■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:02:20 cYWQwG0B
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:03:18 cYWQwG0B
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:11:43 oLXToQMI
いちおつです

【参加表明】
最近停滞しているので参加しよ
174cm　ダイエット開始時74kg→現在63.5kg
4月はずっと63.5kgから微動だにせず。

5月の目標
63.5kg→61kg台

メニュー
食事は腹七～八分目　間食ほぼ無し　
運動はウォーキング（1時間）、腹筋背筋もも上げ（各20回程度）、ストレッチ（気休め）

5/15と5/31に報告予定。
がんばる

4:かも@158*55*50*♀ ◆OJenT7mD.E
10/04/27 18:48:32 B50WPk4a
【参加表明】
・一日1500kcal以内の食事
・週に5日以上、3～4キロ走る
・アイスダンベルダイエット
・間食を控える。
・20時以降は食べない
・毎日筋トレ

先月にも参加してたけど報告が出来なかったし、あまり変化も見られなかった。
今月はもっとがんばるぞー

5:キモデブ@186*96*90*♂ ◆k.dP8nPHac
10/04/27 23:15:23 /ioDk/Fy
【参加表明】
誰が見てもキモデブ
あばらが浮き出るまでやる

【ダイエット方法】
レコーディングのみ

6:みや@168*64*61*♀ ◆92AZZv3d2k
10/04/28 09:38:17 LqkBF68e
【参加表明】
しばらく規制で書き込めなくて、久しぶりの参加表明です。
1月の初参加から8kg落ちましたが、書きこめないとモチベーション下がってしまいました。。。
でも改めて頑張ります。

【ダイエット方法】
かかりつけのドクターから漢方薬を処方されました。体に合ってるのかいい感じです。
主食を普通の白米からお粥に置き換えています。
水分を大量に摂ってます。
気持ち控えめに食べてます。

7:晴@160*52*49*♀ ◆h0o.Z9zAQo
10/04/28 12:49:25 IkITi5Kd
【参加表明】
王道で頑張ります。

【ダイエット方法】
・1500kcal以内の食事
・腹八分目
・2日に1回スロトレ
・毎日踏み台かウォーキングをする

8:せめて背脂だけでも158*57.9
10/04/29 07:28:40 oxbdduy8

【参加表明】
・なるべく3食食べる
・朝のメニューと夜のメニューを入れ替える
・夕方6時以降は絶対何も食べない
・腹筋と空気椅子とスクワット
・wii-fit

あと1キロだから頑張りたい
よろしくお願いします

9:せめて背脂だけでも158*57.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/29 07:30:37 oxbdduy8
↑名前欄失敗したので連続投稿すみません

10:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/29 07:32:43 oxbdduy8
あれ？なんで57・・・47.9です
ボケボケ

11:彼女@155*55.5*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/04/29 08:28:02 UnH2Ik9B
【参加表明】
初参加です。
精神安定剤で太り、未だ服用中のため痩せにくいとは思いますが、
それを言い訳にせず彼氏のためにも少しずつ頑張りたいです。

【ダイエット方法】
WiiFitを参考に筋トレ。
少しでもいいからとにかく身体を動かす。
食事制限。

12:けめ子@143*46.2*44.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/04/29 21:06:08 xmCWpnHR
【参加表明】
とりあえず今月来月で2㎏ずつ落として、夏までに42㎏になりたい。

・脂と炭水化物控えめにバランス取れた食事で1日1500kcalくらい目安。
・夕飯は遅くても20時までに済ませる。
・甘い物はたまの楽しみ程度にする。
・駅まで歩く。オフィスのある６階まで階段を使う。
・食べたものは必ず記録。

よろしくお願いします。

13:ｵﾘﾋﾞｱ@154*53*50*♀ ◆qWFXG9MEHc
10/04/29 23:57:57 tfoyvC+W
【参加表明】
じわりじわりと増加する体重…。
今年中に45kg安定を目指して
ﾀﾞｲｴｯﾄに励みます。
よろしくお願いします。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
まずは生活習慣改善。
・夕食後のお菓子をやめる。
・夕食後のｿﾌｧｰでだらだらをやめる。
・ゆっくり食事する。
・こまめに動く心がけ。
・日々の記録を欠かさない。

14:タロイモ@165*74.2*72.5*♀
10/04/30 10:37:23 ZT2KAyTw
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります

【ダイエット方法】
筋トレ・食べた物を記録・電車で立つ・食事内容の見直し
時間が取れたらビリー

15:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/04/30 12:19:29 UMrg2il1
【参加表明】
体脂肪が３６％・・・
散歩と食事改善でがんばります

16:ポックリ@174.4*81.6*79.0*♂ ◆BJcTcraYCM
10/04/30 21:13:14 8ctyU6nQ
【参加表明】
先月はまあまあの結果に
今月は７０ｋｇ台に突入目指します．
現在81.6kg→目標79.0kg
体脂肪　現在約22%

ダイエット方法
１日1500kcal，ジョギング(5km/30min)とエアロバイク（軽め）を１日交代で
＋筋トレ　体を痛めないように，かつ強度を上げる　
週末１回だけ大きく食べる
夕食はパン・白米を食べない，調味料や野菜の炭水化物，雑穀で最低限おぎなう

17:メモ ◆.Qc.mcB/Vk
10/04/30 21:26:24 mb+bK/Bl
【参加表明】
先月、生まれて初めてのダイエットしました。
1週間経過したところから急激な減がなくなり増えたり減ったりでしたがｼﾞﾜｼﾞﾜと減りました。
目標の58kgまで頑張ります。

【ダイエット方法】
カロリー控え目の食事＆なるべく禁酒
後は朝一のベット上で軽いストレッチ・昼食後の腹筋・午後の開いた時間に散歩

　目標

　4/1　　　　5/1 今月末
　77.7kg 　71.4kg 　 66kg

18:新@154*45*43♀ ◇Tg8rUemkn
10/04/30 21:59:58 BlJh5s6O
【参加表明】
最近食べ過ぎていたのでこれを機会に
もう一度気を引き締めて頑張りたいです。
154cm 45kg→43kg

【ダイエット方法】
腹八分目　間食なし
ウォーキング・エクササイズ・マッサージ

19:るるっく@164*56*54*♀
10/04/30 22:29:33 G9cPbNCg
【参加表明】
一人暮らしの超絶不摂生で65→56まで落ちた。
ここまで落ちたのならあと2キロ痩せて54にしたい。
自分はデブだと諦めてたが人並みになってお洒落して、夏を楽しみたい。
私はやるぞ！

【ダイエット方法】
バイト先まで自転車(ローカル線3駅分)
エレベーター、エスカレーターの使用禁止。
風呂前のウォーキング、風呂上りのストレッチ。
お菓子購入禁止。生理前の精神不安定な時はお菓子は許す。

20:Peach@164*81*78*♀* ◆jPR.3oUNMM
10/04/30 22:49:15 VdmtZ3mx
【参加表明】
「着れる服」ではなく、「着たい服」を着たい。
もうデブでいるのに疲れた。
絶対に絶対にやせたい。
最終目標は55キロ。5月の目標は70キロ台になる、です。

【ダイエット方法】
ぷちベジ食。タンパク質は豆類やシーフードで。
一日一食は置き換え。
ピラティスやヨガ、ストレッチをする。
ウォーキング。
甘いものは果物で取る。

21:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/01 00:33:50 FlePTKng
【参加表明】
4/7から開始、71.2kgから66.6kgへ。
最終的にはBMI20で安定させたい。

【ダイエット方法】
レコーディング・１日の摂取カロリーは1600位・毎日2時間弱歩く

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:51:47 bXdd4uwY
【決意表明】
絶対痩せる！運動を続ける！
47.5→44.5

【ダイエット方法】
有酸素運動
夜ごはんは置き換え
甘いものを控える、朝なら多少よし
なるべく動く

23:ケンタロス二等兵@159*81*78*♀ ◆81Qjq15cxgwx
10/05/01 01:37:57 o2I9TG8y
【参加表明】
健康診断で体重が予想のはるか上をいっていたので参加する。

【ダイエット方法】
歩く。
飯は現状維持で一日一食晩飯だけ。
あと、押入れに眠りしWii Fitを引っ張り出してやる。

24:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/01 01:45:56 Ik94W5KX
【参加表明】
ベルトが締まらなくなったり、腹が邪魔で靴下が履きにくかったり
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のために参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

25:イエ@180*76.6*74.0*♂ ◆EqophrwEQg
10/05/01 03:29:06 X6H7MR5v
【参加表明】
継続します。

26:ひでぶ@165*82.4*79.9♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/05/01 06:04:20 +ajZssUG
【参加表明】
2月から継続です。
2/1　93.8kg　3/1　88.6kg
4/1　84.5kg　25.6％
5/1　82.4kg　23.8％

【ダイエット方法】
王道

27:まりも＠150*48.1*47*♀ ◆a/nDS.kamo
10/05/01 07:06:27 FwbPnCOd
【参加表明】
先々月から引き続き参加させていただきます。どの位で体重etc.安定するだろうか・・・。
48.15kg 26.1% (5/1朝）

ダイエット方法
食事は3食控え目。
カロリー計算はたまにしかしてないけど、おおむね食事自体は1500kcal前後の模様。
・・・たまにはみ出してます。
運動は軽くスロトレ→有酸素運動を週5～6で。あまり連続ではジョギングしないで
ウォーキングと交互に。

28:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/01 07:12:11 rIsshSTf
改めて参加表明します。

【参加表明】
・なるべく3食食べる
・朝のメニューと夜のメニューを入れ替える
・夕方6時以降は絶対何も食べない
・腹筋と空気椅子とスクワット
・wii-fit

今朝の体重/体脂肪
47.9kg/23.3%

あと1キロだから頑張りたい
よろしくお願いします

29:太もも@163*52.8*50.8*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/05/01 08:51:29 oeibtQtP
体脂肪率21%
【参加表明】
先月から引き続きお世話になります！

【ダイエット方法】
食べ過ぎない
運動や筋トレ
ストレッチやマッサージ
夜中に食べない
バランスの良い食事

早く40kg台を目指せる体重になりたい！

30:咲@158*60.0*57.0*♀ ◆LJ21nQDqcs
10/05/01 08:55:36 1v0SEadQ
【参加表明】
去年57までに落としたけど新勧続きで太ったのでダイエット
3ヶ月で7キロ落とすぞー

ダイエット方法：
・買い食い禁止（昼食除く）
・コールかけられても太りそうな酒は飲まない。ウーロン系オンリー
・バイト先の廃棄は持って帰らない
・毎日80分歩く（通学時間）
・夜7時以降は食べない

買い食い＋廃棄やめただけで相当減りそうｗｗ

31:無地@178*79.6*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/05/01 09:22:36 UBOuK4C2
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.6/25.8/

32:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/01 10:55:27 CLeytYGq
おはようございます
今日の体重と4月30日の食事記録

57.6kg 35.3%

朝
炊き込みごはん
納豆
味噌汁
煮豆
肉じゃが
バナナ
ヨーグルト

昼
炊き込みごはん
あとは忘れましたが朝と同じような感じ。

間食
バナナ

夜
ごはん
ぶりの照り焼き
煮豆
味噌汁

歩いて買い物に行きました

33:桃＠164*57*52*♀ ◆rf3Ncl3QUs
10/05/01 11:29:43 AzyGCDYy
はじめまして。
みなさん、これからよろしくお願いします。

【参加表明】
がんばる！

34:デーブスペクラー@163*67*60*♀ ◆anQI7GAduk
10/05/01 16:22:12 Bt8rwNar
よろしくです

【参加表明】
ドカ食い防止に努める

35:腹痛@162*49.0*47.0*♀ ◆elnevWvNhI
10/05/01 17:22:39 Z1F+Lt5k
【参加表明】
初参加です
最終目標は46.0kg
・21時以降のカップ麺・ポテチ禁止
・半身浴週３日以上
・骨盤系エクサ
・尻歩き

36:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/01 19:32:53 z/yLRVsE
>>21
朝の計量　66.4kg（-0.2）

朝　ゆず茶（40）
昼　パン類（340）　コーヒー（20）
夜　ご飯（200）　おかず（540）　コーンスープ（150）　シュークリーム半分（120）

合計　1410kcal　今日はちょっと小食だった

37:けめ子@143*46.2*44.0 ◆SOkleJ9WDA
10/05/01 19:48:59 kREYMEKA
>>12　
5/1の体重と食事　46.4kg　09:30計量

・朝
野沢菜おやき　切り干し大根おやき
ポトフ（ブロッコリー・ミニトマト・エリンギ・じゃがいも）
無脂肪ヨーグルト＋冷凍アメリカンチェリー

・間(16:00ごろ）
トマト小玉２こ

・夜
ワカメえのき大根味噌汁
海鮮丼（マグロ中落ち・サーモンすきみ・カツオすきみ・マグロおくらトロロ・のり）
河内晩柑1/2こ

※だらだらと半日歩き回っていたら昼食を摂るタイミングを逸してしまった。

38:彼女@155*55.5*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/05/01 21:05:51 WlnXRVdx
本日の測定
56.6キロ

今日したこと
ウォーキング１時間
腹筋
Wiiのシェイプボクシング

39:冬@162*53.5*51*♀ ◆Cat...ZLXM
10/05/01 21:14:44 j9p7Fau/
先月に引き続き参加です。
ヘソピの似合うお腹になりたい。
先月55→53にしました。（でも今53.5に…）

【参加表明】
夕飯置き換え（現在明治のプロテインダイエット）
お菓子禁止（継続中）
先月ほとんどできなかった運動（スロトレなど）

40:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/02 01:20:53 RyY/Jc+R
1日
104.2kg(+0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ハンバーグ1/2、ポテトサラダ、エブフライ2本、味噌汁
間食　カレーライス、ご飯、ハンバーグ、豚肉もやし炒め
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

41:めたざわにゃんじ@153.5*43.4*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/05/02 01:23:46 Q74Z0QoH
【参加表明】
4月18日から今日までで、45.4kg→43.4kg達成しました。
ＧＷ明けまでにもう－1kg、五月末までに41kg台を目指します。
ＧＷ中家の中にいるとたくさん食べてしまいがちになるので、
またリバウンドしてしまわないよう、気をつけたいと思います。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal くらい
・食事内容を厳密に記録する
・20時以降は食事をしない
・少しでもお菓子を控える
・白湯を飲む
・規則正しい生活を心がける
・なるべく自炊する
・できればジョギングもする
・2h×5回/週有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

【今日の記録】
体重 43.4kg
体脂肪率 18.7％
体水分率 55.8％

42:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/02 04:36:22 0e1e1NvI
朝
ごはん
味噌汁2杯
ぶりの照り焼き
ひじき豆煮
肉じゃが
バナナ
ヨーグルト

昼
ごはん
ぶりの照り焼き
煮物
ふじき煮豆
ワカメサラダ

夜
納豆たまごかけごはん
コンニャク煮物
ひじき煮豆
味噌汁2杯

散歩に行きました

43:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/02 04:37:19 0e1e1NvI
体重記入忘れ・・・

58kg 35.4%

44:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/02 06:50:37 GN5uMB04
>>28

5/2　朝6:30計測

体重/体脂肪/BMI
47.3kg/22.9%/18.9

朝の体重はもうちょっと減らしたほうがいいのかな

45:耳の毛
10/05/02 08:09:51 6SoBbqd+
【参加表明】途中でギブアップしないように続けます
ダイエット方法・低炭水化物・カロリー計算・食べた物をメモ・なるべく歩く
@身長164.5
*参加表明時体重72.0
*今月目標体重67
*性別♀

46:かおる＠163*62.2*61.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/02 18:11:18 FuVAIb1o
【参加表明】
4月に引き続き頑張ります！

四月開始時-64.2kg

今月開始時-62.2kg

方法：体重を毎日計る　食べたものを記録する　筋トレ五種類
　　　なるべく６時以降に食べないようにする。。。

47:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/02 18:14:32 FuVAIb1o
↑名前欄の目標体重間違えました汗

48:キョンシー@168*74.6*72.0*♂ ◆DEAD.cpAYk
10/05/02 19:11:52 Da9Ii7tT
【参加表明】
4/16からジムに通い始めてダイエット開始
開始時 76.5Kg
本日 74.6Kg

【ダイエット方法】
・週3日以上のジムでの有酸素運動、筋トレ、スタジオorプール
・夜間のお菓子の間食を我慢

49:まめ@154*52*50*♀
10/05/02 19:38:52 guV2XIGV
４月から始めて－１Kg。
食欲がひどくて、それを抑えることなく食べ続けました。

体重に一喜一憂→無理しすぎてドロップアウト、リバウンドの繰り返しだったので
体重よりも見た目重視で続けます。

明日からジムに申し込んだので、休日は必ず、仕事終わりも行けるときは行くようにします。

あと、食事制限がやはり必要らしいので、食事内容は必ず記録、無理せずに1500kcal以内にします。

50:つや@155*52*49*♀ ◆QUTKqzt0Eo
10/05/02 19:53:38 grahmkAG
【参加表明】
過食して50台になってもすぐ40台に戻るので安心していたら
最近になって50台が定着してしまったため、焦って参加。
まずは40台後半に戻すのを目標に頑張ります。

・栄養バランスを考えた腹八分目の食事
・夜8時以降の食事厳禁
・風呂上がりの体操
・間食は控えめに
・意識的に動く

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 19:58:14 Ai7zYEYw
【参加表明】
163㌢48㌔
目標45㌔

朝：昆布おにぎり、野菜果物ジュース、バナナヨーグルト(無脂肪、砂糖無)コーンフレーク、プルーン
昼：枝豆、たこ焼き8コ、トルコアイス半分、プリン一口、プリンアイス一口、ブラックサンダー一口
間食：大玉ミルキー2つ、小梅ちゃん2つ、コーヒー、そば饅頭、プルーン
晩：ピザ、サラダ

52:炭@165*43.1*42*♀ ◆.kNP.peiKo
10/05/02 23:40:32 DzYs9iqt
【参加表明】
気張らずゆっくりやる

53:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/03 00:53:06 t1OzaRgZ
2日
104.8kg(+0.6)
朝　納豆2パック
昼　無し
夜　ご飯、からあげ約5個、焼きそば、おにぎり（昆布）
　　ソーセージとウインナーとサラミ少々
間食　ご飯2杯、キムチ、ポテトサラダ、食パン2枚（スライスチーズ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

54:けめ子@143*46.2*44.0 ◆SOkleJ9WDA
10/05/03 01:50:12 29tNK6mZ
>>12
5/2の体重と食事　46.2kg　10:30計量

・朝昼
もずくスープ10kcal　卯の花150kcal　おろしそば260kcal
無脂肪乳カフェオレ（シロップ15kcal入り）　　計450kcalくらい
・夕
河内晩柑　魚肉ソーセージ一口
・夜
カジキマグロの酒蒸し（新玉ねぎミニトマトしめじハーブ）
カボチャポタージュ（鶏ひきにく・グリーンピース）

※庭仕事とデスクワークで一日じっとしていた。
　世間一般的にはまだまだデブだが、先月から少し体重を
　落とし始めたら、夏服姿がだいぶましになってきた。
　引き続きがんばる。

55:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/03 07:15:46 zXb/41A9
>>28
>>44

5/3　朝6：30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.8kg（-0.5kg）/22.4%（-5%）/18.7（-0.2）

痩せ期のようでよく落ちる。
落とせるところまで落とすか、キープに入るか迷うところ

56:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/03 08:37:11 GDUtCmT0
57.5kg 34.5%

朝
即席豚汁
酢の物
だし入りたまご
ヨーグルト

昼
カレー
ヨーグルト

間食
ブラマンジェ
エクレア
アイスクリーム

夜　ごはん
あさりとささみときゅうりとワカメの酢の物
あさりのみそしる
ふろふき大根

散歩に行きました

57:こむぎ@167*57*54.5*♀ ◆WI0PQzDcuU
10/05/03 11:22:55 qyHCaHts
【参加表明】
ダイエット方法：一日１～2回置き換え　一日一回は何かしらの運動
最終的にBMI19の５３キロになれるように頑張る！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:32:54 facfGA45
【決意表明】
学生寮のストレス太りをなおす
寮を出る
一人暮らしする
サンマタかけられてた元彼を見返す
頑張れ自分

【ダイエット方法】
腹八目の食事と有酸素運動

59:Kk@157*57*54*♀
10/05/03 18:50:21 sCWXCBYn
【参加表明】
8月までに、大好きな人のために頑張る。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:19:17 GGeyn5P1
48㌔
朝:昆布おにぎり、くるみ食パン、ゆで卵、野菜果物ジュース、バナナ
昼:黒豆、コーヒー、薩摩芋、グラノーラ
晩:ご飯、たくあん、鮭、野菜、すまし汁

61:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/03 19:52:27 zlKl4fvS
朝　おにぎり小(150)　みそ汁(50)　チョコケーキ(300)
昼　ふ菓子(80)　ヨーグルト･いちご･バナナ入り(200)
夜　キャラメルフラペチーノ(500)

計1280kcal

運動：ウォーキング一時間　　体重62.2kg(前日比±0kg)

芸能人のブログとかに載ってて初めてキャラメルフラペチーノ(最大サイズ)飲んでみたけど
失敗した。。。orz　

62:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/03 21:02:55 zXb/41A9
朝　10時ごろに牛乳50ccぐらい
昼　コーヒー1杯＆生ビール使い捨てコップ半分
夕　5時ごろ　茹でたササミ3本と蕎麦20～30g（目測）

運動：自転車で街中ぶらぶら2時間　wii-fit30分（燃焼系・筋トレ系）

夜8時半計測

体重/体脂肪/BMI
47kg/22.2%/18.8

だめだ、こんな食生活じゃだめだ

63:福一 @168*72.0*71.0*♀ ◆qzm66LT1qQ
10/05/03 21:03:06 nS+PwaBW
【参加表明】
4月から引き続きおじゃまします
ＧＷ気が緩みまくってるので自戒の意味での参加表明です
最終的にはＢＭＩ23くらいになりたい

4月開始時　74.0㎏

【ダイエット方法】
1500ｋｃａｌくらいにおさえる
週1h×3回　ウォーキングかサイクリングかジョギング（腰痛がでない程度）

64:炭@165*43.1*42*♀ ◆.kNP.peiKo
10/05/03 22:47:36 yoDgiYKf
>>52

２日
体重43.1kg
朝なし
昼天津飯
夜ご飯、サラダ、チキン
間食チョコフレーク、プリン
運動腹筋50回、腕立て20回

３日
体重42.8kg
朝お好み焼き300kcal
昼いなり寿司２個
夜さんま丼、味噌汁、サラダ
間食すいか1/12、サイダー0kcal
運動ストレッチ30分、腹筋50回、腕立て20回

65:けめ子@143*46.2*44.0 ◆SOkleJ9WDA
10/05/04 01:34:22 qhc2vW26
>>12
5/3の体重と食事　45.4kg　10:30計

・朝昼
ゴールデンオレンジ　ちらし寿司（野菜山菜ひじき枝豆）
カジキマグロ酒蒸し（新玉ねぎミニトマトしめじハーブ）＋スライスチーズ1/2枚

・間午後
バナナ1本＋無脂肪ヨーグルト
・間夕方
ミニトマト３こ

・夜
治部煮（皮なし鶏もも・大根・ゴボウささがき・ほうれんそう）
ちらし寿司（野菜山菜ひじき枝豆）
小鯛の干物半分くらい（子供の骨とるついでにつまんだ）
チャイ

※夜更かし＋コーヒー利尿作用で体重減ってたけど、物理的一時的なものだと思う。

66:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/04 02:24:00 3BObgDGr
3日
105.8kg(+1.0)
朝　無し
昼　弁当、アイスココア550g、やさしいフルーツオレ500ml、アクエリアス少々
夜　焼きそば少々、おいなりさん2個、おにぎり（昆布）、ビールにビーノ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約15854歩）

花見をして普通に食べまくったら体重が一気に上昇した
4日からは体重を減らしていきたい所

67:名前:ひらちゃん@162*69*66*♀
10/05/04 03:30:01 jLT00I1k
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエットをする
１８００カロリー以下を目標
あと、間食をやめる

ケータイから初めてカキコします＼(^o^)／
進学したらストレス食いで４キロ増えちゃいますたｗ←
最終的に５５キロになりたいです

68:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/04 07:25:30 aX8C4bPF
>>28,44,55

5/4　朝6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.5kg（-0.3）/21.8%（-0.6%）/18.6（-0.1）

体脂肪がガツンと落ちたのが嬉しい

69:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/04 08:15:10 hDUqFGdr
57.1kg 34.7%

朝
ごはん
酢の物
ふろふき大根
味噌汁
ヨーグルト

昼
手作りお弁当

間食
アイスクリーム半分

夜
カレー
ヨーグルト

お散歩

70:咲@158*60.0*57.0*♀ ◆LJ21nQDqcs
10/05/04 09:53:12 HbPc/Z3m
>>30
59.8

食べたもの覚えてないｗ
レコダイもやってみよう・・うん

71:冬 ◆Cat...ZLXM
10/05/04 11:10:37 wFkRprgA
>>39
今朝いきなり52kgになってた。
ＧＷ入って結構ウォーキングしたからそのおかげ？

昨日食べたもの
朝：フルーツグラノーラ（牛乳なし）
昼：ぺペロンチーノ1/4人前
間食：こんにゃく畑２つ、コーヒー、クエン酸
夜：明治のプロテインダイエット200ml
キャベツ100g、めかぶ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 12:23:24 eGqm8diJ
>>68
痩せ期スゲエ！！
その調子でいけるとこまでいってみたら良いと思います！
そして自分が１番調子良かった体重を維持(^O^)ｗ

73:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/04 17:58:23 3BObgDGr
>>66
3日の昼にスーパーソーダガム1個追加
夜にフライドポテト（菓子）追加

74:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/04 18:08:38 ezMOQSz0
>>36
2日　65.8kg（-0.6）
朝　パン（360）スープ（40）
昼　チャーハン少々（140）白米半分（120）あじ南蛮（120）きゅうり酢味噌（110）塩鮭少々（80）
　　ポテトサラダ少々（50）コーンスープ（150）
夜　柏餅（160）ゆず茶（40）
　　合計　1440kcal

3日　65.6kg（-0.2）
朝　パン（420）
昼　かしわめし（220）白米半分（130）ハンバーグ（360）きゅうり・みつば酢味噌（120）
　　やっこ（110）コーンスープ（150）
夜　発泡酒（230）
　　合計　1740kcal

75:ノート @158*81.9*78*♀ ◆vILL0XFtps
10/05/04 20:39:55 h4WGqNy2
【参加表明】
キッチンのアルバイトを始めたのをきっかけに、本格的にダイエットします。
巨ですし、今月の目標体重を約ー４キロにしてみました。

ダイエット方法
　とにかく歩く（万歩計使用）
　間食をしない、食事は控えめに。
　体重と食べた物を記録する。

宜しくお願いします。

76:ぐにっと@159*63.6*59*♀ ◆C3zJPsTSFk
10/05/04 22:08:44 9O79LykP
【参加表明】
３月からダイエットを始めて-8kg落とせたので、もうちょっと頑張るか。
50kg台を目指してゆるーく頑張ります。

ダイエット方法
・ショコを週４回３０分はやる。
・ストレッチ・筋トレをほどほどに。
・1500ｶﾛﾘｰを目標に食事制限。
・ブログにｶﾛﾘｰ日記をつける

やってやんよ( ｀・ω・´)

77:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/05 00:31:36 uBqCr6gL
4日
105.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　がぶ飲みコーラフロート350ml
夜　ご飯、プチポテトコロッケ約3個、ちくわの輪切り
　　きんぴらごぼう、目玉焼き2枚、ポテトサラダ、シュークリーム
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動徒歩適度に

コーラフロートが意外に美味しかった

78:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/05 06:35:04 8tK1mske
>>28,44,55,68

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（+0.2）/21.4%（-0.4%）/18.7（+0.1）

>>72
痩せ期終了のようですｗ
でも体脂肪が減ってるから筋肉に変換されてるのかも？
そうだと嬉しいな

79:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/05 09:50:39 KnE3TPYa
57.4kg 34.5%

朝
玄米
ハンバーグ
鶏しめじマヨポン炒め
海藻サラダ

昼
玄米鮭フレーク
目玉焼き
味噌汁
海藻サラダ
ヨーグルト

間食
焼きドーナツ
手作りパウンドケーキ味見

夜
リゾット
ポトフ

散歩に行きました

80:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/05 12:01:33 YrXNPYnA
朝　バターロールにマヨエッグ×２(300)　大樹の小枝(230)
昼　とろろそば(500)　ハイチュウドリアン味(230)
間食　かむかむレモン(150)　豆乳と乳酸菌ドリンク(80)
　　　たいやき豆乳クリーム味(230)
夕食　飴玉３個(60)　ラーメン三分の一(200)

計1800kcal 　　　運動：街中散策

体重63.2kg　　１kgも太ってしまったー泣きたい(;-;)落とすの大変なのに

81:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/05 18:48:20 uBqCr6gL
>>77
4日の夜に試食品色々追加

82:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/05 19:23:58 q8p94kFX
朝　パン一枚にジャム(300)　バナナ(80)

昼　カレー四分の一(200)　きゅうりと麩の酢の物(50)

間食　飴玉２個(40)

夜　ドリンクゼリー(80)　ＰＡＲＭｱｲｽ(130)
　　焼肉６枚(300)　トマト(20)

計１２００kcal

体重　６２．６ｋｇ(-0.6kg)

トイレ行ったら少し落ちました◎やきにく家族がベランダでしてるのでついつい
つまんでしまったー
この後はウォーキングに行くつもりです

83:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/05 19:32:20 aIwKU4Zq
4日　65.0kg（-0.6）
朝　パン（280）　ロールケーキ少々（140）
昼　十八穀米（220）　牛肉コロッケ（230）　白和え（170）
　　きゅうり・レタス（30）　マーボーナス（190）
夜　発泡酒（230）
　　　合計　1490kcal

5日　64.4kg（-0.6）
朝　パン（230）　ロールケーキ少々（140）
昼　天ぷらそば（300）　カボチャコロッケ（240）　白和え（130）　めかぶ（20）
　　レタス・もやし（20）　マーボーナス（130）　あじ南蛮（140）
夜　ピザ（150）　さくらもち（160）
　　　合計　1660kcal

二日連続激減したが確実に汗です

84:84@159*54.4*52*♀ ◆GmtnrUsua.
10/05/05 21:24:28 IRRojh28
【参加表明】
ダイエット方法：一食置き換え、ストレッチ、筋トレ、一日1,500kcal

・ストレッチと筋トレはどれだけ疲れていても必ずする！
・半身浴（最低20分）を週に3日は必ずする！

85:乙美@159*56*54*♀ ◆8BmsjzOjcQ
10/05/05 21:39:08 sXEgIAKy
【参加表明】
一人だとなかなか続かないので
週に1回でもここでしっかり報告出来るよう頑張って続けていきます。

ダイエット方法：りんご酢を1日2杯、寝る前に15分程度で簡単なストレッチ

86:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/06 05:53:09 LebTVx6j
5/6 朝5:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7(0)　22.1(+0.7)　18.7(0)

昨日お寿司食べたり寝る前に枝豆食べながらお酒飲んだりしたもんなぁ・・・
今日からまた気持を引き締める！

87:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/06 08:01:17 /1SAHVSQ
57.1kg 34.6%

朝
玄米
ハンバーグ
コンソメスープ
しめじ炒め

昼
玄米
納豆
玉子焼き
コンソメスープ
バナナ

間食
手作りバナナパウンドケーキ2切れ
ピーナッツ

夜
ごはん
ニラ玉
小松菜胡麻和え
サツマイモの甘煮

散歩に行きました
体が痛いというか重い

88:小屋 @164*65*62.5*♀ ◆/RKxYNljnc
10/05/06 11:19:37 G3uX8SDA
【参加表明】
このままじゃ夏服が入らない！！
がんばります。

【ダイエット方法】
・夕食の炭水化物抜き
・たんぱく質と野菜メインの食事
・週２でプール

89:21@*160*64.0*58*♀ ◆hjAE94JkIU
10/05/06 12:18:15 rtF2p6CU
【参加表明】
腹の肉をつままれるのが悲しい。
スレンダーな肉体に憧れるのはもう止めて、自分がそうなる。

【ダイエット方法】
一日２時間の運動。（基本は歩くか泳ぐ）
夕食抜き。
炭水化物を控えて、自炊で野菜メインの食事。

90:紅茶@164*62*60♀ ◆qZWnaGeWS.
10/05/06 12:29:12 86lpn2lA
【参加表明】
GWで元に戻ったorz
今月中に-2kg目指します。

ダイエット方法
1500～1200Kcalの食事
間食の削減（とはいえ、GWでお土産が大量だ……）
筋トレみたいなものをしたい。
足首を痛めているのでショコはお預け。

91:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/06 21:08:37 k/0BdoyZ
朝　ヨーグルト、ジャム(120)　ケーキ一口(80)　アップルリングふたくち(50)

昼　うどん(400)　トマト(20)

間食　ジャム、アイスふたくち(200)　紅茶(50)

夕食　コカコーラゼロ(0)　葡萄の寒天(0)

計920kcal　　　　運動；ウォーキング３０分

体重　62.4kg(-0.2kg)

92:メタボ公務員@178*85*70*♂ ◆l0rbLHJjBY
10/05/06 21:22:42 JNDRZRBg
【参加表明】
６月に健康診断があるんで
なんとか痩せたいと思ってます。

ダイエット方法
なるべくご飯（米）控えめに。
筋トレ
有酸素運動

ホントは4/26からジョギング始めてるけど
まだあまり効果が出てない。なぜ？？

93:84@159*54.4*52* ◆GmtnrUsua.
10/05/06 22:43:39 vePX+nYy
5/6 21:45測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(0) / 26.6(-0.4) / 21.5(0)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：サバの塩焼(309kcal)、サラダ(25kcal)、味噌汁(59kcal)、ごはん(252kcal)、ひじき(30kcal)
間食：タリーズ：アフリカーナチョコラテ（246kcal)
夜：納豆(119kcal)、ミートローフ少し(211kcal)

1398kcal

半身浴(20分）、ストレッチ・筋トレ実施

タリーズのチョコラテに興味をひかれましたが、すごく甘かったです。
このチョコラテの分、夜の白ごはんを抜きました。

94:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/07 00:34:57 jmWNQNyv
5日
朝　無し　
昼　ニューカツサンド、まるごとソーセージパン、ホットケーキサンド2個
　　 CCレモン0 500ml
夜　ご飯、餃子5個、プチポテトコロッケ、卵焼き2切れ、アメリカンドッグ　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

6日
103.6kg(-1.4)
朝　無し
昼　ご飯、スクランブルエッグ、鳥の照り焼き3口
夜　ポテトチップス（コンソメ）、納豆ご飯、レバー、スクランブルエッグ
　　鳥の照り焼き2口
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

95:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/07 00:39:03 jmWNQNyv
>>94
6日夜を少し訂正
○ポテトチップス厚切りリッチカット（リッチコンソメ）
×ポテトチップス（コンソメ）

96:食券
10/05/07 02:56:42 ARTGJbCE
私がとてもダイエットのためにある食品を公開します。
それは寒天です。どうして寒天かとういうとカロリーが0で食物繊維の塊で（食物繊維は大量の摂取は良くないですが、
小皿いっぱいくらいがちょうどいいです）食物繊維はお腹の中でふくらみ胃の洗浄をしてくれます。
これをいつも食べている量の食品を少しでだけ寒天の量に入れ替えると、
お菓子にもゼリーに入れたらぷりぷりの食管を楽しめる子供も大好きなおかし（注意するのは果汁100パーセントの
合成品が入っていないとれたての食品のジュースです。）
私はこういった体に危険な蓄積する人工物質をなくすために、ニュースで取り上げられるような
活動を始めます。そして食券＝匿名性でのコテハンをつかって、法律の範囲内での活動をここに約束します。
私はこの板をお気に入りに登録しておくので、皆さんと一緒にだいえっと、一日1時間のジョギングを時間がある時に
しています。

97:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/07 06:39:41 OsfNh0BK
>>28,44,55,68,86

朝　6:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.8kg（+0.1）/21.6%（-0.5%）/18.7（0）

増加傾向なのか維持期に入ったのかわからない
出来ればこのぐらいでずっとキープしていきたいところ

98:ひでぶ@165*82.4*79.9♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/05/07 07:18:26 lJZx3UWN
表明>>26
81.4kg　24.3％

99:無地@178*79.6*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/05/07 07:42:58 MgYMuj2t
>>31
80.5/26.8/

100:ポックリ@174.4*81.6*79.0*♂ ◆BJcTcraYCM
10/05/07 08:17:11 DDW1YkGn
>ダイエット方法
>１日1500kcal，ジョギング(5km/30min)とエアロバイク（軽め）を１日交代で
>＋筋トレ　体を痛めないように，かつ強度を上げる　
>週末１回だけ大きく食べる
>夕食はパン・白米を食べない，調味料や野菜の炭水化物，雑穀で最低限おぎなう
炭水化物を制限しすぎていたようで，走る強度を上げたら，炭水化物が異様に
ほしくなってしまった．なので，ＰＦＣバランスをＰ３：Ｆ１：Ｃ６にして，カロリーも
1700kcal程度とるように変更　その代わり，運動強度をちょっとずつあげていく

101:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/07 09:55:59 +m19Wxsu
57.7kg 34.8%

朝
玄米
サツマイモの甘煮
にらたま
小松菜味噌汁
バナナ

昼
玄米
サツマイモの甘煮
納豆
卵焼き
小松菜味噌汁
バナナ

夜
ごはん
サツマイモの甘煮
味噌汁
肉じゃが
ワカメサラダ
バナナ

22時ごろ
無砂糖コーヒー

散歩に行きました

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:21:52 BFHz90Y2
質問です。
ここって、参加表明したら、毎日食事内容を報告しないといけないんですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:36:50 OsfNh0BK
>>102
特にこれといったルールはないと思います。
>>1に書かれてる「できたらこうして欲しい」というのがあるぐらい。
毎日書いてもいいし、2週間おきに経過報告でもいいし、1ヶ月後に結果報告だけでもいいと思ってます

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:56:33 BFHz90Y2
>>103
102です。説明ありがとうございます。スレの趣旨を理解しましたので、参加表明します。

【参加表明】
♀ 身長 160cm 体重 61.4kg

ダイエット方法
1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。

今月中に60kg以下を目指します。

105:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/07 18:31:15 QZ42GKpG
朝　パン一枚、ジャム(200)　飲むヨーグルト(50)

昼　ポークソテー、キャベツ(300)　紅茶(50)

間食　パイシュー(300)　さんま半分(50)　紅茶(50)

夕飯　なし？？

計1000kcal　　　　運動：ウォーキング４０分

今日の体重　61.8kg(-0.6kg)

106:めたざわにゃんじ@153.5*43.4*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/05/07 22:55:26 F9Ee541q
5月4日（火） 43.1kg
　↓
実家帰省
　↓
5月7日（金） 43.8kg

orz　orz　orz

107:84@159*54.4*52* ◆GmtnrUsua.
10/05/07 23:30:21 3MFfFbky
>>84､>>93

5/7 23:07測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.2(-0.2) / 25.7(-0.9) / 21.4(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：鳥酢(492kcal)、ごはん小(252kcal)、味噌汁2杯(112kcal)、筍と蕨の惣菜(52kcal)、キャベツ(15kcal)
間食：なし（0kcal)
夜：納豆(106kcal)、カツオたたき(223kcal)、ごはん小(252kcal)

1651kcal

今日はシャワー、ストレッチ・筋トレ実施

今日は間食を我慢したし、納豆の黄身を抜いたりしたけど、計算してみて驚き。
1500kcalなんて、あっという間に行ってしまいますね。

108:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/08 02:30:07 n3Gy7U8k
7日
103.8kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　クリームシチュー、焼きそば、ソーセージ2切れ、卵焼き1切れ
　　レアチーズブルーベリーの手巻きクレープ、スペシャルプリン風味クリームパン
　　ポテトチップス（炭火焼きバーベキュー）、ペプシネックスゼロ350ml
間食　ご飯2杯、納豆、サラダ2杯、クリームシチュー、キムチ、ちくわの輪切り
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約10041歩）

1万歩を目安にするようにウォーキングスレに書かれてあったが
とてもしんどい、毎日続けている人は偉いなー

109:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/08 05:53:54 7GIsJQhy
57.7kg 35.1%

朝
玄米
サツマイモ味噌汁
ささみと海藻サラダ
肉じゃが
コーヒー

昼　
玄米
納豆
玉子焼き
牛肉玉ねぎ炒め少し
小松菜おひたし
サツマイモの味噌汁

間食
牧場しぼりつぶつぶいちごミルクアイス213kcal

夜
サケフレークごはん
味噌汁
肉じゃが少し
小松菜おひたし少し
手作りカルボナーラサンドイッチ

踏み台昇降をしました

110:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/08 06:51:24 WoS1WAkT
>>28　参加表明
>>97　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（-0.1）/21.0%（-0.6%）/18.7（0）

腹筋の筋肉が体に出てきた

111:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/08 12:01:01 fytKrbX2
>>105の夜に高野豆腐三枚(240)とポテチ少々(100)を追加。。

112:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/08 18:08:37 RyIG5DeY
>>83
6日　65.0kg（+0.6）
朝　パン（250）　二重焼き半分（110）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　フライ類（440）　玉子マヨ（110）　みそ汁（70）
　　キャベツ（20）　ひじき（140）
夜　チーズタルト少々（130）
　　　　合計　1540kcal

7日　65.2kg（+0.2）
朝　パン（250）　二重焼き半分（110）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　白身魚ムニエル（190）　みつばお浸し（30）
　　玉子豆腐（90）　肉野菜炒め（200）　みそ汁（70）　春巻き（110）
夜　スフレ（180）　ゆず茶（50）
　　　　合計　1550kcal

増量したがまだ今月は始まったばかりなんだぜ

113:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/08 20:29:33 KcLTZstL
朝　パン一枚(ﾊﾞﾀｰ、ｼｭｶﾞｰ)(250)　高野豆腐(80)

昼　高野豆腐(80)　イカリング揚げ(250)　キャベツ(50)
　　紅茶(50)　みそ汁(50)　たくあん(50)

間　かむかむストロベリー(150)　豆乳プリン味(130)

夕食　　なし

計1140kcal　　　　　　運動：ウォーキング一時間

体重62.4kg(+0.6kg)　　　はぁ(´-｀)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:07:20 1VhDogqB
１日野菜350ｇ摂ること推奨。

115:84@159*54.4*52* ◆GmtnrUsua.
10/05/09 00:29:52 VgbA40dz
>>84､>>93､>>107

5/8 23:57測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(+0.2) / 26.2(+0.5) / 21.5(+0.1)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：野菜サンドウィッチ(400kcal)、クロワッサン(282kcal)、コーヒー(50kcal)
間食：なし（0kcal)
夜：カツオたたき(223kcal)、ごはん小(252kcal)
酒：白ワイン1杯(80kcal)、赤ワイン1杯(80kcal)
つまみ：塩レタス(20kcal)、チーズ(61kcal)、クラッカー(50kcal)

1645kcal

今日もシャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
休日だからとお酒を飲みました。
この3日でカロリーコントロールは結構大変だなぁと実感。

明日は母の日なので食事の制限は難しそう。

116:彼女＠155*55.5*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/05/09 00:48:51 xl1sV7iy
>>11 >>38

５月８日の測定
55.6kg/33.4%/BMI23.14

ちなみに前回>>38は
33.5%/BMI23.31

117:You*58*55*♂ ◆MZcDzSLN2Y
10/05/09 02:44:10 oTj1gkRC
【参加表明】
適度な運動
間食を控える

118:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/09 07:06:14 edwMESPT
>>28　参加表明
>>110　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（0）/22.2%（+1.2%）/18.7（0）

体脂肪が増えた・・・
筋トレさぼった分ベランダをデッキブラシで掃除したのに・・・

119:MI@161*57.4*56♀ ◆YO5riz1BD6
10/05/09 08:53:28 JKIke2yB
57.6kg 34.9%

朝
サンドイッチ6枚切り
ハムトースト6枚切り
海藻サラダ
もやし炒め

昼
ごはん
ハンバーグ
ポトフ

間食
6枚切りパン1枚
パナップ

夜
オムライス
もやしスープ

散歩に行きました40分

120:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/09 09:01:04 dpyvWJTB
8日
103.2kg(-0.6)
朝　無し
昼　揚一番3個
夜　ご飯、納豆、キムチ
間食　ご飯、キムチ、つくね約4個、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

121:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/09 18:48:41 oaTAFHwn
>>114
ありがとうございます！さっそく実践してみます☆

62.2kg(-0.2kg)

朝　パウンドケーキ三枚(600)　飲むヨーグルト一口(30)

昼　お茶　鮭おにぎり(200)

夜　ウコン茶　キャベツ114ｇ(50くらい?)　トマト130ｇ(50くらい？)
　　ブロッコリー50ｇ(ﾏﾖ付50くらい？)　飴玉１個(20)

計1000kcal　　　　　　　　運動　散歩30分　ジョギング一時間

今から高温反復浴　がんばろ！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:27:39 Cw3J/5CJ
たんぱく質も足りないな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:11:01 ImYYtNQd
何この上から目線ｗｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:22:38 0nvkf7Yy
蛋白質も足りないなｷﾘｯ

125:You*58*55*♂ ◆MZcDzSLN2Y
10/05/09 23:44:32 J4ggjay9
体重57.2kg
昼・雑炊
夜・もやし一袋入れたスープ
珈琲、紅茶、各１杯
運動なし

126:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/10 00:13:45 ZnbUkELU
9日
103.2kg(+-0)
朝　無し
昼　大粒いかり豆（十数個）
夜　ご飯、餃子約5個、キムチ、ほうれん草の胡麻和え、ちくわの輪切り
間食　ご飯2杯、豚肉もやし炒め、キムチ、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（適度に）

127:無名@178.5*103.8*101*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/05/10 00:14:50 ZnbUkELU
>>126
訂正
×サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
○サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2

128:84@159*54.4*52* ◆GmtnrUsua.
10/05/10 00:23:21 ig97sg7F
>>84､>>93､>>107､>>115

5/9 23:40測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(+-0) / 25.8(-0.4) / 21.5(+-0)

朝：カロリーメイト1本(100kcal)、ウィダーインゼリー少し(50kcal)
昼：たこ焼き(309kcal)、炊き込みご飯(392kcal)、薄焼きクッキー(196kcal)
間食：ワッフル・アイス・生クリーム・バナナ・チョコシロップ(457kcal)
酒：ビール1杯(200kcal)、ジントニック1杯(150kcal)、モスコミュール1杯(150kcal)、ソルティドッグ1杯(150kcal)
つまみ：唐揚げ2個(237kcal)、生春巻(68kcal)、スパイシーチキン1個(100kcal)

2559kcal

半身浴（60分）、ストレッチ・筋トレ実施。
想像通りのカロリーオーバー。
ワッフルのおやつと、夜はお酒を飲んだので摂取カロリーがすごいことになってしまいました。
でもこんなの以前は日常茶飯事でした。むしろ今日は前より食べている量は減っています。

明日から一週間またがんばります！！

129:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/10 07:18:30 TWvYSass
>>28　参加表明
>>118　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.1kg（+0.4）/21.5%（-0.7%）/18.9（+0.2）

なんだろう体中がひどい疲労感

130:せめて背脂だけでも158*47.9*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/05/10 08:04:49 TWvYSass
【一時脱退】

朝食べたものを全部戻してしまった・・・
体調的になにかヤバイものを感じたので一旦脱退して体調整ったらまた参加します。

131:かおる＠163*62.2*60.5*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/05/10 19:39:27 JdjeNvg5
>>122
ありがとうございます　夕飯に鶏肉を入れてみました

朝　パン半分耳なし、ﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ(100)

昼　焼きそば(200)　たまり漬け(50)　さんま(50)　キャベツ100ｇ(50)　トマト(20)

間食　チョコレート二つ(80)　レモンジュース(70)　紅茶(50)

夕食　キャベツ100ｇ(50)　ごはん五分の一(40)　えだまめ(20)
　　　ブロッコリー(40)　鶏肉のみそ焼き(200)　チョコパイ半分(70)

計1090kcal　　　　　　　運動：ウォーキング一時間半

体重　62.6kg(+0.4kg)

なんで太ったんだろう・・・食べてないのに・・・。orz orz orz

132:131
10/05/10 19:43:51 JdjeNvg5
落ち着かないのでルームランナーで走って来ます・・。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:59:54 jrPvOzOY
>>130
大丈夫、肌をさらす夏はまだ遠い
養生してね

134:かのか@174*66.6*63.6*♂ ◆XhF1lCIWmM
10/05/10 20:16:24 3pNo1djC
8日　64.8kg（-0.4）
朝　トースト半分（110）　シュークリーム（270）　コーヒー（30）
昼　ラーメン（360）　穴子巻き寿司（170）　天ぷら（300）
　　カボチャ煮物（200）　キュウリ酢の物（40）
夜　発泡酒（250）
　　　合計　1730kcal

9日　64.8kg（±0）
朝　トースト（220）　ミルフィーユ少々（180）　コーヒー（30）
昼　ゆず茶（60）
夜　おこわ弁当（920）　コーヒー（30）
　　　合計　1440kcal

135:84@159*54.4*52* ◆GmtnrUsua.
10/05/10 21:49:15 ig97sg7F
表明>>84、前回>>115

5/10 21:45測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.6(+0.2) / 27.9(+2.1) / 21.6(+0.1)

朝：カロリーメイト1本(100kcal)
昼：麻婆豆腐(299kcal)、ごはん(300kcal)、味噌汁(59kcal)、サラダ(20kcal)
間食：なし
夜：炊き込みご飯(392kcal)、納豆(172kcal)、コロッケ半分(92kcal)、えびせん(90kcal)

1524kcal

半身浴（20分）、ストレッチ・筋トレ実施。
体重計の設定を見てみたら、年齢が今より4年前のもので、身長も今より
1cm高いものでした。
再設定してみたら、体脂肪がえらい上がってしまいました。
これが本当の値なんですが、体重も減らないし悲しいなー。

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