【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 04:13:24 ChQSpBRr
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 05:08:40 RoF8vhCH
乳揉みてえ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 07:51:45 Z6NtU29U
3GETで3㌔減

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 09:29:12 K9z9ffB7
4kg増えた…

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 17:26:48 ubI+k+PC
筋肉が4キロ増えたと思い込むんだ！

6:学割@iPhone
10/03/09 01:31:55 Amp4GKPv
()

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 02:23:04 fkYYC2hk
男らしい会話を頼む

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 02:30:16 4koEJPN6
痩せたら包茎治る？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 02:36:25 fkYYC2hk
>>8
お前さんは包茎であるか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 04:54:10 4koEJPN6
重度仮性ホウケイである

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 05:14:36 7TJppwLW
>>8
ダイエットで２０キロやせたが、ナニが大きくなった。
仮性だったが、むけている時が多くなった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:25:57 XMbwIphp
>>11
ちょっとダイエットしてくるわ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:14:59 ujgLI2/4
腹筋のトレだけがどうしても嫌いだ。
他の部位は好きなのに。
しかも腹筋は回復が早いとかなんたらとかで毎日だし。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:22:00 Q5iMNI3m
ローラーなら数回ですむ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:26:27 RdS0bttk
腕立て腹筋スクワットは毎日500回ずつやってるけど最低でも1000回はやらないと効果ないね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:33:43 YhEBSrLS
やり方がわるいだけやんｗｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:37:03 YhEBSrLS
そもそも５００や１０００回できる行動ってただの有酸素運動じゃねーかｗｗｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:43:50 RdS0bttk
さすがに1度には出来ないよ
100回ずつを5セット毎日やってる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:52:39 Q5iMNI3m
軟骨なくなるぞw

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 11:10:48 RJNZJBSR
各部位で高付加低回数→低付加高回数って流れなんだが別に問題ないよな？
マッチョになりすぎるのがイヤで、
個人的な経験でこういう流れだと適度に引き締まってくれる気がするから。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 11:18:29 IDYsn0GP
高負荷ってどのくらい？
マッチョになりすぎる心配してるくらいだから
ベンチ100キロレベル以上だよね

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 11:48:33 JDCaM70n
まぁ最低それくらいだよな
しかも体重増やしてるうえでの発言だよな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 11:54:58 4isqm/mp
マッチョになりすぎるのがイヤでww

途中でやめればいいだけだろｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 12:57:17 BMPBM87y
マラソンランナーみたいな体型になりたいんだったらいいんじゃない
500回で。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 13:16:04 usRJxJPV
回数自慢な時点でジム行った事ないんじゃね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 13:48:04 PG7ZRw+J
ベンチプレスとか久しくやってない。
高校のとき73-75kgで、110kg-115kgとかだった。

今は60-61kgくらいだから、90もあげられんだろうな。
80くらい限度かもしれん。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:03:56 0Z+l1I4i
毎日200回ぐらいだけど腹割れたよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:08:20 Q5iMNI3m
脂肪がないだけw

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 17:59:19 5vBQZdKR
このスレでダイエットに有益な情報見たこと無い

さよなら

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 18:14:26 tozq4BcG
さよなら（笑）

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 21:56:47 Q5iMNI3m
さよなら（笑）

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 22:43:35 Ga6euRc7
もうそろそろ1万キロカロリーとらないと痩せちゃうとか
いう人も出てきそうだ
クランチ500回やれといわれたら寒気がするな

筋トレしながらタンパク多目，炭水化物少な目で
カロリー抑えると月に落ちる体重がホントに減るね
月２ｋｇか２．５ｋｇが限界だ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:30:19 pbz0tPfU
毎日2800キロカロリー摂らないと痩せちゃう！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 08:59:09 PMeTlPwk
ここ4ヶ月で6kg減った

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 13:19:09 n+f5G3WP
腹筋が五個に割れてきたorz

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:48:08 yL+WzqJb
奇病だー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 23:18:18 n+f5G3WP
うむ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 06:46:14 yOXy9a1m
遂に…㌧に…
という夢を見たんだ…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 09:22:58 hAb+fzPr
169cm86.5kg30.6%→（二ヶ月後）→80.8kg26.4%まできたが、体型がほとんど変わらん。
ベルト具合はゆるくなったと感じるが、ダイエット開始から撮っている裸像が全然変わらない。
腹凹んできたと思えるのはいつぐらいになるんだろう？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:53:46 0BOdzc1F
とりあえず標準体脂肪率の１５％位まで落とせ
体型を気にするなら筋トレも忘れずに

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 12:03:04 Kjs5u/3b
うん。本気で痩せたい、身体を鍛えたいなら、多分筋トレも大事。
早く結果が欲しいならばまず、自分の身体をよく知りましょう。
プロトレーナーが今あなたのココロとカラダには何が本当に必要なのかを教えます。

URLﾘﾝｸ(knmkodi.web.fc2.com)
プロ直伝の痩せる！モテる極意です。簡単な事だけど、
ホントに、へぇ～。って感じでしたよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 12:27:29 ONI5Yfs9
>>41
ここ男性スレじゃ・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 10:10:32 Rmhzy5ya
>>41
お帰りください

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:04:35 WVyN5nfP
腹筋ローラーやって一ヶ月。
見事に割れたw

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 17:51:58 PQA5d9hU
尻なら割れてるぜ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 19:05:13 C4G7Bxm2
俺はクランチだけで割れた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:13:58 JF4VjdFN
>>44 >>46
体重体脂肪率に変化がないなら、それらだけで割れたと言えるだろうな。
ありえないけど。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:53:33 4/hYGU9X
それが脂肪も割れたんだよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 07:30:39 dxYkC6bb
食事制限や有酸素なしじゃありえんな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 08:54:57 /Q6ZagfI
>>49
何かの病気を患った人が混じってるかも

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 13:06:03 4GfQCTt6
【体重不問】【体脂肪不問】
スレタイがこれだからデブじゃないのも結構いそうだな。
デブ専用スレじゃないのね…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 13:14:54 0vb5P9Xk
デブじゃないのにダイエットスレに来る奴って大抵は体型自慢したい奴だろ。>>44 >>46みたいな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 13:30:13 DvxrhXO6
ダイエットに成功した元デブかも知れんぞ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:35:05 bWIjxeEn
元々ガリだった俺がいろんなものを食べるのが好きになって
腹を満たして満足感を得る生活をしだしたら太った
そこから4ヶ月ダイエットに成功した俺が通りますよ

食事制限とウォーキングだけで１か月３ｋｇずつ合計１２ｋｇ痩せれた
食事制限っつっても、昔の食事を3食取るだけ、ウォーキングも月150km程度
ダイエットって簡単だなと思った、なにこれ大学受験の100倍楽じゃん
できないとか難しいとか言う人がいるけどその気持ちがよく分からない
元々ガリだったからその時の感覚を覚えてるうちに減量したのがよかったのかな
小さい頃から元々太ってる人にとっては難しいんだろうね

今では飽食デブを見ると吐き気がするようになったよ
生まれつきのデブはかわいいんだけどね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 20:33:35 vy3+Tqvb
　￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　O 。
　　　　　　　　　　　　　　　　 , ─ヽ
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|＿＿|＿＿|＿＿|＿　　 __（（´∀｀＼　）＜　というお話だったのサ
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|＿|＿|　从.从从　　| ＼__￣￣⊂|丿/
|＿＿|| 从人人从.　|　/＼＿＿/::::::|||
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────(~～ヽ::::::::::::|／　　　　　　　　＝完＝

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 03:56:08 MNTuQY37
大学受験は賢いほど有利だが
ダイエットはアホでもできるからな。
アホだから食いすぎて
アホだから落とすのに必死になって
アホだから成功した達成感にひたる。

まともな人はこの過程を経験しない。
だから普通の人にはデブなんてアホにしか見えないだろうな。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 05:21:31 a8fkIZvC
そしてアホだから2chなんかしてるって訳だ
HAHAHAHA!!

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 09:41:35 Qq0buha8
男のクセに女々しいレスすんなよ

男ならガッツリ喰って、ガンガン運動しろや

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 13:11:06 lGuob4jy
23歳　170cm　61kg

就職して3kg増えたのでウォーキング再開
腹筋割りたいね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 15:25:33 M8WExyFY
>>59
お前その体重で腹たるんでるなら
情けないぞ。
トレーニング系のスレ探せや。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:49:49 lGuob4jy
>>60
肉っつーか皮？
よくわからんわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:35:31 TwOQ3YPx
28歳　男
176cm 74kg 26%です。
まず何からすればいいですか？
ダイエットメニュー考えて下さい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:38:27 Qq0buha8
喰って走れ！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:24:00 CYJnSnI4
２４歳　男　185cm　90kg
４月上旬の健康診断までになんとか85ｋｇにしたいが無理だろうか・・・
３段腹ともお別れしたいし一時的にでもいいからどうにかしたいぜ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:41:23 ui1531jy
検診まで、毎日1600kcalくらいで適度に運動すればいけそう。
それか、昼飯か晩飯を無しか軽めにする。おやつ程度。

無理なら当日の朝にサウナか風呂に入って、検診まで飲まず喰わず。

ただ、低HDL・中性脂肪・血糖値はあまりごまかせない。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:01:31 CYJnSnI4
>>65
細かい情報ありがとうございます。
とりあえず毎日1600kcal以内＋晩飯無し＋ウォーキングでやってみます
4月入ってもまだ目標に届いてなかったらサウナ作戦に出てみます

晩飯なしで1600kcalって簡単そうに見えるな・・・・

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:08:29 DzR4DY6e
>>66
一時的で良いなら楽勝だよ。
炭水化物１５０ｇ、脂質３０ｇ以内に収めるだけでいい。
血糖値も大分下がるはず。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:16:47 CYJnSnI4
炭水化物は簡単そうですが脂質30ｇ・・・
毎日そば＋野菜ジュースで過ごしたらいいかな・・・
色々と炭水化物や脂質について調べてみます

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:47:53 CYJnSnI4
軽く調べたが炭水化物150ｇって相当きついんだな・・・
栄養バランスはもうサプリメントに頼るしかなさそうだ・・・
栄養士の人って本当にすごい人ってのがわかる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:54:52 WYY6izYb
寝る前に食べると太るって言うけど
1.具体的に寝る何時間前に食べると太るの？
2.１時５０分に何か食べる
　↓
　２時に部屋を暗くしてベッドに入って寝る
　↓
　中々寝れなくて３時にやっと寝れたっていう場合
　食べてから１時間経ってるから
　太ることはなくなるの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:55:28 hHET/iqN
1kg7200ｋｃａｌだっけ
5キロで36000
4月上旬まで20日として一日1800
1600食べると3400消費すりゃいいのかな
基礎代謝高いだろうから毎日運動すりゃもうちょっと食べても大丈夫かも

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 05:21:50 V2oXKFfS
ウォーキングだけしかしてないんですが
筋トレもした方がいいでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 06:24:19 LZe7ngDJ
ウォーキングだけだと言うが、人間の筋肉の大半は下半身に集中してるから十分に効果がある
ウォーキングに階段の上り下りや坂道を組み合わせれば良い
腕立て腹筋は毎日続けられる回数を実行。１日に無理して何百回とやるのは余計に食いたくなったりする

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 06:54:51 F0EGS3ko
会社までチャリンコ通勤してるが効果絶大だな。
食事量減らしてチャリ通してるだけで、体重が落ちていくのを実感する

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:58:06 04lRK983
>>70
オーバーカロリーにならなきゃ太りようがない。
例えオーバーしてても大した差はない。

>>71
脂肪だけならそうなるね。
実際は他にも色々落ちてるから体重の数値はもっと落ちてる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:16:35 ItPkKvcy
カロリーの足し算引き算で大差なきゃ大丈夫て言うけどさ
食ってすぐ寝りゃそれは体に良くないだろ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:46:41 S4ejjJJE
>>70
普通の生活サイクルで食べたものを脂肪にする運動が一番活発な時間が夜中の二時だそうだ。
その夜中二時までに胃の中を全部消化させるには午後７時までに夕食を摂らなければならないらしい。
ソーステレビ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:55:34 C2RWd+BZ
毎日夜中の２時頃に夜食食べてるけど太らないんだけど特異体質なんだろうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:58:10 bQJ61wTD
成長期は関係ないよ
ダイエットすらしないくていいよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 15:24:23 TO7iCbtl
ダイエットサプリをアメリカから買ってみた
胃の胸焼けが強くて食欲が抑えられる
ある意味恐ろしい威力

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 20:32:00 en9kai0I
夜食うにせよ食いすぎなきゃ問題ない
アンダーカロリーでも太れるならそいつは人間じゃない
それなら飢餓地域での食料問題も一気に解決だ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 00:45:21 e5EDGsgm
腹さえでてなければ筋肉なかろうが
あろうがたいして女から見て問題ないはずだけどな

男は無駄に腕をごつくしたがるけど、
普通で全然問題ない

体幹は鍛えなきゃだめだね

見た目は理想といわれるが
実はお腹少し出てますみたいな・・・

食事制限と腹筋背筋しようかと

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 01:23:44 SvJjbr94
今日からはじめる
5キロ太った

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:27:28 uH5XjOkZ
>>80
ゼナドリンとかタイトとかそういうやつか。
体に合わないと死亡事故まで可能性あるからな。
無理するなよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:38:39 Z1vRVB2K
>>81
やったじゃん
おめでとう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:59:38 EFFAHST/
吹き出物凄いよ＞サプリ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 16:31:42 h2p+3Hkt
きつきつだったスーツの下がダイエットの甲斐あってすっぽり入るようになった。

トレーニング室通い３ヶ月目なんだけどね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 19:49:49 RCyvvEkM
今大学生で172の54～55くらいなんだけど、やっぱり細いかな？？

半そでが似合わないから夏までには58にしたいんだよな。

毎日ジョギングはしてるぜ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:42:41 bulhCHtA
>>88
体重（筋肉）を増やしたいんだろ？
増量時の有酸素運動は逆効果だぞ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:57:24 uIY+XVLA
>>88
鏡みりゃ分かるだろ。ガリガリで顔がでかく見えるだろ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:10:54 VD5ywdOL
身長165ｃｍで100ｋｇあった、今まで何にも気にしないでドカ食い、間食してた
ダイエットして１ヶ月目で96ｋｇ付近、食事制限して1日1500～1800カロリーにして、
もちろん間食は一切してない、運動は大体毎日歩くのを30分以上、軽い筋ﾄﾚをしてます。
もっと運動量を増やそうかな・・・。８月までに70ｋｇを切りたいんだ・・・。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:57:25 EFFAHST/
165なら45キロが普通だぞ。
頑張れ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:27:26 bTnZjxcK

>>91
ウォーキング30分は全然足らないんだが
本物のデブは肉の重みで負荷がでかいし
またずれも起きるし無理はするな。
でももうちょい歩こうぜ。
筋トレより長くできる有酸素運動見つけたほうがいい。
自転車3時間とか無理かな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:49:49 SmiwYyiV
う～ん、微妙･･･
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:54:22 SmiwYyiV
あげてしまった。
失礼。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:01:15 AH3cM6iY
１６５で４５はもやしっ子かペチャパイグラビアアイドル

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:03:43 UTmO8lWe
お腹周りのぽっこりを治したいんだけど、筋トレだけじゃ痩せられないかな？
このサイト見ながら筋トレはじめてみたんだけど

URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:13:20 fdeS9KJy
ハラポコは食事制限が一番。
一日1500キロカロリーにしな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 06:34:06 8MIRsxkR
腹減るじゃん

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 08:36:22 FD4GMdRZ
そりゃ頑張れよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:10:16 A+DISo67
食事制限は当たり前だ
そこから何をするかだよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 23:19:41 wZdmCkPx
>>93
ありがとう、自転車３時間は時間的にとれ無そうなんだ、
歩くのを１時間にして、サイクロンスッテパーなる物を購入したのでコレを１時間、
とりあえず、２週間これでやってみます。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:37:40 TzuWarnT
毎日１０ｋｍジョグが攻守共に最強

最初は１ｋｍでもいい。
とりあえず毎日走ってみろ。
１年後くらいには軽く１０ｋｍ走れるようになるよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 04:18:51 sPehxfch
>>102
ちょっとずつでも続けるのが大事。
ちょっとでも運動すると、せっかく運動した分を
食べることで無駄にしたくなくて食事制限するようになった。
それでやせていくと次第に運動量もこなせるようになるし。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 06:32:23 uXJUHUIs
しんどいじゃん

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 07:29:10 2MIGw3dW
しんどいなら頑張って痩せる必要ないよ
無理すんな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:40:41 5bMzmIoA
運動ってやっぱ有酸素とか？
腹筋背筋毎日して食事制限じゃお腹の肉落ちないかな？
お腹の肉さえどうにかなれば後は別にどうでもいいんだけど・・・

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:51:30 YxByhf+b
>>107
食事制限ありってなら筋トレでカロリー消費するし
腹筋背筋である程度は引き締まるから腹の見た目は変わるはず
ただ今の体重が標準くらいじゃないと果てしなく時間がかかるけどな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:09:19 f+p4O8iN
お腹がたるむ３大原因
１．体脂肪率が高いから
２．腹筋が足りないから
３．皮が余っている

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:21:58 5bMzmIoA
うむ・・・
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい

じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・

たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？

だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:28:47 5bMzmIoA
うむ・・・
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい

じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・

たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？

だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:47:01 /SW0vVtV
一人暮らし始めたんで、自分のやりたいように食事制限かけたりできるんでもう一度頑張ってみる。

3年前、大学の勉強が嫌になって筋トレ馬鹿になった時は
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ（ただのﾋﾟｯﾂｧ）⇒70.5ｋｇ（ちょっと干物）
1週間でコンビニおにぎり2つ分くらいの白飯、腹が減ったら野菜に噛り付いて
晩飯はおかずしか食わず、喉が渇いたらコーヒーばっかり飲んでた。
運動も40分ジョギング、短距離走約50ｍ×10本、フラフープ左右回転500回、ジャンプスクワットで30ｍ×5
マスコットバットで素振り左右打席20×5、腕立て20×5やって納豆3パック食って、スレンダートーンやりながら寝てた。
結果、5ヶ月で約16ｋｇのダイエットに成功するも糖分足りなかったせいか大学の講義中にぶっ倒れる。
以降、親が食え食えとやたらと飯を盛ってくるし、自分も倒れたくなかったから食った。
大学も留年しちまって、死に物狂いで勉強してたら運動する暇が無くって腕立て以外の筋トレ辞めた。

先日、会社に提出する為の健康診断の時に体重測ったら
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ
こんなカンジになってた。ずっと腕立て100回（寝る前に20×5セット）だけは
やってたから、3年前のピッツァの時とはちょっとだけシチュエーションが違う…と思いたいｗ
当面は筋トレとジョギングと軽い食事制限で-11ｋｇを目指す。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:08:42 1yOYIz0H
>>97
サイトの宣伝乙
マルチ最低
そのサイトどうなっても知らないよ？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 13:55:50 fSlQn7Pp
2週間で３ｋｇもリバウンドとかどんだけだよ俺

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:03:24 VMpmZqV0
>>114
リバウンドてなんで起きるんだろうな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 15:46:23 g+gcceVQ
バネを思いっきり縮めたら思いっきり跳ね返るだろ？これがリバウンド

無理な過激ダイエットすると、リバウンドする

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 16:13:01 Wj9Iz2Y2
>>74
★☆★ 自転車ダイエット -39kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

いらっしゃいませー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 16:59:36 vNgXm+Jp
>>116
それ知らない人いんの？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 21:18:01 iV2Y39vt
>>116
な・・・何だって―！！！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 22:59:16 6OyFED+0
わき腹ってすぐ脂肪付くよね。
何でだろ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 07:35:33 h8JqulIn
みんな下半身もトレしてるの？
上半身しかしてないけど、、、やっぱどっちもしたほうがいいの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 08:18:38 GoCUHhaz
>>121
みんなはしてない
下半身のラインを改善したい人と強くしたい人だけがしてる
お前が下半身を変えたい人ならしたほうがいい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 08:35:51 maQ86z3l
やると股関節が痛い＞下半身とれ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 08:53:50 vT4/XrjR
下半身トレーニング・・・。　
効果ありそうだな。変な意味の方で。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 09:27:55 vCn7TXrI
>>124
”ＰＣ筋”でも鍛えるのかい！？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 13:00:55 AS8M4aVu
リバウンドしないようにするには体重が減ったあとか
減るそれ以前に運動してある程度脂肪分を筋肉にすれば大丈夫

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 17:16:26 dkS2kUzy
もっと勉強しなさい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 17:46:09 4yul1c1l
脂肪を筋肉に変える錬金術師

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 18:58:56 hnNJ/Ae0
10kｍ歩いてきた

170ｃｍ　60．5ｋｇ

あと3㌔減らすわ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:02:12 +txCXekG
下半身トレは筋量維持を意識するならやらないとな
筋肉の６割は下半身なんだから

見た目も同じ太さでも締まった脚とだらしない脚は言うまでもないだろう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:24:25 cQwQ67IF
>>121
そりゃやった方がいいさ。
と言いつつ自分の場合は脚は細すぎない＆プリケツ程度が目標なんで重いのやらないけど。
上半身のトレのためにも少しはやった方がいいよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:34:22 h1CDRBp9
168cmしかないが、太もも55cm以上はある。
ただ、背筋がないから猫背ぎみ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 22:22:55 dkS2kUzy
ジャンピングスクワットでもやっとけばいい。短時間で終わる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 08:26:41 iPyYSZ4o
ランジいいよ。
脚全体に負荷かけられるし、ダンベルあれば完璧にできる貴重な脚のトレ。
スポーツにも色々応用が効くトレ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:11:16 Jk80iTzw
目標体重近いし今日くらいは・・・って思って1食ドカ食いしたら一気に体重戻った
健康診断までまたダイエット生活か・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:31:13 CAcNE0Su
>>135
過食症かもしれないから病院でみてもらうように。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:48:57 0M7T9G9J
>>135
いっぱい食べた分がまだ排出されてないだけじゃないの？
食べてから10日もたってるなら別だけど

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:52:47 Jk80iTzw
>>136-137
一昨日の夜すた丼に行ってしまったんだ・・・
炭水化物控えめにしてたのについ大蒜の匂いに惹かれて・・・
今度からは食事制限じゃなくて運動でがんばってみようと思う

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:59:55 COubLHKp
フルマラソンで消費されるカロリーはハンバーガー一個分ww

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:01:33 jDMLsygI
どんなハンバーガーだ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:38:15 8HgVqlPC
１食のドカ食いで増える量なんて誤差レベルだ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:10:45 BoqhVpeb
焼き肉のドカ食いは致命傷になる
子供のころはカロリーなんて気にせず食べてた焼き肉だが、カロリーぱねぇわ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:31:18 t8x6R/CX
>>138
あまりにも食べないから脳や身体が飢餓状態だと認識して
脂肪に変えまくったんじゃないかな？
あまり食べないっつうのも逆効果だと思う

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:51:20 8D/4rOFN
一度焼肉ドカ食いでプラス1.5キロが翌日の排便で戻ったな
人間て食事一回で何キロ分も消化吸収して肉にできるんだろうか？
一キロ脂肪で増えたら7200kcalだっけ
食べるのもきついよなあ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:29:56 iPyYSZ4o
生活強度が高い成人男性なら約１００００kcal摂らないと脂肪１ｋｇ増やせない
つまり日々の積み重ねで太ったり痩せたりするわけだ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 23:18:11 COubLHKp
俺は消化に物凄いカロリー使うから、太れないw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 01:08:32 qxKXmnHT
鬱病で休職してしばらく経つが、１年で8kgちょっと落ちた。

今178cm　体重72kg　体脂肪率16％

殆ど運動もしてない（ていうか一日も家から出ない日も・・・）のに随分痩せた。
生活強度再弱でこの痩せ方は、明らかに筋肉が落ちてるとしか思えない。
心肺機能の方も少し走るだけでめまいがするレベル。

体力アップのためにこれから体鍛えようと思うけど、いきなりジムでハードワークは
やっぱりやめた方いいかな？しばらく水泳一本で筋力と心肺機能を向上させていこうと
思ってるけど、速筋鍛えるためのウェイトトレーニングとかも組み合わせた方いいかな？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 06:30:56 uU0+jx58
走ってめまいするなら水泳なんてできねーよ。
鍛えたいならウエイトでいいよ。
ハードワーク？体力無いなら最初はどうせたいしてこなせない。
次の日イタタタタだよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 09:10:58 cVObHchK
ウエイトで付けた筋肉は重いだけ、意味なし

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 09:26:17 UtLQfZcj
やべｗｗｗｗ何となく首触っていたら変な突起物がｗｗｗｗｗｗｗ
俺って喉仏あったんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 09:51:52 +uEt56AN
>>149
情弱乙

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 10:34:00 +bPirWr8
なんか自分的に60kg越えたらヤバい気がする。
いま身長169cm 体重56kg 体脂肪率11.4%

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 11:06:38 GHU3JDHG
俺今82
しかし昔は105だったぜ
あはは

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 11:29:23 nrJk6Al2
>>149
アナボリックステロイドやりまくって、ウエイトしまくって、
筋肉つけまくって、オリンピックで記録出して、
剥奪されているやつが、いーっぱい居るんだが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 14:53:22 kLBhD/IS
走ったら筋肉痛になった。
1日2時間のウォーキングを1年くらい続けてるから
ランニングくらい余裕かなと思ったんだけど、やっぱ足への負担が全く違うな。
これからはウォーキングだけじゃなくてランニングも混ぜていこうと思った。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 17:51:56 N3VYO0Gv
子供のころは足が速くて、中学のころは５０ｍを５．８秒で走ってた
引き籠りな俺も月に何度かはコンビニに行くわけだが、昔を思い出し走ってみた
５０ｍの全力疾走で息が切れ、太ももがガクガク
自分の体の衰えを改めて知った

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 17:58:46 uU0+jx58
>>154
ウエイトって聞くすぐボディビルダー連想する馬鹿いるよね。
多くのスポーツで取り入れられてるってのにｗ
147←そもそも彼が何かの競技者だとでも？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:39:02 nrJk6Al2
>>156
へー、５０ｍ走の日本記録が朝原の５．７５秒なのに？　
へーへー。５．８秒なんて１００ｍ10秒前半じゃないと無理だよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:52:32 kLBhD/IS
いちいち気に障る奴だな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:43:52 gs7mxeZW
６．８秒の間違いだろ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:47:07 vq6b8uVA
ただの脳内だろ生暖かい目で見守ってやろうぜ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:47:09 kgYSREEL
身長１７５　体重８１
先週は
ジョギング１５Ｋｍ
ウォーキング８Ｋｍ
サイクリング２０Ｋｍ
したのに
くっそーなんでやせねぇのー
っていゆうか細い奴らって何食って
生きてんだ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:48:55 vq6b8uVA
>>162
お前こそ何食って行きてんだ？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:57:19 kgYSREEL
>>163
今日の晩飯
ご飯０．５合
牛はらみ３００ｇ
タマネギ2個
焼酎５００ｍｌ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:03:58 upOZgLxg
>>164
ダイエットしてるのに肉を1人で300gも食べちゃダメなのでは？
いっぱい運動してるからたんぱく質は必要だろうけど
鶏肉を食べよう鶏肉を

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:17:32 XaN6KH5o
筋トレは超回復やらいろいろめんどうだし、
プライベートはいつ予定が入るかわからんし

だから俺は暇があればビリーやってる
筋トレなんかやるより絶対ビリーのがいいと思う
筋肉でかくしたいなら別かもだけど
コロコロはたまにやる

飯も遊ぶ日はその遊ぶ連れと飯食いにいくまで
コーヒーとか
だから１日１食もあるし

後普段も夜は飲物だけとか
こういう工夫を日常化してまえば問題ないかと

ただ飯の回数減らしても
その少ない回数でドカ食いしたら意味ないんだけども・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:22:19 kgYSREEL
>>165
スーパーで牛はらみが半額だったんで
タマネギと一緒に炒めて牛丼にしたんだが……。
鶏肉じゃこの味はだせないんだよ。
痩せている人たちはそこまで考えて食事を摂っている
とは思えないんだが。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:28:55 iXKIAxU6
>>167
朝、昼の食事内容次第だが夜にしちゃ重すぎ
せめて丼物は昼にしとけよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:35:41 1eP6lOSL
筋トレとビリーは違う分野だと思うけどな
ビリーは有酸素運動よりの自重トレレベルでしょ
筋肉維持のための筋トレとは意味が違うと思う

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:37:38 upOZgLxg
>>167
痩せてる人が太らない食事と
中肉中背の人がダイエットをする食事は違うよね
痩せてやるんだ！って意識で食事を見直したら運動と相乗効果で痩せて行くはず
目標体重になってから「普通の人」（以前の自分ではない）の食事内容をやっと摂れると思ったらいいよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:59:53 kgYSREEL
>>168　>>170
やはり食事内容を根本的に見直す必要が
あるってことか。
運動は時間さえあればできるが食べたいものを
我慢するってのが（自分にとっては）一番難しいが
それをやらなきゃ痩せないことだな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 23:04:23 cVObHchK
筋トレ歴20年だけど、あまり太らないな。
継続は力か・・。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:30:16 K38OHlQF
>>171
１週間程度じゃ無理だが、その食事と上記のトレなら数ヶ月で緩やかに痩せるだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:04:01 US40JAXk
>>164
馬鹿にしてんのかって言うくらいひどい釣りだなｗ
飯以外すべてを半分にしてそれでもやっと普通の量だろ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:13:34 nEIFfeo7
酒飲んでたら痩せないだろ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 02:02:35 EqMeO/rO
>>172
筋肉増えると太らなくなるっていうよね。
身長体重どのくらい？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:00:54 ffnWfI3k
えーと
167-56-12パーセント

自重なのでマッチョではないです。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:58:47 YqVslvoi
>>162
よ～～～～く見ると、
一週間でそれだけの運動かい？

１日に直すと
ｊｏｇ：２．１ｋｍ
ｗａｌｋ：１．１ｋｍ
サイク：２．８ｋｍ
一週間で痩せるわけ無いだろう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 10:55:06 drVjQns/
>>167
量の問題だと気付かずに味の話を語る神経から変えないとな
別にダイエッターは牛丼を楽しんではならないというわけじゃない
一日に楽しむ量を少なくすべきということだ
数字で言えば鶏（皮抜き）は100～150g、牛・豚はその半分ってところだろ
300gで買ってきたなら冷凍しといて1週間くらいかけて食えよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 11:47:23 Q9NTVEn3
牛肉を食べるときはヒレ肉。

ステーキ用肉を焼くときは油を使わず、かなり熱した
フライパンでそのまま直で焼く。特に牛だと、ロースやハラミを
油の上で焼くよりかなり㌍は抑えられる。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:54:12 CK+b4MOG
俺は焼き肉行ったらいつもハラミと生レバーだな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 17:00:50 H4a9aEm/
肉は鶏でも豚でも牛でも同じ。
大事なのは部位と調理法だよ。
カロリーは脂身で左右されるから脂身の少ない部位を選ぶことが大事。
高たんぱく低脂肪の部位を食ってれば大丈夫。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:30:43 QdbauUNs
半年試して効果あったので報告

たまねぎニンジン一個づつ。キャベツとほうれん草好きなだけ。ニンジンはGI値高いけど気にせず
それとうどん２００g。うどんはごはんより安くてカロリー少ないからたくさん喰えるよ
これらの食材サラダ油ひいたフライパンに全部ぶっ込んで醤油砂糖マヨネーズで味付け。だいたいこれで900kcal
これに豆腐や納豆、魚の缶詰喰ってる。これで大体1500kcal
一日一食だけど、健康そのもの。お腹すげーいっぱいになるし痩せる。痩せ過ぎた
175cm80キロあったが現在53キロ。生活強度は「低い」

あだ名が肉まん、カービィからブルックとかジャック・スケリントンに

痩せたこともそうだが食について、ダイエットに関してかなり詳しくなったのが何より嬉しい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:31:45 Z0DbUjNz
８年前の１８歳の頃の免許証見つけて見てたら、あまりに顔が太っててびっくりしたわｗ
この頃はもっとシャープな顎と輪郭だったのに今はふっくらしてる・・・、下手したら今のが童顔に見えちゃうぐらいｗ

１８歳のことに比べると顔が横幅増えてデカくなった気がするんだけど
成長期過ぎた成人男性の骨格って１８歳の頃も２６歳の頃も変わらないかな？

頑張ってダイエットすれば理論上この若かりし頃の輪郭に戻るはず？（笑）

元々いくら食っても太らない体質だったんだけど、タバコやめたら３ｋｇも太ったんだよな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:59:22 Wp7qF6vM
>>183
痩せすぎじゃなあい？
俺は176で同じように痩せたが57kgを切ったところで
風呂入っているときに腹が水圧でへっ込んだまま戻らなくなった
ヤバイと思って60kgまで戻した

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:13:20 xUe0sWpW
170で体重７７あったんだけど
１０日前に唐辛子の食いすぎで胃炎になり７５に
一昨日に風邪をひき二日間寝込み体重７３にまで落ちたんだけど大丈夫かな？
食欲全く湧かないんだが、このまま死ぬの？
それとも三日で元に戻る？それも悲しいけどｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:32:25 RJJOENwP
>>186
ここ病院じゃねーぞ？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:34:53 xUe0sWpW
>>187
ごめん・・・
でもあまりにも異常な数値だったから・・・

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:35:58 d+tWC7fN
ここはもう私語の世界

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:46:05 EqMeO/rO
>>186
うんこだって食ったばかりの飯だって重さがあるんだよ。
今空っぽなんだろ？
ちゃんとマスクをつけて明日にでも病院にいけ。
食欲ないですっていって点滴でもしてもらえ。小学生か君は。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 23:08:59 ffnWfI3k
水分と飯で体重減ってるんだよね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 23:44:22 rwUfP6eD
腹が減った。
明日の上限は2779kcalだが耐えれるだろうか。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 14:20:07 VDH2DG6t
ヨーグルト最強

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:14:38 WmNhNXEv
ダイエットすると髪が抜けるってマジ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:34:14 klIfJ9F5
マジ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 16:01:51 K1T6k/En
たんぱく質摂れ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 18:25:47 8VyW1jL/
>>160
16.8の間違いだろ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 21:36:35 J985rLq4
夜18時以降は食べないようにしているんだが、
正直苦しい・・・。
お前らは口寂しい時、どうやって凌いでる？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 21:43:44 UBvL2gKA
>>198
なるべくカロリーの少ないガムを噛んだり
スルメを噛んだりして凌いでる
でも寝る時間によってはもう少し夕飯を遅くしてもいいんじゃないかな？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 22:06:37 WmNhNXEv
ガムは余計腹減るだろ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 22:30:04 K1T6k/En
普通に朝の分を減らして夜食う。腹減ると寝にくいし。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 22:32:07 321UMRp0
>>185
まあ痩せの部類には入るんだろうけど、舞台の役の関係で50kまで落とさないとダメなんだ。あと3k・・・
>腹が水圧でへっ込んだまま戻らなくなった
すげーわかる！オレは仰向けで寝てるとハラが背骨にくっつきそうwww

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 22:53:19 GxUud/NI
大変だな・・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:24:29 qADfetSL
>>198
以前は、夕食はしっかりと食事を取ってた（朝・昼は軽く）ので、夜は辛くなかったな。

今は夜も軽めなので、ちょっと夜更かしをするとおなかが辛い。
水飲んで紛らわしている。
ちょっと飲むだけだと逆に空腹感が増すので、コップ1杯くらいがちょうどよさげ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:36:36 2JRg3uN/
>>204
夜ご飯をご飯山盛り２杯ドカ食いするのと。
夜ご飯腹８分目で済ませて、その後チョコとか寝るまでにちょくちょく食うのだったら
どっちがヤバイ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 01:20:53 l7N2Vs5I
>>198
苦しいなら続かないからその方法は諦めろ

夕食を１８時に半分、２１時に半分食えばいい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 08:38:09 NvWRTzNe
>>205
それを聞いて何か意味があるのか？
その二択させる意味がわからん。どっちもヤバイだろ。
強いるなら206が自由採食式というヒントを出してくれてる。
それで考えな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 10:39:33 zObsIIHq
>>207
分かんなきゃ答えなきゃいいじゃん

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 14:42:04 W2xGV0sr
>>205
夕飯を腹8分目にして、そのあと空腹を我慢するのがダイエットだよ
だからどっちがヤバイ？って聞かれたらどっちもヤバイ
まだダイエット開始して1ヶ月にもならないなら我慢我慢
半年とか1年とかやってるけど辛いのならメニューを見直すべきかな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:14:51 zQSd+jQv
急激に落とすと顔がたるむぞ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 17:30:28 zQSd+jQv

【男性の理想体型を計算】
URLﾘﾝｸ(riso.site-e.net)？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 17:49:56 i8EVbThx
昨日世界仰天ニュースでダイエットした女の特集あったが、皮のたるみが半端なかったな
５０ｋｇ近く落とした奴とか二の腕と腹の皮が気持ち悪すぎた。俺もあんなになるならデブのままで良い気がしてきた

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 19:09:08 Ksmhx3l+
>>212
そういうのはもう手術しかない

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 21:36:38 SRQbZlIv
>>212
ゆっくり落としていけば大丈夫
極端なデブはどうにもならんが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 00:12:57 nyHcnZ3L
ここ1年で約8kg体重落ちた。
体重がゆっくり減らず急激に減ってたら喜ばずに
癌になってると思った方がいいかもね。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 01:25:44 lzuYNVeH
やっと標準の域に入った。
太りすぎ→太り気味→標準、って感じで。
この調子で標準の真ん中まで行きたい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 05:01:04 rrzs8wb1
>>212
お前は世界仰天ニュースに出る奴と同じ巨デブなのか？ｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 06:59:21 MwZ4GOxz
ちょっと前までトラックの運転手をやってて、毎日固定の仕事だったので。
身長168CM、体重52kg、体脂肪率は5％前後だったんですが、不況で固定の仕事を切られ、毎日昼夜不規則生活で１年後。
身長168CM、体重70kg、体脂肪20％になってしまいました。
で、会社と揉めて退職し、さらに４ヶ月。
身長168CM、体重76kg、体脂肪率26％の肥満体型に突入しました。
筋トレはやってるんですが、ジョギングとか、ウォーキングとかの、有酸素運動の方が効果が高いですね。
まあ、仕事を探しながら、ボチボチ絞って行きます。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 07:13:13 l+ir3xEC
1年と4ヶ月で24kgも太れるのはスゴイなｗ
凄まじいカロリー摂取になってそうだから、運動だけで痩せるのは無理そう
まずは食事制限から入る方が効果は高いと思うが？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 07:33:57 MwZ4GOxz
>>219
レスどうもです。
実は、退職してから食事の時間と、摂取カロリーの過多にならないように気をつけてます。
仕事してた時は、自宅に帰ってきて食べて、なんだかんだで、１時間弱で寝てました。
今は、食後に時間が取れるので、体重体脂肪とも落ちてきてます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 08:41:20 BASgnsqG
>>220
筋トレにカロリー消費を求めちゃ駄目さ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 10:48:40 nyHcnZ3L
>>219
俺は一ヶ月で20kg太った。
仕事のストレスで毎日4食たべるようになったら一気に。
何かしら解消法なきゃ上司とかなぐってたかもな。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 11:24:52 JpSye9oB
ストレスによる暴食太りは一気に増えるよな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 11:28:15 o3z4Qytl
高カロリーの食事と酒を一緒に飲むやつは一ヶ月で１０ｋｇ以上は可能だろうな。
ソース俺。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:21:44 LSUFQBmX
>>218
>有酸素運動の方が効果が高いですね。
まあそうだろうね。
筋トレは痩せる為にするものじゃないからね。
でもやった方がいいけど。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:53:46 BElU73DH
>>218
52キロでトラックの運ちゃんってすげーな。
軽い荷物中心？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:03:25 gBu65Yzf
郵便物とか専門だろ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:26:46 NYjRXfgq
郵便物は紙だから結構な重さになるよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 18:08:57 l+ir3xEC
>>220
食後にすぐ寝ると太るように考えてるみたいだけど、それウソですよ
むしろ体を休ませるという意味で理に適っている行為だとか
スペインのシエスタ（昼寝）などの習慣もそれを裏付けている
だいたい安静にしていれば、起きていようが寝ていようが消費カロリーは
たいして変わらないそうだから、その理屈でも太るわけがない
ただ生活が不規則になって睡眠不足になると、食欲のコントロールが効かなくなり
カロリー摂取過多になって太りやすくなる傾向があるそうだ

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