身長・体重限定なし　今日何食べた？１5　女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？１5　女子限定 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:52:55 gxzI0lJL
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。

毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！

ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。

（記入例）
★155/55/28%　（目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし

それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！

前スレ
身長・体重限定なし　今日何食べた？１4　女子限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:11:20 HnJOeBio
★159/46.8㎏（目標45㎏）

朝　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
昼　カレーうどん
夜　ごはん　ハンバーグ　マカロニサラダ　きゅうりとわかめの酢の物　大豆とツナの甘辛煮　
間　モンテールのシュークリーム

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 01:29:18 E/Ht3/ZC
170/60.1

朝→ｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、カワハギの煮つけ、つわの煮物、ｷｬﾍﾞﾂの浅漬け、ｷｬﾍﾞﾂ焼き1切れ、BEER250ml
間食→手作りりんごケーキ1切れ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋、ｺｰﾋｰ
夜→湯豆腐、カワハギの煮つけ、トマトのｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂの浅漬け、タコの刺身
　　アワビの肝(ﾊﾞﾀｰｿﾃｰ)、きゅうりの千切り、柿ピー､ﾑｷﾞﾑｷﾞ少々、BEER500ml

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:10:55 Eab1b84M
163/63
朝：レモンジュース（ﾚﾓﾝ1個＋塩＋水）
昼：バナナ、きゅうり
夜：野菜炒め（小松菜・白じく・大葉）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 21:22:16 r4E7lJny
★39.3　(目標35)

23日
朝：チロルチョコ1個
昼：ナポリタン1人前
夜：グラタン

24日
朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：無し
夜：キャベツと緑豆春雨のグリーンカレースープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間、マスカットゼリー1個

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 21:52:25 TQFlJkaZ
163/63
朝：なし
昼：ラーメン、生セロリ
夜：レモンジュース（ﾚﾓﾝ1個＋塩＋水）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:33:07 vqS58shY
>>2
★159/46.9㎏（目標45㎏）

朝　イングリッシュマフィン1個（マカロニサラダ）
昼　ファミマのいちごモッチ（菓子パン）　紅鮭おにぎり1個　ミルクティ
夜　ごはん　豚バラと長芋の炒め　白菜と厚揚げの煮物　レタスハムサラダ

ファミマのパンがウマい！でも満腹にならないのに500kcal位あるから困る…

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 11:15:53 KYtCQgFx
皆さんおじゃまします♪

155/63.0kg(目標50kg）

本日はまだ何も食べてません。

もうそろそろお昼なので、

夜中、ワイン180ml
朝、無し
昼、きなこ牛乳（予定です）

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:53:25 AeZmbNIl
★39.3　(目標35)

朝：無し
昼：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
夜：キャベツの緑豆春雨のスープ、卵1個
間：スーパーカップのキャラメルチョコ1個

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 20:22:10 y71okp+j
>>7
★159/46.9㎏（目標45㎏）

朝　ファミマのデニッシュメロンパンチョコホイップ（550kcal）ミルクティ
昼　なし
夜　ごはん　納豆　山形風芋煮　お豆の甘辛炒め　冷ややっこ　レタス

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 01:31:51 wFb6xqQG
170/59.9

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1個(ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ)、ﾄｰｽﾄ1枚、ﾃｨﾗﾐｽ半分、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、厚揚げの煮物、ｷｬﾍﾞﾂと早瓜の酢の物、炒飯味見、黒豆甘納豆、魚ｺﾛｯｹ3個
間食→博多通りもん1個､ﾐﾙｸﾃｨｰﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分、ｺｰﾋｰ
夜→骨付きカルビ1切れ、もやしのﾅﾑﾙ、酢の物、サンマの蒲焼1尾、ソラマメの甘煮
　　ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾄﾏﾄ、BEER500ml、手作りBDｹｰｷ1切れ、ｺｰﾋｰ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 03:12:05 bWJe1iY9
163/63
朝：パン、レタス炒め
昼：パン、セロリ・えんどう炒め、手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：なし

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:46:38 GsPjNebG
155.6cm 34.8kg 内臓脂肪 0.5% 皮下脂肪　表示不可　体脂肪 9.1% 基礎代謝 931Kcal 骨格筋率 32.1% BMI=14.1 体年齢18才
★３３ｋｇ目標

朝　豆乳野菜ジュース・ピザパン１個
昼　自作パフェ（バニラアイス・ウェハス・クッキー・ホイップ・チョコソース・シュガーパン少し）
夜　多分あんドーナツの予定

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:18:24 Em8n0nmt
>>10
★159/46.3㎏（目標45㎏）

朝　なし
昼　ココスにて、ジャンバラヤ　サラダ　スープ　オレンジジュース　珈琲　紅茶2杯
夜　ごはん　豚肉しょうが焼　ちくわ＆ウインナー　お豆の甘辛炒め　レタス　ハムカツ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 01:12:23 H+PXuWvs
170/60.3

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ﾁｰｽﾞ＆ｴｯｸﾞ)､ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(味わい卵)、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、沢庵納豆、黒豆甘納豆、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、柿ピー、抹茶饅頭1個
夜→ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(焼き肉)1枚、蒸し南瓜、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、サンマの塩焼き1.5尾
　　野菜サラダ(ﾋﾟｴﾄﾛﾄﾞﾚ)、BEER250ml、赤ワイン2杯、炭酸水､ﾑｷﾞﾑｷﾞ少々

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 04:52:43 pyr0asWJ
163/62
朝：パン、レタス炒め
昼：セロリ・もやし炒め
夜：なし

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:52:48 FXcZp7Md
163/62
朝：ちらし寿司、焼き魚、コラーゲンスープ、切干大根煮物、玉子焼き
昼：チャーハン、鳥唐揚、サラダ、コーヒーゼリー
間食：フルーツヨーグルト
夜：ビール５００ｍｌ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:35:15 rkDwqFqT
★39.3　(目標35)

朝：サンブレッド2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：カルピスラムネ12g
夜：キャベツと緑豆春雨の炒め物、卵1個、魚肉ソーセージ1本、きゅうり1本
間：みかんゼリー1個

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:10:40 fU3ZFSTu
>>14
★159/46.3㎏（目標45㎏）

朝　なし
昼　551の豚まん1個
夜　豆ごはん　豚の角煮　白菜とえのきの煮物　豚野菜炒め　レタス　梅干し　

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:03:29 O34sgdpO
>>19
★159/46.6㎏（目標45㎏）

朝　ファミマのいちごモッチ（菓子パン400kcal）　ミルクティ
昼　おにぎり　オレンジスムージー　
夜　ごはん　納豆　海老フライ　タルタル風卵サラダ　レタス　豚の角煮

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 01:36:41 WDBWADM1
170/60.5

朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、山芋と鰯団子の煮物、ｶﾌｪｵﾚ饅頭1個、ﾛｯﾃのﾁｮｺﾊﾟｲ1個
間食→赤飯のおにぎり1個、ｺｰﾋｰ
夜→麻婆茄子、ｶﾚｰのﾙｳ、蒸し南瓜、山芋の煮物、ﾎﾟﾃﾁほぼ1袋、BEER500ml
　　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ1個、ｺｰﾋｰ

じわじわと体重が増えてる・・。
理由はわかる・・・・・・・・。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 02:54:46 984enwx4
163/62
朝：小松菜と卵炒め
昼：レモンジュース（レモン、塩、水）
夜：なし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 21:24:45 aVhOiXgA
>>20
★159/46.6㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン
昼　卵雑炊
夜　ごはん　ちりめん山椒　焼き豚　ビーフコロッケ　大根の煮物　冷や奴
間　クラブハリエのケーキ2個（クリームブリュレ　イチゴショート）　ミルクティ

久々に市販のケーキ食べた。やっぱ手作りとは違うわ…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:31:43 kRJHHKSN
163/62
朝：なし
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：さんまと野菜の蒸し煮

あとブラックコーヒーを一日中飲んでる。洗面器いっぱいぐらい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:06:45 BlmtgTPd
>>23
★159/46.6㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン
昼　和食屋にて、海老天おろし冷うどん　かやくごはん　漬物　枝豆　ほうれんそうの小鉢
夜　ごはん　ちりめん山椒　おぼろ豆腐
間　花梨生姜湯

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 01:16:05 cviuCQ/Y
170/60.4

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、回転焼き1個、ﾊﾞﾅﾅ1本､ﾌﾙｰﾂYG、ｱｲｽｸﾘｰﾑ、ｺｰﾋｰ
昼→キムチ鍋(野菜各種、ﾗｰﾒﾝの麺)、小松菜の煮びたし、炒飯、黒ゴマﾌﾟﾘﾝ
間食→白ゴマﾌﾟﾘﾝ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ
夜→水炊き(鶏肉、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、椎茸)、小松菜の煮びたし、鮑の味噌焼
　　ﾁｰｽﾞ餃子4個、BEER250ml、炭酸水､ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ、卵雑炊

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 19:06:37 6MaWBsgQ
163/61
朝：冷奴
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：野菜の蒸し煮、刺身

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 19:26:56 LCLJgi+Y
>>25
★159/46.8㎏（目標45㎏）

朝　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
昼　おにぎり　ファミマの卵蒸しパン
夜　ごはん　納豆　肉じゃが　きのこの和風パスタ　もやしとにらのナムル

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:58:24 5rJqa66+
166/51,6
朝　ご飯　紅鮭　ちんげん菜の卵とじ　ヨーグルト
昼　ライ麦パン250gぐらい　クリームチーズ
夜　ご飯　炒め物（ポテト　ベーコン　しめじ）　豚肉とおナスのみそ汁
　　大豆とピーマンのチーズ焼き　甘夏

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:24:36 WlfHvY0y
170/59.8

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、ﾂﾅﾏﾖ、南瓜と鶏肉の煮物、小松菜の卵とじ、パン耳ﾗｽｸ、抹茶饅頭、ﾘｯﾂ110枚
夜→ゴーヤの炒め物、早瓜の塩もみ、チキン南蛮4枚、大根とツナのｻﾗﾀﾞ、南瓜の煮物
　　BEER500ml、ｷｬﾗﾒﾙ1粒、ｺｰﾋｰ、きすの干物

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:26:49 WlfHvY0y
>>30
昼食のﾘｯﾂがすごい事になってる！
10枚の間違いです・・・・・ｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:50:03 VFY0enHR
>>28
★159/46.8㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン
昼　ファミレスにて、十三穀米ごはん　味噌汁　漬物　唐揚げ　なすの揚げだし　れんこんとそぼろの小鉢
夜　ごはん　ちりめん山椒　豚汁2杯　照り焼きハンバーグ　マカロニサラダ　おぼろ豆腐

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:47:06 UIH7YXLS
163/61
朝：なし
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：チキンラーメン（インスタント、トッピング＝もやし・青梗菜）

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 01:37:03 PX1h1PKH
170/60.0

朝→手作りﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個、ご飯1杯、野菜入り卵焼き、鶏皮の佃煮、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、おからの煮物大盛り、卵焼き、鶏皮の佃煮、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ､ﾘｯﾂ7枚
夜→焼き肉(豚肉、ｳｲﾝﾅｰ、ﾋﾟｰﾏﾝ、椎茸、玉ねぎ)キムチ、早瓜の塩もみ、BEER500ml、炭酸水
　　ﾎﾟｯｷｰ3個袋、ｺｰﾋｰ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:51:41 IOOTAkjB
163/61
朝：なし
昼：手作り野菜スープ（小松菜ベース）
間：ビール３２０ｍｌ
夜：野菜炒め煮

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 20:49:37 GnMoXZMO
>>32
★159/47.2㎏（目標45㎏）

朝　イングリッシュマフィン1個（マカロニサラダ）　大根アメ　ミルクティ
昼　海老サンド　大根アメ
夜　ごはん　ちりめん山椒　豚と長芋の炒め　コロッケ　ほうれん草とツナのおひたし　大根の煮物
間　かりん生姜湯

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:42:22 SeAh/cBs
★39.3　(目標35)

朝：サンブレッド2枚、ブルーベリージャム10g、スマートチーズ1個、ガーナブラック1かけ
昼：サイダー
夜：キャベツと茄子と緑豆春雨のカレー炒め、卵1個
間：スーパーカップチョコクッキー1個

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 11:20:17 PpHxqURK
★62.0kg

朝、レーズンクッキー１箱、レーズン食パン3枚、牛乳1カップ１８０ｍｌ、ところてん

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 13:23:46 2yOx/rD3
★166センチ　52.3キロ（目標45キロ）

朝食：ﾁｮｺﾊﾟﾌｨ、鮭、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個、ﾌﾙｰﾁｪ少し　鰹刺身
昼食：ポテトチップス一袋、せんべい半袋、ブルーベリー、鰹刺身、鮭、ご飯、
夕食：ご飯、エビフライ、鰹刺身、鮪刺身、納豆、

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:48:36 t9+qiJRm
>>36
★159/47.2㎏（目標45㎏）

朝　チキン南蛮カレーソースサンドウィッチ大根アメ
昼　コンビニおにぎり2個
夜　ごはん　おぼろ豆腐　ちりめん山椒　白菜と豚肉の煮物　レタス
間　大根アメ　レモンの蜂蜜漬け　花梨酒

鼻水と喉が痛い…。手当たりしだい喉に効くものを試してみた。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:37:53 Y43PhmfV
156cm47㎏
朝：バナナ一本・プレーンヨーグルト約100g・蒟蒻畑一個・キウイ一個・12枚切りの食パン2枚
昼：バナナ一本
夜：冷奴・プレーンヨーグルト約130g・プルーン6個

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 21:16:56 v6es6S5C
★39.3　(目標35)

朝:サンブレッド2枚、ブルーベリージャム10g、スマートチーズ1個
昼:バナナ1本
夜:キャベツと緑豆春雨のケチャップ炒め、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間:ピーチゼリー

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:43:03 sPySHLZj
160／50

朝
紫イモ（輪切り五個）
サラダ（ほうれん草ルッコラパプリカ人参アボカドナッツ＋オリーブオイル酢塩）
温泉卵
焼き鮭
トマトの冷製スープ
ベリーとドライフルーツのヨーグルト

昼ナッツ一掴み

夜ほうれん草のオムレツ
緑黄色野菜のサラダにアボカドと手作りドレッシング
トマトの冷製スープ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 01:23:14 UlqEkiNF
170/60.3

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個(野菜入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ)、ｺｰﾋｰ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼→ちらし寿司、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、玉ねぎの天ぷら、ﾊﾞﾅﾅ1本､ﾄｯﾎﾟｷﾞ(菓子）　　
　　ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ1個、ポッキー1個袋､ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1個、ｺｰﾋｰ
間食→ﾚｰｽﾞﾝ食パン半分、ｺｰﾋｰ
夜→焼き肉(豚バラ、ﾋﾟｰﾏﾝ、新玉ねぎ)、ｷﾑﾁ、早瓜の塩もみ、酢の物、BEER250ml　　
　　炭酸水、空豆の煮物、ｺｰﾋｰ、ﾁｰｽﾞ柿の種

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 09:10:31 5oP/GQvx
★63.0kg

プレーンヨーグルトの蜂蜜がけ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 19:46:06 Kjtaa5My
★151/41.5
朝バナナ一本、ヨーグルト、アーモンド10粒、えごま油小さじ1
昼ソイジョイ
おやつに、低カロカップケーキ作って、ソイラテと摂取で、計200kcal。
夕飯もやし炒め、味噌汁、トマトと卵炒め、青梗菜とキノコ炒め

炒め物ばっかだわ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 19:51:48 RHNCGyXj
>>40
★159/46.8㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン
昼　いなり寿司3個
夜　ごはん　冷や奴　新生姜の佃煮　レタスとハムサラダ　八宝菜　ナポリタン
間　花梨酒　レモンの蜂蜜漬け

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:17:00 DV7zC0X5
145/36.5

朝：ヨーグルト
昼：自作弁当(ししとうとウィンナーの炒め物､いか天､パセリ､プチトマト､ゆで卵､十八雑穀入り麦ご飯､ふりかけ)、無糖ｱｲｽﾃｨｰ、貰った飴１粒
夜：オクラと大根のサラダ、トマト、ししとうとウィンナーの炒め物、なすの肉挟み揚げ２つ、味噌汁(大根､小松菜､新玉葱､木綿豆腐)、ゆで卵、十八雑穀入り麦ご飯、半熟チーズケーキ、無糖ｱｲｽﾃｨｰ

つかの間だろうけど、携帯規制解除ktkr

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:48:01 XasVrsc7
163/61
朝：野菜スティック（塩で）
昼：ビール３２０ｍｌ
夜：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 21:24:46 dXq3pscN
156cm47㎏
朝：シリアル・無調整豆乳・蒟蒻畑一個・プルーン三個
昼：バナナ一本
夜：冷奴・枝豆・プレーンヨーグルト・さくらんぼ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:08:59 GDCVrBWk
★39.3　(目標35)

朝：サンブレッド2枚、ブルーベリージャム10g、スマートチーズ1個、ガーナブラック1かけ
間：ミルクティー100mlくらい
昼：バナナ1本、クエン酸キャンディー1個
夜：キャベツと緑豆春雨のカレー炒め、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間：ピーチゼリー1個

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:17:26 yLWW5Kpg
170/59.9

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(牛乳)、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、南瓜の煮物、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、瓜の漬物
間食→ﾊﾞﾅﾅ1本、ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1枚、ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐、早瓜の塩もみ、瓜の漬物、豚汁、ﾁｰｽﾞ柿の種、黒糖蒸しパン半分、BEER250ml

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:49:15 /xn0aiiz
163/61
朝：焼きそば（インスタント、具＝もやし、れたす、青しそ）
昼：なし
夜：黒ビール５００ｍｌ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 19:33:01 57NAAj+4
>>47
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン　ホットレモン
昼　お好み焼き風餅（餅2個、卵）
夜　照り豚肉丼（目玉焼き、レタス）
間　ホットレモン　花梨酒

今日はひとりだから夕飯手抜き。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:16:29 OUixBSaj
156cm47㎏
朝：無調整豆乳・野菜ジュース・4枚切りの食パン二分の一・プルーン5個・プリン
昼：バナナ一本
夜：枝豆・魚肉ソーセージ・プレーンヨーグルト・プルーン三個・グレープフルーツ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:23:24 6bDc+JGX
★39.3　(目標35)

朝：サンブレッド2枚、ブルーベリージャム10g、スマートチーズ1個、ガーナブラック1かけ
昼：CCレモン300mlくらい、ねぎ塩スープ
夜：キャベツと玉葱と緑豆春雨のケチャップ炒め、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間：ピーチゼリー1個

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:17:52 yV+LV7NQ
145/36.9

朝：ヨーグルト
昼：そうめん75g＋白滝200g、煮物(人参､新里芋､新玉葱)、薩摩揚げ３枚、もやしと鰹節のサラダ、トマト、梅風味納豆、無糖ｱｲｽﾃｨｰ
間：ハーベスト(４種のチーズ黒胡椒)１袋、アーモンドクッキー１枚、ポカリスエット１杯
夜：ファミマのダブルシューアイス

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:51:10 uN3cbp9O
170/60.1

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個、ｶｽﾃﾗ1切れ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(牛乳)、ﾊﾞﾅﾅ2本、豚汁、白菜の煮びたし
夜→ｼｭｳﾏｲ(もやし炒め添え)、ｺﾛｯｹ1個、赤玉ねぎｽﾗｲｽ、ｻﾗﾐ､ｶﾗﾑｰﾁｮ半袋
　　さやえんどう半袋、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、BEER500ml×2本、ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ｺｰﾋｰ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 06:50:15 Ptn2uCSK
166/51,6
朝　パン　ベーコンエッグ　いんげん　ヨーグルト　ミルク
昼　パン　チーズ　甘夏
夜　ごはん　納豆　フライドポテト　鮭　ナスと豚のみそ汁
　　炒め物（ちんげん菜　ベーコン　しめじ）

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:57:46 +ed5YgK6
>>54
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　穴子寿司
昼　ミルクパン
夜　ごはん　納豆　レタス　まぐろ中トロ　手作り餃子

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 19:45:17 EvpxdD7x
163/61
朝：さばしょうゆ煮（もやし、れたす）
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：インスタントラーメン

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:28:33 4ZfYYIs7
★39.3　（目標35)

朝：サンブレッド2枚、ブルーベリージャム10g、スマートチーズ1個
間：CCレモン200mlくらい
昼：無し
夜：キャベツ･玉葱･しらす･緑豆春雨のカレー炒め、卵1個
間：スーパーカップキャラメルチョコ1個

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:51:31 qEZ21inh
156cm47㎏
朝：無調整豆乳・野菜ジュース・プルーン三個・パンの耳大量
昼：ウィダーインゼリー
夜：キウイ一個・小松菜の味噌汁・プレーンヨーグルト

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 21:04:10 Mv66Q7i1
145/36.8

朝：ヨーグルト、焼き豚少々
昼：海老入り焼きかま５個、いか焼き１本、黒糖くるみ蒸しパン
夜：和風麻婆豆腐、もやしと新玉葱と鰹節のサラダ、トマト、十八雑穀入り麦御飯、梅風味納豆、無糖ｱｲｽﾃｨｰ
三ツ矢サイダー500ml、濃厚旨ミルクメロンアイス

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:26:14 bkPIt2Y2
170/60.2

朝→ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾊﾑ＆卵)、ﾄﾞｰﾅﾂ1個、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｺｰﾋｰ
昼→ざるそば、野菜天ぷら、ご飯半膳、ｺｰﾋｰ、びわ
間食→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋、さやえんどう半袋、麦チョコ、ｺｰﾋｰ
夜→炭火焼（豚バラ串、手羽先、ｳｲﾝﾅｰ、椎茸、新玉ねぎ、ｴﾘﾝｷﾞ)
　　生ｷｬﾍﾞﾂ、BEER750ml、手作りびわゼリー、ｺｰﾋｰ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:03:13 MpyXAoWK
156cm47㎏
朝：無調整豆乳・野菜ジュース・プルーン三個・プレーンヨーグルト・キウイ一個
昼：ウィダーインゼリー
夜：バナナ一本・キウイ一個・ササミとキュウリのサラダ・プルーン二個

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:19:24 LroipBKe
>>60
★159/46.2㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン　ホットレモン
昼　おにぎり　サークルＫの天使のロールケーキ
夜　甘辛そぼろ丼（半熟卵乗せ）豚野菜炒め　コロッケ　レタス　冷や奴

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:46:36 e/ucPc5v
165cm 51.6kg
（今日の食事）
朝　ワカメスープ、黒酢ドリンク
昼　牛ロースステーキ120g、まいたけ炒め、トマト1個、ロールパン１個
夜　豚肉と野菜の鍋、〆ににラーメン半分、発泡酒350ml
間食　アーモンドチョコ8個

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:24:15 G1vfBzjQ
163/61
朝：なし
夕：インスタントラーメン（まいたけ、青梗菜）
夜食：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:51:26 DD6riPnw
160　50
朝なし
昼なし
夜チーズトースト二枚オムレツウィンナー牛乳

間食とろーりクリームプリンクリスピーナ飴数個炊き込みご飯＆みそ汁＆あくあん

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:10:27 OomEfAwJ
145/36.5

朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト
昼：ラザニア、ゆで卵、トマト、ダージリンティー
間：たけのこの里(旨抹茶)、いちごミルク飴
夜：和風麻婆豆腐、もやしと新玉葱と鰹節のサラダ、卵焼き２切れ、十八雑穀入り麦御飯、梅風味納豆、無糖ｱｲｽﾃｨｰ
旨ミルク(香る抹茶)アイス

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:13:02 1o7eeDjm
155/37
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｷｳｲ2個
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾄｰｽﾄ半分、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ
間:ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾂﾅﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
間:ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑﾊﾞｰ(ｱｲｽ)、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛﾌﾘｰ

書き込めるようになりました。また宜しくお願いします！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:32:52 qEelhWDa
170/60.7

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ（野菜入り卵＆ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)、ﾊﾞﾅﾅ1.5本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、大根と人参の煮物、豚バラ串1本、手羽先甘辛煮1本､ｴｰｽｺｲﾝｸｯｷｰ半袋
間食→ﾌﾙｰﾂﾊﾞｰｸｯｷｰ1本、ｺｰﾋｰ
夜→鮭のあら鍋(豚ロース、白菜、ｴﾉｷ、椎茸、豆腐)、卵雑炊､ｻﾞｯｸﾙ少々、BEER350ml×2本

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:25:28 1dm38jjU
★152/47

朝　あんかけご飯一杯・ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸmini一本
昼　納豆ご飯一杯
間　柿の種個袋・レモンケーキ個袋・ロールバーム個袋・無糖カフェオレ一杯
夜　ほうれん草カレーらいス一皿

間食はげすぃ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:53:59 muq37jeM
(￣Д￣)ﾉ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:51:52 1Ql1ZehK
>>67
★159/46㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン　ミルクティ
昼　ホットケーキ大きめ1枚
夜　ごはん　照り焼きハンバーグ　マカロニサラダ　ハムカツ　ウインナーフライ　きゅうりとわかめの酢の物

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:03:38 8iIEcLm6
163/61
朝：なし
昼：レモンジュース（レモン1個、塩、水）
夕：ちらし寿司、鯖（揚げ）、豚コラーゲンワカメスープ、酢の物、野菜サラダ、ケーキ
夜：ビール５００ｍｌああまた飲んでしまったよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:27:22 naLggjZZ
155/37
朝:ｷｳｲ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ(ﾊﾟﾝ1枚分)
夜:なすと挽き肉のﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、ごまｾﾞﾘｰ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:43:58 3xh0mQn6
161/69
朝：米１杯、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、卵焼き
昼：弁当(卵焼き、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆ焼きそば)
夜：ハム卵エッグ、そうめん

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:08:59 Bb31juQM
170/59.8

朝→食パン2枚、ﾊﾞﾅﾅ1本､ﾊﾞﾅﾅ＆ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、空豆の煮物、ｳｲﾝﾅｰ6本、黒豆甘納豆、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→ｶﾞｰﾅチョコ、ｺｰﾋｰ､ｴｰｽｺｲﾝｸｯｷｰ
夜→ｲﾝｹﾞﾝ＆ｺｰﾝﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、早瓜の塩もみ、蒸し南瓜、カワハギの煮つけ
　　ｷﾑﾁﾁｹﾞｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、豆腐、ｴﾉｷ)、BEER350ml×2本、ｻﾞｯｸﾙ少々

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:02:46 w+VOLQ9u
165cm 51.6kg
朝　ワカメの味噌汁、ご飯、目玉焼き、野菜ジュース
昼　無糖ヨーグルト、ランチパック（ハム）
夜　春雨、ホイコーロー、アーモンド、ワカメと胡瓜の酢の物、赤ワイン

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 09:29:19 8rCeQi4W
168/60
朝　ハムエッグ、トースト、コーヒー

昼　なし

夜　お粥、竹輪炒め、フルーツヨーグルト

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 09:52:51 Skv+SjkE
朝//アロエヨーグルト
昼//ご飯、大根と油揚げの煮物、鮭の塩焼き、人参と玉葱と大根の煮物
夜//鶏ささ身のレモンマリネ焼き、プチトマト、はるさめヌードル

トータル1100カロリー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 20:37:22 8rCeQi4W
前回>>82　168/59
朝　お粥、ミニチーズはんぺん

昼　お粥、いも天、きな粉餅

夜　ご飯、唐揚げ、オムレツ、焼きうどん、ミニトマト

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 21:39:03 sfVGjrKd
>>76
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　ホットケーキ1枚　ホットレモン
昼　おにぎり2個
夜　ごはん　納豆　ひき肉の味噌じゃが　豚肉とピーマンの中華炒め　レタス

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:22:09 Gnxqxjwp
155/37
朝:×
昼:ﾄｰｽﾄ、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:小ｴﾋﾞのｸﾞﾘｰﾝｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ﾊﾟﾝ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨ、ﾏﾝｺﾞｰのｼｮｰﾄｹｰｷ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:22:48 6j3YzwFu
170/60.1

朝→ﾚｰｽﾞﾝ食パン2枚、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、おからの煮物、南瓜の煮物、いんげんの煮物、唐揚げ2個
　　茄子のフライ、ﾊﾞﾅﾅ2本、麦チョコ、芋ｶﾘﾝﾄｳ少々、ｺｰﾋｰ
夜→握り寿司､ひらすの刺身、鮑の刺身、鮑の肝酢、大根とキャベツの千切り
　　ひらすのあら煮､ｷﾑﾁﾁｹﾞｽｰﾌﾟ(野菜)、ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、BEER500ml､ｻﾞｯｸﾙ少々

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 03:34:50 HPjyPD3e
163/61
朝：さんまとレタスの蒸し煮
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夕：ビール３５０ｍｌ（・・・）

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:29:52 ePAIssUd
165cm52kg

朝　ホイコーローご飯
昼　チキンカツ定食（チキンカツ、ポテトサラダ、ワカメ味噌汁、ご飯）
夜　海老ちりソース、イカの四川ガーリック炒め、坦々麺、ビール

昼も夜も外食。
朝は昨日の残り。
やっぱり昨日よりも体重増加。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:26:55 mJSOJHD3
>>85
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　ウィダーインゼリー
昼　甘辛そぼろ丼
夜　ごはん　ヒレカツ　ほうれん草のおひたし　厚揚げ豆腐の煮物　冷や奴

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:57:09 j4pGqHm2
155/37
朝:ｷｳｲ3個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾂﾅﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間:ｽｺｰﾝ2個、ｵﾚﾝｼﾞｱｲｽﾃｨｰ、おしるこ
夜:麻婆豆腐、ごはん、卵ｽｰﾌﾟ、大根ｻﾗﾀﾞ
間:ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑﾊﾞｰ(ｱｲｽ)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:59:53 4XtCvon4
163/61
朝：チキンラーメン（インスタント）
昼：なし
夜：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:58:39 LTSG0bkg
166/51
朝　ご飯　目玉焼き　いんげん　大豆のチーズ焼き　ヨーグルト
昼　フランスパンと菓子パン
夜　ご飯　じゃがいもと茄子としめじのカレー炒め
　　鰯の蒲焼き　豚レバー　

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:11:45 6I+0pmHF
170/60.4

朝→ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝ食パン2枚、ﾊﾞﾅﾅ1.5本、ｺｰﾋｰ
昼→寿司飯2杯、唐揚げ大2個、ネギ入り卵焼き、白菜と小松菜の煮びたし、南瓜の煮物
　　ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ半分、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、黒豆甘納豆、ｺｰﾋｰ
間食→びわ10個
夜→焼き肉(豚バラ、豚ロース、ﾋﾟｰﾏﾝ、いんげん、ｱｽﾊﾟﾗ、玉ねぎ）、BEER500ml×2本
　　びわ3個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)、みず菜の煮びたし、ｺｰﾋｰ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝアイス

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 02:32:44 2gUxHqoK
初めましてです

★１６２cm ４６、８kg
(目標４３kg)

朝・レタスサラダ、シナモントースト二枚
昼・なし
夜・ラザニア、アップルパイ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:18:05 5HlPeKVu
155/37
朝:×
昼:ﾄｰｽﾄ半分、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:味噌かつと根菜煮物のお弁当、ﾏｶﾛﾆﾀﾙﾀﾙｻﾗﾀﾞ、蓮根と彩り野菜のｻﾗﾀﾞ、お吸い物
間:ﾁｰｽﾞｸｯｷｰ2枚

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:28:02 1ujGBPb7
152 44
目標40
朝からだらだら食べてしまた
いけない

切り干し大根
空豆
ﾁｹﾞ豆腐
チョコ三個
ゼリー二個
パン1/2枚
ヨーグルト

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:35:15 b1cKVtrV
156/55 （目標48）

朝：目玉焼き（卵1コ分）、肉団子（3コ）、野菜スープ
昼：野菜スープ、肉団子（2コ）
夜：鶏モモ肉のソテー（2切れ）、プロテインドリンク（1杯）
間：なし

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:55:42 lAkG1Dfl
163/61
朝：さんまともやしの蒸し煮
昼：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
夜：ビール３５０ｍｌ、カマンベールチーズ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:59:06 nnPccTRI
160/50
朝／クッキー二枚（でかいの）
昼／チキンサンド＋紅茶
夜／トマトとモッツァレラのパスタ＋白ワイン二杯

野菜たりない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:27:26 zZOMSvA6
166/52

朝：ピザトースト、ミルクコーヒー、蜂蜜少し
昼：おにぎり二個（ゆかり、こんぶ）、コンビニのスープ
夜：ほっけ、野菜の煮物、かぼちゃ、納豆ごはん卵入り
間：缶コーヒー微糖、黒糖二つ、ドーナツ二つ

最近は甘いもの控えていたのに
この一週間のストレスから明らかに食べ過ぎてしまった。猛省。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:58:40 Ihvew8Ji
>>90
★159/46㎏（目標45㎏）

朝　クロワッサン　
昼　いなり寿司5個
夕　おにぎり（鮭マヨ）
夜（22時半）モスバーガーにて、フィッシュバーガー　ポテトＳ　ミルクティ

夜はジムとプールで運動してきた。
ワールドカップ開幕しましたね～。毎日寝不足の日が続くのかー。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:02:11 3p4Auf4A
初めて書きます

★156cm 47kg
朝チーズパンサラダ少し大福
昼カレーのルーツナマヨおにぎりゼロカロリーファンタブラックサンダーアイス
夜湯豆腐1/2丁ご飯80g

最近チョコ系のアイスがやめられない…
バランス悪すぎる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:46:43 G19DKnMP
おはつです　158/51/体肪24%（目標：体脂肪20%）

朝：豆乳で紅茶150cc、鳥モモ肉50g、ブロッコリー4房、ミロ
昼：納豆、チリトマトカップ麺、ヨーグルト、もずく
おやつ：チョコ２かけ、具入りライ麦パン
夜：自家製カルボナーラほうれんそう大量入り、ブロッコリー大量、豆乳＆牛乳で紅茶

これで2000kcal越えだけど
栄養素はビタミンE以外は取れたので満足
筋トレのし過ぎで上半身が超痛い

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:29:58 AN/1hS91
163/61
朝：レモンジュース（レモン１個、塩、水）
昼：鳥コラーゲンスープ(鶏がら、小松菜、もやし、きざみ大葉)
夜：シーフードリゾット、千切りキャベツ、ポテトサラダ、茹でかぼちゃ、シフォンケーキ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:19:52 vYHnIwjV
>>102
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　なし
昼　外食（日替わりランチ）雑穀ごはん　味噌汁　梅干し＆高菜　卯の花　アジフライ　豚肉の生姜焼き　サラダ
夜　ビーフカレー大盛り（ご飯1合位）　練り物の天ぷら

2食だけなのに2000kcalは行ってそうだな。しゃーない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:42:51 N0yV3kgl
155/37
朝:ｷｳｲ2個、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ、ｻﾗﾀﾞ
間:あずきﾊﾞｰ
夜:豚丼、お吸い物、ｻﾗﾀﾞ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:51:28 T04DdiE5
156㎝46.8㎏
昨日
朝：プレーンヨーグルト・バナナ一本・キウイ一個・豆乳・野菜ジュース・アーモンド３粒
昼：バナナ一本
夜：キウイ２個・グレープフルーツ・プルーン

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:28:32 A+c7r4QI
163/61
朝：手作り野菜ジュース（小松菜ベース）
昼：なし
夜：ごはん、ひじきの煮物、豚コラーゲンスープ（わかめ入り）、サラダ、湯葉と小松菜おひたし、酢の物、焼鯖、プルーンヨーグルト

夜ビールとカマンベールチーズの翌日、だるくて何もできなかった。
若いときは平気だったんだけど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:45:10 GWg/2AGG
>>106
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　味噌汁　カレーライス大盛り
昼　ラーメン屋にて、塩ラーメン　餃子
夜　ごはん　しらす　クジラ肉の漬け焼き　レタス　練り物の天ぷら　ナポリタン

今日は朝から重いメニューだな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:59:12 rLFpH5fv
152/51

朝紙パック(小)野菜ジュースを半分
昼シュガーレスキャンディー１つ
夜カップ麺半分ちょっと

せっかく食欲ないしもっと運動する

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:15:26 X3BZJ7SI
155/37.5
朝:ｷｳｲ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:温かい冷や麦
間:ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ
間:水ようかん

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:12:12 WV0qoNt3
お初です

147/40

朝:トースト(トマトジャム)
昼:ねぎ味噌の一品
夜:焼肉三枚、もやし、キャベツ、玉葱、白米、卵スープ、りんご
間:一口ショコラケーキ二個

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:14:35 WV0qoNt3
sage忘れた…すいません

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:34:58 dHCNBnxX
152 43.7 目標40

朝なし
昼兼夜野菜うどん野菜ジュース間ホットケーキ牛乳

＊いつも155 37キロで書き込まれてる方へ質問があります。
ダイエットはされてますか？
何か運動はされてますか？
1日の水分量はどれくらいですか？
気を付けてることはありますか？
ダイエットをしていて
すごくバランスよく食べていて痩せているのでうらやましいです。もしよかたら教えていただけませんか？
急にすいません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:09:26 zJmLcKOq
170/60.1

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｲﾝ1個(ﾊﾞﾀｰ)､ﾒﾛﾝｸﾛﾜｯｻﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→わかめ牛蒡天うどん､ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ｺｰﾋｰ
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ2ﾋﾟｰｽ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、野菜サラダ(ｳﾏｶﾀﾚ)､ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟﾊﾟﾝ半分
　　ﾊﾁﾐﾂﾁｰｽﾄ半分、柿の種チョコ少々、BEER500ml、赤ワイン2杯

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:05:02 fC32keUX
148.6／43.1

朝＊白米、一口黒棒３個
昼＊わらび餅、野菜ジュース
夕＊白米(＋しそふりかけ)、野菜炒め、金時豆

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:58:33 a/Laz/TB
156．3／49.0

朝　そーめん0.5人前、ミニトマト３個、たまごやき１個、アスパラ２本

昼　はるさめスープ、シフォンケーキ

夜　納豆半分、焼きそば麺0.5人前、きゃべつ３枚、なす１個

体重数百グラム増えたのに、なぜか体脂肪は２％へった。どういうこっちゃ？
てか、食べすぎバランスわるすぎ。。。反省。。。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 21:04:23 76oDlQoA
>>104
朝の体脂肪23.5

朝：自家製天麩羅さぬきうどん
昼：納豆、ヨーグルト、鶏肉、ごはん、朝の天麩羅の残り
夜：カレーライス

さて、ワイン飲むかなｗ
生理１日前で体がだるい思い

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:42:08 HXbyO3iB
>>95

★１６２cm ４６、１kg
目標４３kg

朝・レタスサラダ、ピザパン２
昼・飲むヨーグルト
夜・野菜炒め、サツマイモのキンピラ、胡瓜の酢の物、ジャーマンポテト

今月末までに４５kg台にする、

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:12:35 5kByyPvl
170/59.8

朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ大1個、はちみつｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ半枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→ゆかり御飯1杯、ﾊﾞﾅﾅ1本、味噌ラーメン(半玉)、キャラまん､ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜→蒸し冷しゃぶ(野菜たっぷり）、茹でもやし、ゴーヤ炒め、石鯛の刺身
　　茄子の辛味味噌炒め(ﾓﾔｼ、ｲﾝｹﾞﾝ、玉ねぎ、人参、ﾆﾗ)、BEER500ml、柿の種チョコ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:03:35 Va24m/Z9
14日
155/38
朝:ｷｳｲ1個半、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:小えびのｸﾞﾘｰﾝｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:ｼｮｺﾘｷｻｰﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽﾃｨｰ、ﾎﾟﾃﾄ
夜:ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ

15日
155/37.5
朝:ｵﾚﾝｼﾞ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ(ﾊﾟﾝ1枚分)
間:ｽｺｰﾝ2個、ｵﾚﾝｼﾞｱｲｽﾃｨｰ
夜:ごはん、味噌汁、かぼちゃｺﾛｯｹ、大根ｻﾗﾀﾞ、蓮根きんぴら

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:06:54 NJniEJxg
148.6／43.2

朝＊白米(＋緑黄野菜ふりかけ)、野菜炒め、ウインナーの卵とじ
野菜ジュース
昼＊卵かけご飯、野菜炒め
夕＊白米(＋しそふりかけ)、ししゃも、餃子、金時豆

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:39:17 Va24m/Z9
>>115

特にﾀﾞｲｴｯﾄはしてないです。元々39～39.5ｷﾛなのですが胃腸にくるｶｾﾞをひいて1週間で2.5ｷﾛ痩せました。(泣)

運動は、毎日、腹筋とﾚｯｸﾞﾏｼｰﾝ(60秒×3)をしています。

水分量は決めていませんが、常温か白湯で、夜10時以降は摂取しないようにしています。(むくみ体質のため)

気をつけていることは、果物、野菜、乳製品、炭水化物、ﾀﾝﾊﾟｸ質を、1日の中で摂取するようにしているぐらいです。(少量でも良いとして)

参考にならなかったら、ごめんなさい…。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:45:00 oepHHgOz
170/59.9

朝→ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝ食パン2枚(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ、博多通りもん1個
昼→御飯2杯、つわの佃煮、野菜の味噌炒め、牛蒡の天ぷら、南瓜とインゲンの煮物
　　博多明太ﾊﾟｲ1枚、柿の種チョコ1袋、ﾊﾞﾅﾅ1本、冷やしトマト、白身ﾌﾗｲ(ﾀﾙﾀﾙ）
夜→焼き海苔に色々巻いて（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、納豆、ツナ野菜、ｷﾑﾁ、味噌茄子)、南瓜の煮物
　　茹でもやし、鯵の塩焼き1尾、つわの佃煮、BEER500ml×2本

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 19:51:53 3/29ff4l
15日追加
間:ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛﾌﾘｰ

16日
155/37.5
朝:りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾎｯﾄｹｰｷ
夜:ごはん、味噌汁、蓮根きんぴら、冷や奴、餃子6個、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 01:36:25 kpDyY3Zz
170/60.2

朝→ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝ食パン2枚、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、つわの煮物、ツナﾁｰｽﾞ入り卵焼き、ごま豆腐(抹茶)、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾂﾅﾏﾖ
間食→ｱﾝﾊﾟﾝ1個、ｺｰﾋｰ、ｷｬﾗﾒﾙ1粒
夜→やずごの刺身、鮑の刺身、アワビの肝酢、蒸し南瓜、あら煮、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、すし飯
　　納豆の海苔巻き、BEER500ml、炭酸水、ﾐﾙｷｰ1粒、ｺｰﾋｰ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 14:07:32 E1TL8DFC
115です

わざわざありがとうございます
体に気を付けてください

といっても細くて羨ましいです。

今日
朝蜂蜜ｼｮｳｶﾞ牛乳
昼煮物鮭わかめご飯

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 14:10:37 3tmmIuvZ
147/38.8

朝なし

昼一平ちゃん焼きそば
黒烏龍茶

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 20:08:24 60IrfEBO
>>119
朝昼兼用：キムチチャーハン、英国風スコーン
おやつ：カフェオレ2杯
夜：たけのこ大量タイカレー、揚げ出し豆腐、きゅうり漬、パイナップル＆パパイヤのヨーグルト掛け

庭作業で疲れたぜ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 20:10:54 7YsWml54
16日に追加
間:すいかﾊﾞｰ

155/37
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分、ｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:炭火焼き鶏の親子重、ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ
間:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜:焼そば、すいか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:41:05 n0V+NFJ7
170/59.4

朝→ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝ食パン2枚、野菜入り卵焼き、ｺｰﾋｰ
昼→寿司飯2杯、納豆、焼き海苔、野菜入り卵焼き､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、けんちん汁
間食→ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ食パン半分、ﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
夜→水炊き(鶏肉、豚団子、鰯つみれ、白菜、みず菜、ｴﾉｷ、椎茸、豆腐）
　　卵雑炊1杯、BEER500ml、ゴーフル大1枚、ｺｰﾋｰ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:24:07 DSpDizQk
>>110
★159/46.7㎏（目標45㎏）
昨日
朝　手作りマフィン1個　ミルクティ
昼　手作りマフィン1個
夜　ごはん　八宝菜　巾着卵

規制で書けなった間に増加してたけどなんとか昨日のプールで戻せた。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:43:27 sWwQUHgS
>>132
陰ながら応援してます
タッパ170だけで羨ましいよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:19:22 BUaDa/3F
165cm/52kg

朝　生野菜（レタス、トマト、きゅうり）、ゆで卵、カフェオレ
昼　味噌煮込うどん麺２分の１、卵、ネギ、椎茸
夜　（外食）ざるそば、海老天２、ピーマン天、かぼちゃ天、青唐辛子天、ナス天、ビールグラス２杯

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:19:52 rhYF63wx
155/37
朝:りんご半分、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ2個
昼:ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ、豆ﾊﾟﾝ
間:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのﾌｫｶｯﾁｬ、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛﾌﾘｰ
夜:ｷｳｲ2個

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 23:19:26 DSpDizQk
>>133
★159/46.6㎏（目標45㎏）

朝　レタス
昼　甘辛そぼろ卵とじ丼
夜　ごはん　大豆とツナの甘辛炒め　切り干し大根煮　豚肉イカ野菜のＸＯジャン炒め
間　ミルクティ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:53:19 +9GOOyX1
>>134
ありがとうございます。
でかいのが悩みですが、そう言って頂けると嬉しいです。

170/59.7
朝→野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、卵焼き、早瓜の浅漬け、ﾊﾞﾅﾅ1.5本、あんぱん2個
夜→ひらすのあら煮、ひらすの吸い物、鯵の煮つけ、ｱｽﾊﾟﾗﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
　　ﾄﾏﾄと玉ねぎのｻﾗﾀﾞ、とうもろこし1本、蒸し南瓜、BEER750ml、MOWｱｲｽ半分

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:03:22 KPppLMon
>>133
あんまり痩せないね
なにか食事制限の他にしてる？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 17:29:38 0T2LIAHS
163.5/47.4
朝→バナナ１本、かっぱえびせん半袋
昼→釜玉うどん、玄米ロールパン、クリームパン
間食→ヨーグルト

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 19:29:36 c+TKHhu8
157.5/44/16~18% (42)
ヨーグルト＋はちみつ
蒟蒻ゼリー１つ
ご飯１皿＋明太子野沢菜
チャーハン１皿
かりんとう半袋
アメリカンクッキー抹茶１枚
コーヒー＋牛乳１杯
いえもん茶１杯
水１杯
飴５つくらい

排便なし

家にいるとだめだね、食べることしか考えないorz
焼けるの嫌だったから一歩も外出てないし

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 21:26:56 UpV64Qsh
18日追加
間:ｸｯｷｰ3枚

19日
155/36.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ｸｯｷｰ2枚
夜:ｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 21:50:57 c+TKHhu8
>>141
追加
ビタミンC、B、マルチ

排便あり

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:06:58 uYSNv6Vz
>>137
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　お好み焼き風餅（餅2個、卵）
昼　焼きめし
夜（22時半）　ごはん　大根と豚肉の煮物
間　ミルクティ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:54:58 c+TKHhu8
>>141
グミも食べてた・・・おｒｚ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:24:43 TpxB/mPE
>>130
朝昼兼用：パイナップル＆パパイヤのヨーグルトかけ、自家製グリーンカレーと御飯を各半量
夜：テリヤキチキン1/2枚、トマト、アスパラ、カブ大量、卵、サラダ菜、梅酒

1日2食は血糖値が上下して腹が減って、自分的にはよろしくない
あともう少し水分取らないと

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:28:46 nn2YTtkW
16時→中華丼、スープ、サラダ(600キロカロリー
0時→マックポーク、チーズバーガー、チキン、そば少し

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:33:14 /dhbxKWw
165cm52kg
朝　親子丼
昼　天ぷら定食
夜　ラーメン、ビール

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:24:04 RH5BQtyB
152 43．5
朝バナナミロ小松菜と卵そぼろ黒烏龍茶
夜ピザ二切れサイダー

間食ガリガリ君ｶﾁﾜﾘアイス
ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ
アイス食べ過ぎ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:30:27 uEqO4Nqv
★ 159/54 (目標48)

朝カレー(ご飯100ｸﾞﾗﾑ)

昼豆腐半丁

夜冷しゃぶサラダ(豚肉薄切り３枚)ビール２本

今豆腐半丁ウィンナー２本ビール１本

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 03:07:14 uEqO4Nqv
たんぱ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:05:55 nSqCF5tQ
>>141
★157.5/44/16~18% (42)
ヨーグルト＋はちみつ
蒟蒻ゼリー１つ
玉ねぎ１つ+ポン酢
アメリカンクッキー抹茶１枚
コーヒー＋牛乳１杯
飴１つ
チョコレートミニサイズ６枚くらい
アイシング付きビスケット６枚くらい
小さいチーズケーキ１つ
ビタミンC、B、マルチ

排便あり

明日からまた学校始まるから休日生活から解放！
１日一食はだめなんだろうけど楽なんだよなあ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:07:43 TeZRlq5D
>>144
★159/46.5㎏（目標45㎏）

朝　焼き餅2個（醤油）
昼　巻き寿司　いなり寿司　ちらし寿司
夜　ごはん　冷しゃぶ（豚、白菜、しめじ）　大豆とツナの炒め　唐辛子とかんぴょうの煮物　大根の煮物　切干大根煮

甘いものがすごく食べたいー。明日位に生理きそうだな…。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:22:03 vliBC354
155/37
朝:ｷｳｲ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ(ﾊﾟﾝ1枚分)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:洋梨のﾀﾙﾄ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:味噌汁、かぼちゃ天ぷら1枚、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 23:11:45 Ib2zXFIN
>>146
朝昼兼用：焼き玄米おにぎり小2個
　　　　　　　タイカレー（ほぼタケノコ）にキャベツ茹でたののっけ
　　　　　　　パッションフルーツ、豆乳牛乳コーヒー
おやつ：ウイスキーレモン風味、自家製ポップコーン塩胡椒味
夜：タイカレー（ほぼタケノコ）、玄米、テリヤキチキン1/2枚、カブ、豆乳牛乳コーヒー
夜食：自家製ライ麦カラントくるみたっぷりパン、豆乳牛乳コーヒー

ビタミンDが毎回足りない、明日はきくらげ食うかな・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 01:35:59 /VmfUt+P
170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ1個、ｺｰﾋｰ
昼→韓国焼きﾋﾞｰﾌﾝ、早瓜の浅漬け、BEER250ml、おにぎり2個
間食→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋、黒豆甘納豆、ｺｰﾋｰ、板ﾁｮｺ
夜→野菜炒め(具だくさん)、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ、鯵の塩焼き1尾、ﾄﾏﾄ＆赤玉ねぎｻﾗﾀﾞ
　　ｳｲﾝﾅｰ1本、BEER500ml×2本、ｺﾞｰﾌﾙ1枚、ｺｰﾋｰ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 08:32:26 enjnb6tP
★１５２／４８

書くのサボってたら、体重増えてきた・・・

朝　クリームタイヤキ一口　枇杷一個　苺ポッキー約15本
昼　かきたまうどん一杯
間　べビせんべえ１枚　カフェオレ（糖無）一杯
夜　ワカメサラダ一杯　ご飯軽く２杯　肉団子一個　エビチリ一個　春巻き1/2個

ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ15分

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:58:22 UvIl3RXa
165cm52kg
朝　イングリッシュマフィン、とろけるチーズ、プチトマト、カフェオレ
昼　プチトマト、茹で卵、ブロッコリー
間食　がつんと桃
夜　グリーンカレー、ナン少々、トムヤンクン半分、生春巻き2分の１、海老マヨ2、ビール

夜はアジア料理屋で外食

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:11:16 psVRI+2i
155/36.5
朝:ｷｳｲ3個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:なすと挽き肉のﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ｱｲｽﾃｨｰ
夜:ごはん、味噌汁、生姜焼き、大根ｻﾗﾀﾞ、卵焼き
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:33:46 eDFAiVa0
>>153
★159/46.7㎏（目標45㎏）

朝　米粉パン
昼　マドレーヌ　鮭おにぎり　ハッピーターン　りんごジュース
夜　ごはん　手作り餃子大量　レタス大量　切干大根煮　卯の花　唐辛子とかんぴょうの煮物

ロールちゃん買ってきたけど夜食べ過ぎたから満腹…。明日の朝食だな。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:29:03 enjnb6tP
★１５２／４７．５

書くのサボってたら、体重増えてきた・・・

朝　あっぷるぱい一個　無糖カフェオレ一杯
昼　いくら丼一杯
夜　カレーライス一杯　くるみ一掴み

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:44:18 x9VuIKVL
>>152
★157.5/43.6(42)
ヨーグルト＋はちみつ
オートミール+お茶漬けの元
マヨネーズのマカロニとかごぼうとかのサラダとポテトサラダ３口分くらい
米粉パン半分
あずきパン半分
チョコレート小さいの４枚
クリスピーM＆M一袋
コーヒー+牛乳５００ｍｌ
飴６つくらい
ガム２粒
ビタミンC、B、マルチ

排便あり

生理がもう１カ月以上こないよー
早く来てくれないと次の減量に挑めないorz

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:45:25 QBU90HAB
>>162
栄養バランスが素晴らしく悪いけど摂食障害の人？
それじゃ生理も来ないし子供も産めない身体になるよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:17:52 uGPW78+C
170/59.8

朝→ｾｻﾐﾌﾗﾝｽ2個、ｺｰﾝ＆いんげんのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｱｽﾊﾟﾗ入り)、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ、南瓜のﾁｰｽﾞ焼き、ｺﾞｰﾌﾙ
夜→ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ（じゃがたっぷり）、鮭のホイル焼、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
　　BEER350ml×2本、赤ワイン1杯、ｺｰﾋｰ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:58:55 BbC3DxRS
★152/47.5

朝　ミニどら焼き一個　カフェオレ無糖一杯
昼　チキンナゲット一個　一口ｶﾙﾋﾞｶﾂ一個　ご飯一杯　納豆一個　枇杷一個
夜　野菜ﾀｯﾌﾟﾘカレーライス2杯　胡桃少し

汗だくでカレーライス2杯行きました。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:22:59 jar3bIZO
a

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:27:29 jar3bIZO
167/57

朝：薄皮クリームパン１個、ベーコン２枚、スクランブルエッグ１個分、ご飯一杯、味噌汁一杯
昼：薄皮クリームパン２個、たらこスパ、ご飯一杯、キャベツの千切り
夜：アイス１つ、もちもちしたパン２本

生理前で甘いものたくさん食べちゃうぜ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:50:07 qorh5hCc
>>160
★159/46.2㎏（目標45㎏）

朝　ロールちゃん（チョコ味）　ミルクティ
昼　ロールちゃん（チョコ味）
夜　ごはん　いんげん豚肉巻き　海老天ぷら　蟹天ぷら　白菜と豚肉の煮物　卯の花　いんげんのおかかマヨあえ

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