【asics】ジョギングｼｭｰｽﾞウェア２足目【カヤノNY】

【asics】ジョギングｼｭｰｽﾞウェア２足目【カヤノNY】 at SHAPEUP

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 09:26:21 TeOyOtHz
>>74
ジョギング始めた最初に膝が痛くなるのはランニングニーとかじゃない
単なる太ももの筋力不足で着地時にしっかり足を支えることができないから
膝関節が毎回ブレてしまい炎症を起こす

・運動強度と頻度の見直しをする
・膝の痛みが消えたらスクワットを取り入れ太ももの筋力アップをする

元の筋力にもよるけどこれをしながら１～２ヶ月すれば
スクワットでつく筋力、走ってるうちにつく筋力、痩せて体重減るので衝撃が弱くなる
この三重効果で痛みなく走れるようになる

次ページ

続きを表示

1を表示