【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:26:53 y5REW+Bg
>>85
ただ単純に体が重すぎです。
せめてあと5キロ痩せて下さい。体が軽くなって見違えるほど長く走れるようになりますよ。

>>99
別にやばくはないけどあなたが今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
何を目標にしているのか分からないので何とも言えませんが。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:35:32 B+M2ro58
初めてエアロバイク乗ったけど、サドルがクリにジャストフィットでやばい
乗り方のコツとかありますか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:47:59 wVocFb/r
ｷﾓっ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:22:50 fgdto6tk
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:27:38 7pvl15ye
>>103
それだけじゃなんとも言えない。
痛いの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:22:05 kJJ1jH+6
>>100
>今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
なんでやねん！w
>>103
傷めてるからウォーキングだけって事ですか？
肩が鳴るのは関節の動きがスムーズじゃない可能性がある。
自分の場合傷めた以降ゴキゴキ鳴るようになっちゃったよ。
とりあえずローテーターカフのウォームアップやトレーニングを組み入れた方がいいと思います。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:51:34 fgdto6tk
まだ痛いというより痛くなりそうな気がするという段階ですが
もともと腰痛が出てジムに通い始めたんですがダイエットもかねてがんばってたら
ジョギングで膝痛めるし、最近肩も変な気がして

運動不足なのか更年期障害（まだ３０代ですが）なのか・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:59:48 kJJ1jH+6
>>106
ジョギングは無理にやる必要ないよ。他の種目に切り替えればOK。
エアロバイクが膝にも腰にも負担が少なくていいんじゃないでしょうか。
肩については追加なんだけどもしかしてプルダウンでバーを頭の後ろに引いてないですか？
もしそうならそれは肩の負担が大きいので止めた方がいいよ。
体の前というか胸に向かって引くのが基本です。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:02:23 WmtlRzTJ
がんばりすぎじゃないですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:22:50 KqEcY9E1
>>101
エロいな。勃起した。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:51:21 15aX415C
>>101
自転車の場合は、サドル水平にして、骨盤立てるようにとかってあるけど
ジムで毎回自分用に調整するの面倒くさいな。
いつも行ってるところは、大抵サドルが上向いてる。
自分的には、エアロバイクはなんか調子が悪くて我慢できないときがあるので
好不調の波が少ないリカンベンドやってる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:35:46 B+M2ro58
>>110
そうなんですサドルが上向きなんですよね…
リカンベントもあるのでそちらへの移行も考えてみます
レスありがとうございました

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 03:25:20 mwQfLwp1
バーベルのロングシャフトで、ゴルフの振りしてたら
新入りの従業員に「危険なので辞めてください」って言われた

「あぁん！？お客様は神様だろ？神様に文句いうな！」って怒鳴りつけてやったら
足ガクガクさせて「す、すいませんでした」だってさ、マジうける

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:27:27 +5CyENV8
>>112

おれが従業員ならシャフトで頭叩き割るな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:01:36 TwLHtabA
「危険なのでやめて下さい」という台詞を言えるだけの能力のあるトレーナーかどうか、だよね。

たとえばクイックリフトを、周囲の安全を見ながらやっていても「危険なのでやめて下さい」
ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」

>>112にしても、「危険なので」という前に、もっと効果的な方法がありますよ、と提案して
別な方法に誘導できるくらいのレベルじゃないと。そのさい、間違ったトレーニングを
やんわりとたしなめてあげればいい。

ただやめて下さい、じゃ「このガキ何を抜かす」ってなっても仕方ない。
ある。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:07:20 hhj5zgpD
釣られ過ぎw

>>114
>ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
ビジターで行ったスポクラにはチンスタ、ラック等無かったのでスミスでチンニングやろうとしたら
注意された。まあジムによってルールが色々なので利用者は従うべきだと思います。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:20:17 TwLHtabA
トレーニングを知らない・やらない・興味がない、って連中がフィットネス業界にいるから
おかしなことになる。

ピアノを弾けないピアノ教師というのはいないが、トレーニング経験のないトレーナーなど
珍しくもない。そんな連中に「危険だから～」などと言われてもな、ってのは自然な
感覚でしょ。

その程度の人らを相手に、感情をあらわにしてやり合うことは無駄だし、こっちもいい大人なので
やらんけれど、もうちょっと合理的で裏付けのはっきりしたサービスレベルを期待したいね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:48:21 dfLS55Xs
このスレって基本的に真面目な人が多いのね。
俺もそうだけど。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:16:36 tDEZtPGx
>>116
フロアスタッフなんて大半バイトか契約社員だからねえ、よほど専門的なジムじゃないと
責任者クラスでも怪しい。
社内規定レベルで指導段位みたいなのもあるスポクラでもまだマシな方だよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:34:53 hhj5zgpD
一口にジム、スポーツクラブって言っても幅があるから。
訴求対象をどこに設定しているかによってスタッフの質、量が変わるでしょ。
フリーウエイト中心のジムならスタッフの質はもちろん量も必要。
結果としてコストに反映する。
その割りに充実したフリーウエイトトレーニングを求める顧客層の絶対数は多くは無いので
経営的には筋トレ重視にはなりにくいと思う。
逆にそういうトレーニングを求める人はそういうジムに行くわけで、普通のスポクラにそれを
求めるのは酷かと思うけどね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:20:15 TwLHtabA
>>119
お前みたいなシロウトがいるから駄目だ、って言ってんだろ。
そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。

ここで言っているのは「トレーナーの資質」の問題。

素人向けの施設だから素人トレーナーでもOK、って問題じゃないだろって話。
そんなんじゃ安全性も確保できなければ、成果を挙げるためのアドバイスもできない。

最低限、CPTレベルの知識と、相応のトレーニング経験を持った奴を採用すべき。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:49:21 hhj5zgpD
>>120
何という上から目線w

>そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ターゲットとする顧客層を何処に設定するかによってハードとソフトは変わってくるよ。
パワーラックどころかスミスさえないジム、ダンベル20kgそこらしか置いてないジム。
そんなところのスタッフ全員ウエイトの専門家を揃える意味があると思いますか?
うちのジムの場合平日の昼間はお年寄りが多くて有酸素と雑談している人が半分くらいいたりするw
そういう人たちにとっても良いスタッフって言うのはクリーンのコツを教えてくれる人じゃなく、気さくで
話が上手い人なんだよ。
逆に本格的な筋トレがしたいのならそういうジムに行けばいいだけ。
全てのジムを一括りにして「知識が無いスタッフがいるとはけしからん」とはいかにも偏狭な態度だと思うが。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 16:07:09 +5CyENV8
みんな偉そうなこと言ってるけど八割トレーニングしてる女性のお尻をチラ見するのが目的です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:08:46 rlqOXg8M
>>122
チラ見対象がいねぇつうの
おばさんばっか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:21:22 TwLHtabA
まあ、それも事実だけど…

>>121
ダイエットであろうと、ボディビルであろうと、スタッフの役目は安全管理と指導。

その実現に必要な知識、意識の欠けた連中を「話上手だから」「一般向けのジムだから」
とトンチンカンに擁護してやる理由が、お前とは違って俺にはない。

彼らに最低限の教養がないと、安全で快適なトレーニング環境なんて実現できっこない。
それを備えるべきだろう、と言っているだけ。
お前の頭にはクソでも詰まっているんじゃないの。

まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
してればいいよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:46 2Juzi+Dv
筋トレのインターバルでぼーっとしてたら、目の前のウォーキングマシンでギャルが二人歩いてた
ピッチピチの20歳前半の子で可愛い
お揃いのパンツ履いて仲良し
キャッキャ騒いでマシンから落っこちてたw
ジムに最近若い子増えてきた
みんなウォーキングマシンやってるわ・・・　意味ねーっつーの

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:09:35 hhj5zgpD
>>124
何でそんなに攻撃的なのか理解できませんw

要するに知識と経験に乏しいスタッフの存在が絶対に許せないって事でしょ。
あなたが何処に通ってるか知らんが今のジムに不満があればこんなところで騒いでないで
サンプレイでもパワーハウスでもノーリミッツでもコアなジムに変えればいいのに。
個人経営の小規模ジムも沢山あるでしょ。
逆にプールも無いクラブは絶対嫌とかスパが充実しているところがいいとかニーズは多様だよ。
だから沢山のスポクラがあって沢山の人が楽しく通ってる。
ジムに通うのに筋トレを目いっぱいやらない人がいてもちっともおかしくありません。
逆にそういう人を見下すような人は器が小さいと思うけどね。

>まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
>してればいいよ。
うちのジムはちょっと変わっていて普通のスポクラなんだけどフリーウエイトコーナーを含むトレーニング設備が
充実しているんだな。結果としてスタッフもそれなりに優秀なんだけどそれ以上にメンバーがすごい。
なのでむしろメンバーさんがスタッフを教育している感じ。
確実に言えるのはみんな良い人で他人を見下すような嫌な性格の奴がいないって事かな。
ラッキーですわw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:15:26 /4wZPgxS
なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・

随分とんでもないところをからぶってるけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:23:48 hhj5zgpD
この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。
地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか
キャンペーン沢山やってるから。
マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。
まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:27:00 StxYSnih
スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて
足が太くなったりしませんか？
目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:41:00 mwQfLwp1
運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ
腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:12:09 l62Fanaz
私も新入会員です。こそっと頑張ります・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:48:23 hhj5zgpD
>>129
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。
それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。
まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。
脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。
まあそんな事普通は起きないけどね。
>>131
こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。
その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:53:27 hhj5zgpD
個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。
減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。
肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも
負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。
この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:06:12 c7Nldvgm
>>112
何いってんのこいつｗ
もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな…
コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:09:38 67lpnyTV
>>114
危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング
したろうか？バーベルシャフトで、
ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、
インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは
>>124、
責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上
ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。
出来るのでしょ、

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:15:22 03/IU3TS
「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって
客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない

他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので
排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:18:21 lhUDe3x3
筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな
俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな
でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？
あれ初めてやった
60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた
あと懸垂
フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた
35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ
走ったほうが気持ちいいよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 05:38:03 PVx9v3Ua
軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り

釣るならもっと考えてこい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 07:17:49 Y8zVNQK2
>>105
お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。
そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。

>>101
こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ…
ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:06:21 3QLFsL/K
適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:09:21 lhUDe3x3
え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:13:53 TYgF+T/4
>>139
>一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
>>141
普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか

>>138
初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw
「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら
オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:14:34 Y8zVNQK2
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが

え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ
そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？

ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ
一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ

それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？

良かった、自分は金の無駄になってなくて。
やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:36:14 TG9yCgo5
8週間で4kg減
毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素
正直疲れてきた

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:25:26 lhUDe3x3
>>142

え？おまえら出来ないの？
みんなそんくらい出来ると思ってた
思ってた以上にひ弱なんだな
しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:31:16 D9H5zG9e
>>145
お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら
スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？

もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:36:52 lhUDe3x3
>>146

スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな
筋トレなんてくだらねーし
つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？
だっせーw

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:39:53 N4m5g5EA
スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:44:18 D9H5zG9e
>>147
スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:47:34 lhUDe3x3
>>149

お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:55:43 TYgF+T/4
>>143
最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
まあそれはいいんだけど。
ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。
もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。
ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。
マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか
色々な事を考えるようになるかもしれない。
リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。
でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。
あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。
ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:59:44 TYgF+T/4
>>145
>え？おまえら出来ないの？
35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。
まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。
>>149
画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw
書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:01:45 D9H5zG9e
>>152
ここウエイト板じゃないしｗｗｗ
それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:09:48 lhUDe3x3
はいはい
おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw
ま、雑魚はどこ行っても雑魚
読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw
糞雑魚の分際でえらそうにw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:12:08 TG9yCgo5
雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:13:36 lhUDe3x3
え？なんか言った？
のび太くん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:19:06 D9H5zG9e
フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そろそろ捨て台詞を残して消えてね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:29:57 6tZYqrff
IDも顔も真っ赤w
そろそろ逃げるぞこいつ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:35:58 YqIuMraU
俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。
ランニングは10km45分前後。

筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。
女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:56:22 Y8zVNQK2
>>148
ウエイト板住人なんて脳内まで筋肉ガチゴチな頭の固い可哀想な奴等ばっかだよ。

>>151
>>最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
>>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。

だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
まぁ100歩譲ってウォーキングだからダイエット目的だっていうのは薄々分かるけど
それにしたって筋トレを取り入れながらじゃないと正しい有酸素効果は得られないって言ってんの。

お前みたいに自己判断で一時間歩いてるんだからカロリー消費して痩せるに決まってる！
なんて単純な考え方が正しいと思ってる奴は家で勝手にやってろ。
確かに動けば痩せるがわざわざジムにまで行く必要はない。
ウォーキングだけしたいなら自宅である程度体重落としてからジムに行けばいいだろ。
それが出来ない奴はジムすら長続きしないしダイエットなんて出来ないのが目に見えてるからな。

筋トレに興味持つ・持たないの話しじゃなくて、正しい知識を持ってないと最初から損をするし
周りの助言の聞く耳持たずに自己流なんて、せっかくのジムを何のために通ってんだお前ってことを言ってんだよ低脳。
ただの金と時間の無駄。あ、なるほど、金を無意味なことに無駄遣いできる生活水準の高い方なんですね。ｻｰｾﾝ。

ジムに入会して最初の数回ならともかく、明らかに毎回ストレッチ・筋トレなしのウォーキングだけなんて無意味。
ジジヴァヴァならともかく。
むしろ最初から筋トレしつつ有酸素を取り入れんのが大切なんだろｗ
徐々に筋力もついてきていい感じになってきたから今日はウォーキングを長めにしてみようとかなら分かるが。

最初が一番肝心なのに「最初はウォーキング一時間だけでも全く問題ないです」
とか全く問題なくねーよｗｗｗ
何様だお前。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:58:49 Y8zVNQK2
お前みたいな誤った知識を自信満々に正当化して豪語する奴程無責任で怖い奴はいねぇわ。
ジム通い始めて得意気に粋がってるお前のがよっぽど最近通い始めて調子乗ってる奴にしか見えないよ？
ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。元々脂肪落とす為に通いだしたけど
そろそろ水泳をはじめてみようとか、このスタジオプログラムは出たことないから出てみようってのはあるけど
元々の「脂肪を落とす目標」なんて早々変わらないと思いますけど？

お前がウォーキング一時間やってようがやってまいがどーでもいいんだよ
ネットの前じゃ本当にやってない奴かなんて分からないし
言ってる事がおかしいから突っ込んでやってるだけ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:09:20 Y8zVNQK2
ID:TYgF+T/4

って、「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
とか言っておきながら
ウォーキング一時間だけするなら最初に適度な筋トレを入れると言っている正しい知識のある私のことを
「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」とか言ってるけど矛盾してるだろｗｗｗ

正しく効率の良さを求めてジム通いしている人のことを「あなたも多分最近通い始めたっぽい」と思ってしまう池沼なの？
馬鹿はこれだから突っ込みどころが多くて面白い。

自分が初心者だからって敵対心剥き出しにするなよな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:18:11 LDq5Ehy9
>>160

>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？

落ち着け。
深呼吸しろ。
そしてこの板の名前を声を出して読んでみろ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:35:02 5QHS4jzS
ID:Y8zVNQK2は脳筋のデブス女。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:45:59 CLysz8Zz
>>103
ここの肩と肘の体操をウォーミングアップに取り入れてみては？
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)

あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
危険なフォーム、間違ったフォームでやっていませんか？
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

あとお風呂入ったり、キレイなお姉ちゃんを見たり、いろんな人とお話したり…そんな事から入るのも個人的にはアリだと思います(;^_^A

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:17:10 TYgF+T/4
>>160
落ち着けw
>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
>お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk(3)
ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk(3)
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:22:21 TYgF+T/4
>>161
>ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。
まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw
まあいいや。
筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。
後は読んだ人が判断すればいいでしょ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:23:41 p2/wqqst
たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:28:34 TYgF+T/4
>>165
>あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。
この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。
挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。
ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:22:48 Y8zVNQK2
>>163
「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？
確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど
そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？

>>164
すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。

>>165
正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。

>>167
人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても
「ふ～ん、あっそ。だから？」なわけですが。
まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。
お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾
ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。

だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」
を考えたら意味はあるだろうよ
だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ
ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし
家でやりゃタダだろーが。
何回も言わすな低脳。

それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
には全く同意できない。
筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。

分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。

>>169
誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:27:09 JL0xDB9n
数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・
自分でもありえない数値にビビってる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:39:04 TYgF+T/4
自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw

>>170
ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。
まあ頑張って下さい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:41:13 DGaY65Pf
何、熱くなってんだよw

余裕がないね～。
あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ～。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:50:40 7mnHFpuK
ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:52:03 TYgF+T/4
>>173
基地の外側の人が若干名いるだけだよw

以下独り言なのでレスは無用だw
ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。
しかも間違ってるしw
仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。
レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。
全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。
ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:52:52 JL0xDB9n
ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が
広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。

あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:53:49 LDq5Ehy9
>>170

「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、

>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？

>>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？

ですか？
とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:56:24 LDq5Ehy9
>>175

新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:56:43 TYgF+T/4
>>174
ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。
肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。
自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。
同じ理由でバックプレスもやらない。
スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:01:20 TYgF+T/4
>>176
プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。
>広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。
でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。
前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。
ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:05:56 JL0xDB9n
>>180
そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。
確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。
それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:27:12 Y8zVNQK2
>>172
まだそいつに根に持ってんの？
何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ

>>173
一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ
＞以下独り言なのでレスは無用だw

何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。
だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。
まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。
自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾

あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」
なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ
有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。
お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。

＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。

あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？
何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？
ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？
会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。
もちろん程度ってもんがあるわけ。

＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。

こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ
「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。
とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。
そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:29:35 Y8zVNQK2
>>177
あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？
とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。

人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:32:01 Y8zVNQK2
>>177
つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:38:22 LDq5Ehy9
>>183 >>184

もう寝な、マジで。
ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:59:29 DGaY65Pf
あんま、こういうこと言いたくないが…

女ってすぐムキになって長文連投するよなw

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:21:34 Y8zVNQK2
>>185
もう寝な、マジで。
誰も君にアドバイスしているわけではないから。

>>186
男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:42:53 5/tZEHiq
僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:46:39 JL0xDB9n
なんにしても、継続することですな。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:58:44 bAt2DDjL
>>187
レス貰ったら漏れなく返すんだよね
それが礼儀だっけｗｗｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:59:10 7mnHFpuK
発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。
他でやってくれ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:44:28 9U/0tqDP
いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:05:07 FAMqGA/D
>>192
やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
って叩かれまくってからではないでしょうか？
同じ女から見ても痛々しい限りです。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:29:51 IYruv+8K
>>160
いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。
長文書く時間があったら歩けよ、デブ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:01:46 47h6I9ah
昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ～！
バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！
胸の上のとこもはりがでてきた気がします
教えてくれた方ありがとうございました！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:39:54 fi5uxDF8
>>188
ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら
うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。
そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。

>>193
お前>>101だろｗ
気持ちわりぃんだよデブス女。
女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗなんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。
明らかに喪女板からの出張だろ？
しかもお前いつの話ししてんだ？
例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど
もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。
それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。
そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ
体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。
早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:41:45 fi5uxDF8
>>194
いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら

雨の中歩いてこいよデブ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:47:44 fi5uxDF8
116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5
ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。
女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。
みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。
ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が
「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。
自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして
さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。

こういう人もいるのにね。
無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:59:39 fNdU+toN
>>198
ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。
ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。
そのジムすら、理由つけてサボりたがる。
まぁ意志が弱いんだよね。

ちなみに、自分のこと。

それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち
ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:39:27 bsjaqbYw
トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない
エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:46:01 47h6I9ah
わたしもそんな感じかも…
ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし
最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった…
車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ

行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ
筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ
ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:55:33 NUyHRFKD
レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。
仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。
そういう利用の人は沢山いると思う。
そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか
余計なお世話だと思います。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:10:20 rImlG0ul
>>202
お前のレスが　いや、お前の存在が余計じゃわ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:52:08 fi5uxDF8
>>199
そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。
ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。

>>201
ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。
せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。
それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。
こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。

>>202
なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。
誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを
どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。
そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。
余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして
タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？
ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑）

で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？
ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑）

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:53:39 rImlG0ul
>>204
さっさと死ね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:56:28 rImlG0ul
>>204
いや生きろ
生きて苦しめ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:11 NUyHRFKD
>>204
とりあえず二つほど質問
１、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？
２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？
よかったら答えてね。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:30 fNdU+toN
>>204
これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ

>>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:05:17 /ryLep31
基地外豚女は放置で。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:21:01 47h6I9ah
質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？
それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？

自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:59:45 fi5uxDF8
>>205 >>206
ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾

>>208
別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに
ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？
自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾
ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ

サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ
普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ
通ってる期間はどんだけか知らねーけど。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:13:25 P7wBrX+I
本物の基地外だな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:20:13 viVe3d5l
民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり
施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:39:08 rImlG0ul
病院に隔離したほうが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:47:13 vqN6/ccU
>>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。

上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:15:49 NUyHRFKD
>>213
>日常茶飯事に行われてたりするの？
無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。
とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。
>>210
全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。
ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。
というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。
ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。
というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:45:39 j1PMfjuS
ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで
勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが
これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？
それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:41 braUS8BV
>>217
基本メニューだろうね。
それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:58 HGxrpB5I
>>217
体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。

胸→チェストプレス
背→ラット
脚→レッグプレス
腹→クランチ

どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、
基本的メニューといえるね。

クランチはマシン？
それとも腹筋用のベンチ？
マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:57:47 viVe3d5l
スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？

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