【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:09:48 6XSaY+Vq
続き
【いつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】二年前まで５５ｋｇ(体脂肪率22）をずっとキープしていましたが、冷え性、肌荒れ、生理痛、慢性の下痢がひどく、
体質改善のための岩盤浴、水をたくさん飲む、三食きちっと食事をとることを心がけていたら、
こんなひどいことになってしまいました。
(その当時は、夜一汁一菜食べるだけでした）
体調のすべての面は改善しただけに、どう減量すべきか悩んでいます。

持久力だけは底抜けにあるので、多少の運動では筋肉痛にもならず、汗もかかないので、トレーナーさんにも驚かれています。
ロードワークでも15キロくらいなら余裕で走れます。
ただ、金銭面で働かざるを得ないので運動時間があまりとれません。
あと、豆アレルギーなので春雨や豆腐がたべれません。
体型が、レスラーのようになっていきます…
今後、どのようにボディづくりをしていけばいいでしょうか。
お願いいたします。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:56:29 SeJB4iYX
>>978
>>980

接触障害となるほど、体重を気にしているつもりはないです。毎日気になってどうしようもないといったこともありません。

でもストレスの増加やその期間によって食べる量の差がひどくなりやすいので、摂食障害になりやすいのかもしれないと気をつけていこうと思います。

まずは、たべている物全ての把握・記録と、不足している栄養素のチェックします。
カロリーについてはそこからですね。
そのあいだにかろりーについてすこしべんきょうします！

地道に、歩く量を増やして
のんびりでも良いのだと自分に言い聞かせ、続けて行こうと思います。
ありがとうございます。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:18:00 /qOaMYdP
ＬＧＳ(リーキーガットシンドローム)を検索してみ。
症状が治まったかもしれないけれど、アトピーが治らないならば身体は痩せないよ。

ビオチン、オメガ３脂肪酸、ミヤリ錠も検索して。
栄養の偏りは肥るし痩せづらい。　

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:19:54 /qOaMYdP
>>983は
>>979 >>981へ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 18:59:56 Ta5o07Pq
>>979
いつ寝てるの？
重度のアトピーというけど、運動は大丈夫なの？
実際にどんなものが食べられるの？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:07:47 Ta5o07Pq
>>977
>痩せた原因はそれぞれ母乳保育、ストレスによる拒食でした。
>たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません。

この辺が、食べることに対する認識が歪んでいるように感じる。
ストレスがそのまま食生活に直結するのも危険。
一度カウンセラーなりに相談してみたほうがいいのでは？
いくら運動とかで痩せても、根本的な精神的な問題を解決しないとまた太るよ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:14:22 cpZkT/pt
>>983
アトピーは完治するのは極一部の人
多くの人は一生付き合っていかなければならない
自分も重度のアトピーだがダイエットには成功した
アトピーが治らなければ痩せないってのは偏見だと思うよ

>>985
運動は体温が上がらない(痒くならない)ように
気を使ったりすることにより色々方法はあるよ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:28:49 OeqJpQMf
置き換えシェイク夜のみ
１４９・５９kgの大デブですが、贅肉減りますかね？
やはり有酸素運動を併用しなきゃダメかな？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:29:55 6XSaY+Vq
>>985さん
早々のお返事ありがとうございます！
だいたい、朝の６時くらいからぎりぎり９時くらいまで寝てます。そして、夕方に仮眠を少々。
(会社が徒歩５分もかからない＆仮眠にも寛容なので）

アレルギー体質ですが黄砂や、花粉の影響のない屋内でかつ、すぐ汗を流せば平気です。ふしぎとハウスダウトなど、ケミカルなものには強いので。
ただプールは、菌に感染することが多く、禁止されてます。(いままで結膜炎、水虫、ウイルス性のイボ、下世話ですがシモの方も…）

食べられるものは、ほんとに体に悪そうなものばかりなのですが、いわゆるほんとのジャンクフード(ハンバーガー、野菜の使ってないパスタなど）
安物の素材感のないレトルト(カレー、シチュー）ごぼう、麺類、米、魚、鶏肉などです。

本日のメニューは
朝：紅茶(はちみつ１匙）
昼：ごぼうサラダ(260kcal）

間食：ヨーグルト
夜：ご飯、アジ、エビチリ小鉢に一杯です。
ダイエット初めてからは、こんな感じですが、何かアドバイスいただければ幸いです。
今はジムです。
毎日快便ですが、圧倒的に代謝が少ないのでしょうか？
いわゆる堅太り？なのか、体は堅いです。
普段から、汗はじんわりかきますが、流れるようには激しく運動しないと出ません。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:36:47 BeLFDIyJ
野菜と大豆アレルギーってそれ野菜嫌いじゃなくて本当にアレルギーなの？
大豆はともかく野菜なんて大きなくくりのものすべてがダメだなんて信じられないんだけど
しかも米、小麦、そばなんかの穀物は大丈夫っぽいのに

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:42:59 3YFHIlLR
>>988
痩せてもリバるよ
今日から毎日30分か1時間くらい運動する習慣をつけたほうがいい

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:52:30 Ta5o07Pq
>>989
その内容で痩せないというのも考えにくい。
全ての栄養素がまんべんなく足りてないので、普通は栄養失調になりかねない。
運動もしている(できている)ようなので、絶望的に代謝が低くなってるというのも考えにくい。

医者にかかっているなら医者に相談すべきかもしれない。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:55:32 aurdzWtK
>>986
なんだか全然気にしてなかったためびっくりしてます。

食への認識。。。ずれてなんかない！と思って、今反論レスを書いては消し書いては消しの状態です。
書けば書くほど私やばい？と思い始めてます。
心当たり、たくさんありました。

まず今まで、まともに痩せていたことがないんです。
記憶のはじめから太ってて、(といってもまともな記憶残ってないですが。)痩せていたのは食べてなかったときのみです。
きちんと食事をとってるときは、急でなくても太ってますね。。
どこかの体重でキープされてたことがないです。

なんだかこれ以上書くと暗くなるし、スレ違いですよね。

カウンセラーに行くお金はないので、少し自問自答しようと思います。
痩せること。痩せてる自分。食べること。
食べてる自分。

ありがとうございました、考えるきっかけができたことに感謝しています。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 02:38:38 ql+tqTl4
>>933
朝と昼はたっぷり、夜は少しだけ
お菓子や甘いものも１８時までならOKにする
で、毎日　腕立て　腹筋　背筋　スクワットを２０回２SETやる

これならたいして運動にも時間がかからないし痩せてスタイルも良くなるよ
私はコレで大成功しました

運動しないで痩せようとするから
精神がおかしくなるんだよ

あと、毎日筋トレは面倒だから
あいだにジョギングをやるといいよ
気分転換になる

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 02:45:04 ql+tqTl4
間違い
>>993へ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:56:13 RNoP91gL
>>993
あなたのレスを読む限りでは、食べることに対してはもちろん、やはりどこか歪んでいる感じはする。
「たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません」のあたりとか。
「摂食障害では？」というレスもあったけど、あなたのそういう部分を感じてのレスだったと思う。
自分でいろいろ考えるのはいいけど、できれば他の人に客観的に評価・意見してもらう方がいい。
もちろん今までの短い文章で判断できるものではないし。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:20:37 P3KPhyJ2
>>993
摂食障害？って書いたのは俺だけど

＞毎日ではないが、一人でいるとき限定で衝動的に間食してる。
量がひどく、パスタ2人前とかごはん1合半とか家にある食べ物食い尽くす感じ。
間食は甘いものも含まれるが、主にジャンクなもの。油っこいもの。

これが過食症じゃないかな？と思ったんでね
これが進んでいくと過食嘔吐に繋がるらしいから、危険なんだよね
そうじゃなくても、アメリカに居るような異常な肥満体は
だいたいは過食症なんであって、エルヴィスプレスリーもそうだった
報われない不幸な自分を過食することで慰めている、という特徴がある
かつて俺もそうだったから、気持ちはよくわかるんだよな
ただ太り続ければ病気になる確率は高いし、無理な痩せ願望を抱けば
拒食症になって、過食と拒食を繰り返す悲惨な状態になる
これは肉体的なものより、精神的な面でボロボロになるらしいからね
話を聞く限りまだ軽度のようなんで、今のうちに対策しといた方が良さそうだけど

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 10:08:29 aurdzWtK
>>994
運動の実例ありがとうございます。
夜のごはんを減らせるか？は家族の食べる姿をみながらの苦行になりそうです。
とことん運動してきませんでしたので、腹筋も腕立ても10回できません。徐々に増やして行こうと思います。

>>996
たくさん食べる姿はみて気持ちの良い物ではないですが、それをわかっていて続けてしまう状況はどこかおかしいよ、といった感じでしょうか。
普段は人前でも平気で食べるんですよねー・・・ほんっと間食だけ、見せられないです。

>>997
今のうちにどうにかしておかなければ、ですね。
これ以上太りたくないです。
過食も拒食も嘔吐もやだ。

ダメダメですね、自分。
書けば書くほど不安です、心当たりがあり過ぎて。
ほどほどに食べる、ほどほどに減らすといったことが苦手です。
過食良くない！
食べちゃだめ！
で、普段普通に食べてる食事が減りそうだ。

まずは、早めに家族に相談してみます。
カウンセラーなどは本当に行くお金がないため、まだまだ先になりますが視野に入れておき、抱え込まないようにしようと思います。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:01:21 AGL6zuiY
ここにいつでもこいよそれかメンヘラ板もあるあそこはいいぞ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:03:15 rlmfzABZ
うるせーボケ

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