ε=ε=走 ジョギング 136km通過 ε=ε=走
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/23 00:13:35 3xFyCPmk >>976 いやすまない。グラビアアイドル画像に反応したりウ版みたいなスレ違いな質問したりよくないわ。 ここは健全なジョグスレだった。 982:808 ふぉ 10/05/23 00:27:01 JKMYgAj0 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで思うに、10km以上走る場合って水分補給しないと手遅れになる予感がするんですが どこで補給すればいいんだ？水を身につけると上下が気になると思うんだが。 5km23〜24分で15km〜走るには根性と栄養だろうか・・・ 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/23 00:27:36 2Usi+dUx 「引き締まった」というのがどういう状態なのかという事なんだけど。 個人的には少ない脂肪とやや多目〜少なすぎない筋量が組み合わさった状態だと思う。 とすればカロリーコントロール、ジョギングで脂肪を落としつつ筋量を最大限維持するのが引き締めには効果的。 となると筋肥大を起こすような方法で筋トレするのが最も効率がいいと思います。 まあ減量中は肥大は難しいけどね。 ワイドでフルレンジ、ストリクトでチンニング10発出来る人がダイエット板にいるとは思わなかったよw
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