【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:38:44 EJk9IZLH
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:39:27 EJk9IZLH
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:40:14 EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:43:18 EJk9IZLH
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:43:58 EJk9IZLH
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:44:39 EJk9IZLH
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 23:53:11 u7/FiHLF
前スレ終了age

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 00:06:15 bY1jtcjK
前スレの>>827、タバコ吸ってた頃のが肌も綺麗で輪郭がシャープで美しいんだよな。もう一度吸ってみたくなるほど。
まあ、吸ってたのは18歳の頃だったってのもあるだろうがｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 00:13:16 RIewnScR
>>8
今が何歳か知らないけど、常識的に考えて18歳だった事の方が遙かに大きいっていうか、
タバコ関係ない罠。常識的に。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 01:45:42 qlOwpWFN
前スレ
>994
運動しなくちゃ痩せないってわけでもないし、まして毎日16kmっていうのは相当の負担だから「必然」では無いって事ですね。
>996
>体に負担がかかる運動を毎日する環境ってのが、体を作るんじゃないのかな。
えーと、あなたの目的は何でしたっけ？
減量であればカロリー収支をマイナスにするだけでいいよ。
体つくりということなら作りたい体、目標に見合った刺激を与え続けるのが基本。
それはあなたの言うとおりだよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 02:15:50 dLZr160t
デブに毎日１６キロ走らせるってのはまず無理だよな。
ていうか、６ｋも走るのは無理だろう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 06:33:56 PBpIsbtk
出来ない目標を設定して、いきなり挫けてダイエット自体をあきらめるって流れが最悪。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 07:25:54 UFB39QCl
歩くのもきついだろうなｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 09:54:08 7vBYiMYa
前スレの１０００、ありがとう！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:03:17 v/cOdsRN
まったく運動したことがないデブにいきなりランニングとかさせると
間違いなく膝関節痛めるからまずは歩く事から初めて
体力がついてきたら徐々に負担強めてくといいよ。体重が多ければ多いほどダイエットは慎重にやるべし

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:13:13 hPJdqqY5
90キロoverで６ｋｍのランニングしたら3日続く筋肉痛になったｗ
確かにいきなりやってもろ撃沈したｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:21:34 ykcyNYuG
>>16
前スレで急死した「メタボ侍」の記事を貼ったものですが、
特に中高年で過体重の男性は急激な運動は控えた方がいいと思います。
血管系のイベントは取り返しがつかない。

ウォーキングから初めて徐々に距離を伸ばし、速度を上げて行くのがよろしいかと。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:25:51 hPJdqqY5
>>17
今は大丈夫。
1年前の話だから

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:07:05 ZHwvOTYu
黒豆ダイエットって痩せるんですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:10:41 xGwI0x86
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/04/05(月) 17:40:14 ID:EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:11:15 CzeDgUFs
=在宅系
【ウォーリーを探さないで。。。[只今第１次募集]最低報酬１５００円～在宅サーチワーカー募集 /池橋望美】
サイトのバグ
-被害多数
【完全暴露！情報内容公開中！/モビットワークス　求人部、国崎浩隆】
これは公開されてっだろググれカス
-現在、被害報告複数有り
【エクセルを使って月に２９万円以上を稼げてしまう最新モデルの在宅ワークを初めてみませんか？/佐藤貴彦】
クロスワードパズル作成
-被害多数、返金成功報告複数有り
【２０名限定完全受注生産プログラム（月間収益６０,０００円無条件保障/平江　保雄　屋号：マネーホール】
レビューサイト
-返金成功報告複数有り
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私設私書箱
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占い相談
【オンラインゲームを使って毎月４０万円を稼ぐ方法/佐々木伸治】
エクスチェンジ・ドリーム
-被害多数、返金成功報告複数有り
【Blockwork Cashout!!!　ブロックワークキャッシュアウト】
「Twitter（ツイッター）」を使ってブログに誘い込み、「CMクリック」という「バリューコマース提供のクリック保障広告」を踏ませる。

=リアルビジネス
【設立１０年を超える某国内企業との独占契約が可能にする「最大３６ヵ月間の長期ロイヤリティ」/田沢智也】
ライブチャット
-返金成功報告複数有り
【週に一度だけ某行政機関に足を運ぶことで知ることができる「絶対収入の糸口」-月に５０万円以上稼ぐことも可能、某行政機関に潜む/加藤　秀信】
-裁判所の動産競売
【１回の書類申請で３～５万円の手当！国家公募サイドビジネス/藤川健司】
-国勢調査員

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:12:00 CzeDgUFs
=その他
【裏社会からの招待状。。。裏求人[時給５０００円即日手渡し]国内全土各地区限定募集/筧文博】
パチンコのデジタルセグ
-被害多数
【国家予算からの還元金（個人向け、法人向け）～ある国家予算からの還元金を専門家への依頼料０円で受け取り続ける方法～】
-はずれ馬券を拾って当たりを探しましょう
【もしも１００％損をすることの無い●●●●●が存在したなら・・・】
-e-bet
【ワンクリックワンコイン～完全自動課金ツール～】
-キャッシュフィエスタ自動化
【３通の書類・・・ただそれを送ることで獲得した完全なる不労所得-たった３枚の書類で得られた不労所得収入-】
-この商材そのものをヤフオクで販売

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 14:55:30 jbD9tK41
サウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向にお腹が痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたのに。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
どうしたらいいでしょうか？
あとショコって何ですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 14:58:18 2e6EjGay
>>23
テンプレ入り決定

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:01:13 qh90Sw3H
　｜
　し　　　。
　　　　　_,,.|.,,,,_
　　　　/・　・　ヽ　ﾓｼﾞｮ？
　　　ﾐ　　　　ﾐ
　　　　`'ｰ---‐´

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:12:36 jbD9tK41
>>24
ありがとうございます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:18:39 kOgThRJR
>>25
ｶﾜｲｲ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:26:49 9Y3nGTAI
距離が同じならウォーキングとジョギングのカロリー消費量が同じってマジ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:36:09 syqNaKP0
同じと考えて差し支えない

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:42:04 qlOwpWFN
>>28
違うよ。
一般的には走る方がジャンプする分単位距離当たりの消費カロリーは増えます。
競歩のような極端に速い速度でのウォーキングは別だけどね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:46:48 ykcyNYuG
>>28
ほぼ一緒と考えていい。
ただ競歩みたいに時速8km/h超えると、歩きの方が運動強度は高くなるらしい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 15:56:26 qlOwpWFN
だから違うってのw
同じって言ってる人はもう一度調べてからレスして下さい。
石井先生のコラムでもMets関係でも何でもいいから。
適当なアドバイスはしないように。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:01:52 syqNaKP0
厳密にいえば違うのくらいは分かるけど
ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
勘違いさせちゃダメでしょう

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:02:47 syqNaKP0
×ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
○ダイエットにおいて万人にどちらが有利とか言うのはないよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:08:31 jbD9tK41
時速8kmじゃ歩けないw

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:19:39 qh90Sw3H
世の中には時速15キロ近いスピードで歩く人もいます。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:22:26 kOgThRJR
ジョギングの方が少し消費カロリーは多いけど、ジョギングはしんどいけどウォーキングなら
続けられるという人が、無理してジョギングに切り替える必要はない程度、って事じゃないの？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 17:32:34 qlOwpWFN
>>33
>ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
あります。
>勘違いさせちゃダメでしょう
勘違いはあなただと思うが。
正直回答するレベルじゃないと思うぞ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 18:43:22 bY1jtcjK
一般社会人って仕事で１日何カロリーぐらい減るんだろ？

サラリーマンと工場作業員とで大体どれぐらい？
どちらにせよ、３０分ジョギングしたり、エアロバイク９０分漕いだほうが消費してる？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:07:23 kOgThRJR
>>39
身長とか年齢とか体重とか、仕事内容とかによって千差万別だから、一般的に「これくらい」って
数字は出ないと思う。
自分とかけ離れた職業の人の消費カロリーを知ってもしょうがないし。

とりあえず「Mets法」で検索すると、どれくらいの動作を行うとどれくらいのカロリーを消費するか、という
ことを計算するページが見つかるので、そのページを読んで、いろいろ自分で計算してみては。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:19:16 ZrtoOl/t
よくお尻と太ももの境目がないって言いますがそれってどういう状態ですか？
お尻が垂れて境が見えないって事？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:36:46 jbD9tK41
鏡を背に向けて振り返れば分かりますよ
なんちゃってw

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 20:53:45 bY1jtcjK
今日はビーフシチューとご飯１杯食ったせいで、この時間でもまったく腹が減らないわｗ
カロリー８００kcalは伊達じゃないな。ちゃんと量減らして具だけ食ったのになー

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:15:46 OE2jSATo
22歳、女、163㎝、54～57kg（増減有り）、体脂肪率19～24%（増減有り）です。

激しい運動が苦手で、お腹周りの軽い運動を毎日地道に続けて痩せました。
でも、肝心のお腹があまり痩せません。
痩せてもなぜか顔・脚・背中ばかり…。
横腹や背中が減ってウエストサイズは多少変わったけど（だから後ろ姿は多少くびれてる）、
お腹は前に向かってぽこーんと出たまま。
一時的に52kgまで減った時も、お腹は出てました。
たっぷりの脂肪の下に、力を入れると意外と固い筋肉の二重構造…。
どうやったらこのお腹が引っ込むんでしょう？！
単純に痩せたら凹むのは分かってます。50～53ぐらいまで痩せるつもりです。
でも、それだけではこのお腹は…。
お腹がちょうどよくなるまで痩せようとすると、先に頬がこけてしまいそうです。
部分痩せはなくても、そめて「他だけ痩せてお腹だけ残る」状態を脱する方法を教えてください！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:53:26 qlOwpWFN
>>44
部分痩せは原則不可能なので細くなりすぎると困る部位の筋トレをしてボリュームを落としすぎないように
するしかないですね。ジム行くか重量可変式のダンベルセット購入が最低条件かな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 23:00:30 qlOwpWFN
と、回答しても実際にダンベルセット買った人ってどれくらいいるのだろうか？w
極端に高額でも無いしほぼ一生ものだったりするから投資としては悪くないんだけどなあ。
ダイエット食品や器具、DVDとかを買うくらいならダンベルセット買った方が絶対いいのに。
というか買うか買わないかは決定的な差だと思うけど、まあ余計なお世話かw

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 23:04:56 PBpIsbtk
腹の脂肪は最後の最後の本当に最後に落ちるよな、経験的に。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 23:21:43 RIewnScR
>>44
典型的に腹筋が足りないパターンの可能性大。
意外に堅いのは無視。たいてい力入れれば堅いから、堅いからと言って腹筋足りてる
わけではない。
で、内蔵の圧力に負けて腹が前に出てる、という、ありがちな状態と思われ。

軽い運動ならそれなりの結果にしかならない。
きちんと負荷をかけて正しいフォームで鍛えれば、手間もそれほどかからないよ。
本当に重要なのは回数ではなくて負荷だから。
「正しいフォーム」は文章では説明しにくいけど、ネットで検索すれば写真付きで解説してる
ページがいくらでも見つかるから、それを参考に。
ダイエットを考えるより、腹筋鍛える方を重視した方が幸せになれると思うよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 00:10:56 VJjM/3JQ
年取ると腹が出るのは横隔膜とか腹筋が重力に負けて
どちゃーと降りてくるのも手伝ってるんだよな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 00:14:33 umoEYuRK
>>44
歩け。有酸素運動が足りてない。
糖質もとりすぎているんでないの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 01:50:41 m266N684
ここの板ってどんな人が多いんですか？ドカ食いスレとか一般人が食べれるレベルじゃないし…でも本当にデブのひとは痩せようと思わないだろうからダイエットなんかしないだろうし…うーん

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:07:29 tC3FwzyD
本気で運動しなきゃやばいと思いながらズルズル体重が増え続けてしまい、
やっと腰を上げたら運動するための服がない状態でした。
シャツやズボンはXLとかで何とかなるのですが、
スポーツ用のブラはサイズがありません。
背中や脇腹の肉を寄せて詰め込むとF８５になります。
去年くらいまではE８０でした。
スポーツ用のLLくらいなら着用できますが、胸を張った時に
タンクトップと厚手のシャツを重ねた上からでも乳首が浮き出てしまいます。
普段用ので代用するのに気をつけることってあるでしょうか？
形から入ろうとするとこがダメなのかもしれない、と思ってはいるんですが…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:16:57 GjQZxuBT
さらしでもまいとけ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:21:07 ZlsUGr2T
>>52
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:45:45 tC3FwzyD
>53
汗っかきなのと着替える手間を考えて敬遠してたのですが
最終手段として考えます。
>54
有り難うございます。ROMって来ます。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 10:01:29 SuMxRcw+
私もF80くらいあったけど、大きいサイズのスポブラあるよ。
ちゃんと探しなさい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 11:52:55 OYKpMvfD
身長１６６ｃｍの標準体重が６０ｋｇらしいけど、これってほんとに標準なのか？
俺の５８ｋｇでさえ顔も太ってて腹にも贅肉相当余ってたぞ（俺に筋肉がないってのもあるだろうが）

それ抜きにしても６０は太りすぎじゃね？どう考えてもこの身長で６０ｋｇは肥満に見えてしまうと思うのだが

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:11:10 nuflj/DG
>>57
＞（俺に筋肉がないってのもあるだろうが）

これが全て。
身体動かしてる人なら６０ｋｇでも５５ｋｇより締まって見えるからな。
それくらいでデブと思う人は運動不足な証拠。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:37:53 OYKpMvfD
どんな運動やれば引き締まるの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 13:03:16 znC8vBSf
標準体重はもっとも病気になりにくい健康体重で
今の流行りからいうと太ってるように見える

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 13:16:19 nuflj/DG
>>59
初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。
ジム行ければベターかと。
何よりも続けることが大事です。

>>60
数値だけしか見てないならそうなるね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 14:08:38 OYKpMvfD
>初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。

それ、やったら今より痩せちゃうんじゃないの？結局

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 14:17:27 cT1erudH
じゃあやらないでおこう。

しかしまあ、何をどうしたいのかさっぱり分からないな。
何が言いたいのかまるで分からん。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 14:56:17 8TBmVO9X
>>62
太ってるときから運動して痩れば、標準体重になったらちょうどいいって話でしょ。
見た目も気にするなら体重だけじゃなくて体脂肪率も気にしましょう、という事。

あなたが58Kgで肥満してるように見えたっていうのと、一般的な標準体重の話とは
まったく関係がない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:00:07 8TBmVO9X
>>52
形から入ろうとするところがだめ、というか、やらないための言い訳を
しているようにしか見えない。

運動にこだわってるみたいだけど、食べる量と内容を修正しないと
運動で痩せて目標体重に達しても、運動やめたとたんにまた太り出すよ。
食事にまったく触れていないことが疑問。

あと、乳首が浮き出ていようがいまいが、あなたに注目してる人なんて
いませんよ。
典型的な自意識過剰。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:11:11 bwx1UX1r
BMIでいうと20~24くらいなら体脂肪率次第で見た目は色々。
絞ってる人なら24でもスリムだしプヨってる人なら20でもメタボに見えるだろうね。
除脂肪体重が少ない人なら166-58で太って見えても別におかしくはないよ。
スリムな体型を目指すのなら更に減量が必要だね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:12:17 bwx1UX1r
ちなみに筋量を維持したいとか、まして増やしたいなんて思ったらジム行くか重量可変式のダンベルが必要だよ。
でもそこまで求めてないよね、多分w

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:15:33 OYKpMvfD
ジムって辛いの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:18:57 F+CkALgC
俺は174cmで体重73.5kg、BMIは24.28だけど、除脂肪体重が60kgくらいあるから服を着ている分には
太って見えない。
脱ぐとたるんだ腹の皮がひどいことになってるけどな orz

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:35:44 8TBmVO9X
子供の頃から太っていたかどうか、もけっこう重要な気がする。
先日テレビで見たけど、小学校の頃に100Kgを超えたちびっこ相撲横綱が大人になって
80Kgまで落としてたけど、まだ数値の上では太っているのに胸のあたりの皮膚はダルダル
だったし、骨格も奇妙だった。
やっぱり子供の頃から太っていると、骨格とか皮膚とかもその体重にあわせて成長して
しまうのかな、と。
「美容体重！」と細いことにこだわる人も多いけど、子供の頃の状態が悪いと、結局スタート地点で
すでにだめなのかなと思った。
別に子供に過剰なダイエットをすすめているわけではないけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 19:19:15 Q3e96qhF
>>62
痩せちゃまずいのかｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:02:58 myi3oAUH
糖尿だったり、メンタルが弱かったりなのに、過食してしまうので、
スポーツジムに通うことにしたのですが、
終わったあと余計に身体がエネルギーや栄養を欲してイライラして、余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか？
ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。
必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・
ジムに通ったら過食もメンタルもマシになると思ったのですが・・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:33:21 Q3e96qhF
>>72
>余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか？

途中で食べるのを止める。

>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・

んなことはない、気持ちの問題。
体重を減らすなら、多少の空腹感があるのは当たり前。
我慢できないなら、ムチャクチャ意志が弱いか、食事を減らし過ぎ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:56:04 8TBmVO9X
>>72
>ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。

具体的に。
気遣っているのと正しいのとはまた違うので、その点がまず疑わしい。

>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・

こういう非科学的な発想をしてしまうのが一番よくない。
あと、文章に「・・・」が多いのもよくない。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 00:28:43 tXTeq8Ah
ちょっと>73-74の回答はズレている気がする。
>>72は糖尿病なんだよね？気のせいじゃなくて、医者で認定されたんだよね？
糖尿病は糖が吸収されない病気だから、「気持ちの問題」とかではない。
>72はここで質問するんじゃなくて、医者に相談すべき。ちょっとずれてるよ。
>72は自覚が薄いんじゃない？
糖尿病って、血糖のコントロールを間違うと気を失って倒れたり、
症状が進むと手足の先が腐って切断せざるをえなくなったり、失明する様な重大な病気だよ。
ジムに行ってれば治るぐらいに軽く考えてるんじゃないの？
ググるなりして、自分の病気をきちんと自分で把握しておいたほうがいいよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 01:18:15 vdMMV/Gc
>>73
>>74

アホ過ぎる。

>>72
>糖尿だったり、

って書いてあるのに・・・

＞あと、文章に「・・・」が多いのもよくない。

意味がわからん・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:29:01 wc4Av+f3
ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
筋肉痛にならない程度でいいんでしょうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:44:47 gHhMsxbD
>>76
あなたは>>72本人なの？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 03:32:01 goKATt0i
1日に1500カロリーの食事をしてたとして2000カロリーを運動で消費したらさっそく脂肪が燃焼を始めますか？
それとも少し続けてから？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 03:49:23 kWvZxNNP
>>72
お医者さんに相談するのが一番だよ

強い意志を持って我慢する事が出来ず過食が止められないのならそれも病気みたいなもん

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 04:58:35 ukYEz9lC
>>79
脂肪はいつでも燃えとります。いつから、っつーのはありません。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 04:59:33 gHhMsxbD
>>79
基本的に脂肪は常に燃焼し続けています。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 05:00:17 gHhMsxbD
かぶったｗｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:18:40 f8fFvU5z
走るのキツイよね
コアリズムの基本プログラムのDVDあるからやってみようかな？
でも消費カロリーが全然分からない・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:22:51 gHhMsxbD
>>84
わからないのは、自分で調べてみる気がまったくないからでは？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 07:20:07 uxZQzDBb
>84が次に言う台詞
「コアリズムきついよね。レコーディングダイエットの本があるからやってみようかな？
でも本の値段が全然分からない・・・」

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 08:11:18 drEP2O9u
デブってどうして・・・を使いたがるんですか？
肥満だからですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 08:17:38 jSSaaB0k
デブは言い訳名人

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:09:27 tm8sIYBA
>>77
>ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
別に大して変わりませんよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:10:29 tm8sIYBA
>>84
運動で消費するカロリーを正確に知る術は無いし、知る必要もありません。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:30:17 N+2Cde6I
よく、減量中は筋肉増えないっていいますけど、筋肉痛後に一時的に多くカロリー摂取した場合は増えるんでしょうか？
増えるんであれば、減量中でも同時に筋肉増量は可能ですよね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:47:23 sPXUyD8h
>>91
アンダーカロリーなら一時的に増えても結局漸減するので非効率って話では。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:22:04 rUZQN5Qm
>>91
なぜ筋肉痛になるのかをググりなさい。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:56:38 1o4YJly6
20代後半から標準体重より軽い美容体重を維持してれば３０過ぎておっさんになっても中年太りしないもんなの？それとも変わらない？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:44:46 HfbqMwc+
>>94
ちゃんと維持できればそんなに変わらない。運動は定期的にやったほうがいい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:03:26 tm8sIYBA
>>94
加齢と共に食事量を減らしたり運動を増やしたりすれば変わらないと思うよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:05:55 qiBrQMFk
異様にお腹がすく体質みたいなんですが、どうしたらいいでしょうか？
実家暮らしの大学生の男で、身長170センチ体重76キロです。
平日は昼は学食の鶏南蛮定食などを食べ、朝夜は母の作る食事(成人男性にしても少し大きめな茶碗で)を食べてますが、そ
れだけでは夕方と寝る前になるとすごくお腹がすいて買い食いしたり冷蔵庫をあさったりしてしまいます。
カロリーを大量消費するような激しい運動やスポーツはやってないのにです。よく噛んで食べてもそうなります。

どうしたら良いですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:10:15 tm8sIYBA
>>97
どうしたらいいでしょうかって、そりゃ痩せたいなら少し我慢しなさいよw

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:12:02 tm8sIYBA
逆に我慢できないようなら少し運動するしかないね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:12:33 k1mMK/b0
お腹が空いた　って思い込んでるだけだろ。
そうじゃなく、身体を動かす事はおろか意識さえ朦朧となって...
てんなら医者行こうな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:14:03 1o4YJly6
>>95
標準体重の”まま”じゃダメなの？それとも運動さえ定期的にやってりゃいいの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:17:26 bhlxZIyH
おっさんが美容体重とか言ってるのみると悲しくなるわ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 19:03:47 y3bJFwm7
>>101
なぜ中年になると太るのか？
基礎代謝量は年々減って行くのに食生活は若い時のまま。
カロリーオーバーとなった分は脂肪として蓄積されて行く。

年齢と共に食生活も変えて行かないと駄目。
だけど、それが出来ない人が多いから、中年以降の人達にメタボ体型が多い。
歳を取っても太りたくないのなら、年齢相応の適度な運動と食生活を考えた方が良い。

>>102
おっさんはスタイル云々じゃなく、生命の危機にかかわるのでダイエットが必要。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:01:04 1o4YJly6
歳取るのってほんと嫌だな。

18歳の頃は若く容姿も美しく、女とやりたい放題、旨いもん食い放題、遊んでも疲れない。最強
ずっと18歳の頃のままで居たいな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:03:31 kbwQRos6
そこそこの自由と金、責任もある。体はコントロールすりゃいい。今が一番だわ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:15:31 Tug7/FXX
でも健康はコントロールできても限界あるし
老化はきつい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:23:13 5Vw13LIn
性機能の劣化が一番怖い。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:09:34 WK7nmMxF
チラ裏スレいけよ、うぜぇ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:29:17 G7xUueyK
筋肉痛のむくみって体重一時的だが何キロも増えるんだよな
分かってても焦る。
さつまいも食ってなんとか落ちたが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:29:48 gHhMsxbD
>>109

>>108

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:50:27 vdMMV/Gc
>>110 ID:gHhMsxbD

1つ聞きたいことがあるんだがね。

一般普及型のカロリー計算ってあてになるのかね？
あれは科学的根拠があっての計算式かい？

答えが「ＮＯ］の場合、
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
は具体的にどうやればいいんだい？

このスレって、その具体性を出せずに
ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:59:00 vdMMV/Gc
>>111
>ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。

あ、ちょっと言い過ぎた。

具体例を言える、かなりまともな人はわずかで、
大多数のアドバイザー（？）は、少し痛い発言が多い。
と言いたい。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:59:26 gHhMsxbD
>>111
なんで自分が標的になってるのか意味不明だし、「一般普及型の
カロリー計算」自体が何を示しているのか意味不明なのでなんとも
答えようはないけど。

Mets法とかは科学的根拠はあるでしょ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:07:33 gHhMsxbD
>>112
たぶん、それはあなたが変な理論とかに捕らわれすぎているか、そもそもダイエットに
ついての理論とかに詳しくないからでは。
客観的に見て(自分がどうかは別として)まともな回答者が多いスレだと思うよ。
少なくともナンデモ質問スレとかに比べるとはるかにまとも。
まぁ、おかしな質問者が多ければ回答もそれなりになる、ということは仕方がないことだと思う。
あなたが>>72だとしたら、>>72の質問自体がまともな回答を得るためには漠然としすぎ。

まぁ、過去に回答者に対してアレコレ言いがかりをつけた人は多いけど、
結局言いがかりをつけた人自体が痛い人ばかりだったけどね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:10:13 gHhMsxbD
>>112
あと、痛い発言が多いと思うなら、具体的にそのレスを指摘すると
話が早い。
まだ100ちょっとしか進行してないんだから、それほど手間ではないでしょ。
それがないと、漠然とあなたの印象だけで話をされても、改善するにもなんにしても
どうにもならないよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:25:52 fBJ6cOUS
お前ら「スルー」を覚えろw
簡単な呪文だ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 06:36:24 lMCg+xMR
食べ過ぎたら体重は２日後に出るっていいますよね？
昨日食べ過ぎたのですが、明日体重に出るのを
阻止する方法はありませんか？
そもそも、どうして体重は２日後に出るのでしょうか？

118: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 06:46:39 x5RhCUWl
入信すればいいと思う

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 07:05:33 AvMuS3ff
>>117
普通は食った直後から体重に反映されるものと思うんだが。

中性脂肪に合成されるのには？って意味かいな？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 09:15:28 s4BpHeq/
初めてダイエット板に来たんですが酢野菜ダイエットは話題にのぼってますか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 11:35:36 dSlnImuW
>>117
>食べ過ぎたら体重は２日後に出るっていいますよね？
そんな事はいわれていないし、2日後に出ることもありません。
食べた直後に体重には反映されます。
食べる前と食べた後に体重計に乗ればすぐにわかる。
だから、阻止する方法なんてないし、気にすることもない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 11:36:44 dSlnImuW
>>120
スレッドのタイトル一覧を見て、あれば話題になってるのだろうし、なければ話題になってない。
そもそも、名前だけ聞いても無意味なダイエット方法だとすぐにわかるけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 11:37:36 huTgBbtk
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/04/05(月) 17:40:14 ID:EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/04/05(月) 17:44:39 ID:EJk9IZLH
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 12:02:18 +vRebJuu
お腹だけ痩せたいんです。
でもサウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向に痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたんですよ。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
これだけやって痩せないってもう体質ですよね？
あとショコって何ですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 12:33:04 AmXfTZzT
自動車教習所の教則本にさ、走行時に気をつけるべきものみたいなページがあって
そこにお年寄りとか子供とか道路脇の空き地でキャッチボールしている子供とかふらついてる自転車とか
幼稚園の送迎バスとか色々載ってて、「そんなもんがまとめて前方にある事なんてまずねーよ」って思うんだけど
124ってそんな感じだね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 12:56:11 hr5ydM8Z
>124
ひどい釣りだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 16:51:11 CPBoScHx
>>124
さすがに同じ釣りを2回やるのはしつこい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 17:59:48 GnEaxx2z
ダイエットしても途中で挫折してしまう奴がヒガミでやってんじゃないの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 21:55:03 CKgsm8yH
>>124
2度目は面白くないよ。
テンプレ確定したからもういいだろ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 22:10:25 69lEwiZ8
>>124
ダイエットだけでなく釣りすら満足に出来ないのか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 22:42:07 CKgsm8yH
>>124
釣りたいのか？それともギャグなのか？
はっきしりしる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 22:59:33 diJiylVD
生理中は運動しない方が良いと聞きますが
それは何故ですか？？

生理中も運動してないと、
不安で仕方ないです……

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:06:52 huTgBbtk
>>132
出来るようなら、軽い運動をどうぞ。
少しでもおかしいなと感じたらすぐに中止を。

それとは別に、『運動してないと不安で仕方ないです…… 』
てのはちょっと危険な域に入ってるから考えを改めよう。
出来ない、やれない時は気持ちを切り替えて他の事を楽しむと良し。
運動しなきゃ！しなきゃ！と自分を追い詰めてやるもんじゃないしね。
気楽に気長にやっていこう。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:16:51 diJiylVD
>>133
早速解答ありがとうございます！
生理痛が全くといって良いほど無いので
いつものペースで運動していたことを後悔していたところです。

ちょっと必死になりすぎたかな。
ゆっくり気長にやっていこうと思います。
本当にありがとうございます

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:13:18 1TXP1Nxq
腕立て30回と腹筋30回程度毎日やってれば体は引き締まるでしょうか？

30回程度じゃ割れない？身長１６６で今５７ｋｇ、あと１ｋｇ減らそうと思ってるが

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:42:58 fiVY2h3p
リハビリ並

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:52:53 9xycJqSz
普段から心拍数が高い(80～100)のですが運動中の心拍数はいくつぐらいを目安にしたら良いでしょうか？
ちなみに中学生の時に持久走で1キロ走った直後に計ったら190近くありました

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:53:35 /FmWrWBC
>>137
心拍数なんて気にしなくていいからさっさと運動しろ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 02:53:55 B6bArqPn
信じられないかもしれませんが、２週間で１０ｋｇ太りました
体重が増えるのに二週間、その後二週間が過ぎたので、今一ヶ月が経ちます
元は１６０ｃｍ、５５ｋｇくらいをずっとキープしていて、今６６ｋｇくらいです
短期間でこれほどまでに激太りし、自分でも何をどうすればいいか焦ってしまってます
ジョグと筋トレはしていますが、いくら短期間で太ったとはいえ、元に戻るには時間かかりますよね？短期間でついた脂肪は落としやすいと聞いた事があるんですけど、本当ですか？過激でいっても、１０ｋｇ落とすにはそれなりに時間かかりますよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 03:14:12 /FmWrWBC
>>139
ていうかなんでそんなに太ったの？何を食べたの？
とりあえず、太る前の生活に戻せば痩せるはずだけど。
もともとデブじゃなくて普通の生活で普通の体型だったんでしょ？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 03:32:58 B6bArqPn
>>139です
事情を言ったらみんなに何を食ったのときかれます
一生に一度かもしれない大きなチャンスを逃し、自暴自棄になってコンビニの弁当やらパンやら酒やらを、引きこもって取り憑かれたように二週間の間ひたすら飲み食いしてました
自分で自分が怖い程の量を詰め込んでました元の食生活と運動で戻すしかないんですよね
自分の体が醜くすぎて受け入れられなくてパニくってて、変な文章ですみません

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 03:39:14 /FmWrWBC
>>141
とりあえず、以前の普通の食事に戻して、ランニングやスポーツなどの有酸素運動を続けていれば、
勝手に痩せます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 08:59:27 9xycJqSz
>>138
いや運動はちゃんとしてるんですよ
ただ単純に知りたかったから質問してみただけです

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:43:40 4DHDql70
【年齢】２０歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】79kg
【食事内容・摂取カロリー】外食が多い
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで全然運動をしていませんでした
一ヶ月ほど前から運動を始めたんですが
運動をして３分もすると頭が酷く痛みます
立っていられないほどですぐに寝てしまいます
しばらくすると直るんですがまた運動をすると痛みます
前からお風呂に入った後も痛んだりしてたんです
立ったり座ったりすると特に痛みダイエットになりません
私は食事でのダイエットしかできないんでしょうか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:46:35 Bhl+MCWl
>>144
こんなところで質問してないで病院へどうぞ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:51:45 Q03MMyNP
>>143
とりあえずこのスレ(に限らず他のスレでも)には運動とかダイエットについて専門的に学習した人は少ないから、
標準から外れた人の目安とか対応方法の回答は難しいよ。
特殊体質は特殊体質なりに、自分でいろいろ試すしかない。

まぁ、それでも心拍数は目安にはならないと思うけど。
どれくらいの心拍数で運動したかよりも、結果としてどれくらい運動したか、の方が重要だとは思う。
適切な心拍数で5Km走るより、低い心拍数でも10Km走った方が結果として消費カロリーは大きいから。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:53:58 Q03MMyNP
>>144
明らかに体調不良がおこるなら医者に相談すべきだと思う。
なんらかの回答はあるかもしれないけど、診察も検査も何もせずに原因を
はっきりと特定することは無理だから。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 10:03:42 1TXP1Nxq
>>136
最低毎日何回やらないと腹筋割れないかな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 10:08:27 Q03MMyNP
>>148
腹筋はデブでもガリでもみんな割れてる。脂肪で埋まって見えないだけ。
気にするべきは腹筋の回数ではなくて体脂肪率。
だいたい10%前後から割れて見えてくる、といわれている(ような気がする)。

まぁ、腹筋にしても腕立てにしても、大事なのは適切な負荷と正しいフォームであって、
回数はあまり関係ない。
ウェイトトレ板を覗いた方がいいんじゃない？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 10:23:24 QFYCV0ls
ちょっとした疑問なんですけど
ここ４年くらい太っていて肉（脂肪）がよくついている部分が固くてつかめないほどでした
それがこの１か月で運動（スロトレ軽くウォーキング１~２時間）を始めて
体重の変化はさほどないものの固かった肉（脂肪）が柔らかくなりました。

これは良いことなのでしょうか悪い事なのでしょうか。
感触としては暇さえあれば触ってしまうほど柔らかくてすべすべです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 11:10:50 f7XTep84
>>150

URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

真偽は知らんが

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