま　す　」

昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。
痩せたら完璧とかはよく言われる。

顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません（ｷﾘｯ）
と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ
そっくりそのままその言葉お前にやるｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:58:37 38WjEKBv
あ、それとも巨デブかな？
体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。
デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ
極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:00 MoOwmnLi
やっぱりお前かｗｗｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:54 38WjEKBv
お前？誰だ？
頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:28:21 SEW/fa8I
デブ同士仲良くしろよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:31:05 +0E4TXZu
>>245
死ね殺されろ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:32:45 MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:44:50 38WjEKBv
>>247
お前がな。

>>248
なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？
何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。
結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。
だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:54:52 o+OTcx1Q
つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。

自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。

確かに、結婚＝幸せとは限らない。
それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、
あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:01:10 38WjEKBv
>>250
一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、
反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。

結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね～＾＾
普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:04:18 +0E4TXZu
死ね体脂肪率30%のごみ女

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:06:22 38WjEKBv
私体脂肪率27%だから誰それ？
わっかんな～い＾＾
お前が死ねよ社会の屑

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:28:13 fzx67LCU
>>228
>レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:16:05 IdYNhHQm
>>253
統合失調症の人はスレ違いですよｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:19:00 fzx67LCU
>>241
>かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。
筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。
極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。
まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:25:10 fzx67LCU
ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。
特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。
誤解を恐れず言うと老人っぽい。
腰回しダイエットの人がその典型。
ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと
個人的には思いますね。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:05:55 Z6+JItHb
>>226
いいね、デカいよ！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:31:38 ccBnVmNJ
必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。
実践と理論は車輪の両輪だからね。

ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。
逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:50:42 z+VQPG3s
ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？
URLﾘﾝｸ(15muscle.com)

なんか胡散臭いですね
腹筋だったら10回程度ですか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:54:47 MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:33:54 v/0cZPS3
>>261
いつまで根に持ってんだ
この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:36:30 v/0cZPS3
ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。
決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%～だからな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:39:27 v/0cZPS3
>>261
ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。
夢と現実がごっちゃになっちゃったの？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:40:52 Ibi6n70t
＞女の肥満は30%～だからな。

頭悪いにも程がある
はっきりとした規準がなるなら出してみなさい
ISOの何番とか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:55:27 Fjg6QZ/V
巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:15:06 tyXWrNlf
俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:53:28 o+XFpapu
必死に連投する、統失デブス女に構うなってｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 05:03:36 v/0cZPS3
>>265
ID変わるとたちまち元気になるよね巨デブは＾＾
>>240と慌てっぷりが全く同じｗ
もう少し落ち着いたら？
はっきりとした基準がなるならって何？
URLﾘﾝｸ(jiten.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.xn--tqq959fi6ibka.com)

体脂肪率の目安なんてどれにも、３０%以上が肥満ってこんなはっきり書いてあるのにね。
あくまでも「目安」だからな「目安」。
また細かく口うるさく屁理屈言ってくんなよ。誰も精密な結果なんて求めてねーんだよ。
デブって小姑みたいに細かいくせに何で太るんだろうな？やっぱり自分に甘く人に厳しいってことか。

つか、体脂肪35%超えのお前には関係ないんだからどーでもいいことじゃん。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 06:49:44 3F4zKdB8
３０％が肥満としても２７％なら良いという根拠にはならないよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 07:59:10 2a60/3ue
もっと大らかになれや

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 08:39:39 RT4ln/R7
>>256
部分痩せはムリ！って言われてますね
それを分かった上で腹筋は毎日しても大丈夫ってよく見るのでジムでは毎回家でも暇なときにやってます
かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
ジムではアブドミナルマシンとツイスト家ではクランチです
あと平たくするには背中もやったほうがいいかなっておもってバックエクステンション
なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:35:10 iGV9vrV+
ダイエット板荒れすぎﾜﾛﾀ(笑)
男の美容化粧板のダイエットスレはほのぼのしてんぞ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:19:20 f0eHgFth
ジム入会時のインボディ測定で
30代女 158cm 51kg 体脂肪28％で小さじ一杯分肥満だと言われましたよ
この年齢だと27％までが標準らしい

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:35:07 XWgzhZ4M
>>272
>かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
もちろん腹筋のトレもやった方がいいですよ。脂肪が落ちていった時に腹筋を鍛えているかいないかで見栄えに差が出るから。
ただ腹筋のトレだけをやっても脂肪が落ちるわけじゃないので、それだけじゃくびれは出来ないって事ね。
>なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
それは非常に分るw
余り多くの種目、多くのセットをするのは良くないと思いつつもあれこれやりたくなりますね。
ちなみに背筋というか脊柱起立筋をセットで鍛えるのは非常に良いですよ。
まあバーベルスクワットとかやっていれば余り必要ないかもしれないけど。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:37:27 XWgzhZ4M
>>259
ジム通い始めの細い頃と、体重10kg以上増えた最近wをアップしようか？
もはやダイエットと逆方向に進んでいるわけだがw

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:08:59 axhC51/a
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:262番) 2010/06/16 01:33:54 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:263番) 2010/06/16 01:36:30 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:264番) 2010/06/16 01:39:27 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:269番) 2010/06/16 05:03:36 ID:v/0cZPS3

夜中の1時半に三連投
よっぽど悔しかったんだ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:37:56 dOSkbxvq
upup

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:52:26 RT4ln/R7
>>275
脂肪を落とすのも大変だけど脂肪が落ちたときにうっすら線がはいったお腹になりたいです
くわしい筋肉の名前はわからないけど、背中って年齢が出るなって思ったのもあって背中も気をつけだしたんですよねｗ
バーベルスクワットじゃないかもしれないけど肩におもりをかかえてスクワットなら一応やってます

>>276
すごい！ｗちがう方向にだけどいい感じになってるんでしょうね
自分も体がかわるくらい成果だしたいです！わたしの場合は細身に変わっていたいけどｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:39:14 Ibi6n70t
体脂肪率30%で筋肉質とぬかしてフルボッコ

きっと自閉症だね
自己主張が強くて思い通りに行かないと暴れる

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:21:00 mVpoI1UB
・・・俺ダイエット始めた時は細マッチョ目指してたハズなんだけどな・・・

・・・なんで重戦車みたいになってんだろ・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:56:01 2a60/3ue
>>279
ちょっと前にも書いたけど、ワイドスタンス（足幅広い）デッドリフトやりなはれ。
脚全体、腹、腰から背中まで万遍無く鍛えられるよ。

>>281
重戦車かっこいいじゃん。
BIG3合計400は越えてないとそんな身体になれないだろうし。
普通の服着てりゃ周りからわかんないだろうからｷﾆｼﾅｲ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:14:41 RT4ln/R7
>>282
こういうアドバイスすごくありがたいです！
うちのジムはバーベルがないからかわりにダンベルでやってみます！
一気にいろんな箇所を動かす筋トレはあんまりしたことないからちゃんとできるか不安ですが
初めてやるやつは最初何キロからやればちょどいいか探すのがちょっと難しいｗ
うちのジムでやってる人多分見たことないからイントラさん教えてくれるのかもちょっと不安です＾＾；

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:49:57 v/0cZPS3
>>270
ま、限りなく標準に近いってだけで誰も良いとかぬかしてないだろ。

>>280
で、>>269への反応は？
自分で突っかかっておいて都合悪くなったら小学生みたいな捨てセリフ吐いて逃げるなんて
自己主張が強くて思い通りに行かないと機嫌損ねて暴れる自閉症は正にお前だな。
このスレには体脂肪率27%はいても30%はいない。35%以上はお前くらいなもん。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:51:08 UaHUCjaH

凄いコンプレックスの塊の基地外女ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:57:37 v/0cZPS3
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか

>>277
一度去ったはいいものの、やっぱり悔しくてもう誰も話題にしてないのに6時間後に
また戻ってきてるID:MoOwmnLiｸｿﾜﾛﾀ
しかも自称既婚者（爆）
実際は体脂肪率35%overBMI30超えの痩せてもモテない巨デブサイク

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:59:08 o3oEin6C
デブ同士仲良くしろよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:00:06 v/0cZPS3
>>277
ジムから帰ってきて、寝る前に２ちゃん少し見たら普通に1時半にはなるよ。
何かおかしい？生活リズムめちゃくちゃな引き篭もり巨デブには分からなかった？？

>>276
普通にデブになったのかと勘違いしたｗ

>>281
うちの通ってるジムにもいるんだよね。
正直、ずんぐりむっくり…
やっぱ背とのバランスも大事だね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:01:20 v/0cZPS3
>>285
人に対してそう思うってことは、自分に対して酷いコンプレックスを持っているんだろうね…
まぁ、頑張れ。

290:面白かったので今更ながら晒しage
10/06/16 17:02:49 v/0cZPS3
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん　結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:04:52 UaHUCjaH

いいぞ！！！！！　もっと火病れえ！！！！！！！！！！！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:10:52 RT4ln/R7
二月スタート時はわたしも３０％でした＾＾；
ＢＭＩは標準でしたけど；完全に丸餅ってかんじですね
仕事終わったのでジム行ってきます！デッドリフト今日やってみるのでわからないこと
が出たらよかったら教えてください！
今日は下半身、体幹、有酸素してきます！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:15:11 v/0cZPS3
BMIは標準で一見普通体型の人でも女性ならいわゆる隠れ肥満的な、体脂肪率30%は普通にいるのに
それを一概にデブと勘違いしてファビョってる体脂肪率＆BMI共に35overの巨デブサイクって
まさに脳脂肪なんだね。童貞だから夢見すぎなんだろう。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:23:35 zLfI3vpy
BMIは標準でも体脂肪率30%なら、一見で明らかにデブですがなｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:36:42 UaHUCjaH
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`

>>293
＞まさに脳脂肪なんだね

脂肪じゃない脳があったら見せてください＾＾
このスレ退屈しないね＾＾
誰とは言いませんが一人のために＾＾

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:02:08 HjPq1d+6
なんか煽り方から加齢臭がするな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:11:18 v/0cZPS3
>>294
未だに見た目が体脂肪率に比例すると思ってるこの史上最強な馬鹿をどうにかしてくれ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:13:37 dOSkbxvq
スレと全く関係ないんだけど、風邪引いて-5kg減ってたわ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:33:51 2a60/3ue
>>292
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃ厳しいかな。
スミスマシンはないの？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:38:13 iGV9vrV+
>>298
節子それ落ちたん筋肉と水分や
はよ元気出してトレ励みなはれ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 19:12:53 dDUjK0+g
おにーちゃんはばかりどこでするん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:16:32 XWgzhZ4M
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
自宅でエアロバイクと軽い筋トレw
後半はダンベルで筋トレ後、スポクラ通い始めの頃。多分60kg弱の体重でベンチ80kg上がるか上がらないかくらい。ガリっぽい。

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ヘルニアから復帰してベンチ95くらいまでいった時。66-67kgくらい。
腹がヤバイw

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)去年ベンチ100上がった記念にアンダーアーマー買った時。
今もほぼ同じ体型か、この頃より若干肩と胸、背中が少し大きくなったかも。体重65-66kg。腹は相変わらずw

1ヶ月あれば３～４ｋｇは確実に落とせるんだけどその場合も腹回りだけすっきりする感じ。
自己診断では腹回りに脂肪がつきやすいタイプだと思う。
まあもうおっさんなのでバキバキとか目指すつもりは無いからこんなもんでいいかと思う。
ジーンズも２９～３０インチなのでサイズに困る事も無いし。最初の画像の頃は２８とかでも緩かったから逆にちょっと困った。
ダイエット板的にはもっと脂肪を落とさなくちゃいかんよねw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:58:21 tyXWrNlf
>>302
見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:29:44 vA3yo9aj
体脂肪率低い中肉中背の人は少し付くと凄く筋肉ついたように映える

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:44:08 UaHUCjaH
>>297
私の煽りはスルーですか
教育水準が低すぎて理解できないでしょうね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:55:13 z8HteKYx
2,3日前は、馬鹿は一人だけだったんだが、なんでこう煽り合戦になってしまうんだ？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:03:18 axhC51/a
馬鹿に科学は無理
自分の都合のいいように解釈したり自分の信じたいものだけを信じる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:07:15 NAMdQwPt
>>302
たくましい割には体重少なくない？身長は？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:09:52 KC+ij1dZ
>>299
携帯からですが…
ダンベルで四キロずつでやってみましたが
いまいちぴんとこなかったです
やっぱりダンベルだったからですかね
明日パソコンからもう一回やりかとスミスマシンっていうのを検索してリベンジしてみます

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:14:09 KC+ij1dZ
>>302
すごいっ！
運動やってる大学生みたいですね！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:13:48 2a60/3ue
男女関係なくフリーウエイトが使えるならBIG3＋ドローインクランチ＋有酸素だけやってりゃいい
絞れればどんな人でもそれなりに見れる身体になれるよ
最初は余計な事しなくていいと思う
しっかりとしたフォームでやることが大前提だけど

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:30:35 ZXCxnpGr
>>302
いいねぇ！デカい！かっこいいっす。

あまり身長は高くない方ですかね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:31:21 QT8aKmxJ
>>311
そのしっかりしたフォームって出来ないんだよな～
ガタイのいいおっさんたちがアップしてる状態ですら表面上正しいフォームでやってるもん
そもそも大手スポーツクラブなんかだと、正しいフォームって奴を理解してるトレーナーが少ない
そういう俺も怪しいものだわｗｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:16:37 WeGbTmri

体脂肪30%で筋肉質だと思ってる馬鹿女は基地外

米青ネ申禾斗彳〒 ιナ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 01:21:37 kD0RmzDW
よっぽど悔しかったのか知らんが、体脂肪率35%BMI30超えデブは日付が変わりIDも変わるとたちまち元気になる

>>305
わり、お前の存在に気付かなかったわ。
現実でも空気みたいな存在なんだろうな。さぞ。
それに、お前の低知能さじゃ煽りのレベルも低すぎて話しにならないんだよ。

316:￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣
10/06/17 02:01:59 +j8UCWZV
　　　彡川川川三三三ミ～　プウゥ～ン
　　　川｜川／27%＼｜～　ポワ～ン
　　∥｜∥　◎---◎｜～
　　川川∥　　　　3　　ヽ～
　　川川　　　∴）д（∴）～
　　川川　　　　　　～　/～　「r」
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼　悔しい　＿　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:56:26 OakjTjUg
今無職で太ってきたのでダイエット考えているのですが
時間もあるしジムに行こうか、お金がかかるので自宅でやろうか考え中です
やはりジムに行ったほうが効率いいですか？
ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります（ちゃんとした所で測定した数値です）
女なんで体脂肪22％が目標です

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:27:58 KdFPYxx+
ただ痩せるだけならジムは行く必要ないかな
見栄えを気にするなら行くべし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:37:33 SCETRU2B
>>299
スミスマシンなかったです
ダンベルでやってみたんですけど、ひざとか背中とかわけわかんないことになってしまいました
タイミングとかどこ使ってるんだろう？ってなってしまって

>>311
BIG3とあと一つ二つで大丈夫って言われる方もやっぱりいますよね
わたしは時間に余裕があるから他のもやりたいーってなっちゃうんですよね
時間がない日が続くときはBIG3だけして有酸素ってしてます
特に下半身トレの日は筋トレ後に有酸素運動があんまりできなくって体幹やろうってなっちゃいます

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:45:50 SCETRU2B
>>317
ここはジムに通ってる人ばっかりだからたぶんジムをすすめられる方が多いんじゃないかなって思いますよ
もちろんジムに行かなきゃいけないってまではないとおもいますが、ジムに行ったほうがそのジムにいる時間だけは
運動を集中してやるからメリハリのある生活ができると思います
能率は運動＊食事制限だと思うんで自分次第だと思います
がんばって！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:55:58 OakjTjUg
>>318
ありがとう！
見栄えはもちろん気になるので、ジムに行こうと思います

>>320
ありがとう！頑張ります！
今日にでも見学に行ってきます

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:29:14 PfyQutwI
>>302です
>>303
>見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
ベンチの件は触れないでくれw
元々運動神経が良い方じゃないし。
というか見た目も全然大した事ないよ。
去年の11月くらいからダンベルベンチオンリーでバーベルベンチやってないので今は100も上がらんかも。
でも今の方が大きくなった気がする。

まあ40代後半なのでこんなもんでいいかと思ってる。絞ろうと思えばいつでも出来る自信もあるし。
今思うのはもっと若い頃からジム通えば良かったって事かな。大学生の頃とかせめて３０代前半から始めていれば
もっと楽だったと思う。男はもちろん女性も若い頃に変なダイエットで筋量落としちゃうと歳食ってから大変なので気をつけた方がいいよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:36:29 PfyQutwI
ちなみに身長は168cmです

>>317
>ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります
自分もダイエット前は63kg（BMI22）で市販の体脂肪計で30%弱くらいだったよ。男なのにw
効率という事ならジム通った方が絶対いい。自宅でやるなら重量可変式のダンベルセットが必要。
但し有酸素だけで痩せてもスタイルが悪くなるとは限らない。すらっとした体型になるかもしれない。
そのへんはやってみないと分らんのだけどやってみて細くなっても弛んじゃったら、そこから立て直すのは大変なので
まあ最初から筋トレした方がいいけどね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:41:38 PfyQutwI
>>319
ダンベル使ってデッドをフルレンジでやるのは無理だと思う。特にワイドスタンスでは。
やるならナロースタンスで膝上くらいから始める方法がいいと思うけどそれでもかなりやりづらいと思うよ。
バーベル使える環境になくて、スクワットを加重してやっているのならデッドはカットしちゃってもいいと思います。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 12:00:20 QYnPn223
>>322
いや、しょぼくないっすよ、ベンチ・・・
十分マッチョ名乗っていいレベルではないかと・・・

それにしても、体脂肪30％弱からそこまで持っていくのは相当な努力を
要したと思います。尊敬しますね。

自分はまだまだ若輩ですから、見習って頑張りたいと思います。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 12:03:21 RyQUenkh
40後半なら若く見えますね。絞れてるし立派だとおもう。
自分は半ばでがんばってますがなかなか・・

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 13:21:31 SCETRU2B
>>324
教えてくれてる人だったんですね！びっくり！
スクワットは加重してやってますカーフレイズもできるマシンです。
今は４５キロか３５キロでやってます
聞こえ悪いかもしれないけど、ぽよんぽよん（きっと）からそこまでとかまじすごいです！
しかも父世代の人でこんな変わっちゃうとか本当すごいですね！
たしかになんでもやってみないとわかんないもんですよね！ｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 14:08:11 cJ9dxEXm
>>323
しゃがみの深さにもよると思いますがSQはどれくらい挙げますか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 15:16:42 kD0RmzDW
こんなに見た目標準体型でも、体脂肪率30%超えの人はザラにいるのに
それをデブと叩いて得意げになってた体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク恥を知れ
体脂肪30%なんて揚げ足とりにも何もならん。

ざまぁｗｗｗｗｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 15:19:32 crEtcmAE
>>329
おいデブ　お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前を馬鹿にするレスに対して洩れがあるぞ　
よく見ろ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:14:37 kD0RmzDW
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ

おい体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク、お前いっつもどこかしらに
必ず一つはタイプミスあんだよもう少し落ち着いたら？ｗｗｗ
そんなだからからかわれちゃうんダヨ？？悔しくて必死になりすぎなおデブちゃん♪ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:15:51 kD0RmzDW
体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク

↑一番馬鹿にされてるのは、お前ｗｗｗｗｗｗ

レスに対して洩れがあるんではなく、存在に気付かないだけｗｗｗｗ
図体デカイくせに存在薄いとかｗｗｗｗｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:26:57 7aQ41sCF
ID:kD0RmzDW

き　ち　が　い　は

米青ネ申禾斗彳〒 ιナ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:52:23 mani+aEF
ID:kD0RmzDW は体脂肪率32～33%、BMI27～29ぐらいと予想

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:53:37 NKik02+o
>>331
これ読め

子供のＡＤＨＤ（Attention Deficit Hyperactive Disorder　注意欠陥多動性障害）は
小学生で問題になっているのは最近よく耳にします。授業中に席に着いていられない、
人の話が聞いていられない、突然奇声を発するなどです。
こういう学童は時として問題児になったり、いじめの対象（被害者）になることもあります。
　

成人にもＡＤＨＡ（成人型）があります。症状として次の４つがあります。

【多動性】
同じ姿勢を保てずに体のどこかを常に動かしている。
一方的に話をする。順番が待てない。　

【注意障害】
職場での簡単なミスが多い。同じミスを繰返す。何事も長続きしない。

【興奮性】
自分の意にそぐわないとすぐにキレる。賭け事に熱中する癖がある。

【衝動性】無計画・無秩序である。
行き当たりばったりで物が片付けられない、約束が守れない、必ず遅刻する。　

「え？私にも心当たりが！」とお思いでしょう。
多少の症状は誰にでもあるものです。ただし極端な場合や持続性がある場合が病的と思われます。
治療薬で改善しますから心当たりの方は専門医へご相談ください。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:34:28 PfyQutwI
>>327
それは恐らくハックスクワットマシンだと思います。
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
バーベルスクワットに比べれば体幹部への刺激は弱いけど似たような部位を鍛える事は出来ると思うよ。
体幹部は鍛えるに越した事は無いけどバーベルが使えないならデッドは厳しい。
他の部位と一緒にマシンで個々に鍛えていくしかないし、ダイエット目的の女性なら多分それで充分な気がします。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:40:47 PfyQutwI
>>328
>SQはどれくらい挙げますか？
スクワットのMAXはやった事が無いので分りませんが多分ベンチ以上にしょぼいですw
スクワットは脚を太くするっていうより体力維持のため、細すぎない脚とヒップアップ目的でやっていて、
まあその目標は概ね達したので今は維持目的で重量アップはしてない感じです。
具体的にはフルで（アップ略）
100kg10reps
105kg10reps
100kg10reps
90kg10reps
80kg10reps
って感じです。正直これだけでも結構しんどいw

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 19:29:39 4v6KTVH5
MAX130ｋｇってとこだね。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 20:10:53 KdFPYxx+
ハックスクワットマシンあるっていいな～
ゴールドに行かないとないんだよね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:50:51 QMue6hNl
>>339
俺は八苦より45度レッグプレスがある方がいいな
今行ってジムの他店舗へ行くとあるんだが、そこにあるレッグカールのマシーンが貧弱
あちらを立てればこちらが立たず

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:48:49 1l/O4EiN
>>334
自己紹介乙♪

>>335
冗談ヌキで私ADHDっぽいよ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 05:06:39 Lskp7riZ
>>341
じゃまだからどいて

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 05:10:33 Lskp7riZ
>>337
大殿筋とか裏腿のラインはどう？良ければアップしてくれない？
ジーンスだと分からないので、短パンとかでお願いします。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:30:12 VedlwTh3
今ジムを検討していて、内容も月謝も良さげなジムがあるんだけど、一つ気になる事が
スタジオがトレーニングルームの隣の部屋で、壁が全面ガラスになっていて、トレーニングしながらスタジオが丸見え
これって結構恥ずかしいと思うのですがどうなんだろう？
ヨガやボクササイズをやりたいんだけど、初心者でデブだし、見られるの嫌なんです
こういう設計は普通なんでしょうか？気にする必要ないのかな？
それ以外の条件がいいから悩む

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:37:02 O9NTVpO2
>>344
大概そういう造りじゃないかな？
俺が行ってるトコもそうだけど自分のことで手一杯だからそんなにスタジオとか気にして見たことないなあ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:43:53 VedlwTh3
>>345
ありがとう
そういうところ多いんですね
じゃあ仕方がないのかな？
気にせず通うことにします
やっていて我慢出来なくなったら、トレーニングだけすればいいし

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:48:15 OmHXb6VU
>>336
そうです！こんなかんじです！ちょっと違うのは地面に垂直に立ってるから腰とか背中が
安定しないから腰痛くなりそうでちょっと怖いんですよね
ジムにいる時間に余裕があるので他のことやっておぎなっていこうと思います
筋トレがんばると有酸素が長い時間できなくなってどうなんだろってなっちゃいますけど＾＾；

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:11:06 dDkkqmFF
筋トレ２時間＋有酸素３０分やると必ず５日間は２キロ増す…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:14:23 dz2gAS2b
二時間筋トレってどんな内容なんだ？
翌日はまともに動けないだろうに
上下分割すれば一時間あれば充分だよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:31:10 dDkkqmFF
胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。最後に腹筋して有酸素です。
筋肉痛は慣れました。
疲労で筋肉に水分がたまるからでしょうか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:43:06 dqsuqqyh
軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。
食事制限は特に無し。

ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン
体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。

体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど
このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？

体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？

体型維持のためにジム通ってる人っていますか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:16:59 FWv1gDSJ
>>343
おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw
>>344
自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。
初心者、肥満程度なら全然目立ちません。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:23:44 FWv1gDSJ
>>347
>安定しないから
そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても
ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。
結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。
BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:30:01 FWv1gDSJ
>>348
水分量の変化でしょう。
自分も週２～３回しかジム行けないのでトレ時間長くなりがちなんだけど、本当はなるべく短い時間、セット数で終わらせた方がいいですね。
難しいけど。
>胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。
20ｾｯﾄで2時間って事ですか？それだとちょっとインターバルが長すぎる気がするけどね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:33:10 FWv1gDSJ
>>351
>体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
沢山いると思うよ。
運動をしつつ減量したのなら運動を継続するのが確実。
ただ有酸素主体だったとすれば食事を減らす事である程度の維持は可能です。
筋トレをしっかりやっていた人なら筋トレ止めれば体型は大きく変わっちゃうけど。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:13:00 nuozpWXM
食事制限だけだとこんなダサイ体になっちゃうんだなあ。顔はよくてもね。
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:21:36 dDkkqmFF
やはり水分ですか。
１６０で４５キロなのですが代謝をあげて筋肉つけて締まった身体にしたいのですが、水分でむくんでしまいトレーニング前の時の方が見た目スッキリしてます・・・
むくんだ顔を見ると毎回トレーニングやる気なくしてしまいます。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:29:08 dqsuqqyh
>>355
体力作りか、減量がほとんどと思ってました。

基本継続しなきゃならないんですね。
その時気をつけなきゃならないことってありますか？

筋トレ減らし　負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？

まだ目標体重までいってないので、考えるの早い気もしますけど。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:36 jqpjPLQM
オナニーしたいのですが、ジムに行く前か後、どちらが良いですか？

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