【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:02:16 ItAEeKI9
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:03:05 ItAEeKI9
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:03:47 ItAEeKI9
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:04:41 ItAEeKI9
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:05:38 ItAEeKI9
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:07:01 ItAEeKI9
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:09:15 ItAEeKI9
回答者同士の見解による議論が発生すると、質問者が質問しにくくなります。
ここは初心者が気軽に質問するスレですので、議論はほどほどにしてください。

それでは、どうぞ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 16:15:22 vRtYxYVJ
>>1乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 16:54:54 7kTl3qjE
最近増殖しているテンプレ読まない香具師や、
自分が思ったことを思う存分答えたい香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 17:33:35 M6SThAu7
本スレage

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 17:34:52 g/mLwRJQ
スレ立てお疲れです。ageます。

12:1
10/05/03 18:05:46 B6Krh3RL
>>8-11
ありがとう。
重複スレの方で、なんかわかんないけど荒らし呼ばわりされてちょっと凹んでた。
せっかく立てたから、このスレ使ってもらえるといいんだけどな(´・ω・｀)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:06:15 ayet6stD
>>1
スレたてお疲れ様です。
ID:g/mLwRJQさんの示したPDF熟読してきまっさ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:18:36 LMaAVIXT
>>12
前スレで新スレ立てられずにお願いした者ですが
嫌な思いをさせてしまい本当にすみませんでした。
スレ立てありがとうございます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:18:49 g/mLwRJQ
>>13
恐縮です。

実はこのPDFで示されている、臓器別の安静時代謝のエネルギー消費量って
海外での研究結果によるものだったりします。

後、この本文中で指摘されてますけど、計算で出せる基礎代謝の概算値って
基礎代謝基準値を元に計算した場合、普通レベルから乖離すると、誤差が大きくなるようです。

こうなるとその辺のサイトも含めて市販の体脂肪計の計算内容の信憑性にも影響しそうな気がします。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:22:54 B6Krh3RL
>>14
いやいや、あなたのせいじゃないよ。気にしないで。
誰もこんなことになるとは思ってないっしょ。

>>15
前スレで確認できてなかったので申し訳ないんだけど、
有益な情報だったら、ここにもリンクうｐしてもらえないかな？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:30:50 g/mLwRJQ
>>16
了解です。
役立つかどうかは分かりませんが、現在の基本的な臓器別のエネルギー消費量
なんかが、見やすく整理されてます。

総論エネルギー消費量とその測定方法
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)

安静時代謝量の設定値は、ほぼ世界中の学者の間で定説として使われている数値と
考えて差し支えないかと思います。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:36:08 CSa3YcSw
URLﾘﾝｸ(www.jfrl.or.jp)
の出典元(財)日本食品分析センター
URLﾘﾝｸ(www.jfrl.or.jp)
って事業仕分けの対象になってた希ガス。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:47:45 B6Krh3RL
>>17
ありがとう。これは見やすいね。
文章も平易な表現だし、初心者も理解しやすいだろうな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:50:20 Y9zFDBvS
>>17
これって食事をすると肝臓や腎臓の代謝量が増えるって考えてもいいわけ？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:56:20 Bj+19hue
そうじゃない
内臓を動かして食物を消化するときの消費エネルギーって結構凄いから当たり前だけど
置き換えとか断食とかするとそのぶん消費エネルギーが減るから
トータルとして収支エネルギーは期待したほど減らないなんてこともあるし

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:02:07 7lpjz4EI
たしか、ここで売ってたかと

URLﾘﾝｸ(www.fem-web.com)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:13:40 Y9zFDBvS
>>21
12時間以上の絶食状態での測定値みたいだから・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:15:48 Bj+19hue
>>23
12時間絶食の状態より食事を取った状態のほうが肝臓や腎臓の代謝量増えるの当たり前でしょ？
それを聞きたいんじゃなかったの？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:16:31 g/mLwRJQ
>>20
食事した場合は一時的に体温が上昇、エネルギー消費が増します。
これをDITと言うのですけど、これは摂り込んだ熱量に応じて上昇，持続します。
限界となると私もちゃんと調べないと分かりませんが、食べ物を食べると身体が温まる
という経験は恐らく多くの人が経験しているものと思います。

これを食べてもマイナスのカロリーがある、とか多食すれば痩せられる、と思われる人も
居ますけど、摂り込んだ熱量に応じて上昇しますので、差はでないです。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:18:57 Dv858FXJ
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
これって本当ですか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:23:41 Py+d/xoN
>>26
本当に危ないほど効果あるんだったら、医療機関で処方箋として扱ってるよ。
全世界で祭りになるぜ。
アメリカなんかデブがいなくなるだろ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:31:16 LkuwHPlv
ちょっと変な質問ですが、
ママチャリでもそこそこのスピードで30分～1時間走ったら有酸素運動になりますか？
出来ればこれからの季節は紫外線の少ない夜間にも有酸素運動ができたらいいなぁと思ってます。
室内だと飽きっぽいので続かなく、出来れば外がいいなぁと思ってまして。
ですが夜間にウォーキングは防犯上とても怖くて、自転車ならいけるかも！と。

効果があるなら専用の自転車の購入も検討したいのですが、
まずは効果を実感しないと如何ともし難いなぁと思って。

ちなみに現在ウォーキングを2時間×週3回程度してまして、
そこそこ効果が出ています。(一ヶ月に1.5kgくらい減量)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:32:22 4drgslXW
自転車でも効果ある

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:38:48 M6SThAu7
>>28
まず、前提として、体を動かすのはほぼすべて有酸素運動。
自転車こぐのもそうだし、風呂掃除するのも有酸素運動だし、布団たたむのだって
ご飯食べるのだって有酸素運動。
だから、ママチャリでも・・・の質問に対してはYes。
ほぼすべての動作は有酸素運動で、ダイエット的には消費カロリーが大きいか小さいかの
違いだけ。

ただし、自転車はそれなりのスピードでこがないと(正確にはペダルを回転させないと)
あまり大きな消費カロリーは期待できない。
で、夜中にダイエット的に意味があるほどガシガシと自転車で疾走するのは防犯以外に
普通に危険なのでおすすめできない。事故おこすよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:39:45 LkuwHPlv
>>29
即レスありがとうございます！
再び質問で申し訳ないですが、
やっぱりウォーキングよりも多くの時間をこなさいと効果は現れにくいですよね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:42:34 Py+d/xoN
>>28
効果があるないで見るより、効果の度合いで考えるべし。
実感できないなら運動強度や運動時間、食事内容を見直せばいい。
動いてる以上はカロリー消費してるのだから。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:44:37 Py+d/xoN
>>31
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:48:19 xXxHwEzJ
>>31
カロリー消費は運動強度*時間で決まるので、ウォーキングより自転車が楽に
感じるなら時間を延ばすことになりますね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:49:19 LkuwHPlv
>>30
リロードが遅れてしまってすみません。
また、詳しくご説明いただき、ありがとうございます。
普段デスクワークなので、ほんっと動かないんですよね・・・。
家事をしても体を動かしてる感じがしなくて、
今の生活を続けていると確実に体が弱っていく危機感があります。

堤防というか、信号のないまっすぐな歩行者・自転車専用道路があるので、そこを走ろうと思ってます。
夜間に人は殆ど通ってませんし。

>>32
これからちょっと漕いできます。
度合いを図れるほど、まだ熟練してなくてすみませんです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:54:10 4drgslXW
自転車はウォーキングより負荷高いからウォーキングの半分くらいの時間でいい
ただしある程度速度が必要だが

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:59:55 LkuwHPlv
>>33,34,36
ご親切にありがとうございます。
これまでの運動含め、頑張って計算してみようと思います。

今駐輪場に行ったらサドルだけ盗まれてました！＿|￣|○
明日の晩に再挑戦しようと思いますが、なんでサドルだけ…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 20:00:44 4drgslXW
ﾜﾛﾀｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 20:07:02 Py+d/xoN
>>37
よし、立ちこぎに挑戦だｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 20:13:54 Y9zFDBvS
>>24
現実的に12時間以上の絶食状態は
夕飯を早めに食べて朝飯を遅めに食べる場合の朝食前のごくわずかな時間
普通の生活をしていれば 12時間以内に間食なりしているのが普通で
データとしての表1の数値は参考にならないと思って書き込んだけど

よく読んだら
消化吸収は基礎代謝に含まれないみたいですね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 20:51:58 CAZE2Lw4
>>37
俺もサドルだけ盗まれた事あるけどあれって一体なんなんだろうねｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 21:27:42 E1Vjp1HP
>>37
ママチャリでもちょっとした工夫で乗るのがラクにそして早くなるよ
・タイヤの空気圧は高めに
パンクしにくく、転がり易くなります
・サドルは高めに（ギリギリつま先がつくくらいまで上げてみましょう）
止まるときはサドルを降りればいい。こうすると重さがハンドル・サドル・ペダルに分散され
特に長距離乗るのがラクになります
・ギアは軽めにしてペダルの回転数を上げよう
一分間80回転位を目標に。有酸素にはこれが一番

参考
URLﾘﾝｸ(319ring.net)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:19:20 cfnALNQu
>>37,41
ちょいと古いが、これじゃないかと･･･

【社会】大阪：「ボッコン」でミニバイク盗む、最短30秒で鍵を破壊　府警、中高生ら16人検挙
URLﾘﾝｸ(logs.dreamhosters.com)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:27:26 xpqPvYxi
こっちの本スレはage推奨
重複スレより下がっててどうするのさ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:55:17 xpqPvYxi
age

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:56:22 f0WoZxJH
有酸素運動を始めようと思うんですが
１日何分くらいやれば効果があるのでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 01:11:51 Owlg08oJ
>>46
30分はやってほしいけど無理なら10分でもいいよ。
どちみち消費カロリーは大したことないので食事の管理は必要

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 01:13:53 xpqPvYxi
>>46
一分でも「効果」はある。ただ効果の大きさとしてはすごく小さいけど。
長くやれば長くやったなり、短ければ短いなりの効果があるので、自分のやれることを
やれる範囲でやるのが一番。
ちなみに「×分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」というのはデマなので気にしなくてもいい。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 01:56:11 f0WoZxJH
>>47 >>48
ありがとうございます。
家で自走式のルームランナーや踏み台昇降などを始めようと思ってるのですが
けっこうやりだすと時計が気になるというかあと何分くらいやればいいんだろうと
気になってしまいます。
１日３０分でも効果はあるのでしょうか？１ヶ月くらい毎日３０分やると
何キロくらいは落ちるでしょうか？食事はそんなにとってないほうだと思います。
150センチで６３．６キロです。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 02:29:34 MCbpSaEb
>>49
食事はそんなにとってないとか、その体重では信じられないｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 03:37:56 xpqPvYxi
>>49
>１日３０分でも効果はあるのでしょうか？

>>47と>>48で回答済み。なんですでに回答出てることをもう一度聞くの？

>１ヶ月くらい毎日３０分やると何キロくらいは落ちるでしょうか？

そんなの、一口に30分といっても踏み台昇降とルームランナーでは違うし。
踏み台昇降にしたって30分でゆっくり100回上り下りとガシガシ1000回上り下りするの
では違ってくるし。
誰にも計算なんてできないよ。やってみるしかないでしょ。
そもそも、今の食事量を「食事もそんなにとってない方」しか書いてなくて、定量的に
××キロカロリー食べてるとかかけない時点で怪しい。
変に運動にこだわる前に、自分がどれくらいのカロリーを摂取してるかを計算してみた
方がいい。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 07:10:42 XuPXlXd7
>>49
大雑把に考えて体脂肪2kgを消費するのも難しいでしょうね。
運動したから大丈夫、と思って多めに食べたら効果がなくなる程度です。
まあゴチャゴチャ考えずにとにかくやってみれば。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:18:54 V0RAAjqZ
ルームランナーと踏み台昇降は単調でだるくなるから
どっか家の周りで30分～1時間辺りのコース見つけてウォーキングした方が続くと思うよ
それで食事制限なしで1ヶ月で1～2ｋｇぐらいの減量ですね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:46:57 Z1CxllRe
>>49
その体重で、食事をそんなに摂ってないというのはありえません。
食事内容をチェックして見直す（＝恒久的に減らす）必要あり。
あと、食事を制限しない限り、ルームランナー程度の運動で、減量効果
は期待しない方がいいでしょう。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 10:41:59 i1rVbXpA
１日の食べる量を明らかに減らせば、食べ方に偏りがあってもよいのでしょうか？

例えば　朝は無し　　昼はほんの少し　　夜は少し多め

これなら続くような気がします　　

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 10:51:15 yYELlTTW
>>55
それで痩せる(無くなる)のは筋肉だと思う。
健康のためだったり、姿勢が美しくなるにはある程度の筋肉量が必要だよ。
ダイエットっとてのは本来健康のためにするものだから、
あなたのそれはダイエットではなくただの自己満足の苦行でしか無い。

日々体を維持していくには諸々の必要な栄養素があるので、偏りがあっていいわけない。
パン(炭水化物)をちょこっとだけとってれば、
それが日々消耗されて行く骨や血液の元になると思ってるの？
小学校の家庭科からやり直した方がいい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 10:56:59 i1rVbXpA
>>56　　食事の内容はまともです　栄養は考えてますが

朝は食べる必要ないとはよく聞きますし

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 11:05:18 dVpK+Hhd
>>57
自分でそれが正しいと思うならやってみれば？
テンプレも埋めずに質問しても誰も貴方の食事内容なんてわからないんだから

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 11:16:17 oRn/gkU0
>>55
ただ痩せるだけなら、消費カロリー>摂取カロリーならいい。
健康まで考えた場合には疑問。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 11:21:59 yYELlTTW
>>57
体質・過去の疾病等で朝食を受け付けない人がいることは存じでます。
でもそれはあなたに合うものなのですか？
「人が言ってたから」で実行するのは危険です。

あなたのペースだと
最初に体内の水分が抜けて痩せる→筋肉が分解されて痩せる→
最近痩せません！orリバウンドしました

が関の山ですよw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 12:01:28 xpqPvYxi
>>57
最近の話は「朝はしっかり食べましょう」だけどね。
厚生労働省をはじめ、健康的な食事を提唱しているところでは朝食の重要性を
訴えているところばかり。
どこで「朝は食べる必要ない」とよく聞いているのかよくわからないけどそれは
デマだし、そんな嘘の情報に振り回されるのはダイエット以前の問題と思われ。

それはそうと、食べる量を偏った食事内容にすれば痩せることはできるだろうけど、
維持は難しいよ。
一生その食事パターンに固定するなら話は別だけど。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 13:53:41 V0RAAjqZ
いやまあ本人が朝食べなくていいって言ってるんだから無理して食べなくていいんじゃないの？ｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 14:06:32 2qggN+TB
別に朝抜くのが、その人に合ってるのなら構わないと思いますよ。

ただし、朝を抜くことで日中の活動量が落ちる→活動量が落ちるも、同じ量だけ食べている
→肥満　というケースが多いという報告があります。
ねずみを使った実験でも同じ様な結果が出てます。

のでその辺りを理解してなおカバー、コントロールできるというのであれば
良いのではないでしょうか。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 14:08:56 f0WoZxJH
確かにやせてる女性の人の後ろにちょうど
高校野球観戦してるときに座ったことがあるんですが、彼氏かわかりませんが
一緒にお弁当を食べているときにすごい食べるのがゆっくりでびっくりしました。
私だったらもっと大食いでばくばく食べないと食べた気がしないので、
あまりにも一口一口がゆっくりすぎて驚きました。
しかも、ご飯はほとんど食べずに残していました。驚きました。
私はおかず、ご飯というのは絶対に欠かせません。しかも昼間でまだ
食べても太る時間帯ではないのにあれしか食べないからやせていられるんだろうなとは
思いました。服装もラフなかっこうではあるんですがボディラインがはっきりわかるような
服を着てました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 18:50:43 3Fx+umNz
>>64
チラシの裏　21枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 19:03:04 Q1jdrhUO
最近増殖しているテンプレ読まない香具師や、
自分が思ったことを思う存分答えたい香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 21:20:55 xpqPvYxi
>>64
>食べても太る時間帯ではないのに
そんな便利な時間帯はない。

>あれしか食べないからやせていられるんだろうなとは
結局、これがすべて。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:40:10 /2t7V2w8
誘導されたのでこちらに質問かきこみます。

【年齢】20歳
【性別】男
【身長】162㎝
【体重】86.6kg
【ダイエット開始時・内容】
91.6Kg
間食をやめて、三食をきっちり食べるように。
あと、よく歩くようにして、夜に３ｋｍくらい歩くことを日課に。
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前

ちょうどダイエットをはじめて一カ月ほどたつのですが、
今までのつけもあってか５ｋｇは簡単に落ちてくれました。
最終的な目標体重は６５ｋｇくらいなのですが、無理のない予定を
立てるとしたらこの先一カ月ごとそれぞれ何ｋｇ程度の減量を目指していくべきでしょうか？？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:47:04 xpqPvYxi
>>68
よく言われるのは、一ヶ月に最大5%のダイエットが限界という数字。
無理なくすすめるなら2～3%くらいを目安にすればいいのでは。
今が86.6Kgならば、一ヶ月3%減で約3Kgくらいを目安で。
当然、体重が減ってくるとだんだん減り方もゆっくりになる。

ダイエットを始めたばかりの時は初期ボーナスといってするすると体重が落ちる
時期がある。
それは体内の余計な水分や胃腸に貯まっていた食べ物とかが減った分なので、
まだ脂肪はそれほど落ちてない。
ここからゆっくりと体重が減っていくのがダイエット本番なので、焦らずゆっくりと。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 00:11:23 mMTyFajG
>69
ご回答ありがとうございます。

２～３％ですね。
初期ボーナスは最近の変動を見ている限り使い果たしてしまったようなので、
年の終わる段階で７０ｋｇ程度にできるようにあせらず頑張ります。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 04:18:13 xjophA93
URLﾘﾝｸ(www.uploda.tv)

72:党一京会=２ちゃんウン営=清和会=サッ長連合
10/05/05 07:04:25 fH12KvaT
２ちゃんねるは党一京会の世▲論工作所として作られてる。あとI▲P集めが目的。

今年の７月から東京にあるネ▲ットカフェはすべて会員制になります。匿名書き込みできなくなりました。
警▲察が、ユダヤ(統一京会)やサッ長連合のために警察がインターネ▲ットカフェ規制をする。

・第二次世界大戦時、油田のないドイツに石油を販売していたのは、英国女王支配下の石油会社。
・アメリカ軍から「日本の水道水には塩素が入ってるので飲めない」と言われた。
ＧＨＱのマッカーサーが日本人を弱らすために水道水に塩素を入れた。古い水道管から溶けだす鉛や、
農薬や有機物質と塩素が化合し、トリハロメタンやMX等が猛毒の原因にもなっている。
・上九一色村のオウム強制捜査前に、警察幹部が池田に「最初の機動隊員が５０名から１５０名が死ぬかも」といった。
─裏の支配者グループが「資本主義」と「共産主義」を作り出した─
東のアジアで、太平洋を越えて大陸共産圏と直接「対峙」でき、かつ強大な軍の「拠点」となり得るのは、
日本列島しかなかった。このための具体的な占領施策が、次の四つだった。
１．一方的なやらせ裁判である極東軍事裁判(東京裁判)　２．ＧＨＱ作成の日本憲法の押しつけ
３．約７０００冊にものぼる歴史・戦略等図書の焚書　　４．完璧な検閲体制
江藤淳氏はこれを「戦争犯罪情報プログラム(戦争犯罪周知宣伝計画)に基づいた占領政策」と指摘している。
【池田整治 (著) 　マインドコントロール】
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)▲bs.li▲vedoor.jp/b▲bs/read.cgi/study/368/1▲074780696/156-163

■いま日本の支配者はサッ長連合(鹿児島県、山口県)の田舎侍たちです。日本はいまだに武家社会です■

・総理大臣、大蔵大臣、外務大臣や公安、警察、自衛隊の歴代トップは鹿児島県、山口県、高知県、
佐賀県、長崎県出身者ばかりです。国策捜査はサッ長連合やアメリカのための捜査です。
詳細 URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
閨閥URLﾘﾝｸ(www.kyudan.com)
新２ちゃんねる
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:12:52 1CkNGPRN
トレッドミルで30分間、6Kmで歩くのと7Kmで走るのでは
それぞれ消費カロリーが150Kcal、200Kcalぐらいで表示されるのですが
歩くのと走るのでは疲れ方が全然違うのですが
本当に50Kcalしか違いないんですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 21:53:52 z8iHqCiX
鶏肉と牛肉ってどっちが良質なたんぱく質？

卵も摂れるチキンのが人間にとっては最適なタンパク源かな？多産だし

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 00:59:59 43luG5xS
>>74
それって、ダイエットの質問か？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 01:18:45 s97Z4J/P
カロリーの大小も重要だけど、
牛肉→鉄分豊富
豚肉→V.B1豊富(翌日の運動時に調子が良いが、体重も落ちにくい)
鶏肉→蛋白以外の栄養は低いが、胃腸に優しい。(消化しやすい)

って感じ。(あくまでも自分の中では。)
食べるなら動物蛋白では鶏肉のササミや皮なし胸肉が多いかな。

鉄剤を飲むと便秘になりやすので、
できれば鉄分は牛肉から摂りたい。
でも脂の質的に摂取すると脂肪になりやすいんだよね～。

ラムもカルチニンが含まれていて良いみたいだけど、
自分の食文化にこの肉が無くてとっつきにくい。
(食事のローテーションに組みにくい)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 03:14:01 uFfMINWA
>>76　つビタミンＣ
鉄分飲んで便秘になるのは紹介吸収の能力がヘボだから。
ビタミンＣとマルチミネラルで簡単に解決だ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 03:15:42 uFfMINWA
>紹介吸収×
○消化吸収

www自分でﾜﾛﾀw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 08:02:28 s97Z4J/P
>>77-78
ヘボなのは家系だからしょうがないよw
努力や根性ではDNAは変えられなんだぜ！
だから慢性貧血で病院にも通ってた。
VCと一緒には摂っはいるけど、やっぱり気持ちよくないね。
やっぱり鉄分は肉からがいいよ！
脂肪さえ気にならなければタタキ程度の生肉サイコーだよ！(ﾟ∀ﾟ)生肉生肉ー！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 08:08:03 PAcXqk39
デブは何故バイキングが好きなのでしょう？
そういう人は、ダイエットしてるって言いつつバイキングでガツガツ食ってるのですが。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 08:17:54 00suEmAV
>>80

>>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 09:39:39 xxBINeQW
>>80
まずは「デブはバイキングが好き」という明確なソースを提出してください。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 09:46:33 xxBINeQW
>>74
「良質なタンパク質」って何の事を言ってるの？
イメージでなんとなく良質と行っているようにしか見えない。基本的にはタンパク質は
タンパク質であって、いいも悪いもない。

アミノ酸スコアの事を言っているなら、鳥も牛もアミノ酸スコア100。
脂肪分とか価格とかその他栄養素の含有量で決めればいい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 09:48:59 xxBINeQW
>>73
ジムのトレッドミルで表示されているカロリーは目安です。だから誤差も含めるとそんなもんです。
200Kcalと表示されているから200Kcal消費されているわけではありません。
あと、疲れ方というのも消費カロリーの目安にはなりません。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 11:12:13 gPhxZtrK
食品にはそれぞれ良いところと悪いところが有るので
牛も豚も鳥も魚も豆も偏らないように食べましょう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 14:34:32 b/uytQJL
食事制限をしながらジョギングを１年ほど続け標準体重まで戻したんですが、
習慣で走り続けてたら体重が落ちてないにも関らず、妙にシェイプアップさ
れた体になってきてる気がします。これって若干アスリート化してるって
ことでしょうか？昔と同じ６０キロなのに昔着てた服がデカく感じます・・・。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 18:09:55 V1iAQyDK
>>79
慢性貧血なら、亜鉛と胴が足りない。
ビタミンB12は足してる？
亜鉛の活性が悪いタイプは貧血になる。
活性にはビタミンB6を飲め。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:59:23 EZIM65TU
このスレ的にはマルチビタミンミネラルってどう？副作用とか良からぬ噂の真偽はどう？
ただのミネラルだから摂っても問題ないよね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 23:12:23 43luG5xS
>>86
アスリート化ｗ
まぁ、超ブサ→ブサ　をイケメン化と言うなら、そうなんだけどなｗｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:25:21 wbJiteLf
>>88

こっち向きの質問かも。

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:29:51 sdJQH0MU
デブも餓死する前にはガリガリになりますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:58:52 9wGLvraY
>>91
なら、デブじゃないだろｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:37:24 2JDB/jZ/
>>71
なんだこのミイラｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 11:18:26 bcfevZpF
今月から週２で会社帰りにジムに行って以下のメニューをこなし始めたところです
ストレッチ→筋トレ45分くらい→ストレッチ→エアロやトレッドミル1時間→軽くストレッチして３０分歩いて帰宅

今は筋トレのあとのストレッチのときにプロテイン飲んでるんですが
筋トレのあと有酸素運動をするときはプロテインは全部の運動が終わってから飲むという話を聞きました
そうなるとこの場合どのタイミングで飲むべきなんでしょう
エアロバイクの後？家に帰ってから？
筋トレ後３０分が筋肉のためのゴールデンタイムだから
トレ後は素早く吸収できるホエイプロテインを飲まなくちゃいけないっていう話とも矛盾するしよくわかりません

ちなみに24歳女159cm54キロ体脂肪率27％で
できるだけ筋肉を維持、あわよくば増やしながら体脂肪を減らしていってキュッと引き締まった体になりたいです

あと、ジムいくの週２ってのは少なすぎですか？
筋肉痛が全身全部とれるのにだいたい２、３日かかるからどうしてもこうなるんですが

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 11:36:07 1I7NwmKF
>>90
自分がたてたスレに誰も来なくて閑古鳥が鳴いてるからって、過剰な宣伝をするな。
見苦しい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 11:51:35 1I7NwmKF
>>94
どれくらい筋肉つけたいかによるけど、筋トレ目的なら週2くらいは妥当じゃない？
週3くらいでもいいとは思うけど。

>全部の運動が終わってから飲むという話を聞きました
その話を聞いた人に聞くべき質問でしょう、それは。
一般的にはプロテインは筋トレ直後に飲むのがベストといわれてる。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 11:51:53 41B53nBj
>>94
筋トレと有酸素の間のストレッチは要らないと思う。
プロテインは飲むのであれば有酸素の後だけど正直プロテイン自体要らないと思います。
>あと、ジムいくの週２ってのは少なすぎですか？
ダメって程じゃないけどもっと通えるのならその方がいいに決まってる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 11:57:17 1I7NwmKF
>>88
摂っても問題ない。
問題あるようなら発売中止になったり、医者の処方箋が必要になったりする。
普通の食事でビタミンミネラル取れるようにするのがベストだけど。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 12:02:09 bcfevZpF
プロテインは筋トレ直後でいいんですね
ありがとうございます
筋トレの後のストレッチは筋肉痛軽減のため使った筋肉を伸ばすためとストレッチ自体が好きなためやってます
あのじわじわできる可動域が広がっていく感覚がたまんない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 12:49:37 en4iE/ir
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】62.7kg
【体脂肪率】22.3%
【ダイエット開始時・内容】94Kg
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

運動（チャリ・ウォーキング）と食事療法でなんとかここまできたんですけど、体脂肪だけがどんどん減っていき…。
体重と比例してるのかしてないのかよくわかりません。
筋トレの回数（寝る前に腹筋・腕立て30回のみ）を減らして、有酸素運動を多くした方がいいですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:13:13 41B53nBj
>>99
プロテインは有酸素の後、というか要らんってw
ストレッチも有酸素の後だ。
>>100
体脂肪計の数値は無視の方向で。
というか本当に体脂肪率が下がるのなら引き締まってきたって事だからいい事でしょ。
今のメニューを変える理由が無いです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:18:44 syycgVFo
>>100
体重なんかどうでもいいだろ。
見た目を気にしろ。
筋トレを減らす理由は何？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:19:43 U7KFCS9B
>>98
ならなんで皆飲まないんだろう？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:20:10 R0J9aOaK
>>100
具体的に体脂肪率がどれくらいのペースでどれくらい減って行ってるの？
そしてそれはどれくらい前から？

たぶん誤差のレベルか、測定方法がちゃんとしてない可能性が高いかと。
取扱説明書をちゃんと読んで体脂肪率の測定方法に間違いがないか調べて、
確認してみよう。
よく風呂上がりとか運動後に測定する人いるけど、それは正確ではないから。

筋トレは、その内容程度なら遊びレベルだからやめてもやめなくても影響はないと思われ。
やらないよりはやった方がいいけど、体重とか体脂肪率の測定値に影響を与えるほどの
インパクトはないと思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:22:12 R0J9aOaK
>>103
普通の食事で足りてるからじゃね？
ちゃんとした食事してれば、わざわざ高いお金出してまでサプリ買う必要はないでしょ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 01:40:30 ueglSc+b
重複スレに書き込んでしまったので、もう一度質問させてください。

【年齢】35歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】70kg
【体脂肪率】34 %
【職業・仕事内容・部活等】事務。ずっと座りっぱなし。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】朝7時に家を出て、24時頃帰宅する日々で、運動ができません。
カロリー制限でダイエットするしか方法はないのでしょうか。
仕事のストレスで1年で10キロ増えました。どうにかしたいのですが、
本当に時間がありません。

どなたかアドバイスをお願いします。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 02:01:10 dZnBQLKj
>>106
運動できないなら、普通に食事をコントロールするしかないでしょうね。
そんな仕事ならやめてしまうのも一つの方法。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 03:27:22 KoZADd2T
>>106
食事制限プラス、日常の中でこまごまと身体を動かすようにすればどう？
エレベーターを使わないで階段を使うとか、買い物には徒歩で行くようにするとか、
昼休みは短時間で食事を摂るようにして、余った時間歩くとか。

あと、休日にストレス発散も兼ねて運動してみるとかはどうかな？
好きなスポーツがあればそれでもいいし、スポクラに通うのもいいし、
ウィンドウショッピングも数時間単位で歩くと結構なカロリー消費するよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 04:46:37 ZNmiKTFp
【年齢】19
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】39.4kg
【体脂肪率】14.5%
【ダイエット開始時・内容】39.2Kg　17％
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約45日間、有酸素運動（ダンス）と
柔軟ストレッチを試みたのですが、体脂肪が減るばかりで
体重がまったく変わらなくて不安です
体が燃焼のサイクルに入っていないのか
もともと痩せにくいのか･･･　アドバイスをください

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:14:45 amXqy2BW
それ以上痩せると危険だよ
てか今でも拒食症レベル
生理止まってない？
痩せないのはもはや減らす部分がないから

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 08:36:33 cIw6LPbF
ジムに通い始めたのですが
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー、ステップマシーン、水中ウォーキング
それぞれ１時間したときの消費カロリーを知りたいです。
体重73Kgです。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 09:39:03 yWNrbChM
何でスタッフに聞かないの？
金払ってるんだから教えてくれるっしょ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 10:29:15 Z4j9Ydm1
>>109
病院逝け
摂食障害になってるよ
ネタじゃ無けりゃ本当にやばい

114:やめられない名無しさん
10/05/08 12:06:29 6NOT9FDa
>>109
あと５ｋｇくらい増やしたほうがよいのでは・・・
確実に死のステップを踏んでいる気がしてならない。
ネタだとは思うが。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 12:22:48 xSN/02He
>>109
筋トレも取り入れればー？
そのまま続けるとどんどんブサイクになるよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 13:19:08 dZnBQLKj
>>109
もともと痩せにくければ、そこまで体重は減りません。
数値上の判定ではBMIで15.4、病的に痩せてます。
もうまともに削れるものは残ってないのでしょう。
これ以上体重を減らそうとするのは、摂食障害に陥ってる可能性が非常に高いと思うよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 13:19:40 dacB0HYq
死のステップwww

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 13:22:46 B+y+ySeI
怖いな。俺も80Kgから60Kgに減らそうと思っているのだが、
体重を減らそうと思う気持ちが限界にまで、来て摂食障害に陥る
かもしれないのか．．．

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 15:25:07 dZnBQLKj
>>118
減らしてから考えればいいと思うよ。
減らす前からああじゃないこうじゃないと言い出すのはダイエットできない人の傾向。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 15:32:33 5D2WA6o/
考えなしにやる馬鹿よりはマシですよ＾＾

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 15:54:50 //Hq/qeE
どしたー？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 15:59:38 b4Rr3Q72
どしたー？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 16:31:45 TThpVf2R
>>106
本当に時間の無い人ならダイエットの手段としては食事制限しかないと思う。
それとストレスをどう解消するかって事だけどこれは他人がアドバイスできる事じゃないですね。
というかよほど通勤時間が長いんですか?

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 18:49:44 PZbBSllx
【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】65kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
土日に散歩だけでやせるものでしょうか？
急激な成果を期待してるわけではなく、半年～１年くらいのスパンで考えてます。
食事には気をつけなければならないことは分かっていますが、
断食や水だけ、ダイエットスープだけ、果物だけのような偏った食事によるダイエット方法には頼りたくなく、
あくまで健康的にやせたいです。
希望は55キロです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 19:18:25 TThpVf2R
>>124
>土日に散歩だけでやせるものでしょうか？
体重が減るか否かは概ねカロリー収支で決まるので摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は減ります。
土日に散歩するかどうかは決定的な事項じゃない。
とは言え仮に２日で６時間歩いたとしても距離は30km程度かな。
体重65kgの人なら1500kcalかそこらの消費でしょうか。
となるとダイエット的にインパクトは少ないかもね。
というか175cmで55kg目標はどうだろう？
年齢を考慮してもかなりガリガリな感じになると思うけど。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 19:28:07 0rBVpX2S
>>124
通勤の際の移動手段が電車通なら、
帰りに1駅分歩くだけでもいいと思いますよ。
最寄り駅の1つ前でもいいし、
飽きたら途中の駅～途中の駅のひと駅分でも環境が変わりますし。

秋を過ぎたら汗を掻きにくくなるので朝も出来ますが、
これからの季節は汗だくになっちゃいますよね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 19:28:42 dZnBQLKj
>>124
どれくらいのボリュームで散歩するか、でしょうね。
土日に普通に近所を30分程度散歩するだけ、なら誤差レベルでしかなく、それで
痩せることは期待できないでしょう。
まして、半年から一年半で10Kg痩せるのは無理でしょう。

食事に手を入れるのは、維持のことも考えると必須でしょうな。
といっても偏った食事によるダイエットをする必要はなく、今食べている量を一割とか二割程度
減らすとか、揚げ物を避けるとか、その程度で十分。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 19:58:54 PZbBSllx
>>125-127

>とは言え仮に２日で６時間歩いたとしても距離は30km程度かな。
>体重65kgの人なら1500kcalかそこらの消費でしょうか。
>となるとダイエット的にインパクトは少ないかもね。
なんと。
実はＧＷに散歩がてら近くの川まで歩いたのですが、そのときが片道１時間。
いい汗をかき、気分もよかったので「これなら毎週でも続けられるかも」と思ったのですが、
インパクトは少ないですか。

ただ、通勤に気をつけたり距離について頑張れば、１年で１０キロは無理でも
散歩だけでも期待が持てるというのは励みになりました。
「週３でジム通うとかしなきゃ無理」とかよりは現実味が出てきた気がします。
ありがとうございました。
頑張ってみます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 20:21:47 0rBVpX2S
>>128
楽しんで続けられるといいですね。
目標があるとどうしても気持ちがストイックに傾いていっちゃいますからねー

私もほぼウォーキングだけですが、4ヶ月で6kg落ちました。
食事制限はほとんどしていませんが、毎日1万歩以上歩くようにしています。
雨の日に歩けなかった分は数日に分けてカバーしたり、
せせこましく歩いてますw

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