ジョギングから始める ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 08:14:10 9nsdbn5M
＞＞歩かなければ絶対にビリにはならない。？
昨年ある市民マラソン大会の５ｋの部に初めて出場しました。
冗談半分で出てる連中も多いんだろうと思っていたんですが、
結構マジな参加者が多くて３０分を切ったのにブービーでした。
3:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 09:14:26 GoUYgDmD
>>2
>５ｋの部に初めて出場しました
そのレースは「制限時間」はあったの？
ジョギングの延長でレースに出てみようって人がひとりもいないなんて不思議だね。
>３０分を切ったのに
キロ６分以内でビリから二番目だったの？
キロ６分以内で５キロ走れるなんて凄い速いね。
スペック教えて。俺は１７５cm９５kg。
とにかく、
こらからレースに出てみようかな、、ってデブが来たら
一緒に答えてあげてよ。おねがい。
4:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 09:20:48 GoUYgDmD
俺自身は１０kmとハーフのレースに何回か出た事あるけど、
「歩かない」って目標を実践すると
レースの後半に「歩いている人」を何人も抜かすよ。
ちなみに来月はフルマラソンに出る。９０kg台で走る。
5:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 18:26:13 GoUYgDmD
ちょっと自分の話１。
俺は去年の正月に１２０kgあった。
運動不足。
何か運動をしようと思ったけど「ただ走る」だと性格上続かないので
「地元のハーフマラソンを完走しよう」
「その為に体重も減らそう」
やみくもに減らすんじゃなくて「完走出来る体重」にしよう
、、、そうして、走り始めた。
6:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 18:27:03 GoUYgDmD
自分の話２。>>5つづき
まず、音楽聞く様にipodシャッフルを買った。数千円。
走り始める前に色々調べたら
「デブは急に走ると足をやられる。確実に。」とよくある。
まあいい、痛くなったら休めばいい。
治ったら、また走ればいい。そう思った。
、、にしても「クッション制の高い靴」はデブに効果的らしい。
アシックスの９千円のランニングシューズを買った。
デブはすり減るのが凄く速いようで、靴は、今５足目くらい。
「いい靴を履く」「ユックリ走る」この二つを心がければ、まあそうそう痛くならないだろうと思った。
結論から言えば「いままで一回も痛くなった事はない」
（ストレッチ不足の肉離れはレース中に一回あった）
7:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 20:57:18 GoUYgDmD
>>6つづき
最初は数百メートルも走っていられなかった。
数百メートル走っては歩いて、、回復したら歩いて、
、、と毎日続けていた。
一日のカロリーをとりすぎない様にする事と
「走る時は空腹」「寝る時は空腹」を心がけて過ごした。
8:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 21:01:08 GoUYgDmD
最初は
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのスレに書いてたけど
「じゃあ自分も市民マラソンにでてみようかなぁ」って人がいればいいと思ってこのスレに引っ越して来た。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 05:56:27 Az5o6BIw
目標がしっかりしてるから良いと思う。
「こんな体型が目標」とか言ってる人多いけど
筋肉のつき方や脂肪の落ち具合で挫折するのがオチ
頑張って！おれはマラソン嫌いだけど！
10:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/29 08:23:08 blxaSfKe
>>9
おれも嫌いだったよ。大嫌い。
でも、「超ゆっくりマイペースで走る、苦しくなったら歩く」
「走っている時はインターネットラジオとかpodキャストをずーっと聴いてる」
それなら「好き」なのよ俺の場合。
同じような「食わず嫌い」の人って世の中にたくさんいると思うのよ。
>目標がしっかりしてるから良いと思う。
そうそう！そこなのよ！
「マラソン大会をゆっくりでもいいから走りきる」のが目標で、
体重体型は後付けなのがミソ。
何か理由があってこのスレを見てくれたんだと思うから、、、誘う、、
でないか？>>9
11:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/30 10:29:15 EpXTWZxt
土曜日に３０km四時間を走って、日曜日が休養。
んで、昨日から走ろうとしたら、疲れが取れていなかった。
でも７kmゆっくり走った。
今日は１０km走る。
12:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/31 14:30:35 U4/Y59Jq
昨日、
最初の１キロ８分、次の１キロ７分、最後の１キロ６分走ったら、鼻血がブーっと出た。
そのあとはゆっくり７km走った。
９６kg
13:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/01 16:34:38 gUVXlSt6
小出監督の本を買った。
フルマラソンまで二週間ちょっとになった。
１０km走った。１h１５m。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 18:00:36 crM7gEKS
ん～ これは典型的な故障パタンではなかろうか・・・
0.1トン近くありながらフルマラソンを、しかも時速10kmで走る能力も無い=脚も出来ていない状態
誰も言わないならあえて釣られよう「10年早い！」と
15:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/01 18:23:38 gUVXlSt6
>>14
そうそう、おれも最初そう思ったのよ。絶対に足が痛くなる、、って。
でも痛くならないんだよね。
「ジョギングから始めるフルマラソン」って本には
キロ１０分ペースで走り続けられればフルマラソンは完走出来る！、、ってあってさ、、。
時速６キロだよん。
悪いけどそっちを信じるよ。実際に痛くならないし、、。
16:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/01 18:34:14 gUVXlSt6
あとさ、
太ってない人に知らない人が多いけど、デブって以外と強靭だよ。
「え！９５kgで走るの？」
「６５kgの俺が３０kgの重りを背負って走るのと同じじゃん！」
「そんなことしたら絶対に脚がぶっ壊れるよ」
６５kgの人が３０kg背負って走るのと
もともと９５kgの人が走るのと、、、同じわけないじゃんw
普段の練習から生活からず～っとその体重なんだからさ。
ちなみに俺の１０kmの持ちタイムは５９分ちょっと。
今より５kg太っていた時（１００kg）のもの。
17:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/01 18:38:15 gUVXlSt6
あ！そうそう！
時速６kmって言ったら
速歩きの人に抜かされるよw
18:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/02 08:55:18 0YWzyIq2
今日は風邪が強いね。
明日、地元の桜祭りで走らないから、今日は走らんと、、。
結局さ、「脚を痛くしてる」のは「体重」じゃなくて
「速く走らないとみっともない」とか考える『心』だと思うよ。
体重が軽くても故障する人は多いもの。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 08:09:49 kCkjnbtH
age
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/04 05:04:46 MdtgfmBz
まったりジョギングしながら応援してます
21:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/05 21:54:59 OZWL5j/I
規制解除ｷﾀ
秋にも何個か市民マラソンを走るけど
URLﾘﾝｸ(www.runrun-toda.jp)
↑
これにも出る。
スタートの時間も制限時間もおもいきりゆるい。
首都圏の人なら初マラソンにおすすめ。
一緒に出ないか？
22:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/05 22:00:51 OZWL5j/I
一緒に出ると言っても
各自勝手に申し込んで
勝手に走って、ここで反省会をするだけ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 22:11:29 t2weBF6U
みんな騙されるなよ。デブなんか走ってないから。
0.1ｔ強ででた10kmの大会でビリから４番目。自分より後ろは途中で故障し
足を引きずっている人だけだった。
ちなみに66分
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 08:05:59 gOJ6MdAD
>>23
10km 66分でビリから4番目って、それけっこうレベル高い大会だろー。
25:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/06 08:41:10 h+DfW6eh
>>23
>みんな騙されるなよ。デブなんか走ってないから。
>0.1ｔ強ででた10kmの大会で～
君が↑走ってるじゃんw
それきりでやめちゃったの？
>途中で故障し
>足を引きずっている人だけだった。
ほらねw
歩かなきゃビリにはならないでしょ。
>>24
種目が
１０kmと１０マイルの二つある大会だと１０マイルの方が
７kmと１０kmだと後者の方がレベル高になるときがあるよ。
自信がないなら距離の短い方がいいかも？
でも>>21みたいな大会だったら最長距離のハーフを走ってものんびりレースだしょうw
26:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/06 08:44:00 h+DfW6eh
つうか
10kmを66分で走れる人は
ハーフなら２時間半
フルマラソンを５h３０m前後で走れるよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 10:18:38 wSCfVb7j
30km程度までなら、わりと誰でも走れるんだけどねえ。
フルのゴールは、さらにその10km以上先にある。
それがマラソンの面白いところだｗ
28:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/07 09:05:02 u37yab/V
>>7つづき
体重を毎日計っていたら、みるみる減って行く。
最初の2ヶ月で１５kg近く減った。
「こりゃ、ここでやめたら典型的なリバウンドパターンだな」と思い
そのあとは少しずつしか減らなかったが、やめないで走り続けた。
あいかわらず、速くは走れない。
走り始めて数ヶ月でやっと５kmを歩かないで走れるようになった。
その時はうれしかったが
「こんなんでハーフマラソンを走れる様になるのか？」と不安だった。
29:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/07 09:11:31 u37yab/V
あと
「寝るとき空腹」って前までは困難だった。
でも、走っているので「脚が疲れていて」
布団に入って脚のストレッチ（伸び）をしていると、
いつの間にか寝ていた毎日。
晩酌も「早い時間に飲める」週３回にしていた。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 11:34:29 JQ/Ck/mA
ファットマン偉いね。
俺も１５年前110kgあって、ダイエット→軽リバ繰り返して今91だよ。
市民マラソンでるのは好きだけど、10㌔までだね。
いつか、フル走るのが目標かな。 ちなみに、ベストタイムは５７分だｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 01:19:24 F7YfipKk
何か目標を持つのは良いことだね。
私も市民マラソン10キロしか出たことない。
しかもここ５年位まったく走ってないなぁ・・・
ファットマン見習って今年は走ろうかな？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 10:16:28 UQVRgzx+
マラソン始めてから体重が95kg→72kgになった。
2年かかったけど。。
市民マラソンタイムも10km64分から51分台に。
今は走るのが楽しい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:24:32 SmqH50Hz
ジョグりだして1年半。
ハーフに3回出て、そのたびに記録更新。
調子に乗って普段のペースを上げすぎ故障中。
早く走りたい～。
105→92Kg
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 13:01:16 qkYd0lJD
月間平均走行１００kで普段から最長１０kしかジョグならいから
フルに出て完走したが、２０k過ぎからバテたよ
これからは同じ月間距離でもいいから
一回で走る距離を伸ばそうと思います
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:27:18 reA4jbbn
自分は軟弱者なので辛かったら休む、苦しかったら歩く、だからゆっくり走るし
年齢的（40代後半）にも頑張ると危ないから頑張らないし抜かれても悔しくない。
大会に参加して走っていると、みんな仲間だぁって感じで楽しく走れる。
あの感じは一人で走っててもわからなかった。一回だけお試しで申し込んだけど、また走りたくなり、
年に数回大会に申し込むようになってしまった。
ビリでもいいじゃん、楽しければ。そのほうが続くよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:46:58 R3uRMi6J
レースで気持ちよく走りたいなら最初は目標より遅いペースで走り始めるといい。
で、半分走って余裕あれば段々ペースを上げていく。
するとオーバーペースでバテた人達をどんどん抜いてけるので、気持ちが高ぶってきてさらにペースが上がられる。
そのまま上げていき、ゴールでちょうど目一杯まで追い込めると頑張った感が増して気分よく会場を後に出来る。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 02:30:12 ZQGaLk+c
>> ファットマン ◆pw6D5LKidw さんはお元気？
最近、寒暖の差が激しいから、体調崩さないようにね～！
38:ファットマン代行
10/04/16 09:26:51 9uJOjYrm
ファットマンはずーっと規制で書けませんがスレは見ているそうです。
日曜日「かすみがせきマラソン」走ってきます。
、、とのことです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:59:54 ILuhRp4+
俺は長野オリンピックマラソンに参戦しますよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:00:19 ZQGaLk+c
規制って何だ？
みんな、レース頑張れ～～！
自分はまだ復帰出来ず・・・(T_T)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:26:42 vJAp/oG9
おっ脂男明日走るのか。
俺は腰痛と股関節痛で危険しようと思ったが、良くなってきたから走るぞ。
ちんたら走ってるDBは俺かも。って言ってもほとんどのDBはちんたらか。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 01:36:26 6KqqnIyr
>>41
股関節痛は気をつけた方がいいよ。
私がそうだったから・・。
無理したら、後でとんでもない事になるからね。
・・って言うか、もう今日走るんだね、無事を祈るよ。。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 04:39:33 NVsikuB6
>>42
ありがとう。水曜日に8k走った時はなんともなかった。無理するつもりはないので違和感～軽い痛みあたりでリタイヤするつもり。
完走できるかわからないけど、せっかく申し込んだので、Tシャツ貰いに行くついでに走ってくる。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 17:38:05 NVsikuB6
つかれた～
股関節はずっと違和感あったが、痛みに変わらなかったから乾燥できた。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 17:54:49 ovjzcgVF
おめでとう＆ごくろうさんおいしいビール飲めて幸せだね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 17:55:34 0QSotf5Q
今日はじめて大会参加してきた
１０マイルで１時間１７分
一年前、くそでぶで身長１７０しかないのに９０キロ以上あった時には本当に予想もできなかったｗ
今度はハーフを目標にジョグを楽しむ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:09:26 Tb/2uUSj
>>46
速いね。何kgまで減らしたの?
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:18:41 0QSotf5Q
>>47
今は体重７０プラマイ２くらいかな
体脂肪は一応計るけど大体１5％前後
もう５キロくらい落とすと標準なんだけど上手くいかないわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:40:58 zSSZ+f2V
>>48
タイムからBMI22以下まで絞れてるのかと思ったよ。
5キロ落とすとハーフ90分とか狙えるんじゃないかな。
俺もまだBMI23.5だからあと4kg頑張るよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 01:10:52 uym8rhTG
ファットマンどうしたの？昨日あたりどこかの大会に出たんじゃないの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 11:44:08 VXLOEpkc
昨日フルマラソンにでたけどフルマラソン当日はドカ食いしても大丈夫だな
昨日のレース前の朝食
バナナ:四本
大福:四個
餅入りどら焼き:二個豆乳:一杯
今朝体重計ったら増減なしだったｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 00:35:30 zMZNwXKt
それだけ食べて走れるのがすごい・・
俺はレース前はほとんどブロック系のやつでエネルギー摂取するな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:13:51 ajSxd4Fi
走り始めて1年半になる。
この前の日曜日に御守りを付けて走った。この御守りはネットで申し込んで家に送られてきた。
2つ入っていて、一つはプラスチックの丸いもので、紐が通せるようになっていたので、靴につけた。もう一つは薄っぺらでアルファベットと数字が書いてあった。持つには大きいのでウェアに付けた。
御守りを付けた人の時間を計ってくれるサービスがあったので試してみた。
最初に10キロ走ったら1時間15分だった。
次に10キロ図ったらぎりぎり1時間切った。その次に図ったら10キロほぼ1時間だった。もう一回10キロ図ったら1時間17分かかった。最後にダッシュしてみることにした。全然スピードがあがらなかった。前に門が見えたので、そこまで走った。2.195キロあった。
それまで顔と体の汗がすごかったけど、門を通り過ぎたら目からの汗がすごかった。
門の先ではプラスチックの御守りをTシャツ＆帽子に交換してくれた。
思えば1年半前に走り始めた時は500メートルを4分でゼーハーゼーハーいってたので、ずいぶん走れるようになったもんだ。体重は90キロで止まったままだが…
チラ裏日記
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:52:52 aWgvtXou
うひゃ、いい話やん
最初はスタート渋滞だろうから、大きな大会っぽいな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 21:11:43 RtHLDhte
ファットマンはリタイヤか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:29:54 YCH7+Qij
↑多分家族にでもネット回線止められたんじゃないかな？
57:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 09:44:00 qsjd5njQ
やっと規制が解除されたよん。
かすみがうらマラソンは時間内に走れたよん。
３０kmの壁はなかったけど４０km地点で何故か突然力が抜けて、
走っていても歩いてる様にしか見えない「２４hテレビのマラソンの人」みたいになってもうた。
つぎは鹿沼ハーフマラソンを走る。
58:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 09:45:30 qsjd5njQ
>>30
１０キロ走れるならハーフも走れるよ。
出ようよ。
試しに超ユックリでいいから２０kmジョギングしてみないか？
59:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 09:50:26 qsjd5njQ
>>31
走ろう走ろう！
１０kmは走り方によっては「苦しい苦しい」って終わる事があるよ。
俺はハーフの方がユックリ走れるし、達成感もあるから好き。
ハーフ目標の前哨戦１０kmレースからってのはどう？
半年、数ヶ月先のレースにとりあえず申し込んじゃえよ。
特別太っているんじゃなければ間に合う。
秋のレースのエントリーは５、６月に始まるよ。
60:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 09:51:09 qsjd5njQ
>>32
食事制限とかはしたんですか？
61:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 09:52:58 qsjd5njQ
>>33
ハーフのレースの直後、帰りとかに超ユックリでいいから「１０km」走ってみなよ。
「とある野望」が浮かび上がるから、、。
（、、え？３０km走れたって事は、あと、、、）
62:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:18:48 qsjd5njQ
>>34
月間走行が１００kmなら「ハーフマラソン」専門で年に数回走った方が楽しいと思うけどなぁ、、
、、でも「走らない人への説得力」はフルが圧倒的なんだよね、、
「ホノルル走らないの？」「東京マラソン走らないの？」ってw
フルも捨てがたいよね、、。
63:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:25:11 qsjd5njQ
>>35
>あの感じ
大会に出るって「お祭りに出てる」って感じがしますよね。
このスレレスを見て、ダマされたと思ってでもいいから走ろう！って人が増えるといいですね。
64:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:26:23 qsjd5njQ
>>36
その「抑えめに、ユックリ走る」ってのが快感になって来るんだよね
65:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:27:18 qsjd5njQ
>>37
「脚が出来る」途中の肉離れっぽい痛みはあったけど
ず～っと元気だったよん。
66:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:36:45 qsjd5njQ
>>38
これ「かすみがうら」の間違い。
代行の人が間違えたんじゃなくてｵﾚｯﾁが間違えた。
67:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:37:52 qsjd5njQ
>>39
それって５時間以内に走るんだよね。大勢の人に厳しいね。
68:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:38:51 qsjd5njQ
>>40
>規制って何だ？
同じプロバイダーの人が荒らしたりすると書き込めなくなるのでござい
69:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:40:17 qsjd5njQ
>>44
違和感があった方が気をつけるから逆にいいのかもね
>>46
長距離走った日、おれっちは何故か「赤ワインと炒飯」なんだよね。
70:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:41:14 qsjd5njQ
>>46
>１０マイルで１時間１７分
超速いじゃん！
ハーフ、フルとどんどん行っちゃえ行っちゃえ！
71:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:42:44 qsjd5njQ
>>50
出たよ
>>51
ｵﾚｯﾁは当日にヨーカンをバカ食いしておかしくなった事がある。
極端に甘いものは血糖値が急激に上下するからよくないと、後から知った。
72:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:43:49 qsjd5njQ
>>53
靴につける丸いのって
>>54
かすみがうらだよん
ｵﾚｯﾁはスタートラインを越えるまで１２分近くかかったよん
73:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 10:45:27 qsjd5njQ
>>55
走ったよ
>>56
そうそう！それで家族を、、って、おい！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:10:16 hY4oruZM
ファットマン、まじ尊敬する。
オレ、てっきりリタイアしてスレに戻りにくくなったのかと思ってたよ。
75:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/28 11:40:22 qsjd5njQ
>>74
尊敬も何も、、
「制限時間に走る」ってそんなに大変じゃないんだよね。
大変なのは「制限時間内に走りきれる体重まで落とす」ことよ。
今、９５kgだけど、もうちょっと長い距離のマラソンを走りたいから
もうちょっと減量するよ。
よく、マラソンは気力だ！とかどれだけ練習で距離を踏んだか？とかいうけど
デブマラソン界じゃ違うね。そんなに重要じゃない。
「マラソンを走りきるのは『体重』」よ。マジで。
標準体重に近い人が俺より全然少ない練習量で何十分何時間も速く走っているもの。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 00:56:07 Gzio4Vlt
ファットマン元気だったんだね。もう来ないのかと思ったよ～
私も尊敬するわ。やる気が出てくるよ。
77:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/29 07:48:02 cjtnAZgM
>>76
「また走ろうかな～」って言ってた人？
これから市民マラソンダイエットに挑戦しよう！って人で
「ひとりで走るの張り合いない」って人がいたらコテハン出してここで報告しようよ。
変なのが来たら俺が守ってあげる、やっつけてあげるから、、。
78:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/29 08:27:18 cjtnAZgM
でも、もちろん名無さんのままで報告してもらっても構わないッスよ
好きな方を選んで走ろう！おう！さだはるー！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:14:41 +NKFopKN
私にもできるかな～
だいぶ先だけど、来年1月の湘南国際マラソン目指してみます
80:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/29 21:02:26 cjtnAZgM
>>79
いきなりフル？
いっちゃうねぇー！！！エントリーしたら教えてよ。
つうか、来年一月って、でんでん先じゃないよ。
エントリーするまではあっという間だよ。>湘南国際マラソン
、って調べたら５月のいっぴじゃんよ！
今、マラソンブームだから、すぐに申し込まないと一杯になっちゃうよ。
がんばって申し込んでね！
81:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/29 21:04:22 cjtnAZgM
、、ってよく見たら１０kハーフもあるじゃん！
おれっちも走ろうかな？とも思ったけど
スタートが凄く早いので保留。
82:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/29 21:59:38 cjtnAZgM
今日はもう寝るけどさ、、ちょっとボヤかせてよ。
ｵﾚｯﾁがなんでダイエット板に来たかという話。
最初は陸上板で話をしたり聞いたりしてたんだけどさ
例えば「４２キロを４時間で走る」人がいたとするじゃん。
全員が全員ってわけじゃないんだけどさ
そういう人って「自分より遅い人」を馬鹿にしたりするのよ。
「そういうことは○○時間で走ってから言え」とかさ。
じゃあそういう人が自分より速い人に敬意を表するかっていえば違うのよね。
「速く走れるからって偉そうにするんじゃネエよ」って。
マラソン大会開きます。○時間以内に走って下さい。一位は外国のマラソン大会にご招待します。
それ以下の皆さんには完走証という紙っぺらを進呈。
言われた時間以内に走りゃあいいと思うよ。
３時間５９分やったぁ！サブフォー！
４時間２分、、くっそー！残念！今日は酒がまずい！
わかってる！個人的にしょうもない事にこだわる！、、でもいいねん！ってならいいけどさ。
自分より劣る人間を卑下して優越感ってのは嫌い。キライ。大嫌い。
われただたるをしる。
紙っぺらしかもらえないんだから二時間で走ろうが５時間で走ろうが同じじゃんよ！
、、ってこっちに来たのでゴザンす。
人間、死ぬ時に「ああ楽しい人生だった」って思えるなら幸せ
マラソン大会、走った日の夜に「ああ楽しかった」って思えるなら幸せ
、、だと思うよ俺は。
よっぱらってカキコ。おやすみ。
83:76
10/04/30 00:00:31 Gzio4Vlt
>>77
そう、31
ファットマンに背中押しされて、秋の地元（田舎だけど）の大会にエントリーしようと思う。
ホントに5年ぶりだわ。
「コテハン」の意味が分かんなくて、やっと解った。「固定ハンドルネーム」なんだね。
専門用語があんまり分かんないけど、よろしくです。
取りあえずは、名無しから始めるよ。
84:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/30 08:39:12 tA/FZhVB
>>83
いいじゃんいいじゃん！何キロ走るのか知らないけどエントリーしたら教えてよ。
んで、何かわからない事不安な事があったらなんでも聞いてちょんまげ。
２ちゃん用語とかでも何でも聞いておくんなまし。
85:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/04/30 22:13:15 tA/FZhVB
今日も昼休憩に１０キロ走った。
最初１キロ７分
次の１キロ６分
次の１キロ５分
のこりはチンタラジョギング
86:83
10/05/01 00:11:45 qPld4K1j
>>84
ありがとう。取りあえずまた10キロから始めるつもり。
今日はウォーキング1時間の中に少しづつジョグを入れながら歩いたけど、
やっぱ、体力がた落ちだった。体って怠けさせるとテキメンだね。
取りあえず、体力つけなくちゃ！
87:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 05:36:21 90W2qLLR
>>86
うんうん、ちょっとづつでも負荷をかけ続ければ体力は上がって行くよ。
以前に出た事あるならアドバイスは不要だろうけど
他に見ている人の為に
「どんなにゆっくりでもいいから休まずに１時間走り続ける事が出来れば１０キロレース出場は充分出来る」
がんばって！
88:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 07:34:18 90W2qLLR
今日は朝ラン。
１０kmチンタラジョグ。終了。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 09:05:30 cneJlSty
さっそく湘南国際のフルにエントリーしました！
初心者でいきなりフルもなんなので、
秋頃に一度10キロかハーフを走ってみるつもりです。
今日は夕方から、まずウォーキング行ってみる。
みんなが頑張ってると思うと、やる気出てきた！
90:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 09:49:47 90W2qLLR
>>89
目の前の目標を一個一個クリアして方が確実でいいけど、
遠くに大きな目標を決めてそれに向かって行くのも感動が大きいよ。
身長体重教えてよ。
そんなに太ってなければ毎日走らない方がいいこともあるよ。
、、あと、フル目標なら前哨戦で秋にいきなりハーフに出ちゃって平気。
その後３０km走を最低一回、出来れば数回やれば完璧。
これから暑くなるから倒れない様に注意。
がんばろー！
91:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 09:52:03 90W2qLLR
こんがらがるといけないから勝手に名前をつけちゃう。
イヤなら言って。
>>86
微ジョガー
>>89
大磯王子
92:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 10:10:26 90W2qLLR
なんか>>90うれしくて興奮して先走ってるよね、w
大磯王子も「どんなにゆっくりでもいいから１時間続けて走っていられる」様になるのが最初の目標。
よく「初心者はいきなり走るな歩け」っていうけど超ユックリなら走って平気。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:33:46 u9iNMKT0
>>89
神奈川なら11月の横須賀、横浜、川崎あたりが候補でしょう。
ただし横浜のハーフは制限厳しいから10kmかな。
94:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 10:35:07 90W2qLLR
あとさ
１０kmレースをクリアしたら次はハーフとか、そんなのにこだわる必要もないと思う。
ここはダイエット板。
「１０km走れるようになった」で充分立派だと思う。
目標を達成したらやめちゃうのもいいし、
その状態をキープするように努力するのもいいと思う。
達成感は麻薬みたいな所があるし、、。
ちなみにｵﾚｯﾁが今まで一番苦しかったのは３、３km周回の１０kmレース。
一周目中盤から地獄。
やっぱ、デブだとスピードレースは倍々でつらい。
95:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 10:43:50 90W2qLLR
>>93
おお！レースに詳しそうな師匠キタ！
ここはダイエット板でｵﾚｯﾁを含めて初心者ばかりなので
レース名は省略しないで、できればリンクとかも貼って教えてもらえるとありがたいです。
あと、走り始めたみんなへのアドバイス、励ましもよろしくおねがいします。
96:微ジョガー
10/05/01 13:55:37 qPld4K1j
微ジョガー!(^^)! 笑った～ ありがと！うれしいよ～
5年前に走った時は、62分台だったんだけど、
次の大会は60分切るのを目指そうと思ったら、足を痛めて、それっきり走らなくなってしまった。
自分を甘やかし過ぎたんだわ。
今度は無理をしないで、少しずつ頑張るよ。
97:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 14:36:48 90W2qLLR
>>96
よろしくね。
微ジョガーは今は太ってはいないの？
痩せなくて走れる系？
何か色々聞くかも知れないけど、
個人を特定されたくなければ微妙に盛って答えるといいよ。
大会の記録なんて秒まで答えるとバレちゃうよ。
98:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 14:43:30 90W2qLLR
「足が痛い」ってあるけどさ
痛くなったらネットでも立ち読みでも原因を調べた方がいいよ。
んで、「よくわからん」って結果になったら
「足がマラソン用に進化する途中の軽い肉離れ」だと思っていい。
１～２週間安静にしてればケロッと治る。
もちろん「激痛」なら病院へ。
ｵﾚｯﾁの経験から言うと、それで一度痛くなった所は二度と痛くならない。
99:微ジョガー
10/05/01 17:16:28 qPld4K1j
>>97
よろしくです。
>微ジョガーは今は太ってはいないの？
>痩せなくて走れる系？
いんや！5年前と比べたら、7キロ近く増えてる（爆
痩せなきゃいかん。。食事と、地道に運動でね。
>大会の記録なんて秒まで答えるとバレちゃうよ。
そかそか、気を付けなきゃ。
足の痛みはね、整骨院にも、整形外科でレントゲン取っても分からなかった。
「腰から来ているんじゃないの？」って、言われて、ブロック注射にも毎日通ったけど良くならなくて、
諦めて、ずっと休んでたら、自然と治った（笑 2か月位かかったかな？
変なの。きっと、走り方も下手だったのかな・・。
少しずつ、ジョグ＆ウォークと、ビリーと食事で、ダイエットしつつ、体力つけなくちゃ！
100:大磯王子
10/05/01 19:27:00 tORFURH+
名前がついてたｗありがとう。
155cm、55kgの♀です。
ベスト体重から10キロほど増量してしまったので、ゆっくり戻そうとしているところ…。
今日は1時間歩いて、最後に10分ほどトボトボ走ってみた。
速足と同じくらいのペースなのに、なんでこんなにキツイんだ！
微ジョガーさんと同じく、2週間前くらいからビリーもやってる。
お腹ぽっこりで腹筋関連が全然できないけどｗ
>>93
調べてみたけど、川崎が制限時間が長くて良さそうだね。
検討してみます、ありがと！
なんか俄然やる気出てきたぞー！
明日はもう少し長い時間走ってみる。
101:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/01 20:41:38 90W2qLLR
>>100
女子だったのね
「大磯玉子」（おおいそたまこ）通称たまこちゃんに変更。
大磯プリンス→大磯王子→大磯玉子
いろいろ書きたい事があるけど
今日は
もう
ヨパラて
しまたので
ねます
またあした
102:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 07:55:13 r/4uqG18
おはよう。
だんだん「走る！」って人が増えて来たね。
どんどん増えるとｲｲﾈ。
>>99
今、何kgか知らないけど７kg増くらいなら暴飲暴食さえ控えていれば何もしないで平気。
何十kmも走るんじゃないんだから多少重くても大丈夫。
運動しないで太っちゃったんなら
運動を再開すれば自然と引き締まると思うよ。
微ジョガーは足が痛くなった前科があったなら
最終的にレース当日まで１０kmは走らない方がいいと思う。
レースのペースは３kmまで
ユックリ走っても７kmまでにしておいた方がいいと思う。（LSDは別にして）
あと
微ジョガーって前に走ってたけど「ペース走とかLSD」って知ってる？
103:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 08:14:40 r/4uqG18
>>100
川崎ってこれ？
川崎国際多摩川マラソン
URLﾘﾝｸ(www.city.kawasaki.jp)
なんか神奈川の大会ってみんなスタート時間が早いね。
>>21のヤツなんか昼１１時スタートだよw
申し込みが７～８月だからゆっくり検討すればいい。
今からちょっとづつ走って行けば充分間に合う。
たまこちゃんも５５kgなら変に食事とかで減らそうとしないで
暴飲暴食だけ控えていれば自然と落ちると思うよ。
ｵﾚｯﾁみたいに極端に体重が重いってんじゃないから
あっ！ッという間に走れるようになる。保証する。
がんばってこーね。
104:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 08:29:32 r/4uqG18
とにかく最初は
超ゆっくりでいいからウォーキングまじりで、最終的には歩かないで１h続けて走る
苦しくなったら歩く、休む
これを目標に行ってみよー！
105:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 08:31:34 r/4uqG18
あと、
ストレッチ
、、をしよう。
>>98の必ず起きるであろう謎の痛みがふせげる、やわらぐ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 11:42:31 37DTEazq
通りがかりです。
なかなかサービス精神旺盛なデブで好感が持てるね。
でも>>90のアドバイスとか無茶言ってるよ。それこそ君が否定してる陸板レベルの会話だな。
デブが３０キロ走を何度もやるなんて不可能に近い、というかそれが出来たらダイエットじゃなくてランナーの域ではないのか。
>>99の原因が気になるな。整骨院はどーでもいいけど、整形外科が判らないって・・藪でしょう。
レントゲン撮っても疲労骨折くらいしか判らないんじゃないのか？まともな医者ならレントゲンの後、MRIを勧めると思うが。
自然に治ったってことは、靭帯か関節の炎症だったんだろうな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 12:29:35 r/4uqG18
もうさ。陸上板ではいつもこんな感じなんだよね。
うそだ！９０kgで走れるわけない！って、、。
はいはい釣り釣りって、。>>14みたいなのばっかりで、、。
>>106
陸板レベルか？ダイエットか？ランナーか？、、とか
３０km走の定義とかこの板で議論してもねえw
俺がいってる３０km走は４時間で走るぐらいのやつ。
>>11とかに書いてある。
そんなの３０km走じゃない！LSDだ！って言うかも知れないけど
実際に６時間近くかけて走る人にとってはレースペースに近いよ。
陸板のアドバイスが好きな人ってそんなのばっかりなんだよね。
とにかく、、陸板から出張おつかれさま。
108:↑ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 12:30:47 r/4uqG18
名前が消えてた
109:↑ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 12:35:32 r/4uqG18
あとね、そういうわけで陸板系の人とは話が合わないのよ。
ひとりで走ってもさみしいからここで一緒に走るひとを募っている。
サービス精神でやってるんじゃない。
自分のさみしさをまぎらわす為にやってる。
おゆるしくださいw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 13:15:19 37DTEazq
陸板くずれの君は気づかないかもしれないが、ダイエット板でＬＳＤとか言ってもなぁ、
みんな覚せい剤のことだと思うんじゃないか？ＬＳＤ使うと空腹感が無くなって痩せるそうだよ。
陸板でどんだけ苛められたか知らないけど、まぁそんなに嫌うなよ（笑）
111:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/05/02 13:32:20 r/4uqG18
>>110
どんだけ苛められたって言ったって
９５kgデブで走ったっていっても「信じてくれない」のよ
陸板は別に嫌いじゃない
このスレに合うように今度はウルトラに挑戦するんでいろいろ質問させてもらってるよん
つうか師匠は詳しそうなんでこっちでアドバイスして下さいよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 16:22:30 0utdartY
ﾄﾘｰﾄﾞﾐﾙで隣にかなり太った男性が走ってたけど
予想に反して４０っぷんは走ってたわ。
心の中でﾁｮｰがんがれと応援してた私はﾃﾞﾌﾞ専。
113:大磯玉子
10/05/02 20:51:30 rHfipEp/
今日は歩いたり走ったりを繰り返して90分ほど近所をウロウロ。
それからブックオフで「体幹ランニング」という本を買った。
なので、LSDはドラッグではないことがわかった。
このスレで出てきた情報を基に、いろいろ勉強していきます。
>>103
そうそう、それ。川崎国際多摩川マラソン。
私は朝早いのは別にかまわないんだ。
初参加の大会としては、寛大な制限時間が魅力かなと。
114:微ジョガー
10/05/03 01:05:42 g11J56DD
>>100 大磯玉子さん、よろしく～！
身長体重が、近い！！ 私、154cm、54kgです。なんか、親近感 !(^^)!
私もビリーは、腹筋と腕立てが、とてもあのペースについていけません(T_T)
でも、フルを走ろうって思うところがすごい！！
私はまだまだ10キロがいいとこだなぁ。。
お互いに少しずつがんばりましょ(^^♪
>>102
>あと
>微ジョガーって前に走ってたけど「ペース走とかLSD」って知ってる？
走らなくなる前から、15年位ジムに通っていたから、そう言う事は一応知っているかも…。
他のスポーツをやっていたから…例えば、スイムで30分ノンストップとか、60分ノンストップとか…。
>>106
今から思えば、藪…と言われる医者なんて、ふつーに蔓延っているんだと思います。
>>113
たまこちゃん、今日も頑張ったんだ・・。
私は今日は何にもしなかった…
しかも、飲んじゃったし。
・・明日は、頑張りたいと・・思う。。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 09:35:10 5+yo5v8O
俺も参加
走るのは昔から大嫌いだったけど
一年前から歩く→走ると続けて来た
二ヶ月前から朝１０キロ走ってます
だるいと休むので、月１５０ｋｍ程度
（おじいさんに抜かれるｗ）
ちなみにビリーは二年くらいやってます
目標が無いとサボりまくるので何かの大会目指します
116:ファットマン代行
10/05/03 21:15:49 5KjSdIB2
ファットマンはまたもや規制のもらい火
そこの男子もｵﾚｯﾁは大歓迎！
書けるようになるまで適当にやっててつかぁさい
、、、とのことです。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 21:21:04 5+yo5v8O
とりあえず明日も走るよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:14:51 9a45Pdnz
筋トレ歴2年、ジョギング初めて一週間目の初心者です。
ちなみに10キロ 70分でヘロヘロです。
毎日、10キロジョキングすれば早くなりますか？
あと帽子かぶって走ると汗がきになりませんか？
帽子がくさくなりそうなので
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:30:02 s6ik3s8U
>>118
始めて1週間で10キロはなかなか走れんよ。
毎日ヘロヘロになるまで走ってると怪我するかもしれんので週1回は休養にしましょう。
もうちょっとしたら短い距離で速く走る日と長くゆっくり走る(歩くでもいい)日を分けたほうがいい。
けど今はまだそんなに考えずに走ってればいいんじゃないかな。
帽子は俺は走った後必ず洗ってるけど、皆そのままなのかな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:44:15 9a45Pdnz
>>119
ありがとう
短い距離で速く走る日、やってみます！
帽子だけど晴れている時はわかるけど、曇りの日、早朝、夜、どうして帽子かぶるのかな？？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 06:29:27 6taOPS8O
毎日１０ｋｍはきついと思う
多分故障するんじゃないかな
ただ、水泳と違ってジョグは走ってれば有る程度タイムは縮むみたい
水泳だとインタバしないと無理だもんね
帽子は汗止めで俺もかぶってる
122:大磯玉子
10/05/04 08:56:48 3Fx+umNz
じわじわ参加者が増えてきた？
昨日は休養日。今日は早朝にトボトボ走ってきた。
でも、上り坂が全然ダメ。
足は大丈夫だけど、心肺機能が全くついてこない。
貧弱な心臓だ～。
>>114
わ～、スペック近い。よろしく！
ずっとスポーツやってたなら基礎体力がありそうで、うらやましい！
早く足の不安が解消されるといいね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 19:45:09 rvCHLhCS
夜の帽子は、真正面からのヘッドライト対策
ツバがないと、目がくらんで立ち止まらざるを得ないことになる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:53:09 9a45Pdnz
>>123
なるほど～
日差し避けだけではないのですね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:54:20 9a45Pdnz
>>123
なるほど～
日差し避けだけではないのですね
126:微ジョガー
10/05/05 00:40:38 hvnZ4Fsm
>>115
よろしくです～
やっぱり目標を設定しないと、だらだらしがちだよね。
>>116
ファットマンまた規制なんだ。早く解除されますように。。
>>118
よろしくです～
毎日10キロ走ろうって言う気力がすごいね。頑張って！
帽子は私も毎回洗ってるけど、汗掻いたら洗わなきゃ気持ち悪いし、
ネットに入れて洗濯機で洗ってるけど。（まぁ、傷みは早い）
>>120
帽子は、私の場合色々意味があるけど、走っている時の風除け（目、肌）とか、
夜のライト、あと、すれ違ったりする人達と目線を合わせなくて済む、など。。
>>122 たまこちゃん
>>ずっとスポーツやってたなら基礎体力がありそうで、うらやましい！
もうね、全然5年前の体力なんて皆無！！
自分でも、え～～？って感じ。
まだまだメンテナンス中ですよ。
今日も1時間のジョグ＆ウォークで精一杯でした。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 04:08:47 gH0Ipdlz
今から走るぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:07:20 BEmg+0gj
３日にローカルな市民大会で１０ｋｍの部に参加してきました。
初１０ｋｍでした。
３月後半から４月後半まで転勤やらで全く走れず。
４月末に２日ほど４ｋ～５ｋの練習したのみの状態でした。
こんな状態でタイムは１時間３分
参加者中後ろから４分の１くらいの順位でしたかね。
まあこんなもんかなというところでしたが
５０代のおばはんとかが私より良いタイムを出しているのをみて
ちょっとしゃくでした。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:56:36 Xdm/55Fr
おばはんでも月に３００ｋｍとか走ってる猛者も居るしね
マラソンくらい才能より練習量が物を言うスポーツは無いもの
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 20:55:46 wHSaqQTy
おまえら、ダイエットが目的じゃないの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:48:03 wHSaqQTy
というか、月１５０キロ以上走っても痩せないようなひとは、正直ダイエットなんて無理。
そういうひとがいたら、病気にでもならないと、まず痩せないとおもう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:03:01 SUuGHtjc
>>131
走ったら腹が減るから、１５０キロも３００キロも同じ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 02:47:09 jFddPAnr
このスレおもしろいね
最初ファックマンだと思い、なんてふざけた奴だ！と思ってたら
話の内容からファイトマンなのか！と思ったら
レス100超えたぐらいでファットマンと気づいた
自分は大阪なので、ファットマンとは同じ大会には出れそうにないけど
毎月大阪城で無料で参加でき、距離とかも勝手に走るのに毎月出てる
明日土曜日が今月の開催日
URLﾘﾝｸ(www1.vecceed.ne.jp)
自分は毎回ハーフ
二年近く前からジョギング始めて３週間後に、この大会に初参加
8月の35度ぐらいはあった猛暑の中、当時は10kmほどしか走れなかったけど
予定の9kmを超えても、まだ余裕あったので、もうちょっと走ろう
12km時点、まだ走れるな
15km時点、暑さも厳しくなり、かなりきつくなった
18km時点、もうへとへと、でも後3km走れば、夢のハーフ
21kmハーフ走破、もうボロボロ、水を飲んでも飲んでも、それがすぐ汗に変わり
３時間以上は朦朧としていた
だけど、それが凄い自信になった。一歩間違えれば倒れていたかもしれないが
膝で１ヶ月、踵で２ヶ月、歩行困難な故障も経験したけど、今に至る大きな支えになっている
走行時、息を吸うのでは無く、息を吐く。吐きながら自然と息が入る
これが早い段階で勝手にできていたのが、割と早い段階で長い距離走れるようになった要因かな？と思ってます
それと大事なのは、走るフォーム
自分も大きさ故障２度と、小さな痛みとかは常にあり、それと闘いながらのジョギングでもあるが
手の振り方、体全体の姿勢角度、足の裏の角度、足を上に上げる角度と膝等に負担をかけない足の出し方
要は、いかに足だけで走るのでは無く、体全体を使って足に負担かけない走り方
今なお試行錯誤に走るたびに、フォームを気にしながら新たな試しを取り入れたりして走ってる
走り終えた後の軽いマッサージ等も含めて、ケガにはかなり強くなった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 02:25:59 i+ykl8Dg
ダイエット目的なら、まずはスペックを書かないとね。
あと、そもそも、３時間以上も朦朧とするなんてのは死と隣り合わせの危険な行為であって、
自信をつける方法としては甚だお勧めできない。初めての経験なら何でも自信になるわけで。
そんな大変な環境で頑張ったことは支えになったか知れないが、危ない思いをしたってだけ。
ダイエット目的のひとがそんな大会（炎天下のハーフ）に出てはいけない。
ケガに強くなるのは継続のためにとても重要なことだけど、アドバイスのポイントがずれてる。
そこに走り終えたマッサージを強調するのではなく、走る前のストレッチ、ウォーミングアップに着目。
って思った。
135:大磯玉子
10/05/08 09:33:07 9zx1qd5K
>>133、>>134
いろいろ勉強になります。
近くで無料の大会が毎月あるっていいなあ。
木、金は連休明けの仕事疲れでダウン。
今朝は6時ころから走ってみたけど、もう日射しがキツイ！
早く家に帰りたくてその分歩かずに頑張って走れた…。
あと、息を吐くことを意識すると自然と息が吸えるってのが少しわかった気がした。
本で勉強したりジョギングスレを覗いたりして、
とにかくウォーミングアップが大事だということがわかったけど、
走り終えた後はどうしても面倒くさくなってしまって、何にもしてないや。
もっと長く走れるようになったら気をつけます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 10:10:13 i+ykl8Dg
>>135
呼吸は意識するな。吸いたくなったら吸え、吐きたくなったら吐きな。
整理体操が面倒だったら、ふくらはぎと太ももの筋をゆっくり伸ばす運動だけでもやりなさい。
お風呂には必ず入りなさい。面倒がらずに頭も洗うんだぞ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 10:27:33 xv3oL5E3
なんか語るﾔｼが増えたな
デブでも市民マラソン大会に出れるって感じの
ゆるい雰囲気が無くなった
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:50:08 /9LUDk+P
>>135
大磯玉子さん、もし神奈川県在住なら有料だけど似たようなものがありますよ。
URLﾘﾝｸ(www.tim.hi-ho.ne.jp)
後、個人的な経験ではクールダウンのほうがより重要と感じてます。
特に違和感を感じた時にすぐアイシングをやるのは効果的でした。
アップはウォーキングから少しずつペース上げていけば十分です。
139:微ジョガー
10/05/09 01:26:22 yve1jMj0
ファットマン走ってる？
私は今日は何とか、30分ノンストップで走ったよ～！
って言っても、超ゆっくりだけどね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:15:51 u4UVB7p1
故障したorz
走り始めて三ヶ月だけど
月２００ｋｍ超えを目指したとたんこれだよ・・・・
三日位休養しよう
141:大磯玉子
10/05/09 17:53:09 XBsBpk4z
ファットマンはまだ規制中なのかな？
私も今日はやっと30分ノンストップで走れた！すごく遅いけど！
結局ウォーミングアップもクールダウンも、しっかりやるに越したことはないと…？
とりあえずアイシング用に氷はたくさん作っておくことにします。
>>136
それって、走り終わってすぐにやらないと意味ないですか？
お風呂は夜にちゃんと入ってるし、そのあと軽いストレッチはしてます。
でも走るのは早朝なんだ。朝はシャワーだけで終わり。だめ？
>>138
おお～！ありがとうございます。神奈川にもこういうのあるんですね。
もう少し走れる自信がついたら、3キロか5キロに出てみようかな。
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