ε=ε=走　ジョギング　135km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　135km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:14:53 /lQlJkVq
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　134km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:15:03 /lQlJkVq
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:15:30 /lQlJkVq
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:15:46 /lQlJkVq
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:16:11 /lQlJkVq
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:16:52 /lQlJkVq
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:03:10 RszuKHlL
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/03/26(金) 22:55:44 ID:VarcwnUM [2/2]
自慢≠凄い事
言葉をそのまま受け取っちゃうなんてね・・・。
その場その場で日本語って色んな意味を持つんだよ。
読解力の無い人が俺より年上なのか・・・そりゃ日本もこうなるか。

幼稚な言い訳すぎてワロタw

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:16:07 Ji8F3Nq1
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:19:43 XMrYcYh5
ご飯といえば糖質（エネルギー）のかたまりと思い込んでいませんか。
意外や意外、茶碗一杯分のご飯には実に様々な栄養が含まれているのです。

・ご飯は昔日本人のたんぱく源でした
意外と知られていませんが、ご飯にはたんぱく質がたくさん含まれています。
ご飯は、昔、日本人の重要なたんぱく源でした。
ご飯に足りないリジンも、大豆のたんぱく質が補うので
ご飯に味噌汁という理想の組み合わせができたのでしょう。

・ご飯（精白米）1杯分の栄養価
糖質 55.65g 炭水化物に含まれるエネルギー源
たんぱく質 3.75g 血や肉、細胞など体の基本をつくる
脂質 0.45g 脂肪に含まれるエネルギー源
ビタミンB1 0.03mg 体の調子を整え、夏バテを防止する
ビタミンB2 0.015mg 体の調子を整え、美肌をつくる
カルシウム 4.5mg 骨や歯をじょうぶにする
鉄 0.15mg 血液のもと。不足すると貧血に
マグネシウム 10.5mg 肩こりや動脈硬化を防ぐ
亜鉛 0.9mg 皮膚の再生を助ける
食物繊維 0.45g 便秘やガン、成人病を防ぐ
科学技術庁資源調査会編　「五訂日本食品標準成分表」より算出

・ご飯のほうがパンより低カロリー
脂質はエネルギー源として重要であり、肌の潤いを保ったりするうえでも必要ですが、
取り過ぎに気をつけなければ、肥満や成人病の原因になります。
高カロリーになりがちな現代の食生活では、十分な脂質がおかずからとれるので、
主食くらいは低脂肪なものにしたいもの。
その点お茶碗一杯のご飯の方が食パンを一枚食べるより低カロリー。
しかも、パンにはバターやマーガリンを塗ったりするうえ、
脂っこい料理の方が合うことを考えると、
ご飯を中心とした食事の方がダイエットに適しているといえます。

幅広い栄養素を含みながら低カロリーのご飯食に変えることが
ダイエットの第一歩と言えるでしょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:21:17 FSLd3tuf
>>1
乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:30:30 kUe/X++g
>>1乙

飯ネタは他所でやれ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:32:46 fA0NZR7q
ご飯のいい所は解ったが、炊き方を知らないんだから摂取は無理。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:45:00 RszuKHlL
コンビニに売ってるおにぎり製造の現場を知ったら食えなくなる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 00:56:09 QhB8zt2w
草食系男子＝自分で弁当作って会社に持ってくる
大人しい人が多いな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 01:25:07 xE/U+siV
ようやく雨がやんだかと思ったら風がすごかった

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 01:34:33 zfbiFPcB
>>1
ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿　　ﾆ_,,..,,,,_
　l|!・ω・ :l.　＿＿￣￣￣　　　　 / ・ω・≡
　 !i　　　;li　　　￣￣￣　　　　キ　　　　三
　　i!|　|i　　　　　￣￣　￣　　＝`'ｰ-三‐　―

　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;
　　　　　　　　　　;　　_,/.,,,//　　/　ﾋｭﾝｯ
　　　　　　　　　　　 /・ω・ /
　　　　　　　　　　　 |　　/　 i/ 　　　　　　　　　　　　こ、これは乙の軌跡じゃないんだからねっ！
　　　　　　　　　　　//ｰ--/´
　　　　　　　　　:　/
　　　　　　　　　/　　/;
　　　　ﾆ_,,..,,,,,_
　　　　/ ・ω・`ヽ　　ﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　キ　　　三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　　＝`'ｰ-三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 02:43:11 FkrJNSUr
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 09:10:15 MmWCTQwa
前スレ>>1000
俺、一生ピザデブの刑になってもーたorz

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 12:39:34 zd4ek1Gd
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/03/26(金) 23:48:50 ID:ijJxV3zE
1000なら>>1-999は一生ピザデブの刑に処す

ホントだw
訂正しろ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:29:15 TBoemDuk
今日無理して長距離後に300mダッシュしたら回転性目眩の症状が出た　マジでやばかった・・・無理はしない方がよいと改めて思った・・・

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:31:11 7Q8qz+08
>>20
無酸素状態になるからね。
俺も前に意識がなくなりそうになったことがある。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:39:32 dF6glVDU
20km・・・

10ｋｍ走ってて
おっ今日は延ばせそうだぞ！という時は走れる。

で先週20ｋｍ走ったんだから今日も20ｋｎいくぜ！
のつもりで行くと頓挫する・・・

で13ｋｍですた。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 16:07:48 6fTPrvNM
二時間いってきたよ
桜はちらほら咲いてたけど殆どが蕾だった

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 19:46:30 6GADM9uP
花見しながら、ジョギングするのも結構いいね
意外と疲れないけど、花見シーズンになると
カオスになり、気疲れそうなコースだｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 19:57:41 wUvGUWHR
駒沢公園いってきたが一部が花見客でごった返して
ランナー達は皆人ごみを縫うように走ってた
普段来ない種族もいたようでチャリや人がジョグコース内逆走してたわｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 20:14:43 Ne7bNAkI
シューズが捨てられない・・・

今履いてるやつがもうボロボロで
また新しく買い換えようと思っているんだけど
これで７足目。

自分の足の変わりにボロボロになってくれたシューズを見ると
とても捨てることができなくて、ボロボロのシューズが溜まる一方ｗ

シューズを供養してくれる神社とかないかな？
みんなはどうしてる？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 20:18:30 fA0NZR7q
機能的に使えないんだから、捨てることに何のためらいもない。
それより、おニューの靴の試し履きにワクワクする。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 20:56:30 wUvGUWHR
>>26
己の使命を果たして疲れきったシューズ達は早く休みたいだろうに

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 21:55:17 NTrRsxka
俺も捨てないよ、ボロボロになったのを丁寧に洗い良く乾かして風通しのいい場所に置いてある
万が一の時には予備としてまた履くつもりだ、ただ一番最初の頃のやつは靴底がはがれて
つま先がコンニチワしたんでさすがに捨てたけど

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:07:15 YuwRY/kf
>>21
そうなんだ～　いつもは長距離走ったあとダッシュなんてやらないからこの症状が出た時はビックリした
原因は何なのかな？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:07:20 iGgL+LXS
>>26
うちは、普段履き用に使っているよ。脚に痛みがあるときなんかに重宝している。底が
磨り減っていても普通のシューズよりもクッション性があるから、足に痛みがあるときは
とても役立つ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 23:02:34 BduDlpYO
>>30
酸欠じゃね？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 03:10:14 phO650Op
BORN TO RUN 　　走るために生まれた

これはすごい本だ。　ランナーのバイブル。　読めば、古い靴をどうするかの、ヒントもあるよ
といっても、アマゾンじゃいつも、入荷待ちだけど。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 03:20:05 JKfsFNHg
あんな非現実的なことをバイブルにしてる奴は簡単に詐欺に遭うだろうな

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 07:43:24 NecODOoF
昨日、2時間かけて20km走った。
LSDで30km走るつもりだったんだが、
20km地点にある道の駅でバナナを
食べ、日帰り温泉の横にある無料の
足湯に入ったら、残りの10kmは歩いた。
20kmを超えると、補給が必要だね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 08:18:25 DPZqoKdp
オレも食事制限しつつほぼ毎日10～15km走ってて、
休日に調子こいてハーフ目指して走ってたら、
20km丁度でものすごい眩暈がしたな｡
あれから長距離は維持期に入ってから目指そうと思ったわ｡

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 08:33:02 boQlJ4d0
20kmとか走って何ともない人すげーわ
走れないことはないけどどんだけ気をつけても20kmも走ると足や身体に負担がかかって翌日に響く
だから俺は20km走る時は10kmずつ分けて走る

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 08:53:06 xJFkBUR0
てか1時間半から2時間もすると体に異変が起こるわ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 09:17:57 TmbCCd0W
Born To Run 読んでる人増えてきたな
関連リンク張っとく

クリストファー・マクドゥーガルのGoogleでの講演（英字幕付き）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ベアフット・テッドのGoogleでの講演
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

2009年のコパーキャニオンでのレース（ララムリが走ってるの見られる）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ワラーチェの作り方
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.invisibleshoe.com)

上記のサイトではソールに4mm厚のVibram Cherry使ってるが
6mmなら日本でも手に入る。6mmで作っても片方58gだった。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 09:34:12 2BvHeSlo
自慢ととられるのは心外ですが、昨日の朝３０kmを2時間45分で走って
（一回だけ公衆トイレ（大）に行ったがさほどロスタイム無し）さすがに
昨日の日中は階段などでは足に鈍痛があったが、今朝も軽くのつもりが
１５km走ってきましたが、ほとんど影響が残ってません。
ちなみに身長177cm体重84kgのマッチョ体系の５３才です。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 09:43:58 1UyErRyk
自慢以外ないだろ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 09:50:53 /aGU3u2h
>>36-37
本気で走るわけじゃなければ２～３時間くらいそのうち平気になる。
でもそれ以上になると>>３５の言うとおり補給とかの問題が出てくるかも。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 10:59:13 vzjYhfg0
フルでも補給無しで走るのは普通だから慣れだよ。走っていれば補給無しで
走れる距離は伸びていくよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 12:36:38 75kJ4Bwb
ロクでもない人生を送ってジョグだけが生きがいの40歳以上がこの辺境スレでツマラン記録を自慢しているという現実w

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 12:49:36 5IVh1fGg
しかも脳内３０ｋｍでじつは２０ｋｍなんだよなｗ
webだから脚色して書き込むのはプライドの高い奴によくあることｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 13:37:25 Js2bVA31
ペースメーカーに付いて行くのはいいな。
今日走ってたら、ちょっと速そうなおっちゃんが俺を追い抜いて行ったから
その人に付いていったら、いつもよりいい記録が出た。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 14:12:19 mvEY/fi3
ペースメーカーのおかげでマラソンでのベストタイム更新したりするしね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 15:08:33 1Vg234rG
ペースメーカーって、体内に埋め込むのもあるよね？
電磁波に弱いらしい。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 15:23:56 phO650Op
【審議中】
　　　　|∧∧| 　　　　　　（(　)　）　　　（(　)　）　　（(⌒　）
　＿＿(；ﾟДﾟ)＿__　　　（(　)　）　　　（(　⌒　）　　（(　)　）
　| ⊂l　>>48 l⊃| 　　　ノ火.,､　　　ノ人.,　､　ノ人.,､
　￣￣|.|.　 .||￣￣　　　γﾉ）::）　　γﾉ）::）　　 γﾉ）::）　
　　　　|.|=.=.|| 　　　　　　ゝ人ﾉ　　ゝ火ﾉ　　　ゝ人ﾉ
　　　　|∪∪|　　　　　　　　||∧,,∧　||∧,,∧　　|| 　ﾎﾞｫｵ
　　　　|　　 |　　　　　　∧ (´・ω・) (・ω・｀)　∧∧
　　　　|　　 | 　　　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つとﾉ(ω・｀ )
　　　~~~~~~~~　　　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　).　.とﾉ
　　　　　　　　　　　　　　ｕ-ｕ（　　　 ) (　　　ﾉ u-ｕ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 16:20:47 C5Y+fevI
体内におっさんを埋め込むのか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:04:13 46r0VyMc
超絶引き篭もりホームシックの俺は1時間も走ると家に帰りたくなる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:11:56 IRtEBnYw
みんな心拍数とか計測してるの？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:22:03 lGrZ8O+c
雨だ仕事ださぼりだなんだかんだで1週間走らなくて、
今日ひさしぶりに走ったら、むちゃくちゃきつかった。
タイムも恐ろしいほど落ちちゃって、
こんな短期間で走力が落ちちゃうとは薄々感じてはいたけど、
年齢を感じてしまいました。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:57:04 tRidf4nR
補給がいるなら採ればいいのでは。
2、3km分は無駄になるけどそれで10km余計に走れるなら有りじゃないの。
それも嫌なら食事減らせばいいんだし。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:57:59 tRidf4nR
>>53
大丈夫、3日も走れば元通り。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 18:34:39 n6MthfgS
>>52
してるよ
心拍計があると調子がいいとか悪いとかが数字に表れておもしろい
自分ではゆっくり走ってるつもりでも時計見たら心拍数が160超えてたり
同じペースをキープしてるはずがペースダウンしてたりとか
いろんな事が分かるし何より走るときの退屈凌ぎになるよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 18:48:32 /YSM+9bv
俺は、20kmを超えるときには、コンビニで売ってる一口羊羹をもっていくよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 19:52:47 Gguxdzm1
俺はたくわんをまるまる一本もっていって道中でかじる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 19:59:09 Js2bVA31
今ぐらいの気温なら20kmでも水分補給はいらんやろ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:19:44 1Vg234rG
水分補給は自販機でしてる。蛇口が開
かないと

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:22:25 5DNYkOqE
今日ハーフ走ってきたんだけど自慢していい？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:23:58 phO650Op
ダメ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:24:13 DNZF7ZIe
>>59
ウン、君には不要。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:49:08 s5gluUZw
あのぉ恥ずかしくて誰にも聞けないんだけど・・・
ランニングスパッツってフルチンで着用していいんだよね？
なんか走ってると結構な確率でおばちゃんの目線が股間に行くし、
この前女子中学生の３人組に股間見られて大笑いされたよ。
鏡で見るとチン型がバッチリ出てる。こんなんで毎日走り回ってるオレて
はたから見たら変態かな？とか最近不安になってきちゃって。
みなさんどうか教えてください。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:57:39 69x5S0N0
ボッキしてるの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:00:28 mnyJ7O6y
君がイケメンだったら、女のコたちもぽっと顔を赤らめることはあっても、さすがに笑ったりはしないと思う。
やっぱこういうのは、着る人を選ぶんじゃないだろうか。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:09:43 WRD+keiR
>>64たぶんだけど、上部のゴム部分がパンツのようなやつと
ジャージみたいに蛇腹の２タイプあるでしょ
パンツのようなタイプは下着無しで、も一つのはしたに穿く
んではないかと
あまりモッコリはみっともないのでハーパンとか穿くべきかと

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:23:49 p+SsQd9E
>>26
神社は基本的に自分がゴミ扱いしたく無いものは何でも供養してくれる

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:27:57 slOoNZWc
>>64
下にサポーターやピッタリした下着きると少し目立たなくなるよ
たしかにフルチンはもっこり目立つ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:39:09 JKfsFNHg
フルチンで履く馬鹿いないだろ
下にサポーターなくちゃチンチンがブランブランして走りにくくてしょうがない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:43:03 GVO+qd3A
>>64
恥ずかしいので上にハーフパンツとかウインドブレーカー履くようにしてる。
タイツって10キロくらいだとあまり効果感じないけど、20キロくらい走ると翌日の疲労度がぜんぜん違うので手放せなくなったわ。

>>26
新しいシューズ取り出した空き箱に古いの詰めて、普通に燃えるゴミとして捨ててる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:58:18 xPHt2rQz
CW-Xなしだとすぐ膝痛くなるからもう手放せない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 21:59:35 R0PYztuY
ハーフタイツだけど、下は何も履かないよ
ピチピチだから下着履くと、デブになった
感覚になるので嫌いなんだ。

モッコリが気になるなら上に
何か履けばいいと思う。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:06:37 9UASx0Wu
俺はいつもピチピチのタイツ履いたきゅっと締まった
お兄さんのお尻追いかけて走ってるわ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:10:05 DH0v9fXP
スポーツ時の下着は、ジョックストラップがいいよ
ジムで走ってる人は、更衣室でゲイに襲われそうだけど

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:10:28 DNZF7ZIe
ところでお茶って一日に1リットルも2リットルも飲んだらいかんの？
なんか利尿作用どうのこうのであまりよくないって聞くけど。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:11:26 slOoNZWc
でももうすぐ暑くなってタイツも履いてられなくなるね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:18:37 vkC/tJu5
ジョックストラップとか言っても一般の人は判らんだろ
ケツ割れサポーターと言えケツ割れサポーターと

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:18:39 GVO+qd3A
しかし寒いなぁ
東京だけど週半ばまで最低気温2度とか真冬並みじゃねーかよ
明日は朝雨みたいだしテンション上がらんわ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:27:19 qCXT0+IM
>>79
こっちは江戸川付近に住んでるから風も強いわ
だから最近はジムのルームランナーで走ってる
備え付けのテレビを観ながら走るとマジ楽しいわ
ルームランナーも時速１２キロに設定して１００分ぐらい走ってるわ
汗も効率よく出るしよく痩せるわ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:37:31 lGrZ8O+c
>>55
そうか！
明日から地道に練習を再開します。
しかし、なかなか暖かくなりませんね。
寒いのは苦手です。
今日も気温低いし風が冷たくてきつかった。
きついほうが練習にはなるんだろうけど。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:40:06 DNZF7ZIe
＞きついほうが練習にはなるんだろうけど。

限らない。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:40:33 xPHt2rQz
>>80
今日は俺もジム行ったけど順番待ちの視線が痛くてとても100分はできない。
1時間やったけど1時間でも頑張った方。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:53:48 lGrZ8O+c
俺が行っているジムはミルは人気が有るので、
一人30分っていう決まりがある。
すいてれば連続でできるけど、
そのときも一回やめて登録しなおすから、
連続して走れないところがもどかしい。

まあ、ミルは地面走るより断然楽だからあんまり練習にはならないけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:54:19 412pTh0l
>>26
繰り上がりでジム用に綺麗に洗って使ってる
アスファルト走るにはクッション不足だけど、ミルなら余裕で使えるのでw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:54:33 vnFTbarw
>>83
ジムに有るやつはアップのためのものでしょ？
一個の器具100分も独り占めって嫌だよそんな人

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:59:14 412pTh0l
>>86
俺も江戸川近辺に住んでるんだが、時間制限が無い上に台数多くて、
時間帯によってはガラガラって運動施設があるから、もしかしたらそこかも

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:03:08 fDcOSLf2
ジムのミルは時間制限があるところが多いね。
ダイエット目的だから当然と言えば当然。
レース出たいなんて人なら物足りないでしょう。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:11:09 NwMTwejy
膝が痛くなったのでアンメルシン1%ヨコヨコを買ってきました

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:15:51 lGrZ8O+c
>>85
確かにはきふるしたシューズは室内履きに最適。
室内練習しない人には関係ないかもしれないけど、
俺もそろそろ新しいターサーほしいなぁ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:18:50 qCXT0+IM
>>87
ウホッ、もしかしてクリーンスパ市川？
あそこは２時間５００円でジム使えるし、人もまばらだから重宝してるわ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:22:56 1UyErRyk
たくわんカジってる人？ｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:28:44 slOoNZWc
たまにはジムのトレッドミルでテレビ見ながら走るのもいいんだけど、
ジムの室内の気温が高すぎる
室内だから風もないし、30分も走ったら滝のように汗が出てくる
上下ジャージみたいな厚着で走ってる女とかいるけど、
そんなの考えられないわ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 03:34:14 AiyKFG6J
>>26
玉姫稲荷神社
履き古した靴を無料で供養し、健康を祈願する祭典や靴の修理(紳士靴６００円、
婦人靴５００円)健足研究会による足型無料測定や相談・セミオーダー靴の注文も
お受けしております。毎年五万人以上の人々で賑わいます。ｌ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 09:53:17 3TqynDM0
>>74
私から見ると、モッコリタイツの男性は、正直気持ち悪いです
カッコイイと思うのはやっぱり普通のシャツにランパンか短パンですね
さわやかです
細いけど筋肉のある足を見るとついて行きたくなるｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:49:44 go/D6dma
モッコリさせながら腰を入れて走るといいフォームが出来上がるんだよなｗ
あとは視線の先にプリけつ熟女が走ってればなおよろし。日々是好日ｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 15:49:24 vv+fKuLV
別に気持ち悪いと思われても構わん
こっちは効率を求めてランタイ履いてるわけで
見た目ばかり気にするへなちょこフォームのスイーツとは違うんだからな
>>64はまだ若造みたいだから回りが気になるんだろうな

てかまだハーパンには時期早いだろ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 15:59:52 AiyKFG6J
>>64
熟女が見たら股が濡れてくるぞ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:20:12 I2JE2qwq
俺は2週間ほど前からハ―パン、Tシャツ一枚にしたがこの週末はさすがに寒くて
上にジャージ一枚追加、下はハ―パンで走ったが昨日から鼻水が止まらん、風邪を抜こうと
今朝11km走って汗かいて直後は鼻水も引っ込んだが今は微熱が出てぼんやりだるいぞ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:24:17 z7TD7qYv
風うぜぇ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:40:35 vIgGYf32
>>99
風邪の初期症状だな
今は体の中で白血球とリンパ球の免疫力が風邪のウイルスと戦ってる
このままではやられてしまって本格的に風邪を引くことになる

今やるべきことは体温を上げること
体温35度では免疫力の活動が大きく鈍る
普段低体温の人は風邪にかかりやすい
36.5度の人はそういう初期症状も出ないまま
体内に入った風邪のウイルスは殺される
なぜなら体温が1度上がると免疫力は30％以上も上昇するからだ
風邪の初期症状が出てるってことは劣勢になって来てるってことだ

夜は風呂にゆっくり入って体温めてから
水分取って（冷たいドリンクは体を冷やすからダメ）
冷えないうちに寝ろ

薬は飲むな
体温が上がるのは体が免疫力を上げるためだ
38度になれば風邪のウイルスに対する免疫力は相当なものになる
それなのに解熱剤を飲むと免疫力が低下する

咳をするのは気管支に入ったウイルスを体外に出すためだ
風邪薬で咳を止めたらウイルスが残って増殖してしまうから
風邪をこじらせて酷く長引く風邪になる

西洋医学は病気を治さないインチキ医学だ
人間本来の自然治癒力を止めて病気を酷くさせる
そのおかげで患者は一つの病気で何倍も金を出すことになる
世界中で医療費が高騰したため医学界はボロ儲けだ
医者が必要以上に高給なのは庶民を騙して詐欺してるからだ

風邪だけじゃないぞ
例えば悪い物を食って腹壊したとき自然治癒力は下痢をする
悪い物を早く体外に出すために行う
しかし西洋医学では下痢止めを飲ませて
毒を体内に入れたまま体をもっと悪くさせようとする
西洋医学は考え方が馬鹿げてるんだよ
病気になって病院に行ったらもっと悪くなるってことだ

東洋医学だと風邪引いたら葛根湯とか飲むといいが
あれは基本的に体温を上げるための薬だ
飲まなくても自分で体温を上げればいい

体温を上げると免疫力上がって病気に強くなるし
日常の基礎代謝がアップするからカロリー消費も多くなる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:51:05 BB1uajx8
要は、なるべく薬に頼らず体温めてさっさと寝ろって事ですね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 18:09:33 KsZ0IpWU
長いレスだなぁ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 18:24:14 xltTni9D
一行でメッタ切りｗｗｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 18:55:26 7mKm0X6J
今年に入ってから毎日欠かさず7キロジョギング始めました
昨日体重測ったら－9キロでした
目標はあと－5キロです
何とかGW明けには達成出来るようもう一頑張りします

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 19:19:33 +CUw3m5u
>>105
標準体重に近くなるとそう簡単には落ちなくなるから
あまり「いついつまでに」にこだわって焦らないようにしたほうがいいよ
いきなり運動強度を上げて無理をすると故障するから

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 19:21:26 7mKm0X6J
>>106
なるほど
ペースを崩さず徐々に走る距離を増やして頑張りマッスル

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:48:01 lzObelDS
>>101全部読めた奴いる？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:49:47 0n0eKhBO
ジョグしてる人見かけると嬉しくなる　この人も、もしかしたらここのスレの住人かも？って
今日はかなり寒いし着こんでいかなきゃ風邪ひきそうだ。　注意、注意、　

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:52:02 kvLLC3dV
駄文を読んで貴重な人生を無駄にしたくないよ
ははは
チラ見、チラ見
ははは
あーっはっは！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:55:07 9kgWMVKj
>>108
もちろん読んだよ
なかなか素晴らしいことが書いてある
（ほぼ知っているし、俺も同じ意見だけど）
まあ、馬鹿にしている奴のうちの例え一割でも、納得して実践するようになればいいのになって思う

言っとくけど、俺は>>101とは別人だぞw

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:57:21 z7TD7qYv
確かに今時風邪引いて解熱剤飲む奴はかなりの情弱だと思うが､スレ違いすぎる長文

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 22:03:07 0n0eKhBO
ジョグ→風呂（長めのシャワーでも？）→温かい飲み物→即寝る　
一応>>101を読んで良さそうなので、今日はこれでいきまする

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 22:36:48 g4V3zPLo
てことは、酒呑んで熱くなるのは良い事なんだね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:17:09 JlZcaugw
>>101
下から行ったら読みきった　社説ぐらい長いな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:18:31 G5HnKW+0
>>108
なんで上から目線なんだろなｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:20:04 IKJHnR40
>>101は句読点が一切無いな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:40:24 vcyiGrdu
>>117
陸上板のランシュー批評スレで、時折狂ったように長広舌をふるう、
草加のアシックス厨の文体に酷似。

同一人物なんじゃないか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:43:54 xMQKsoEm
ランニングシューズって快適なんだね。
ヨーカドーで3kのヤツ買ったけどびっくりしたわ。
軽いしクッション性も高かった。

今日から走り始めました。どうぞ宜しく

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:45:36 vv+fKuLV
釣りかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 00:06:26 2NWD9uTQ
>>101
は読むのめんどくさいけど、内容はいい

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 00:08:13 B4FNEnsG
>>93
禿同
扇風機置いて欲しいよね。
なんなら1台自分で買うから置かせてもらいたい。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 00:10:05 B4FNEnsG
>>101はもっと要約できたと思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 01:01:38 9yAtd4IX
>>122
俺が行くジムには扇風機があるよ。
ミルに風が当たるようになっている。
それでもあせびちょびちょだけどね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 05:08:11 6o7vblYl
これからダイエットのためにジョギング始めようと思ってます
シューズ選びなんですが、どこが信頼できる店や店員なのかわかりません
とりあえず池袋のART SPORTSってところに行こうと考えているんですが、どなたかご存じありませんか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 07:20:29 46LkF5PH
>>123
>>102

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 08:19:03 S/6brS8o
年休消化で朝から走ってくるお(`・ω・)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 08:46:57 WAVj3GVB
ジョギングした日は朝起きるのが辛いぐらい熟睡出来るし
朝ジョグした日はお昼過ぎに睡魔が来る。
俺だけか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 09:14:40 9ecH6SJj
ジョギングシューズじゃなく、ナイキのスニーカーで走ってくる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:03:15 o05eFZ4X
>>128
昼過ぎ睡魔が来るのは、別に普通のことジャマイカ
午後は眠気と戦いながら仕事するもんだ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 14:32:29 xXLOq8Y4
前は走ったあとは疲れてすぐ眠くなってたけど
今は10km程度じゃ全然余裕だな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 15:24:56 +LT+lObY
俺もそう思って昨日初めて半分坂道の１０キロコースを走ったら、
８０分かかって死にそうになった、
今日は休みだから良かったよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 15:31:02 0qRGHdMu
ART SPORTSの木木さんって人がいい男で優しかったわよ～
坊主のね　素敵よ～

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 15:34:00 D7Ws04+k
きょうはまじ暑いくらいの春日和だよな、でもこっちは桜はまだなんだよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 15:39:30 /4z9bJLi
眠気対策には糖分採るといいよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 15:43:07 D7Ws04+k
いい汗かいて、風呂上りにビールそして晩は今流行の蒸しシャブでどうだ？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 16:56:14 Id+IK6nJ
俺が走り始めた頃のシューズはブリジストンの安い奴だったが少し重いのが
難点なのを除けばクッションの利いた実に走りやすいシューズだった
いよいよボロボロになって買い替えとなった時同じものを買おうと靴屋に行って
探したらそれはジョギングシューズじゃ無くてトレッキングシューズだったんだぜ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 17:27:01 dxAsxa6e
ＬＳＤとかシャブとかおまえら・・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 17:50:38 2NWD9uTQ
よーし、お父さんもＭＤＭＡきめて頑張っちゃおうかな～

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 18:10:19 qySq90Nv
だってだってジョギングすると麻薬で脳が侵されて公衆の面前でﾊｧﾊｧ公開オナニーもできて気持ちいいんだもん＞＜

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 19:01:43 S3zmbvD/
>>135
ググったら、糖分が多いと眠くなるという説もでてくるな。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 19:04:04 7gFwouTV
ああ、だからデブは寝つきがいいのか

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 19:09:11 NHuIp1tR
なんでもバランスだよ
飯食って満腹になったら血糖値が上がる
そうすると眠くなる

でも無理な低炭水化物ダイエットとかしてて
血糖値が低い状態が続くと頭が働かない
脳は糖分を栄養素とするからだ
食べ過ぎはよくないがバランスよく食べれば頭もスッキリする

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:00:55 utcwBvUj
寝起なんかは脳を活性化させるためにオレンジジュースとか
糖度の高い物がいいらしい。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:19:12 Whqvc2yB
ジョグ後もオレンジジュース飲んでる人いる？
スポーツドリンクがわりになるかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:26:17 pN8KENW7
身体のあちこいの痛みがかなり消えてきたんで、今日は10キロ走行ってきた。
まだふくらはぎは2センチ腫れてるけど。
いやー走るのはやっぱりきついけど、きついけども！走れるっていいね。
痛みが再発しないか不安、恐怖の中でのランニングでフォームはぎこちない感じだけど、
今日はそこそこ走れた。
数日走れないとなんか老廃物が溜まりまくってる感じで気持ち悪いんだよな。
ランニング再開のここ数日、気兼ねなくまちのお菓子屋さんシリーズのチョコを朝夕一袋づつ食ってる。
うんまいｗｗｗｗ

by　ヘタレジョガー

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:27:50 NHuIp1tR
故障あるときは無理しないでスピード落とすといい

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:44:36 pN8KENW7
今はまだ医者からもらったsuper feetを入れて走ってるあるよ。
機を見てはずそう。ちなみに25日のえびの温泉10キロにエントリーしますた。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:11:06 qySq90Nv
>>145
果汁100%のオレンジジュースめっちゃカロリーあるぞ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:25:23 Whqvc2yB
>>145ですがぶっちゃけどっちでもいいみたいですね
でもカロリーオフのスポーツドリンクにします

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:43:39 Id+IK6nJ
ダイエッターのジョグにスポーツドリンクなんぞ不要だろ、俺は冬場は熱いほうじ茶
夏場は麦茶だ、ミネラルやクエン酸を摂りたけりゃ季節の果物を一口かじればいい
季節を問わず梅干しはお薦めだ、お前ら形にとらわれて本質を見失ってんだよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:55:16 dxAsxa6e
BY　一年以上ダイエット板にいるダイエット連敗中のジョガー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:56:29 ArqGf7HA
>>151
で、何年ダイエットやってるんですか?

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:56:41 mJCmshLt
以前はスポーツドリンクとか飲んだけど、2年たった今は水だけだわ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 21:56:35 dxAsxa6e
ＶＡＡＭいいよ、あれを飲むと走りこんだ後の疲労感が違う
人によってはアミノサプリや他のほうがいいかもしれない
ポカリやアクエリアスは地雷、濃すぎる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:03:46 yK/QGJhp
でも公園の自販機ってコカ･コーラ系かサントリー系しかないんだよな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:06:16 lypzSnID
俺は全く効果が感じられない＞VAAM

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:06:44 ArqGf7HA
>>156
ただ走るだけとはいえ、脳をまったく使わずに済まそうとするのはどうかと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:08:21 OR6yX25F
俺は、ポカリの１リットル用パウダーを、１．５リットルで割っている。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:10:17 QUpGmVFb
ここは無知な糞豚しかいないのか？
炭酸抜きコーラは即効の栄養補給で
アスリートの愛用者が多いってバキで言ってたぞ

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