【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:18:41 yDdriaUA
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:09:02 FQRDKVey
レスミルズウェアの人って体格が貧相な人多いよね

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:20:08 20sQCXu1
あんだーあーまーとかスキンは高いの？
恐ろしいまでに毎回新しいウエアの人がいる。おっさんなのに。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 12:04:15 yMuKPO71
●年齢：44 性別：♀
●期間：三ヶ月
●身長： 155
●体重の変化： 57⇒53
●体脂肪率の変化： 32％⇒27％
●通ｼﾞﾑ頻度：毎日
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ＋有酸素　スパの湯船でリンパマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ながらドローイン
　　　　　　　　　　　　　　夕飯少なめ+トレ後プロティン

新ｽﾚ記念。
どこかのｽﾚで食べ過ぎ指摘されて、食物を大切に考えるようにしました。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:00:23 38nUnax5
おっさんがオシャレでどこが悪い

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:29:38 /r/pwSL5
AMやskinsがおしゃれに見えるてどんなセンスだよｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:38:51 yDdriaUA
しまむらで580円のTシャツ着てますが？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 16:44:24 NNt5msMF
靴がヘボくて怪我することはあってもウェアがヘボくて怪我することは無い。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:35:20 YhR2XrbO
>>7
g.u.のスポーツウェアなら４９０円だぜ（・ω・｀　）
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:40:07 NDdb55AX
いいよねー　経済力あるってことでしょ　 < いつも新品
トレしてスマートになってくるといろいろ着たくなる

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:33:51 vkgYEigA
ウェアじゃないけど、見かけるたび、いつも個人トレーナーについて
もらってる人がいる。若い兄ちゃんなのに金持ってんな～。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:15:21 /t78Slts
毎回同じウェアってのもアリだと思う
俺の行ってるジム、野球帽被って上下白のウェアでトレーニングしてる40代中盤くらいのムッキムキおっさんが格好良すぎる
髪の毛も一つにくくってマイク真木のみたいな人
その人を目標に毎日トレーニングしてる

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:37:14 BHQHgz9s
40にもなって、いつも同じウエアか…情けないな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:12:51 GszMzJ0O
スポーツジムって、結構な割合でジムひとつに付き骨皮筋子みたいな
女いる。まるでアフリカの栄養不良児みたいな体型。
なのにいつ行ってもサウナにいたり、スタジオプログラムに続けて
出てる。
急に心不全で死にそうなのに、本人はまだ太ってるとか思ってるんだろうか。
恐かった・・・

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:20:32 SQSkFGyV
>>9
guはXXLがないから着れない(・ω・｀)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 07:09:19 POtVVMFy
>>15
サカゼン行けや

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 07:40:37 TdK39DSj
スレはじめはまったりだな

ウニでワンペア・ツーペアは覚悟しとる
他のブランドでペアルックになっても俺は気にしない
ただ相手方は二度と着てこなくなる　なじぇ？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:08:16 EW/w55Pf
Youが勝負に勝ったのではないかな？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:09:50 cOUxJBrU
あまりにもキモイ奴とか、逆にあまりにもカッコいい奴とカブったら着れなくなるのかもねｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:46:33 PTz5xi0P
きれいな体型だったらユニクロもかっこよくなるんだよね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:04:44 PtLlVFix
自分が快適で且つ周りに不快感を与えなければどうでもいいだろ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:23:45 +0xkgqdQ
今さらだけど

前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:24:32 +0xkgqdQ
＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？

Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:25:15 +0xkgqdQ
■役に立ちそうなサイト一覧

ウェイトトレーニング板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)
パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 22:58:16 +ACpH2B9
>>24
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
こいつら何食べてんの
ペットフードってあんたｗ
正しい方向の役に立ちそうにない

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:01:28 dODWx3dr
木曜日にプールに行ったきり
体重変わらないけどお腹が重い

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:19:54 VmGFhatx
ダイエット（食事制限付き）してるくせに、たった1週間のしかも　有　酸　素　運　動　の　み　で
「筋肉ﾑｷﾑｷになった。困るｗ」とか言う馬鹿女にうってつけの
コピペ作ってください。

あいつら、いろんなダイエットスレに出没しては馬鹿晒していくんで、ほんとうにｳｻﾞｲ。
筋肉じゃないって言っても、「でもﾑｷﾑｷだし。嫉妬しないで」とかマジでアホ。

ここはひとつ、馬鹿の私に代わって天才現れて欲しい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 15:37:09 G0MIR8hM
そもそも便所だの脱糞だの、なに甘い事言ってんの？だよ。
ウイダーゼリーを何日も前から飲んで腹の中カラにしておけよ。
当日はイラクの米兵のように塩気のあるものを口に含みながら行動するんだよ。
水は最低限でいい。戦場なんだから舐めたこと言うな。
そんなもんじゃゴミみたいな本しか買えんよ。

コミケでも塩分は確保するというのに・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 16:39:01 5+d8FPTF
そこまで食事調整したら痩せるなw
誤爆だろうが

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 16:43:05 wAiSn9Ke
ジムでサウナに入りすぎてしまったせいか健康診断で尿酸値が高いと出た
自重しようｗｗｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:41:08 SQnGatgv
それはサウナのせいなのかね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:31:37 qZiNsRov
>>27
その馬鹿女の言うことを全部反対にしてごらん
ウェイト板の筋肉ぶたの知識になるからｗ

ジムでも同じことをずーと言ってんの　やぱおつむ無いよね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:08:58 1/GPQV/9
6月の同窓会に出席する為にダイエット開始

4/1　100kg
5/2 　85kg
6/1　 75kg予定失敗、80kg

-20kgのビフォーアフターで友達が出来て嬉しい

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:35:37 EpRJAOsA
ジム行った日は、100g単位で痩せていくんだけどジム休みの次の日キロ単位で太る・・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 08:41:02 VPapRa8S
>>31
ごめんなさい、ビールとホルモンとイワシとその他諸々を控えたいと思います・・・

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 12:24:39 MxXpw7eZ
たっぷり水分を摂った上での体重の減少が望ましい。

ダイエットは水分補給しながら続けるもの。

血圧も下がるよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:15:54 ArUV1RX9
>>35
サウナのせいにしてたんですねｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 22:10:40 PsfLa7+m
1キロ7000カロリーだとすると
一ヶ月１５キロやせようとすると
-3500カロリーか。。。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:55:45 uQvh/3NS
>>33
75kg予定は失敗でも-20kgは凄いよ。
そのビフォーアフターの嬉しさをまた明日からのダイエットの活力にするんだぜ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 00:14:00 mvHgLCM5
レプリカジャージで、
ホーム←→アウェイ
っていう被り方をしたことはあったな。
速攻話し掛けたｗ

ラグビーのレプリカジャージで被るとか普通無ぇｗｗｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 06:27:49 icCjlZo1
過疎ってるからネタ投下

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
　　　　　　　　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

パス2929

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:21:29 WqWHOV2C
筋トレってA・B・Cと3種類種目やるとした場合
ABC→ABC→ABCと3セットやるのと
AAA→BBB→CCCとやるとのどっちがいいんですか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:12:50 2m3+oM6U
>>42
AAA→BBB→CCCの方がいいです

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:39:29 WqWHOV2C
>>43
ありがとうございます
よかったら理由も教えてもらえると助かります

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:58:59 2m3+oM6U
>>44
筋トレは筋肉に刺激を与えて発達させる行為。
この板の人なら目的は筋量維持になると思うけどその場合は基本的に筋肥大目的のトレと同じになります。
その場合は筋肉を疲労させる事が大切なのでなるべくインターバル時間を短く（３０～６０秒）連続でやるのが基本。
ABC→ABC→ABCだと疲労回復しちゃうのでイマイチです。
というとウエイト板から出張している人が反論する可能性があるんだけどその場合はここがどんな板かを思い出せと
言っておきますw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:52:32 WqWHOV2C
>>45
なるほどー、疲れさせるのがいいんですね
インターバル短いと回数減るので長く取ってました
トレ内容変えようと思います、ありがとうございました

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 02:04:24 ah3cVI6k
>>41
個人差があるだろうけど
参考に期間とメニュー教えて

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 14:38:22 6xvDNxrE
>>47
期間は釣りだと思われるから内緒

ベンチプレス、チンニング、アブベンチ、トーソローテーション
ダンベルショルダープレス、ダンベルアームカール、ケーブルプレスダウン

これを毎回各10回4セットインターバル1分でやってる　
スクワット、デットリフトはキツイからやってない根性無しです

後はスタジオに出て、若い女の子の身体見ながら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてる
エロは、テストステロンが出ていいのかもしれん

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:17:12 ejARKOrc
処理できないエロはかえってストレスになると思うが・・・人それぞれか

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 01:15:54 FHEFs32Q
ジムに行く前にオナニーするのは止めたほうが良いですか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 02:08:11 P1NZrYLH
男だとじわじわ来ちゃうから厳しいな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 11:34:08 /YE33iW5
うちのジム、1階が受付、2階がマシン、スダジオ、3階がプールになってるんだけど
2階に上がるのにわざわざエスカレーター使ってる奴らは何しにジムにきてるんだよｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 11:51:38 3JLmW+0J
マシン使ってる時に記録用紙、飲み物、タオルとかをホルダーに入れたり床に直置きするんだけどその荷物の中に常にタバコを入れてる奴が居る
ご丁寧にライターも一緒
意味が分からない

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 12:22:55 /UuzmHXw
>>52
>>53
そんなもんだよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:53:44 HGuxFX7y
>>48
死ね殺されろ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 17:35:17 yEN/mpy0
>>48　マシンを占有して他人からは非難轟々です

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 03:53:36 nCMCu5Rs
ヨガはエロくて最高だな
スタジオの一番後ろで女見ながらフルボッキしてやってるわ
シコシコはしてないよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 05:40:27 4NXDy6sz
またあなたか

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:50:53 vcJCpeZy
>>57みたいのマジで気持ち悪い

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 09:54:28 nCMCu5Rs
おいおい、スポクラに来てる男は全員エロ目的なんだが
ダイエット目的なんて嘘、スポクラに通って痩せた奴は女に興味がないゲイだな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 10:51:47 roN9XUUW
スタジオでフル勃起して運動してる姿を想像してみろよ
普通に気持ち悪いだろ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:30:53 EG/7GNJ4
>>60
じゃ、俺ゲイかもしれんわ。

確かに女よりガタイのいいニイちゃん見てるしな。
どんなトレーニングしてるのか気になって。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 17:38:52 AoQJnu3V
ごめん、俺も。
ムキムキでも綺麗な肉のつき方している人のトレは参考になる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:14:05 nKCw8ag/
ジム行きだした
筋トレの本にベンチプレス等が効果的と書いてあったからやりたいけど
バーベルコーナーには筋肉番付的な人たちが群がってて入りづらい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:09:37 QeS/XAY1
クールダウンというのが、いまいちよくわからんです。

今、スポーツクラブに通ってて、

・バイクで5分ほどウォームアップ
・ストレッチ
・マシンで筋トレ
・トレッドミル
・ストレッチ

という風にやってるのですが、トレッドミルで走ったあと、ウォーキングを5分ほどしたほうが効果があるのでしょうか。
トレッドミルの画面に「クールダウン」ってボタンあって、押すと、約5分間、徐々にスピード落として行くようになってます。
ただ、5分も歩かず、切り上げたりします。

体を動かして温めるというのは分かるけど、体を動かして冷ますというのが、よく分からない。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 13:33:21 BY+r4gZS
ないだろ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 16:50:29 B49Rd72k
>>64
わかる
一人でやるのもなんか心細いしね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:06:10 jEh4QeW4
>>64
インストラクターに教えてもらう。
何回かやって慣れてきたら気が良さそうな常連さんに教えてもらう。
見た目はいかつくても気さくな人が多いよ。
>>65
筋肉中の代謝産物を循環させた方が疲労が残りにくいから。それと心拍数を一気に下げるのも
循環系に負担掛かるしね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:08:56 FZLjyNwm

おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？

　URLﾘﾝｸ(nomura.no1wizard.com)

70:65
10/06/07 07:19:28 T5CZeN6Y
>>68
ありがとうございます。なんとなく分かりました。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:00:51 9Sbt/zFJ
50代以上のジジイ達の態度が気に食わない。ふてぶてしいにも程がある。
勤務先でどんな役職に就いてる＆就いてたかしらないけど、ジムに来てまで偉そうな態度されるとマジでムカつく。
それにジムに通ってる目的は、若い女の子を眺めたいが為なんだろうね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:09:52 nnNJg2he
ジムに若い女の子なんていねえだろ。
ばばあばっかだわ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:45:46 RCHpPc+N
３０代がチラホラで２０代は殆ど見ない。
２０代前半や１０代なんて滅多にお目にかかれない気がする。

それだけおばさんだらけってことだよな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:36:33 wf4w7PXP
>>71
分かる気がするわ。
１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。

>>72
>>73
50越えてる爺からすりゃなんて30代でも若いんじゃね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:25:14 ny/CBjER
>>74

ウチのジムはタオルが掛けてあっても使ってなかったらみんな遠慮無しにマシン使ってるよ。
大体そんな事するのは初心者だから確保することが駄目だということを理解するよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:54:07 6i1gqTyX
俺が行ってる、JC会員が大勢いるスポクラは恵まれてたんだな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:56:07 Hn2qlSoV
タオルとか置いてる奴が居たとしても確保してるとは認識しないな
単純にボケて忘れてるんだと思うし他の人も物が置いてあっても無人ならマシン使ってる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:53:27 qkKwuPW5
ベンチに丁寧に広げてあるやつもその辺に投げ捨てるのかｗ
サークルでやっている人の間に入るのはめんどいから他のやつでごまかす

マシンの横で立ってﾊｧﾊｧいいながらインターバルとってるのは
まっちょさんくらいじゃん　おとんやおかんでいるの？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:12:26 nnMRj3RG
うちのジムは近所の高校のクラブが契約してるらしくって
しょっちゅう女子高校生がいるよ
高校名の入った体操着着てるからすごく目立つｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 15:30:00 8KiMRBWd
マシンの占有は良くないけどタオル掛けてあるところを勝手に使うのもトラブルの元じゃない？
一応一言声かけた方がいいと思うが。

>１台しかないマシンに自分のタオル引っ掛けて確保しといて、
>別のマシンでトレーニングしてるとか日常茶飯事だ。
さすがにこれは酷すぎ。
本人に言いにくければスタッフに言ってもらうレベル。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:59:53 rbmiAHhN
>>65
こんなやり方あるよ
心疾患があるとダメだけど

冷たいプール　→　温かいジャグジー　→　冷たいプール　→　温かいジャグジー　→　冷たいプール

血管の収縮と拡張を意図的にやる

効果は自分で調べてね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:01:16 rbmiAHhN
うわ、よく見たら日曜日の書き込みかよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:11:14 00mrcNHg
メタボで、ダイエットのためにジム通ってるけど、
ジムの売店に売られてるプロテインの粉末飲料って飲む価値ありますか？

なんとなく興味持ったので。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:22:06 oH2/Pr50
>>83
単なるたんぱく質だよ
あんたがどういう効果を得たいのか不明ですが

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 02:08:41 5IiCxaYG
171cmの76kgの35歳の男です。
トレッドミルで時速7kmで、連続でたった50分しか走れません。一時間の壁を破るのは苦しいです。
どうすればもっと長く走れるようになりますでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 06:26:45 L3ZTQbB3
無理しない程度に、少しずつ時間を増やしていけばいい
いきなり1時間を超えるとかではなく
それと、運動の1時間ぐらい前にある程度の栄養補給と運動中の水分補給を忘れずにね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:02:13 jCMzYWe+
ミルはある程度傾斜つけないと路上並みの負荷が得られないからね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 11:16:42 eh3ggLLQ
>>85

私は500mずつ距離を延ばしてます。

今より500m延ばす決意→実際週１回できた！→次は週２回に挑戦。→できた！
次は週３回に挑戦。→毎回できるようになったら次からはまた500m延ばす。

76kgあるとヒザへの負担が大きいからあんまり無茶はしないで下さい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:08:51 i00iGn+J
>>85
ミルだったら速度は走りながら調節できるんだから、
最初からトップスピードに近い速度にするんじゃなく、少しずつ速くしていったら？
俺はいつも60分（ジムのミルの制限時間）だけど、7km/hくらいから
体調を見ながら1分に0.1～0.2km/hずつ速くするような感じで、
30分かけて自分のトップスピード（11.5～12km/hくらい）にしてる

あと>>88さんみたいに、負荷や速度、距離を伸ばす一方じゃなく、
今日はきついな…と思ったら前日よりペースを落とす余裕は大事だと思います

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 17:47:22 Po7L0h8W
181cm×80kg、胴囲89cm、胸囲100cm、二頭力入れた状態で36cmの男（31歳）です。
Big3（ノーギア）を中心に自宅トレーニングに励んでおります（本格的には今年1月から取り組んでおります）。
目標はベンチ100kg、スクワット150kg、デッド200kgとしております（5年位長い目で）。
現在の使用重量（10rep×3set）はベンチ53kg、スクワット75kg、デッドリフト90kgなのでまだまだ素人の枠です。
ちなみにベンチは1度70kgをクリアしたのですが、肩を痛め50kgでフォーム変更からやり直しております。
本件につきましては、ベンチプレスをピックアップしての相談となります。
自重までは緩やかな増量で持って行こうと思っていましたが、
開始当初の体重75kgから半年で5kg増えました。
私の場合80kg以上となると普段着、仕事着共にきつくなるため1つの目安としてました。
肩が回復後、再び自重を目指したいと思うのですが、文頭に書いた通り、
腹回りの脂肪が多くこれ以上の増量は厳しいと感じております。
そこで、ベンチ70kgを維持しながら一旦75kgまで減量し、再び半年で増量しながら自重まで持っていくやり方を考えております。
この方法は正しいのでしょうか?
あまりにスコアが軽いので、「そんな重量なら、増減量関係なしにがんがんやれ」という考えもありでしょうか?
体重維持しながらの拳重量アップは伸びが無いように感じております。
栄養=代謝の為当たり前ですが、栄養≦代謝位を狙うというのは現実的ではないですよね。
というか不可能に近いですね。
やはり、「一旦重量維持で減量⇒再度増量で自重を狙う」が利口なやり方でしょうか?
そもそも体重が80kgあるのに70kgしか扱えないのが情けないです。
どうにか上手なコントロールの仕方のアドバイスを頂きたいと思います。
よろしくお願いします

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:50:58 cS3kyaqi
10発前後のトレだけじゃなく、maxを伸ばすトレもやること。
デッドやスクワットで体幹を鍛えれば、ベンチやってるだけより絶対伸びる。
補助種目も一つ入れるといい。
重量維持しつつ、減量をしてから増量云々を考えよう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 19:05:22 rOmOm7xa
>>90
マルチ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 20:23:54 1yLidprt
>>90
A,脂肪を落とす
B,筋力アップ
C,筋肥大
どれを重視するかだ思う。
AとB、BとCは両立すると思うけどAとCの両立は難しいんじゃないかな。
個人的にはとりあえず筋力は現状維持、もしくはアップくらいの気持ちで減量。
その後増量がいいと思うけど。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:16:34 Tw1fedec
二頭力ってなんやねん。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:22:02 ptLASjbb
>>90
５ｋｇばかり落としても、緩んだ腹なんてどうにもならないよ。
そのくせ使用重量はきっちり落ちる。

今、その程度の筋力・筋量で減量するというのは無意味。
使用重量に拘るなら、信念を持って太る時期は必要。

その程度の重量だと、ヌルいトレーニングをしてると思う。自分じゃ頑張っているつもりでも。
頭でっかちにならず、今は覚悟を決めて筋力向上に専念した方がいいよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:49:58 WmtlRzTJ
ヌルいトレーニングってどんなの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:24:42 VEmsb1ZD
限界の重量、トレ頻度、追い込み具合とかかな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:30:58 WmtlRzTJ
ふーん、ありがと。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:47:43 fgdto6tk
ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:26:53 y5REW+Bg
>>85
ただ単純に体が重すぎです。
せめてあと5キロ痩せて下さい。体が軽くなって見違えるほど長く走れるようになりますよ。

>>99
別にやばくはないけどあなたが今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
何を目標にしているのか分からないので何とも言えませんが。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:35:32 B+M2ro58
初めてエアロバイク乗ったけど、サドルがクリにジャストフィットでやばい
乗り方のコツとかありますか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:47:59 wVocFb/r
ｷﾓっ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:22:50 fgdto6tk
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:27:38 7pvl15ye
>>103
それだけじゃなんとも言えない。
痛いの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:22:05 kJJ1jH+6
>>100
>今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
なんでやねん！w
>>103
傷めてるからウォーキングだけって事ですか？
肩が鳴るのは関節の動きがスムーズじゃない可能性がある。
自分の場合傷めた以降ゴキゴキ鳴るようになっちゃったよ。
とりあえずローテーターカフのウォームアップやトレーニングを組み入れた方がいいと思います。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:51:34 fgdto6tk
まだ痛いというより痛くなりそうな気がするという段階ですが
もともと腰痛が出てジムに通い始めたんですがダイエットもかねてがんばってたら
ジョギングで膝痛めるし、最近肩も変な気がして

運動不足なのか更年期障害（まだ３０代ですが）なのか・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:59:48 kJJ1jH+6
>>106
ジョギングは無理にやる必要ないよ。他の種目に切り替えればOK。
エアロバイクが膝にも腰にも負担が少なくていいんじゃないでしょうか。
肩については追加なんだけどもしかしてプルダウンでバーを頭の後ろに引いてないですか？
もしそうならそれは肩の負担が大きいので止めた方がいいよ。
体の前というか胸に向かって引くのが基本です。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:02:23 WmtlRzTJ
がんばりすぎじゃないですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:22:50 KqEcY9E1
>>101
エロいな。勃起した。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:51:21 15aX415C
>>101
自転車の場合は、サドル水平にして、骨盤立てるようにとかってあるけど
ジムで毎回自分用に調整するの面倒くさいな。
いつも行ってるところは、大抵サドルが上向いてる。
自分的には、エアロバイクはなんか調子が悪くて我慢できないときがあるので
好不調の波が少ないリカンベンドやってる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:35:46 B+M2ro58
>>110
そうなんですサドルが上向きなんですよね…
リカンベントもあるのでそちらへの移行も考えてみます
レスありがとうございました

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 03:25:20 mwQfLwp1
バーベルのロングシャフトで、ゴルフの振りしてたら
新入りの従業員に「危険なので辞めてください」って言われた

「あぁん！？お客様は神様だろ？神様に文句いうな！」って怒鳴りつけてやったら
足ガクガクさせて「す、すいませんでした」だってさ、マジうける

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:27:27 +5CyENV8
>>112

おれが従業員ならシャフトで頭叩き割るな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:01:36 TwLHtabA
「危険なのでやめて下さい」という台詞を言えるだけの能力のあるトレーナーかどうか、だよね。

たとえばクイックリフトを、周囲の安全を見ながらやっていても「危険なのでやめて下さい」
ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」

>>112にしても、「危険なので」という前に、もっと効果的な方法がありますよ、と提案して
別な方法に誘導できるくらいのレベルじゃないと。そのさい、間違ったトレーニングを
やんわりとたしなめてあげればいい。

ただやめて下さい、じゃ「このガキ何を抜かす」ってなっても仕方ない。
ある。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:07:20 hhj5zgpD
釣られ過ぎw

>>114
>ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
ビジターで行ったスポクラにはチンスタ、ラック等無かったのでスミスでチンニングやろうとしたら
注意された。まあジムによってルールが色々なので利用者は従うべきだと思います。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:20:17 TwLHtabA
トレーニングを知らない・やらない・興味がない、って連中がフィットネス業界にいるから
おかしなことになる。

ピアノを弾けないピアノ教師というのはいないが、トレーニング経験のないトレーナーなど
珍しくもない。そんな連中に「危険だから～」などと言われてもな、ってのは自然な
感覚でしょ。

その程度の人らを相手に、感情をあらわにしてやり合うことは無駄だし、こっちもいい大人なので
やらんけれど、もうちょっと合理的で裏付けのはっきりしたサービスレベルを期待したいね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 13:48:21 dfLS55Xs
このスレって基本的に真面目な人が多いのね。
俺もそうだけど。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:16:36 tDEZtPGx
>>116
フロアスタッフなんて大半バイトか契約社員だからねえ、よほど専門的なジムじゃないと
責任者クラスでも怪しい。
社内規定レベルで指導段位みたいなのもあるスポクラでもまだマシな方だよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:34:53 hhj5zgpD
一口にジム、スポーツクラブって言っても幅があるから。
訴求対象をどこに設定しているかによってスタッフの質、量が変わるでしょ。
フリーウエイト中心のジムならスタッフの質はもちろん量も必要。
結果としてコストに反映する。
その割りに充実したフリーウエイトトレーニングを求める顧客層の絶対数は多くは無いので
経営的には筋トレ重視にはなりにくいと思う。
逆にそういうトレーニングを求める人はそういうジムに行くわけで、普通のスポクラにそれを
求めるのは酷かと思うけどね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:20:15 TwLHtabA
>>119
お前みたいなシロウトがいるから駄目だ、って言ってんだろ。
そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。

ここで言っているのは「トレーナーの資質」の問題。

素人向けの施設だから素人トレーナーでもOK、って問題じゃないだろって話。
そんなんじゃ安全性も確保できなければ、成果を挙げるためのアドバイスもできない。

最低限、CPTレベルの知識と、相応のトレーニング経験を持った奴を採用すべき。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:49:21 hhj5zgpD
>>120
何という上から目線w

>そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ターゲットとする顧客層を何処に設定するかによってハードとソフトは変わってくるよ。
パワーラックどころかスミスさえないジム、ダンベル20kgそこらしか置いてないジム。
そんなところのスタッフ全員ウエイトの専門家を揃える意味があると思いますか?
うちのジムの場合平日の昼間はお年寄りが多くて有酸素と雑談している人が半分くらいいたりするw
そういう人たちにとっても良いスタッフって言うのはクリーンのコツを教えてくれる人じゃなく、気さくで
話が上手い人なんだよ。
逆に本格的な筋トレがしたいのならそういうジムに行けばいいだけ。
全てのジムを一括りにして「知識が無いスタッフがいるとはけしからん」とはいかにも偏狭な態度だと思うが。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 16:07:09 +5CyENV8
みんな偉そうなこと言ってるけど八割トレーニングしてる女性のお尻をチラ見するのが目的です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:08:46 rlqOXg8M
>>122
チラ見対象がいねぇつうの
おばさんばっか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:21:22 TwLHtabA
まあ、それも事実だけど…

>>121
ダイエットであろうと、ボディビルであろうと、スタッフの役目は安全管理と指導。

その実現に必要な知識、意識の欠けた連中を「話上手だから」「一般向けのジムだから」
とトンチンカンに擁護してやる理由が、お前とは違って俺にはない。

彼らに最低限の教養がないと、安全で快適なトレーニング環境なんて実現できっこない。
それを備えるべきだろう、と言っているだけ。
お前の頭にはクソでも詰まっているんじゃないの。

まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
してればいいよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:46 2Juzi+Dv
筋トレのインターバルでぼーっとしてたら、目の前のウォーキングマシンでギャルが二人歩いてた
ピッチピチの20歳前半の子で可愛い
お揃いのパンツ履いて仲良し
キャッキャ騒いでマシンから落っこちてたw
ジムに最近若い子増えてきた
みんなウォーキングマシンやってるわ・・・　意味ねーっつーの

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:09:35 hhj5zgpD
>>124
何でそんなに攻撃的なのか理解できませんw

要するに知識と経験に乏しいスタッフの存在が絶対に許せないって事でしょ。
あなたが何処に通ってるか知らんが今のジムに不満があればこんなところで騒いでないで
サンプレイでもパワーハウスでもノーリミッツでもコアなジムに変えればいいのに。
個人経営の小規模ジムも沢山あるでしょ。
逆にプールも無いクラブは絶対嫌とかスパが充実しているところがいいとかニーズは多様だよ。
だから沢山のスポクラがあって沢山の人が楽しく通ってる。
ジムに通うのに筋トレを目いっぱいやらない人がいてもちっともおかしくありません。
逆にそういう人を見下すような人は器が小さいと思うけどね。

>まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
>してればいいよ。
うちのジムはちょっと変わっていて普通のスポクラなんだけどフリーウエイトコーナーを含むトレーニング設備が
充実しているんだな。結果としてスタッフもそれなりに優秀なんだけどそれ以上にメンバーがすごい。
なのでむしろメンバーさんがスタッフを教育している感じ。
確実に言えるのはみんな良い人で他人を見下すような嫌な性格の奴がいないって事かな。
ラッキーですわw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:15:26 /4wZPgxS
なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・

随分とんでもないところをからぶってるけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:23:48 hhj5zgpD
この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。
地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか
キャンペーン沢山やってるから。
マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。
まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:27:00 StxYSnih
スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて
足が太くなったりしませんか？
目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:41:00 mwQfLwp1
運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ
腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:12:09 l62Fanaz
私も新入会員です。こそっと頑張ります・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:48:23 hhj5zgpD
>>129
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。
それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。
まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。
脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。
まあそんな事普通は起きないけどね。
>>131
こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。
その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:53:27 hhj5zgpD
個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。
減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。
肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも
負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。
この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:06:12 c7Nldvgm
>>112
何いってんのこいつｗ
もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな…
コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:09:38 67lpnyTV
>>114
危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング
したろうか？バーベルシャフトで、
ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、
インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは
>>124、
責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上
ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。
出来るのでしょ、

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:15:22 03/IU3TS
「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって
客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない

他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので
排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:18:21 lhUDe3x3
筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな
俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな
でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？
あれ初めてやった
60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた
あと懸垂
フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた
35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ
走ったほうが気持ちいいよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 05:38:03 PVx9v3Ua
軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り

釣るならもっと考えてこい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 07:17:49 Y8zVNQK2
>>105
お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。
そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。

>>101
こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ…
ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:06:21 3QLFsL/K
適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:09:21 lhUDe3x3
え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 12:13:53 TYgF+T/4
>>139
>一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
>>141
普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか

>>138
初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw
「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら
オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:14:34 Y8zVNQK2
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが

え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ
そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？

ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ
一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ

それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？

良かった、自分は金の無駄になってなくて。
やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:36:14 TG9yCgo5
8週間で4kg減
毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素
正直疲れてきた

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:25:26 lhUDe3x3
>>142

え？おまえら出来ないの？
みんなそんくらい出来ると思ってた
思ってた以上にひ弱なんだな
しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:31:16 D9H5zG9e
>>145
お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら
スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？

もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:36:52 lhUDe3x3
>>146

スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな
筋トレなんてくだらねーし
つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？
だっせーw

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:39:53 N4m5g5EA
スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:44:18 D9H5zG9e
>>147
スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:47:34 lhUDe3x3
>>149

お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:55:43 TYgF+T/4
>>143
最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
まあそれはいいんだけど。
ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。
もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。
ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。
マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか
色々な事を考えるようになるかもしれない。
リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。
でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。
あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。
ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:59:44 TYgF+T/4
>>145
>え？おまえら出来ないの？
35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。
まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。
>>149
画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw
書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:01:45 D9H5zG9e
>>152
ここウエイト板じゃないしｗｗｗ
それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:09:48 lhUDe3x3
はいはい
おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw
ま、雑魚はどこ行っても雑魚
読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw
糞雑魚の分際でえらそうにw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:12:08 TG9yCgo5
雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:13:36 lhUDe3x3
え？なんか言った？
のび太くん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:19:06 D9H5zG9e
フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そろそろ捨て台詞を残して消えてね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 15:29:57 6tZYqrff
IDも顔も真っ赤w
そろそろ逃げるぞこいつ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:35:58 YqIuMraU
俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。
ランニングは10km45分前後。

筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。
女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。

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