【風呂で痩せる】高温反復浴

【風呂で痩せる】高温反復浴 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:34:45 lJbP6eAm
●お湯の温度は４０℃～４２℃
●基本入浴法
　肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
　→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
　・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
　※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること

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