【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96 at SHAPEUP

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 17:51:19 wcuntBR2
>>969
161㎝60kg、いい肉つきだな。抱き心地よさそうだ
女はちょっとぽっちゃりしててもいいよな

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:56:35 OsUXASNt
>>966
腰は整形外科的な疾患がありますか？
ヘルニアやすべり症とか。
もしそうならとりあえずは主治医に相談だね。
>オーソドックスな膝を立ててのクランチで１０回ぐらい、
正しいフォームでもそうだとすると腹筋関係の筋トレは全滅だと思う。
というか殆どの筋トレもダメだしジョギングやウォーキングも無理でしょう。
まあダイエット目的なら筋トレ全カットして腰に負担が掛からない有酸素、たとえばエアロバイクとかを
焦らずやり続けていれば充分じゃないかな。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 19:11:14 lUj03MWl
>>961
いや、あなたただ単に腹筋を使わず腰を使って腹筋やってるだけだと思うよ。
腰が腹筋より弱いわけないでしょw
猫背でしょ？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 20:40:28 wcuntBR2
>>827の働きって、1日に何kcalぐらい消費するもんなの？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 20:56:41 coKimg7i
>>976
馬鹿な事に興味を持っちゃいけませんよ、坊や

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 01:15:39 u7/FiHLF
>>972
乙

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:46:03 Jx52ffxv
ダイエットに限った話ではないのですが、心療内科等で処方して欲しい薬がある時、
クリニックへ電話して処方してもらえるかどうか聞くのはダメですかね？
170cm　120kgの過食気味でサノレックスを試してみたいのですが･･･。
処方条件のBMIの35は満たしている旨を伝えて回答は貰えるものなんでしょうか？

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:49:27 s0lV24v2
それだけ体重あったら基礎代謝2000超えてるだろうな。
走るじゃなくて歩いただけでも落ちそうなもんだが。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:56:44 aNzrLoG0
>>979
電話した方が早いでしょうｗ
もしそのスペックが事実なら受診したほうがいいと思うけど。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 15:08:36 4WaWD+Ts
有酸素運動についてなんですが、歩いて→走って→歩いてと交互に繰り返すのは
ウォーキングとランニングの間の消費カロリーになりますよね？

自分の場合、音楽を聴きながら一曲ごとに変えているんですが（それが限界だったので）
このまま距離と時間を延ばしていくのと、歩かないで走りきれるようにするとではどっちが良いですかね？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 15:14:27 oph8PXQ3
距離をのばせ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 15:36:35 aNzrLoG0
>>982
時間に余裕があるなら距離がイイと思う

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 16:12:54 jHSU5IbC
俺の場合、8km走ると680カロリー消費するんですが、
1日の食事を1200カロリーくらいに抑えるとしても最低16km以上走らないと脂肪が落ちない？
16kmを一度にじゃなくて、朝と夕方の2回に分けてもいいでしょうか？

あと睡眠時間ですが、一度に8時間くらい寝た方がいいですか？
夜と昼寝の2回に分けてもいい？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 16:18:39 mkdXCyQM
>>985
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んで。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 16:20:55 s0lV24v2
>>985
男性で代謝1200kcalて事はないから極端な低カロリ－は辞めたほうがいいと思う
確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 16:37:16 jHSU5IbC
>>987
28歳、179cm、85kg（94cmの酷いメタボ）の俺。
まとめwiki見たら最低でも1日1800カロリーくらい必要なんですね…。
んじゃもっと走らんと…orz

今あんま速く走れないんですが、速く走れるようになったら速く走ってもいいですかね？
速くても遅くても消費カロリー変わらず？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 16:59:40 s0lV24v2
>>988
運動強度が上がるから単位時間当たりの消費熱量は上がる。
…ただ長時間続けられること最重視したほうがいいかと。
ジョギングも設定距離全部走るのが不可能なら1割2割あるいたほうが
結果として距離走れるような。
俺も8.5ｋｍ休みなしなんて無理だから

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 17:09:10 aNzrLoG0
>>988
一番怖いのは怪我や体調不良。
あまり張り切らずに一年以上続けられるプランを考えた方がいい。
月2ｋｇでも半年で12ｋｇ。

こんなニュースも忘れちゃいかんと思う。

【社会】「７人のメタボ侍」　市長発案の減量作戦参加の課長、運動中に死亡　三重県伊勢市[08/17]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 17:30:32 uIsPTBTm
>確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

持ってかれるとどうなるの？

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 17:40:24 RK/NzvsB
>>988
まとめwiki見るのはいいけど、とりあえず>>1読め
それから質問は整理しろ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 17:55:54 CqzLkntO
>>985
色々と誤解しているようなんだけど・・・
まず減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
つまり大切なのはカロリー収支であって絶対値としての摂取カロリーの目安はありません。
少なくとも基礎代謝を目安にすることの意味は全くと言っていいほど無いよ。
よく「基礎代謝以上は食べろ」っていうアドバイスに合理的な意味はほぼゼロって事ね。
摂取カロリー<消費カロリーなら脂肪は必ず落ちます。たとえ運動をしなくてもね。
但し運動をした方が代謝と筋量の減少を抑制する可能性が高いので結果としてより多くの脂肪を減らせるし停滞もしにくい。
だから運動はした方がいいよ。
ちなみに毎日16km走るっていうのはやや非現実的だしダイエット目的ならそんなに走る必然性も無いです。