ザ・トレーシー・メソッド　Part 3

ザ・トレーシー・メソッド　Part 3 at SHAPEUP

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:31:16 t5SOGMri
最近leg1も2も物足らんので、500㌘のｳｪｰﾄ両足につけてやってる。
効いてる感　なまらうｐ。関節も痛くないし、ま、いっかと思って。
今計ったら太腿1㌢、ﾌｸﾗﾊｷﾞと足首それぞれ５㍉ずつ減ってた。
ｳｪｰﾄつけはじめてからは1週間弱。食事も気をつけてﾏｯｽﾙ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:04:20 Buf9l5TQ
>>310
分かりやすくありがとう。
立ち腹筋マスターできそう。
今まで運動もダンスもしたことないから、かなりぎこちない動きしてたｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:57:31 +bHgoeMN
トレイシー始めて１週間ちょっとです。
マットを使った腹筋のエクササイズでトレイシーが「首が痛いならまだ腹筋が弱いということ」
と言っていますが、腹筋が弱いと首のどこが痛くなりますか？
私は扁桃腺の辺りと言うかあごの下辺りが痛くなるのですが、
変なところに力を入れてしまっているのかと思いまして…。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:09:42 A19R78C4
>>314
初めて二週間Legは自分も物足りなくなってきました。
つま先思いっきり伸ばしたり、膝もかなりあげても。
314さんと同じことやろうかと思ってたんですが、
それやるとダンベルの所で言ってるように
筋肉付きすぎて後々皮がだぶつく？ってならないのかなって…
迷ってます。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 02:04:36 mR8OybLB
>>317
私も1ヶ月近く毎日1をフルでしていた所、全体的に物足りない気がして、ついに2を購入しました。
私は主に腹筋を鍛えたかったのでピッタリでしたが、予想外に足のワークアウトがキツかったです！
1では感じられなかった新たな筋肉が悲鳴をあげています。
もし足&腹をより鍛えたいのなら2の導入も検討されてみてはいかがでしょうか。

319:314
10/07/28 10:48:42 SIryhJ3i
>>317
私も同じ事考えて悩みましたが、腕の運動で3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋなら、
脚も3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋじゃね？って勝手に考えましたｗｗｗ
今の所は引き締まり感がすごくあります
（因みにﾄﾚｰｼｰﾌﾙの後、有酸素30～40分ほど別なDVDでやってます）
私は筋肉つきやすいﾀｲﾌﾟですが、これからも500㌘のｳｪｰﾄはつけて
継続する気なので、何か気がつく事、ｻｲｽﾞの変化などあればﾚﾎﾟしますね

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:56:22 A19R78C4
>>318 >>319
㌧です。２は尼のレビューで1だけで十分という意見を真に受けて
あまり考えてませんでした。
腕のエクササイズはまだ全然へろへろでダンベルも1ポンドなんですが。
でもこの状態でフルやったあと足腰疲れてないからもう15分位
何かダンサンブルで楽しいものw足したいなと。

３は住宅事情で無理。モムチャンのフィギュアロビ？
気になるけど高いし…
２かデニス・オースティン系にするか決めかねてます。

↑こうやって書くと運動好きのスレンダーな人間のようですねw
足腰は丈夫なデブなんです。
コアもビリも三日坊主なのにトレイシーは続いてて嬉しいです。
ワークアウトの時間確保の為に色んな事段取り決めて動き
だらだら過ごすことも改善されました。
ここで立派な数字結果報告できるの楽しみに頑張ります。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:42:02 mR8OybLB
>>320
レスありがとう、318です。
ダンサブルで楽しいものwを求めていらっしゃるなら2はツライです！
なんといっても黙々とストイックにやる感じです。
私もビリーなんかは続きませんでしたが、トレーシーは見た目に効果が現れているので、意地で毎日やっています。
トレーシー始めたのが停滞期とかぶっていたのか、1を1ヶ月やっても見た目しか変わらなかったウエストも2を始めて3～4日で2センチ締まりました。
ちなみに太ももは-1センチ。
私の場合、産後2年でまだお腹の皮が伸びる程ですが、出産経験がない方でしたら、テキメンな気がします。
ただ、私もダンサブルwな方が好きなので、2のあとに1のうちいくつかをやっています。
ツイッターで日本人向けの有酸素プログラム企画の話題があがっていますね。
実現しないかなー。お互いに頑張りましょう！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:54:05 r7yp/k7o
トレイシー２、そんなに効くのか…
下腹ぽっこりがどうもなくならなくて悩んでるから、試しに買ってみようかな。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:12:02 Uo2+BUsE
１も慣れてきて、数レスをみて２が欲しくなってきた。
２の内容は、主にウエストだと思いますが、ヒップと太ももへの効果はどうですか？？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:40:44 l2mD/9lA
1のマットを使った脚のトレーニングで、うつ伏せになってかかと合わせて90度まであげるやつ、
股間が床に押し付けられて気持ちよくて射精してしまいます。
どうすればいいですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:57:26 IcvVTdFP
そのまましんでください、と不穏な感想がよぎった

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:27:53 l2mD/9lA
あと腕立て伏せの体勢で脚あげるやつも、股間がスリスリして射精してしまうときがあります。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:17:06 Ou369Fj7
トレーシー２はウエストというよりは下腹にきいたなー
ヒップも上がってきたし太ももが2センチ減った
１じゃ下腹はへこまない気がする

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:32:06 em2PtLFh
1をフルで2週間、最近もっと動きたくてターボジャムを加えてた。
ここを見て1のあと2をやってみたらハードさに驚き！
マットに汗がしたたり落ちた。
トレーシーを尊敬した。
ほんと太ももに効きそう、明日からも頑張る！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:33:17 EiD5NKRb
sagetahougaiitoomoware

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:29:03 MpWmCXQh
>>328
すごい運動量！効果も凄く出ていそうで、羨ましいなあ。
私もトレーシー1に続けてターボを＋してるけど、20minワークアウトのみ。
そんな状態なのに２をポチしてしまった…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:22:50 em2PtLFh
>>330
＋ターボは3日間だけで、今朝初めて2に挑戦でした。
効果は上半身以外あまり出ていないように思ったのですが、
今測ってみたら太もも－3～4cmで効いてるみたいです。
二の腕はなぜか＋1cm。腕が弱いので1ポンドなのに。

2は、まずはトレーシーみたいに軽々動けるようになりたいです。
明日も頑張ります。
2が届くの楽しみですね！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:52:49 zDPuZU0I
素朴な疑問なんですけど
筋肉の超回復を無視して
毎日やった方が成果があがるんでしょうか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:33:38 npRfj832
1を始めて一週間。最初は無理だと思ってたが、物足りなくなってしまった。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:09:09 202qk4Tn
３日目です。1が売り切れてたので2・3を買いました
2は大丈夫だったんですが、3は昨日今日とやっても振り付けを覚えられる気がしません(T_T)