■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:19:43 qNg/dkt5
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:20:43 qNg/dkt5
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 00:01:47 0wKqT4cs
乳揉みてえ

4:ぶーこ@160*68*60*♀
10/02/27 04:52:08 CrohqYf0
ダイエット方法：プール一時間、炭水化物少々、有酸素運動

脱ダメ女。脱メタボ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 09:57:59 Nixs8kkH
【参加表明】
体重戻す！

【ダイエット方法】
王道！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:40:44 fIsgFall
【参加表明】
初参加！56.5kgを目標！
【ダイエット方法】
王道。1日平均1550kcal摂取。

とりあえず日課の10kmジョグいってくる。
目標達成できれば減量のゴールは目前や！

7:荒野@162*54.2*51*♀ ◆1Zp7JNdXpk
10/02/28 19:42:57 Qb7DUDg9
【参加表明】
最近やっと体重計を買っておそるおそる乗ってみたら
なんとなく予感はしていたものの、衝撃の3kg増！
とりあえずこの3kgを減らす！そして最終的には40kg台を目指したい！

【ダイエット方法】
・朝晩体重を測って記録する
・食べた物も細かく記録する
・1時間ウォーキング＆ジョギング
・よく噛むこと

8:ヒノキ@159*49,5*47*♀ ◆XgGwUhV53M
10/02/28 21:23:19 OgNjQPmQ
【参加表明】
ここ2ヶ月毎日お菓子や好きなものを食べ放題で
3kgほど太ってしまった上にせっかく鍛えた筋肉が
すべて脂肪になってしまったので取り戻すぞ！
最終的に45kgになってスキニーやショートパンツが履きたい！

【ダイエット方法】
・ダイエット手帳に毎日書き込む
・１日1200カロリー摂取
・腹筋60～100回
・20分以上有酸素運動（

9:ヒノキ@159*49,5*47*♀ ◆XgGwUhV53M
10/02/28 21:25:51 OgNjQPmQ
>>8
まだ途中だったので・・・。
すみません

【参加表明】
ここ2ヶ月毎日お菓子や好きなものを食べ放題で
3kgほど太ってしまった上にせっかく鍛えた筋肉が
すべて脂肪になってしまったので取り戻すぞ！
最終的に45kgになってスキニーやショートパンツが履きたい！

【ダイエット方法】
・ダイエット手帳に毎日書き込む
・１日1200カロリー摂取
・腹筋60～100回
・20分以上有酸素運動（wiifit)

10:モフモフ@160*53*49*♀：
10/02/28 22:22:35 a002pH6X
【参加表明】
ス、ストレス太り？！何か最近ズボンがきつい・・・
今月は大事な行事があるってのにコンチクショーｗｗ
ジム止めたもんだからドカ食いと相俟って効果倍増ｗｗ

【ダイエット方法】
・ジム行く根気が無いのでウォーキング
・でもって散歩中の犬や猫を見て和む。モフモフモフ。
・スロートレーニング＆小顔体操を毎晩やる
・ストレスを食べる以外の事で発散する。これが一番難しいかも・・・

11:柳 @154*46.2*45kg台*♀ ◆I1Ipq/p9C2
10/02/28 23:08:48 HTz02pY+
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1～11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）
11/9～11/30 49.4kg → 48.0kg (-1.4kg)
12/1～12/30 47.8kg → 46.2kg (-1.6kg)
1/1～2/28 46.2kg → 46.0kg (-0.2kg)

年始から2月末にかけて、ほとんど参加せずでしたが
今月から週イチ目標でまた参加します。
あわよくば減ればいいなくらいで、維持とボディメイク中心。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、時間に余裕があればウォーキング30分～

12:ろろ＠158*50.8*49.5*♀ ◆uJQshejaUk
10/03/01 00:13:27 CSMI3oT2
【参加表明】
規則正しい食生活
毎日ストレッチする
毎日歩数計持ってますが、歩数少なければ、wiiでウォーキング。

13:さぼちゃん@153*62*55*♀ ◆.jOqObqJhlDL
10/03/01 02:42:38 y8+QXaWC
【参加表明】
この一年間で太った15kgを何ヵ月かかけて落とす！
最終的には40kg代前半になりたい！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
筋トレ(スクワット×50、腹筋×50)

14: ◆1Ez.L1c5Qr4g
10/03/01 06:22:07 VHunhWYt
【参加表明】
8月までに10㌔減

【ダイエット方法】
週3～4回ジム
筋トレ＆有酸素1時間
1日1500～1800キロカロリー

15:ねたろー@184*116.0*110.0*♂ ◆w6wzi6DAaA
10/03/01 07:19:22 OwxoUl1l
【参加表明】
初参加！
就職活動の面接までに痩せる！

【ダイエット方法】
１日３０分の簡単な運動。
エリンギを毎日食べる。（ダイエットに良いとか聞いたので）
炭水化物の摂取量を減らす。

16:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/01 07:30:34 A7c2+GoU
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
74.3/23.9/

17:LOLA@157*53.3*50.0*♀ ◆LIr/hwizzk
10/03/01 09:05:07 jtPBXZ29
【参加表明】
３．３キロ減を目指します！
・１日１０００Kcal摂取＋運動
・ダイエット手帳に記入
・グラフ記入

＜運動をどのぐらいしなきゃならないか＞
　　３．３×７０００÷３１＝７４５Kcal
　　（運動によるカロリー　＋　私の基礎代謝1170）　－　摂取カロリー　＝７４５Kcal

　　・・・１０００Kcal摂取でも575Kcal運動で消費が必要か('A`)

18:ふともも＠164＊50.7＊49♀
10/03/01 11:04:13 rV741Z/8
【参加表明】
夏までに45kg目標にしたいので
今月こそ50kgの壁を乗り越えて
49kgになりたいです！

（ダイエット方法）
筋トレ←器具がどんどん増えて部屋が怪しくなって来ました
水泳←１日３キロ　週５回泳いでいます
食事制限←基礎代謝分ギリギリで頑張ってます

19:ちむよな＠156*53.0*50.0*♀
10/03/01 11:37:19 /aFNZ3iV
【参加表明】
ダイエット始めて２週間。1.8キロ痩せたので更に気合い入れて夢の40キロ代目指して頑張ります。

【ダイエット方法】
一日最低１時間ウォーキング、コアリズム、マッサージを毎日やる。
朝はシリアルや果物。たまにお菓子、昼は好きなもの、夜はスープや野菜中心の生活。

20:ビリー教徒@152*49*46*♀ ◆.by2piNLSg
10/03/01 11:40:45 z5mv+x8F
【参加表明】
－現在－
体　重　４７．４５
体脂肪　２８．７
筋肉量　３２．００

ダイエット方法
　運動
　毎日バンド無しで、ビリー基礎
　４６．０ｋｇになったら、ビリーをスロトレにチェンジ
　食事
　基礎代謝が１０００ｋｃａｌなので、一日の食事を最高１１００ｋｃａｌに抑えて食事
　酢や豆乳などをとって、栄養管理とダイエット同時並行をしたい

　３月（できれば今週中に）４６．０ｋｇ台をキープして、４５ｋｇを維持したいところ

21:ビリー教徒@152*47*45*♀ ◆.by2piNLSg
10/03/01 11:46:02 z5mv+x8F
>>20
名前欄訂正

22:シカ@@168*63*60*♂ ◆zhhxhE85gc
10/03/01 11:58:45 H7gcIwrz
【参加表明】
適正体重を下回りたい

【ダイエット方法】
間食しない
ジョギング
筋トレ

23:スコ@158*60.8*57*♀ ◆7HNkwO/7ao
10/03/01 12:33:07 c61NOpgd
【参加表明】
1/12からダイエット開始。
目標体重50kg。

食事を1200カロリー程にする。
出来る限り毎日トレーシー、ストレッチ、軽い筋トレを日課にする。
毎日の入浴は長めに入る。

24:木百@154*62.6*59.6*♀ ◆0uJotBkwwk
10/03/01 15:24:46 dtcnuVx4
【参加表明】
夏までに水着を着れる程度には痩せたい。
8月までに10キロ減量が目標。
出来れば月3キロのペースで痩せていければベスト。

【ダイエット方法】
踏み台昇降運動
ストレッチ
咀嚼ダイエット

25:シカ@160*51*46*♀ ◆.rTCdzatwM
10/03/01 18:00:22 Kng6moy7
【参加表明】
痩せて太っての繰り返しから卒業する。
3年前の体重に戻っていい気分になりたい～～

【ダイエット方法】
とにかく食べ過ぎないこと。
腹筋とストレッチ
野菜スープを飲む

26:イエ@180*81.5*77.0*♂ ◆EqophrwEQg
10/03/03 19:38:05 D1HF8sFk
もう一ヶ月継続

27:ばりとー@148*41.4*39*♀ ◆CRrrvH8Ezo
10/03/03 20:56:29 /0B+SHyT
【参加表明】
3ヶ月ぶりに参加します!
毎日の暴食&ケーキﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行きまくりで気がついたら3ｷﾛ増加／(^o^)＼
切り替えと身体測定にむけて頑張ります!

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はｳｫｰｷﾝｸﾞとﾏﾗｿﾝ(計15kmを目安に)と筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)

38ｷﾛ台に戻りたいです…お腹のうきわに顔がぱんぱんorz

28:ごま@160*49.1*47.9*♀ ◆XTSdFFe7pQ
10/03/03 20:59:18 afLqAp20
【参加表明】
４月から大学入るので今からダイエット始める！
とりあえず今月は１kg落として最終的には４５kgになりたい

【ダイエット方法】
王道。
お菓子食べない、有酸素運動する

29:ばりとー@148*41.4*39*♀ ◆CRrrvH8Ezo
10/03/03 21:04:54 /0B+SHyT
表明>>27

3日 41.4㎏
朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、はんぺん、春雨、かぼちゃ、焼鳥、茎ワカメ)、もずくスープ
間食:ラブレ、ﾐﾙｸﾃｨ
夜:茹でキャベツ、なめこ汁、鱈と野菜のトマト煮、野菜炒め、黒豆、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、バナナ
計 1230kcal

運動;☆、バド、ｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ8km、筋トレ

30:ひでぶ@165*88.6*85♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/03/03 21:34:51 X87XJtZY
【参加表明】
2/1、93.8kg～からの継続

【ダイエット方法】
王道で

先週、足火傷して痛くて運動できず停滞気味
治ったら本気出す

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 21:53:08 fuxgZOui
やっと繋がったー
【参加表明】
いよいよ春なので本気出します
現在56kg
目標は夏までに40キロ台

【ダイエット方法】
今まで貪り食べてたお菓子をやめる
夜は炭水化物控えめ
できるだけウォーキング
ちょっと筋トレ

32:じるじーじょ＠153*55.0*53.0*♀ ◆EKwHaA83h2
10/03/03 23:38:13 M9u/53r1
【参加表明】
この見た目はいかん

【ダイエット方法】
歩く、ショコる
1100kcalの食事
買い食いはしないで自炊する
心折れそうになったらダイエット板開いて奮起

ダイエット開始直後は無茶しすぎて後半だれるのが今までのパターン
毎日運動しよう少しでも動こう
今月目標達成できたら欲しい化粧品買う！頑張った自分へのご褒美()

33:タロイモ@165*78.4*75.0*♀
10/03/04 00:06:35 N/rWpls+
【参加表明】
先月から引き続き頑張りたいと思います。

【ダイエット方】
自転車乗る・ビリー・踏み台

34:164*62*58*♀ ◆xcpYmMaS26
10/03/04 00:58:34 OxoEZo9S
【参加表明】
7月までに10キロ減お願いします神様

ダイエット方法：ながらストレッチ
会社帰りにウォーキング
バイトのまかないは炭水化物抜く
時間がある時はジムで筋トレ
犬と沢山遊ぶ
早起きして活動時間を朝方に
緩めカロリー計算(1500位)

35:ロースクール受験生＠160.5*42.8*41.8*♀
10/03/04 02:04:44 F9FfEwi5
【参加表明】
食欲旺盛なのでなかなか食事制限できないけど
たまにカロリーセーブする日を作るなどして頑張ります
でも1年以上生理がきてないのであまり厳格にはやらずマターリと

3/3(水) 42.8kg

ｼｰﾌｰﾄﾞｸﾘｰﾑｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝﾊﾆｰ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐｵﾚﾝｼﾞ
(ﾊﾞｲﾄ先で)桜餅、ひし餅、ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ、蜜柑、わさび煎餅2枚、ｶﾌｪﾗﾃ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ

運動：徒歩1時間半、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間10分

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 03:54:12 7eJ/CVrp
むしろ痩せすぎなんじゃね？

37:芸@155*67*64♂ ◆3EmDWsY/xQ
10/03/04 09:29:04 YqAyvbt2
【参加表明】
3月の頭では66.6でしたが、今日はかるとちょうど67kgだったのでキリも良いし
ここから始めるッス
もう春が近いので、ここからはジョギングを取り入れてしっかりと有酸素運動を
こなしていきたいと思います

ダイエット方法

ウォーキング＆ジョギング　腹筋

後はだらしねぇ腹画像を晒しておきます（デブ腹画像注意）

URLﾘﾝｸ(f40.aaa.livedoor.jp)

がんばりもす

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:35:10 LIWSMbTs
>>37
すごいー！がんばってるねぇ

39:もん@170*68.5*66.5♂ ◆qezNH3iUko
10/03/04 09:49:23 li28vZ1A
【参加表明】
先月実績　68.5kg→68.3kg　orz
実績トータル　昨年6/1～今年2/28まで
　　　　83.4kg→68.3kg

ﾀﾞｲｴｯﾄって動かないと痩せないね　
体は正直だ

40:おでぶちん@152*63*58*♀ ◆0SYbqqvHlM
10/03/04 12:35:48 ItG5BEWu
【参加表明】
受験も終わり、大学デビュー☆とか思ってたら
この一年間で13kgも太ってた・・・
とりあえず地道に痩せて最終的には43kgになりたい！

【ダイエット方法】
１時間のウォーキング×2
腹筋スクワット×50
食事に気を付ける

41:瀬戸先生@152*49.4*48.4*♀ ◆wU2AUupFY.
10/03/04 16:20:24 mojkzP78
【参加表明】
現在体脂肪23％
B82W60H83.5

去年12月20日56キロ28％からのスタートです
だいぶスペックがマシになったのでこのスレに参加します
体重のわりに華奢に見られるのでとりあえず－１キロ目標
どちらかと言うとスリーサイズと見た目重視。

ダイエット方法
一日1500キロカロリー以内
最低週４日ジム通い

だいたい一週間おきに報告、反省しにきます

42:164*62*58*♀ ◆oMEukeG1iE
10/03/04 23:34:32 OxoEZo9S
参加表明>>34

60.2

ほうれん草お浸し30、脂身無しチャーシュー30、ネギと豆腐のお味噌汁100
生ハムサンド467
脂身無しチャーシュー200、もやしキムチ100、ほうれん草お浸し30、かぼちゃの煮物200、焼き芋150
牛乳120、男梅タブレット30

トータル1457位

43:いわし＠175*68.0*65.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/03/05 00:29:13 +64bQrk/
【参加表明】
やっと規制解除。
今月も引き続き参加させて頂きます。
１月：79.0kg→73.0kg
２月：73.0kg→68.0kg

44:いわし＠175*68.0*65.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/03/05 00:32:49 +64bQrk/
表明>>43
前回>>43

朝：ご飯、ささみ入り野菜スープ
昼：幕の内弁当、わかめの味噌汁
夜：飲み会でビールたくさん→その後ラーメン
運動：なし
体重：71.0

３月に入って５日連続飲み会で…リバウンド…
明日から頑張ります。

45:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/05 07:40:51 Rxa3u7SB
>>16
75.5/21.2/

46:脱下半身デブ@155*50*48*♀ ◆YAGYVpMWzs
10/03/05 08:48:09 afhzMtMF
【参加表明】
出遅れたけど今月も参加。
一時49まで減ったけど、まだ端数があるので厳しく切り上げ。
今月も目標は48㌔
夜は炭水化物控えて、ひたすら歩く。

歩いてるときの贅肉のポニョンポニョン感を減らしたい！

今朝49.6㌔　23.5％

47:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/05 15:24:25 jmH2xdIy
【参加表明】
目標は、四月の健康診断までに－2.5kgくらいです。
年末年始に増えた体重がいつまで経っても戻らないので、
ダイエットについて真面目に考え始めました。
ここ一年ほどお菓子が主食になってしまっているので、
健康のためにも、そういった食生活を少しでも改善したいです。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal（3/1から継続中）
・食事内容を厳密に記録する（3/1から継続中、適当な記録は昨年から継続中）
・20時以降は食事をしない（2月半ばから継続中）
・少しでもお菓子を控える
・なるべく規則正しい生活を心がける
・できれば自炊することを覚える…
・春休み中引きこもりだけどなるべく動く…
・2h×5回/週有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

【今朝の記録】
体重 44.3kg
体脂肪率 18.4％
体水分率 56.1％

ところでこのスレは途中経過報告を頻繁にしに来ても良いのでしょうか？

48:ふも@164*56*53*♀ ◆lizO6YfJOA
10/03/05 18:52:55 O2G3DC/n
[参加表明]

手持ちのスキニーが履けなくなって半年以上。
自分の服を着たい！

[ダイエット方法]

自作おからクッキーとゼリーで間食の代わりに。
夕食はできるだけ鍋。
毎日30分の半身浴。

自作おからクッキーは、過去に成功した空腹回避アイテムなので、今回も期待！

49:ぶー＠158*68*64 ◆vha3FDwXe6
10/03/05 20:32:35 PdMNrMJq
【参加表明】
腰痛がひどくなってきたので・・・。

【ダイエット方法】
朝　ココアとクッキー
昼　400kcalくらいで調整
夜　普通に食べる

高温反復浴と昼休みに散歩、間食しない

50:ぶぅさん@164*60*55*♀ ◆4hm0CJ3mUWQR
10/03/05 21:22:08 pgymgZ+0
【参加表明】
今まで口ばっかりだったけど、今度こそ痩せる!
新学期最初のサークルまでに痩せてみんなを驚かせたい!
それまでサークルにはいかない

【ダイエット方法】
・基本置き換え(2食)
・寝る4時間前までに食事は済ませる
・友達や彼氏とご飯を食べる時は楽しんで食べる。
ただし、高カロリーはなるべく控える
・朝は遅くても10時に起きる
・半身浴は2日に1回

1ヶ月に5kgは減らしすぎかもだけど、頑張る！

51:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/05 22:32:09 UPZaMuA+
参加表明>>47

朝食：抹茶のエクレア（98kcal）　バニラクリームワッフル（196kcal）
　　　　ポテトチップス（323kcal）　ダイジェスティブビスケット（138kcal）
夕食：いちごベーグル（193kcal）

摂取カロリー計1,067kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 2時間

参加表明した今日までは毎日こんな食事ばかりでした…
明日からは改善できるようにがんばります。

それと、>>47のダイエット方法に一つ追加。
・白湯を飲む（3/1から継続中）

52:設計＠170*57.7*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/06 10:06:30 4wkdnvQ1
順調に減量できてたのに、
雨で走りにいけないもどかしさ。うずうず。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 11:43:59 Jazfxe8A
【参加表明】
－5キロをめざします。方法　アトキンスダイエット
2月末　61．6　体脂肪34．5

6日目　体重1．1キロ減　体脂肪0．1減
食事の量を適正にするのが課題。食べ過ぎてしまう。

54:めたざわにゃんじ@153.5*44.0*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/06 20:23:37 qc1aiMN3
参加表明>>47　前回>>51

昼食：絹豆腐 200g （112kcal）
間食：牛肉のラグーソースのパスタ（452kcal）
夕食：アイス（284kcal）　ビスケット 2袋（276kcal）

摂取カロリー計1,124kcal

運動？：買い物 2時間

【今朝の記録】
体重 44.0kg
体脂肪率 17.9％
体水分率 56.4％

今日はちょっと食べすぎちゃいました…
二日連続で1000kcalをこえてしまったので反省します。

55:164*62*58*♀ ◆oMEukeG1iE
10/03/07 01:42:42 ckHXtSLa
参加表明>>34
前回>>42

59.8

かぼちゃの煮物200
五穀ご飯320、お麩鍋180
春菊のお浸し6、アロエヨーグルト60
しょうがココア60、男梅タブレット10

合計832位

58.4

焼き芋100
かぼちゃの煮物200、アロエヨーグルト120
カレーライス800、ジャージャー麺200
チョコレート400、男梅タブレット50

休みの日は食べすぎちゃうなぁ
トイレに行く度に腰回しを左右15回ずつやっているのですが
腹筋が筋肉痛になって良い感じです

56:さしす@164.5*64*61*♀ ◆fpnDzFap6I
10/03/07 02:56:07 jthzgmru
【参加表明】
1月からストレスで56kg→64kgに大増化。
戻してあわよくば50㎏ちょいまで落としたいなと。

【ダイエット法】
スロトレ×踏み台昇降
チョコレート等の甘い物と手を切る

57:あきゅ@150*48*46
10/03/07 04:38:16 csRcc0p/
【参加表明】
ダイエット方法
運動と食事制限

58:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/07 07:37:38 1QD/AnPh
>>16
74.1/25.2/

59:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/07 10:55:46 k0u8CNWx
56.55kg
毎日のジョギングと先週より1200kcal以下に抑えてたので､
見かけ上の体重が急激に低下。
水分とグリコが枯渇してるんで一時的な目標への達成。
ジョギング休んだら58kgに復帰しそうな感じ。

60:taro@157＊63.2＊58＊♀
10/03/07 11:21:00 YAr/dAOC
【参加表明】
去年、夏バテで55kg→現在不規則な生活がたたって63.2kg（今朝計量）

このままではやばい

リバウンドしまくって、まったくやせない体になりつつある
自分は、とことん厳しくしないと甘えてしまう性格だということがわかった。
だから、今回はストイックにやろうと思う（自分基準で）

【ダイエット方法】
ウェイダウン
エクササイズ
ストレッチ

みなさんと一緒にがんばりたいです。
もう20年近くこの脂肪の塊と共に生きているので、
そろそろお別れしようと思います。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:38:29 ujVQ1Cxn
ストレスと失恋のショックから2週間で58→64まで一気に増量
とりあえずお菓子やめる
腹筋背筋つけて脚のマッサージして歩く
踏み台昇降も挑戦してみる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:33:35 ci3J0KSW
150㌢
48㌔
デブになりましたので痩せます。
よっしゃあー
お菓子やめるぞバカヤロー！

63:いわし＠175*68.0*65.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/03/07 14:22:57 4j+mPsDF
表明>>43
前回>>44

朝：ご飯、茹でたささみにポン酢、豚汁
昼：お寿司
夜：イタリアン＋ワインボトル２本
運動：なし
体重：71.0

今月は食ったり飲んだりだれすぎだ。。。

64:豚@163*52*50*♀ ◆O8cPRGdVdo
10/03/07 16:55:13 LvIcWJLK
【参加表明】
間食なし、晩御飯減らす。
毎日筋トレ有酸素運動。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 17:50:59 jbU0y4SC
参加します。
26歳、男。

身長：168cm
体重：66kg
体脂肪率：16％
バスト：99cm
ｳｴｽﾄ：76cm
ヒップ：99cm

4月1日までの目標体重は62kgです。

66:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/07 21:15:15 g2z28xMa
参加表明>>47　前回>>54

朝食：ベジタブルサンドイッチ（345kcal）　菓子パン（431kcal）
夕食：クッキー 2枚（80kcal）

摂取カロリー計856kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 3.5時間

体重 44.5kg （朝） → 44.3kg （運動後）
体脂肪率 18.7％（朝） → 18.4％（運動後）
体水分率 55.8％（朝） → 56.1％（運動後）

昨日食べすぎたせいで、体重が開始時より増えてしまったので、少し食事制限しました。
ダイエット開始して一週間経ちましたが、体重はまったく減らず…
このままではあと三週間で－3kgなんて到底無理。
明日から一日500kcalくらいにしようかな…運動量増やさないと駄目なのかな…orz

67:164*62*58*♀ ◆oMEukeG1iE
10/03/07 23:54:34 8zvmcZun
参加表明>>34
前回>>55

58.7

ほうれん草のお浸し30
チーズケーキ400、生チョコ50
もやしナムル60
とろろ汁10
カレーライス800

合計1350位

今のところ無理がなくて楽ちん感じです

68:まりも＠150*54.2*52.7*♀ ◆a/nDS.kamo
10/03/08 00:14:03 UXSxr1lR
【参加表明】
連日の買い食い＆止められなかった夜食癖でもともとあった肉が一気に上乗せされ
古い体重計で量ったら体脂肪率が表示されなくなってた・・・。
いい加減生活改善しなくては・・・ということで参加します。
ダイエット体験があまりなく現在試行錯誤中です。減らなくてもなかない。
開始は1月20頃で57kg35%超から3/7現在53.75kg31%。
目標はとりあえず平均的体型へ＆ジョギングである程度走れるようになること。

ダイエット方法
毎日何かで運動を取り入れる（現在は軽い筋トレ→ウォーキングたまに走るが主）
よく噛む。何を食べたか記録して控え目三食でカロリー栄養などみて反省する
（今は1500～600kcal位食べてちゃってるかも・・・体重変化を見て調整してくつもり）

69:ろろ＠158*50.8*49.5*♀ ◆uJQshejaUk
10/03/08 00:32:58 +9Jy5XNK
本日(日が変わってるけど)
50.8
朝　マフィン半分　プルーン　ダノンビオ
昼　鮭とイクラのおにぎり　あんぱん
夜　サイリウムヌードル　プルーン　ご飯一口
間　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　飴
ダンス2時間半やりました。
お昼はパンよりおにぎりのほうが腹持ちよくて満足する。

70:ねぎとろ@154*60*58*♀ ◆tr.t4dJfuU
10/03/08 07:32:53 scJP+I2r
【参加表明】
50～58kgで推移してた体重が1年前から60kgから落ちなくなった。
ジム行っても食事制限しても全く体重が落ちませんorz
どうにか58kgまで落としたいです。最終的には7月1日に54kg目標です。

ダイエット方法
駅までウォーキング1時間、食べたもの記録1200カロリーまでに抑える。
水を多めに飲む。早起きする。

71:ひでぶ@165*88.6*85♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/03/08 07:36:00 8Wjg85cB
参加表明>>30

カラダスキャン購入
体重88.2kg、体脂肪率27.8％

今までの体重計だと87.4kg
何回か計ったけどカラダスキャンの方が400～800g重く出るみたいだ

72:よんの
10/03/08 08:24:25 M5tKd690
【参加表明】
４月までに新しい自分を

73:スコ@158*60.8*57*♀ ◆7HNkwO/7ao
10/03/08 08:32:13 UNWwMBKj
参加表明>>23

体重59.4kg

数年前にもダイエットに挑戦して、
その時は18時以降食べないダイエットで夕方に好きなものを食べていた。
一応痩せたが、数年かけて結局リバウンド。

今の夕飯は野菜を多く取り入れ炭水化物を少なめにしている。
やはり栄養バランスって大事なんだなぁと痛感。
この1週間、自作デザートを作ったり、友達と食事にも行ったりしたけど
食べ過ぎた翌日はカロリーを気をつけていたのが良かったのかも。

月曜日の朝しか体重計に乗らないようにして、
数字のストレスを減らしていこうと思う。

74:171*59.6*57*♀ ◆Fo/ct6ehtw
10/03/08 10:28:32 z4P636AZ
【参加表明】
1月からのだらけた生活で増えた体重と弛んだ体を引き締める
目標夏までに53kg！

【方法】
水泳2時間を週4～5
毎日骨盤体操・半身浴
寝る前に軽い筋トレ・ストレッチ
1回の間食の量を減らす(20時以降禁止)
毎日青汁と野菜ジュースを飲む
大雑把にカロリー計算

75:きょろ＠160*51.7*49.7*♀
10/03/08 13:05:49 5tIAm0wc
【参加表明】
身体が重い。何とかしたい。
４月までに５０以下！

【方法】
ジョギング、＋5ｋｍ。
２２時以降は食べない飲まない。
おやつは１日１個。

76:きょろ＠160*51.7*49.7*♀ ◆VWpcWhVOyk
10/03/08 13:10:33 5tIAm0wc
今から走ってくる。

77:ダイエットは明日から@172*73.9*72♂ ◆aoIwB58uHA
10/03/08 17:31:50 wR3feSAq
参加表明

帰国しました！アメリカ。いいですね！

さて、現実の世界に帰ってのダイエットです。今月も皆様がんばりましょう！

自分も12月からの4ヶ月連続参戦です。

ＢＭＩも標準になったので今月からはペースを落とします。

運動は一日45分から60分

食事制限もほぼなしで。

以上です。

78:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/08 22:11:21 sqaBj+Ok
参加表明>>47　前回>>66

朝食：クッキー 8枚（320kcal）　ポテトチップス 1袋（321kcal）
　　　　ウエハース 1枚（43.4kcal）　ビスケット 1枚（68kcal）
夕食：絹豆腐 200g （112kcal）

摂取カロリー計864.4kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 2時間

体重 44.2kg （朝） → 44.3kg （運動後）
体脂肪率 19.9％（朝） → 19.2％（運動後）
体水分率 55.0％（朝） → 55.5％（運動後）

朝食、またやってしまった…
カロリーだけ気にしていても体重は減らないということが、
この一週間の結果で身に染みて分かりました。
栄養バランスの良い食事にしたら痩せるかなぁ…

79:ピアノウルフ＠170*51.7*49.9*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/03/09 00:31:39 vNchc7TO

【参加表明】
来月の友達の結婚式にあわせてスーツ新調したいし新学年度になるのでここでがんばります!!
去年もこの時期にこのスレに参加したのですが、60kg超えた体重を数ヶ月で52前後にできました!!
それを1年何もせず適当に生きてましたが維持は大体できてたので、ここでもう少し落とします!!
(体が薄いっていうか骨組みがしょぼいのでもう少し落すのも健康上問題ないと思うので)

【ダイエット方法】
①毎日腹筋、スクワット、腕立て等自己流でする
②いつもより歩いたり走ったりを心がける
③1日の体に入ってくる熱量を1500kcal～2000kcalにおさめる
④練習のときのフォームや譜読みなどの時間もカロリーを燃焼しているようなイメージで
⑤飲み会とかイベントの不意打ちや意識が飛ぶときもできるだけ食わない飲まない

よろしくおねがいします!!!!

80:瀬戸先生@152*49.4*48.4*♀ ◆wU2AUupFY.
10/03/09 02:08:37 z/TOxAvi
参加表明>>41

８日月曜の朝一の体重48．6
先週ジム週４日
1500キロカロリー以内クリア（平均1300）
予定より若干減るペースがはやい
けど今日制限してる摂取カロリー以内でマックのポテトとか食べたから明日には戻ってそうだな
今週もがんばってジム行って帳尻合わせてきます

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:57:30 zpKZIg1Y
>>79は痩せすぎじゃね？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 13:26:58 Q//I7PYV
毎日15000歩ウォーキングして気をつけたのに体重去年とまったくかわらず。体脂肪が３．１％
落ちたのをよしとするか。脂肪でいうと2000グラムのダイエット達成。
すっきり体重おとしたい・・・

83:ダイエットは明日から@172*72.9*71.0♂ ◆aoIwB58uHA
10/03/09 18:59:31 7n3YvuR4
前回>>77
体重：72.9kg(-1.0ｋｇ）
なぜか-1.0kgだったので今月の目標も-1.0kgします

84:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/09 19:17:00 Jak0D9CI
>>6 >>59
56.2kg 8.2%
やっと体重の急降下が止まった。
雨で走れないからだけかもしれないが…（：＾ω＾）

85:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/09 22:34:22 eobTIzrp
参加表明>>47　前回>>78

朝食：じゃがいも 50g （36.5kcal）　温野菜ミックス 100g （32kcal）　絹豆腐 100g （56kcal）
　　　　野菜ジュース 200ml （62kcal）　低脂肪乳 200ml （73kcal）
　　　　タルト（245kcal）　ワッフル（196kcal）　パンケーキ 6個（330kcal）
夕食：じゃがいも 100g （73kcal）

摂取カロリー計1,103.5kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 2時間

体重 44.2kg （朝）
体脂肪率 18.3％（朝）
体水分率 56.1％（朝）

今日は、カロリーオーバーしてしまったものの、
ちょっとはバランス良く食べられた気がします。
もう少し甘いものを控えられれば…
しかし飲み物のカロリーが意外と高いので痛いです。

86:ピアノウルフ＠170*51.7*49.9*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/03/10 00:20:24 jP5tCCTx
>>79
52.3kg(+0.6)
増えてるぞおおおおおおお／(^o^)＼
普段は早朝の排尿後ときめてるのですが、今日は帰宅後計測です!!

朝：ナチュラルローソンのアンギッシュ1つ、豆乳200ml位
昼：マックのポテトＬ、ハンバーガー1つ、移動中ミネラルウォーター500ml
夜：鯖のお寿司3切、蓮根の天麩羅1切、イカの天麩羅1切、豆腐の味噌汁
　　お茶1000ml位、

運動：なし

>>81
数字的にはそーなんですけど、あばらとかういてないし、大丈夫です!!
陸上長距離の人のとか身長－体重＝120くらいの人いますし、まぁ頑張ります。
服とか周りの感じと自分の気分ではもう少し細い位が今いいなとおもってるので!!

87:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/10 21:50:58 I5r9Gzdx
参加表明>>47　前回>>85

朝食：抹茶シュークリーム（176kcal）　苺シュークリーム（約200kcal？）
夕食：サーモンアボカド丼（574kcal）　チーズケーキ（207kcal）

摂取カロリー計1,157kcal

体重 43.8kg （朝）
体脂肪率 17.7％（朝）
体水分率 55.7％（朝）

今朝はまさかの44kg切りでした。
でも夕食をがっつり食べてしまったので、明日は増えてそう…
また二日連続で1000kcalをこえてしまいました。

88:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/11 07:43:16 A/f+CKRH
>>16
76.1/23.6/

89:脱下半身デブ@155*50*48*♀ ◆YAGYVpMWzs
10/03/11 10:59:27 SK64rqJr
>46
体重は目標まであともう少し。体脂肪減らないなぁ。
48.4　23.6%

90:じるじーじょ＠153*55.0*53.0*♀ ◆EKwHaA83h2
10/03/11 20:48:23 fhQJeCef
参加表明、前回>>32
53.2㎏

歩いたり、踏み台昇降したり、なんだかんだで毎日運動してるつもり
食事を見直そう
引き続き自炊がんばる

91:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/12 00:39:39 ifBbB8LS
>>6,59,84
55.1kg 7.0％
自分の体ながら不思議すぎる

92:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/12 00:45:12 WuDUSBBD
参加表明>>47　前回>>87

朝食：チーズハムサンドイッチ（413kcal）　エクレア（319kcal）
　　　　じゃがいも 250g （182.5kcal）
夕食：絹豆腐 150g （84kcal）
夜食：たこ焼き（約500kcal？）

摂取カロリー計1498.5kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 2時間

体重 43.8.kg （朝）
体脂肪率 17.5％（朝）
体水分率 56.7％（朝）

帰りに誘われて夜食を食べてしまい、計1500kcalくらいになってしまった…orz
来週旅行に行くので、それまでに少しでも体重を落としておきたいのに…
目標までまだ－3kgああああああ

93:ふも@164*56*53*♀ ◆lizO6YfJOA
10/03/12 09:56:27 tFXm+fVf
>>48

[中間報告]

54.6kg 現在-1.4kg

引き続き、間食抜きと夜食をやめるのを維持！
自作クッキーに加えて、ゼリーも作り始めた。
食後に少し食べると満足できていい感じ。

月末までにあと-1kgを目指します。

94:ダイエットは明日から@172*72.9*71.0♂ ◆aoIwB58uHA
10/03/12 13:33:56 cvhCmDD9
表明>>77
前回>>83

03/09:72.9kg
03/10:72.4kg
03/11:72.7kg
03/12:72.7kg

ダイエットまったくせず；；；
ペースがつかめません。

95:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/12 23:33:32 ssl5s43s
参加表明>>47　前回>>92

昼食：白米 1/3合 117.3g （197kcal）　からふとます水煮缶 190g （296.4kcal）
　　　　チョコクレープ（307kcal）　抹茶プリン（137kcal）

摂取カロリー計937.4kcal

運動：有酸素運動＆軽い筋トレ 2時間

体重 44.0kg （朝） → 44.1kg （運動後）
体脂肪率 17.5％（朝） → 18.4％（運動後）
体水分率 56.7％（朝） → 56.1％（運動後）

減らないいいいあああああ
栄養が偏っているから当然といえば当然か…
久しぶりに白米を食べたら、かなり満腹感があってちょっと驚きました。

96:ピアノウルフ＠170*51.7*49.9*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/03/13 00:38:49 d4Q+R0ER
>>86
52.3kg(+-0)

水曜：3食普通に、しかも夜は天丼とか肉とか食べまくった→多分3000kcalとか
木曜：一転して、2000mlのお茶と、練習前に数切れのチョコレート→100kcalとか

今日は…
朝：8枚切食パン一枚、胡麻ペースト、ヨーグルト100g、林檎1切れ、麦茶200mlくらい
昼：ソイジョイ2本、豆乳200ml、ミネラルウォーター500ml×2
夜：秋刀魚一尾、白米1/2膳、根菜類の煮物少々、サラダ少々、お茶1杯

運動：2時間位自宅まで徒歩帰り、腹筋腕立て100ずつ

適当に超食ったり全然食べなかったり…絶対このままだとなんの変化もないだろうなと気づきました。
だから、もっと痩せるんだって気合いれて頑張ります!!週末は人と会いまくりだから絶対気をつける!!

97:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/13 07:59:14 4B3Mg0+A
>>16
74.4/23.8/

98:ひでぶ@165*88.6*85♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/03/13 08:14:38 yN6UwIgD
参加表明>>30
体重87.7kg、体脂肪率27.3％

有酸素休むと落ちないなあ
まだちょっと足が痛いけど今日から再開する

99:もん@170*68.5*66.5♂ ◆qezNH3iUko
10/03/13 12:55:52 7SajOT72
前回>>40
今朝の体重67.3kg

このままのペースで行きたい　　なぁ・・・

100:もん@170*68.5*66.5♂ ◆qezNH3iUko
10/03/13 12:57:15 7SajOT72
前回>>39だった
ごめんよ、おでぶちん

101:ダイエットは明日から@172*72.9*71.0♂ ◆aoIwB58uHA
10/03/13 13:31:15 Bco7Anpi
表明>>77
前回>>94

03/09:72.9kg
03/10:72.4kg
03/11:72.7kg
03/12:72.7kg
03/13:73.3kg

デブっちまったーーーーーーーーーー
食欲抑えられず、残念

102:めたざわにゃんじ@153.5*44.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/03/13 22:16:20 UZ+aT2Nm
参加表明>>47　前回>>95

昼食：豆腐 350g （196kcal）　冷蔵庫にあった謎のソース 120g （約150kcal？）
夕食：プリン（138kcal）　いちごロールケーキ（440kcal）

摂取カロリー計924kcal

体重 43.8kg （朝）
体脂肪率 18.6％（朝）
体水分率 55.9％（朝）

毎日報告しに来てすみません。
今週の平均摂取カロリーは、1049kcal/日でした。
1500kcal近く食べた日が一日ありましたが、その割には抑えられたと思います。

体重は、約二週間で44.3kg→43.8kg。雀の涙的数値でまさに涙目。
健康診断まであと三週間しか……。来週の旅行が鬼門…

103:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/14 06:42:16 Fod4Nkms
>>16
75.1/22.6/

104:♀豚
10/03/14 08:45:32 lX9jBuNz
ち｛ん｝こ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 10:03:54 1Imxr7eT
>>102

毎日報告したいなら、そういうスレにお引越ししてみては？

106:ロースクール受験生＠160.5*42.8*41.8*♀
10/03/15 01:26:00 LHskIsSI
3/14(日) 42.9kg

わかめ焼おにぎり、明太子パスタ、唐揚げ、チーズケーキ1ホール
青りんごグミ大量、ソーダキャンディ大量、カルピスソーダ、黒ウーロン茶

運動：徒歩1時間半、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間10分

あまりダイエットに気合いが入らず全然減ってない件
痩せないと死ぬ！！っていう状況にならないと、意思の弱い自分は駄目なんだろうな

107:ピアノウルフ＠170*51.7*49.9*♂ ◆MC5GmYfxjY
10/03/15 02:47:49 9oBjzmB5
>>96
【中間報告】
51.7kg→51.9kg(+0.2kg)
？%→9.2%

参加当初の51.7は確か前日とか何も食べてなくてかなり軽い状態で計測したもので、
また、+200gなのでほぼ変化なしってな感じの2週間でした。後半で巻き返しはかります!!

土曜日　朝・昼：麦茶500ml位、ミネラルウォーター500ml、マルチビタミン＆ミネラルサプリメント
　　　　夜：ハイチュウ青りんご2つ、グラスシャンパン×2

日曜日　朝・昼：チョコレート1切、烏龍茶1000ml位、駅で売ってるオレオの小袋350kcal位のやつ
　　　　夜：ビール1、テキーラ1、たこの前菜系、グラッパみたいなやつ(トマトソースで内臓煮込)
　　　　　　プロシュート少々、チーズ色々(200kcal分位)

運動(土日)　チャリ1時間位、時速8kmジョギング30分、2時間徒歩
　　　　　　

108:じるじーじょ＠153*55.0*53.0*♀ ◆EKwHaA83h2
10/03/15 09:32:38 G8wfCuvr
前回>>90
【中間報告】
52.4㎏
連休に旅行いくので調整しとかないと
食べたら運動！部屋の掃除もしよう

109:ちむよな＠156*53.0*50.0*♀
10/03/15 14:55:40 0vClouqB
>>19
中間報告

体重　51.4（－1.6）
体脂肪率　23.8（－1.2％）

夜だけキャベツ生活。
昨日は付き合いで外食してしまったので朝走ってきた
夜も一時間歩くぞー

110:瀬戸先生@152*49.4*48.4*♀ ◆wU2AUupFY.
10/03/15 16:00:58 4lMlgubu
参加表明>>41
前回>>80
【中間報告】と先週の反省
今日昼ごろ帰ってきて食事をとったあとの体重48.7

（朝一体重/摂取カロリー/ジム）斜線は記録できなかったもの
月48.4/1400
火-/-/ジム
水48.7/1500/ジム
木-/1500/ジム
金48.3/2000/ジム
土48.8/2000
日48.7/1800
もはや痩せるための生活してねえぇぇぇ
生活強度高めでジムにもいってるから1500は許容範囲だけどさすがに2000はないな

体重は不安定だし来週は朝一48前半、寝る前48後半で安定させたい。

111:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/15 21:17:13 f+NRSWB6
【中間報告】
56.4kg 6.1% >>6,84
アキレス腱痛で走れず…雨で走れず…
筋トレも毎日するわけにも行かず…
（　＾ω＾）｡oＯものっそいモヤモヤするお！

112:しおみ@163*55.3*54.0*女 ◆qdbeFT4jzU
10/03/16 07:04:20 a9wYTX+Z
今更ですが【参加表明】

●ダイエット方法：1日3食1300kcal以内で栄養バランスよく食事。
●有酸素運動。

とりあえず月末まで走り抜けたいです。
頑張る！！

113:ひでぶ@165*88.6*85♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/03/16 07:08:12 hxikchOt
表明>>30
【中間報告】
体重86.9kg、体脂肪率26.5％

筋トレの重量がまた落ちた
除脂肪体重は落ちてないのになあ

114:脱下半身デブ@155*50*48*♀ ◆YAGYVpMWzs
10/03/16 08:42:06 0sYybafo
>>46
>>89
中間報告
48.9　24.1
増えたorz

115:ふともも＠164＊50.7＊49♀
10/03/16 10:24:56 iP4qrkKE
参加表明 >>18
【中間報告】50.7→48.2

今月の目標達成！ひき続きがんばります＾＾

116:ごま@160*49.1*47.9*♀ ◆XTSdFFe7pQ
10/03/16 12:40:19 J+8dxSiq
参加表明>>28
【中間報告】
51.4

ダイエットらしいこと何もやってなかった。むしろ暴食してた。
４月までに戻すしかない；；

117:タロイモ@165*78.4*75.0*♀
10/03/16 15:44:36 9r61ivxE
参加表明>>33

【中間報告】
78.4→77.0

先月半ばから約一ヶ月間停滞期でした。(でも参加表明の時はなぜか一時的に下がって次の日は79.4になりました)
数日前にやっと停滞期を脱したようで、77.0までなんとかもってこれました。よかったです。

ですが、今月はバイトなどが多く運動の時間をあまりとれなさそうで75.0は少し難しそうです。
やれる所まで頑張っていきたいと思います。

118:まりも＠150*53.7*52.7*♀ ◆a/nDS.kamo
10/03/17 06:42:10 DAE8X5a3
>>68
【中間報告】
52.6kg29.7%
8日にがくっと落ちてからここ一週間近くほど体重変化がとまり気味。
ここ最近お菓子の誘惑に若干つられてるけど多分そのせい・・・
というわけでもない気がする今日この頃。とりあえずやってる事はそのまま継続中。

119:イエ@180*81.5*77.0*♂ ◆EqophrwEQg
10/03/17 12:18:54 ai/HfkE1
>>26
【中間報告】
81.5→78.5

120:芸@155*67*64♂ ◆3EmDWsY/xQ
10/03/17 23:43:41 8epfXRiy
前回>>37

【中間報告】

65.6kg(-1.4kg)

じわじわと減ってきているので、この調子を維持していきたいと思いマッス
食事は大体毎日1800~2000kcalくらい摂って、運動はウォーキングとジョギング
後は軽い腹筋を入れています
それから、昔はやってたビリーズブートキャンプも始めました、しんどいッス・・

>>38
ありがとうございます、これからもがんばって痩せます

最後は腹画像です(3月1日と3月17日)
URLﾘﾝｸ(f40.aaa.livedoor.jp)

121:無地@178*74.3*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/03/18 07:33:43 M0FstLe2
>>16
75.2/24.1/

122:柳 @154*46.2*45kg台*♀ ◆I1Ipq/p9C2
10/03/19 03:50:08 2cgk0++j
>>11

【中間報告】
46.2kg → 45.6kg
まあまあ維持しつつちょっとずつ減ってるかな…？
お酒は週2、食事は普通、ウォーキングと筋トレとストレッチが主でした。
特に減ったと実感することはないけど、ユニクロデニムはスキニーで56になりました。
慎ましく続けていっています神よ！

123:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/19 06:20:37 p4Szfew1
【中間報告】
56.1kg 7.5% >>6,111
有酸素・体重・体脂肪はそこそこ堅調に推移中。
でも筋トレが足りてないなぁ。

124:無名@178.5*110*109*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/03/20 01:30:53 7HHeb7Fp
【参加表明】
ベルトが締まらなくなったり、腹が邪魔で靴下が履きにくかったり
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のために参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 09:01:43 vT4/XrjR
口寂しいよー。口寂しいよー。
こういう時、タバコ吸う人がちょっと羨ましい

126:無名@178.5*110*109*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/03/21 00:16:51 2u7IlsC0
20日
108.8kg(-1.2)
朝　無し
昼　ご飯、目玉焼き、ウインナー1本
夜　カレーライス、サラダ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋を適度に

1日で目標体重に達してしまった
残りの期間はより体重を落とすように心がけたい

127:ひでぶ@165*88.6*85♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/03/21 09:43:02 8D/4rOFN
表明>>30
体重85.9kg、体脂肪率26.9％

前半の運動できなかった遅れは取り戻せたな
月末までには達成できそう

128:設計＠170*59.5*56.5*♂ ◆Lease390XU
10/03/21 11:03:17 fnCu3nn0
54.6kg 5.7% >>6,123
コーヒー＋VAAMでジョギングするとやたらと疲労しらずで、
距離延伸できたおかげっぽい。走ったあとはたんぱく質を補充。

129:脱下半身デブ@155*50*48*♀ ◆YAGYVpMWzs
10/03/21 11:27:35 oDQeNHnq
>>46
>>89
>>114
48.0kg　22.9%

目標達成^^　次の目標は45kg・20%

130:ビリー教徒@152*47*45*♀ ◆.by2piNLSg
10/03/21 11:31:17 8OxYZAyx
>>20
体重：４６．８０
体脂肪：２８だったり２６だったり

最近４６ｋｇ台にのりつつある

131:無名@178.5*110*109*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/03/22 02:23:20 m8fCZE2B
21日
107.6kg(-1.2)
朝　無し
昼　カレーライス、納豆
夜　カレーライス、ほうれん草の胡麻和え、焼き鳥の皮1口、キムチ汁
間食　バナナ1本
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 11:51:07 mL7KOh7Y
2月末　61．6　体脂肪34．5
　　3月22日　体重59．6　体脂肪34．4
サイズー４　ー３　－８
体重月末までに1キロ減る予定ですが、月マイナス3キロは過去最大の成功でした。

133:スコ@158*60.8*57*♀ ◆7HNkwO/7ao
10/03/22 14:18:27 pAM88dBd
前回>>73

3/15 58.8kg
3/22 59.1kg

先週は規制されていて書き込めませんでした。
やたら外食が多く、自作デザートなんか作ったりして結構食べていた。
トレーシーは毎日やっているけど、一番は食事制限だと痛感。

まだまだデブなのに57kgくらいでダイエットをいつも挫折傾向にある。
今回は50kgを絶対目指します。
末までには今月目標の57kgになりたい！

134:瀬戸先生@152*49.4*48.4*♀ ◆wU2AUupFY.
10/03/23 02:43:02 cY9U257E
前回>>110
（朝一体重/摂取カロリー/運動）斜線は記録できなかったもの
月48.8/1500/ジム
火48.5/1800/ジム
水48.6/1800/ジム
木48.8/800/ジム、コアリズム
金48.0/900/コアリズム、外でジョグ
土47.8/1800/ジム
日48.7/1500/無し
なんだこれ。。
外食の機会多すぎて涙目。

スーツを買いにいったんだけどスカート５号、パンツ７号、ジャケット７号でちょうどよかった
絶対このスーツがきつくならないように維持したい

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