ε=ε=走　ジョギング　136km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　136km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 18:59:53 4cZnaUdK
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　134km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:01:11 4cZnaUdK
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:02:40 4cZnaUdK
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:05:56 4cZnaUdK
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:07:20 4cZnaUdK
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:12:21 4cZnaUdK
だぶってないよね？
1000踏んだから初めて立てたんだけど。
デブ同士なかよくぶよぶよ走ろーぜ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:13:41 sQExQls7
>>1
乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:15:25 a6yd40SW
>>1
おつです。

今日は少し寒かった。１８度くらいが走るにはちょうど良いね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:19:52 dBgd1vvA
天気はいいんだけどね、風が強くて冷たかった

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 19:49:11 JxRitNaN
>>1
ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿　　ﾆ_,,..,,,,_
　l|!・ω・ :l.　＿＿￣￣￣　　　　 / ・ω・≡
　 !i　　　;li　　　￣￣￣　　　　キ　　　　三
　　i!|　|i　　　　　￣￣　￣　　＝`'ｰ-三‐　―

　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;
　　　　　　　　　　;　　_,/.,,,//　　/　ﾋｭﾝｯ
　　　　　　　　　　　 /・ω・ /
　　　　　　　　　　　 |　　/　 i/ 　　　　　　　　　　　　こ、これは乙の軌跡じゃないんだからねっ！
　　　　　　　　　　　//ｰ--/´
　　　　　　　　　:　/
　　　　　　　　　/　　/;
　　　　ﾆ_,,..,,,,,_
　　　　/ ・ω・`ヽ　　ﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　キ　　　三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　　＝`'ｰ-三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 20:59:20 4cZnaUdK
しまった
前スレコピペしたから前スレ134を135にし忘れた
リンクは直したのにぃorz

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:09:29 9dNf0B7V
>>1
乙
今日は10km51分台で走れた。
向かい風が強かったから途中ペースが落ちたけど
目標の10km50分切りまであとちょっと。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:27:33 PO9o+Xoo
>>1
乙です
>>12
速いですね～
俺は56分が精一杯ですよ
無風平坦なら50分切れそうな感じですね
頑張って下さい

昨日15K走ったので今日はお休み・・・ただのサボりですが笑
明日は目標20Kです

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:27:49 Lp6AM6Z1
↑　うらやましい。
・・・おれは、58分だったよ・・・

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:45:15 dBgd1vvA
市民マラソンで、ハーフ出場者ではタイツ着用者が半分近くいたけど
ワコールが一番多かった気がする
自分も2本持ってる

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 23:19:10 DQgGSoq3
今日は晴れてたけど、風が冷たくてきつかったですね。
ものすごく疲れました。
まあ、練習不足が一番の原因なんですけど。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 23:27:18 9Jk/qZFb
タイツ穿いて走ってると、ミーハーだと思われたり、田舎だと奇異な目で見られたりするけど、タイツだと良い動いやすいし、走りやすいからランナーにとって良い物なんだよね
勿論、タイツ1枚では走ってないけどさ、そんな俺はアンダーアーマーのタイツ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 00:19:25 k7BhAA67
>>12
おー俺も７ヵ月目にしてようやく10km1時間切れたよ。
52分台だった。
始めた頃はこのペースじゃ1kmも走れなかったのに成長したもんだ・・・
なんか一区切りついた感じなのでこれからはまったり走っていくよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 00:39:04 Q81umCKU
みんなスゲーなー

俺は、去年は外科手術、今年は難聴で入院して、今週から半年ぶりに
走り始めたんだけど、今日は3キロを22分かけて走ったよ。
それでも、吐きそうだｗ

俺もがんばろー

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 01:03:30 xolQmm4z
うんこ野郎は荒らすのは必死だが、次スレも立てれないのか。
情けないヤツだな。　最低限の２ちゃんルールは守れよな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 06:22:58 ONwetKJA
隣同士で並んで走って話が出来るぐらいのスピードがいいって聞いたけど、何分／ｷﾛのこと？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:11:28 r7OL7N7G
>>21
人それぞれ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:29:14 sgxxxs1q
>>21
そんなの人によって大きく違うと思うよ
会話しながら走れる楽なペースだと1km/７～８分じゃないかなあ
このスレの人はレベル高い人が多いから６分ペースなんて余裕と
言うかもしれないけど

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 09:40:59 CvGK3lj5
俺は全速力でも話出来るよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:14:55 XwfUZSj6
>>12-13
おまえら・・・
凄いなぁ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 11:38:34 r7OL7N7G
まあネタでも何でもなく走り込んでると
心肺能力が鍛えられて脚力での限界で走っても
話くらいは出来るようになるよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 11:56:53 fKW73J9H
じゃ、あれだな。これからマラソン中継もかわってくるな。
エリートランナーがヘッドセットを装着して、
まさにデッドヒート繰り広げてる最中に、
増田明美が「今どんな気分ですか」とか尋ねたりするわけだ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:24:30 IaLdjhZd
そのうち、超高速で移動、分身の術をくり出しながら、
「ふふふ、この術見きれるかっ！」なんて、余裕かませるようになる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 14:35:44 CvGK3lj5
ところで話せるスピードがどれくらいか自分じゃ分からないから
今日横向いて独り言べしゃりながら走ってみるよ。
ジョグデート出来る彼女欲しいなとかブツブツ言ってみるよん

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:19:59 JThp2dtk
ちょっと前に、びわこマラソンに出たってひとが
ここにきてたけど、あれって普通にネタかなぁ？
制限時間2時間半なんだけど。
そのくらいで走れる人いる？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:14:47 rO45iUKr
ネタに誰も突っ込んでくれなかったんだね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:31:32 ugcxP57S
日陰は冷えるのに陽射しが完全に夏モードだった
これから＠10℃以上暑くなるのか・・・耐えられん

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:33:52 ugcxP57S
>>30
俺の知り合いが入ってるランニングクラブにびわ湖出た人がいるっす
その人ダイエットとはもちろん無縁だが意外に近所にそういう市民ランナーは沢山隠れてる

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 18:06:40 NknNutkW
右足親指の横(外側)に豆が出来たんですけど、これは潰した方がいいのでしょうか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 18:23:19 ymwTLOll
>>30
関門に引っかかる人も多いよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:46:20 GhN+RjvY
なんかテレビでマラソンあってるけど40kmを2時間とか馬鹿じゃねーのこいつらｗｗｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:22:19 Wfw4Hpy9
>>27
この間自転車で時速20Km近くは出してる時にランナーの方と並走状態になったが
その人から「前にお年寄り居るんでそちらに寄りますよ」って言われた時に
あまりに呼吸が落ち着いてるんで驚いた。
多分上級ランナーは会話程度何とも無いぞ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:36:34 2olU6Urz
ちっちぇハエがわいててまいった

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:49:35 gOvZgDKt
>>34
毎日走る人は潰した方がいいと思う、潰さないで毎日走るとマメがどんどん大きくなって
なかなか治らないしもちろん痛いので走るのに支障が出る、逆に週２～３日しか走らない人は
潰さずに自然に治るのを待った方が良いと思う、潰さずにおくと皮が固くなってマメが出来にくくなるよ
でも早めに潰した方が治りが速いし治った後がきれい、潰さずにおくと痕が汚くなりがちだね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:56:03 uVdQvC6u
ジョギングと水泳ってどっちが消費カロリー高いのかな？
クロールの消費カロリーは過大評価されているらしいから、そんな数倍も差がつくことはないようだが・・・。
生活環境が変わって走りにくくなったんだけど、プールなら家の傍にあるんだよね。

ジョギング後に筋トレとかあんましない人間なら水泳のほうがいいのかな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:59:07 JKvDP7hj
会話が出来るかどうかはその人にとっての運動強度による。
脚が限界だけど会話できるって奴は脚が弱すぎるだけ。
時速20kmっていうとフル2時間ちょいのペースなのでこれまた余程な人じゃないと
普通に会話出来ません。
っていうかダイエット目的なら普通に会話できるようなペースでは殆どの人にとって
強度が低すぎると思うよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:00:42 ugcxP57S
水泳は確かに消費カロリー高い
しかし体が「体重重くても大丈夫！」って理解するから痩せるモードに変化しづらいらすぃ
ジョギングは「うはっうぃおうぇｗｗｗ減量しなきゃやばいおｗｗｗ」と体がびっくりして痩せるモードに変わるらすぃ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:04:10 JKvDP7hj
>>40
単位時間当たりの消費カロリーは運動強度によります。
でも強度が低くても運動時間を長くすれば効果は同じだよ。
水泳とジョグの最大の差は上半身への負荷の違いですね。
水泳の方が上半身への刺激が強いから痩せた後の上半身が貧弱になりにくい。
一般的な感覚ではジョギングだけで痩せるより水泳もやった方が痩せた後のスタイルが良くなると思うけどな。
特に下半身が太い人なんかは水泳の方が有利でしょう。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:29:59 vi9HfTX4
ジョギングは2時間でも走れるけど、水泳は5分で精いっぱい

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:30:37 uVdQvC6u
>>43
なるほどー。
じゃあ俺も水泳にするかな・・・・

ジョギングと違って雨の日もできたり膝とかに負担かからないのは有利だけれど、
値段とかの部分でのお手軽さはやはりジョギングだなあ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:49:19 2olU6Urz
そんなあなたに
【水泳】　プールで痩せる！第56のコース

でもここよりへんなのいっぱいいるよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:54:15 IjN348wI
ジョギング中にジロジロ見ていく奴多いよね。自転車乗りとかサラリーマンの
親父は必ず見る。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:56:23 vi9HfTX4
>>47
走ってるのが男なら見ない

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:56:41 9qQsRnpk
水泳は金かかるぞ
プール代はもちろん、水着も塩素で痛みが早いからピッタリのを買ってもすぐに伸びてブカブカになる
プールサイドで休憩すると尻がプールの壁で擦れて薄くなり尻が透ける
下のコントロールの利かない爺婆がたまにプールの中で糞を垂れてプカプカ浮く事件が発生する
プカプカ事件に遭遇する度にスポクラかわって３つ渡り歩き結局辞めたよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:03:32 kRIKp8C0
>>47
走るようになってから、ジョギングしてる人を見るようになった
フォームとかウェアとかシューズ、あとポーチとかイヤホンも見てる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:05:50 IjN348wI
オレは男だけど必ずみられるぞ。あれ、あんまり気分よくねえな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:15:38 z0IgK811
民主議員、有権者に逆ギレ「子ども手当批判するならもう民主党を支援してくれなくていい！」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:18:32 z+Wo9Baa
>>41
ダイエットでは会話できる程度の強度が基本なんだが

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:24:57 JKvDP7hj
>>53
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので
出来る限り高強度の方が効果は高いんだけどその反面続けられなかったり怪我のリスクもあるので
無理の無い範囲でって話になる。
「会話出来る程度」っていうのもそういう事を踏まえて総合的に言ってるだけでダイエット効果に限っていえば
ちょっと低すぎる強度だよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:26:46 NknNutkW
>>39
サンキュー
大きくなるのは嫌だから潰しました

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:51:24 rGUJ6riI
急がば回れってやつだな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:19:24 xolQmm4z
今日、アシックスゲル1150をはきました。中々調子良かったです。
ミズノ一筋できたのですが、ミズノウェーブよりクッションが効きますね。
お金がないので、NYやカヤノが買えません。。。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:33:53 nOtp2Xvx
今日は10Kを2回に分けて、計20K走ってきました。

1本目が62分(早朝)
2本目が54分(夜)記録更新！

個人的な儀式ですが、スタート前にトイレで大をすると調子がいいです。
リラックスして走れるし、途中でトイレ行きたくならないし。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 02:07:20 8Qtqyvoc
2本も本気走りしてよく脚が持つなぁしかも10ｋｍとか
俺は膝壊してからタイム計るの止めた
10ｋｍならクールダウンも入れて家に着いたら1時間半くらいかかってる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 05:32:24 7q56z5Xi
>>59
このまま続けたら危険ですかね？
膝が若干痛いときはあります
その時は痛みが引くまで休んでいるのですが、将来的な事を考えると危険でしょうか？

サポーター買ってこようかなぁ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 09:27:26 tVoyUgbo
>>60
よほど太ってない限り、ランは危険な運動ではない
足が痛くなるのは当たり前で、回復しはてまた痛み、それを繰り返すだけ

ランナーで「どこも痛くないよ」って人は珍しい
痛むのは基本的に足が弱いからで、鍛えていくしかない

俺が知ってる29歳女性は、ラン生活を始めて半年で60キロ走れるようになった
ハーフのタイムが１：４０だから、俺より速いｗ
さらに言うなら、見た目にはまだデブだｗｗ

彼女はゆっくり走るのが大好きで２０～３０キロは平気で毎日走る
故障を恐れるならゆっくり長く走ればいいよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 12:42:01 8Qtqyvoc
そりゃ中には丈夫な体に生まれて尚且つ時間もあるなら
ゆっくり30ｋｍを毎日走る人もいるだろうけど
そんなのどう考えても一般的じゃないだろ
まして競技者目指してるわけでもないのに痛みに耐えて走って鍛えるとか
どんな昭和根性物語だよ
まぁ好きにしたら良いと思うけどね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:06:22 tVoyUgbo
誰も競技者目指せって言ってないでしょ？

走れば筋肉痛くらい出るけど、それを言い訳にしてて痩せられるのか？と思っただけだよ。
本当は「痛い」とか「故障が怖い」とかじゃなくて、走るのがイヤなんじゃないの？ってね。

だから、ゆっくり走って故障も無くどんどん痩せていく彼女を事例に出しただけだよ

俺も元々意志が弱くて根性が無いからデブったんだけど、痛みを言い訳にしようとしてる自分を
認めないと、いつまでも痩せられないよっていう話

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:08:31 LKaw2y+q
>>62 ジョギングを推奨する本や人もｷﾃｨｶﾞｲは多いかんね。

俺も10ｋくらい走ることは月に数回はあるが
それを週に2.3回、一時間以上かけて走るなんて一般的じゃねぇと思ってるし
他人に薦める気にもなれない。
「頑張って一時間走れ」なんて健康信仰に陥った信者だよ。

長谷川理恵なんて全く幸せそうに見えない。歳相応にしか見えない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:11:56 Har4Hklr
人それぞれ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:13:13 aQV7+2Fi
痛みの種類にもよるでしょう。
軽い筋肉痛なら前日より軽めにやったほうが回復も早い。
ただし動かさなくても痛むような激しいのは肉離れかもしれんから病院へ行くべき。

関節痛は出来れば休んだほうがいいけど、走ってて痛みがなくなってくるようなら
負荷落としてケアしながら様子見。
走ってて痛みが強くなったり、歩いても痛いようなら中止して医者に相談。
まあ間接は痛みの前の違和感があるはずだからその時点でしっかりケアすべきだね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:16:56 nHcQ/pzg
明日からまた雨かー
気温も安定しないしテンションが中々上がらないなー

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:19:54 +Zpjc8Wh
俺は毎日のジョギングやめて週に４～５にしたら、足の痛みと吊ることが
なくなりました。月に２００キロで毎月２０日間はジョギングするように
心がけてる。俺は１時間１０キロがちょうど自分の体には合ってる。
爪は黒くなり、もう何回も剥がれたよ。豆も、固いしね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:22:32 aeMqe+kl
足に合った靴を履け

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:23:41 lmou0E/l
痛い痛くないに関わらず定期的に休まないと体に悪いぞ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:04:55 7q56z5Xi
>>60です。
皆さんどうもありがとうございます
体重は維持期に入っていますので、このままのペース(週3～4)で続けようと思います
年取ってから弊害がでなければ良いなぁ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:09:13 3if2ruBL
膝のことを考えると10キロ以上は危険なのかね
毎日走るとか普通の人はしないもんね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:46:43 lmou0E/l
膝の軟骨は消耗品だから老後の事考えたら
程々にしとかないとな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:09:04 bAGTbCL8
あ～それより、１日から５日まで長野に温泉旅行だから、どのくらい太るかなｗ
１７１の６４キロのデブだから６７ぐらいすぐにいきそう。連休なんてなければ
いいのに、、、

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:38:16 iTWLz8yd
171で64て普通だろ
嫌味に聞こえるぜ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:44:42 aeMqe+kl
俺なんか、172で120キロ体脂肪４０％だけど、毎日１０キロ　１時間で走ってるぜ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:19:45 4yyNdGKR
今、月150㎞だけど、
月400走ってたときの方が、楽しかったし、
体も楽だった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:09:35 27GNclxK
学生から就職ってとこか。まあしょうがない。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:18:58 Uvc9pju+
しかし2週間前とか信じられない位走る人増えてたが
ここ数日見るとほとんど消えたな。
やはり筋肉痛とか出てあっさり止めたのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:28:59 4NAxQv/A
>>74
長野、自然多くてめちゃ気持ちよく走れるよ。
とりあえず荷物にシューズとウエア入れときな。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:54:45 KGl8KL30
旅行先でジョギングするの、大好きだ
早朝に森林浴しながらとか、非日常なジョギングいいじゃないか

ところで今日出張先で松の林のなかを走ってきたんだけど、松葉でふかふかの道が走りにくかった
蹴りが滑って推進力にならないんだな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:00:26 iJ2DZ2dp
靴をそろそろ買い換えたいんだが、1年前に買ったゲルカヤノの次が分からん。
デブだし膝とか壊したくないからおもっいきり重いの買ったんだが・・・。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:17:48 SFkw96X6
>>82
同じ奴でいいじゃん。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:11:55 a08iL8AK
>>82
折角だからミズノのウェーブクリエーション11を是非
URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)

出来たらレポよろしく

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 05:58:08 E5k2T8ci
>>64
週に二、三回、10kmを一時間かけて走るとキティちゃんかよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:05:39 Tj5zSQkB
ここの住民、痩せたいとか言いながら言い訳ばっかで走りたくないんだよ

ヤセは一日中人目を気にして暮らす
デブは一日中言い訳を探す

まあデブは、足が痛いだのエライだの言ってデブってなさいってこった
太ったのも自分以外の誰かが悪いんだろうさｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:12:15 /y1mBUy6
桃屋の少しつらいラー油に嵌ってしまった。
確かにこのカロリーはつらい。今走ってきたけど、消費追いつかね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:13:07 cZy/ig0k
>>64
走る事がじゃなく押し付けるような発言がじゃないの

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:53:59 ZhdK46zs
関東は予報だと夜と明日の朝は無理っぽいから今朝長めに走っておいた。
ジョギング始めてから天気予報は必ず見るようになったな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 09:30:54 3VJsowc+
>>86
痩せたいなんてとっくに卒業してもう減量レベルの奴がほとんどじゃない？

走りたくないと感じ取れるレスより休む必要があるのに
休めないって感じのレスの方が目に付くんだけど

捉え方の違いだね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:29:00 MIxk17yf
辛い→からい
辛い→つらい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:31:49 Ttn+Rer+

そりゃおめえ、
順調に走れてて、思うようにダイエットできてたら、
こんなところ覗きやしねえよな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:59:46 h5y59+zh
>>83
なんか飽きた。

>>85
履いてみて検討してみる。
ただし、なんか見た目からしてこれもゲルカヤノと同じタイプな気が・・・

ところで、ジョギングしていくと食事制限と比べて筋肉が増加（もしくは維持）していくから体重の減りは鈍くなる
みたいなことをたまに見かけるが、ジョギング数ヶ月程度で一般的にどれぐらい筋肉って増えるもんなん？
俺は殆ど増えないんじゃないのかなと思うんだが・・・。

赤筋の比率が多少あがるぐらいでしょ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 11:50:14 uwklzq3k
>>93
>俺は殆ど増えないんじゃないのかなと思うんだが・・・。
その通りだと思うよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 11:56:58 JGRHvfCT
>>93
有酸素運動すると筋肉は増加どころか落ちるだろ
筋肉維持したいなら同時に筋トレしないと

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:49:03 h5y59+zh
そうなのか・・・。
ここ4日ほど仕事中は飯食う暇がなくて、帰宅したらVAAM(走れるように)飲んで10km走ってたのに
なぜか体重は変わらないんだよな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 16:27:50 E5k2T8ci
しかしVAAMもパッパラー河合にはガッカリさせられたろうな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:03:07 MPtmdd/G
もう三週間くらい内側の踝の斜め上辺りが痛い・・・
痛みがなくなったと思って走り出すと、またすぐに痛くなる
エントリーした大会近いのに・・・もう嫌だ(´；ω；｀)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:13:52 NPm8+jEW
少し位置が違う気もするがシンスプリントかな？
もしそうなら本当は安静が必要、、でも大会があるのか・・・

俺がシンスプリントなったときに効果があったと思ったのは
１．走り終わったらアイシング
２．足底のアーチが落ちている可能性があるからインソールを使う（俺はFOOTDISCってのを入れた）
３．同じくアーチを回復させるため前頸骨筋トレーニング（足のつま先上げ）

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:14:36 PrRVdmEL
嫌になったら休むといいよ、大会に出なかったら命を取られるの？違うでしょう？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:15:24 7dOnGSad
＞＞９８
俺もなったよ
痩せると同時に、足の筋トレしてウォーキングしてたら治った
痛みが消えるまで1か月かかった

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:58:24 MPtmdd/G
中途半端な位置なんで、シンスプリントかそうじゃないか微妙な所なんですが、
でもたぶんそうなんだと思う
大会は諦める事も考えてゆっくり休むことにして、足の筋トレもやってみます
色々とアドバイスしてくれてありがとう(´；ω；｀)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:34:16 i1uyF4H8
ロングソックス買いたいけど貧乏なのでダイソーで売ってる
ロングソックスで代用してみたけどパフォーマンスが若干上がったよ
一応報告しておく

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:36:18 i1uyF4H8
利き足の方の足のサイズが若干小さいことを今日気づいた
左だけソックスを重ねてはいたらいい感じになった

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:05:48 ofjqDFsR
ロングソックスはくといいのか
マラソン選手はほとんど裸足じゃないか

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:32:11 3NNdQKp3
裸足でシューズ履いて走れる人ってすごいよね。
俺なら絶対靴擦れするわw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 00:23:33 kwCoap6t
ていうか、一流選手なら裸足でも大丈夫な靴をメーカーが作ってくれるからじゃないの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 00:59:35 QclDpf8D
>>107
一流選手のシューズは当然オーダーだろうけどそれでも走ってる途中で足がふくれることは避けられない
だから赤羽のように爪はがしたり、レース中足にまめを作る選手もザラ
ソックスはいて走る選手も多いと思う

オーダーなら靴ずれしにくいのは確かだろうけど
裸足で走るのはどっちかっていうと好みの問題のような気もする

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:46:17 ks0swoil
【東京】迷惑ランナーに苦情続出　歩行者に舌打ち、夜うるさい、全速力で走り危険…啓発看板も効果薄
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:21:42 3Qw1G6EZ
マラソンランナーのシューズは靴下のような履き心地と聞いたことあるぞ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:13:50 jCPPGt0C
ソックスは、寒さ対策で足指を保温する役割もあるんだし、日々の練習までもずっと素足って奴はいねえだろ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:17:24 n1dQBqJP
純一ディスってんのか

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:19:01 bANGK4+4
今年は、ベアフットランニングが、ジワジワと流行すると思う。
ブログでも、ベアフットで走ってます。という記事が増えてきている。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:05:51 /GSSHEXH
アスファルトで？

って、それはないわな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:21:34 5bMlbwHG
ベアフットランニングなんて無理
鉄くずとか踏んじゃった日には大ダメージそう
はだしがいいとか言ってたのって
これ売るためだったんじゃないの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:24:40 bANGK4+4
ベアフットランニングって、素の裸足で走るわけじゃないよｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:52:42 /GSSHEXH
ググったら、５フィンガーズっていう新手の靴の販売戦略じゃねーか

またぞろ、たくさんのミーハーバカが騙されるんだろうなｗ

その連中を俺がターサーでゴボウ抜きしてやるよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:08:31 Z32uxGXo
新しいシューズが欲しいところにミーハーな俺がファイブフィンガーズをググってしまってちょー欲しくなってしまったよ
でもよく調べてみると走るよりかは水辺で使うのが主でアスファルトではイラネってわかった
でも五足指の靴でSBRのサンドマンのように走りたかったぜ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:34:58 bANGK4+4
作業着ショップで地下足袋買って、試してみようかと思うんだけど、やっぱり違うのかなｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:46:58 YCH7+Qij
まぁでもアレだ・・・ランタイなんざ効果無いとか思いながらも今度はふくらはぎコンプレッション用の
カーフガードなるモノを通販でGETするオレがいる。
まぁ御布施なんだとわかっちゃいるけど藁にもすがる気持ちでポチっとしちゃうんだよなー。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:57:38 JgqnyfGK
雨だわ。東北は大雨、昨日もジョギングできずに。１日から旅行行くから
走り込みたいのに。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:06:08 5bMlbwHG
>>116
いやそれは分かってるし文脈から分からないか？

ジョギングには裸足がいいという論文が発表される。
↓
実は裸足感覚に近いシューズを売るためメーカーと研究者が取引、情報操作

こういうことなんだけど・・・
芝生とか土の上ならまだ分かるけどアスファルトとかガラスの破片とか沢山あるし危険すぎると思う。
てか論文自体怪しいし故障者続出すると思うんだけどね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:18:55 mZaJuDa5
最近、皇居の周りを走ってるとナンパしてくる男が増えたね。
出会い目的で走ってる人が多いのか？
あと、エロいオッサンが増えた。
スパッツで走ってるとずっと後をついてくる、マジ気持ち悪い。
しかもなぜかそのオッサンもスパッツはいてて
股間がフル勃起してる、死ねばいいのに。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:41 hY4oruZM
>>123
ホントかよw おまえの言ってることは信用できね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:26:22 JgqnyfGK
私はジョギング中にお尻を触られて逃げられた。自転車乗りの親父。
ニヤニヤして手の平を舐めながら逃げていったわ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:28:37 kvIqZ6pH
>>124
わかったよ、見せてやるよ、俺の一物を
来いよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:51:48 hY4oruZM
>>126
なんでオメー横からしゃしゃり出て、しかも男なんだよw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:11:11 JgqnyfGK
い

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 18:34:15 Br0atcUd
ん

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 19:33:20 zvyjHg9T
やべー久しぶりに20km走ったら最後の2、3kmは
腰がだるくて足が上がらなくて死にそうだった。
もっとスタミナつけて20kmは楽に走れるようになりたい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:23:48 Br0atcUd
飯ずっと食ってなくて昼すぎに走りに行ったけど全然だめだわ
栄養は事前に補給しないと走れないね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:32:32 wug3sijN
>>131
走りながらお菓子で糖分を補給するという手もある。
一口羊羹とか、きんつばとか。
カロリー的にはマイナスだけど、それ以上に距離を伸ばせる。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:08:59 c4rD+CX8
連休は集中ランしてぐっと絞りたいよね、体も心もさ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:49 bANGK4+4
心は、おおらかで、大きい方がいいんじゃないのか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:52:54 yGbpDXoy
連休中は天気もよさそうだし思いっきり走るぞー！
と思ってたのに風邪ひいた…orz

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 00:16:13 n0x06z1Q
>>135
気合いで１日で直せ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 00:50:22 35CkV4IU
むしろ連休中は走らないな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 01:10:41 6VO0Ullh
昨日と今日は雨で走れなかった。
明日から連休は地道に走ることとしよう。
いろいろやりたいことがあるんだけど、走るのを日課に。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 01:20:40 tIvM/BTa
俺はとりあえず連休中に理想体重まで落とす
あと4キロくらいかな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:04:24 DmEDDzA8
キリッ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:09:56 SUaA69Dm
毎日が…、大型連休だ…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:25:53 qOCBaKGD
膝痛めて、10日ぐらい休んでたけど、
今日から再開だ。
隅田川テラス走ってるけど、スカイツリー
あっという間にでかくになってきたな。
凄い迫力だ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:10:07 BviKKgyk
ボルトの赤錆隅田川

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:13:45 iM6l6CL4
春一番並に風が強い。今日は諦めよう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:53:10 BviKKgyk
さて今日もいい天気だし、ちょっくら走ってくるか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:53:24 DmEDDzA8
あきらめの早さが取り柄ちゃー取り柄ｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:00:11 m7kNVXyT
２０キロ走るより２０キロ走るコースを考えるほうが大変

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:04:43 Gtxr0th6
ｇ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:36:44 mjvKXWoF
確カニ！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 13:11:36 mx4oR5f1
金さんの体幹走り実践しようとしてるけど、ペースが上がりすぎてバテル
今日は3kmで死んだ
残り7kmひたすら足を引きずって走ってきた

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:06:36 yCV9hiv/
ああ、あれ疲れるよ

肩甲骨なんかに力を入れて42キロ走れるかっての
力を抜いたらラクに走れるよ

「余計な事を考えず楽な走り方でいいんだ」って言う小出監督方式の方がずっといい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:04:05 DmEDDzA8
表現の違いこそあれ、到達するのは同じフォームというか、感覚じゃないですか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:21:34 62vzSSh7
11月から走り始めて、ずっとウインドブレーカー着て走ってるんだけど、
これからの季節用のウインドブレーカーってあるんでしょうか？
お尻が隠れる長さのトップスじゃないと嫌なんで、
どうしたらいいか考えてします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:30:45 lAoNswfi
夏用・春夏用の薄手のウインドブレーカー探せばいいよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:40:52 FPxQBEbS
ワンピかランスカでいいじゃん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:49:53 AGmiZa0n
あの、皆さんに聞いてもいいですか?
ジョギングをするとき時計もって行ってますか?
それとも、終わった後に携帯とかで時間を確認するとかですか?

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:54:22 /FijydzT
腕時計付けてくよ
携帯は走ってるとき重さが気になるから持ってかない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:57:47 rSj8TSey
>>156
腕時計してるよ
時間も確認できるしラップタイムとかもとれるし良いよ
携帯はウエストポーチに入れてる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 18:19:47 bR60rwbE
>>156
いつも気持ちのまま走るから、時計は持っていかない
だいたいは固定のコースだけど、気分良ければ大きく遠回りするし
ペースもその日の調子任せだね
戻ってきてからだいたいの時間を見る程度

160:156
10/04/29 18:21:04 AGmiZa0n
そうですか。やっぱり必要なのね。
さらに聞いてもいいですか?
どこのメーカーが使いやすいですか？
いつも持って走っていないのでペースがバラバラなんです。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 18:38:13 mx4oR5f1
失敗談なら
タイメックスのアイアンマン50ラップの奴を持ってるけど、スイッチが押しにくくて使いにくい
カシオの時計に興味あり

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:06:45 ei8XMiM4
肩甲骨意識しないで自分流で走ってたらいつまでたっても本当のそう快感は得られないからね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:17:01 yCV9hiv/
>>162
は？
自己流の俺は走ってる最中も走った後も爽快だけど？

お前は死ぬまで誰かの言うこと聞いて「こうやれって教えられたから・・・」って言ってれば？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:49:33 rSj8TSey
爽快感はともかく、正しい走り方身につけておけば故障はしにくくなるんじゃない？
まぁ、故障するときは故障しちゃうんだけど

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 20:34:52 C3A5kG5P
>>164
は？
自己流の俺はどれだけ走っても故障なんてしたことないけど？

お前は死ぬまで誰かの言うこと聞いて「こうやれって教えられたから・・・」って言ってれば？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:27:30 mx4oR5f1
フォームを崩してあちこちおかしくなった
タイムも1割ほど悪化した
何か解決策を求めてすがりついたのが金さんの本なんだけどね、俺の場合

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:43:19 yCV9hiv/
いや、金さんのtaikanを読むなら初心者のうちの方がいいよ

谷口は首が斜めだったし、ラドクリフは踊ってたし、イトケンなんてロボコンでしょ？
速い人＝キレイな走りじゃないし、マラソンってのは独自のフォームが進化を遂げていくから
本人はあれが走りやすいんだよ

俺もそうで肩甲骨なんか意識したら疲れちゃうんだよね
ある程度走りこんだら、後は「合うか合わないか」の世界だよ、フォームなんて

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:10:56 fH1Ck/xr
>>167
運動神経のいい奴はそれでいいんだろうなあ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:15:57 jGIV1o3X
ジョギングに入る前に、１年ほどウォーキングをしていた
ので、時計は歩数計についている時間と分の桁だけの
ものを使ってます。「しっかり歩き」の表示で走っていた
時間の合計がでるので便利だが、走っているので距離
表示はいい加減。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:52:46 HvD2pSDf
>>160
個人的にはTIMEXのアイアンマン30が使いやすいが・・・
LAPとスタートのボタンが両方とも横についているのは押し間違いが多い
LAPは正面に設置してあるのが押しやすい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 23:13:34 0kRDbrIK
谷口は首曲がってるしラドクリフは踊ってるけど
それでも体幹はきちんと使えてる。
せめて体幹で走ることくらいは教えてあげたい。
そうじゃないと俺みたいに20年も遠回りする

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 23:53:34 3ozR93Jf
骨盤がグッと前にでる感覚をつかむのに
肩甲骨を動かすってアドバイスは初心者に理解しやすい
肩甲骨を動かすには姿勢を正しくしなきゃならないから
結果としていい走りになる
しかし一度コツをつかめば肩甲骨を動かすってのはさほど重要じゃないよね
疲れてフォームがバラバラになった時の修正手段としてしか今は使わない
俺はどこかで読んだ頭の上から糸で吊られているような感覚で走るってのが
一番参考になった

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:56:19 hAFNbm5F
>172
感覚を、本や動画などで覚えるのは大変だよな～
いずれにしても、棒立ちで走るよりやや前傾（胸を張る程度）で走るのが楽。
前傾と猫背を間違えないようにｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:12:41 j8wKNv3Q
この辺が参考になるよ
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 10:31:47 PTW4Njxb
どうせ時計買うなら心拍計付きだろ
ポラールのRSシリーズなんかはラップも取れるし心拍トレーニングサイトも用意されてるぞ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 10:41:18 hAFNbm5F
>174
連休中に、宇佐美先生のコーチを受ける予定！
そこに書いてあるまんまなんだけど、実際に教えてもらうと分かりやすい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 11:16:03 gL1GK+Dr
ジョギング開始して1ヶ月で、15km走っても筋肉痛が出ることはなくなったのだが、
たまにVAAMやコーヒーを飲んでも体がものすごく重い日がある。
そういう日でも、5kmほど走れば、力が出てくるのだが、昨日は本当に辛かった。

こういう日に完走すると、終わったあとに膝とか靭帯が熱くて痛いんだが、走らないほうがいいのかな。

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