■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 07:30:22 w3dR6bgM
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 07:31:16 w3dR6bgM
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:初参加@157*50*48*♀ ◆AkQaZaQyXM
10/03/30 10:38:25 ye0XqA0t
【参加表明】
筋トレ30～60分
ウォーキング5キロorジョギング2キロ
ストレッチ

夏までに45キロ目指す

4:二人乗り@160*63*55*♀ ◆DQghNknbXA
10/03/30 12:24:19 wQRAAQpc
【参加表明】
方法:一日1200k以下・
縄跳び•
巻くだけダイエット・
低炭水化物・
腹筋・
スクワット•

太もも肉殺します。しぬきでがんばる

5:@161*48.5*47*♀ ◆jPpg5.obl6
10/03/30 13:35:30 AVcACSSD
【参加表明】
1日3食 1,800～2,000kcal 以内でバランスよく食事。
有酸素運動を毎日 30分以上。
筋トレ 20分を週3回。
ウエストを58cmまで落とす＠1.5㎝。
胸を減らさないようにする＠85cm を維持。

7月末までに 46kg～47kg で安定するよう頑張ります。

6:lucea@161*48.5*47*♀ ◆Os4WgnEySQ
10/03/30 13:39:35 AVcACSSD
>>5 トリップミス。ごめんなさい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 14:00:34 FTjn8C5G
リバらない！
がんばる！
運動する！
あきらめない！

8:ぃか@160*51*48*♀ 　
10/03/30 17:47:22 ZTp3GPTQ
間食食べすぎやめる!ストレッチしたりして美意識高める!

9:nii@172*71.5*67*♀　 ◆jHokA7Zqnw
10/03/30 17:55:11 dUSrzbKJ
【参加表明】
毎日何かしら必ず運動
一日1200Kcal以下
半身浴をする

頑張る！

10:ほしこ＠152*52*48*♀ ◆UUd2OkuCR.
10/03/30 18:47:17 /ZtXnDk+
【参加表明】
1日3食1400kcal以内で栄養バランスよく食事。
有酸素運動(ウォーキングor水平足踏み運動)、
一日おきに筋トレ30分、運動後は必ずストレッチ。

体脂肪27.2とかありえない・・・orz
怠けて甘えた分、がんばります！

11:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/03/30 20:00:03 XQJphfJR
【参加表明】
目標52.5kgに到達＆1週間維持
摂取カロリ1700kcal/day
月間走行距離250km
筋トレ10日実施
でがんばるお！

12:レアチーズケーキ@170*70*63*♂ ◆XSSH/ryx32
10/03/31 00:02:38 zodQpJUL
【参加表明】
水泳・水中ウォーキング・自転車・ジョギング・その場足ふみ・大食を控える
まあ適度に頑張りますw

13:レアチーズケーキ@170*70*63*♂ ◆XSSH/ryx32
10/03/31 00:03:40 zodQpJUL
>>11
お前、既に痩せすぎw

14:ふともも＠164＊47.4＊45♀
10/03/31 10:16:45 MA+nqsGi
【参加表明】
今月は最終目標の４５kgを目指します。
除々に食べるものは増やしているので運動重視で引き締めながら
目標達成出来ればと思います。

15:タロイモ@165*75.0*72.5*♀
10/03/31 13:48:50 xgT2WAPT
【参加表明】
通学で自転車を利用する。
間食に気をつける。野菜を多くとる。
寝る前に筋トレ。

来月から新生活になるのでどれだけ運動の時間が取れるか分からないです
時間があいたらビリーなどもやりたいと思っています。

16:ふも@164*56*52*♀ ◆lizO6YfJOA
10/03/31 16:19:55 1rD9l+Ev
【参加表明】

先月53.4kg スタート時より-2.6kg

今回は、51kgを目指します。
素足でスカートはきたい…

【ダイエット方法】

半身浴 30分
週に半分は一万歩程度の散歩
自家製おからクッキー

17:じるじーじょ＠153*53.0*51.0*♀
10/03/31 18:08:05 xzBS2lky
【参加表明】
３月　55.0→53.0(体脂肪26.6％)

今月も動いて脂肪おとしていきたいです
ストレッチもしよう。180度開脚してみたい。
自炊も頑張ろう。きのこのにんにく炒めｳﾏｰ

顔の肉おちろー
内腿の肉おちろー

18:毛布＠150*50*48*♀ ◆UzloorcgrM
10/03/31 22:34:01 FN0XgnFJ
【参加表明】
ダイエット方法：食事を小分けにして一日１２００～１４００kcal取る
　　　　　　　　エアロビクラスに申し込んだので週２回
　　　　　　　　車を極力使わず徒歩or自転車を使う
　　　　　　　　こまめに掃除をして、家の中でじっとしている時間を減らす

19:タント＠162*60*55*♀ ◆QiEr9CaOTk
10/03/31 23:56:03 9npHieYY
【参加表明】
ダイエット方法：短期決戦ダイエット
　　　　　　　　食事は一日1300kcalで炭水化物の摂取を少なめに
　　　　　　　　朝に4kmジョギングと
　　　　　　　　昼に30分の筋トレと30分の運動、ストレッチ

今年の夏には水着を着たい!

20:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/01 01:23:22 hbmRjNRg
【参加表明】
ベルトが締まらなくなったり、腹が邪魔で靴下が履きにくかったり
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のために参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

21:ピアノウルフ＠170*49.8*49.7*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/04/01 01:32:07 Q8jnSn6N
【参加表明】
先月1ヶ月で51.7kgから49.8kg、体脂肪率は概ね7～8%、になりました。
かなり無理してこの状態なので、これを定着させられるようにこの1ヶ月がんばります!!

【ダイエット方法】
学校に行く、練習、レッスン、伴奏、遊ぶ…とか生活してる全てで減量も意識する。
1800～2000kcal位をおさまるように食事する。塩分や油脂の量などにも気をつける。
歩くなり走るなり必ず毎日やる。筋トレも。

よろしくおねがいします!!

22:イエ@180*78.8*75.0*♂ ◆EqophrwEQg
10/04/01 03:55:28 KNcLHvMu
スタートから2ヶ月半。
今月も継続参加。

23:ひでぶ@165*84.5*81.5♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/04/01 07:09:22 H39oXg+/
【参加表明】
2月から継続です
2/1、93.8kg　3/1、88.6kg
4/1、84.5kg、25.6％

【ダイエット方法】
王道

24:まりも＠150*50.5*48.7*♀ ◆a/nDS.kamo
10/04/01 07:23:03 TDp+nPzD
【参加表明】
先月より引き続き参加させていただきます
4/1現在50.5kg 28.8%

ダイエット方法
1日3食控え目でバランスよく食べる。カロリー計算とかは気が向いたら・・・。
週5～6日で運動する。基本は軽く筋トレ（自重のスロトレ）→ウォーキングorジョギングで
その時々の体調とか時間的都合とか気分で変更。

25:ビリー教徒@152*46*45*♀ ◆.by2piNLSg
10/04/01 07:33:25 BN3xiyF8
体　重　４９．６０→４７．４５→４６．２０
体脂肪　３０．０→２８．７→２６．３％
筋肉量　３２．８５→３２．００→３２．２５

【参加表明】
　体重：46,20kg
　体脂肪率：26.3％

目標まで、あと－０．６ｋｇ
体脂肪率も２３，４％台に落としたいかな

26:ポックリ@174*83.2*81*♂ ◆BJcTcraYCM
10/04/01 08:03:15 1rBg0v5u
【参加表明】
体重：83.2kg
体脂肪:約23%
最終目標体重：75kg以下
今月目標：81kg できたら80kg切る

ダイエット方法
1日1500kcal
ほぼ毎日有酸素バイク30分負荷強め，筋トレ週1or2回

27:タント＠162*60*55*♀ ◆QiEr9CaOTk
10/04/01 13:05:58 dw6mQWha
初日から早速寝坊とは;;
飯はバイキング式の学食でサラダと卵、お肉を中心に食べました
量はいつもの半分以下。
今日酒を飲む席があるけど頑張って飲まない;;

28:ぽん@16１*60*57*♀ ◆pRYiD2xIe6
10/04/01 13:17:07 G+1DgG3p
【参加表明】
１月から継続参加させていただいてます。

ダイエット方法
・昇降台、一日一時間
・お菓子は寒天を食べる

29:赤木@157*65*60*♀ ◆jdz.9jj6Ew
10/04/01 14:36:09 GcXWJEzd
【参加表明】
ダイエット方法
1日筋トレ1時間＆ウォーキング1時間以上
18時以降は何も食べない
食事はデトックススープ中心

頑張る！

30:餅腹@170*64*59*♂ ◆sM6tPNmz9uYx
10/04/01 15:36:35 UPzAweIn
【参加表明】
体重64kg　体脂肪率24%
目標：脱60kg台。腹の肉を落とすまで。

ダイエット方法
・踏み台昇降30分～
・腹周りを意識したウォーキング
・腹筋１日１００回以上と体の柔軟
・間食を自重、野菜をなるべく多く食べる

31:芸@155*64.6*61.6♂ ◆3EmDWsY/xQ
10/04/01 16:57:49 80wj7+VN
[参加表明]

ダイエット方法：ほどほど食事制限　歩く　腹筋する　週１でビリーをやる

先月の目標達成まで後少しだったので、今月こそは
ということでがんばります
あといつもの腹画像を乗っけておきマース（だらしねぇ腹画像注意）

URLﾘﾝｸ(f40.aaa.livedoor.jp)

32:柳 @154*45.6*♀ ◆I1Ipq/p9C2
10/04/01 17:41:33 l5udqeTx
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1～11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）
11/9～11/30 49.4kg → 48.0kg (-1.4kg)
12/1～12/30 47.8kg → 46.2kg (-1.6kg)
1/1～2/28 46.2kg → 46.0kg (-0.2kg)
3/1～3/31 46.2kg → 45.6kg (-0.6kg)

ピークの66.6kgから14ヶ月で21kg減量。
あわよくば減ればいいなくらいで、維持とボディメイク中心。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
食事はカロリー計算せず自分で「普通」と思う量、お酒は週2
起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、時間に余裕があればウォーキング30分～

33:さしす@164.5*62*59*♀ ◆fpnDzFap6I
10/04/01 23:59:24 e96wSrfj
【参加表明】
先月の踏台昇降、スロトレ、食事制限を強化してがんばる。
夏までに50kg前半に突入したい

34:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/02 00:19:11 ZYt61Pmf
1日
105.8kg(-1.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、エビフライ2本、ポテトサラダ、野菜揚げ6個
間食　ご飯、目玉焼き、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

35:太もも@163.5*55.6*52.6*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/04/02 02:09:23 JZ+P+Oaj
体脂肪率24%

【参加表明】
ダイエット方法:
食べ過ぎない
運動や筋トレ、
ストレッチやマッサージ

２月１日から…の時に参加していました。最終報告は規制で出来なかったのですが、その時は50kg、体脂肪率20%まで落としました。
３月、遊びほうけて怠惰な生活を送っていたらなんと５kg増ｗ
足やお腹に留まらず、腕までもが太くなりましたｗｗ
新生活も始まるので、ここでまた気合い入れてやろうと思います。
長々とごめんなさいm(__)m

36:ほしこ＠152*52*48*♀ ◆UUd2OkuCR.
10/04/02 06:37:59 dCMvEAts
参加表明>>10
51.6/26.9
くじけずがんばるぞ！

37:無地@178*76.8*74.3*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/04/02 07:42:18 4eiYPurt
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
76.8/25.2/

38:せめて背脂だけでも158*50*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/02 08:25:39 QYEGCHG9
うち腿・背脂・脇肉・二の腕の肉
ゴールデンウィークあたりの薄着シーズンまでにはすっきりさせたい

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 08:39:42 bqSdwmFu
>>35
低カロリーダイエットってリバウンドしちゃうでしょ。
低GI（炭水化物）ダイエットで、カロリー気にせず痩せられますよ～。
お味噌汁が好きなら、朝晩、沢山の葉物野菜を煮て（汁少なく）、味噌汁にすると良いです。
便通も良くなるし、お腹いっぱい食べても大丈夫！お昼は炭水化物の少ない低GI食品を選んで、
お好きなだけ食べたらいいですね。それだと長続きするし、リバウンドも無く、筋肉も維持でき、代謝も進みます。

40:かも@158*55*50*♀ ◆OJenT7mD.E
10/04/02 10:45:35 pbCIZ6FS
【参加表明】
一日1500kcal以内の食事
一日にジョギング2キロorウォーキング4キロ
アイスダンベルダイエット
なるべく歩く
間食を控える

腹の肉おちろー
顔の肉おちろー

41:福一 @168*74.0*73.0*♀ ◆qzm66LT1qQ
10/04/02 12:15:43 nKN6NzXS
【参加表明】
初参加です。病み上がりで体力落ちてるので、無理のない範囲で頑張ります。
８時以降は間食なし。サイクリング、ウォーキング、水中歩行で１日１時間を目安に。

42:太もも@163.5*55.6*52.6*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/04/02 12:33:23 JZ+P+Oaj
>>39
低カロリーダイエットでなく、運動とかしまくってのダイエットでした(^O^)もちろん多少の食事制限もしましたが…
３月は毎日が食べ放題のような生活で、空腹を感じることがありませんでしたf^_^;
まあリバウンドしたには変わりないんですけどね…orz

アドバイスありがとうございます！
そちらも参考に頑張ってみます(^O^)

43:まめ@154*53*50*♀
10/04/02 13:41:58 qhrXPdxf
【参加表明】
運動第一。
特に太もも、おしりを小さくしたいです。
食事は食べ過ぎないように、基本は朝食はバナナにします。

何度も痩せてはリバウンドの繰り返しで、食べなければすぐに5kg以上痩せるんですが、元の生活に戻ると体重も戻るので、一生続けられるものを中心にします。
体重に一喜一憂しすぎるので、体重は毎月１日１回だけにします。
そのかわり、太ももの太さはチェックします。
頑張ります。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:52:06 j/ta5NG9
>>39
低炭水化物だとリバウンドしない理由は？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:07:07 bqSdwmFu
>>44
あまり詳しくないんですが、
低炭水化物は血糖値の上昇を防ぐみたいです。
カロリー食をとっても葉野菜を沢山食べた後なら血糖値が上がらず、
脂肪になりづらいとか・・・低GIダイエットで検索してみてください。

46:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/02 16:53:30 VZHswuGZ
ここって雑談いいのかな？（本日は54.15kg）
個人的に低カロリーでお腹いっぱいを追求していったら、
魚と豆と野菜しか口にしてなかった｡気づけば低ＧＩまっしぐら。

>>13
いやまぁ、これが最後の減量目標てことで。
さすがにそれ以上は追求できないからさ（：＾ω＾）

今日は仕事早く終わったので､今から10km流してくるお！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 17:06:19 bqSdwmFu
>>46さん。
低カロリーを追究しちゃうと、
筋肉細りませんか？
代謝が悪くて老化促進しちゃいそうですね。

48:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/02 20:00:29 VZHswuGZ
減量期なら当然筋も落ちるんだけど、
低カロリーが即減少とはいえないかも。
たんぱく質の充足や適時筋トレを欠かさなければ、
満足のいくボディメイクは出来るんじゃないでしょうか。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 03:45:20 3/e4kpSs
7kg落としたい

50:せめて背脂だけでも158*48.8*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/04 07:53:39 0OZ8NGMb
【経過報告】>>38

体重　50kg－48.8kg　-1.2kg

痩せ期万歳
太ももと背筋のストレッチをしつつ続行します

51:チビカス@150*34*31　*♀
10/04/04 17:04:16 7/bqgAih
【参加表明】
・一日３食
・ウォーキング２時間（たまに走る）
・コアリズム基本×２
・お菓子禁止令発動する

なんか去年半年で１０ｋｇ痩せたけど美食になったら3ヶ月で4kg増えてた。。。
5月までに痩せなきゃやばい

一ヶ月３ｋｇ目指す
また来ます

52:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/04 18:41:22 JG+4D9l9
53.8kg
自宅でスロー筋トレしてますが、
この季節でも汗がでますね。
ジョギングより汗かきやすいかも。

53:冬@162*55*53* ◆Cat...ZLXM
10/04/04 19:47:17 CY4bC88I
【参加表明】
ダイエット方法：
夕飯を豆腐一丁（+野菜等）にする
夕飯以降なにも食べない
杜仲茶を飲む
ダンベル運動、ドローイン

初参加です。体重の数値よりも身体をひきしめたい。
会社で座りながらでもできる筋トレなどもやりたいなー。

54:あき@158*59*55*♀ ◆UNSIM6kzww
10/04/05 03:02:14 t6HxpxMh
【参加表明】
始めて参加します。

ダイエット方法
とにかく馬鹿食いをやめる。食べ放題は行かない。
一日往復3時間の電車通学時に、椅子に座らない。
姿勢を正しく心掛ける。

19時以降の飲食はやめる。
ビールは週に2回まで。

半身浴20分以上。
お腹に毎日カイロを貼り、体を温め代謝をあげる。

自慢の彼女になる。
頑張る！！！

55:ムン＠160*52.2*49*♀ ◆i69RNAzjZE
10/04/05 14:34:43 pBGL+iJP
【参加表明】
夏までに47kgにする！！
このモチベーションを保って頑張る。

【ダイエット方法】
・巻くだけダイエット
・ウォーキング
・踏み台昇降
・半身浴
・ジム

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 08:20:30 l7le+CVD
夏は嫌だなあ

57:毛布＠150*50*48*♀ ◆UzloorcgrM
10/04/06 20:19:18 7MCK4NR2
初回＞１８
49.8～50.6の間をうろうろ。体脂肪は28.5%→27.5%。
夕食を６割にした代わりに朝食＆昼食を多めに。
エアロビで顔に汗をかきやすくなったお陰か、顔が３才若返った（気がする）！
１週目は体調管理＆生活習慣見直しが出来た、という事で
２週目から体重減ると良いな！！！減ってくれマジで！！！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 01:11:59 BpigMIEL
たんぱん

59:メモ ◆.Qc.mcB/Vk
10/04/07 17:17:58 fjmTB/mr
【参加表明】
4/1から生まれて初めてのダイエット
20kgは落としたいと思っております(結婚する前の体重に戻したい)
きついのは無理なので食事中心です

ダイエット7日目
77.7→74.0

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 18:19:05 giHx0lcm
>>59
それだと水分減っただけっぽいので、
ちゃんと筋肉量減らさないように
ちゃんとタンパク質も取って、軽い筋トレと軽い３０分くらいのウォーキングでもいいので
なんかうごいたほうがいいですよ。

実体験で、食事減らしてすぐに体重激減させたけど、筋肉量落ちてた性で
普通の食事に戻したら、一気にリバウンドして、むしろその後やせにくくなったりします・・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 18:21:23 giHx0lcm
ちなみに、脂肪は筋肉で消費されるので、
筋肉がないと、脂肪は消費されません。
そして有酸素運動することで脂肪が減ります。

筋肉という脂肪分解工場が存在し、
その動力が有酸素運動です。

どれがかけても、良いダイエットにはなりません。

62:蒔@157*46.6*43.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/04/08 04:34:28 8BiXLQYT
【参加表明】5月にBBQと7月に友人の結婚式があるためダイエット

3月後半から始めて
157cm/52.6kg/27%→46.6kg/22%
去年の今頃は大台68kgからのスタートだった。やっと40kg台これたから
今月あと3.6kg減量がんばります。

【ダイエット方法】
レコーディング・1日の食事に酵素を取り入れる。
ゆるーい運動。

63:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/08 13:46:01 HP91ZSjA
>>11
54.35kg
調整期を考慮して実験的に一日2000~2500kcal摂取中
途中で52.8~53kgが続いたけど現在はこの値。
そろそろ目標達成に本気出す。

64:こぶた@158*61.5*57*♀ ◆mkWK7X3DHc
10/04/08 17:34:45 Vqclxh/O
参加表明忘れてました。
早く人並みになりたい…

【参加表明】
4/1時点の体重で参加表明します。
現在-1キロ位？

【ダイエット方法】
食事制限（平日野菜中心、週末・休日自由）
Wiiフィットで軽い運動

【経過】
1/1…73kg
2/1…68kg
3/1…64kg
4/1…61kg

65:メモ ◆.Qc.mcB/Vk
10/04/08 18:21:46 ZP7FmibG
>>60 >>61
アドバイス有難うございます

食事中心と書き込んだのですが実は以前とほとんど変わらない食事なんですよw
365日飲んでいたアルコールを休んでいる状態なんです。
しいて言えば晩御飯(酒のさかな)の量は減ったのは事実なんですけどね。
ちなみに最近はウィスキーを水割りで飲んで三日で一本ほど飲んでおりました。
酔うと飲んでいる間、つまみを食べていたし、、、

今後、酒を飲む機会を減らすとリバウンドはどうなるのかなぁ

現在73.7kg

66:ピアノウルフ＠170*49.8*49.7*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/04/08 21:25:49 X2FCF9tp
>>21

1日から1週間経過で、今日、50.6kg(+600g)、8.8%っていうかんじです。
この1週間は花見に沢山いったり学校始まったりで運動も厳粛にできず酒も入りましたが、
51kgになることはなく、小さい数字を上下に刻んでいる感じで安定してます。減量はいつも意識してます。

減量は、決められた時にきちんと曲を仕上げて最高の状態に持っていくっていうことの練習にもなるし、
来週の中間報告まできちんと1週間またがんばります!!!!

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:35:18 krODHz/Q
ピアノウルフ…厨二か

68:ひでぶ@165*84.5*81.5♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/04/10 06:11:08 PF6dRkvc
参加表明>>23
体重83.6kg、体脂肪率25.4％

69:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/11 00:22:14 YzcQq7je
10日
105.2kg(-0.6)
朝　納豆ご飯、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　納豆ご飯、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

2~9日の分は規制で書き込めなかった上に記録もしてないので省略

70:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/11 09:16:22 qctEFVuP
>>11 53.8kg
曇り空だけど気温が高く半袖半パンで15km快走。
これだけ気持ちよい走りが出来たのは久しぶり。

71:ぺん@161*46-7*45-6*♀
10/04/11 12:08:33 vJrAESsH
【参加表明】
ダイエット方法:
①食事制限
1200～1400kcal/日
朝はシリアルと果物
昼は炭水化物(パンかおにぎり105円分)
夜は野菜と納豆、ちくわなどたんぱく質
②通勤時に駅までウォーキング
2.5kmを100m/分で
③腹筋40回/日

これずっと続けてるけどなかなか減らない(´･ω･｀)
朝は忙しいから帰りにウォーキング増やしたいけど、毎日夜遅い上に痴漢に遭ったからなぁ
やっぱうだうだ言ってないで朝増やすか…

72:冬 ◆Cat...ZLXM
10/04/11 12:49:33 bw4IKOXA
>>53
現在 54.2kg -0.8kg

微妙に減ったけど…今月中に53kgになるかなあ
とりあえず毎日1200-1400kcalの範囲。
運動はやったりやらなかったり…。
杜仲茶は脂肪を分解するという効果はまだ
実感できてないけど、空腹をしのぐのに良いです。

73:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/11 19:15:02 fsC+jzP5
【参加表明】
ダイエット方法
一日1200kcal以内
バナナを低脂肪乳でジュースにして飲んだりする(お腹が満たされるのが続く)
ルームランナーで200～300kcal消費、外に出てジョギング2～3ｋｍ
腹筋、スクワット、両腕壁プッシュ、背筋、かかと落とし＞各30回くらいずつ
お菓子食べない

停滞期っぽくて色々やってる割には、なかなかやせずにつらいです
お菓子を食べないようにして頑張ります

74:太もも@162.8*55.6*52.6*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/04/11 23:04:34 9B1fTCNS
>>35
健康診断で正しい身長がわかったので訂正。
かなり盛ってたなｗ
ちょっとダイエットのハードル上がってショックorz

ちなみに現在
53.4kg/23%
体脂肪率の減りがまずいかもf^_^;
筋トレしよう

75:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/12 00:06:27 7Qj/pWBf
11日
104.8kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　そば、ご飯、ツナサラダ、チキンカツネギ南蛮3切れ、キムチ、イカ焼き1切れ
間食　ご飯、チキンカツネギ南蛮2切れ、食パン2枚（マーガリン）
　　　カルピスソーダグレープゼロカロリー500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩を適度に

76:可@157*54.4*40kg台*♀ ◆n4Qj9dYgA6
10/04/12 03:45:26 E/YU1XQ4

【参加表明】
旅行明けプラス連日連夜のばか食いに加え、モチベーションもキープ出来ず
40kg台から54まで増加…新しいジャケットが細身なのでジムに通いながらダイエット

【ダイエット方法】
置き換え食(1日1回～2回)
1食は必ず普通食を入れる
良く噛み、お水を飲む
運動量を増やす

77:ぽん@16１*60*57*♀ ◆pRYiD2xIe6
10/04/12 13:22:32 xhqNRrUA
>>28
現在59キロ
なかなか痩せないorz
昇降台のほかにビリーを追加したら筋肉がついた
今日からは晩御飯は野菜と寒天にします

78:ひま@165*68*65*♀ ◆AvnXiA4oAU
10/04/12 14:15:42 Po1Pcv+W
【参加表明】
方法：
ベリーダンス週１回１時間半
ジム週２回２時間
炭水化物減らして大豆食品意識して接取
同じ体型の友達が穀抜きダイエットするので張り合い励ましあう

夜勤ばかりの仕事で生活不規則＆酒好きです。
彼氏と別れてから３カ月で３キロ太りました・・・
暇なこの時間をダイエットと勉強に捧げます

79:ひま@165*68*65*♀ ◆AvnXiA4oAU
10/04/12 14:17:05 Po1Pcv+W
ちなみに、４月４日に参加表明しようとして、なぜか今日カキコ
ダイエットは４月１日からしています。

今日の体重67.6kg　体脂肪32.3％

80:可@157*54.4*40kg台*♀ ◆n4Qj9dYgA6
10/04/12 17:32:26 E/YU1XQ4

>>76

測定値体重52.0kg/25%(-2.0)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:01:56 gigXn8Zo
何かしら理由つけて、少しでも食べたいと考える人は短期ダイエットには向かないし、一生ダイエットとリバウンドのループだよ

腹くくって1ヶ月くらい断食に近い食生活を送れる奴だけが、ダイエットの成功者となるよ

1ヶ月くらいじゃ人間は死なないよ！いままで散々ドカ食いしてきた罰だと思って、平均体重になるまでは水と塩だけでいい

勘違いするなよ！応援してるんだから

1ヶ月で165、80→165、65まで落とした先輩より

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:19:34 CeXrdNIg
>>81
典型的なオナニー書き込み

てか運動しろよｗｗｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:34:41 R1s4rtUq
>>81
筋肉落してリバウンドする典型だな。
がりがりくそんだろう。
きもめんで。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:34:41 xDTgAJoK
>>81
人のこと応援する前に、もっと自分も痩せた方がいいよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:38:29 nJ7vV0jC
>>81
0.15しか落ちてねえｗｗｗとか思ってしまった

86:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/12 19:24:59 mT53hMWx
>>11,70 54.0kg
日々の体重に一喜一憂すべきじゃないけど、
なんだかものすごい敗北感。すごい頑張ってるのに…　/ ,' 3　`ヽｰっ
筋トレの効果と胃腸の内包物が原因だと思いたい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 22:14:32 dlen6Bay
>>84
同じこと思ったｗ
>>81は、あと10kgは落としたほうがいいよね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 22:46:38 gigXn8Zo
スレに合わせて1ヶ月での結果を書いただけだぜ？今、現在は165、54まで落とした

15キロ落とした後は、3ヶ月かけて10キロ落とした

短期で劇的な変化を求めるなら、最初の1ヶ月で10キロ以上落とさないと続かないよ

短期ダイエットは中途半端にやったらダメ！死ぬ気でやらないとデブの呪縛からは逃れられない

少なくとも、断食等をダイエットの手段に選んだのならね

皆、頑張れ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 23:03:22 dlen6Bay
158/49.5

今月中にあと2kg～3kg痩せたいけど断食するつもりはない

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 23:49:24 CeXrdNIg
>>88
このスレで断食宣言してる人は１人もいないのになに言ってんだか。
自分が痩せられたんで嬉しくてダイエット中の人を見下して説教したくてたまらないんだね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 23:59:45 K4KnIKQq
断食のせいで頭に栄養がいかなくなった人は放置で

92:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/13 00:59:09 EsoLGLZr
12日
106.0kg(+1.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き3切れ、ウインナーとキャベツ炒め少々
間食　ご飯、納豆3パック、カレーライス、ツナサラダ
　　　　天重、アルフォート、ジャーマンフランク、ザクリッチ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

食欲に負けてドカ食いをしてしまった、予想通り体重が増えた
13日はロクに食べないつもりでいく

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:44:11 QwPtFz9H
参加表明>>76
>>80

測定157cm50.8kg(-3.4)

94:：かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/13 19:14:24 Hu+hohCB
朝　ダノンヨーグルト(70)　バナナジュース(150)いも半分(100)　
昼　ミートスパゲティ(400)サラダ(100)エスカップ(100)
間食　豆乳プリン味(120)　ねりうめ5個(30)
夕食　からあげ３個(200)サラダ(50)
計1320kcal

今日の体重　64.2kg　　痩せない･･(;-;)　6ｋｍマラソン行ってきまつ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:53:44 HXMrZh8u
>>92
>>94
選んでるメニューがもう既に…

96:せめて背脂だけでも158*50*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/13 23:02:07 U9VoRjZ4
朝：8枚切り食パンのトースト1枚　イチゴジャム少量　コーヒー1杯
昼：ごはん100g　肉野菜炒め60g　ミートボール2個　トマト1切れ　茹でブロッコリー1枝　レタス少量
間食　なし
夜：鉄剤　マルチビタミン　水

運動：自転車50分（平坦な道）　太ももストレッチ20分
今日の体重　48.8kg

減ってない・・・orz

97:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/14 00:22:51 HrYy0YMB
13日
105.6kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ペペロンチーノ、ご飯、納豆2パック、ゆでたまご（マヨつけ）、ウインナー2本
　　味噌汁
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

98:無地@178*76.8*74.3*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/04/14 07:40:35 hCrLoMR0
>>37
78.6/24.8/

99:hal@156.5*45.6*44.2*♀ ◆CYqEZH9nH.
10/04/14 10:47:56 flmaA/3U

【参加表明】
ダイエット方法：
　－規則正しく生活する
　－過不足ない食事を取り、毎日なにか運動を続ける

　1.仕事が不規則になって増えてしまった分を戻す。
　2.できるだけ丁寧に生活するくせをつける。
　よろしくお願いします！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 14:27:48 itV0oOTg

前回>>80

測定157cm49.2kg(-5.4)

普通のご飯がおいしい

101:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/14 19:28:08 wu9o06e8
朝　おにぎり小２個
昼　バナナジュース、オムレツ、サラダ、かきなの味噌汁
　　きゅうり漬物、カリカリ梅２コ
間食　チョコビ　歌舞伎揚げ２個、、バナナ
夕飯　マックチキン、ミソラーメン半分

コメント*間食を摂りすぎたうえに夕食でドカってしまった
　　　　いま香酢50ｍｌを飲んだのできもちわるい・・おぇ

体重　朝63.4ｋｇ　今64.0kg　(－0.2ｋｇ)
　　　つらい･･

102:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/14 19:29:52 wu9o06e8
書き忘れ
総カロリー1400kcal
今日も下剤飲もうと思います・・

103:せめて背脂だけでも158*50*47*♀ ◆AWaQ04vdJA
10/04/14 20:59:24 jHgHk4A7
朝

8枚切食パンのトースト1/2にイチゴジャム5g　（105kcal）
インスタントコーヒー1杯　（6kcal）

昼食　

ミニオムライス（270kcal）＋白湯

ご飯100g
たまねぎ10g
鶏肉（胸肉）10g
ケチャップ10g
たまご1/2
サラダ油小さじ1杯
水15cc

夜

マルチビタミン2粒　マスチゲン1錠　水

運動
自転車（平地）30分
掃除を重点にした家事120分
買い物20分
太ももストレッチ20分

今日の体重　49kg（＋0.2）
なぜ増えた・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:13:45 plcTmjYq
>>102
カロリー計算が甘い希ガス
ざっと見ただけで101の食事は2000は行ってるとおも

105:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/15 01:01:13 pSfZ3pLR
14日
105.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ミートスパゲティ、ゆでたまご1/2、人参の子和え
　　プチメンチカツ、にらたま炒め、味噌汁
間食　親子丼、食パン2枚（マーガリン）、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

106:ほしこ＠152*52*48*♀ ◆UUd2OkuCR.
10/04/15 03:00:55 W2QXgDqO
前回>>36

中間報告です。51/26.1
もっとがんばらんねば(´･ω･`)　

107:ひでぶ@165*84.5*81.5♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/04/15 06:12:53 1NXtlZzt
参加表明>>23

【中間報告】
82.9kg　25.0％

2月開始から－11ｋｇで服が合わなくなってきたけど
まだまだ痩せなきゃいけないから買うか迷う

108:ポックリ@174*83.2*81*♂ ◆BJcTcraYCM
10/04/15 09:08:31 SO5j52PQ
トリップ忘れてる，あってるかな？
>>26
【中間報告】
83.2kg→82.0kg
体脂肪約23%

食事一日1500kcal
毎日有酸素エアロバイク軽めで40分，筋トレ週1回
中間目標は達成
バイクや筋トレを若干軽くすることで食べすぎを防止するようにした

参加時データ
体重：83.2kg
体脂肪:約23%
最終目標体重：75kg以下
今月目標：81kg できたら80kg切る

ダイエット方法
1日1500kcal
ほぼ毎日有酸素バイク30分負荷強め，筋トレ週1or2回

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 09:21:51 nEMS0LAt
◆AJusLnJHkQ

余計なお世話ごめん
寝る時間にも寄るのかもしれないけど（朝寝て昼に起きるとか）
もし普通に朝起きて夜寝る生活してるなら
夜の食事と間食を朝と昼に回して夜はごく軽めにしたらどうかな
あとは寝るだけってときにカロリー必要ないと思うから

110:ふともも＠164＊47.4＊45♀
10/04/15 09:23:47 DzRlvqQo
【中間報告】
参加表明>>14

47.4→45.7kg

あと700グラムまで来ました＾＾月末には無事達成出来る
ように運動頑張ります。

111:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/15 12:58:27 sohB1J4X
朝　バナナ小１本(50)
昼　ビビンバ四分の一(200)　たまごスープ(100)
　　バナナチップス100ｇ(500)

バナナチップス食べたらとまらなくなってしまった。大ショック
夕飯は前から食べたかった「かむかむホットミルク」にしようと思う

>>104
オムレツとかミニサイズだったので少なめにしたんですが、2000kcalはショックです･･
そりゃ痩せませんよね･･　しっかり書いていきたいと思います

112:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/15 17:11:24 ug7H8sBv
【中間報告】
63.8kg　(-0.4kg)
夕飯　かむかむゆず

113:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/15 18:56:31 6hPkXarK
>>109
いえいえ、意見があったらご自由に言ってください
基本的に夜遅くに寝て昼に起きる生活をしてますよー
寝る前にどうしても食欲に負けて間食しちゃうんだよねえ(´･ω･`)
今度からは寝る前は我慢するように心がけます、はい( `･ω･´)ゝ”

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 20:00:01 nEMS0LAt
>>113
そしたら起きて昼食を必ず食べるようにして
寝る時間の4～5時間前には食事を終えて
後はどんなにお腹空いても水か白湯でしのいで
我慢出来なくなったら寝てしまう

これで起きてトイレ行ってから体重計乗ったら目標行くんじゃないかな

115:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/15 21:59:32 6hPkXarK
>>114
そうですねー、寝る前はお腹が空いても
水を飲んで耐えるようにします
人に言われるとやる気が出てきますよー
ご意見どうも( `･ω･´)ゝ”

116:イエ@180*78.8*75.0*♂ ◆EqophrwEQg
10/04/15 22:30:54 j2xqNmut
>>22
【中間報告】
77.6

117:タント＠162*60*55*♀ ◆QiEr9CaOTk
10/04/16 00:22:11 RNy8BcCy
【中間報告】

なんとか53と54を行ったりきたり;
大丈夫かな･･･

118:hal@156.5*45.6*44.2*♀ ◆CYqEZH9nH.
10/04/16 00:44:36 YYJc01EW
【中間報告】
45.6kg→45.6kg（±0）
23.9%→22.9%（-1.0%）

＜体重・体脂肪＞
体重：45.6（±0）
体脂肪：22.9（-1.0%）

＜食事＞
　朝：（寝過ごしました）
　昼：サンドイッチ（248kcal）、卯の花（186kcal）、カシス、コーヒー
　夜：（飲み）ビール、鯖豚野菜蒸し＋ポン酢
　間：サプリメント

＜運動他＞
　ストレッチ、負荷運動、フェイササイズ

119:太もも@162.8*55.6*52.6*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/04/16 01:51:05 kXYm6y9B
参加表明>>35
>>74

【中間報告】
53.0kg/22%

>>110のふとももさん、もうすぐ目標体重に！
いやー、すごい差ですなorz
自分も頑張ろう＼＾o＾／

120:まりも＠150*50.5*48.7*♀ ◆a/nDS.kamo
10/04/16 06:17:01 yayfYqGM
>>24
【中間報告】
49.4kg 27.5%
一時ちょっと体重増えかけたけど、何とか戻った。
食事の適正量の加減が難しい。増えかけたのはお菓子食べたかった症のせいかもですが。

121:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/16 09:27:49 KRh74CiZ
15日
104.4kg(-1.0)
朝　無し
昼　無し
夜　まるごとソーセージパン、カレーパン、ご飯
　　豚肉野菜炒め、ちくわ炒め
間食　ご飯、納豆2パック、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【中間報告】
107.4kg→104.4kg(-3.0)

今月末まで体重を維持できるように頑張ろうと思う

122:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/16 18:01:50 KRh74CiZ
>>121
15日の夜にウインナー少々を追加

123:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/16 19:05:05 0z+lUzVI
朝　ちくわ天ぷら半分(100)白身魚フライ半分(100)
　　からあげ二個(100)バナナジュース(200)

昼　山菜そば(500)　スニッカーズ(260)

間食　ウコン飴２杯(50)　チーズ一個(70)

夕飯　ギョーザ一個(50)

総計1430kcal　　　　運動：散歩1時間半

今日の体重　63.6kg(-0.2kg)

124:冬@162*55*53* ◆Cat...ZLXM
10/04/16 20:20:36 snPTuOtT
【中間報告】
15日なので中間報告。55→54kg

昨日の食べたもの↓
朝：フルーツグラノーラ+牛乳(400)
昼：ごはん(235) ゆでたまご(92)
からあげ３(210) さやいんげん少(8)
わかめスープ(21)
夜：フィリピンバナナ２(140)
計：1106 kcal

運動：スロトレ

125:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/17 07:58:42 hYY7lFQa
16日
104.6kg(+0.2)
朝　おにぎり2個（青菜ふりかけ）、ご飯、豚肉野菜炒め、ハンバーグ少々
昼　無し
夜　納豆ご飯、焼きそばパン、卵サンド2切れ
間食　あげ饅頭
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

126:福一 @168*74.0*73.0*♀ ◆qzm66LT1qQ
10/04/17 09:41:42 0gAB+6+j
>>41
【中間報告】
今日は72.2㎏
73と72の間を行ったり来たりしてるので油断できない

毎日続く筋肉痛から早く逃れたい…

127:ふともも＠164＊47.4＊45♀
10/04/17 13:29:17 MlOULnH7
>>119の太ももさん・・・

けど、相変わらずふとももは太ももです＾＾；
身長同じくらいだから一緒に最後まで頑張りましょうね＾＾

128:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/17 20:02:23 28TjRWxe
朝　いも小(100)　ウコン飴３杯(100)
昼　納豆1/2個(40)ご飯茶碗半分(100)卵焼き四切れ(150)
　　わかめと玉葱の味噌汁(50)
間食　ミニアイス２本(130)チーズ(70)　バナナジュース(200)
夕飯　魚介つけめん、おこげせん4枚、レーズンパン一枚
　　　８切パン一枚にマーガリン＋砂糖、しみチョココーン一袋
　　　　↑　↑　↑　↑
　　　夕飯つけめんを皮切りにドカ食いして吐いてしまった(;_;)うう･･

総ｶﾛﾘｰ　940kcal 今日の体重　62.8kg(前日比-0.8kg)　やったー＼(^o^)／

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:25:27 Z7ZPp41d
今月中にあと３キロ痩せたい。
153/63

130:和明@167*59*55*♂ ◆x0oYWnwxOQ
10/04/17 22:15:18 uFWP8XEA
【参加表明】
例のパクリですが１日1500カロリーで栄養あるもの２食か３食。夜勤やってるから食事の時間がまちまちな為。
間食しない、ジュース飲まない。
有酸素運動、筋トレ。男を磨きます。
ついでに整体行って体の歪みも直したい。

131:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/18 00:36:48 DFzlpmGu
17日
104.6kg(+-0)
朝　卵かけご飯
昼　無し
夜　カレーライス、納豆、ツナサラダ（塩マヨ）、わかめの味噌汁
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

132:可@157*55.2*40kg台*♀ ◆n4Qj9dYgA6
10/04/18 08:11:41 fszBfXMd

【中間報告】

157cm 50.8kg 27% (-4.4kg)
あと2週間弱油断しないようにします。

133:めたざわにゃんじ@153.5*45.4*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/04/18 08:46:42 SrZpj1WG
【参加表明】
現在の体重 45.4kg。リバウンドしました……。
心を入れ替えてまたダイエット再開します。
四月末までに2kgは減らしたいです…

【ダイエット方法】
・一日1000kcal
くらい

・食事内容を厳密に記録する
・20時以降は食事をしない
・少しでもお菓子を控える
・白湯を飲む
・規則正しい生活を心がける
・なるべく自炊する
・できればジョギングもする
・2h×5回/週有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

134:めたざわにゃんじ@153.5*45.4*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/04/18 08:47:27 SrZpj1WG
なんだか変な改行が……すみません。

135:毛布＠150*50*48*♀ ◆UzloorcgrM
10/04/18 12:46:38 UDvsfsxo
【脱退表明】

＞１８＞５７
49.2kg(-0.8kg)
風邪が長引いて運動／食事制限どころじゃないのと、
GWに旅行で最終報告が出来ないので脱退します。
５月期にまた参加します。
みなさんは頑張って下さい！

136:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/18 20:29:26 +ITvegpw
食べたものはドカ食いスレに書き込んだので、体重のみ

今日の体重63.0kg(前日比+0.2kg)　

運動：６キロジョギング、高温反復浴

137:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/19 01:46:15 5skCwyRx
18日
104.6kg(+-0)
朝　カレーライス2杯、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　カラマヨジャイアントコーン1袋、チョコチップクッキー10個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 02:21:09 k+lmNPzA
規制てす

139:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/19 19:37:19 /5bX4MnF
朝　ポンデリング２個(400)
昼　からあげ２個(150)　おから(100)　味噌汁(50)　レタス(50)
間食　ウコン水飴(200)　苺ジャム(50)　紅茶(50)
夕食　梅干のシート(40)

計1090kcal　　体重62.8kg(前日比-0.2kg)

これからジョギング行ってきまつ。。だりぃ･･

140:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/20 05:44:02 KACI/zWq
19日
104.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、からあげ7~8個、シャケ少々、ハム野菜炒め、揚げ餃子2個
間食　カレーライス、ご飯、牛肉コロッケ2個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

141:かをる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/20 20:08:51 KDB4qyRJ
朝　バターロールにソーセージ(150)　ホットミルク半分(50)
昼食　かきなときのこのスパゲティ(400)　エスカップ(100)
　　　紅茶(50)　ポテチ三枚(30)
夕飯　フルーツの森(駄菓子飴)(50くらい?)

計830kcal　　　　運動：ウォーキング一時間

今日の体重　63.2ｋｇ(前日比+0.4ｋg)

コメント**なんで増えたんだ･･･？　ショック受けたのでこれから6ｋｍランニングしてきます･･

142:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/21 00:27:14 QjLj5/rv
20日
104.6kg(+0.2)
朝　ご飯、餃子4個、からあげ1個、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　ご飯、からあげ約6個、春巻き約3個、野菜揚げ約5個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>140の19日夜に味噌汁を追加

143:sid@179 ◆onLHCckuIA
10/04/21 00:53:41 OiqYxYvE
tesuto

144:チョコ食べたい＠170*54.4*52.5*♂ ◆Laika0002s
10/04/21 11:29:12 MiaAQTSY
>>11
54.4kg
仕事関係の断れない飲み会が続いてこの有様さ！
今月で減量期終わるはずだったのに…（＞＜
増えてないだけマシとして、残りの期間と来月持ち越しで頑張ろう。

145:かおる＠163*64.2*63.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/04/21 21:42:17 n3AV0/w8
朝　フルーツグラノラ100ｇ　牛乳少々　500kcal
昼　たけのこたっぷりミニ牛丼　300kcal　紅茶　50kcal
間食　カッチェスぶたグミ半分　400kcal
夕食　シャカシャカチキン　200kcal　マックツイスト　200kcal

今日はアリスインワンダーランド観てきた。　香酢を飲んだので相変わらず気分悪いです
輸入っぽい299円のを50mlくらいレモン汁を入れて(飲みやすくする為)飲んでます。

総ｶﾛﾘｰ　1650kcal
今日の体重　62.8kg(前日比-0.4kg)
映画見たから今日はランニングはいいや･･

146:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/22 02:02:10 oI6vtMyl
21日
106.2kg(+1.6)
朝　ご飯、からあげ3個、春巻き1/2
昼　無し
夜　そぼろご飯、焼きそばパン、チョリソーロール
　　おにぎり（梅）、ロールちゃん（ラムレーズン）
間食　ご飯、からあげ3個、メンチカツ2個、納豆
　　　三ツ矢サイダーレモン0カロリー600ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

ムシャクシャしてたのもあり食べ過ぎてしまった、おかげで体重が増えた
22日はあまり食べない方向でいく

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 08:05:45 +vRRzN5G
>>146の１日に昼飯はないのに、間食で１食分(かそれ以上)食ってるのはなんなの？
間食のした時間が15時だから間食とかそういうことなのだろうか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 10:08:46 xDpBayCN
>>147
空腹を感じたらその都度くってるんじゃないの？
小分けに食うのは結構ダイエットに良いらしいけどな。

149:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/22 17:27:12 xfnl6Kvb
>>147
朝昼夜のどれかに属しにくいような時間に食べたのは
まとめて間食扱いにしています
>>146の場合は真夜中の0時~2時頃に食べたので間食扱いにしました

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:36:26 +vRRzN5G
>>148 >>149
なるほど
例えば16時くらいに食べたんなら自分の場合昼飯扱いだけど、真夜中に食べるという発想はなかったわｗ

そんな時間に食べちゃだめだろｗｗ
それを昼にまわしなさいｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:41:01 DZ/0Uy1B
真夜中に食ったら朝まで寝なければいいんじゃね

152:無名@178.5*107.4*105*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/04/23 01:19:08 m3OAFxl7
22日
104.8kg(-1.4)
朝　無し
昼　無し
夜　チャーハン、そぼろ野菜炒め、ウインナー2本、野菜揚げ3個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>150
実を言うと以前もそんな事言われて注意された事がある（；＾ω＾）
いやー真夜中って無性に何か食べたくなるんだよね
今度から真夜中に食べる分を朝昼夜に回すように心がけるわ(`・ω・´)
三日坊主になるかも知れないけど

153:じるじーじょ＠153*53.0*51.0*♀ ◆EKwHaA83h2
10/04/23 02:38:56 7UpU4GZj
参加表明、前回>>17
54.4㎏
みっともないことに増量しました
後半頑張る
踏み台昇降、通勤時のウォーキング(片道1時間)、ドローイン、腿にきく運動、ストレッチ、毎日やる！
前半だらけた分頑張る

と書き込もうとしたのが18日くらいのこと
今日測ったら54.6･･･
昨日からジョギングを始めてみた
朝食はがっつり、夜は質素に、をやってみてる

154:ひでぶ@165*84.5*81.5♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/04/23 06:02:27 PxJw94Pd
参加表明>>23
82.9kg　24.3％

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 09:17:40 XAwk2LPt
tes

156:MI@161*57.9*57.7♀ ◆YO5riz1BD6
10/04/23 09:25:55 XAwk2LPt
もう月の後半ですが・・・参加させてください
とりあえず今月は体重キープのつもりで
目標値は低く・・・
【参加表明】
３食バランスよく食事を摂る
赤ちゃんと散歩をする
間食は控える

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:33:28 yV/kKH2B
>>151
人間大別すれば夜８時～朝４時が一番栄養が吸収されて体が作られる時間
だからここで食べないのは大事。寝ちゃうのが一番いいけどｗ

158:MI@161*57.9*57.7♀ ◆YO5riz1BD6
10/04/24 08:26:36 eIyxBPS+
57.1kg 体脂肪34%

朝
ごはん
牛と野菜のタレ炒め
味噌汁
ポテトサラダ

昼
十六穀米ごはん
味噌汁
鮭と野菜蒸し
高野豆腐

間食
こんにゃくゼリー

夜
カレー一皿

運動なし
1日目にして運動なし＾＾；
今日は晴れそう
散歩に行ってきます

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