ε=ε=走　ジョギング　136km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　136km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:13:35 3xFyCPmk
>>976
いやすまない。グラビアアイドル画像に反応したりウ版みたいなスレ違いな質問したりよくないわ。
ここは健全なジョグスレだった。

982:808　ふぉ
10/05/23 00:27:01 JKMYgAj0
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで思うに、10km以上走る場合って水分補給しないと手遅れになる予感がするんですが
どこで補給すればいいんだ？水を身につけると上下が気になると思うんだが。
5km23～24分で15km～走るには根性と栄養だろうか・・・

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:27:36 2Usi+dUx
「引き締まった」というのがどういう状態なのかという事なんだけど。
個人的には少ない脂肪とやや多目～少なすぎない筋量が組み合わさった状態だと思う。
とすればカロリーコントロール、ジョギングで脂肪を落としつつ筋量を最大限維持するのが引き締めには効果的。
となると筋肥大を起こすような方法で筋トレするのが最も効率がいいと思います。
まあ減量中は肥大は難しいけどね。

ワイドでフルレンジ、ストリクトでチンニング10発出来る人がダイエット板にいるとは思わなかったよw

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:33:48 3xFyCPmk
>>982
自分で何キロ地点で給水って決めるか、疲れたしいいタイミングだと思ったら飲むか、あるいはずっと飲まないか、
そのへんは自由だと思うけどあんまり限界まで頑張りすぎちゃうストイックなタイプは飲む場所とか飲むキロ数とか
ある程度決めておいた方が体にいいし周りにも迷惑かけないんじゃないかなあ。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 02:43:08 ZSII0YYH
10km以上走る場合は周回制にしたほうがいいんでね？
少なくとも俺はそうしている。

VAAMウォーター飲みながら走っているが、水分がない状態のまま走り続けると体が異様に疲れるし
走り終わったあと足が異様に痛くなるんだよね

詳しい事はよく知らんが、脂肪燃焼にも水分がないとあかんらしい

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:34:06 CXHHO1qL
ハイドロ背負って走ってる俺には関係のないことだ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:11:39 9fXKaCtD
また重要なキーワード、VAAMウォーターが出てきたｗ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:24:08 ZTPQ4k15
なぁ・・・何でお前らってデブなのにそんなに走れるんだ？
何でそんな走ってるのにデブなんだよ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 08:04:54 e6Mt9I58
VAAM、と言われたらあのスズメバチのしぼり汁か、と返さざるを得ないな

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 08:08:19 85FahuL2
>>982
1年目の夏はペットボトルをポーチに入れて適当に飲んでたが
2年目以降は夏場90分くらいまでなら無補給で平気になったな。

今日は5時起きで90分走ってちょうど最後のクールダウン時に
雨が降り始めたんで理想的展開だった。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 08:15:57 YIO8pPwJ
>>982
俺は10km程度のジョグなら夏でも水分補給はしない。
2時間以上走るときは折り返し地点と到着地点の公園で飲んでる。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:39:07 ShSpkM6u
公演の水ってカラスが口付けて飲んでるんだよね・・

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:40:34 ShSpkM6u
＞筋トレ的にはチンニングって種目なんだが、自重で10回できるって相当な筋力だぞ

そんなでもねーよ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:55:33 gcIuBlDR
ジョギング始めて２日目・・・足、膝が痛い。
いきなり断念、悲しい

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:03:54 fMfnMwcq
ダイエットと縁のなかった高校生の頃は懸垂は軽々できてたぞ
もちろん運動もそれなりにしてたけど

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:26:26 MPGsLIT2
チンニングて、チンコ鍛えるトレーニングかとおもたら、ふつうの懸垂のことでフイタ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:12:05 qQLt7+2a
>>994
ウォーキングで10kmが楽に歩けるようになってから
走り出すといいよ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:51:16 9fXKaCtD
公園の水、おしり洗ったりとか・・・

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:42:47 XjTgb285
PUPER VAAMって蓋を開けた瞬間の匂いが
部屋干で臭くなったタオルみたいな匂いだな

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:49:33 XjTgb285
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